Μοναδικό σχέδιο δράσης για λαμπερό δέρμα σε 7 ημέρες

Μια απλή ρουτίνα περιποίησης εγγυάται εντυπωσιακά αποτελέσματα για το δέρμα μας σε μία μόλις εβδομάδα!

Ακολουθήστε το πλάνο που σας προτείνουμε και δείτε το δέρμα σας ανανεωμένο, απαλλαγμένο από την κούραση και πιο φωτεινό.



Βήμα 1ο
Πίνουμε καθημερινά 10 ποτήρια νερό
Ο διάσημος δερματολόγος δρ. Murad υποστηρίζει πως όταν πίνουμε αρκετό νερό η επιδερμίδα μας γίνεται πιο λεία και απαλή. Αυτό συμβαίνει γιατί το δέρμα μας αποτελείται κατά 30% από νερό, οπότε όταν ο οργανισμός μας αφυδατώνεται το δέρμα γίνεται πιο τραχύ και χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του. Επομένως, γύρω στα 10 ποτήρια την ημέρα -σωστά κατανεμημένα μέσα στην ημέρα- είναι ιδανικά για μια λαμπερή επιδερμίδα, αλλά και για ένα υγιές σώμα! Η διαφορά στην όψη μας θα είναι αισθητή μέσα σε λίγες μόνο ημέρες, ενώ μετά από 4 εβδομάδες θα έχει τονωθεί και η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, άρα και η οξυγόνωσή του.

Bήμα 2ο
Καθαρίζουμε την επιδερμίδα μας πριν πέσουμε για ύπνο
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, ο ιδανικός καθαρισμός πρέπει απαραιτήτως να γίνεται πρωί και βράδυ: το πρωί για να απομακρύνουμε το σμήγμα, τα υπολείμματα της βραδινής κρέμας και τα βακτήρια που δημιουργούνται όταν κοιμόμαστε, το βράδυ για να αφαιρούμε το μέικ-απ, τη σκόνη και τους ρύπους της ημέρας. Διαλέγουμε το κατάλληλο καθαριστικό προϊόν ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας μας και το τοποθετούμε στον νιπτήρα, για να μας υπενθυμίζει αυτήν την πολύτιμη ρουτίνα. Το γαλάκτωμα ταιριάζει κυρίως στην ξηρή και ευαίσθητη επιδερμίδα, τα αφρώδη καθαριστικά είναι κατάλληλα για τους υπόλοιπους τύπους, ενώ «το νερό καθαρισμού και ντεμακιγιάζ είναι ιδανικό για κάθε επιδερμίδα, εκτός από την πολύ ξηρή, λόγω της μικρής περιεκτικότητάς του σε ενυδατικά συστατικά, που σημαίνει ότι ίσως ξηράνει το ήδη ξηρό δέρμα», εξηγεί η δερματολόγος Βάλια Μουσάτου.

Βήμα 3ο
Κάνουμε απολέπιση
Ξεφορτωνόμαστε τα νεκρά κύτταρα, που κάνουν θαμπή την όψη μας, διώχνουμε το σμήγμα από τους πόρους και επιταχύνουμε την ανανέωση της επιδερμίδας. Ωστόσο, δεν το παρακάνουμε με τη συχνότητα της απολέπισης, γιατί μπορεί να τραυματίσουμε την επιδερμίδα. Αν αυτή είναι ανθεκτική, 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές. Αν είναι ξηρή και ευαίσθητη, τότε 1 φορά στις 10 ημέρες είναι ό,τι πρέπει. Επίσης, αποφεύγουμε το απολεπιστικό με κόκκους και προτιμάμε μια μάσκα για βαθύ καθαρισμό που δεν χρειάζεται τρίψιμο. Εναλλακτικά: Αντί για σκραμπ, βουρτσίζουμε τη στεγνή επιδερμίδα μας με ένα βουρτσάκι ή την τρίβουμε με μια νωπή πετσέτα για 1-2΄, επιμένοντας στη ζώνη Τ (μύτη, μέτωπο) και στο πιγούνι. Οι πόροι καθαρίζουν σε βάθος, τα νεκρά κύτταρα φεύγουν, η επιδερμίδα γίνεται λεία και ομοιόμορφη. Μάλιστα, οι ειδικοί εξηγούν πως η λάμψη της επιδερμίδας οφείλεται στην επιφάνειά της: όσο πιο λεία και ομοιόμορφη είναι, τόσο πιο καλά ανακλάται το φως πάνω της, εξού και η φωτεινότητά της.

Βήμα 4ο
Βάζουμε αντιηλιακό με ελάχιστο δείκτη προστασίας 15
Ακόμα κι αν είναι χειμώνας ή έχει συννεφιά, ακόμα κι αν το δέρμα μας είναι σκουρόχρωμο και ανθεκτικό, όταν βγαίνουμε από το σπίτι πρέπει να φοράμε απαραιτήτως αντιηλιακό και γυαλιά ηλίου. Έτσι, πολύ γρήγορα θα δούμε την όψη μας να γίνεται πιο λαμπερή, ενώ μακροπρόθεσμα προστατεύουμε το δέρμα μας από τη φωτογήρανση (κηλίδες, ρυτίδες, χαλάρωση).

Βήμα 5ο
Ασκούμαστε όσο μπορούμε
«Η λάμψη και η ενέργεια μιας υγιούς γυναίκας είναι η υπέρτατη ομορφιά, η μόνη που θα διαρκέσει», έχει πει η ηθοποιός Jane Fonda, και την πιστεύουμε, μιας και η πάλαι ποτέ βασίλισσα της αεροβικής, που κοντεύει τα 80, μοιάζει πολύ νεότερη. Τι γίνεται: Η γυμναστική βοηθά τον μεταβολισμό, διεγείρει τη λέμφο, διώχνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω της εφίδρωσης, αυξάνει τις ενδορφίνες (τις ορμόνες της ευχαρίστησης) και ανακουφίζει από το άγχος. Επιπλέον, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, θρέφει και οξυγονώνει τα κύτταρα, ενώ καταπολεμά και τις ελεύθερες ρίζες, που οξειδώνουν και καταστρέφουν τους ιστούς. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τρέχουμε καθημερινά χιλιόμετρα προκειμένου να έχουμε όμορφη επιδερμίδα. Ακόμα και η ελάχιστη άσκηση, όπως 10΄ στρέτσινγκ κάθε πρωί, είναι ευεργετική.

Βήμα 6ο
Κοιμόμαστε επαρκώς
«Αν μας ενδιαφέρει να φαινόμαστε νεότεροι και ομορφότεροι, τότε 7-9 ώρες ύπνου είναι η εγγύηση για να το πετύχουμε», λέει ο Michael Breus, PhD και συγγραφέας του βιβλίου «Βeauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep». Πράγματι, χάρη στον επαρκή ύπνο, οι μύες του προσώπου χαλαρώνουν, οι λεπτές γραμμές γίνονται πιο λείες, οι μαύροι κύκλοι μειώνονται και η έκφρασή μας φαίνεται πιο ξεκούραστη και λαμπερή. Επιπλέον, τα κύτταρα ανανεώνονται, επιδιορθώνονται οι φθορές, αυξάνεται η παραγωγή του κολλαγόνου και ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, ο ύπνος εξουδετερώνει τη δράση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, και λειτουργεί καταπραϋντικά στις δερματοπάθειες. Τα οφέλη του ύπνου μάλιστα δεν σταματούν εδώ. Οι επαρκείς ώρες ύπνου έχουν συσχετιστεί με την καλύτερη ρύθμιση του βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης και τη μακροζωία!

Τip: Για να εντείνουμε τα οφέλη του ύπνου, εφαρμόζουμε μετά τον καθαρισμό την κατάλληλη κρέμα νύχτας ή ένα σέρουμ ανάλογα με τις ανάγκες μας.

Βήμα 7ο
Τρώμε σωστά
Να ένας κανόνας που όλοι ξέρουμε, αλλά ελάχιστοι τον εφαρμόζουμε. Αν μας είναι δύσκολο σε αυτήν τη φάση να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά, τότε ας προσπαθήσουμε απλώς να αποφεύγουμε τους πολλούς καφέδες, την υπερβολική ζάχαρη, το πολύ αλκοόλ, αλλά και το junk food. Όλα αυτά αφυδατώνουν το δέρμα, γερνούν τους ιστούς και ενίοτε προκαλούν σπυράκια, αφού, σύμφωνα με έρευνες, έχει φανεί ότι μπορεί να οδηγήσουν σε υπερέκκριση σμήγματος.
Πηγή:vita

Read More

Να την αγαπάς τη μοναξιά σου. Είναι πολύτιμη.

 Πόσες φορές κάποιος φίλος ή συγγενής έχει έρθει και σου έχει πει ότι δεν μπορεί να κάτσει μόνος στο σπίτι; Όχι επειδή φοβάται τους κλέφτες ή τους μυστήριους ήχους της νύχτας ούτε τον σεισμό. Δεν μιλάω για εμμονές και φοβίες που εμφανίζονται μόνο βραδιάτικα. Για μέρα μεσημέρι λέω. Τώρα τελευταία λοιπόν, το ακούω συχνά αυτό το “δεν μπορώ μόνος, βαριέμαι” ή “δεν μπορώ γιατί σκέφτομαι αν είμαι μόνος/η και σκέφτομαι πολύ” ή το ”θέλω να είμαι συνέχεια έξω, τι να κάνω σπίτι;”
Σε ένα σύστημα αξιών πάντως που ευνοεί την εξωστρέφεια και σε μια κοινωνία όπου κάποιος μπορεί να έχει 5.000 φίλους και βάλε, με την βοήθεια των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα μπορούσε κάποιος να ισχυριστεί ότι το να αποζητάς να μείνεις μόνος/η σου, αποτελεί κάποιου είδους πρόβλημα ή κινδυνεύεις να χαρακτηριστείς το λιγότερο αντικοινωνικός στην καλύτερη περίπτωση.

