Μια ιστορία για τον θυμό και την αγάπη, από τον Mahatma Gandhi

 

Μια μέρα, ένας σοφός ρώτησε τους μαθητές του:

«Γιατί οι άνθρωποι ουρλιάζουν όταν εξοργίζονται;».
«Επειδή χάνουν την ψυχραιμία τους» απάντησε κάποιος.
«Μα γιατί πρέπει να ξεφωνίζουν αφού ο άλλος βρίσκεται δίπλα τους;» επέμεινε ο σοφός.

«Γιατί θέλουν να τους ακούσει» είπε ένας άλλος μαθητής.
«Και γιατί δεν μπορεί να του μιλήσει με χαμηλή φωνή;» ρώτησε πάλι ο δάσκαλος.

Διάφορες απαντήσεις δόθηκαν αλλά καμιά δεν τον ικανοποίησε.
«Ξέρετε γιατί ουρλιάζουν δυο άνθρωποι όταν είναι θυμωμένοι;» τους είπε τότε.

«Επειδή όταν θυμώνουν, οι καρδιές τους απομακρύνονται πολύ. Έτσι για να μπορέσει ο ένας ν' ακούσει τον άλλο, πρέπει να φωνάξει δυνατά, ώστε να καλύψει την απόσταση. Όσο πιο οργισμένοι είναι, τόσο πιο δυνατά πρέπει να φωνάξουν για ν' ακουστούν.

Το αντίθετο γίνεται, για παράδειγμα, όταν δυο άνθρωποι είναι ερωτευμένοι.
Δεν έχουν ανάγκη να ξεφωνίσουν. Μιλούν σιγανά και τρυφερά, επειδή οι καρδιές τους είναι πολύ κοντά. Η απόσταση μεταξύ τους είναι ελάχιστη.

Μερικές φορές μάλιστα είναι τόσο κοντά, που δεν χρειάζεται ούτε καν να μιλήσουν. Ψιθυρίζουν μονάχα. Κι όταν η αγάπη τους είναι πολύ δυνατή, δεν είναι αναγκαίο ούτε καν να μιλήσουν, τους αρκεί να κοιταχτούν. Έτσι συμβαίνει πάντα κι όταν δυο άνθρωποι που αγαπιούνται πλησιάζει ο ένας τον άλλον».

Όταν συζητάτε, λοιπόν, μην αφήνετε τις καρδιές σας να απομακρυνθούν, μη λέτε λόγια που σας απομακρύνουν, γιατί θα έρθει μια μέρα που η απόσταση θα γίνει τόσο μεγάλη, ώστε τα λόγια σας δεν θα βρίσκουν πια το δρόμο του γυρισμού.

Mahatma Gandhi 

 Πηγή 

Read More

Πώς η αιμοδοσία βοηθά στην αντιγήρανση;

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Βοστόνης διαπίστωσαν ότι τα γονίδια από μόνα τους δεν αρκούν για μία ομαλή γήρανση και ότι η μείωση του σιδήρου μπορεί να μειώσει την ταχύτητα της γήρανσης.

 

Αν τα γονίδια ενός ατόμου είναι «προβληματικά» και το άτομο δεν φροντίζει στο έπακρο το σώμα του, θα καταρρεύσει πολύ νωρίτερα. Αλλά μπορεί μεν τα γονίδια παίζουν καθοριστικό ρόλο ως προς την επιμήκυνση των ορίων ζωής, ωστόσο οι γυναίκες είναι πιο τυχερές από τους άντρες, καθώς το 85% των αιωνόβιων ανθρώπων είναι γυναίκες. Επιπλέον, οι γυναίκες με δύο χρωμοσώματα Χ είναι σε ακόμα πιο πλεονεκτική θέση έναντι των υπολοίπων.
Αναλύοντας όλα τα στοιχεία, οι ειδικοί διαπίστωσαν ακόμη ότι οι μικρότερες αποθήκες σιδήρου στον οργανισμό προσφέρουν μείωση της ταχύτητας γήρανσης. Οι γυναίκες έχουν μειωμένες αποθήκες σιδήρου λόγω της έμμηνου ρύσης, με αποτέλεσμα ο οργανισμός τους να γλιτώνει από μια σημαντική πηγή ελεύθερων ριζών που συμβάλλουν στη γήρανση.
Οι άντρες σύμφωνα με τους ερευνητές, θα μπορούσαν να μειώσουν τις αποθήκες σιδήρου τους μέσω της αιμοδοσίας. Έτσι, συμβάλλουν στην προσφορά αίματος που είναι πολύτιμο για να σωθούν ζωές και παράλληλα βοηθούν τον εαυτό τους να συντηρηθεί καλύτερα με το πέρασμα των χρόνων.

Το μυστικό

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ακόμη να μειώσετε τις ποσότητες κόκκινου κρέατος στη διατροφή, να χάσετε τα περιττά κιλά, να μειώσετε το στρες, να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, να κόψετε το κάπνισμα, να κοιμάστε καλά και να γίνετε αιμοδότες.
πηγη

 

Read More

Κανείς δε γεννήθηκε τέλειος και αψεγάδιαστος.

Της Χρύσας Λεϊμονή.

Έρχεται κάποια στιγμή που όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουμε στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή μας. Τότε ενδεχομένως να βιώσουμε το αίσθημα του λεγόμενου “άγχους”. Ωστόσο, το σε ποιο βαθμό και σε τι επίπεδα θα φτάσει το άγχος αυτό, εξαρτάται κυρίως από τη δική μας ιδιοσυγκρασία και διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Σε ορισμένους, είναι πιθανό να εμφανισθεί το λεγόμενο “δημιουργικό άγχος”. Αυτό αποτελεί τη θετική εκδοχή του άγχους καθώς είναι αυτό που μας κινητοποιεί ώστε να γίνουμε πιο δημιουργικοί, μας γεμίζει με πείσμα, μας οπλίζει με υπομονή και επιμονή. Με αυτόν τον τρόπο κατορθώνουμε να επιτύχουμε τους στόχους που έχουμε θέσει και να φθάσουμε λίγο πιο κοντά στα όνειρα μας κάνοντας μικρά μικρά βήματα τη φορά.

Υπάρχουν όμως, και εκείνοι οι άνθρωποι στους οποίους το άγχος χτυπάει κόκκινο. Ξεφεύγει από τον έλεγχο τους και τους κάνει να αισθάνονται ανήμποροι και ανίκανοι να ανταπεξέλθουν στις προκλήσεις της ζωής. Τους γεμίζει με φόβο για την αποτυχία, τους αποδυναμώνει και τους απομακρύνει από τους επιθυμητούς στόχους.

Το άγχος αυτό είναι καταστροφικό διότι μας κάνει να χάνουμε ευκαιρίες, μας κρατάει πίσω και δεν μας αφήνει να εξελιχθούμε και να ανελιχθούμε όπως πιθανότατα θα μας άξιζε.Βασικά δεν μας επιτρέπει, πολλές φορές, ούτε καν να δοκιμάσουμε.

