Είσαι γυναίκα κι αυτό σημαίνει, πως μπορείς τα πάντα!!


0c2820247a08c58db01ae286447b0ac2
Μην έρχεσαι απόψε να μου πεις ότι πονάς κι ότι δεν αντέχεις. Μην έρχεσαι εσύ ειδικά, μία γυναίκα, να μου πεις ότι δεν έχεις άλλη δύναμη. Μη λες ότι κουράστηκες, ότι δεν μπορείς άλλο. Μη με ρωτάς από πού θα βρεις δύναμη για να συνεχίσεις. Ξεχνάς κάτι βασικό. Ξεχνάς την ίδια σου τη φύση. Ξεχνάς τη δύναμη που κρύβεις μέσα σου, εκείνη που πηγάζει από το χρωμόσωμά σου, απ’ το γενετικό σου υλικό, ό,τι χαρακτήρας κι αν είσαι, όσο ευάλωτη κι αν είναι η ψυχή σου απόψε.
Θέλεις να σου θυμίσω ποια είσαι και τι μπορείς να κάνεις; Θα σου θυμίσω.
Είμαστε γυναίκες. Από μικρά κορίτσια θα παλέψουμε για να βρούμε το δρόμο μας. Θα γνωρίσουμε τον κόσμο κι ύστερα θα γνωρίσουμε το άλλο φύλο. Θα κάνουμε αληθινούς φίλους που θα μας συντροφεύουν μια ζωή. Θα αμφιταλαντευόμαστε πάντα ανάμεσα στην καρδιά και τη λογική και θα υπερασπιζόμαστε με πάθος κάθε φορά την εκάστοτε επιλογή μας. Μετατρέποντας κάθε φορά την καρδιά ή το μυαλό σε δύναμή μας.
Όταν ερωτευθούμε θα τα δώσουμε όλα. Κι όταν τα δώσουμε όλα, θα φτιάξουμε κι άλλα και θα τα δώσουμε κι αυτά. Και κάθε μέρα θα γινόμαστε καλύτερες έτσι ώστε να ανανεώνουμε το παλιό που δώσαμε με τη βελτιωμένη του έκδοση. Και θα πάμε μέχρι την άκρη της Γης γι’ αυτό τον έρωτα, θα κλάψουμε ολόκληρα ποτάμια μα θα μπούμε στην πρώτη γραμμή όταν αυτός θα χρειαστεί υπεράσπιση. Θ’ αλλάξουμε τη ζωή μας ολάκερη για δαύτον. Χωρίς να χάσουμε ούτε ένα εκατοστό απ’ τη δύναμή μας.
Κι όταν θα κάνουμε οικογένεια θα είμαστε πάντα εκεί και θα στεκόμαστε βράχοι. Σε κάθε κομμάτι της και προς πάσα κατεύθυνση. Θα την περικυκλώσουμε με μια αγκαλιά και θα την προστατέψουμε από όλους κι όλα. Κι όταν θα έρθουν δεινά και δυσκολίες, πάλι εμείς θα σταθούμε μπροστά. Πάλι εμείς, πάντα εμείς. Γιατί η δύναμή μας θα πολλαπλασιάζεται κάθε που θα αξιοποιείται.
Θα γινόμαστε μητέρες και το κορμί μας θα σκίζεται στα δύο για να γεννήσουμε ζωή. Μα από όλο αυτό θα βγαίνουμε πάλι δυνατότερες από ποτέ. Θα ξενυχτάμε δίπλα σε παιδικά κρεβάτια, θα σκουπίζουμε μάτια και χτυπημένα γόνατα, θα διαβάζουμε ατέλειωτα παραμύθια ενώ το μόνο που θα θέλουμε είναι να κοιμηθούμε. Αλλά δε θα το κάνουμε. Κι ας «πολεμάμε» με ενήλικες το επόμενο πρωινό. Γιατί η δύναμη που θα βρίσκουμε κάθε ξημέρωμα θα είναι από πηγή αστείρευτη. Το μέσα μας.
Ναι, για τους ανθρώπους που αγαπούμε πάντα θα μπαίνουμε μπροστά. Θα πολεμούμε με όποιο όπλο βρούμε μέσα μας απέναντι σε δράκους και συμμορίες. Σε κάθε καιρό, σε κάθε δυσκολία. Κι όταν τα πράγματα θα δυσκολεύουν, θα δυναμώνουμε περισσότερο. Κι ακόμη παραπάνω. Γιατί είμαστε γυναίκες. Από τη φύση μας αγωνίστριες. Είναι η φτιαξιά μας τέτοια, η πάστα του υλικού μας.
Κι έπειτα θα βιώνουμε απώλειες γιατί απλά αυτά έχει η ζωή. Κι όσο κι αν πονάμε τις νύχτες, θα στεκόμαστε όρθιες το επόμενο πρωινό. Έτοιμες για άλλα πράγματα. Ίσως κάποιες κερδίσουμε κάποιο βραβείο επιχειρηματικότητας, κάποιες άλλες θα γίνουμε επίτιμοι διδάκτορες πανεπιστημίων, κάποιες θα αναθρέφουμε παιδιά με ηθική κι αρχές, κάποιες ίσως κερδίσουμε κάποιο Νόμπελ Ειρήνης ή απλά ίσως περάσουμε τα σύνορα της χώρας μας σε μια βάρκα με τα παιδιά μας για να σωθούμε από πυρά και βόμβες. Γιατί αυτές είμαστε. Γυναίκες. Η δύναμη η ίδια.
Θα ερωτευόμαστε, θα γεννάμε παιδιά και θα διαπρέπουμε σε όποιο χώρο βρεθούμε. Από μια σπίθα μας θα βγαίνει φωτιά, θα δίνουμε ζωή απ’ τη ζωή μας και θα ομορφαίνουμε τον κόσμο μ’ ένα χαμόγελό μας. Θα τιμούμε τα γράμματα και το πνεύμα και θα υμνούμε την τέχνη με το ίδιο πάθος με το οποίο μαγειρεύουμε για τους ανθρώπους που αγαπάμε. Κι όλα αυτά θα τα κάνουμε με το ένα και μοναδικό μας, ανυπέρβλητα χαρακτηριστικό, στοιχείο. Τη δύναμή μας.
Της Ελευθερίας Παπασάββα
Πηγή

Οι Απλές Επιλογές μας Έχουν τη Δύναμη να Αλλάξουν τον Κόσμο

Mια-δυο ώρες πριν από την επιβίβασή μου σε μια πτήση από το Λος Άντζελες στο Μιλάνο, σχετικά πρόσφατα, αποφάσισα να «τσιμπήσω κάτι» στο χώρο αναμονής του αεροδρομίου, γνωρίζοντας ότι το δείπνο μου θα αργούσε αρκετές ώρες. Το μάτι μου έπεσε πάνω σε ένα άδειο τραπέζι, όμως παρατήρησα πως τρεις άλλοι ταξιδιώτες, έτρωγαν σε διαφορετικά τραπέζια ο καθένας μόνος του. Χωρίς πολλή σκέψη, στριμώχτηκα πίσω από έναν από αυτούς και τον ρώτησα: "Μήπως θα θέλατε να κάτσετε μαζί μου;"
Ένας αξιόλογος κύριος, ίσως λίγο έκπληκτος, αλλά αρκετά πρόθυμος, σηκώθηκε από τη θέση του και μου αποκρίθηκε, «Γιατί όχι;», μαζεύοντας ταυτόχρονα το πιάτο και το ποτήρι με το κρασί του. Κοιτάζοντας προς τα δεξιά μου, το μάτι μου έπιασε την  γυναίκα που  καθόταν  μόνη, οπότε την κάλεσα και αυτή χωρίς δισταγμό. Πολύ γρήγορα, και η τρίτη πλευρά του τραπεζιού είχε καταληφθεί. Ήταν φανερό όμως ότι έπρεπε να προσκληθεί και ο τελευταίος ταξιδιώτης στο τραπέζι, και έτσι, έκανα για άλλη μια φορά την ερώτησή μου. "Ω, φαίνεται λίγο συνωστισμένο» αποκρίθηκε. Tα τραπέζια που υπήρχαν ήταν μικρότερα από ένα συνηθισμένο τραπέζι τεσσάρων ατόμων, αλλά χαμογελώντας του είπα: «Πάντα υπάρχει χώρος για έναν ακόμα." Ήταν επιφυλακτικός, αλλά του «άφησα την πόρτα ανοιχτή» ώστε αν αλλάξει γνώμη  να νοιώθει ευπρόσδεκτος να κάτσει μαζί μας.
Σε λιγότερο από δέκα λεπτά, και ενώ ανταλλάσσαμε απόψεις οι τρεις μας, ο τέταρτος ταξιδιώτης εμφανίστηκε. Κρατούσε στα χέρια του το πιάτο και το ποτήρι του, και απρόσκοπτα ενσωματώθηκε σε αυτό που μέχρι τώρα είχε εξελιχθεί σε μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση. Μέσα σε λιγότερο από τριάντα λεπτά, είχαμε μάθει για μια έρευνα σχετική με τα βλαστοκύτταρα στην περιοχή του Τέξας, για τα θεσμοθετημένα τυχερά παιχνίδια στην Ιταλία, για την ανατροφή ενός εφήβου από το Βιετνάμ από μια  ανύπαντρη μητέρα, πώς να επενδύσουμε σ’ ένα πολλά υποσχόμενο πρόγραμμα αμοιβαίων κεφαλαίων, για γυρίσματα ταινιών στα νότια του Tyrols της Ιταλίας, και τις δυνατότητες της νέας παγκόσμιας συνειδητότητας για θετική επίδραση στη ζωή μας.
Αυτός είναι ο «ζωντανός» ακτιβισμός.
Αυτή είναι η «ζωντανή» μεταμόρφωση.
Έτσι γίνεται.
Αυτή είναι η ευκαιρία να αποδεχτείς, να ενσωματώσεις και να ζήσεις την ιδέα ότι όλοι είμαστε μια ανθρώπινη φυλή, χωρίς ψευδή εμπόδια και διαχωρισμούς.
Εδώ είναι το κρίσιμο σημείο της δημιουργίας και της εξάσκησης νέων συμπεριφορικών μοτίβων που μας οδηγούν έξω από την συνηθισμένη καθημερινότητά μας. Ωστόσο, μας δίνουν τη δυνατότητα να ανταμειφθούμε έτσι όπως δεν το περιμένουμε: η δημιουργία νέων διαπροσωπικών σχέσεων, επαφών, η ανταλλαγή ιδεών, και το βίωμα της χαράς που βασίζεται περισσότερο στις ομοιότητες παρά στις διαφορές μας, στην σύνδεση  παρά στην αποσύνδεση, μας ενώνουν μέσα σ’ ένα πλαίσιο δημιουργικής ασφάλειας παρά στείρου υπερπροστατευτισμού. (Αυτό θέτει το εξής ερώτημα: Ο αδυσώπητος αγώνας μας για την επίτευξη πολιτικά ορθής «ασφάλειας» έκανε κάποιον από όλους μας να νιώθει τελικά προστατευμένος και ασφαλής, ώστε να αναπτύξει το δυναμικό του; Ή μήπως αυτή η «ψευτο-ασφάλεια» είναι μια μεγαλόπνοη αλλά αναποτελεσματική ιδέα, αφού τελικά αυξάνει την αίσθηση ανασφάλειας και φόβου;)
Αλλά παρεκκλίνω ...
Ποια είναι λοιπόν είναι η ουσία του θέματος;
Οι πολυάριθμες, υπέροχες προσπάθειες, που πολλοί από εμάς έχουν συμμετάσχει ή έχουν ιδρύσει, μας έχουν μετακινήσει συλλογικά προς ένα νέο κόσμο του οποίου το όραμα μεταφέρουμε όλοι μέσα μας. Οι προσπάθειες αυτές μας τρέφουν, μας κινούν, μας διαμορφώνουν, ενισχύοντας τις θετικές αλλαγές  και φέρνοντάς μας πιο κοντά στον σκοπό της ζωής μας.
Το ερώτημα λοιπόν, έχει ως εξής: Πώς υιοθετούμε αυτά τα υψηλής δόνησης οράματα, ώστε να τα βιώνουμε στις απλές, καθημερινές μας στιγμές; Πώς μπορούμε, συλλογικά και ατομικά, να μετακινούμε  το δείκτη πορείας της ζωής μας -μία μοίρα  τη φορά- ώστε όπως τα πλοία στη θάλασσα, να κάνουμε μικρές και σταδιακές αλλαγές στην κατεύθυνσή μας καταλήγοντας  σε ένα πολύ διαφορετικό σημείο στον ορίζοντα;
Χθες ήμουν έξυπνος και ήθελα να αλλάξω τον κόσμο.
Σήμερα είμαι σοφός και θέλω να αλλάξω τον εαυτό μου.
Rumi
Το επιτυγχάνουμε, κάνοντας συνετές, συνειδητές επιλογές ακόμα και στα πιο βασικά επίπεδα αποφάσεων, ώστε να θέσουμε νέα πρότυπα ζωής σε κίνηση. Σε ενεργειακό επίπεδο, αυτές οι νέες επιλογές έχουν μακροχρόνιο αντίκτυπο. Είναι μάλιστα τόσο σημαντικές όσο και οι μεγαλειώδεις πράξεις των προγόνων μας που άλλαξαν το ρου της ιστορίας. Ο δικός μου δάσκαλος, σαράντα περίπου χρόνια πριν, συνήθιζε να λέει πως δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά, σε πνευματικό επίπεδο, μεταξύ του κινήματος που ξεκίνησε ο Γκάντι στην Ινδία και του να βοηθήσουμε έναν συνάνθρωπό μας να διασχίσει ένα δρόμο. Τα πάντα είναι θέμα πρόθεσης. Αυτό είναι το απόλυτο μέτρο σύγκρισης. Κάθε πράξη εκπέμπει μια συχνότητα δόνησης που γίνεται αισθητή στα πέρατα του σύμπαντος (Φαινόμενο της πεταλούδας - the Butterfly Effect) και τα αποτελέσματά της, αν εκπορεύεται από αγάπη και διάθεση προσφοράς στο κοινωνικό σύνολο, μπορούν  να κάνουν τη διαφορά σε ατομικό και συλλογικό επίπεδο.
Οπότε, πού οδήγησε τους τέσσερις μας η επιλογή να συνυπάρξουμε ενεργά στο αεροδρόμιο; Σε ένα αναπάντεχο ταξίδι στη Βενετία, σε μια πιθανώς προσοδοφόρα επένδυση σε αμοιβαίο κεφάλαιο, σε ένα υπερατλαντικό ταξίδι για να συμμετάσχουμε όλοι μαζί στο ετήσιο συνέδριο Επιστήμης και Μη-Δυαδικότητας, και βεβαίως, σε υπέροχες φιλίες που φαίνεται ότι θα διατηρηθούν για πολλά χρόνια.