Το φυσιολογικό μπορεί να έλεγε κάποιος θα ήταν να θες να βρίσκεσαι με κόσμο. Θυμάμαι χαρακτηριστικά όταν ήμουν στο δημοτικό ξαφνικά εκεί πάνω στο παιχνίδι με τις φίλες μου (παίζαμε σχοινάκι θυμάμαι) θα σταματούσα και θα τους έλεγα ”πάω μια βόλτα” και θα έτρεχα προς τα πάνω προς την κεντρική πύλη του σχολείου όπου θα κοιτούσα τον κόσμο έξω από τα κάγκελα. Μπορεί και να σκεφτόμουν “πότε θα βγω από εδώ μέσα” ή “γιατί το έκανα τώρα αυτό;” δεν ξέρω, δεν θυμάμαι. Αυτό που ξέρω είναι ότι αποζητούσα να μένω μόνη μου κι όταν καταλάβαινα ότι μπορούσα να ασκώ αυτό μου το δικαίωμα ηρεμούσα. Όταν μεγάλωσα λίγο παραπάνω συνέχισα να το κάνω ακόμα και στις διακοπές σε σημείο που έφτασα να παρεξηγούμαι και με φίλους. Πολύ στεναχωριόμουν που δεν καταλάβαιναν. Αλλά δεν έπαψα να το κάνω ακόμα και σήμερα γιατί για εμένα είναι ανάγκη.
Μα να μην μπορείς να κάτσεις με εσένα τον ίδιο;
Εντάξει και εγώ το έχω πάθει δεν το αρνούμαι, αλλά δεν μπορώ να διανοηθώ άνθρωπο που να το αισθάνεται συνέχεια. Μπορεί να είναι τα υπαρξιακά των τριάντα και άνω; Υπάρχει περίπτωση τα άτομα που εκδηλώνουν αυτό το θεματάκι να είναι απλά υπερβολικά εξωστρεφή και να θέλουν διαρκώς κάποιου είδους επαφή με κόσμο; Όμως όσο εξωστρεφής και να είσαι κάποια στιγμή  θα γυρίσεις και σπίτι σου και θα μείνεις και μόνος. Και τι πάει να πει ”δεν θέλω να σκέφτομαι;” ‘Οταν είσαι με άλλους δεν σκέφτεσαι; Δεν σκεφτόμαστε μόνο όταν κοιμόμαστε. Α ναι.. και τελείως καθόλου όταν βλέπουμε τηλεόραση φυσικά.
Γνωρίζω οτι ο κάθε άνθρωπος περνάει κατά καιρούς τις ”φάσεις” του και οι εποχές που διανύουμε είναι αναμφισβήτητα δύσκολες όπως επίσης γνωρίζω ότι το να μπορείς να μιλήσεις με τον κολλητό/ή σου έστω και για λίγη ώρα όταν έχεις τις μαύρες σου είναι βάλσαμο. Αλλά τι γίνεται με το πολύτιμο φορτίο που κουβαλάς μονίμως μέσα σου; Τον εαυτό σου το ίδιο; Με αυτόν πότε ήταν η τελευταία φορά που συνομίλησες και που βγάλατε άκρη παρεούλα για οτιδήποτε μπορεί να σε προβληματίζει; Που συμφιλιώθηκες και που τον συγχώρησες;
Την χρειαζόμαστε την σιωπή όπως το νερό.
Γι αυτό και όσοι κάνουν διαλογισμό είναι και πιο ήρεμοι. Κι όταν λέω διαλογισμό δεν αναφέρομαι σε συγκεκριμένες περίπλοκες τεχνικές όπου στο τέλος καταφέρνεις και αιωρείσαι. Εννοώ τη συνειδητοποίηση της ύπαρξής μας. Το να μπορείς να κάθεσαι μόνος/η εσύ και αυτή. Να είστε Ένα. Μπροστά σε μια όμορφη θέα. ‘Η πολύ απλά κοιτώντας ένα δέντρο ή κι ένα μυρμηγκάκι. Αυτή η ίδια δύναμη που μπορεί να σου πει τα πιο γλυκά ψέμματα και τις πιο σκληρές αλήθειες. Εσύ. Θα ήταν λυτρωτικό αν μπορούσες να το εφαρμόσεις χωρίς να αισθάνεσαι περίεργος και οι ψυχολόγοι θα ήταν αχρείαστοι, βάζω στοίχημα.
Οι πιο δημιουργικοί άνθρωποι λέγεται ότι είναι εσωστρεφείς γιατί πολύ απλά μπορούν να συνυπάρξουν με τον εαυτό τους και να αποτυπώσουν το ψιθύρισμα αυτό της ψυχής τους σαν άλλοι θεοί στον καμβά, στο χαρτί, γράφοντας, ζωγραφίζοντας, φωτογραφίζοντας και η λίστα δεν έχει τελειωμό. Πολλοί συγγραφείς συνηθίζουν να γράφουν το βράδυ γιατί λένε οτι εκείνη την ώρα έχει περισσότερη ησυχία. Οι πιο καλές ιδέες σε επισκέπτονται όχι απαραίτητα τη νύχτα αλλά την πιο ήσυχη ώρα και σου ψιθυρίζουν στο αυτί όταν σε βρίσκουν μόνο/η. Γιατί αυτές μας βρίσκουν και όχι εμείς αυτές. Ο καλλιτέχνης είναι βαθιά συνδεδεμένος με την σιωπή κι γι’αυτό η δημιουργία του είναι πολλές φορές και λυτρωτική.
Ποια τα συμπεράσματα από όλα αυτά; Απλά τα πράγματα, μείνε μόνος/η στο σπίτι και διάλεξε τις σκέψεις σου προσεχτικά λες και είναι πολύτιμα διαμάντια. Κάποιες φορές όσο υπέροχους φίλους και να έχεις, για τις λύσεις στα οποιαδήποτε προβλήματά σου, οφείλεις να κοιτάξεις μέσα σου και να επισκεφτείς εσένα τον ίδιο στην γλυκιά αγκαλιά της σιωπής. Γιατί η αλήθεια δεν κρύβεται μόνο εκεί έξω αλλά και μέσα σου.
Της Νάνσυ Καρά
Πηγή

Read More

Aποφάσισα να γίνομαι παιδί κάθε φορά που δε μου αρέσει το σήμερα που ανήκω.

 Ήταν μια από τις προηγούμενες μέρες που είχα την ανάγκη να βολτάρω μόνη μου. Έκανα ζεστό καφέ για το δρόμο και άρχισα να περπατώ χωρίς να έχω συγκεκριμένα στο μυαλό μου πού ακριβώς θα πήγαινα. Χωρίς δουλειά και με πρόσφατο χωρισμό από σχέση πέντε χρόνων, ήταν σαν να είχα χάσει το νόημα. Πoιo νόημα δηλαδή; Σάμπως και υπήρχε νόημα. Από τη μια απασχολούμουν σ’ έναν τομέα που δεν με έλκυε καθόλου. Ας μην είμαι άπληστη, σκεφτόμουν. Υπάρχει κόσμος που δεν έχει να φάει. Και έκανα πως παρηγορούσα τον εαυτό μου. Από την άλλη ήμουν μ’ έναν άνθρωπο που αγαπούσα μεν, αλλά η φλόγα που υπήρχε μεταξύ μας είχε σβήσει εδώ και καιρό. Και έλεγα απλά ότι ο έρωτας δεν διαρκεί για πάντα για να μπορώ να ζω ανενόχλητη στο γυάλινο κλουβί μου. Μόνο που το κλουβί ήταν διαφανές και εγώ δεν το έβλεπα.
Είπα να κάνω στάση σ’ ένα πάρκο μερικά τετράγωνα πιο πάνω. Κάθισα σ’ ένα κόκκινο παγκάκι και χάζευα μερικά παιδάκια που έπαιζαν ανέμελα. Τότε έγινα σύννεφο και ταξίδεψα μερικά χρόνια πριν,  λες και τα παιδάκια ήταν αφορμή για να με κάνουν να γυρίσω σε εποχές που θα ήθελα να ζω ακόμα.
Τα Σάββατα δεν κοιμόμουν μέχρι το μεσημέρι για να χαλαρώσω από την κούραση της εβδομάδας. Υπήρχε αυστηρό εγερτήριο από τις εφτά για να δω αγαπημένα μου παιδικά.
Ζούσα για να αποκτήσω το καλύτερο παιχνίδι τα Χριστούγεννα και αν δεν γινόταν αυτό, θα περίμενα μέχρι τα επόμενα. Για μένα η αγορά ρούχων και παπουτσιών ήταν πολύ επίπονη εργασία, γι’ αυτό και το άφηνα στη μαμά. Της είχα πει να με φωνάζει μαζί της μόνο όταν πηγαίνει στο  supermarket.  Μη με ρωτήσετε γιατί. Ίσως για να γεμίζω το παιδικό καρότσι με βλακείες και στο τέλος να τα κανονίζει μ’ έναν υπάλληλο για να τα τοποθετεί ευλαβικά πίσω.
Ήμουν χαρούμενη όταν έκανα σωστά την ορθογραφία μου και η δασκάλα μου έβαζε στο τετράδιο ένα  χρωματιστό αστεράκι. Καμιά φορά τα μετρούσα κιόλας και τα έβαζα στο τετράδιο των ρεκόρ μου.
Τα καλοκαίρι ήμουν πιστή πελάτισσα στον παγωτατζή της γειτονιάς μας, που κάθε μέρα, λίγο πριν τη μία το μεσημέρι, έκανε στάση έξω από το σπίτι μου. Νόμιζα ότι ανήκα στην elite μόνο και μόνο επειδή είχα την τιμή να αγοράζω πρώτη το παγωτό μου. Εννοείται ότι ένα τέταρτο πριν έρθει καθόμουν στην είσοδο της πολυκατοικίας μήπως και μου πάρει άλλος τη σειρά. Η μαμά καμιά φορά ευχόταν να μην έρθει και γω την έλεγα κακιά. Μετά από πολλά χρόνια κατάλαβα ότι το παγωτό σοκολάτας δεν καθάριζε και τόσο εύκολα από τα ρούχα.
Δεν είχα έγνοιες όπως το αν πάχυνα, αν ήμουν όμορφη, αν έπρεπε να δηλώσω παρουσία σε όλα τα in μπαράκια της πόλης. Ούτε καν αν μ’αγαπούσε ο Πελοπίδας. Ήταν το αγόρι με τα μεγάλα εκφραστικά μάτια μερικά χρόνια μεγαλύτερός μου. Μ’ένοιαζε ότι τον αγαπούσα εγώ και ας μην ήξερα τι σημαίνει αγάπη.
Καθώς ήμουν επιεικώς στον κόσμο μου και κοιτούσα στο κενό, ένα κοριτσάκι με πλησίασε από απέναντι και με ρώτησε τι έχω. Είχε πολύ καιρό να με ρωτήσει κάποιος άγνωστος τι έχω. «Τίποτα», απάντησα, «απλά σκεφτόμουν ποια είναι η αγαπημένη μου γεύση παγωτού» και χαμογέλασα δειλά στο κοριτσάκι λες και ένιωθα ότι σίγουρα δεν θα με πίστευε. «Α», μου λέει, «εσείς οι μεγάλοι είστε περίεργοι. Εγώ αυτό δε χρειάζεται να το σκεφτώ, το ξέρω ήδη. Σκέφτομαι μονάχα πότε θα καταφέρω να δω ένα ουράνιο τόξο από κοντά», και της απαντώ με σοβαρό ύφος, «Και γω το σκεφτόμουν αυτό πριν μερικά χρόνια. Δεν κατάφερα να το δω από κοντά. Ίσως εσύ ναι, αλλά προσπάθησε να το δεις πριν μεγαλώσεις». Στη συνέχεια μου έκανε πρόταση να παίξω κρυφτό με την παρέα τους. Δέχτηκα μετά χαράς. Και για ένα απόγευμα είχα γίνει και πάλι παιδί και αποφάσισα να γίνομαι κάθε φορά που δεν μου αρέσει το σήμερα όπου ανήκω…
Γράφει η Σοφία Θεοδώση
Πηγή