Το μέγεθος της καταστροφής;

Μεγάλο.

Και κυρίως;

Άδικο.

Μία αδικία όμως, που πηγάζει από τον ίδιο μας τον εαυτό καθώς εμείς και μόνο εμείς είμαστε υπαίτιοι για την ανεξέλεγκτη αυτή κατάσταση. Και πριν προλάβουμε να αυτομαστιγώσουμε τον εαυτό μας για την υπαιτιότητα μας αυτή, καλό θα ήταν να αντιστρέψουμε το νόημα  αυτό υπέρ μας.

Το γεγονός ότι εμείς κρατάμε την ευθύνη στα χέρια μας, σημαίνει ταυτόχρονα πως εμείς είμαστε αυτοί οι οποίοι αν κινητοποιηθούμε και αντιληφθούμε το τι πραγματικά συμβαίνει, θα μπορέσουμε να αλλάξουμε την κατάσταση αυτή προς όφελος μας.

Αν αντιληφθούμε δηλαδή, πως δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε τόσο πολύ και σε κάθε μας βήμα για τυχόν αποτυχίες διότι έτσι χάνουμε την ουσία της εμπειρίας. Όταν κοιτάς μόνο το αποτέλεσμα, δηλαδή το που θέλεις να καταλήξεις, έχοντας μόνο μία συγκεκριμένη επιλογή σαν τελικό στόχο, τότε ξεχνάς να βιώσεις την εμπειρία αυτή καθ’αυτή.

Δεν έχει σημασία μόνο το αποτέλεσμα αλλά κυρίως η διαδρομή, διότι μέσα από αυτή θα εξελιχθείς, θα μάθεις, θα προοδεύσεις. Από την πορεία μέχρι τον τελικό στόχο είναι που βγαίνεις κερδισμένος. Ο τελικός στόχος είναι απλώς μια μορφή επιβράβευσης για την όλη προσπάθεια σου.

Όταν όμως καταλάβεις που κρύβεται ο πραγματικός πλούτος, τότε θα μπορέσεις να ελέγξεις και τέτοιου είδους συναισθήματα, όπως το καταστροφικό σου άγχος.

Κανείς δε γεννήθηκε τέλειος και αψεγάδιαστος. Όλοι είμαστε άνθρωποι με δυνατά και αδύναμα σημεία. Σε άλλους τομείς είμαστε καλοί, σε άλλους μέτριοι και σε άλλους χάλια.

Σημασία έχει να δοκιμάζεις τα όρια σου και τις αντοχές σου καθημερινά, έτσι ώστε να ανακαλύψεις που ταιριάζεις και που αισθάνεσαι εσύ όμορφα και άνετα.

Όπου επιτύχεις, θα επιβραβευθείς μέσω της απόκτησης και της επίτευξης του τελικού στόχου, όπου δεν επιτύχεις, θα επιβραβευθείς διπλά μέσω της εμπειρίας και της δύναμης ψυχής που θα αποκτήσεις.

Πηγή

Read More

Η αλήθεια είναι η απάντηση στα γαμημένα γιατί που σου γδέρνουν την ψυχή.

Ζούμε σε μια εποχή που ολοένα βουλιάζει στο ψέμα, ναι, αυτό είναι ένα απ’ τα μεγαλύτερα θέματα που απασχολούν τη σύγχρονη κοινωνία. Το ψέμα είναι άτιμο πράγμα, σου δίνει την ψευδαίσθηση πως είναι η εύκολη λύση σου, όμως, δεν είναι έτσι. Στο τέλος θα το δεις, ή το είδες ήδη;

 Το ένα ψέμα φέρνει το άλλο κι εσύ καταλήγεις να βρίσκεσαι χαμένος στον ίδιο σου το λαβύρινθο. Το ψέμα είναι ένας ιστός, που πολύ δύσκολα ξεμπλέκεις μιας κι έχει τη μαγική ιδιότητα να αφήνει στο μυαλό τύψεις και τις τύψεις, φίλε μου, δεν τις νίκησε ποτέ κανείς.

Η ζωή είναι μια θάλασσα με τις φουρτούνες της, της μπουνάτσες της, τα μποφόρ της και τη γαλήνη της και το ψέμα ένα σφουγγάρι. Όσο κι αν το πιέζεις να κατέβει στον πυθμένα, όση δύναμη κι αν βάζεις, αυτό πάντα κάποια στιγμή καταφέρνει να ανέβει στην επιφάνεια. Είναι οι νόμοι της φύσης, βλέπεις, έτσι. Σε τρομάζει πως όλα αυτά που κρύβεις μια μέρα θα αποκαλυφθούν ε;
Έχει πονέσει πολύς κόσμος απ’ το ψέμα, από φρούδες υποσχέσεις, από λόγια ανεκπλήρωτα και πώς να μην πονέσεις άλλωστε απ’ την ίδια την προδοσία; Θα συναντήσεις πολλούς εκεί έξω να σου πουν πως σιχαίνονται τα ψέματα, πως η ειλικρίνεια είναι ένα στοιχείο που τους διακατέχει βαθιά. Η ιστορία έχει δείξει πως αυτοί είναι που θα σε φλομώσουν περισσότερο από όλους καθώς η μπέσα κι η αλήθεια είναι έννοιες σιωπηλές. Δε χρειάζεται να τις ζητωκραυγάσει κανείς, να παινευτεί γι’ αυτές.
Κι αφού οι άνθρωποι μπούχτισαν απ’ το ψέμα γιατί συνεχίζουν να το κρατάνε στη ζωή τους; Γιατί δεν επαναστατούν; Και ποια είναι η επανάσταση; Η αλήθεια, η καθαρή ωμή αλήθεια. Εκείνη που σε πονάει, που σε διαλύει μα ο πόνος της είναι γλυκός και δε χωράνε μέσα του μίση κι αν χωράνε είναι αλλιώτικα από εκείνα του ψέματος.
Σε έναν κόσμο που επαναπαύεται στην ευκολία, στις υπεκφυγές και τις φυγές η αλήθεια είναι επανάσταση. Η αλήθεια είναι το τέλος, είναι η λύτρωση, η απάντηση σε όλα εκείνα τα γαμημένα «γιατί» που σου γδέρνουν την ψυχή μέρα με τη μέρα.
Σταμάτα, ρε, σταμάτα να λες ψέματα στον εαυτό σου, στους γύρω σου, σταμάτα να υπόσχεσαι, να τάζεις. Αφού δεν μπορείς να τα κάνεις, γιατί τα λες; Τόσο δύσκολο σου είναι να κοιτάξεις τον άλλο στα μάτια και να του πεις πώς έχουν τα πράγματα; Κι αν για σένα είναι, φύγε! Δε χωράς πουθενά κι αργά ή γρήγορα θα το καταλάβεις. Την ευτυχία, τη βρίσκουν εκείνοι που έχουν το θάρρος και το θράσος να κοιτάξουν κατάματα τη ζωή. Εκεί που το ψέμα είναι έννοια άγνωστη κι η αλήθεια αυτονόητη.
Το πρόβλημά σου είναι ο φόβος σου, που σε κάνεις να επιθυμείς χωρίς να ζητάς. Για να ζητήσεις, πρέπει πρώτα να έχεις. Πώς λοιπόν ζητάς αλήθεια χωρίς ο ίδιος να την έχεις κι άραγε είσαι έτοιμος να την αντιμετωπίσεις;
O George Orwell, είχε πει πως: «Σε μια εποχή παγκόσμιου ψεύδους, το να λες την αλήθεια είναι μια πράξη επαναστατική.»  κι η επανάσταση, όπως ξέρεις, δε γίνεται απ’ τον καθένα, όπως και να έχει η επιλογή πια είναι δική σου…

Γράφει η Μαρία Καλλιοντζή

 Πηγή

Read More

Δεν είναι ο κάθε άντρας αρκετά δυνατός να διαχειριστεί μια γυναίκα με βάθος.