Συγγραφέας: Eve Konstantine

Το ταξίδι της Eve προς τη διεύρυνση της συνειδητότητάς της, άρχισε κατά τη διάρκεια των πανεπιστημιακών σπουδών της. Τότε γνώρισε έναν Ινδό καθηγητή...
πηγη


Το Ολογραφικό Σύμπαν και πως να Συνδεθείτε μαζί του


Κάποτε, τα ανώτερα επίπεδα συνειδητότητας θεωρούνταν αποκλειστικά προνόμια των μυστών και των αγίων. Σήμερα, εντούτοις, η επιστημονική έρευνα που αφορά αυτές τις καταστάσεις υψηλών ενεργειακών δονήσεων, καθώς και οι συνεχείς πληροφορίες και αποδείξεις που έρχονται στο φως, ανοίγουν το δρόμο για την επιστήμη και ειδικότερα για τον κλάδο της φυσικής που αφορά την κβαντική μηχανική και τα υψηλής ενέργειας υποατομικά σωματίδια. Οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί ως προς αυτά τα σωματίδια, δείχνουν ότι δεν είναι ύλη υπό τη συνηθισμένη έννοια, αλλά στην πραγματικότητα, είναι γεγονότα που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ενεργειακών συχνοτήτων. 
Η επιστήμη σήμερα, αποδεικνύει την ύπαρξη μιας υπέρτατης συχνότητας πέρα από το χώρο και το χρόνο. Ένας εντυπωσιακός αριθμός ερευνών σε πολλά εργαστήρια έχει καταδείξει ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται με την προηγμένη μαθηματική ανάλυση των σχεδίων συχνότητας. Αυτά τα ευρήματα έχουν οδηγήσει στο αποκαλούμενο Ολογραφικό Μοντέλο, σύμφωνα με το οποίο τα πάντα στο σύμπαν συνδέονται με τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπινου νου. Στο ολόγραμμα, κάθε ξεχωριστό μέρος περιέχει το Όλον. Συνεπώς, κάθε μεμονωμένο μυαλό είναι σε θέση να αντικατοπτρίζει ολόκληρο το σύμπαν. Αυτή η σχέση μεταξύ της συνειδητότητας και της επιστήμης αποτελεί ένα ξεχωριστό πεδίο γνώσης για το οποίο υπάρχει άμεσο και αυξανόμενο ενδιαφέρον, όπως υποδεικνύεται και από την έκδοση βιβλίων όπως: Το Ολογραφικό Σύστημα (The Holographic Paradigm), Το Όλον και η Επακόλουθη Σειρά των Πραγμάτων (Wholeness and the Implicate Order), Ο Ταοϊσμός της Φυσικής (The Tao of Physics), Το Σκεπτόμενο Σύμπαν (Mindful Universe), Ψυχοενεργειακή Επιστήμη (Psychoenergetic Science), αλλά και από τη δημοσίευση άρθρων με τίτλους όπως: «Η Συνειδητότητα του Πεδίου και η Νέα Προοπτική της Πραγματικότητας» (Field Consciousness and the New Perspective on Reality), «Το Σύμπαν που Περιέχει τα Πάντα και Εξελίσσεται Συνεχώς» (The Enfolding-Unfolding Universe), «Το Ολογραφικό Μοντέλο» (The Holographic Model), «Φυσική και Μυστικισμός» (Physics and Mysticism), και «Το Μέντιουμ, ο Μύστης και ο Φυσικός» (The Medium, the Mystic, and the Physicist).
Προεξέχοντες μεταξύ των ερευνητών είναι ο νευροεπιστήμονας Carl Pribram του πανεπιστημίου του Στάνφορντ και ο φυσικός David Bohm του πανεπιστημίου του Λονδίνου. Οι θεωρίες τους μπορούν να συνοψιστούν στο εξής: Οι εγκέφαλοί μας «κατασκευάζουν» μαθηματικά την πραγματικότητα που ζούμε, ερμηνεύοντας συχνότητες από μια άλλη διάσταση, η οποία αποτελεί την πρωταρχική, ουσιαστική, και δομημένη πραγματικότητα η οποία βρίσκεται πέρα από τον τρισδιάστατο χώρο και χρόνο μέσα στον οποίο νομίζει ότι λειτουργεί η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων. Επομένως, ο εγκέφαλός μας είναι ένα ολόγραμμα το οποίο ερμηνεύει ένα ολογραφικό σύμπαν.
Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι, οι θεωρίες της προηγμένης θεωρητικής φυσικής, που είναι προϊόν των δραστηριοτήτων του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, απαιτούν τώρα ένα νέο πλαίσιο προκειμένου να κατανοηθούν. Το πλαίσιο που εξελίσσεται από αυτούς τους επιστημονικούς ερευνητές που δρουν σύμφωνα με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, ταιριάζει με την Πραγματικότητα όπως αυτή επιβεβαιώνεται από τους μύστες, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν τη λειτουργία του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου. Κατά συνέπεια, βλέπουμε ότι οποιαδήποτε πλευρά του βουνού και αν επιλέξουμε να αναρριχηθούμε, θα καταλήξουμε στο ίδιο σημείο: την κορυφή.
Ένας τρίτος τρόπος για να ανέβει κανείς το βουνό είναι μέσω του μηχανισμού της παράδοσης – όπου σταματάς να πιέζεις για το αποτέλεσμα μέσω του εγώ σου, χαλαρώνεις και χωρίς πλέον μεγάλες προσδοκίες εμπιστεύεσαι το αποτέλεσμα σε μια Ανώτερη από εσένα Δύναμη, τον Θεϊκό  σου Εαυτό. Επομένως, καθένας από μας έχει την ευκαιρία να επιβεβαιώσει στον εαυτό του την υπέρτατη φύση της Πραγματικότητας, η οποία είναι ίδια με αυτήν που αποκαλύπτεται στους μύστες ή στους φυσικούς. Μπορούμε να οραματιστούμε ότι με κάθε παράδοση, κάνουμε ένα ακόμα βήμα για να ανεβούμε την πλευρά του βουνού. Κάποιοι από εμάς θα ανέλθουν έως ότου βελτιωθεί η θέα και θα επιλέξουν να σταματήσουν εκεί. Άλλοι θα πάνε ακόμα υψηλότερα. Και, τέλος, θα υπάρξουν κάποιοι από εμάς που δεν θα ικανοποιηθούν έως ότου φτάσουν στην Κορυφή και επιβεβαιώσουν οι ίδιοι την ύπαρξή της, παρά το γεγονός ότι σε εκείνο το σημείο, δεν θα υπάρχει πλέον κανένα μεμονωμένο άτομο για να επιβεβαιώσει τίποτα, επειδή τότε θα έχει  παραδοθεί εντελώς και θα έχει γίνει Ένα με το Όλον.

Συγγραφέας: Dr. David R. Hawkins

Ήταν ένας διεθνώς αναγνωρισμένος ψυχίατρος, θεραπευτής, ερευνητής, πνευματικός δάσκαλος...
πηγη

Πίστεψε στον Εαυτό σου...


Tο έχεις ξανακούσει, σωστά;… γιατί όμως δεν το κάνεις;
Eίναι γιατί, από τη μέρα που γεννήθηκες ξεκίνησε ο «προγραμματισμός» σου από γονείς, σχολείο και M.M.E. ότι ΔΕΝ είσαι αρκετά καλός, αρκετά έξυπνος, αρκετά υγιής, γενικά ΔΕΝ αξίζεις και ακόμα και τα γονίδια σου ΔΕΝ είναι καλά;
Είναι γιατί σαν αθώο παιδί με αθώο μυαλό, πίστευες τα πάντα που έλεγαν οι μεγάλοι ακόμα και όταν αυτά σε κάνανε αδύναμο σωματικά και συναισθηματικά; Το χειρότερο είναι ότι δεν πίστεψες αυτές τις αυτοπεριοριστικές ιδέες μόνο μία φορά, αλλά σαν παιδί – χωρίς πλήρως ανεπτυγμένο το συνειδητό μέρος του εγκεφάλου σου μέχρι τα 12 χρόνια – τις αποθήκευσες στο υποσυνείδητό σου το οποίο η σύγχρονη νευροψυχολογία αποδεικνύει ότι αποτελεί το 95% των καθημερινών σου σκέψεων και πεποιθήσεων...
Τι λοιπόν μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να πιστεύεις σε σένα;
Πρώτα, σύμφωνα με τον Dr. Joe Dispenza πρέπει να σπάσεις τη συνήθεια να είσαι ο παλιός σου εαυτός! Δεν μπορείς να συνεχίσεις να κάνεις τα ίδια πράγματα, ελπίζοντας σε διαφορετικά αποτελέσματα… σύμφωνα με τον Αϊνστάιν αυτός είναι ο ορισμός της παραφροσύνης!!
Αν λοιπόν θέλεις να θεραπευτείς από ένα πρόβλημα υγείας, ή να χάσεις βάρος, ή να κάνεις κάποια από τα όνειρα σου πραγματικότητα… δεν μπορείς να συνεχίσεις να ζεις στην ίδια καθημερινότητα… να θρέφεις το σώμα σου με το ίδιο ανθυγιεινό φαγητό, το μυαλό σου με τις ίδιες αρνητικές σκέψεις και την καρδιά και το πνεύμα σου με τα ίδια συναισθήματα φόβου… Θα πρέπει να σταθείς στα πόδια σου και να πεις με όλη σου την Ύπαρξη… Όχι Θύμα Πια!!
Και η ξεκάθαρη και ειλικρινής σου πρόθεση θα κινήσει γη και ουρανό… Πίστεψε σε Σένα και οι μάσκες θα πέσουν. Ξεκίνα την επανασύνδεση με τη φύση, θρέψου με απλές, αληθινές, φυσικές τροφές, κλείσε την τηλεόραση και οποιοδήποτε μέσο διαδίδει το φόβο και το άγχος και σε αυτοπεριορίζει… κάνε αυτές τις απλές κινήσεις και η ενέργειά σου θα απελευθερωθεί και θα νοιώσεις ψυχική ανάταση. Σταμάτα να ψάχνεις έξω από εσένα για τις απαντήσεις... μέσα σου έχεις όλες τις λύσεις... Συγχώρεσε τον εαυτό σου για τα λάθη του παρελθόντος και σταμάτα να ανησυχείς για το μέλλον... Ζήσε στο Παρόν και μόνο. Ζώντας στο Παρόν, με άφθονη αγάπη για τον εαυτό σου, θα αρχίσεις να δημιουργείς μια πιο υγιή, ευτυχισμένη, χαρούμενη και με σκοπό ζωή!
Πίστεψε στα θαύματα... Πίστεψε σε Σένα!!
πηγη

Μάσκα αντιγήρανσης με αυγό και μέλι

mask

Εάν θέλετε να δείχνετε πέντε χρόνια νεότερες αυτή η φυσική μάσκα μπορεί να σας βοηθήσει! Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και το μέλι είναι ένα θαυμάσιο φυσικό ενυδατικό.

Το μέλι θεωρείται σούπερ προϊόν αντιγήρανσης επειδή είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και προστατεύει το δέρμα από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, είναι φυσικό αντιβακτηριακό, γι ‘αυτό είναι ιδανικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της ακμής.
Το αυγό θεωρείται δυναμωτικό, χάρη στη λεσετίνη, στα λευκώματα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει. Το ασπράδι του έχει τονωτικές και συσφικτικές ιδιότητες, ενώ ο κρόκος είναι ιδιαίτερα θρεπτικός και από πολλούς ερευνητές θεωρείται μυστικό μακροζωίας.
Θα χρειαστείτε:
1 κρόκο αυγού
1 κουταλιά της σούπας μέλι (βιολογικό)
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι πλήρες
½ κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
Οδηγίες
Αναμείξτε όλα τα υλικά και απλώστε το στο πρόσωπό σας όπως μια ενυδατική κρέμα. Αφήστε για 10  λεπτά και μετά αφαιρέστε τη με μια νωπή πετσέτα. Θα συσφίξει τους πόρους του δέρματος και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων και των σημαδιών γήρανσης.
πηγη

Κάνει θαύματα: Βάλτε ένα κουταλάκι αυτού του μείγματος στον καφέ σας κάθε μέρα και θα εξαφανιστούν τα περιττά κιλά!

Κάνει θαύματα: Βάλτε ένα κουταλάκι αυτού του μείγματος στον καφέ σας κάθε μέρα και θα εξαφανιστούν τα περιττά κιλά!