Read More

Μερικές φορές πρέπει να φεύγεις κι ας αγαπάς…

Όσο κάθομαι και σκέφτομαι, άλλο τόσο τρελαίνομαι. Θυμώνω στην ιδέα ότι οι σχέσεις έχουν γίνει τόσο ξεπεσμένες. Όσο αστείο κι αν ακούγεται έτσι είναι. Οι άνθρωποι πλέον έτσι έμαθαν. Δεν έχει σημασία αν τους αρέσει ή όχι. Αν αυτοί θεωρούν πως έτσι θα επιβιώσουν στο ατελείωτο παιχνίδι των σχέσεων θα συνεχίσουν να πληγώνουν ανθρώπους. Απλά στο τέλος θα κάτσουν να μετρήσουν «πτώματα». Γιατί έτσι καταλήξαμε. Θύματα ανθρώπων που δεν αναλογίστηκαν τίποτα κι απλά μας πυροβόλησαν χωρίς δεύτερη σκέψη. Και δυστυχώς τα άτομα αυτά ήταν εκείνα που αγαπήσαμε περισσότερο.
Μετά τα αμέτρητα τσιγάρα στο τασάκι, σκέφτομαι επίσης πόσες φορές βρεθήκαμε στο βωμό με σκοπό τη θυσία, για ανθρώπους που αγαπήσαμε. Όσα είναι τα τσιγάρα στο τασάκι αυτό, σε εκείνο πάνω στο τραπέζι, στα σκουπίδια, άλλες τόσες φορές θυσιαστήκαμε. Δε λέω, μερικοί το άξιζαν κι όσες φορές αναλογιστούμε τι κάναμε, καμία δεν το μετανιώσαμε. Μεταξύ μας όμως, πόσοι ήταν αυτοί που το άξιζαν; Λίγοι, πολλοί λίγοι.
Πόσες φορές μας κράτησε η αγάπη; Πόσες φορές μείναμε κάπου λόγω αυτού του γόρδιου δεσμού; Αμέτρητες. Είναι αμέτρητες οι φορές εκείνες που αντί να κλείσουμε την πόρτα σε ανθρώπους που δεν έπρεπε καν να βρίσκονται δίπλα μας, συγχωρήσαμε, ξεχάσαμε και προχωρήσαμε. Είπαμε ένα «δε γαμιέται» κι απλώς προχωρήσαμε.
Γελοίο δεν ακούγεται; Κι όμως, το κάναμε. Στήσαμε μόνοι μας τον εαυτό μας στον τοίχο και δώσαμε την εντολή να μας πυροβολήσουν στο ψαχνό. Μόνο και μόνο επειδή φοβηθήκαμε τη μοναξιά. Αυτή την πουτάνα τη μοναξιά, που πληγώνει ανθρώπους και θερίζει καρδιές. Μάθαμε να τη φοβόμαστε κι έτσι κάναμε πράγματα αδιανόητα για εμάς τους ίδιους. Πράγματα που πριν ορκιζόμασταν πως δε θα κάναμε.
Κι όσο και να είπαμε πως δε θα κάνουμε τα λάθη του παρελθόντος, συνεχίσαμε σαν κανονικοί μαλάκες. Δεχτήκαμε άθλιες συμπεριφορές, αδικαιολόγητες επιλογές. Δεχτήκαμε να μας υποβιβάζουν, να μη μας υπολογίζουν. Κι όλα αυτά επειδή κάναμε το λάθος να αγαπήσουμε. Τελικά, η αγάπη είναι αρρώστια που σκοτώνει. Μεταδίδεται απ’ τον έναν στον άλλον, σαν επιδημία ένα πράγμα. Δε σου δίνει περιθώρια βελτίωσης, απλά μετράς τις μέρες. Ένας μήνας, δύο χρόνια, πέντε χρόνια. Στο τέλος θα πεθάνεις και το ξέρεις.
Για μερικούς αξίζει αυτός ο θάνατος. Τον λες και γλυκό θάνατο -όσο γλυκός μπορεί να είναι. Άλλοι σε βλέπουν να πεθάνεις και πεθαίνουν κι αυτοί μαζί σου. Άλλοι χαίρονται, μόνο και μόνο επειδή κι εκείνοι έχασαν το μέτρημα από τους ίδιους τους θανάτους. Γιατί έτσι πάει, δεν πεθαίνεις μία φορά. Βάλε όμως ένα τέλος. Δε θα αντέξεις πολύ. Κάποια στιγμή θα σταματήσεις να ζεις.
Φύγε όμως πριν να είναι αργά. Κάποια στιγμή πρέπει να φύγεις. Μην το καθυστερείς, πιστεύοντας ότι η αγάπη είναι τόσο μεγάλο κίνητρο για να κρατήσεις έναν άνθρωπο στη ζωή σου ενώ σου έχει κάνει τόσα και τόσα. Προφανώς κι είναι δύσκολο, αλλά όπως λένε, είναι καλύτερο ένα τέλος με πόνο, παρά ένας πόνος δίχως τέλος.
Μη δικαιολογείς ανθρώπους, μη συγχωρείς τόσο εύκολα. Μη γίνεσαι η σκιά κανενός. Έχεις γεννηθεί για να ξεχωρίζεις, μην καταδικάζεις τον ίδιο σου τον εαυτό μόνο και μόνο για να μη μείνεις μόνος. Αν ο άλλος δεν αντέχει τη μοναδικότητά σου, μην του κάνεις τη χάρη να του την προσφέρεις τόσο απλόχερα. Μην αφήνεις κανένα να σε υποβιβάζει, υπάρχεις για εσένα και για όσους αγαπάς. Για εκείνους που αξίζουν την αγάπη σου, που έχουν παλέψει για να την κερδίσουν. Που μπορεί να μόχθησαν, να πόνεσαν, αλλά στο τέλος την κέρδισαν.
Μάθε ότι η καρδιά είναι ένα ανεξέλεγκτο παιδάκι μέσα σε κατάστημα με παιχνίδια. Τα θέλει όλα, τα αγαπάει όλα. Δάμασέ την. Χρησιμοποίησε την για να αγαπάς τα απλά παιχνίδια, τα αρκουδάκια, τα τρενάκια. Όχι τις Barbie ή τις πορσελάνινες κούκλες που μόλις σπάσουν θα αντιληφθείς ότι είναι άδειες.
Μάθε πως ό,τι δε λύνεται, κόβεται κι ό,τι δεν μπορείς να κάνεις, δεν προσπάθησες αρκετά για να το καταφέρεις. Γιατί η αγάπη δεν είναι κίνητρο για να κρατήσεις κάποιον στη ζωή σου. Είναι λόγος, αλλά δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός.
Γράφει η Χριστίνα Νικολοπούλου
Πηγή

Read More

“Je ne regrette rien” που θα πει δε μετανιώνω για τίποτα…

Της Ζωής Γούσιου.
“Je ne regrette rien”  μου είπαν οι φίλοι μου οι Γάλλοι.
Και οι Γερμανοί μου το γράψανε και με μελάνι- στο χέρι. Σφραγίδα στην είσοδο ενός μαγαζιού κρυμμένου στην ταράτσα ενός χώρου στάθμευσης αυτοκινήτων.
Και κάπου εκεί είχανε δίκιο. Εκπληκτικός ο τρόπος που αποφάσισαν να μας το θυμίσουν! Μικρές πράξεις με ένα μεγάλο νόημα. Άλλωστε οι αλλαγές ξεκινάνε από μικρά πράγματα σαν και αυτό. Το κράτησα λοιπόν, εμπνεύστηκα και θυμήθηκα…
Δε μετανιώνω για τίποτα.
Ούτε για τα χέρια που κράτησα.
Για τις αγκαλιές που έρχονται και φεύγουν.
Για τα μάτια που έχασα.
Για εκείνα τα μπλε που χαραμίστηκαν.
Για τους ουρανούς που ζητιάνεψα κι έφυγαν.
Για τα τέλη που ήρθαν πριν καν γίνουν αρχές.
Ούτε και για εκείνα που ποτέ δεν πάλεψα αρκετά για να πετύχω.
Αυτά με φέρανε ως εδώ. Για όλα αυτά είμαι περήφανη. Αυτή είναι η ιστορία μου. Και πάντα προσπαθούσα και θα προσπαθώ, κάθε μου πράξη να είναι υποκινούμενη από την αγάπη. Πάντα και για τα πάντα, βάζω την καρδιά μου μπροστά και με αυτήν πορεύομαι.
Η μικρή μέχρι στιγμής ζωή μου, ένα από τα πράγματα που με δίδαξε είναι να μη μετανιώνω. Και το παρελθόν μου να το κρατάω ασπίδα μου αλλά και σημαία. Όλα όσα πέρασα, λάθη και σωστά, φτιάξανε τον άνθρωπο που είμαι σήμερα. Και ευχαριστώ όλους τους ανθρώπους που συνέβαλαν σε αυτό το ταξίδι μέχρι σήμερα.
Αυτούς που με έβλαψαν, τους ευχαριστώ γιατί με έμαθαν να αγαπώ τον εαυτό μου. Μου υπενθύμισαν την αξία μου, και τη δύναμη που κρύβω μέσα μου, να σηκώνομαι κάθε φορά που με ρίχνουν.
Ευχαριστώ όμως και όλους τους υπόλοιπους, που ήταν δίπλα μου και με στήριζαν, με βοηθούσαν να σηκωθώ όταν είχα κουραστεί από όλα τα υπόλοιπα, όταν ξεχνούσα πόσο όμορφη είναι η ζωή, όταν έχανα την πίστη μου, όταν ξεχνούσα τη δύναμη της ψυχής μου. Όλους αυτούς τους αγαπώ, γιατί μου υπενθυμίζουν κάθε φορά ότι το να ζεις είναι το ομορφότερο συναίσθημα στον κόσμο!
αναπνοές