Όσο πιο βαθιά είσαι τόσο πιο δύσκολο είναι να βρεις κάποιον που να θέλει να έχει σχέση μαζί σου. Μπορεί να έχεις πολλά ραντεβού αλλά από ένα σημείο και μετά η σχέση αποτυγχάνει στο να έχει περαιτέρω πρόοδο και αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της έντασης του βάθους σου. Δεν είναι ο κάθε άντρας αρκετά δυνατός ώστε να διαχειριστεί μια γυναίκα με βάθος. Αυτοί είναι οι λόγοι:

1. Μια γυναίκα με βάθος ρωτά βαθυστόχαστες ερωτήσεις. Μια γυναίκα με βάθος θα εξερευνήσει περαιτέρω την ζωή σου και θα κάνει ερωτήσεις που ίσως δεν είσαι προετοιμασμένος για να απαντήσεις. Ακόμα και στο πρώτο ραντεβού, θα ψάξει βαθύτερα και θα κάνει προσωπικές και φιλοσοφικές ερωτήσεις- δε θα απολαύσει ποτέ μια ρηχή συζήτηση.
2. Είναι ειλικρινής. Πολύ ειλικρινής-συχνά απότομη . Μια γυναίκα με βάθος παίρνει την ακεραιότητα της στα σοβαρά και σε ένα πράγμα που πιστεύει είναι η ειλικρίνεια. Αν την ρωτήσεις οτιδήποτε θα σου πει την αλήθεια και θα περιμένει από εσένα να κάνεις το ίδιο.
3. Ξέρει τι θέλει. Ή ποιον θέλει. Μια γυναίκα με βάθος ξέρει αμέσως αν της αρέσεις και δεν χρειάζεται να βγει άλλα ραντεβού ή να εξερευνήσει τις άλλες επιλογές που έχει ώστε να σιγουρευτεί για τα συναισθήματα της. Η καρδιά της χτυπά μόνο για συγκεκριμένους ανθρώπους τους οποίους καταλαβαίνει κατευθείαν.
4. Μια γυναίκα με βάθος θέλει μια βαθιά σχέση. Θέλει μεγάλες συζητήσεις για την ζωή σου, θέλει να ακούει ιστορίες για το παρελθόν σου, θέλει να καταλάβει τον πόνο σου και να προσθέσει αξία στην ζωή σου. Θέλει μια αληθινή σχέση που να υπάρχει πέρα από τις εξόδους και την διασκέδαση.
5. Δε φοβάται την οικειότητα. Δεν φοβάται να δεθεί περισσότερο ή να ρισκάρει να πληγωθεί στη συνέχεια. Δε φοβάται πως θα παγιδευτεί η ελευθερία της ή ότι θα γίνει ευάλωτη. Το βάθος και η οικειότητα πάνε μαζί και πάντα θα διατηρεί την ομορφιά της οικειότητας σε μια σχέση.
6. Βλέπει μέσα από εσένα. Βλέπει ποιος είσαι πραγματικά και τι μπορεί να σε κάνει ευάλωτο. Δεν είναι αυτή που θα σε κρατήσει πίσω υποδεικνύοντας σου τι βλέπει σε εσένα και το πόσο καλά μπορεί να σε διαβάσει. Ακόμα και αν αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα , θέλει να ξέρεις πως σε καταλαβαίνει και ότι μπορείς να είσαι ο εαυτός σου μαζί της.
7. Επιθυμεί τη σταθερότητα. Χάνει το ενδιαφέρον της από ασυνεπείς ή επιθετικές συμπεριφορές. Επιθυμεί μια δυνατή σύνδεση και ένα στέρεο δεσμό και ξέρει ότι η σταθερότητα είναι το θεμέλιο αυτού του δεσμού. Μια γυναίκα με βάθος δε θα συμμετάσχει σε άστατα ραντεβού.
8. Είναι έντονη. Μπορεί να είναι ελαφρώς τρομακτική γιατί βάζει ένταση σε οτιδήποτε και αν κάνει. Τα συναισθήματα της είναι γεμάτα ένταση το ίδιο και οι σκέψεις της. Δε θα είναι ποτέ αδιάφορη για τα πράγματα που την ενδιαφέρουν –δεν είναι ο καθένας δυνατός ώστε να διαχειριστεί την ένταση της.
9. Μια γυναίκα με βάθος ξέρει να αγαπά μόνο βαθιά. Αν δεν την αγαπάς βαθιά, θα φύγει. Δεν ξέρει πώς να βγει ‘τυχαία’ με κάποιον που της αρέσει ή να είναι απλώς φίλη με κάποιον για τον οποίο έχει αισθήματα. Ξέρει πότε κάποιος δεν μπορεί να της δώσει μέρος από αυτό που θέλει και σιγά σιγά θα αποσπαστεί από οποιονδήποτε ο οποίος δεν είναι πρόθυμος να της δώσει αυτή τη βαθιά αγάπη που αναζητά.
10. Δε θα σε περιμένει. Δε θα περιμένει να φτιάξεις το μυαλό σου ή να σε βλέπει να είσαι διστακτικός μαζί της. Είναι δυνατή και παθιασμένη και δε θα χαραμίσει τα συναισθήματα της σε κάποιον που δεν εκτιμά το βάθος της. Ακόμα και αν αναζητά ένα συγκριμένο είδος αγάπης, μια γυναίκα με βάθος δεν φοβάται να είναι μόνη της.

Από τη Rania Naim
Πηγή

Read More

Με κάθε αντίο μαθαίνεις τα λάθη σου και τα διορθώνεις.

Με κάθε αντίο μαθαίνεις τα λάθη σου και τα διορθώνεις για την επόμενη φορά. Με κάθε αντίο μαθαίνεις τον εαυτό σου καλύτερα και τι ζητάς ακριβώς, μαθαίνεις τα θέλω σου, τις αντοχές σου και τα όριά σου. Με κάθε αντίο γίνεσαι καλύτερος και πιο σωστός, μαθαίνεις να επικοινωνείς, να ανοίγεσαι. Να γίνεσαι πιο ανθρώπινος και πιο προσιτός.