Ένα φλιτζάνι φρέσκο, ζεστό καφέ το πρωί έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Η καφεΐνη δραστηριοποιεί τον μεταβολισμό το πρωί, και πίνοντας καφέ με μέτρο κάνει καλό στη καρδιά και προστατεύει από αρκετές ασθένειες.
Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ το πρωί και τυχαίνει να προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, τότε είστε τυχεροί. Προσθέτοντας μερικά απλά συστατικά στην καθημερινότητά σας, θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να απαλλαγείτε από το επίμονο πάχος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κανέλα, λάδι καρύδας και μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέστε και λίγο κακάο, αν θέλετε. Να πως λειτουργεί:
Κανέλα
26356244032_11a4bfef47_o
Η κανέλα είναι γνωστή για τις ισχυρές ιατρικές της ιδιότητες για αιώνες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, κάνοντας σας να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερο, στοχεύοντας κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Η κανέλα πιστεύεται ότι αυξάνει τον μεταβολισμό του σακχάρου, επιτρέποντας σε λιγότερα λιπαρά οξέα να αποθηκεύονται στον οργανισμό.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας έχει ωφέλιμα λιπαρά. Ενώ τα περισσότερα έλαια έχουν λιπαρά οξέα μακράς αλύσου, το λάδι καρύδας περιέχει κυρίως λιπαρά οξέα μέσης αλύσου, που μεταβολίζουνται διαφορετικά. Στέλνονται κατευθείαν στο ήπαρ από το πεπτικό σύστημα, όπου είτε χρησιμοποιούνται άμεσα για ενέργεια, είτε μετατρέπονται σε κετονοσώματα, αντί να αποθηκευτούν στον οργανισμό ως λίπος. Το λάδι καρύδας είναι θερμογόνο, και έτσι αυξάνει τόσο τον μεταβολισμό και τη δαπάνη ενέργειας, προσφέροντας πιο αποτελεσματικό κάψιμο του λίπους!
Μέλι
25843705324_a42bc0b8d7_o
Ναι, το μέλι περιέχει ζάχαρη. Συνήθως, το σώμα για να χωνέψει τα σάκχαρα, αποθηκεύει βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που είναι απαραίτητα στη διάλυση των λιπαρών κυττάρων, μειώνοντας την ποσότητα των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων στον οργανισμό. Το μέλι περιέχει συστατικά όπως σίδηρο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και ασβέστιο, έτσι ώστε η διαδικασία της πέψης να είναι ισορροπημένη μεταξύ των σακχάρων και των θρεπτικών συστατικών.
Το μέλι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων του φυλλικού οξέως, της νιασίνης,  της ριβοφλαβίνης, βιταμίνη C και βιταμίνη Β6. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μέλι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χολεστερόλης στο αίμα, μειώνοντας τη πίεση στη καρδιά και προωθώντας την καλή υγεία του οργανισμού για καλύτερη απώλεια βάρους.
Συστατικά:
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 3/4 φλιτζανιού λάδι καρύδας
  • 1/2 φλιτζάνι μέλι
Εκτέλεση:
1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να πετύχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
2. Φυλάξτε το σε μια κούπα και σκεπάστε το.
Χρήση:
1. Όταν βάζετε μία κούπα φρέσκο καφέ το πρωί, προσθέστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού το έτοιμο μείγμα στον καφέ, όσο είναι ακόμα ζεστός.
2. Ανακατέψτε και απολαύστε!

Αυτό που θα ήθελα απόψε είναι τη ζωή μου πίσω : Αλκυόνη Παπαδάκη

Απόσπασμα από το βιβλίο της Αλκυόνης Παπαδάκη, «Στο ακρογιάλι της ουτοπίας», εκδόσεις Καλέντης, 2005
 Αλκυόνη Παπαδάκη Αυτό που θα ήθελα απόψε είναι τη ζωή μου πίσω
Αυτό που θα ήθελα απόψε, είναι τη ζωή μου πίσω. Αλλά δεν ξέρω απο ποιόν να τη ζητήσω.
Τόσο τη σκόρπισα, τόσο τη χαράμισα, τόσο τη δάνεισα, τόσο την ξερίζωσα.
Απο ποιόν να τη ζητήσω τώρα.
Και τι ωφελεί.
Αυτό που θα ήθελα απόψε, τελικά, είναι ένας ώμος, να γείρω πάνω του και να κλάψω.
Να κλάψω πολύ. Με λυγμούς. Με κραυγές. Να κλάψω για όλα.
Για όσα αγάπησα. Για όσα ονειρεύτηκα. Για όσα ένιωσα. Για όσα περίμενα και δεν ήρθαν.
Για όσα ήρθαν. Για όσα με πρόδωσαν. Για όσα με χαράκωσαν. Για όσα με θανάτωσαν. Για όσα με ανάστησαν.
Να κλάψω πολύ. Με λυγμούς. Με κραυγές. Για όλα.
Να γείρω στον ώμο κάποιου και ν’ακούσω τη φωνή του, να μου πει ψυθιριστά: «Μη κλαίς».
Μόνο αυτό. Τίποτ’ άλλο. Μην κλαίς. Μόνο αυτό.
[…]
Μπορεί να’γειρε η μέρα στη ζωή μου, να σουρούπωσε, αλλά εγω πάντα στολίζω τα όνειρά μου με τα χρώματα του δειλινού.
Μπορεί να’χασα την πανσέληνο, μα πάντα περιμένω το καινούργιο φεγγάρι, για να κάνω μιαν ευχή. πηγη 

Η κόκκινη κλωστή της μοίρας: Ένας ωραίος Ιαπωνικός μύθος.

Από την αρχή της ανθρωπότητας οι άνθρωποι αναρωτιούνταν για το νόημα της ζωής. Σε όλες τις γωνιές του κόσμου η αναζήτηση του νοήματος της ζωής έδωσε την αφορμή να γεννηθούν πολλοί φιλοσοφικοί μύθοι και διδασκαλίες με αυτό το περιεχόμενο.
Δείτε παρακάτω την ιστορία της κόκκινης κλωστής. Με καταγωγή από την Ιαπωνία, ο θρύλος εξηγεί τα μυστήρια της ζωής με έναν τρόπο που είναι ταυτόχρονα τόσο πιστευτός, αλλά και απίστευτα ρομαντικός. Αν η μοίρα υπάρχει πραγματικά, ας ελπίσουμε ότι λειτουργεί ακριβώς με τον τρόπο που περιγράφεται εδώ.
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε, ότι το σώμα σας είναι διάφανο. Μπορείτε να κάνετε εικόνα όλο το ατέλειωτο και πολύπλοκο δίκτυο των αιμοφόρων αγγείων, που συνδέει όλα τα μέρη του σώματος; Οφείλουμε την ύπαρξή μας σε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία. Τώρα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο αγγείο που συνδέει την καρδιά με το μικρό δάχτυλο. Σχηματισμένο από την ωλένιο αρτηρία, αυτό το αγγείο δείχνει ξεκάθαρα, ότι το μικρό δάχτυλο είναι “εκπρόσωπος” της καρδιάς μας. Για αυτόν τον λόγο, σε πολλούς πολιτισμούς, όταν δυο άνθρωποι κάνουν ανακωχή ενώνουν τα μικρά τους δάχτυλα.
Σύμφωνα με την ιαπωνική παράδοση, αυτό το νήμα που προέρχεται από την καρδιά δεν τελειώνει στην άκρη του δακτύλου. Συνεχίζει με την μορφή μιας αόρατης κόκκινης κλωστής, η οποία “ρέει” από το μικρό μας δάχτυλο και ενώνεται με τις κόκκινες κλωστές των άλλων ανθρώπων.
Δύο άνθρωποι που συνδέονται με αυτόν τον τρόπο συνδέονται μεταξύ τους με την ίδια μοίρα. Αργά ή γρήγορα, είναι μοιραίο να συναντηθούν, άσχετα από το πόσο μακριά μένουν ο ένας από τον άλλον ή πόσο διαφέρουν οι συνθήκες ζωής τους. Και, όταν συμβεί αυτό είναι σίγουρο, ότι η συνάντηση αυτή θα επηρεάσει βαθιά και τους δυο. Οι κλωστές μπορεί μερικές φορές να τεντωθούν και να μπερδευτούν και αυτό μπορεί να αναβάλλει την συνάντηση, αλλά οι δεσμοί δεν θα σπάσουν ποτέ.
Αυτή η προσέγγιση στην ζωή και τις σχέσεις γέννησε την ολιστική φιλοσοφία, η οποία πρεσβεύει, ότι η ουσιαστική ύπαρξή μας δεν περιορίζεται στα όρια του φυσικού μας σώματος. Επίσης, οι υποστηρικτές της ολιστικής φιλοσοφίας αναφέρουν, ότι είμαστε ένα με το Σύμπαν και η έννοια της κόκκινης κλωστής είναι ένας τρόπος να κατανοήσουμε αυτή την ενότητα.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ: “Αυτός ο άνθρωπος μπήκε για κάποιον λόγο στην ζωή μου.” Πιθανότατα έχετε δίκιο. Μπορεί να είναι η μοίρα που σας οδηγεί σε κάποιο σημείο στο οποίο μπορείτε να φέρετε την αλλαγή στις ζωές των άλλων.
Η ολιστική φιλοσοφία υποστηρίζει, ότι ακόμα και αν δεν μπορούμε να το συνειδητοποιήσουμε, οι ζωές μας κινούνται σε μια προαποφασισμένη κατεύθυνση που καθοδηγείται από αόρατες κλωστές, τις οποίες έχει υφάνει το ίδιο το Σύμπαν. Και όσο περνάει ο καιρός, η κόκκινη κλωστή που μας συνδέει με την αδελφή ψυχή μας γίνεται όλο και μικρότερη. Και όπως θα έλεγαν οι Ιάπωνες: “Ο κόσμος μας είναι γεμάτος εμπόδια, αλλά τίποτα δεν συμβαίνει τυχαία.”
genial.guru

"Impostor syndrome" γνωρίζετε τι είναι ή αν πάσχετε από αυτό;

 Έχετε συχνά την αίσθηση ότι οι γύρω σας θα ανακαλύψουν ότι είστε μία «απάτη»; Ότι τόσο καιρό τους κοροϊδεύετε όλους και ουσιαστικά όλα σας τα επιτεύγματα και οι επιτυχίες τόσο καιρό, στον εργασιακό τομέα, είναι προϊόν καθαρής τύχης; Και όχι σκληρής δουλειάς ή ταλέντου.

"Impostor syndrome" γνωρίζετε τι είναι ή αν πάσχετε από αυτό;Αυτό ονομάζεται «impostor syndrome» και ουσιαστικά αναφέρεται στο συναίσθημα κάποιου ότι αποτελεί «απάτη» και κάποιος θα το ανακαλύψει. Πρόκειται για ένα ψυχικό φαινόμενο κατά το οποίο το άτομο αδυνατεί να εσωτερικεύσει τα επιτεύγματά του και να τα αναγνωρίσει ως πραγματικά. Σύμφωνα με έρευνες το 70% των ανθρώπων θα βιώσει τουλάχιστον ένα επεισόδιο της συγκεκριμένης φοβίας στη ζωή τους, αλλιώς ανήκουν στη μειονότητα.
Στο παρακάτω τεστ μπορείτε να ανακαλύψετε από μόνοι σας αν έχετε το «impostor syndrome».
Κάντε το τεστ εδώ.

πηγη

Δεν έχεις κατάθλιψη..έχεις νοσηρούς ανθρώπους γύρω σου..