Read More

Ελίζαμπεθ Αρώνη: Η καλλονή Κρητικιά μούσα του Louboutin Πηγή: Ελίζαμπεθ Αρώνη: Η καλλονή Κρητικιά μούσα του Louboutin

Ελίζαμπεθ Αρώνη: Η καλλονή Κρητικιά μούσα του Louboutin

Μία Ελληνίδα από την Ιεράπετρα έχει κατακτήσει τον κόσμο της μόδας, καθώς πρόσφατα πρωταγωνίστησε στην Ιταλική Vogue, με την καμπάνια του οίκου Louboutin.
Η μόλις 23χρονη Ελίζαμπεθ Αρώνη ζει και εργάζεται εδώ και πέντε χρόνια στο εξωτερικό, με τις προτάσεις στον χώρο της μόδας να έρχoνται η μία μετά την άλλη. Παρ΄όλο που μεγάλωσε στην Ιεράπετρα της Κρήτης, η ίδια αναζήτησε την τύχη από νωρίς στο Βερολίνο, όπου μόλις τελείωσε την σχολή υποκριτικής.
Έχοντας κάνει πολλές φωτογραφήσεις για νυφικά, καλλυντικά, κοσμήματα και ρούχα, η καλλονή έκανε το ντεμπούτο της με την καμπάνια του οίκου Louboutin στην Ιταλική Vogue.
Η Ελίζαμπεθ μίλησε στο star.gr για τις εντυπώσεις της στην βιομηχανία της μόδας και για την καθημερινότητά της.


«Πίστευα ότι θα με κοιτάνε με μισό μάτι λόγω της ελληνικής καταγωγής μου, αλλά τελικά έπεσα έξω. Είχα πολύ άγχος και δεν ήξερα αν θα με δεχτούν θετικά στη γερμανική αγορά. Είναι πολύ απαιτητικοί. Ευτυχώς όλα κύλησαν πολύ θετικά για μένα και έχω κλείσει σημαντικές 
δουλειές».
 
«Υπάρχουν διαστήματα που έχω 20 με 30 κάστινγκ την ημέρα, και τρέχω από τη μια άκρη του Βερολίνου στην άλλη. Όμως δεν με πειράζει, γιατί αγαπάω πολύ αυτό που κάνω και γνωρίζω πολύ καλά τον ανταγωνισμό που υπάρχει στο χώρο μας».
 
 
Φωτογραφίες: Facebook, Vogue Italia -πηγη

Read More

Σε μόλις 3 ημέρες θα καθαρίσετε το συκώτι σας, θα χάσετε βάρος & θα αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Όταν τρώμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε, ο οργανισμός μας μετασχηματίζει την τροφή που μένει σε λίπος, οπότε το συκώτι μας αναγκάζεται να λειτουργεί σε όσο το δυνατόν πιο εντατικούς ρυθμούς μπορεί, έτσι ώστε να εξαλείψει τις τοξίνες.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και απόφραξη των εντέρων με αποτέλεσμα οι τοξίνες να αρχίσουν να συσσωρεύονται στο σώμα μας.
Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε ένα καθαρισμό του ήπατος. Αυτή η σπιτική θεραπεία θα καθαρίσει το συκώτι σας, θα σας βοηθήσει στο να χάσετε βάρος και επίσης θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σας!

Ρίξτε μια ματιά στην συνταγή μας!

Υλικά
Ελαιόλαδο
Πορτοκάλι
Τζίντζερ
Σκόρδο
Παρασκευή:
Για να το παρασκευάσετε, θα χρειαστείτε μόνο 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας φυσικό χυμό πορτοκάλι, μισή κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ και μισή κουταλιά της σούπας σκόρδο σε φέτες. Ανακατέψτε τα όλα μαζί και αυτό είναι όλο!

Χρήση:

Μπορείτε να καταναλώνετε για τρεις νύχτες πριν από τον ύπνο.
revealedtheninthwave.blogspot.gr via beextrahealthynow

Read More

6 Αλήθειες Για Τις Ανθρώπινες Σχέσεις..

Γράφει ο Ψυχολόγος, Γιάννης Ξηντάρας, www.simvouleftikigamou.gr
Οι σχέσεις είναι πολύπλοκες. Προϋποθέτουν την συνάντηση δύο ή περισσότερων ανθρώπων, ενώ καλά – καλά δεν μπορούμε να τα βρούμε με τον εαυτό μας. 
Οι σχέσεις είναι θαυμάσιες. Προσφέρουν την δυνατότητα για συνάντηση δύο ή περισσότερων ανθρώπων, παραμερίζοντας για όσο διαρκούν το φάσμα της μοναξιάς τους.
Οι σχέσεις είναι ανυπόφορες. Στερούν την ιδιωτικότητα, στραγγίζουν την ατομικότητα, τα θέλουν όλα σε κοινή θέα, όλα ανοιχτά, τίποτα προσωπικό, ένα κοινόβιο σκέψεων και συναισθημάτων. 
Οι σχέσεις είναι γενναιόδωρες. Με την απλόχερη ανοιχτότητά τους αγκαλιάζουν την αποξένωσή μας, ανέχονται τον εγωϊσμό μας, μας κάνουν ομάδα, κοινωνία, πολιτισμό.
Οι σχέσεις είναι βασανιστικές. Μας τα παίρνουν όλα, δεν μας αφήνουν τίποτα, δικτατορικά καθεστώτα έναντι αναρχοαυτόνομων μονάδων.
Οι σχέσεις είναι λυτρωτικές. Απελευθερώνουν τον καλύτερο εαυτό μας από τις φυλακές του εγωτισμού του και τον προσφέρουν στον Άλλον, τον άλλον σε Εμάς και εμάς στους Άλλους, ένα πολύβουο γαϊτανάκι συναναστροφών, ιδεών και συναισθημάτων.
Τελικά τι είναι οι σχέσεις;
Όλο τις θέλουμε κι όταν τις έχουμε θέλουμε κάτι άλλο…
Τις κυνηγάμε, τις επιδιώκουμε και μετά αλλάζουμε γνώμη…
Ή μήπως όχι;
Ή μήπως όταν καταλάβουμε το βαθύτερο νοημά τους, όταν – βιωματικά – προσλάβουμε την αξία τους, τότε πια δεν θέλουμε να τις αφήσουμε, δεν μπορούμε χωρίς αυτές, χωρίς σχέσεις στην ζωή μας…
Αγάπης, στοργής, αφοσίωσης, θυσίας, προσφοράς, και πάλι αγάπης… σχέσεις.

Γράφει ο Ψυχολόγος, Γιάννης Ξηντάρας Για Το healingeffect.gr

Read More

Ο έρωτας αγαπάει για να τον αγαπήσουν, δίνει όταν του δίνουν..

Η αγάπη και ο έρωτας είναι δύο συναισθήματα που έχουν απασχολήσει είτε λίγο είτε πολύ κάθε άνθρωπο.

Είναι δύο έννοιες που έχουν εξυμνηθεί, εξιδανικευθεί και αναφερθεί σε αμέτρητες ταινίες, βιβλία, ποιήματα καθώς και έργα τέχνης. Είναι δύο συναισθήματα που χαρακτηρίζουν αδιαφιλονίκητα κάθε ύπαρξη. Όμως απέχουν μεταξύ τους σε μεγάλο βαθμό, έχουν εντελώς διαφορετική σημασία και πολλές φορές συγχέονται.
Ο έρωτας είναι μία έντονη έλξη προς ένα άλλο πρόσωπο , το οποίο χαρακτηρίζεται από την επιθυμία και για τη σαρκική ένωση. Πολλές αντιλήψεις στο διάβα των αιώνων προσπάθησαν να εξηγήσουν τι ακριβώς είναι ο έρωτας, ορισμένοι ψυχολόγοι τον ερμήνευσαν ως ένα εγγενές ένστικτο που συμβάλλει στην αναπαραγωγή ,μέσω της επιθυμίας για συνεύρεση. Ως πάθος χαρακτηρίζεται από έντονο εγωισμό, ιδιοτέλεια και εκδικητικότητα.

Ο έρωτας επιθυμεί να κυριεύσει την ψυχή του άλλου, ενδιαφέρεται για την ανταποδοτικότητα στη σχέση και πολλές φορές μπορεί να μην έχει ηθικούς δισταγμούς.