 Με κάθε αντίο μαθαίνεις να ζεις καλύτερα κι αποκτάς περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σου. Κάνεις τον εσωτερικό σου απολογισμό, αποδέχεσαι τον εαυτό σου. Μηδενίζεις και ξεκινάς απ’ την αρχή. Κάθε αντίο είναι μία νέα αρχή. Μια καινούρια ημέρα, μια καλημέρα. Κάθε αντίο είναι μια νέα γνωριμία. Μια πιθανή νέα φιλία. Ένας πιθανός νέος έρωτας. Μια πιθανή νέα αγάπη. Δε χωράνε μετριότητες στον έρωτα και στην αγάπη. Με κάθε αντίο ανοίγεις φτερά για νέους ορίζοντες. Με κάθε αντίο σαλπάρεις για νέες θάλασσες.

Δε χρειάζονται δάκρυα και στεναχώριες. Δε χρειάζονται ηττοπάθειες. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να τολμάς. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να γίνεσαι πιο δυνατός. Κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά δεν παύει να είναι αρχή, δεν παύει να είναι μια ευκαιρία. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να αναπνέεις ξανά. Είναι η ευκαιρία σου να ξεφύγεις και να αποδράσεις από όλα αυτά που σε έπνιγαν. Αν δεν ήθελες να αποδράσεις, δεν θα ήταν αντίο. Σε κάθε αντίο δε χωράνε δεύτερες σκέψεις. Το μόνο που χωράει είναι σιγουριά κι αυτοπεποίθηση.
Με κάθε αντίο έρχεσαι πιο κοντά στο στόχο σου. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να ματώνεις και να επουλώνεσαι. Μαθαίνεις να πέφτεις και να σηκώνεσαι. Μαθαίνεις να βλέπεις τα πράγματα απ’ τη θετική τους πλευρά και να κρατάς τις σωστές άμυνες. Να διαβάζεις και να ψυχολογείς καλύτερα  αυτούς που σε πλησιάζουν. Μαθαίνεις να ξέρεις από πριν τι ζητάνε από σένα. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να λες όχι σε προτάσεις που δε σε γεμίζουν και σε ζωές που δε σε καλύπτουν. Μαθαίνεις τι πραγματικά αξίζεις.
Με κάθε αντίο αναθεωρείς τα δεδομένα και μαθαίνεις να μετράς καλύτερα τον εαυτό σου, τον χρόνο σου και τη ζωή σου. Μαθαίνεις να σηκώνεις τους κατάλληλους τοίχους κι άμυνες. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να μην πληγώνεσαι με το παραμικρό. Μαθαίνεις τι σου αξίζει και να μη συμβιβάζεσαι. Δεν πέφτεις στα πατώματα για το τίποτα και δε χαλιέσαι με το κάθε ημίμετρο που εμφανίζεται μπροστά σου. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να μην κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου και να μοιράζεις τις ευθύνες όπως ακριβώς αναλογούν. Με κάθε αντίο ωριμάζεις και με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποιείς ότι γίνεσαι καλύτερος καθώς μαθαίνεις να συγχωρείς. Μαθαίνεις να ξεχνάς και να προσπερνάς. Να προσπερνάς αυτά που τελικά δεν άξιζαν.
Σε κάθε αντίο βγαίνεις νικητής. Από όποια πλευρά κι αν προέρχεται αυτό. Σε κάθε αντίο ευθύνη έχουν κι οι δύο πλευρές. Σε κάθε αντίο συνυπάρχει ένα τεράστιο σύμπλεγμα συναισθημάτων, με επικρατέστερο το συναίσθημα της ελευθερίας. Μια ελευθερία προς εκμετάλλευση γιατί στο τέλος η ζωή θα σε ανταμείψει και θα σου φέρει στο δρόμο σου τον άνθρωπο που θα σε συμπληρώνει σε όλα και σε εκείνο το σημείο θα καταλάβεις πως όλα τα αντίο που είπες ή δέχτηκες είχαν νόημα τελικά. Δεν ήταν άσκοπα. Με κάθε αντίο μαθαίνεις μέχρι πού θα έφτανες για κάποιον. Με κάθε αντίο μαθαίνεις να λες απλά αντίο.

Γράφει η Φωτεινή Μαρκογιάννη

Πηγή

Read More

Εξαφανίστε τις ρυτίδες από το πρόσωπό σας και δείξτε μέχρι 5 χρόνια νεότερη, με αυτή την σπιτική κρέμα ματιών.

Όταν μια γυναίκα αρχίζει να μεγαλώνει, αρχίζει και να ψάχνει τρόπους για να διατηρήσει το δέρμα της υγιές και φρέσκο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, από το να σπαταλάτε το χρόνο και τα χρήματά σας σε ακριβές αντιρυτιδικές κρέμες, είναι καλύτερο να ψάχνετε για πιο φυσικούς τρόπους.

Μια μητέρα, χρησιμοποιούσε την παρακάτω φυσική θεραπεία κατά των ρυτίδων για πολλά χρόνια και ορκίζεται ότι λειτουργεί…

Τι προκαλεί τις ρυτίδες;

Κατά τη διάρκεια της φυσικής γήρανσης, το δέρμα μας περνάει από 3 μεγάλες αλλαγές:

Τα κύτταρα του δέρματος διαιρούνται πιο αργά, προκαλώντας την εκδορά του στρώματος του δέρματος

Το βαθύτερο στρώμα του δέρματος χαλαρώνει, το οποίο επηρεάζει κάθε άλλο στρώμα

Οι αδένες ελαίου συρρικνώνονται, μειώνοντας την προστασία που μας δίνει η λιπαρότητα

Αυτή η διαδικασία γήρανσης, μπορεί να συμβεί πρόωρα με την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως. Οι ακτίνες UV από τον ήλιο βλάπτουν το κολλαγόνο σας. Ενώ το σώμα σας ανταποκρίνεται με την ανοικοδόμηση ινών κολλαγόνου, απελευθερώνει ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, οι οποίες βλάπτουν περαιτέρω τα κύτταρα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση αντηλιακών τακτικά και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, είναι πολύ σημαντικά για να διατήρηση του δέρματός σας.

Στις άλλες αιτίες πρόωρων ρυτίδων, περιλαμβάνονται οι τοξίνες από το περιβάλλον και κυρίως το κάπνισμα. Μια πλήρης διατροφή, η άσκηση, η επίγνωση του τι εισάγετε στο σπίτι σας και η διακοπή του καπνίσματος, είναι μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας (και ολόκληρο το σώμα σας!).

Πώς το διορθώνετε;

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να σταματήσετε τις κακές συνήθειες που τις προκαλούν, να εντάξετε υγιή έλαια στο δέρμα σας και να προωθήσετε τα υγιή κύτταρα του δέρματος με αντιοξειδωτικά. Εάν επίσης το δέρμα κάτω από τα μάτια σας φαίνεται φουσκωμένο ή κατεστραμμένο, θα πρέπει να ενσωματώσετε και αντιφλεγμονώδη συστατικά.