Ξυπνάς ένα πρωί και νιώθεις ξένος. Ξένος στο σώμα σου, στο μυαλό σου, στην ίδια σου τη ζωή. Κοιτάς γύρω σου, δεν αναγνωρίζεις το δωμάτιο σου, έχεις ξεχάσει τι μέρα είναι -βασικά δε σε νοιάζει τι μέρα είναι. Κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και δεν ταιριάζεις με τίποτα και κανέναν.
Είναι εκείνη η στιγμή που βρίσκεσαι ανάμεσα σε κόσμο, αλλά νιώθεις μόνος. Το λεπτό που δέχεσαι αγκαλιά αλλά νιώθεις κάκτος. Η ιστορική μέρα που οι φίλοι σου μιλούν για ποτά, γκομενάκια, ρούχα, ταξίδια κι εσύ σιωπηλός μετράς τα πλακάκια της βεράντας σου ξανά και ξανά. Είμαι σίγουρη πως δεν ξέρεις πόσο ξαφνικά κι απροσδόκητα μπορείς να ανεβάσεις τον εαυτό σου σ’ ένα βάθρο και απλά να μην αναπνέεις τον ίδιο αέρα με τους υπολοίπους.
Κοιτάς γύρω σου μια μέρα και λες «πού βρίσκομαι Θεέ μου». Δεν μπορεί κάποιο λάθος έγινε. Στόματα κουνιούνται γύρω σου, άνθρωποι δρουν, αντιδρούν κι εσύ ζεις σε αργή κίνηση μην μπορώντας να συνειδητοποιήσεις τι έχει συμβεί. Μόνο τα γοερά κλάματα θα σε σώσουν, όχι τίποτα άλλο, μπας και σε ακούσει κάποιος όμοιος σου και έρθει να σε σώσει.
Το μόνο που παίζει σε replay στο μυαλό σου είναι το εξής ερώτημα: «Μήπως ανήκω σε άλλο κόσμο ή όλοι οι υπόλοιποι είναι για το Δαφνί;»
Είναι εκείνη η στιγμή που νιώθεις μια βαθιά απελπισία , ένα πηγαίο πανικό. Θέλεις να ξαποστάσεις και για λίγο να μην προσπαθείς για τίποτα. Τι θα γινόταν τότε άραγε; Θα συνέχιζαν όλα να έρεαν ή απλά η εικόνα θα πάγωνε σα να περίμενε τον πρωταγωνιστή της να αναπνεύσει ξανά; Πού κουράγιο για ακόμη μια αναπνοή, θα μου πεις. Ένα φιλί ζωής χρειάζεται για να πάρεις τα πάνω σου, ένα χέρι να σε αδράξει και να φροντίσει τις πληγές από τα γόνατα σου, μια σφαλιάρα αγάπης να αφυπνίσει τα κρυσταλλωμένα από καιρό συναισθήματα.
Καιρός να ξυπνήσεις φίλε μου, δεν παίζεις σε ταινία και προφανώς δε θα βρεθεί ο άνθρωπος της ζωής σου στο δρόμο σου τυχαία να σε σώσει. Προφανώς κι εθελοτυφλείς αν περιμένεις κάποιον να σου βάλει τον ορό που σου τοποθετούν όταν «κλατάρεις» σωματικά. Άραγε υπάρχει τέτοιος ορός για την ψυχή;
Όταν λοιπόν φτάσεις σε αυτή τη στιγμή, λίγο πριν καταδικάσεις βίαια τον εαυτό σου και πριν του τοποθετήσεις την ταμπέλα του καταθλιπτικού, γύρνα γύρω σου και τσέκαρε ποιοι σε περιτριγυρίζουν.
Ο Γουίλιαμ Γκίμπσον είχε πει: «Πριν διαγνώσεις τον εαυτό σου με κατάθλιψη, σιγουρέψου ότι δε συναναστρέφεσαι με μαλάκες». Μήπως όσοι είναι δίπλα σου ανήκουν στη κατηγορία ανθρώπων που ρουφούν την ενέργειά σου, κόβουν τα φτερά σου και σου δημιουργούν τύψεις κι ενοχές; Μήπως ζεις γι’ αυτούς και για τις υποχρεώσεις τους;
Είναι ανάγκη ν’ αναρωτηθείς αν σε περιτριγυρίζουν άνθρωποι που σ’ αγαπούν και σου δίνουν χώρο να είσαι αυτό που θέλεις. Δεν απαιτούν μάταιες συγγνώμες και δε θα σε βαρύνουν με προσδοκίες και όνειρα για το ποιος θα έπρεπε να γίνεις. Θα είναι αυτοί που θα θέλουν να σε κάνουν να χαμογελάς και δε θα τρέχουν δίπλα σου μόνο για να παριστάνουν το «βράχο» κάθε φορά που λυγίζεις. Κοίταξε προσεκτικά ποιος από αυτούς προσπαθεί να χωρέσει το όλον σου σε καλούπια και ποιος σε αφήνει ελεύθερο να γίνεις αυτό ακριβώς που έχεις ανάγκη.
Παρατήρησε αν υπάρχει κάποιος που σε «μαστιγώνει» με τα λάθη σου κάθε που βρίσκει ευκαιρία. Ή αν έχεις άτομα που σε θυμούνται μόνο όταν έχουν την ανάγκη σου. Επίσης βάλε στο μικροσκόπιο αυτούς που δεν έχουν χώρο στη ζωή τους για σένα. Όχι μόνο δεν είσαι στις προτεραιότητες τους, αλλά τσαλακώνεσαι για να χωρέσεις στην ατζέντα τους. Ρώτα τον εαυτό σου: «έχω πραγματικά χρόνο και χώρο για τέτοιους ανθρώπους;»
Αν η απάντηση είναι όχι, μην ψάχνεις την λύση σε ψυχιατρικές διαγνώσεις και μην κρύβεσαι πίσω από «ψυχολογικά» προβλήματα. Η λύση είναι στο να ξεσκαρτάρεις όσους είναι εκεί, δίπλα σου. Επίλεξε λοιπόν να κρατήσεις στη ζωή σου αυτούς που σ’ αφήνουν ν’ αναπνεύσεις και δε σε θάβουν κάτω από απαιτήσεις και ταμπέλες.
Άλλωστε είμαστε συνδυασμός όλων αυτών που κρατάμε στη ζωή μας. Γι’ αυτό πρόσεχε τι θα κρατήσεις.
Γράφει η Χαρά Βλαχοδήμου

Εντυπωσιακή τεχνική για τα απόλυτα trendy ombre μαλλιά

Εντυπωσιακή τεχνική για τα απόλυτα trendy ombre μαλλιά
Τα Ombre Hair είναι και πάλι μια από τις κορυφαίες τάσεις της Άνοιξης 2016 στον τομέα της βαφής μαλλιών. Επιλέξτε λοιπόν κι εσείς να κάνετε τα μαλλιά σας σε δυο αποχρώσεις, η μια εκ των οποίων θα ξεκινάει από την μέση του μήκους τους προς τις άκρες. Πρόκειται για μια επιλογή που μπορεί να γίνει με μεγάλη αντίθεση ανάμεσα στα δυο χρώματα ή διαλέγοντας απλά μια βαφή 1-2 τόνους πιο ανοιχτή για να τα φωτίσετε.

Αν πάλι σας αρέσουν τα extreme στυλ μπορείτε να επιλέξετε να βάψετε τις άκρες των μαλλιών σας ένα ασυνήθιστο χρώμα όπως μπλε, πράσινο, μοβ, ροζ, γκρι ή έντονο κόκκινο.


Η τεχνική δημιουργίας του Ombre γινόταν μέχρι σήμερα απλά χρησιμοποιώντας το πινελάκι για την βαφή μαλλιών και απλώνοντας το χρώμα που θέλετε από το μέσο του μήκους της τρίχας προς τις άκρες, ωστόσο ο κομμωτής της Κωνσταντινούπολης Ozden Kurtur μας παρουσίασε μια ακόμη πιο εύκολη τεχνική την οποία μπορείτε να κάνετε και μόνη σας στο σπίτι.

Η νέα αυτή μέθοδος για την δημιουργία των Ombre Hair γίνεται με την χρήση μιας βούρτσας, κατά προτίμηση πλατιάς, αλλά μπορεί να γίνει εξίσου εύκολα και με μια στρογγυλή βούρτσα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να απλώσετε στην βούρτσα την βαφή και να χτενίσετε τα μαλλιά σας.

Δείτε αναλυτικότερα την μέθοδο στα βίντεο που ακολουθούν και μάθετε τη νέα πανεύκολη τεχνική του Ombre.

Πηγή:beautetinkyriaki.gr


Αυτοπεποίθηση: Ασκήσεις τόνωσης



Η σιγουριά για τον εαυτό μας θα μας βοηθήσει σε κάθε τομέα της ζωής μας. Να πώς θα την αποκτήσουμε.
Αυτοπεποίθηση: Ασκήσεις τόνωσης
Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στον εαυτό μας, στις δυνατότητές μας, στις ικανότητές μας, είναι αισιοδοξία και θετική διάθεση και μπορεί να αποδειχτεί το μεγαλύτερο πλεονέκτημα στην προσπάθειά μας να πετύχουμε τους στόχους μας. Πώς, όμως, θα την αποκτήσουμε; Σίγουρα παίζει μεγάλο ρόλο η ιδιοσυγκρασία με την οποία γεννηθήκαμε. Επιπλέον, όμως, η αυτοπεποίθηση χτίζεται ήδη από την παιδική ηλικία με τη βοήθεια των γονιών, που πρέπει να αποδέχονται και να ενθαρρύνουν τα παιδιά χωρίς να τα πιέζουν, καθώς και των δασκάλων, που χρειάζεται να βοηθούν τα παιδιά στις προσπάθειές τους, αλλά και να τα μαθαίνουν να αποδέχονται τις αποτυχίες. Σιγά-σιγά, πετυχαίνοντας μικρούς στόχους, μέσα από τις σχολικές επιδόσεις, τα αθλήματα, την κοινωνικοποίηση, τα παιδιά χτίζουν την αυτοπεποίθησή τους. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως όταν κάτι δεν έχει πάει καλά σε αυτή την πορεία και δεν νιώθουμε όση αυτοπεποίθηση θα θέλαμε στην ενήλικη ζωή;

(Μας) αναγνωρίζουμε όσα πετύχαμε 

Μια καλή ιδέα είναι να φτιάξουμε μια λίστα με όλα όσα έχουμε καταφέρει. Μπορούμε να πάρουμε ένα χαρτί και σε μία αριστερή κολόνα να σημειώνουμε το επίτευγμά μας και σε μία δεξιά με μία λέξη τι χρειάστηκε για να το φέρουμε σε πέρας. Επιπλέον, σκόπιμο είναι να υπογραμμίζουμε όλους εκείνους τους στόχους που κάναμε πραγματικότητα, ενώ στο παρελθόν ήμασταν σίγουροι ότι δεν θα τους πετυχαίναμε. Στη συνέχεια, χρειάζεται να καρφιτσώσουμε το χαρτί σε ένα σημείο όπου θα το βλέπουμε και έτσι θα θυμόμαστε και θα παίρνουμε δύναμη από τις επιτυχίες μας. Ας μην ξεχνάμε βέβαια ότι εκτός από τα δικά μας επιτεύγματα μπορούμε να γεμίσουμε δύναμη και έμπνευση και από ανθρώπους του περιβάλλοντός μας.

Επιλέγουμε τους γύρω μας

Είναι σημαντικό να έχουμε κοντά μας ανθρώπους που μας ενθαρρύνουν και δεν μας επικρίνουν. Αυτό είναι μάλιστα ζωτικής σημασίας όταν η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι πολύ μεγάλη, αφού κάθε σχόλιο και επίκριση -ακόμα και αν είναι καλοπροαίρετα- μπορούν να μας αναστατώσουν ή και να μας καταρρακώσουν.

Βάζουμε την κατάλληλη μουσική
Όλοι μας ξεχωρίζουμε τραγούδια που μας ανεβάζουν τη διάθεση και μας τονώνουν την αυτοπεποίθηση. Ίσως όμως εκπλαγούμε όταν μάθουμε ότι σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Social Psychology and Personality Science» δεν είναι τελικά οι στίχοι εκείνοι που μας εμπνέουν, αλλά κάποιες συνθέσεις που έχουν έντονο το στοιχείο του μπάσου, όπως το «Billie Jean» του Michael Jackson ή το «Come Together» των Beatles, οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε πιο ισχυροί.

Ψάχνουμε τα συρτάρια για «φυλαχτά»
Αν έχουμε ένα «τυχερό» κόσμημα, ένα αγαπημένο αξεσουάρ ή ένα ρούχο που όταν το φοράμε νιώθουμε πιο θελκτικοί, είναι σκόπιμο να το επιλέξουμε όταν θέλουμε να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας, να τονώσουμε την πίστη στον εαυτό μας και να φέρουμε σε πέρας μια δύσκολη προσπάθεια.

Κάνουμε στρέτσινγκ
Το στρέτσινγκ συμβάλλει στην αποφόρτιση της έντασης και στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Μια καλή ιδέα είναι κάθε φορά που νιώθουμε αδύναμοι και χρειαζόμαστε μια ένεση αυτοπεποίθησης να απομονωνόμαστε για λίγο και να τεντώνουμε τα χέρια μας και τα πόδια μας όσο πιο πολύ μπορούμε.

Φανταζόμαστε τον εαυτό μας θαρραλέο
Οι ειδικοί την ονομάζουν «τεχνική νοερής εικονοπλασίας». Σε αυτή τη διαδικασία φανταζόμαστε τον εαυτό μας έτσι όπως θέλουμε να γίνει - στην προκειμένη περίπτωση γεμάτος αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, όταν θέλουμε να φέρουμε σε πέρας κάτι, το οργανώνουμε νοερά και στη συνέχεια το εκτελούμε στο μυαλό μας βήμα-βήμα, έτσι ώστε να το καταφέρουμε τελικά και στην πράξη.

Κοιμόμαστε γυμνοί
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το να ερχόμαστε σε επαφή με το ίδιο μας το σώμα βοηθά την αυτοπεποίθησή μας, ενώ μία μελέτη από την Αυστραλία προτείνει να κοιμόμαστε γυμνοί, γιατί από ό,τι φαίνεται βοηθά στο να νιώθουμε καλύτερα με την εμφάνισή μας.

Πειραματιζόμαστε με το χρώμα
Το να είμαστε ωραία ντυμένοι μας κάνει να νιώθουμε πολύ καλύτερα με τον εαυτό μας. Η αυτοπεποίθησή μας σίγουρα θα τονωθεί αν επιλέξουμε κάτι αξιοπρόσεκτο και με έντονο χρώμα. Το κόκκινο, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή, καθώς και τα κοντινά του χρώματα, όπως το πορτοκαλί ή το φούξια. Αν η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι αρκετή ώστε να φοράμε φανταχτερά χρώματα και ρούχα, μπορούμε να εισάγουμε τις αλλαγές στο ντύσιμό μας σιγά-σιγά (π.χ. με αξεσουάρ), ώστε να νιώθουμε τη διαφορά καθώς θα αλλάζουμε και θα τραβάμε τα βλέμματα σταδιακά.

Ξεστομίζουμε μια βρισιά
Το να βρίζουμε -με μέτρο- μας δίνει την αίσθηση της δύναμης και του ελέγχου πάνω σε μια δύσκολη και άσχημη κατάσταση, όπως μας πληροφορούν έρευνες. Φυσικά, ο ουσιαστικός στόχος δεν είναι να γίνουμε αθυρόστομοι, αλλά να διεκδικούμε δυναμικά αυτό που θέλουμε χωρίς να ντρεπόμαστε ή να φοβόμαστε.