Ο έρωτας επιθυμεί την κατάκτηση του άλλου με κάθε τρόπο, αγαπάει για να τον αγαπήσουν, δίνει όταν του δίνουν.Η αγάπη , από την άλλη, είναι ένα συναίσθημα αφοσίωσης και αγνού ενδιαφέροντος που δεν αποσκοπεί στην ανταπόδοση. Στην αγάπη επιθυμείς το καλό του άλλου ακόμα και αν γνωρίζεις ότι δεν υπάρχει ανταποδοτικότητα στα συναισθήματα και τις επιθυμίες, γιατί το εγώ παραμερίζεται, διότι νοιάζεσαι περισσότερο για τον άλλο και τα δικά του θέλω. Η αγάπη χαρακτηρίζεται από τον αλτρουισμό, ενώ ο έρωτας από τον εγωισμό.
Στην αγάπη επιθυμείς την ευτυχία του άλλου ανεξάρτητα από τα συναισθήματα που έχει ο άλλος για σένα, ενώ ο έρωτας αποσκοπεί στην καθαρή κτίση και απόκτηση του άλλου με κάθε κόστος.
Σε πολλά ζευγάρια παρατηρούμε ότι μετά από πολλά χρόνια συμβίωσης το συναίσθημα του έρωτα μετουσιώνεται σε αγάπη. Και αυτό διότι ο έρωτας είναι ένα πάθος περισσότερο το οποίο δε διαρκεί αιωνίως και με την πάροδο του χρόνου μπορεί ανάμεσα σε ένα ζευγάρι να μην υπάρχει πια με την ίδια θέρμη ή και να έχει ξεθωριάσει.
Και αυτό συμβαίνει διότι μέσα στα χρόνια, με την ωρίμανση και την εξέλιξη της σχέσης, πλέον νοιώθεις περισσότερο αγάπη για τον άλλον άνθρωπο, έχεις μπει στη διαδικασία να κάνεις υποχωρήσεις , κάτι που τον πρώτο καιρό του έρωτα δεν υφίσταται. Με την πάροδο του χρόνου έχεις μάθει πια τον άλλο άνθρωπο και τον έχεις αγαπήσει, δεν είσαι πια στην αμείλικτη και άκαμπτη θέση του έρωτα ‘’αγάπα με για να σε αγαπήσω’’.

Για να υπάρξει συνύπαρξη και των δύο αυτών συναισθημάτων πρέπει να υπάρξει πάροδος πολλών χρόνων, επεξεργασίας και συμβίωσης με τον άλλο. Αν, πραγματικά, μπορεί να υπάρξει μία συνύπαρξη και των δύο, τότε αυτό θα είναι ιδανικό και αξιοθαύμαστο.

ΜΑΡΙΑ ΣΚΑΜΠΑΡΔΩΝΗ Για Το healingeffect.gr

Read More

Είναι που ψάχνω για ανθρώπους, λιγοστούς, ξεχωριστούς & σπάνιους..

Είναι που ψάχνω για ανθρώπους

Εκείνους της παλιάς κοπής με το καθάριο βλέμμα

Τους ντυμένους με αλήθεια και σταράτα λόγια
Που λένε ότι έχουνε να πουν μπροστά μου
Να γυρνώ την πλάτη και να μην ακούω τους ψιθύρους τους στα αυτιά μου
Κι εσύ, ρωτάς με απορία γιατί δε βρίσκω
Γιατί μάτια μου, τους ανθρώπους δεν τους κάνουν τα πτυχία
Γεμίσαμε από δαυτα.
Μόρφωση που οδεύει σε παραμόρφωση
Αλλά δε συνάδει και με την παιδεία, με την ανθρωπιά
Γινόμαστε πιο υπερόπτες πιο κυνικοί πιο επιφανειακοί
Τα πτυχία τροφοδοτούν το αχόρταγο εγώ το αφ υψηλού υφάκι
Αλλά ποιος είπε ότι σε κάνουν και άνθρωπο;
Ότι γεμίζουν και το άδειο μέσα σου
Ίσα ίσα που το κάνουν να φαντάζει πιο άδειο
Και σένα πιο λίγο, πιο μικρό

Η παιδεία φαίνεται στη συμπεριφορά, στο γέμισμα, στα ερείσματα και ερεθίσματα
Στο σεβασμό της διαφορετικότητας

Να μην παραμένεις κλειστόμυαλος αλλά να ταξιδεύεις συνέχεια με τους ορίζοντες σου, να «ανοίγεις»
Βρίσκεται στο να συμφωνείτε στο ότι μπορεί να διαφωνείτε
Βρίσκεται στο να αφουγκράζεσαι, να μπορείς να ακούς και να κατανοείς
Να αποδέχεσαι ότι από τον καθένα μπορείς να πάρεις κάτι
Και δεν υπάρχει ανώτερος και κατώτερος κανενός γιατί όλοι παιδιά του ίδιου Θεού είμαστε και μόνο ανώτερος από σένα μπορείς να είσαι, από αυτό που είσαι τώρα
Βρίσκεται στο να θες να εξελιχθείς να πας ένα βήμα παραπέρα
Να μη μένεις στάσιμος γιατί η στασιμότητα είναι που τα σκοτώνει όλα
Είναι εκείνη που θρέφει τη ματαιοδοξία παρέα με τη μισαλλοδοξία
Αν κοιτάξεις γύρω σου σε διαβεβαιώ πως μόνο μορφωμένους θα δεις
Τόσους που ίσως δεν υπάρχουν σε καμιά άλλη χώρα
Και τι σημαίνει; Σηματοδοτούν την πρόοδο, φέρουν απαραίτητα την αλλαγή; Περισσότερους ανθρώπους;
Οι πιο πολλοί είναι πιο αδαείς και απαίδευτοι από τους αγράμματους,
Μονοδιάστατοι, κλεισμένοι στο μικρόκοσμο τους, αδιάφορα κλείνουν την πόρτα στο τι συμβαίνει τριγύρω
Μόρφωση χωρίς παιδεία
Άνθρωπος χωρίς ανθρωπιά, δεν είναι άνθρωπος

Από πότε τα χαρτιά είναι συγχωροχάρτι του να μην είσαι άνθρωπος

Γιατί όταν αποκτιούνται με απώτερο σκοπό την πρόσβαση στο χρήμα και τον υλικό ευδαιμονισμό, την προβολή του φαίνεσθε δείχνεσθε και όχι για την ίδια τη μόρφωση, πώς να ζητήσεις ανθρωπιά;
Μην Χάσετε: Εκείνος ο ένας, που θα γεμίσει τα κενά σου..
Δεν τους είπε κανείς ότι το απαίδευτος υπερτερεί του μορφωμένου;
Άνθρωπος μήτε ανθρωπιά δε θα πρεπε να λογίζεται ως άνθρωπος

Ψάχνω ανθρώπους λοιπόν, που να μην τρέχουν συνεχώς,

Που να μην είναι πλήρως απορροφημένοι από τα δικά τους
Που να μην επιδιώκουν να σε δουν μόνο όταν σε χρειάζονται
Ψάχνω ανθρώπους που είναι κοντά σου δίχως να το ζητήσεις
Το ξέρω ότι αυτούς τους λιγοστούς που ψάχνω θα τους βρω.
πηγη
Γράφει η Κρυσταλλένια Γαβριηλίδου – wp.loveletters.gr

Read More

«4 πράγματα που συνέβησαν όταν άρχισα να τρώω πολύ για πρωινό» Πηγή: «4 πράγματα που συνέβησαν όταν άρχισα να τρώω πολύ για πρωινό»

Υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται να φάνε πρωινό το πρωί ή άλλοι που απλούστατα προφασίζονται έλλειψη αρκετού χρόνου για την προετοιμασία του, για να το αποφύγουν.
Υπάρχουν όμως και άλλες δύο κατηγορίες ανθρώπων, αυτοί που ακολουθούν την παράδοση και αναγνωρίζουν τη θρεπτική του αξία και την ενέργεια που χαρίζει στον οργανισμό, αλλά κι εκείνοι που εφαρμόζουν αυτό που λέει το ρητό: « το πρωί τρώμε σαν βασιλιάδες».
Η Στεφανί παραδέχεται, ότι το δικό της καθημερινό πρόγραμμα την είχε αναγκάσει να καταναλώνει περιορισμένη ποσότητα φαγητού το πρωί και μάλιστα, συνήθως έφευγε από το σπίτι με έναν καφέ και μια μπανάνα στο χέρι, ίσως και κάποια αμύγδαλα. Ετσι, όταν η ώρα πια έφτανε δέκα το πρωί, το αίσθημα της πείνας έκανε και πάλι την εμφάνιση του.
Αποφάσισε να εμπλουτίσει το πρωινό της γεύμα καθημερινά για το χρονικό διάστημα της μιας εβδομάδας. Τι συνέβη στον οργανισμό και στην ψυχολογία της με αυτή την αλλαγή;

• « Η ποσότητα του γεύματος διπλασιάστηκε»: Συνολικά, το πρωινό μου γεύμα περιλάμβανε 660 θερμίδες, ένας τριπλάσιος αριθμός, από τον φυσιολογικό που κατανάλωνα. Τι ακριβώς έφαγα; Ενα μάφιν με επικάλυψη φυστικοβούτυρου και μαρμελάδας,τρία μεγάλα αυγά σκραμπλ μαγειρεμένα με βούτυρο και επικάλυψη τυριού. Αυτές οι θερμίδες ήταν μάλλον υπερβολικές για έναν άνθρωπο που η μόνη του σωματική άσκηση, είναι μια βόλτα με το σκύλο κάθε πρωί. Δεν έφαγα κανένα σνακ μέχρι τις 13:00, το μεσημεριανό μου ήταν μεν μικρότερο από ότι το συνηθισμένο, αλλά το βραδινό ήταν το ίδιο.
• « Εμαθα την πραγματική έννοια του πλούσιου πρωινού» : Διαπίστωσα, ότι αν συνέχιζα να τρώω αυτές τις ποσότητες το πρωί – και αυτά τα λιπαρά – το αποτέλεσμα δεν θα ήταν θετικό για την υγεία μου. Ετσι, απευθύνθηκα σε έναν ειδικό, που με βοήθησε να κατανοήσω την πραγματική έννοια του πλούσιου πρωινού. Οι θερμίδες του πρώτου γεύματος της ημέρας πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 350 και 550, ανάλογα πάντα και με τη σωματική δραστηριότητα, το μεταβολισμό και την ηλικία κάθε ανθρώπου.

• « Επικεντρώθηκα στις πρωτεΐνες» : Τις επόμενες ημέρες αποφάσισα να επικεντρωθώ περισσότερο στην πρόσληψη πρωτεϊνών παρά στις θερμίδες. Εμαθα ότι η συνιστώμενη ποσότητα για τις γυναίκες είναι μεταξύ 15 και 25 γραμμαρίων σε κάθε πρωινό γεύμα, κάτι που μπορεί να σας προσφέρει ένα πλήρες γιαούρτι με μπέρις και ξηρούς καρπούς ή εναλλακτικά, δύο αυγά που συνοδεύονται από δυο φέτες μπέικον, μαρούλι και μερικά μπέρις. Ετσι, ετοίμασα ένα διαφορετικό πιάτο που περιείχε αυγά σκραμπλ με λαχανικά και λίγα ανάλατα κάσιους. Αν και οι θερμίδες πρέπει να άγγιζαν και πάλι τις 400, ένιωσα κορεσμό και δεν υπέφερα από πόνους στο στομάχι εξαιτίας της πείνας.
• « Επαψα να τρώω μεσημεριανό» : Διαπίστωσα, ότι το πλούσιο πρωινό και τα υγιεινά ενδιάμεσα σνακ που επέλεγα, όπως για παράδειγμα τα baby καρότα, με ώθησαν να σταματήσω να τρώω το κλασικό μεσημεριανό γεύμα και να το αντικαταστήσω με ένα τύπου σνακ, το οποίο περιείχε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες. Αυτό λειτούργησε πολύ θετικά, καθώς αυξήθηκε η συγκέντρωση μου.  