Αυτή η σπιτική κρέμα ματιών διαθέτει 3 συστατικά που κάνουν ακριβώς αυτό: Βιταμίνη Ε, αιθέριο έλαιο θυμαριού και έλαιο καρύδας. Η βιταμίνη Ε είναι ένα φανταστικό αντιοξειδωτικό, που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα σας. Το παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να ενυδατώσει πολύ καλά το δέρμα (και τα μαλλιά!) και είναι αντιφλεγμονώδες. Το αιθέριο έλαιο από θυμάρι είναι ένα αντιοξειδωτικό, μπορεί να είναι και αντιφλεγμονώδες και χρησιμοποιείται για να σταθεροποιήσει το δέρμα.

Φυσική συνταγή αντιρυτιδικής κρέμας ματιών με 3 συστατικά

Υλικά:

2 κάψουλες βιταμίνης Ε

2 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμάρι

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Διαδικασία:

Αναμίξτε τα 3 συστατικά και κάντε μασάζ κάτω από τα μάτια σας, φροντίζοντας να μην έρθει σε επαφή με τα μάτια σας. Σκουπίστε την περίσσεια με μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα. Κάντε το, 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο καθημερινά.

Τι να προσέξετε:

Τα αιθέρια έλαια, έχουν μεγάλες συγκεντρώσεις και είναι ισχυρά. Είναι σημαντικό να ελέγχετε πάντα τις συγκεκριμένες οδηγίες ασφαλείας που παρέχονται. Κρατήστε τα μακριά από παιδιά, ηλικιωμένους και κατοικίδια ζώα. Μόνο για εξωτερική χρήση. Αποφύγετε την επαφή με τις μεμβράνες βλέννας και τα μάτια. Αν κάποια αιθέρια έλαια έρθουν σε επαφή με τα μάτια σας, ξεπλύνετε τα μάτια σας με φυτικό λάδι όπως είναι το ελαιόλαδο και όχι με νερό.

Ορισμένα έλαια ενδέχεται να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα, εάν εφαρμοστούν σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Συνιστάται η εκτέλεση μιας δοκιμής πριν από τη χρήση. Για να κάνετε δοκιμή, τοποθετήστε μια σταγόνα στο πίσω μέρος του καρπού σας και αφήστε την για μια ώρα ή και περισσότερο. Εάν εμφανιστεί ερεθισμός ή ερυθρότητα, πλύνετε την περιοχή με ελαιόλαδο, στη συνέχεια ρίξτε κρύο νερό και μην χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Πηγή

Read More

Μαγιό στο χρώμα του δέρματος: 15 nude προτάσεις για τη κορυφαία τάση της παραλίας!!

Το nude χρώμα αποτελεί μια από τις κορυφαίες τάσεις στα μαγιό για το Καλοκαίρι 2017. Πρόκειται για ένα σέξι χρώμα που όπως λέει και το όνομα του μας κάνει να δείχνουμε «γυμνή», αφού έχει το χρώμα του δέρματος.

Οι nude αποχρώσεις είναι μπεζ, ανοιχτό καφέ, ροζ και κρεμ. Επιλέξτε λοιπόν κι εσείς ένα υπέροχο μαγιό στο χρώμα του δέρματος και κάντε μια εκθαμβωτική εμφάνιση στην παραλία.

 

Πρόκειται για ένα χρώμα που κολακεύει την σιλουέτα, την μέση και το στήθος μιας γυναίκας, όντας κομψό και διακριτικά αποκαλυπτικό.

Με πρώτη ματιά θα κάνει τους πάντες να γυρίσουν προς το μέρος σας για να ξαναδούν πιο καθαρά το μαγιό σας, το οποίο αρχικά θα είναι σχεδόν αόρατο.

Το μαγιό στο χρώμα του δέρματος κυκλοφορεί τόσο σε ολόσωμο, όσο και σε μπικίνι και ακολουθεί όλες τις τάσεις του φετινού καλοκαιριού. Ολόσωμα μαγιό με ανοίγματα στο πλάι, με βαθύ ντεκολτέ, με ημιδιάφανα σημεία, με έναν ώμο, με σχέδια αλλά και με lace up στοιχεία είναι μερικές από τις επιλογές που μπορείτε να κάνετε.

Όσον αφορά το μπικίνι θα δείτε το κλασσικό τριγωνάκι, το crop top bikini, αυτά που το πάνω μέρος τους δένει στον λαιμό ή τα wrapped top που δένουν πρώτα σταυρώνοντας κάτω από το στήθος. Επίσης, το bottom του μπικίνι έχει πολλές παραλλαγές. Δένει με κορδονάκι στο πλάι, με πολλά λουράκια, με φούντες να κρέμονται από τα κορδονάκια, με ψηλόμεσα bottom κλπ. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα δούμε και στα μπικίνι ημιδιάφανα σημεία και lace up δεσίματα.

Επιλέξτε λοιπόν το μαγιό στο χρώμα του δέρματος που ταιριάζει στον σωματότυπο σας και κάντε μια εκθαμβωτική εμφάνιση στην παραλία. Συνδυάστε τις επιλογές του top και του Bottom για το μπικίνι σας και δημιουργήστε ένα εκπληκτικό σχέδιο μαγιό.

Δείτε παρακάτω μερικές προτάσεις από nude μαγιό και πάρτε ιδέες!

Asos

Missguided

Billie Faiers

Blossom

Missguided

Forever 21

Malai Swimwear

Missguided

Paula Hermanny

beautetinkyriaki.gr 

Read More

Μαγκιά θα πει να ξέρεις το σωστό αλλά να επιλέγεις το λάθος σου

Γράφει ο Παύλος Πήττας.

Εγώ όπως κι εσύ, ζούμε στον κόσμο των «πρέπει». Βρισκόμαστε ανέκαθεν απέναντι από στοίβες υποχρεώσεων. Πρέπει να κάνω αυτό. Διότι πρέπει. Αυτό πρέπει. Έτσι πρέπει. Η λίστα είναι ατελείωτη κι αέναη. Αδιαμφισβήτητα μία κοινωνία δε θα μπορούσε να αποφύγει τη λίστα αυτή. Σκέψου μια δομή χωρίς κανόνες. Λίγο μπουρδέλο, ε;

Πέραν των κοινωνικών κανόνων όμως, μας επιβάλλονταν υποχρεώσεις από πολύ μικρή ηλικία. Στην οικογένεια ακολουθούσαμε κανόνες. Ήταν η προσπάθεια κάποιων ανθρώπων, μιας μάνας, ενός πατέρα, μια προσπάθεια διαμόρφωσης ενός ατόμου κι εναρμόνισής του με τον πραγματικό χώρο καταστάσεων. Ήταν η προστασία του απ’ τα κακώς κείμενα. Κι αν κάποιοι απ’ αυτούς ήταν πιεστικοί, θυμήσου ότι ήταν απόλυτα βγαλμένοι απ’ την ψυχή αυτών που τους όριζαν, γιατί αυτό θεωρούσαν σωστό. Μέχρι κάποια ηλικία λοιπόν όλο αυτό είναι θεμιτό.