Στρεφόμαστε στους φίλους
Οι άνθρωποι που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε, αλλά και ο ίδιος μας ο εαυτός αν είμαστε ειλικρινείς, θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε την ισχύ των πεποιθήσεών μας, οι οποίες συχνά φταίνε και για τη χαμηλή μας αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα: Είναι πράγματι η μύτη μας όσο αποκρουστική πιστεύουμε; Έχουμε σίγουρα εκνευριστική φωνή; Μήπως οι γάμπες μας δεν είναι τόσο λεπτές όσο φοβόμαστε;

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗ δρ. ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγο υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.
πηγη

25 σπιτικές συνταγές νεότητας

«Σκαλίσαμε» τα αρχεία μας, «ξεθάψαμε» τις συνταγές ομορφιάς της γιαγιάς, ανοίξαμε το ψυγείο και τα ντουλάπια μας και ετοιμάσαμε τις πιο απλές και διαχρονικές συνταγές ομορφιάς για το πρόσωπο, το σώμα, τα μαλλιά, τα χέρια και τα πόδια χωρίς να ξοδέψουμε χρήματα.
25 σπιτικές συνταγές νεότητας
Πρόσωπο (για όλους τους τύπους)

EXPRESS Ντεµακιγιάζ
ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κουταλάκι αμυγδαλέλαιο
ΟΔΗΓΙΕΣ Για να πάρει τη θερμοκρασία του σώματος και να δράσει καλύτερα, ρίξτε το αμυγδαλέλαιο στις παλάμες σας και τρίψτε τις μεταξύ τους. Έπειτα, απλώστε το στο πρόσωπο, με φορά από το κέντρο προς το περίγραμμα. Επιμείνετε στις περιοχές που έχετε μακιγιαριστεί, κάνοντας απαλές, κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, αφαιρέστε την περιττή ποσότητα του ελαίου με ένα βαμβάκι εμποτισμένο με ανθόνερο (Προσοχή: Για να επωφεληθείτε περισσότερο από τις απαλυντικές ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου, μην το αφαιρέσετε εντελώς από το δέρμα.)

Info Tο αμυγδαλέλαιο απολεπίζει ήπια, ενυδατώνει και είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Eπίσης, αν δεν έχετε αμυγδαλέλαιο, μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιήσετε έλαιο αργάν ή ελαιόλαδο. Θα έχετε παρόμοια αποτελέσματα.

Ενυδατική µάσκα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1/2 αγγούρι
  • 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό (με κανονικά λιπαρά)
ΟΔΗΓΙΕΣ Καθαρίστε το αγγούρι και βάλτε το στο μπλέντερ. Έπειτα, αναμείξτε το με το γιαούρτι. Μαζέψτε τα μαλλιά σας και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο. Αφήστε τη μάσκα να δράσει περίπου 10΄ και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Info Το γαλακτικό οξύ που έχει το γιαούρτι διώχνει με ήπιο τρόπο τα νεκρά κύτταρα και ενυδατώνει εξαιρετικά. Το αγγούρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C και σε μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, το μαγγάνιο και το πυρίτιο, που βοηθούν την επιδερμίδα να διατηρεί την υγρασία της.

Για τα ξηρά, σκασµένα χείλη

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κουταλάκι γιαούρτι
  • 10 σταγόνες λεμονιού
ΟΔΗΓΙΕΣ Αναμείξτε τα υλικά και απλώστε το μείγμα στα χείλη περίπου μισή ώρα. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Ιnfo Το λεμόνι είναι πλούσιο σε οξέα που επιταχύνουν την απολέπιση, καθώς και σε κιτρικό οξύ, που διεγείρει το κολλαγόνο και αποκαθιστά την υγεία των κυττάρων.

Κατά των µαύρων κύκλων και της κούρασης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1/2 πατάτα
ΟΔΗΓΙΕΣ Αφού την καθαρίσετε, πολτοποιήστε τη στο μπλέντερ και μοιράστε το μείγμα σε 2 κομμάτια γάζας. Τυλίξτε τα καλά, ώστε να γίνουν σαν κομπρέσες, και έπειτα τοποθετήστε τα στα μάτια για περίπου 20΄. Στη συνέχεια, μην ξεπλύνετε με νερό, απλώς σκουπιστείτε με μια απαλή, βαμβακερή πετσέτα. (Προσοχή: Μην αφήσετε τον χυμό της πατάτας να έρθει σε επαφή με τα μάτια.)

Info Η πατάτα έχει λευκαντική δράση χάρη στο ένζυμο κοτεχολάση.

Συσφιγκτική-αντιγηραντική µάσκα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 ασπράδι αυγού
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέψτε τα συστατικά και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο για 10΄, ώσπου να στεγνώσει. Έπειτα, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Info Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λεσετίνη, ιχνοστοιχεία και λευκώματα και παράλληλα τονώνει και συσφίγγει το δέρμα. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και λιπίδια, που καταπολεμούν τα σημάδια του χρόνου και μαλακώνουν την επιδερμίδα.

Για τις ξηρές επιδερμίδες: Μάσκα θρέψης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 αβοκάντο πολτοποιημένο στο μπλέντερ
  • 1/2 λεμόνι (τον χυμό του)
  • 2 κουταλιές θυμαρίσιο μέλι
  • Ανθόνερο
ΟΔΗΓΙΕΣ Προσθέστε τον χυμό λεμονιού στο μέλι, ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά και αναμείξτε τα με το πολτοποιημένο αβοκάντο. Στη συνέχεια, απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο και αφήστε το 20΄. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και περάστε το πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι με ανθόνερο.

Info To θυμαρίσιο μέλι ρυθμίζει τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητά του. Το αβοκάντο, πλούσιο σε βιταμίνες A, B, C και E, ενυδατώνει και αναδομεί.

Για τις μεικτές/λιπαρές επιδερμίδες: Μάσκα για τα µαύρα στίγµατα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1/2 ανανά
ΟΔΗΓΙΕΣ Καθαρίστε τον ανανά και πολτοποιήστε τον στο μπλέντερ. Έπειτα, στραγγίξτε τον και απλώστε τον στο πρόσωπο για μισή ώρα. Στο τέλος ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Info Ο ανανάς είναι πλούσιος σε φυσικά ένζυμα, βιταμίνες, μέταλλα και ΑΗΑ, που απολεπίζουν ήπια και διώχνουν τα νεκρά κύτταρα.

Μάσκα απολέπισης και λάµψης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 φλιτζάνι του τσαγιού κόκκινα σταφύλια με κουκούτσια (κατά προτίμηση βιολογικά)
  • 2 κουταλιές σκόνη αμύγδαλου
ΟΔΗΓΙΕΣ Αναμείξτε τα υλικά στο μπλέντερ και εφαρμόστε το μείγμα σε ελαφρώς νωπό δέρμα. Περιμένετε 15΄ και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Info Το σταφύλι περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και C και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, που διεγείρουν την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Επίσης, έχει στυπτική δράση, ενώ οι κόκκοι από τα κουκούτσια του απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα. Αν δεν βρείτε σταφύλια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρόδι.

Σώµα (σφριγηλό και απαλό)

Για αποτρίχωση

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 φλιτζάνι κερί μέλισσας
  • 1 ασπράδι αυγού
  • 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
ΟΔΗΓΙΕΣ Χτυπήστε το ασπράδι μέχρι να γίνει μαρέγκα και ζεστάνετε σε μπεν-μαρί το κερί μέλισσας μέχρι να μαλακώσει. Έπειτα, ανακατέψτε τα υλικά σας καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Τσεκάρετε τη θερμοκρασία του κεριού (να είναι ζεστό και όχι καυτό), και αρχίστε την αποτρίχωση.

Info Το κερί της μέλισσας και το φασκόμηλο είναι αντισηπτικά.

Για τόνωση

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 3 κουταλιές ψιλό θαλασσινό αλάτι
  • 1 κουταλιά μηλόξιδο
  • 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
  • 25 γρ. ελαιόλαδο
ΟΔΗΓΙΕΣ Μετά από ένα ζεστό ντους, απλώστε το ελαιόλαδο σε νωπό δέρμα. Έπειτα, ανακατέψτε το αλάτι, το μηλόξιδο και τον χυμό λεμονιού και απλώστε το στο σώμα σας κάνοντας μασάζ με φορά από κάτω προς τα πάνω, μέχρι το δέρμα να αποκτήσει μια ελαφρώς ροζ χροιά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό (χωρίς σαπούνι).

Info Το μηλόξιδο μαλακώνει την επιδερμίδα και παράλληλα εξισορροπεί το pΗ της.

Μπάνιο ανακούφισης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1/2 φλιτζάνι άοσμο shower gel (θα το βρείτε σε φαρμακεία και καταστήματα με βιολογικά καλλυντικά)
  • 2½ κουταλιές γάλα σόγιας
  • 150 γρ. τριμμένη μαύρη σοκολάτα με 70% κακάο
ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέψτε όλα τα υλικά, γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και ρίξτε το μείγμα μέσα. Δημιουργήστε αφρό και μπείτε στην μπανιέρα. Χαλαρώστε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Όποτε αισθάνεστε ότι το νερό κρυώνει, προσθέτετε ζεστό.

Info Το γάλα σόγιας έχει απαλυντικές ιδιότητες και ξεκουράζει τους μυς, ενώ η μαύρη σοκολάτα διεγείρει την κυτταρική ανανέωση και τονώνει.

Πόδια (απαλά & ενυδατωμένα)

Για απολέπιση

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 3 κουταλιές χλιαρό μέλι
  • 2 κουταλάκια μαύρη ζάχαρη
  • 1 αυγό
ΟΔΗΓΙΕΣ Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τα υλικά. Έπειτα, αλείψτε με το μείγμα τα πόδια και τρίψτε τα, ξεκινώντας από το κουτεπιέ και επιμένοντας στις σκληρές περιοχές. Τέλος, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και σκουπίστε με μια βαμβακερή πετσέτα.

Για απαλότητα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 2 κουταλιές μαλακό βούτυρο
ΟΔΗΓΙΕΣ Αφήστε το βούτυρο εκτός ψυγείου μέχρι να μαλακώσει. Το βράδυ, πριν κοιμηθείτε, αλείψτε τα πέλματα με αυτό και κάντε μασάζ, επιμένοντας στις ξηρές και τραχιές περιοχές. Στη συνέχεια, φορέστε βαμβακερά καλτσάκια, πέστε κάτω από τα σκεπάσματα και... όνειρα γλυκά. Το επόμενο πρωί τα πόδια σας θα είναι μαλακά σαν μωρού παιδιού.

Κατά της κούρασης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 ποτήρι μηλόξιδο
  • 1 γεμάτη χούφτα θαλασσινό αλάτι (χοντρό κατά προτίμηση)
ΟΔΗΓΙΕΣ Βάλτε τα πόδια σας σε μια λεκάνη και ρίξτε χλιαρό νερό μέχρι να φτάσει στους αστραγάλους. Προσθέστε το μηλόξιδο και το αλάτι και ξεκουραστείτε 5΄.

Info Το αλάτι και το μηλόξιδο έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Έτσι, εκτός από ξεκούραση, προσφέρουν και λύση κατά της κακοσμίας των ποδιών.

Χέρια (στην εντέλεια)

Για τα εύθραυστα νύχια

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 5 κουταλιές χλιαρό ελαιόλαδο
ΟΔΗΓΙΕΣ Η δύναμη και η υγεία των νυχιών πηγάζει από τα πετσάκια. Δώστε τους την απαραίτητη τροφή, που δεν είναι άλλη από το ελαιόλαδο. Ρίξτε το ελαιόλαδο σε ένα μπολ και βουτήξτε τις άκρες των δαχτύλων. Περιμένετε 10΄. Έπειτα, σκουπίστε τα και κάντε στην περιοχή γύρω από τα νύχια ελαφρύ μασάζ. Αφήστε την υπόλοιπη ποσότητα να απορροφηθεί χωρίς να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι. Ιδανική στιγμή για να εφαρμόσετε τη συνταγή αυτή είναι λίγο πριν κοιμηθείτε.

Για λαµπερά νύχια

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 λεμόνι (τον χυμό του)
ΟΔΗΓΙΕΣ Σε ένα μπολ, ρίξτε τον χυμό μαζί με ελάχιστο ζεστό νερό. Βάλτε μέσα στο μπολ τα δάχτυλά σας και αφήστε τα 5-10΄. Όταν τα βγάλετε, τα νύχια σας θα είναι καθαρά και λευκά, σαν να έχετε μόλις κάνει μανικιούρ.

Μάσκα ενυδάτωσης και αναζωογόνησης

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κουταλιά νιφάδες βρόμης
  • 1 κουταλιά γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι αμυγδαλέλαιο
  • 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
  • 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο από λιβάνι
  • Ένα ζευγάρι γάντια μιας χρήσης
ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν μια ομοιόμορφη μάσκα. Στη συνέχεια, απλώστε τη σε καθαρά και νωπά χέρια και βάλτε γάντια μιας χρήσης. Περιμένετε 20΄ και ξεβγάλτε με πολύ ζεστό νερό. Τα χέρια σας θα γίνουν εξαιρετικά απαλά και ξεκούραστα.

Μαλλιά (για όλους τους τύπους)

Για φυσικό όγκο

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • Ιαματικό νερό
  • 1 μπουκάλι με ψεκαστήρα
ΟΔΗΓΙΕΣ Όποτε νιώθετε ότι τα μαλλιά σας είναι άτονα, ψεκάζετε το ιαματικό νερό στις ρίζες των στεγνών μαλλιών σας και στεγνώνετε με το πιστολάκι και μια βούρτσα με αραιά δόντια, ανασηκώνοντας τις ρίζες. Η διαδικασία διαρκεί περίπου 5΄.

Για λάµψη

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1/2 ποτήρι του νερού μηλόξιδο
  • 2 ποτήρια νερό
ΟΔΗΓΙΕΣ Αναμείξτε το νερό με το μηλόξιδο. Μετά το λούσιμο, ξεβγάλτε τα μαλλιά σας με αυτήν τη λοσιόν. Σε περίπτωση που έχετε πιτυρίδα ή υπερβολική λιπαρότητα, κάντε το εξής: Ζεστάνετε τη λοσιόν και βρέξτε ομοιόμορφα τα μαλλιά. Έπειτα, τυλίξτε το κεφάλι σας με μια ζεστή πετσέτα και περιμένετε μία ώρα. Συνεχίστε με το λούσιμο. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.