• « Εμαθα την πραγματική έννοια του πλούσιου πρωινού» : Διαπίστωσα, ότι αν συνέχιζα να τρώω αυτές τις ποσότητες το πρωί – και αυτά τα λιπαρά – το αποτέλεσμα δεν θα ήταν θετικό για την υγεία μου. Ετσι, απευθύνθηκα σε έναν ειδικό, που με βοήθησε να κατανοήσω την πραγματική έννοια του πλούσιου πρωινού. Οι θερμίδες του πρώτου γεύματος της ημέρας πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 350 και 550, ανάλογα πάντα και με τη σωματική δραστηριότητα, το μεταβολισμό και την ηλικία κάθε ανθρώπου.
• « Επικεντρώθηκα στις πρωτεΐνες» : Τις επόμενες ημέρες αποφάσισα να επικεντρωθώ περισσότερο στην πρόσληψη πρωτεϊνών παρά στις θερμίδες. Εμαθα ότι η συνιστώμενη ποσότητα για τις γυναίκες είναι μεταξύ 15 και 25 γραμμαρίων σε κάθε πρωινό γεύμα, κάτι που μπορεί να σας προσφέρει ένα πλήρες γιαούρτι με μπέρις και ξηρούς καρπούς ή εναλλακτικά, δύο αυγά που συνοδεύονται από δυο φέτες μπέικον, μαρούλι και μερικά μπέρις. Ετσι, ετοίμασα ένα διαφορετικό πιάτο που περιείχε αυγά σκραμπλ με λαχανικά και λίγα ανάλατα κάσιους. Αν και οι θερμίδες πρέπει να άγγιζαν και πάλι τις 400, ένιωσα κορεσμό και δεν υπέφερα από πόνους στο στομάχι εξαιτίας της πείνας.
• « Επαψα να τρώω μεσημεριανό» : Διαπίστωσα, ότι το πλούσιο πρωινό και τα υγιεινά ενδιάμεσα σνακ που επέλεγα, όπως για παράδειγμα τα baby καρότα, με ώθησαν να σταματήσω να τρώω το κλασικό μεσημεριανό γεύμα και να το αντικαταστήσω με ένα τύπου σνακ, το οποίο περιείχε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες. Αυτό λειτούργησε πολύ θετικά, καθώς αυξήθηκε η συγκέντρωση μου.  

πηγη

Read More

Νιώθεις πως δεν θες να κάνεις τίποτα; Με αυτούς τους 6 τρόπους θα διώξεις την αρνητικότητα

Δώσε κίνητρα στον εαυτό σου και νιώσε ξανά ευδιάθετη!

Όλοι έχουμε εκείνες τις ημέρες που η λίστα με τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε είναι ατελείωτη και ενώ έχει φτάσει 12 το βράδυ δεν έχεις κάνει ούτε τα μισά από αυτά που είχες σημειωμένα.
Ήθελες να πας γυμναστήριο, να διαβάσεις για την εξεταστική σου, να καθαρίσεις το σπίτι σου και να τελειώσεις και την πτυχιακή σου και το μόνο που έχεις κάνει, είναι να κάθεσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι με το κινητό σου στο ένα χέρι και ένα ντόνατς στο άλλο να χαζεύεις βιντεάκια και να ακούς τραγούδια.
Σε νιώθουμε απίστευτα γιατί είναι άπειρες οι φορές που μας έχει συμβεί αυτό και πάντα στο τέλος της μέρας αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε και να «κλαίμε» που δεν κάναμε απολύτως τίποτα και μας έχουν μείνει ξανά για τη επόμενη μέρα, γι’ αυτό και βρήκαμε 6 τρόπους που θα σε παρακινήσουν να σηκωθείς από το κρεβάτι σου όταν έχεις αυτό το αίσθημα και θα διώξουν την αρνητικότητα.
Δώσε βάση λοιπόν και σήκω από το κρεβάτι σου τώρα!
#1. Βρες παρέα για το γυμναστήριο και τις εργασίες σου
Το να βρεις μία παρέα για να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να κάνετε μαζί τις εργασίες της σχολής θα σου δώσει ενέργεια, θα σε παρακινήσει και θα μάθεις επιπλέον πράγματα από τις στρατηγικές, τα λάθη και τις εμπειρίες των άλλων. Κανονίστε συναντήσεις σε τακτά χρονικά διαστήματα και ημέρες, προκειμένου να «αναγκαστείς» να σηκωθείς από το κρεβάτι.
#2. Επικεντρώσου στον στόχο σου και όχι στο πλάνο
Το πλάνο που έχεις δημιουργήσει δεν είναι ο στόχος σου. Μπορείς να είσαι ευέλικτη με το πλάνο υλοποίησης, όσο έχεις στο νου σου τον κύριο στόχο σου.
#3. Έλεγξε το μυαλό σου
Να είσαι θετική. Οι αρνητικές σκέψεις θα σε επηρεάσουν. Διώξε την αρνητικότητα από το μυαλό σου. Μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα να συμβούν, αν δεν αφήσεις κανένα περιθώριο για αρνητικές σκέψεις.
#4. Απέφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Όπως ακριβώς οι αρνητικές σκέψεις, έτσι και οι αρνητικοί άνθρωποι θα σε επηρεάσουν, θα σε κρατήσουν πίσω και θα σε κάνουν να χάσεις την αυτοσυγκέντρωση σου. Αν και είναι αρκετά σκληρό για να το πεις, οι αρνητικοί άνθρωποι είναι χάσιμο χρόνου και πραγματικά το μόνο που δεν χρειάζεσαι στη ήδη πολυάσχολη ζωή σου είναι η αρνητικότητα.
#5. Φρόντισε το σώμα σου
Σίγουρα όταν έχεις τις «μαύρες» σου και νιώθεις πως δεν θες να κάνεις τίποτα απολύτως το τελευταίο που θες είναι είσαι άρρωστη και να μην μπορείς να «πάρεις τα πόδια σου». Μην προσπερνάς γεύματα και φάε υγιεινά. Ποτέ μη διαβάζεις, δουλεύεις ή πηγαίνεις γυμναστήριο με άδειο στομάχι. Φρόντισε το σώμα σου, κοιμήσου αρκετά και προπονήσου.
#6. Μάθε από τα λάθη σου
Τα λάθη και η αποτυχίες συμβαίνουν, αλλά είναι μέρος του ταξιδιού σου. Ακόμα και όταν αποτυγχάνεις ή να κάνεις κάποιο λάθος, παρέμεινε θετική. Αξιολόγησε την κατάσταση, τι συνέβη, τι πήγε στραβά, τι θα μπορούσες να έχεις κάνει καλύτερα και πώς θα το χειριστείς την επόμενη φορά; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου.
Μάθε από αυτά και προχώρα μπροστά.
πηγη

Read More

Το απόλυτο διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις 3-4 κιλά ως τα Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσύ όπως είναι φυσικό θέλεις  να λάμπεις μέσα στο νέο σου... φόρεμα. Αν δεν έχεις ακόμη καταφέρει να χάσεις  αυτά τα 4-5 παραπάνω κιλά (τα οποία φυσικά οφείλονται στις κραιπάλες του καλοκαιριού), ήρθε η ώρα να σηκώσεις τα μανίκια και να βάλεις στην άκρη το αλκοόλ , τις πίτσες ή ό,τι άλλο ανθυγιεινό βρίσκεται στο οπτικό σου πεδίο. Ακλούθησε το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα και θα δείς εγγυημένα αποτελέσματα στο άψε-σβήσε!
Πρωινό:
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό
 ή
- 1/2 μπολ με γάλα 2% λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό:
1 φρούτο εποχής
Μεσημεριανό:
- Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια
- 1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- 1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι
 ή
- 1½ φλιτζάνι φασολάκια ή αρακά (γενικώς όσπρια), μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα
- 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
- 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές
Απογευματινό:
- 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών
*Μπορείτε να επιλέξετε κάτι που δεν υπερβαίνει τις 90 θερμίδες όπως για παράδειγμα 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
Βραδινό:
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με φρουτοσαλάτα (2 φρούτα ), με 1 κουταλιά δημητριακά και 1 κουταλάκι μέλι
 ή
- 1 αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα
 ή
- 180γρ. κοτόπουλο(ψητό ή βραστό) με μία κουταλιά ελαιόλαδο
-  Ένα φλιτζάνι μπρόκολο
Τι πρέπει να προσέχεις:
- Μην παραλείπεις τα γεύματά σου ή μειώνεις τις ποσότητες.
- Πίνε αρκετό νερό.
-Μην υπερκαταναλώνεις  υγιεινές τροφές. Τρώγοντας περισσότερα φρούτα ή λαχανικά και πίνοντας πολλούς χυμούς πιστεύεις πως θα χάσεις πιο γρήγορα τα περιττά κιλά; Συγγνώμη που θα σε απογοητεύσουμε αλλά κάνεις λάθος! Παν μέτρον άριστον.
- Δεν είναι ανάγκη να μείνεις στο σπίτι. Το ότι έχεις επιλέξει να ακολουθήσεις μία συγκεκριμένη διατροφή, δε σημαίνει, πως πρέπει να απέχεις από κάθε κοινωνική εκδήλωση. Βγες με τους φίλους σου και απλώς δείξε μεγάλη προσοχή στο γεύμα που θα επιλέξεις.
πηγη

Read More

Οι άντρες αποκαλύπτουν: Αυτές είναι οι 10 γυναικείες συμπεριφορές που τους ξενερώνουν