Σήμερα όμως, εσύ, ο ενήλικας, ορίζεις τους κανόνες και κάνεις παιχνίδι. Είναι όλα θέμα επιλογών, έτσι δε λένε; Αυτές οι επιλογές, είτε είναι ολότελα δικές σου είτε προέρχονται απ’ την πίεση ενός περιβάλλοντος, από φόβο, απ’ τη σιγουριά του βολέματος. Ό,τι και να είναι, εσύ ορίζεις πια τα δικά σου «πρέπει».

Ας το κάνουμε όμως λιγάκι πιο παραστατικό. Έστω ότι τα «πρέπει», οι επιλογές μας δηλαδή, είναι ένα καθρέφτης μπροστά στον οποίο στέκεσαι και παίρνεις εντολές για το τι θα κάνεις. Ευτυχής είναι εκείνος που οι επιλογές του είναι τόσο καλά, τόσο τέλεια ορισμένες που όποια εντολή και να πάρει απ’ τον καθρέφτη, ρίχνει ένα χαμόγελο και την εκτελεί.

Άλλοτε όμως οι άνθρωποι στεκόμαστε μπροστά στον καθρέφτη, ακούμε την εντολή και σφίγγουμε τα χέρια. Αρνούμαστε. Κι αν δεν το κάνω λες; Τότε είναι που ο καθρέφτης, το μυαλό σου, εμφανίζει αριθμημένες τις συνέπειες της άρνησης. Νικημένος τότε εγώ, όπως κι εσύ, χαλαρώνουμε τα χέρια, παραδινόμαστε και τρέχουμε να εκτελέσουμε την εντολή.

Από πού προέρχεται όμως αυτή η άρνηση; Κάποιες φορές είναι θέμα αντίδρασης. Λόγω υπερβολικής κούρασης ίσως, λόγω μιας αίσθησης ανικανότητας, ίσως μιας όχι και τόσο καλής στιγμής. Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις κι αρνείσαι, αλλά αυτό κρατάει για λίγο. Αν επιμείνεις όμως να κάνεις του κεφαλιού σου — το δικαιούμαστε όλοι στο κάτω-κάτω κάποιες φορές — ο καθρέφτης σου δίνει το χρόνο σου κι είναι έτοιμος να σε δεχτεί πίσω και να σε συμβουλέψει ξανά.

Είναι και κάποιες άλλες περιπτώσεις όμως που μπορεί να αρνείσαι διαρκώς και κατ’ εξακολούθηση. Φτάνεις στο σημείο να κοιμάσαι με την άρνηση. Η καρδιά σου αποζητά μια φυγή. Λες να είναι θέμα κακών επιλογών; Ο συνδυασμός καρδιάς και μυαλού σε τσακίζουν με την έντονη αντιπαράθεσή τους. Πόσο δύσκολα τα βρίσκουν αυτοί οι δυο τελικά;

Και να ‘σαι. Στέκεσαι μπροστά απ’ τον καθρέφτη. Ακούς τις εντολές κι εξοργίζεσαι. Τα χέρια τώρα σφίγγουν τόσο δυνατά που γίνονται γροθιές. Δε δίνεις προσοχή πια στα όσα ακούς. Το μόνο που θέλεις είναι να απλώσεις το χέρι και να κάνεις θρύψαλα τον καθρέφτη για να σταματήσει επιτέλους να σε ζαλίζει.

Πόσο έτοιμος είσαι να το κάνεις αυτό; Θέλει κότσια και δύναμη. Πώς να πας κόντρα σε μια ζωή που έμαθες να ζεις, πώς να αποτινάξεις τη συνήθεια; Δεν ησυχάζεις όμως, νιώθεις τη ζωή σου πια φορτική. Αρνείσαι να ακολουθήσεις τα «πρέπει» την ίδια στιγμή που αρνείσαι να τολμήσεις να τα αλλάξεις. Νιώθεις απροστάτευτος κι εγκλωβισμένος.Στην ερώτηση «Κι αν δεν το κάνω;» η απαρίθμηση των συνεπειών είναι τρομακτική.

Το ζήτημα είναι λοιπόν αν θα πραγματοποιήσεις την επιθυμία σου, αν θα δώσεις μία γροθιά στον καθρέφτη για να τον κάνεις χίλια κομμάτια. Δεν έχω συμβουλή γι’ αυτό.Πρέπει να το νιώσεις για να το κάνεις, πρέπει να το θελήσεις έντονα κι ολοκληρωτικά και να είσαι πανέτοιμος να δεχτείς τις συνέπειες.

Ίσως κάποιοι το τολμούν. Σπάνε τον καθρέφτη, τον κάνουν κομματάκια και φεύγουν. Ξαναγυρνάνε όμως, νικημένοι, μετανιωμένοι που έχασαν την ασφάλεια που τους παρείχε. Συναισθηματικά κενοί επιστρέφουν και σκύβουν να μαζέψουν τα θρύψαλα προσπαθώντας να τον συναρμολογήσουν. Αυτό είναι θλιβερό και ψυχοφθόρο. Είναι ο ορισμός μιας αποτυχημένης προσπάθειας.

Εάν λοιπόν σκέφτεσαι να κάνεις κάτι τόσο παράτολμο χρειάζεται να είσαι απόλυτα σίγουρος. Να φύγεις και να μην ξαναγυρίσεις. Να αποχωρήσεις και να μην κοιτάξεις πίσω ξανά. Να σεργιανίσεις για να ορίσεις εκ του μηδενός τις επιλογές σου ώστε να είναι οι σωστές.

Αν είσαι έτοιμος λοιπόν κάν’ το. Σήκω και φύγε μα να ξέρεις ο δρόμος δε θα’ ναι εύκολος. «Θέλει αρετή και τόλμη η ελευθερία». Η δική σου ελευθερία, η προσωπική. Αν είσαι άξιος λοιπόν να τα ανατρέψεις όλα, εγώ είμαι μαζί σου. Πίστεψέ το και καν’ το και τότε δε θα είσαι πια

πηγη

Read More

Η γυναίκα φεύγει όταν είσαι απών.

Oι γυναίκες φεύγουν από μια σχέση ή απατούν τον σύντροφό τους, ακόμη κι αν έχουν αισθήματα γι’ αυτόν. Πότε όμως το κάνουν αυτό;

Για ν’ αναλύσει κανείς την ψυχολογία και τον τρόπο σκέψης μιας γυναίκας, θα πρέπει να αναλώσει τόνους μελανιού και χαρτιού. Εξάλλου, η καθεμιά είναι διαφορετική, όλες όμως χρειάζονται το ίδιο πράγμα σε μία σχέση: έντονη παρουσία. Οτιδήποτε λιγότερο απ’ αυτό προκαλεί κακές αντιδράσεις, τάσεις φυγής και δυστυχία.