Μάσκα για το φριζάρισµα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κρόκο αυγού
  • 1/2 κουταλάκι ελαιόλαδο
ΟΔΗΓΙΕΣ Χτυπήστε έναν κρόκο αυγού μαζί με 3/4 της κούπας ζεστό νερό και προσθέστε το ελαιόλαδο. Ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν τα υλικά. Απλώστε το μείγμα σε βρεγμένα μαλλιά, βάλτε ένα σκουφάκι μπάνιου και περιμένετε περίπου 20΄. Στη συνέχεια λουστείτε.

Για την ψαλίδα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 3 κουταλιές έλαιο τζοτζόμπα
ΟΔΗΓΙΕΣ Απλώστε το λάδι στα μαλλιά σας, από τη μέση και κάτω, επιμένοντας στις άκρες σας. Μη βιαστείτε να το ξεβγάλετε (για ιδανικό αποτέλεσμα, αφήστε το όλο το βράδυ). Όταν λούσετε τα μαλλιά σας, θα διαπιστώσετε ότι άξιζε τον κόπο η αναμονή, γιατί θα έχουν γίνει απαλά σαν μωρού.

Για ανάλαφρα µαλλιά

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κεσεδάκι πρόβειο γιαούρτι
  • 5 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
ΟΔΗΓΙΕΣ Αναμείξτε τα υλικά, απλώστε τα σε στεγνά μαλλιά και περιμένετε 45΄. Έπειτα ξεπλύνετε με ζεστό νερό και λουστείτε με ένα ήπιο σαμπουάν.

Info Το πρόβειο γιαούρτι έχει περισσότερες πρωτεΐνες από τα άλλα γιαούρτια. Έτσι, θρέφει σε βάθος την τρίχα, χωρίς να τη βαραίνει.

Για εύκολο ξεµπέρδεµα

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 κουταλιά ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά ενυδατική κρέμα για όλες τις χρήσεις (τύπου Nivea στο μπλε βαζάκι)
ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ και απλώστε το μείγμα σε λουσμένα και βρεγμένα μαλλιά. Εφαρμόστε το από τη μέση ως τις άκρες, τυλίξτε το κεφάλι με μια ζεστή πετσέτα και περιμένετε 5΄. Έπειτα ξεμπερδέψτε τα μαλλιά με μια χτένα με αραιά δόντια και ξεβγάλτε με ζεστό νερό.

Eιδικές λοσιόν για βαµµένα µαλλιά

1. Για τις ξανθές ανταύγειες

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 1 χούφτα αποξηραμένο χαμομήλι
ΟΔΗΓΙΕΣ Ρίξτε το χαμομήλι σε 1 λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το 20΄ και στη συνέχεια, αφού φιλτράρετε το μείγμα, βάλτε το σε ένα μπουκάλι. Ρίξτε το στα μαλλιά μετά το τελευταίο ξέβγαλμα. Προκειμένου να διατηρήσετε τις ξανθές ανταύγειες, επαναλαμβάνετε συχνά αυτήν τη διαδικασία μέσα στον μήνα.

2. Για τα ξανθά μαλλιά

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ
  • 100 γρ. πράσινο τσάι
  • 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο κίτρου
ΟΔΗΓΙΕΣ Ρίξτε το πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, φιλτράρετε το μείγμα και προσθέστε το αιθέριο έλαιο. Χρησιμοποιήστε το μείγμα μετά το τελευταίο ξέβγαλμα. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία μετά από κάθε λούσιμο. (Tip: Φτιάξτε 1 λίτρο λοσιόν και φυλάξτε τη σε ένα γυάλινο μπουκάλι στο ψυγείο.)
πηγη

Πόση πρωτείνη χρειάζεστε για να αδυνατίσετε;

meat2
Αν θέλετε να καταφέρετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα του σώματός σας το μυστικό κρύβεται στην πρωτεΐνη!
Πόση πρωτεΐνη;
Οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση 56 γραμμαρίων πρωτεϊνών την ημέρα για τους άνδρες και 46 γραμμαρίων πρωτεϊνών την ημέρα για τις γυναίκες. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 4-5 μπουτάκια κοτόπουλο, δύο μπιφτέκια ή μια μεγάλη μπριζόλα. Καταναλώνοντας αρκετή ποσότητα πρωτεϊνών σε καθημερινή βάση θα καταφέρετε, μέσω της ανάπτυξης της μυϊκής σας μάζας, να διατηρήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό στα επιθυμητά επίπεδα.
Οι ειδικοί που συνεργάστηκαν στο πλαίσιο της συγγραφής του βιβλίου Zero Belly Cookbook αποκαλύπτουν ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να τονώσετε το μεταβολισμό σας, βάσει της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες.
15 τροφές που έχουν αρκετή πρωτεΐνη 
1. Χοιρινό φιλέτο – 28 γραμμάρια/ μερίδα 90 γραμμαρίων
2. Στήθος γαλοπούλας – 26 γραμμάρια/ μερίδα 90 γραμμαρίων
3. Ιππόγλωσσος – 22 γραμμάρια/ μερίδα 90 γραμμαρίων
4. Μαύρο ρύζι – 10 γραμμάρια/ ένα τέταρτο του φλιτζανιού (πριν μαγειρευτεί)
5. Φιστίκια Αιγίνης – 6,5 γραμμάρια/ ένα τέταρτο του φλιτζανιού
6. Χούμους – 6 γραμμάρια/ μισό φλιτζάνι
7. Αβγό – 5 γραμμάρια/ αβγό
8. Βρώμη – 6 γραμμάρια/ φλιτζάνι
9. Ρόδι – 5 γραμμάρια/ φρούτο
10. Αβοκάντο – 4 γραμμάρια/ φρούτο
11. Φρούτο του πάθους – 2,5 γραμμάρια/ μισό φλιτζάνι
12. Ρεβυθοκεφτέδες – 2,5 γραμμάρια/ κεφτέ
13. Σκόνη κακάο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) – 2 γραμμάρια/ 2 κουταλιές της σούπας
14. Αλεσμένος λιναρόσπορος – 2 γραμμάρια/ 2 κουταλιές της σούπας
15. Γκρέιπφρουτ – 2 γραμμάρια/ φρούτο
Πηγη

Φαρμακευτικό ποτό για τις γυναίκες – Ιδανικό για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και κυτταρίτιδα


To να χάσετε βάρος δεν είναι πάντα εύκολο πράγμα να γίνει το ίδιο συμβαίνει και με την κυτταρίτιδα. Τώρα δεν έχετε να ανησυχείτε γι ‘αυτό, με αυτό το απλό ποτό λέτε σε όλα τα προβλήματά σας αντίο!

Ο λιναρόσπορος είναι γεμάτος με βιταμίνες, μέταλλα, ίνες, και τα λιπαρά οξέα τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Βοηθά επίσης στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και ελέγχει την όρεξη. Βοηθά επίσης να απορροφηθούν τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, καθαρίζει τα έντερα, και τροφοδοτεί τον οργανισμό με λεκιθίνη.
Συστατικά Στοιχεία
-6 Κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
-2 Λίτρα βραστό νερό
Οδηγίες:
Ρίχνουμε το βραστό νερό μέσα σε ένα δοχείο, προσθέτουμε το λιναρόσπορο και κλείστε το καλά.
Κάνετε το αυτό το απόγευμα και αφήστε το μείγμα να παραμείνει έτσι όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, στραγγίξτε το μείγμα. Θα πρέπει να έχετε ένα πυκνό μείγμα.
Πιείτε 300 ml 3-4 φορές την ημέρα, 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα .
Πίνετε αυτό το μείγμα για τουλάχιστον 10 ημέρες και στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα 10 ημερών.
Μπορείτε να το συνεχίσετε να το πίνετε μέχρι να είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.

ΠΗΓΗ

Πόδι της χήνας: 5 tips για να το εξαφανίσεις!


Αυτοί είναι οι πέντε καλύτεροι τρόποι να σβήσεις το πόδι της χήνας και τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια!Το σύνολο της επιφάνειας της επιδερμίδας σου γύρω από τα μάτια κινείται συνεχώς – μιλάς, γελάς, εκφράζεσαι. Έτσι, με το πέρασμα του χρόνου θα εμφανίσει γραμμές που σχετίζονται με τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών πιο νωρίς απ’ ό,τι το υπόλοιπο πρόσωπο.Ανάλογα με τον τρόπο ζωής και την έκθεσή σου στον ήλιο, θα διαπιστώσεις σε πρώτο επίπεδο μικρές γραμμές να σχηματίζονται κοντά στα μάτια ή γύρω από το περίγραμμά τους. Σταδιακά το φαινόμενο θα είναι αρκετά ορατό, ενώ ενδέχεται η περιοχή να παρουσιάσει χαλάρωση, εξαιτίας του χρόνου και της σταδιακής απώλειας του κολλαγόνου.
Τι μπορείς να κάνεις για το πόδι της χήνας;
1. Καθημερινή ενυδάτωση
Βελτιώνει και λειαίνει προοδευτικά την υφή της επιδερμίδας σου γύρω από τα μάτια – ειδικά στις γωνίες– εξασφαλίζοντας μια αίσθηση άνεσης. Κάθε βράδυ, επίσης, φρόντισε να απλώνεις σ’ εκείνα τα σημεία μια κρέμα αναδόμησης, αλλά σε μικρότερες ποσότητες απ’ όσες θα έβαζες στο υπόλοιπο πρόσωπο. Αυτό γιατί κοντά στα μάτια παρατηρείται μεγαλύτερη διαπερατότητα, λόγω λεπτότερης υφής της επιδερμίδας, και πιθανόν να δημιουργηθεί κάποιος ερεθισμός.
2. Τα σωστά προϊόντα
Επίλεξε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε και λάδι αργκάν, συστατικά που ενεργοποιούν τη μικροκυκλοφορία της περιοχής, μειώνουν τις λεπτές γραμμές, αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος και προστατεύουν από τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος καταπολεμώντας τη φθορά του χρόνου. Εξαιρετικά πολύτιμη είναι και η παρουσία βιταμίνης C η οποία περιέχεται στις συνθέσεις πολλών καλλυντικών για τα μάτια.
3. Η βιταμίνη C
O Howard Murad, M.D, δερματολόγος, σημειώνει χαρακτηριστικά για τη χρήση της βιταμίνης C: «Κατά την τοπική εφαρμογή η βιταμίνη C ωφελεί το δέρμα προλαμβάνοντας την απώλεια του νερού και διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό. Ενισχύει δραστικά την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου, που αποτελούν τις βασικές δομικές μονάδες της επιδερμίδας, και παρέχει στο δέρμα ελαστικότητα και ανθεκτικότητα. Επίσης, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση και αυξάνει την αποτελεσματικότητα ενός τοπικού δείκτη προστασίας, προστατεύοντας το δέρμα από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία».
4. Οι κατάλληλες ασκήσεις
Όταν νιώσεις υπερβολική κούραση κάποια στιγμή της ημέρας, κάνε το κόλπο με τις παλάμες: δημιούργησε μια μικρή κοιλότητα με τις χούφτες σου και τοποθέτησέ τες πάνω στα μάτια σου –μιμήσου την κίνηση που κάνουν τα παιδιά όταν κρύβουν το πρόσωπό τους από ντροπή– αναπνέοντας αργά 1-2 λεπτά. Πιάνει….
Όταν επίσης δουλεύεις πολύ ώρα μπροστά στον υπολογιστή, καλό είναι να σηκώνεις το βλέμμα σου κάθε 15 λεπτά και να κοιτάς μακριά, έξω από το παράθυρο για 1-2 λεπτά, ώστε να χαλαρώσουν τα οπτικά νεύρα.
5. Σωστό μακιγιάζ για νεανικό βλέμμα
Στο μακιγιάζ απόφυγε τη χρήση σκούρων σκιών. Οι ανοιχτές αποχρώσεις συνιστούν μια ασφαλή επιλογή και επιπλέον κάνουν τα βλέμμα να δείχνει λιγότερο κουρασμένο και αρκετά πιο φωτεινό. Αναζήτησε επίσης ένα κονσίλερ που δε θα είναι εξαιρετικά πυκνό σε σχέση με το μέικ απ, έτσι ώστε η μείξη των δύο υφών να είναι ταιριαστή. Επιπλέον, πρέπει να είναι ανάλαφρο, γιατί ένα βαρύ κοσνίλερ πιθανόν να δημιουργήσει μακροπρόθεσμα ρυτίδες και ξηρότητα.
πηγη

Οι 5 Θιβετιανές ασκήσεις: το καλύτερο μυστικό αντιγήρανσης!

Yoga2

Οι πέντε Θιβετιανές ασκήσεις είναι ένα σύστημα απλών και δυναμικών ασκήσεων γιόγκα. Προέλευσή τους είναι τα Ιμαλάια. Είναι επίσης γνωστές ως Πέντε Τελετές για Ξανάνιωμα, κι έφτασαν στη Δύση στις αρχές του εικοστού αιώνα από έναν αξιωματικό του βρετανικού στρατού, που τις διδάχτηκε σ ένα θιβετιανό μοναστήρι λάμα.