Και μάλλον δεν φανταζόσουν

Μπορεί ο κόσμος να είναι άδικος, μπορεί η κοινωνία να πολεμά τα μέλη της καθημερινά, μπορεί να είσαι κάθε μέρα έξαλλη και να μην ξέρεις τι σου φταίει, αλλά ένα έχουμε να αναγνωρίσουμε και το κάνουμε με χαρά: Στον έρωτα δεν παίζει ρόλο η εμφάνιση. Βασικά στο μοναδικό που παίζει είναι το modeling, οπότε είναι τεράστια ευτυχία το γεγονός ότι μπορείς να είσαι ευτυχισμένος με τον άνθρωπό σου ακόμα κι αν δεν μοιάζεις στη Charlize Theron ή την Jessica Alba. Δεν μπορείς να καταλάβεις πού το πάω; Λοιπόν φίλη μου, το σημερινό θέμα θα σου μάθει κάποια πολύ βασικά πράγματα για τους άντρες και σίγουρα θα αποκαταστήσει τη σχέση σου μαζί τους. Με λίγα λόγια, εμείς τους ρωτήσαμε τι είναι αυτό που τους ξενερώνει σε μία γυναίκα, και εκείνοι απάντησαν με πάσα ειλικρίνεια. Και όχι, φυσικά και δεν υπάρχει ούτε ένα στοιχείο (εντάξει μόνο ένα) εξωτερικής εμφάνισης στις απαντήσεις τους. Για να μη σε κρατάμε άλλο σε αγωνία, δώσε βάση στις 10 «κόκκινες γραμμές» τους και απο εκεί και πέρα είναι στη διακριτική σου ευχέρεια το αν θα προχωρήσεις σε βελτιώσεις.
1. Η γκρίνια: Μέγιστο φάουλ, πολύ μεγαλύτερο από όσο νομίζεις για την ακρίβεια. Στον άντρα δεν αρέσει η γκρίνια και δεν αρέσει η μουρμούρα. Όχι, δεν εννοώ να είσαι πάντα ευδιάθετη και να κάνεις σαν χαζοχαρούμενη, αλλά στο τέλος της ημέρας, το μόνο που δε θέλει να αντιμετωπίσει, είναι μία γκρινιάρα γυναίκα. Έχεις πρόβλημα; Συζήτησέ το φυσικά! Αλλά πρόβλημα δεν είναι το τσουλούφι σου που σήμερα σου ταλαιπώρησε την όραση, οτε η παρατήρηση της διευθύντριάς σου ούτε φυσικά και ο τσακωμός σου με τον οδηγό νταλίκας στο δρόμο-αλήθεια γιατί τσακώνεσαι με άντρες και δη οδηγούς νταλίκας;-. Οπότε αν είναι να γκρινιάξεις για κάτι από τα παραπάνω, δάγκωσε απλά τη γλώσσα σου.
2. Η αγένεια: Γενικά η αγένεια είναι κάτι το οποίο παίζει αρκετά τον τελευταίο καιρό, ιδίως γιατί υπάρχει αρκετά μεγάλη μερίδα γυναικών που νομίζει ότι είναι κάτι, ενώ ουσιαστικά δεν είναι τίποτα. Αν λοιπόν είσαι από εκείνες, που θεωρείς ότι ο σερβιτόρος είναι υπηρέτης σου, η κοπέλα στο ταμείο υπάλληλος δικός σου και η καθαρίστρια στη δουλειά σου συνεργάτης κατωτέρου επιπέδου, τότε ίσως να βρεις άντρα, αλλά θα είναι ακριβώς σαν εσένα: Γελοίος. Σε περίπτωση που φυσιολογικός και ευγενής άνθρωπος στραβωθεί και μπλέξει μαζί σου, στο πρώτο κρεσέντο ανωτερότητάς σου, σε έχει σιχαθεί να ξέρεις. Επειδή κουβαλάς μια ακριβή τσάντα και ανεβάζεις φωτογραφίες στο Instagram δε σημαίνει ότι είσαι ξεχωριστή. Sorry.
3. H απελπισία: Έχετε βγει 2 ραντεβού, σταμάτα να τον παίρνεις κάθε μία ώρα τηλέφωνο και να του στέλνεις μηνύματα ανά μισάωρο. Δεν είναι φυσιολογικό δεν το καταλαβαίνεις; Όσο ωραία και εντυπωσιακή κι αν είσαι, από τη στιγμή που του γίνεσαι δεδομένη του γίνεσαι παράλληλα και αδιάφορη. Είσαι απλά ένας στόχος που μόλις κατακτήθηκε και σειρά έχει ο επόμενος. Με το να είσαι στενός κορσές, δεν υπάρχει περίπτωση να κερδίσεις τίποτα. Αντιθέτως... θα καταστρέψεις ό, τι με κόπο έχτιζες τόσο καιρό.

 

4. Το να κάνεις τη χαζή: Πιάνει όταν είσαι με παρέα και θέλεις να πεις κάτι για να γελάσετε. Αλλά μέχρι εκεί. Όταν όντως ξέρεις πολύ καλά τι σου γίνεται και γενικά δεν είσαι η κλασική χαζοβιόλα, καλό θα ήταν να μην την παριστάνεις γιατί λογικά δε θα το κάνεις και καλά. Υπάρχει φυσικά η πιθανότητα να είσαι όντως χαζή, οπότε εκεί πάμε πάσο!
5. Να αναφέρεσαι στον πρώην: Το συγκεκριμένο είναι άκρως εκνευριστικό όποιος κι αν το κάνει. Δε λέω να αναφέρεις ότι έχεις πάει στο Λονδίνο και αν ερωτηθείς να πεις με τον πρώην μου και τίποτα παραπάνω, αλλά η συνεχής αναφορά για πείραγμα ή για να τον κάνεις να ζηλέψει, δε θα σου βγει σε καλό, γιατί πολύ απλά θα τον ξενερώσεις μέχρι αηδίας. Η ζήλεια-και μάλιστα τέτοιου είδους-είναι νηπιακής ηλικίας, μη σου πούμε βρεφικής. Άσε που εκτός από ζήλεια του προκαλείς και τεράστια αμηχανία. Είναι πράγματα αυτά;
6. Να αργείς: Ναι κι όμως, το γυναικείο αυτό ελάττωμα βρέθηκε αρκετά ψηλά στις προτιμήσεις, μιας και οι άντρες τείνουν να είναι σχεδόν πάντα πιο ακριβείς. Όχι δε λέμε ότι θα σε χωρίσει επειδή άργησες, αλλά θα το λάβει σοβαρά υπόψη του όταν κάνει τη λίστα με τα υπέρ και τα κατά σου-κι εσύ θα την κάνεις μη διαμαρτύρεσαι-. Γιατί δοκιμάζεις τα νεύρα του χρυσή μου; Ο άνθρωπος είχε μία άσχημη μέρα και το μόνο που θέλει είναι λίγες στιγμές χαλάρωσης με το κορίτσι του. Γιατί να του το βγάλεις από την μύτη woman;
7. Να θέλεις να τον αλλάξεις: Έτσι δεν τον βρήκες; Γιατί να θέλεις να τον κάνεις... αλλιώς; Βάλτο καλά στο μυαλό σου: Κανένας άνθρωπος δεν αλλάζει εκτός αν το θέλει ο ίδιος. Σε περίπτωση φυσικά που δεν το θέλει, τότε μάλλον ατύχησες και μάλλον θα πρέπει να βολευτείς με αυτά που έχεις.
8. Αρέσει στους άντρες η Lady Gaga;: Όχι! Και ξέρεις γιατί; Γιατί εμφανίζεται μονίμως με υπερβολικό make up υπερβολικά ρούχα και υπερβολικά μαλλιά. Με λίγα λόγια θυμίζει περισσότερο περιφερόμενο θίασο, παρά γυναίκα. Οπότε, την επόμενη φορά που θα φλερτάρεις με την ψεύτικη βλεφαρίδα για να πάτε για... φαγητό, καλό θα ήταν να μείνεις στο φλερτ. Γενικά οι άντρες δεν αγαπούν τις υπερβολές στη γυναικεία εμφάνιση, κάτι που μάλλον είναι ανακουφιστικό γιατί σε προτιμούν με φυσικό μακιγιάζ, το τζιν και το πουλόβερ σου, τώρα που κάνει και κρύο.

 

9. Οι γκάφες δεν αποδίδουν: Αχ σταμάτα να το παίζεις γκαφατζού και γλυκούλα γιατί πολύ απλά-αν δεν είσαι όντως ανισόρροπη-το μόνο που θα καταφέρεις είναι να γίνεις ενοχλητική. Και μπορεί οι άντρες να αγαπούν τις τούμπες της Jennifer Lawrence, αλλά στην τρίτη καίγεται κι αυτή. 

 

10. Είσαι τεμπέλα και αυτό βγαίνει προς τα έξω: Συνήθως τα ζευγάρια τείνουν να παχαίνουν, ειδικά τον πρώτο καιρό που βγαίνουν και συνέχεια. Βέβαια, καλά τα burgers, καλά και τα εστιατόρια, αλλά κάνε και καμιά γυμναστική γιατί πολύ σύντομα θα θυμίζεις μπάλα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ξενερωτικό από μία γυναίκα που δε φροντίζει το σώμα της. Και όταν λέω φροντίζει, εννοώ να μην τρώει αποκλειστικά και μόνο αηδίες και να κάθεται όλη μέρα στον καναπέ. Εξάλλου, το συγκεκριμένο το κάνεις για σένα και όχι για εκείνον.

πηγη

Read More

On the road: 8 street style trends για να είσαι πάντα καλοντυμένη

Το ότι οι πραγματικές τάσεις δεν γεννιόνται στο ατελιέ κάποιου σχεδιαστή αλλά στους δρόμους της πόλης, αυτό είναι γνωστό εδώ και καιρό. Η urban κουλτούρα όσο αφορά το ντύσιμο δεν περιλαμβάνει πλέον μόνο φαρδιά παντελόνια και logo T-shirt, και ούτε απασχολεί μόνο τους σκεϊτάδες.

Θα βγεις βόλτα αύριο Κυριακή; Ένα «φόρεμα καμαριέρας» να βάλεις και να πάρεις μπουφάν.
Πρέπει να απασχολεί όλες τις fashionistas που σέβονται τον εαυτό τους και για αυτό έχει δανειστεί στοιχεία από τη haute couture, τα ρούχα γραφείου αλλά και το sportswear. Παρατηρήσαμε τις street style εμφανίσεις που είδαμε το τελευταίο διάστημα και αποκωδικοποιήσαμε όλα τα trends που περάσανε από το αστικό τοπίο στις πασαρέλες, αλλά και το αντίθετο. Βρες και εσύ αυτό που σου ταιριάζει και βγες στους δρόμους. Κυριολεκτικά.