Κι εδώ μπαίνει τελεία, καθώς η πιο πάνω δήλωση δεν είναι καν συζητήσιμη. Είναι από τις λίγες φορές που μπορούμε να είμαστε απόλυτοι σε κάτι που αφορά τις γυναίκες. Ακόμη κι αν ένας άνδρας βρίσκεται χιλιόμετρα μακριά λόγω επαγγελματικών ή άλλων υποχρεώσεων ή ζει στο ίδιο σπίτι μαζί της, πρέπει να βρει τρόπους να υπενθυμίζει στη σύντροφό του ότι νοιάζεται, ότι τη σκέφτεται και γενικά να κάνει έντονη την παρουσία του στη ζωή της.

Μία γυναίκα επιλέγει να είναι μ’ έναν άνδρα πρώτα απ’ όλα επειδή θέλει να περνάει χρόνο μαζί του. Έχει αυτή την ανάγκη να μοιράζεται το χρόνο της με κάποιον που την κάνει να γελάει και να βγαίνει απ’ τη ρουτίνα, που της δίνει κίνητρα και την ευκαιρία να ονειρεύεται ένα καλύτερο μέλλον. Ίσως να είναι εγωιστικό εκ μέρους της, όμως κάθε άνθρωπος είναι απόλυτα ευτυχισμένος μόνο όταν νιώθει ότι έρχεται πρώτος στη ζωή του ανθρώπου που αγαπά.

Θέλει να νιώθει ότι κι αυτός γουστάρει να περνάει χρόνο μαζί της. Θέλει να της προσφέρει απλόχερα το χρόνο του, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι αποκλειστικότητα στη ζωή του. Θέλει να της προτείνει νέα πράγματα κι αποδράσεις, θέλει πάντα τον ίδιο ενθουσιασμό στο κρεβάτι, αυτόν που υπήρχε τον πρώτο καιρό και το ίδιο έντονο πάθος. Κάθε γυναίκα θέλει να την θέλεις! Είναι τόσο απλό, αρκεί να το νιώθεις.

Αλλιώς κι η ίδια κάποια στιγμή κουράζεται. Κουράζεται να είσαι συνεχώς απών. Να σκέφτεσαι συνεχώς τα οικονομικά κι επαγγελματικά σου προβλήματα και να μην αφήνεις χώρο στο μυαλό σου γι’ αυτήν. Κουράζεται να νιώθει ότι έρχεται τελευταία, μετά την οικογένεια και τους φίλους σου. Να προσπαθεί να σε ξυπνήσει απ’ τον καναπέ για να πάτε για έναν καφέ ή για ένα δείπνο. Κουράζεται να σου υπενθυμίζει τις επετείους σας κι όλες αυτές τις αφορμές που βρίσκει για να περάσετε λίγο ποιοτικό χρόνο μαζί. Κουράζεται να είναι αυτή που πρέπει να κάνει την πρώτη κίνηση στο κρεβάτι κάθε βράδυ και κουράζεται να τρέχει ξοπίσω σου.

Κι όταν μία γυναίκα κουράζεται να σ’ αγαπά, κάποια στιγμή θα ξεσπάσει και θα γίνει στα μάτια σου ο χειρότερος άνθρωπος στη Γη. Θα βγάλει τον κακό της εαυτό, αυτόν που εσύ ο ίδιος δημιούργησες, μέσα από την αδιαφορία και την αδιαλλαξία σου.

Μπορεί και να πιστέψεις στο τέλος ότι είσαι το θύμα αν αυτή σε απατήσει ή σε εγκαταλείψει, όμως είσαι το ίδιο και περισσότερο ένοχος μ’ αυτήν. Γιατί δεν αφουγκράστηκες τη σιωπή και τα παράπονά της. Αρνήθηκες να δεις τη δυστυχία στα μάτια της, γιατί δεν ήσουν πρόθυμος ν’ αλλάξεις. Την έσπρωξες μακριά σου ή στην αγκαλιά κάποιου που την κάνει να νιώθει και πάλι ποθητή και μοναδική. Κάποιος που κατάφερε ό,τι δεν κατάφερες εσύ. Να διώξεις το αίσθημα της μοναξιάς μακριά.

Γιατί αν είναι να την αγαπάς με το δικό σου τρόπο κι όχι με τον τρόπο που αυτή χρειάζεται, τότε τι έκανες; Αν χρειάζεται προσπάθεια για να την βάλεις στο «πρόγραμμά» σου ή στις καθημερινές σου σκέψεις, μήπως θα ‘πρεπε εσύ ο ίδιος να την απαλλάξεις από την παρουσία σου που ήταν πάντα απουσία;

Εξάλλου, αν εσύ δε φύγεις, κάποια στιγμή θα βρει η ίδια τη δύναμη να φύγει. Γιατί κανένας άνθρωπος κι ειδικά καμία γυναίκα, δε γεννήθηκε για να στριμώχνεται στη ζωή κάποιου άλλου.

Επιμέλεια Κειμένου Πράξιας Αρέστη: Πωλίνα Πανέρη

ΠΗΓΗ

Read More

Οι άντρες αποκαλύπτουν: «Αυτό που δεν θα συγχωρούσα ποτέ στην σύντροφο μου…» – Θα σας εκπλήξουν οι απαντήσεις!

Τι μπορεί να ενοχλεί τον σύντροφο σου ή τι μπορεί να ενοχλήσει κάποια στιγμή, που μπορεί να μην στο συγχωρέσει και να έρθει η ρήξη στην σχέση…

Ειδικά, όταν είναι στις αρχές.! Γιατί όταν η σχέση «προχωράει» γνωρίζεις πάνω-κάτω τι είναι εκείνο που μπορεί να τον φέρει στα όρια του!

 Εμείς στο youweekly.gr κάναμε μια έρευνα ρωτώντας άντρες όλων των ηλικιών , για το μικρό αλλά σημαντικό πράγμα, που μπορεί να τον κάνει να πετάξει…αλλού! Διαβάστε παρακάτω…

«Δεν ξέρω, μπορεί την απιστία και να την συγχωρούσα! Όμως, αν την ρωτούσα κάτι και συνειδητοποιούσα ότι είπε ψέματα, εκεί θα ήταν το τέλος!», Γιάννης 32.

«Δεν θα της συγχωρούσα ποτέ, αν μάθαινα ότι μιλάει κρυφά με τον πρώην της…«, Θοδωρής 27.

«Γενικά δεν αντέχω την αχαριστία! Αν μου έδειχνε τέτοια συμπεριφορά δεν θα το συγχωρούσα…Να είναι αχάριστη; Ποτέ!«, Γιώργος 30.

«Δεν θα συγχωρούσα ποτέ να μου κρατάει κρυφά τα οικονομικά της! Να μην έχουνε κοινό ταμείο!«, Πέτρος 35.

«Καλά! Θα πω το κλασικό! Την απιστία…«, Αποστόλης 42.