Τα 7 κανάλια
Στο σώμα μας υπάρχουν επτά βασικά ενεργειακά κέντρα, τα chakras (τσακρας). Αυτά επεξεργάζονται και διανείμουν ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα. Οι 5 Θιβετιανές ασκήσεις εξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα κι έτσι επηρεάζεται η λειτουργία όλων των οργάνων στο σώμα, προσφέροντας μακροζωία και ενεργητικότητα. Οι ασκήσεις ενισχύουν το ενεργειακό σύστημα, διεγείρουν τα chakras και κινούν την ενέργεια από τον πυρήνα του κορμού προς τα άκρα του σώματος.
Πώς εφαρμόζονται
Οι 5 Θιβετιανές ασκήσεις είναι δυναμικές ασκήσεις γιόγκα σε μια σειρά και βασίζονται στα πέντε στοιχεία της φύσης: ενέργεια, αέρα, νερό, γη και φωτιά. Οι μοναχοί των Ιμαλαίων τις εξασκούσαν και τις εξασκούν καθημερινά καθώς ενεργοποιούνται τα 7 ενεργειακά κανάλια του σώματος. Η σειρά αποτελείται από 5 ασκήσεις τις οποίες επαναλαμβάνεις 21 φόρες (οι Θιβετιανοί πιστεύουν ότι το 21 είναι ένα συμβολικό νούμερο).
Ξεκινάτε με 3 επαναλήψεις και σταδιακά αυξάνετε τον αριθμό όταν είστε έτοιμοι. Ολόκληρη η πρακτική διαρκεί γύρω στα 20 λεπτά.
Καμία από τις ασκήσεις δεν πρέπει να είναι τόσο έντονη ώστε να νιώσετε εξάντληση. Αν κόβεται η ανάσα σας αυτό είναι ένδειξη ότι το σώμα σας έχει χαμηλή οξυγόνωση και πρέπει να να μειώσετε το ρυθμό σας.
Αν μιλάτε με δυσκολία μετά τις επαναλήψεις είναι και αυτό μια ένδειξη ότι έχετε ξεπεράσει τα όριά σας.
Όταν εκτελούνται οι ασκήσεις δίνεται έμφαση κυρίως στο συγχρονισμό και τη ροή της αναπνοής παρά στην ταχύτητα και στον αριθμό των επαναλήψεων.
Οι 5 Θιβετιανές ασκήσεις περιλαμβάνουν:
1 Τη στάση των Δερβίσηδων η οποία συμβολίζει την ενέργεια: Περιστροφή. Διεγείρει το νευρικό και λεμφικό σύστημα, βελτιώνει το συντονισμό και επιφέρει την ισορροπία.
2 Τον «ανελκυστήρα» των ποδιών που συμβολίζει τον αέρα. Πρόκειται για τη γνωστή άρση ποδιών από ύπτια θέση. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνει τους βαθύς κοιλιακούς, των γλουτών, των ποδιών και της πλάτης προστατεύοντας την σπονδυλική στήλη και διατάσει τους αυχενικούς απομακρύνοντας την ένταση.
3 Τη γονατιστή καμήλα που συμβολίζει το νερό: Προωθεί την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και απαλά εκτείνεται στην πλάτη, το στήθος, την κοιλιά και τον λαιμό.
4 Τη στάση της σανίδας η οποία συμβολίζει τη γη: Η άσκηση αυτή ενισχύει τους καρπούς, τους βραχίονες και τα πόδια.
5 Τη στάση της κόμπρας που συμβολίζει τη φωτιά: Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους, το στήθος και τα πόδια.
Πώς σας ωφελούν
Οι ασκήσεις αυτές θεωρούνται ισομετρικές και τονώνουν το μυϊκό σύστημα. Σε τι άλλο σε ωφελούν;
Βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Σας προσφέρουν ενέργεια.
Βελτιώνουν παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Ανακουφίζουν από προβλήματα ευλυγισίας των κλειδώσεων.
Τονώνουν τη μνήμη.
Ανακουφίζουν από την αρθρίτιδα.
Συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού βάρους.
Βελτιώνουν την όραση.
Προσφέρουν βελτίωση της σωματικής δύναμης.
Πηγή: wefit.gr

Πόσο καλοί είστε στο να κρατάτε ισορροπίες στη ζωή σας;

«Ισορροπία είναι η διαδικασία του να κρατάμε κάτι σταθερό κατά τη διάρκεια αλλαγών» έχει πει η γκουρού της γιόγκα Mindy Bacharach, όμως, εμείς στον σημερινό κόσμο των υψηλών ταχυτήτων, της μεγάλης πίεσης και του υψηλού στρες, καλούμαστε να κρατήσουμε πολλαπλές ισορροπίες ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική μας ζωή. Δύσκολο; Για να δούμε...

Της: Βιολέττας Ψωφάκη*
Τον περισσότερο καιρό αγωνιζόμαστε να εξισορροπίσουμε τις ανάγκες μας με αυτές των άλλων, να μοιράσουμε εξίσου τον χρόνο και την προσοχή μας, να βρούμε τον δρόμο μας μέσα από τις περιστάσεις και τις συνθήκες και να ζυγίσουμε τις επιλογές μας.
Αν η προσπάθεια να διατηρήσετε μία ισορροπία στη ζωή σας σας κάνει να νιώθετε σα σχοινοβάτες, δεν είστε μόνοι. Οι περισσότεροι από μας απαιτούμε τόσα πολλά από τον χρόνο και την ενέργειά μας, που η ζωή μας μπορεί πραγματικά να μοιάζει με τσίρκο…

Απαντήστε στις ερωτήσεις που ακολουθούν ώστε να δείτε πόσο καλά αντιμετωπίζετε τις ευθύνες, ενώ ταυτόχρονα αναγνωρίζετε και ικανοποιείτε τις προσωπικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
Ποιες από τις παρακάτω δηλώσεις είναι αληθινές και ποιές είναι ψευδείς για σας;
  1. Ο μόνος τρόπος να διαχειριστώ με επιτυχία τη ζωή μου είναι να φροντίσω μόνος μου τις σωματικές και συναισθηματικές μου ανάγκες.
  2. Το να φροντίζω τον εαυτό μου μεγαλώνει την ικανότητά μου να βοηθώ τους άλλους.
  3. Τρώω υγιεινά και ασκούμαι τακτικά.
  4. Βρίσκω χρόνο για τον εαυτό μου.
  5. Απολαμβάνω τα δώρα της κάθε εποχής: πατινάζ, βόλτες στην παραλία, κηπουρική, πεζοπορία, κατασκήνωση, κολύμπι, μπάρμπεκιου.
  6. Η δημιουργικότητα με θρέφει. Ασχολούμαι με αυτά που αγαπάω, είτε είναι μαγειρική, σχέδιο, ζωγραφική, γράψιμο, χορός, τραγούδι ή οπιοαδήποτε άλλη δημιουργική ασχολία.
  7. Η επικοινωνία με τους άλλους εμπλουτίζει τη ζωή μου. Περνώ ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μου.
  8. Η συνεισφορά στον κόσμο παρέχει σύνδεση και σκοπό, οπότε προσφέρω τον χρόνο, την ενέργεια και την εμπειρία μου εκεί που χρειάζονται περισσότερο.
  9. Προσέχω και δίνω σημασία στα συναισθηματικά σημάδια που δείχνουν ότι έχω έλλειψη ισορροπίας: εκνευρισμός, εξουθένωση, πικρία.
  10. Όταν πέφτω στο κρεβάτι με γρίπη, συνειδητοποιώ ότι ίσως έχω πιέσει τον οργανισμό μου με υπερ-ενεργητικότητα, οπότε σταματώ και φροντίζω τον εαυτό μου.
  11. Όταν χρειάζεται κι όταν θέλω, λέω όχι.
  12. Ακούω και τιμώ τις επιταγές του σώματός μου που ζητά πράγματα όπως έναν ελαφρύ ύπνο, μία βόλτα ή διατροφή λαχανικών.
  13. Παρόλο που είμαι απασχολημένος, βρίσκω χρόνο να κάνω τα πράγματα που θέλω.
  14. Είμαι ικανοποιημένος. Βιώνω συχνά ευημερία, ικανοποίηση και χαρά.
Αν απαντήσατε πως κάποιες από αυτές τις δηλώσεις είναι ψευδείς, ίσως χρειάζεται να τις ξαναδείτε και να ενσωματώσετε κάτι από το μήνυμά τους στη ζωή σας.

Έχει ειπωθεί πως το μεγάλο επίτευγμα της σοφίας των ηλικιωμένων ήταν η επίτευξη μίας εξαιρετικής εσωτερικής ισορροπίας. Πως το κατάφεραν;
Λοιπόν, το κλειδί είναι να ανταποκρινόμαστε με τον κατάλληλο τρόπο, στην παρούσα στιγμή, όταν τα πράγματα προκύπτουν.
* Βιολέττα Ψωφάκη
ICF Associate Certified Coach (ACC), ICA Certified Professional Coach (CPC), Συγγραφέας
enallaktikidrasi.com

Ενα υπέροχο animation για το υπέροχο γυναικείο σώμα με το οποίο θα ταυτιστεί κάθε γυναίκα


Κι όμως, το γυναικείο σώμα παραμένει πάντα υπέροχο και κυρίως όταν η γυναίκα αγαπήσει τις αλλαγές που της συμβαίνουν. Και μην ξεχνάτε ποτέ. Από το πρώτο μεγάλωμα του στήθους στην αρχή της εφηβείας, μέχρι και την πρώτη ρυτίδα η κάθε ηλικία έχει τις ομορφιές της!
Το γυναικείο σώμα διαρκώς αλλάζει και οι αλλαγές αυτές τρομάζουν τις περισσότερες γυναίκες. Από τα παιδικά χρόνια και την εφηβεία, μέχρι την ενηλικίωση και τα γηρατιά οι γυναίκες έχουν πάντα ανασφάλειες για το σώμα τους, τις οποίες κουβαλούν σε όλα τα στάδια της ζωής τους.
πηγη

Δείτε το βίντεο SIDEWALK που σκηνοθετήθηκε και σχεδιάστηκε από την Celia Bullwinkel:

Κοιμηθείτε ευκολότερα κάνοντας γιόγκα


Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και… να χαλαρώσετε... Δύσκολο ε; Τη γιόγκα τη δοκιμάσατε;
Οι παρακάτω δύο ασκήσεις γιόγκα ρυθμίζουν την αναπνοή, χαλαρώνουν το σώμα και σας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στον ύπνο:

Βήμα 1, αναπνοή:
Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετήστε τα χέρια στην κοιλιά, διπλώστε το ένα πόδι και αφήστε το άλλο ίσιο. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εστιάστε στον αέρα που περνάει μέσα σας (θα νιώσετε το διάφραγμα να ανεβαίνει). Βγάλτε τον αέρα, αλλάζοντας θέση στα πόδια.

Βήμα 2, χαλάρωση: 
Ξαπλώστε στο κρεβάτι, πιάστε το ένα πόδι με τα χέρια, πάρτε μια βαθιά εισπνοή και διπλώστε το όσο μπορείτε περισσότερο, μέχρι να ακουμπήσει στο στήθος σας. Εκπνεύστε, κατεβάζοντας το πόδι χαλαρά.
πηγη

Κάρλ Γιούνγκ : Αυτό στο οποίο αντιστέκεσαι, θα εμφανίζεται μπροστά σου συνέχεια.

7351745_l
Ο Καρλ Γκουστάβ Γιούνγκ ήταν ψυχοθεραπευτής και φιλόσοφος. Θεωρούσε ότι η νεύρωση και η κατάθλιψη είναι κατά βάθος μία προσπάθεια επέκτασης της συνειδητότητας. Μας αρέσει αυτή η άποψη. Γι’ αυτό και μοιραζόμαστε μαζί σας τα αγαπημένα μας γνωμικά του!
1. Μην προσκολλιέσαι σε αυτό που φεύγει – μπορεί να χάσεις αυτό που έρχεται.
2. Ό,τι μας εκνευρίζει στους άλλους, μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
3. Αν είστε χαρισματικό άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι κερδίσατε κάτι. Σημαίνει ότι έχετε να προσφέρετε.
4. Η συνάντηση δυο ατόμων είναι σαν την επαφή δυο χημικών ουσιών. Και τα δυο στοιχεία μεταμορφώνονται εν μέσω της αντίδρασης.
5. Το βαρύτερο φορτίο για ένα παιδί, είναι η ζωή που δεν έζησαν οι γονείς του.
6. Ό,τι δεν μας αρέσει στους άλλους, εξελίσσει την αυτογνωσία μας.
7. Η όρασή μας θα είναι καθαρή μόνο όταν κοιτάξουμε μέσα στην καρδιά μας. Όποιος στρέφει το βλέμμα του έξω από τον εαυτό του ονειρεύεται. Όποιος το στρέφει μέσα του, αφυπνίζεται.
8. Μοναξιά δεν είναι να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου. Είναι να μην είσαι σε θέση να εκφράσεις όσα είναι σημαντικά για σένα.
9. Δείξε μου έναν άνθρωπο με σώας τας φρένας και θα τον θεραπεύσω.
10. Σκεφτόμαστε το παρελθόν αναπολώντας τους γονείς μας, και το μέλλον για τα παιδιά μας.
11. Αυτό στο οποίο αντιστέκεσαι, θα εμφανίζεται μπροστά σου συνέχεια.
12. Η κατάθλιψη είναι σαν μια μαυροφορεμένη γυναίκα. Αν εμφανιστεί μπροστά σου, δεν πρέπει να την απομακρύνεις απότομα. Κάλεσέ την κοντά σου, πρόσφερέ της ένα κάθισμα και άκου τι έχει να σου πει.
13. Πολλές φορές, τα χέρια λύνουν ένα μυστήριο που ο νους αδυνατεί να αγγίξει.
14. Ένα όνειρο είναι μια μικρή κρυφή πόρτα στα έγκατα της ψυχής, η οποία οδηγεί σε εκείνη την πρωταρχική κοσμική νύχτα της ψυχής, η οποία υπάρχει πολύ πριν εμφανιστεί το συνειδητό εγώ.
15. Ο άνθρωπος που δεν έχει διαβεί την κόλαση των παθών του, δεν τα έχει ξεπεράσει.
16. Η αντίληψή σου θα είναι ορθή μόνο όταν καταφέρεις να αντικρίσεις την ψυχή σου.
17. Δεν είμαι τα βιώματά μου. Είμαι αυτό που επιλέγω να γίνω.
18. Μπορεί να πιστεύουμε ότι έχουμε πλήρη αυτοέλεγχο. Ωστόσο, ένας στενός φίλος μας μπορεί εύκολα να εντοπίσει μια πτυχή μας, την οποία εμείς αγνοούμε.
19. Η λέξη «μαγεία» είναι συνώνυμο της ψυχολογικής ανάτασης.
20. Οι προσωπικότητές μας αποτελούν τμήμα του κόσμου που μας περιβάλλει, και είναι εξίσου μυστηριώδεις όσο αυτός.
Πηγή

Κάψτε το σωματικό λίπος σας με αυτό το ισχυρό ρόφημα από μόνο 2 συστατικά!