Το κοριτσίστικο πουλόβερ: Δεν χρειάζεται να είναι Gucci όπως αυτό της φωτογραφίας, μπορείς να φορέσεις όποιο cute χρώμα έχεις στην ντουλάπα σου και να είσαι trendy. 

 

Xρώμα από την κορυφή ως τα νύχια: Τα μονοχρωματικά σύνολα μέχρι πριν από λίγα χρόνια θεωρούνταν κάπως «παίδικα». Τώρα τα συναντάμε στην ενήλικη, ώριμη εκδοχή τους.

 

To trench coat: Ξεπέρασε πως είναι ένα corporate είδος ρούχου και φόρεσέ το με τα πάντα. Από jean μέχρι φόρεμα και balloon φούστα.

 

To ski-style παντελόνι: Αυτό δηλαδή με το λάστιχο από κάτω που πιάνει το πέλμα, φέτος φοριέται και εκτός πίστας του ski και πάνω από το παπούτσι.

 

Το βελούδο την ήμερα: Ήρθε η στιγμή να «βγάλεις» αυτό το τόσο πολυτελές υλικό στο φως του ήλιου. 

 

Η μακριά μπλούζα που φοριέται σαν φόρεμα: Μπορείς να βάλεις και ένα ανδρικό, φαρδύ T-shirt. Αν το συνδυάσεις με μπότες πάνω από το γόνατο θα είναι σούπερ. 

 

Η μεγάλη It-bag: Eκεί που μας πήρε χρόνο να συνηθίσουμε το γεγονός πως φέτος είναι πάλι hot οι logo bags, τώρα καιρός είναι να μάθουμε πως είναι στην μόδα και οι μεγάλες It-bags. 

 

Το φόρεμα της καμαριέρας: Εκσυγχρόνισε το είτε επιλέγοντας ένα με πολύ κοντό με πτυχώσεις, είτε «παίζοντας» με oversized αξεσουάρ. 

πηγη

 

 

 

 

Read More

Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι

«Όταν θέλεις κάτι, όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να τα καταφέρεις», έγραψε ο Paulo Coelho στον Αλχημιστή πριν από σχεδόν 25 χρόνια

και από τότε η συγκεκριμένη φράση έχει γίνει κάτι σαν μάντρα για όσους ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που πιστεύουν ότι υπάρχει «κάτι» εκεί έξω, μια δύναμη που μπορεί να βοηθήσει ολόκληρη την ανθρωπότητα – αρκεί να το ζητήσει. 

Πίσω από τα λόγια του διάσημου Βραζιλιάνου συγγραφέα ξεδιπλώνεται μια ολόκληρη κοσμοθεωρία που βρίσκει μέχρι σήμερα πολλούς υποστηρικτές κι εξίσου πολλούς επικριτές, αφού και οι δύο πλευρές φαίνεται να έχουν στα χέρια τους μια πληθώρα από επιστημονικά στοιχεία για να στηρίξουν τη θέση τους. Εμείς δεν έχουμε παρά να δοκιμάσουμε για να δούμε αν πράγματι το σύμπαν μας ακούει.

Πώς όμως θα μάθουμε τι και πώς μπορούμε να του ζητάμε;

1. Τσέκαρε το focus σου

Πώς γίνεται όταν ζητάμε, για παράδειγμα, να βρούμε θέση για παρκάρισμα, να ξεπαρκάρει κάποιος ακριβώς στο σημείο που θέλουμε, αλλά το σύμπαν να μένει ασυγκίνητο για μήνες κι ας ζητάμε επίμονα να συναντήσουμε τον έρωτα της ζωής μας; Αυτή η ανώτερη δύναμη για την οποία μιλούν οι οπαδοί του Νόμου της Έλξης δεν είναι μαγικό ραβδάκι για να το στροβιλίσουμε και να εμφανιστεί μέσα σε ένα σύννεφο χρυσόσκονης αυτό που ζητάμε. 

Τις περισσότερες φορές που το μήνυμά μας δεν φτάνει στον ουράνιο παραλήπτη του, αυτό οφείλεται στο ότι ασυνείδητα στέλνουμε λάθος μήνυμα: αν σκεφτείς ότι όλοι κάνουμε καθημερινά χιλιάδες ασυνείδητες σκέψεις, από τις οποίες το 80% (τουλάχιστον) είναι αρνητικές, μην απορείς που έλκουμε ένα σωρό αρνητικές καταστάσεις. Γι’ αυτό, το πρώτο βήμα είναι να τσεκάρουμε τις ίδιες μας τις σκέψεις: πού εστιάζεις, πού επικεντρώνονται οι σκέψεις σου; 

Στα θετικά ή στα αρνητικά; Αν χρησιμοποιήσουμε το παραπάνω παράδειγμα, αναρωτήσου μήπως όσο κι αν λες «θέλω να βρω σύντροφο» τελικά σκέφτεσαι περισσότερο με περιοριστικούς όρους όπως, π.χ., «είναι δύσκολο να βρω έναν νορμάλ άνθρωπο να κάνω σχέση». Σε αυτή την περίπτωση, αν επικεντρώνεσαι στη δυσκολία και στην έλλειψη, αυτά θα έλξεις…

2. Βρες τρόπους να χαλαρώσεις το νου και το σώμα σου

Όταν οι σκέψεις μας τρέχουν με ασύλληπτες ταχύτητες, είναι πιο δύσκολο να τις πιάσουμε επ’ αυτοφώρω ώστε να δούμε αν πράγματι στην πλειονότητά τους είναι αρνητικές και επομένως αν σαμποτάρουν την επικοινωνία μας με το σύμπαν. 

Οι ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής και διαλογισμού μάς επαναφέρουν στο τώρα και μας βοηθούν να γίνουμε πιο συνειδητές όσον αφορά τις σκέψεις που γεμίζουν το μυαλό μας. Όπως λέει ο κ. Θωμάς Φύλιος, συντονιστής βιωματικών σεμιναρίων Ολιστικής Ευεξίας και μεθόδων αυτοβελτίωσης, «όταν εστιάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή, επικεντρωνόμαστε στον παρόντα χρόνο, δηλαδή στη στιγμή, στο τώρα. 

Ουσιαστικά γινόμαστε παρατηρητές του εαυτού μας. Παρατηρώντας την αναπνοή μας μαθαίνουμε να παρατηρούμε και ό,τι άλλο μας συμβαίνει χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτό, όπως για παράδειγμα, τις σκέψεις μας, οι οποίες είναι και η βασική αιτία του άγχους μας».

3. Γράψε τι σε ανησυχεί

Σύμφωνα με τα επιστημονικά του ευρήματα, ο νευροψυχολόγος δρ Rick Hanson, στο βιβλίο του με τίτλο Hardwiring Happiness, έχει διατυπώσει την εξής θεωρία: «τα αρνητικά κολάνε στο μυαλό μας σαν βέλκρο και τα θετικά γλιστράνε από αυτό σαν τεφλόν». 

Δεν το κάνεις μόνο εσύ, όλοι μας το κάνουμε. Γι’ αυτό, μπορείς για δύο εβδομάδες να σημειώνεις όλα αυτά που σου προκαλούν ανησυχία: τι φοβάσαι ότι θα συμβεί; Όπως είπαμε και παραπάνω, τελικά όσο κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, καταλήγουμε να επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά. 

Στο τέλος των δύο εβδομάδων δες από όλα αυτά που έχεις σημειώσει τι πραγματικά βγήκε αληθινό. Πιθανότατα ελάχιστα από αυτά. Έτσι, θα δώσεις στον εγκέφαλό σου το σήμα ότι η ανησυχία δεν κάνει τίποτα άλλο από το να σου τρώει ενέργεια και να σε παγιδεύει σε αρνητικές σκέψεις, κρατώντας σε μακριά από την εκπλήρωση των στόχων σου.

4. Κάνε θετικές δηλώσεις

Οι θετικές δηλώσεις είναι ένα από τα πιο δυνατά μας χαρτιά, αφού μέσω του λόγου μας στέλνουμε ηχηρά και «ευανάγνωστα» μηνύματα στο σύμπαν. Σύμφωνα με την Louise Hay, κορυφαία ομιλήτρια και συγγραφέα πολλών βιβλίων αυτοβελτίωσης, όπως το Έλκεις Αυτό που Δηλώνεις, όταν κάνουμε θετικές δηλώσεις χρειάζεται να φροντίζουμε: (α) να τις διατυπώνουμε σε ενεστώτα χρόνο, (β) να εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας θετικές λέξεις, (γ) να είμαστε σαφείς και σύντομες, και (δ) να τις επαναλαμβάνουμε συχνά μέσα στην ημέρα και καθημερινά.

5. Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Πρόκειται για μια συνήθεια που, σύμφωνα με επιστήμονες όπως ο ψυχολόγος Robert Emmons, όχι μόνο αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας μας κατά 25%, αλλά έλκει στη ζωή μας ακόμα περισσότερα θετικά πράγματα: όπως έχει δηλώσει η Louise Hay, «έχω ανακαλύψει ότι όσο πιο πρόθυμη είμαι να είμαι ευγνώμων για τα μικρά πράγματα της ζωής, τόσο πιο εύκολα έρχονται και τα μεγάλα, από ανέλπιστες πηγές».

6. Κράτα το κίνητρό σου καθαρό

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μας είναι το «γιατί» ζητάμε ό,τι ζητάμε. Αν πίσω από τα «θέλω» μας κρύβονται εγωιστικά κίνητρα, ανταγωνισμοί, συγκρίσεις και αδικίες, περιμένουμε από το σύμπαν, αυτή την ανεξάντλητη δύναμη αγάπης, να βρίσκεται με το μέρος μας; Αν για να πάρουμε εμείς αυτό που θέλουμε πρέπει κάποιος άλλος άνθρωπος να βρεθεί σε δυσχερή θέση, γίνεται να έχουμε σύμμαχό μας αυτή την καθαρή πηγή ενέργειας; Μάλλον όχι…

Πηγή: ingossip.gr

Read More