Κάψτε το σωματικό λίπος σας με αυτό το ισχυρό ποτό από μόνο 2 συστατικά
Παρασκευάστε ένα απλό και φυσικό ρόφημα για να κάψετε το λίπος εύκολα. Το σέλινο και το λεμόνι κάνουν ένα τέλειο δίδυμο που ενισχύει την πέψη και καίει το λίπος. Αυτό το ρόφημα θα απαλύνει το στομάχι σας μετά την κατανάλωση τροφών που διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα.
Χρειάζεται μόνο δύο συστατικά, και πιθανότατα τα έχετε ήδη στο σπίτι.

Προετοιμασία:
Τεμαχίστε 400g σελινόριζα. Προσθέστε 2 λίτρα νερό και τεμαχίστε τη φλούδα λεμονιού. Μαγειρέψτε για περίπου 20 λεπτά και αφήστε το υπόλοιπο μίγμα να κρυώσει για 5-6 ώρες. Φτιάξτε χυμό από 1 κιλό λεμόνια και προσθέστε το χυμό στο μίγμα. Στραγγίξτε χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι και τοποθετήστε το χυμό σε γυάλινα μπουκάλια.
Δοσολογία:
Πίνετε το χυμό αυτό τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα σας. Πίνετε 100 ml κάθε φορά, και μπορείτε επίσης να διαλύσετε το χυμό σε λίγο νερό. Κρατήστε το ρόφημα στο ψυγείο σας.




Θες να κάνεις σύσφιξη προσώπου; Με τρία «σφηνάκια» θα γίνεις τσίτα!

Θες να κάνεις σύσφιξη προσώπου; Με τρία «σφηνάκια» θα γίνεις τσίτα!
Η σωστή περιποίηση προσώπου δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο! Για να μην ξοδεύεις λοιπόν μια περιουσία σε καιρό κρίσης ώστε να είσαι… «τσίτα», δες με ποια απλά τρία υλικά θα αποκτήσεις την επιδερμίδα που ονειρεύεσαι!
Το βασικό συστατικό –δεν σου πάει το μυαλό το ξέρουμε- είναι το… ΟΥΖΟ!
Δες παρακάτω τι θα χρειαστείς:
1 σφηνάκι ούζο
1 σφηνάκι γλυκάνισο
1 σφηνάκι ταχίνι
Οδηγίες παρασκευής:
Σε ένα μικρό μπολ ανάμειξε όλα τα υλικά μέχρι να δημιουργηθεί ένας πολτός.
Άπλωσε το μείγμα σε όλο το πρόσωπο και στον λαιμό για μισή ώρα. Στην συνέχεια ξέπλυνε με χλιαρό νερό και χρησιμοποίησε μια d.i.y. τονωτική λοσιόν χρησιμοποιώντας ένα σφηνάκι ούζο και ένα σφηνάκι νερό.
Εναλλακτικά, χρησιμοποίησε ροδόνερο. Εφάρμοσε τη λοσιόν ταμποναριστά με ένα βαμβάκι στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ.
ΠΗΓΗ

ΚΙ ΟΜΩΣ μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά χωρίς γυμναστική

ΚΙ ΟΜΩΣ μπορείς να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά χωρίς γυμναστική
Θέλεις  φλατ κοιλιά όμως βαριέσαι φρικτά τη γυμναστική; Τώρα μπορείς να την αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα!
Φρόντισε ακόμα κι όταν δεν διψάς να πίνεις 6 με 7 ποτήρια νερό καθώς η αφυδάτωση είναι γνωστό πώς προκαλεί φούσκωμα.
Μην καταναλώνεις το φαγητό σου γρήγορα αλλά αργά γιατί το σώμα χρειάζεται χρόνο για να διασπάσει τις τροφές που εισέρχονται στο στομάχι και το έντερο.
Προτίμησε να καταναλώσεις προβιοτικά καθώς βοηθάνε το πεπτικό σύστημα και προλαμβάνουν το φούσκωμα.
Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται μετρίασε το στρες σου, καθώς το άγχος δημιουργεί φουσκώματα.
Προτίμησε αντί να χρησιμοποιείς το αυτοκίνητό σου για όλες τις διαδρομές να περπατάς 30 λεπτά την ημέρα. 
ΠΗΓΗ

Τα ερωτευμένα δέντρα… Ένα απίστευτο βίντεο για τις σχέσεις

Τα ερωτευμένα δέντρα… Ένα απίστευτο βίντεο για τις σχέσεις
Για τον Πλάτωνα, ο έρωτας έχει κάτι το φιλοσοφικό. Όπως ο φιλόσοφος βρίσκεται ανάμεσα στη σοφία και την άγνοια, έτσι και ο έρωτας, που είναι εξ ορισμού ανικανοποίητος, είναι ένας δαίμονας που παλινδρομεί ανάμεσα στην έλλειψη και την ικανοποίηση, τον θάνατο και την αθανασία.

Πάνω στο μοτίβο του πλατωνικού ανικανοποίητου έρωτα, που ακροβατεί ανάμεσα στην επιθυμία και την μη πλήρωση, έτσι και τα δύο δέντρα της ιστορία μας – με γερές τις ρίζες τους θαμμένες βαθιά στη γη – ζουν τον ανικανοποίητο έρωτά τους, δεμένα με τη μοίρα τους, το ένα απέναντι στο άλλο, χωρίς να μπορούν να αγκαλιαστούν. Να αγγίξουν το ένα το άλλο.

Μία φανταστική animation μικρού μήκους ταινία, που δημιούργησαν το 2011 οι φοιτητές της Σχολής Καλών Τεχνών «Utrecht School of the Arts», της Ολλανδίας.
πηγη
 

Tι θεωρείται σέξι σε διάφορες χώρες του κόσμου: Θα εκπλαγείτε

Tι θεωρείται σέξι σε διάφορες χώρες του κόσμου: Θα εκπλαγείτε Τι είναι η ομορφιά; Και ο ερωτισμός; Τι είναι σέξι και τι όχι; Τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά από εκείνα που φανταζόμαστε ή από εκείνα στα οποία εκπαιδευτήκαμε από τα πρότυπα των μέσων ενημέρωσης.

Ταυλάνδη: Ο μακρύς λαιμός είναι ό, τι πιο ερωτικό για μια γυναίκα. Τα κορίτσια από πολύ μικρά φορούν αυτά τα περιδέραια για να μακρύνει ο λαιμός.


Αιθιοπία: Οι ουλές στο γυναικείο σώμα θεωρούνται πολύ ερωτικές. Οι γυναίκες προκαλούν μόνες τους ουλές στο δέρμα. Πολύ επικίνδυνο

Μαυριτανία. Τα περιττά κιλά θεωρούνται το πιο ερωτικό προσόν της γυναίκας. Οι γονείς στέλνουν τα κορίτσια σε κατασκηνώσεις προκειμένου να... παχύνουν. Λέγεται ότι εξαναγκάζονται να λαμβάνουν 10.000 θερμίδες την ημέρα. Είναι δυνατόν;



Ιράν. Είναι η «μητρόπολη» της ρινοπλαστικής. Το να κάνει μια γυναίκα πλαστική στη μύτη δηλώνει πολλά για το κοινωνικό της στάτους. Είναι τόσο σημαντικό ώστε πολλές γυναίκες κρατούν παραπάνω από το προβλεπόμενο τις γάζες για να δείξουν σε όλους ότι έκαναν επέμβαση!

Κένυα Μασάι: Το να τρυπά μια γυναίκα τα αυτιά της και να φορά τεράστια σκουλαρίκια είναι ό, τι πιο κομψό και σέξι.

Αιθιοπία. Η τοποθέτηση δίσκων στο στόμα προκειμένου να ξεχειλώσουν τα χείλη θεωρείται ένδειξη σεξουαλικής ωρίμανσης της γυναίκας και γοητείας.



Νέα Ζηλανδία. Πώς θα αντιδρούσατε αν μια γυναίκα έκανε τατουάζ στο πρόσωπό της; Εδώ, όσο περισσότερα τατουάζ έχει μια γυναίκα τόσο πιο θελκτική θεωρείται.

Πηγή:boro.gr

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα φτιάχνοντας το πιο απλό σπιτικό scrub!

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα φτιάχνοντας το πιο απλό σπιτικό scrub!
Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί με αυτό έρχεται και η πρώτη εμφάνιση στην παραλία. Τι γίνεται, όμως, με την κυτταρίτιδα; Όσο λίγη κι αν έχεις, πάντα θα θέλεις να την εξαφανίσεις. Δες τι μπορείς να κάνεις χωρίς φυσικά να ξοδέψεις χρήματα.

Το σπιτικό scrub που σου προτείνουμε να φτιάξεις όχι μόνο θα τη μειώσει, αλλά υπόσχεται να την εξαφανίσει.


Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς:

1 φλ. κατακάθι από καφέ
1/4 φλ. καστανή ζάχαρη
αρκετό ελαιόλαδο

Ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρευστη πάστα. Τρίψε τα επίμαχα σημεία κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Ξέπλυνε με άφθονο χλιαρό νερό.

Προσπάθησε να επαναλαμβάνεις αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ξεκινώντας από τώρα και χωρίς να σταματήσεις τουλάχιστον μέχρι να πας τις καλοκαιρινές σου διακοπές.

Πηγή:.kl2real.gr

Έτσι είναι ένας άνθρωπος που είναι ταυτόχρονα εσωστρεφής και εξωστρεφής

Ο εξωστρεφής- εσωστρεφής είναι ένας μοναδικός τύπος ατόμου. Επηρεάζεται από μύριες διαφορετικές διαθέσεις και συναισθήματα κάνοντας τους περισσότερους ανθρώπους να αναρωτιούνται για αυτόν και για το που στέκεται. Αλλά, εάν ποτέ έρθει η συζήτηση, θα σου πει ότι ούτε αυτός ξέρει που βρίσκεται τις περισσότερες φορές.
Κατά έναν αινιγματικό ή απλά ενοχλητικό τρόπο, ο  εξωστρεφής-  εσωστρεφής παλεύει ανάμεσα στην κοινωνικότητα και την ερμητική απομόνωση. Μερικές φορές τα πάρτι τον αναζωογονούν και τον γεμίζουν αυτοπεποίθηση καθώς απολαμβάνει τα φώτα της δημοσιότητας.  Άλλες φορές δεν τον ενδιαφέρουν καθόλου και τον κάνουν να αισθάνεται πλήξη και ενόχληση γιατί κυριολεκτικά θα προτιμούσε να είναι κάπου αλλού,κατά προτίμηση στο σπίτι.
Αυτός ο τύπος ανθρώπου χρειάζεται συνεχή διανοητική διέγερση καθώς απολαμβάνει και εκτιμά τις συζητήσεις που έχουν βαθύτερο νόημα, από ότι η καθημερινή κουβέντα.
Μισεί να μιλά στο τηλέφωνο και έτσι αφήνει τον τηλεφωνητή να καταγράψει τις εισερχόμενες κλήσεις. Δεν απαντά ούτε στον καλύτερο φίλο του μερικές φορές, αλλά δεν είναι προσωπικό, ίσως είναι πολύ απασχολημένος με κάτι άλλο και είναι δύσκολο για αυτόν να αλλάξει αμέσως σκέψη.
Οι φιλίες είναι λίγο περίεργες για αυτόν. Δεν του αρέσει να έχει χιλιάδες διαφορετικούς φίλους που απλά γνωρίζονται, αλλά προτιμά έναν ή δυο πραγματικά καλούς φίλους, που μοιράζονται τα πάντα. Δεν έχει δυσκολία να έρθει σε επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, είναι καλός σε αυτό. Όμως, δεν αισθάνεται 100% άνετα με κανέναν μέχρι να περάσει αρκετό χρόνο με κάποιον και μέχρι να συμβεί αυτό, περνά λίγο χρόνο με άλλους.
Όταν είναι αναστατωμένος θέλει να μιλήσει με άλλους και αισθάνεται ευτυχής ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους. Όμως την ίδια στιγμή αισθάνεται να θέλει να τον αφήσουν μόνο με τις σκέψεις του ώστε να ‘φορτίσει’ ξανά. Εάν ακούγεται  σαν να έχει πολλά να διαχειριστεί, είναι αλήθεια. Τα συναισθήματα του είναι ανεξέλεγκτα, έτσι στρέφεται για  έλεγχο σε άλλους τομείς της ζωής του.
Γενικά είναι εντάξει άτομο. Έχει έντονη την προσοχή στην λεπτομέρεια, μισεί να του λένε πως ‘έπρεπε να είναι τα πράγματα’ και συνεχώς σκέφτεται κυριολεκτικά τα πάντα. Ίσως όχι κυριολεκτικά τα πάντα αλλά έτσι αισθάνεται. Είναι τελειομανής και παρορμητικός αλλά το μεγαλύτερο ελάττωμα είναι η αναποφασιστικότητα και κατά συνέπεια η αποτυχία να δράσει.
Η μοναδική ανάμιξη των δυο προσωπικοτήτων, του εξωστρεφή και του εσωστρεφή, τον κάνει να βλέπει τον κόσμο λίγο διαφορετικό από τον μέσο άνθρωπο. Ίσως υπάρχει περισσότερο στρες και ανησυχία κατά καιρούς αλλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος για αυτόν να  δει τον κόσμο γύρω του.
πηγη