«Το να με μειώσει σαν άνθρωπο και να προσβάλει δημοσίως«, Γιάννης 26

«Να μην με συστήσει σε κάποιον γνωστό της που μπορεί να πλησιάσει σε κάποιο μαγαζί! Δηλαδή να πει ότι είμαι ο σύντροφος της!«, Παύλος 41.

Πηγή

Read More

7 εύκολες αλλά θαυματουργές ασκήσεις για ένα πλούσιο και στητό στήθος.

Για να κάνετε το στήθος σας στητό και όμορφο, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε δαπανηρά έξοδα

Είναι αρκετό να κάνετε τις σωστές ασκήσεις για να σχηματιστεί το ιδανικό σχήμα του μαστού.

Οι παρακάτω 7 ασκήσεις θα σας χαρίσουν το τέλειο στήθος.

ΆΣΚΗΣΗ 1

Πιέστε το χέρι σε γροθιά και φέρτε το στο πηγούνι. Δημιουργήστε αντίσταση και ασκήστε πίεση στο πηγούνι με τη γροθιά. Πιέστε για 5 δευτερόλεπτα και έπειτα χαλαρώστε για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

ΆΣΚΗΣΗ 2

Ενώστε τις παλάμες μπροστά στο στήθος. Αρχίστε να τις πιέζετε με τέτοια δύναμη ώστε οι θωρακικοί μύες να είναι τεταμένοι. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια, και η πίεση πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη: κρατήστε στα χέρια σας μια μικρή μπάλα. Πιέστε για 10 δευτερόλεπτα, και χαλαρώστε για 5. Επαναλάβετε 3 φορές.

ΆΣΚΗΣΗ 3

Οι κάμψεις συμβάλουν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών και προσφέρουν γράμμωση.

Εάν είστε αρχάρια, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με κάμψεις στα γόνατα ή σε μια καρέκλα ή στον καναπέ. Τοποθετήστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά, και ενώστε τα πόδια. Ξεκινήστε πιέζοντας, κατεβάζοντας αργά τους αγκώνες στο πλάι. Κάνετε 12-15 φορές των 3 σετ.
ΠΗΓΗ

Read More

15 σημαντικές συμβουλές από τους πιο διάσημους γκουρού της μόδας.

Όταν πρόκειται για μόδα, ποιος θα μπορούσε να είναι πιο ειδικός από τους ανθρώπους που τηνδημιούργησαν και άφησαν το δικό τους διαχρονικό στίγμα σε αυτήν;

Το καλύτερο είναι, ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν προσπαθούν να επιβάλλουν κάποια συγκεκριμένα πρότυπα ομορφιάς, αλλά αντίθετα τονίζουν, ότι το στυλ πηγάζει από μέσα μας.

«Πριν βγείτε από το σπίτι, κοιταχτείτε στον καθρέπτη και αφαιρέστε ένα αξεσουάρ.» Κοκό Σανέλ 

«Δεν υπάρχει αυτό που λέγεται υπερβολική προσοχή στην επιλογή των παπουτσιών. Πολλές γυναίκες νομίζουν, ότι δεν είναι σημαντικό, αλλά η πραγματική απόδειξη της κομψότητας μιας γυναίκας βρίσκεται στα πόδια της.» Κριστιάν Ντιόρ 

«Υπάρχει μια πραγματική χυδαιότητα στον τρόπο με τον οποίο ντύνονται οι γυναίκες σήμερα. Δείχνουν υπερβολικά πολλά και προσπαθούν πολύ σκληρά. 

Δεν καταλαβαίνουν που είναι η διαχωριστική γραμμή μεταξύ σέξι και χυδαίου.» Ρομπέρτο Καβάλι 

«Προσοχή στην πρωτοτυπία. Στις γυναίκες, η πρωτοτυπία στην μόδα μπορεί να οδηγήσει σε καρναβάλι.» Κοκό Σανέλ 

«Επενδύστε σε καλά παπούτσια, τσάντες, ζώνες, γραβάτες και άλλα παρόμοια και θα είστε σε θέση να επανεφευρίσκετε τα ρούχα σας ξανά και ξανά. Να είστε ενήμεροι για τα χρώματα που φοράτε και να αγοράζετε αναλόγως, αλλά πάντα να θυμάστε, ότι μπορείτε να φοράτε είτε μαύρο ή καφέ με γκρι. Το ρολόι σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα αγοράσετε. Λέει πολλά για εσάς.» Τζόρτζιο Αρμάνι 

«Οι άνθρωποι με καλό γούστο φορούν κοσμήματα. Όλοι οι υπόλοιποι φοράνε χρυσά.» Κοκό Σανέλ 

 

«Κυρία είναι εκείνη που δεν ενδιαφέρεται να έχει πολλούς άντρες στα πόδια της, αλλά έναν στο ύψος της.» Καρολίνα Χερρέρα 

 

 

© pexels.com/Christopher Campbell

«Μην ακολουθείτε τις τάσεις της μόδας. Μην φτιάχνετε την δική σας μόδα, αλλά αποφασίστε ποιοι είστε και τι θέλετε να εκφράσετε με τον τρόπο που ντύνεστε και τον τρόπο που ζείτε.» Τζιάννι Βερσάτσε 

«Το άρωμα είναι το αόρατο, αξέχαστο και απόλυτα αξεσουάρ μόδας…που προαναγγέλλει την άφιξη σας και παρατείνει την αναχώρησή σας.» Κοκό Σανέλ

 

«Μια γυναίκα χωρίς καπέλο δεν είναι εντελώς ντυμένη.» Κριστιάν Ντιόρ 

«Ένα φτηνό ζευγάρι παπούτσια είναι κακή οικονομία. Τα παπούτσια είναι η βάση της γκαρνταρόμπας σας.» Τζόρτζιο Αρμάνι 

«Καμία γυναίκα δεν είναι υπερβολικά ή ελλειπτικά ντυμένη με ένα μαύρο φόρεμα.» Καρλ Λάγκερφελντ 

«Τα παπούτσια μεταμορφώνουν την γλώσσα του σώματος και την συμπεριφορά σας. Μπορούν να σας ανυψώσουν σωματικά και ψυχολογικά.» Κριστιάν Λουμπουτέν 

«Η μόδα δεν σχετίζεται με τις μάρκες, ούτε τα εμπορικά σήματα. Πρόκειται για κάτι άλλο που έρχεται από μέσα μας.» Ραλφ Λώρεν 

«Με τα χρόνια έχω μάθει ότι αυτό που είναι σημαντικό σε ένα φόρεμα είναι η γυναίκα που το φοράει.» Υβ Σεν Λοράν 

tilestwra

Read More

Οι κυκλοθυμικοί μας γοητεύουν.

Αν η κυκλοθυμία υπάρχει σαν στοιχείο στο χαρακτήρα κάποιου, είτε σε μικρό είτε σε μεγάλο βαθμό, σημαίνει πως έχει γίνει γι’ αυτόν -κάπως- τρόπος ζωής.

Αυτό σημαίνει πως γνωρίζει ότι οι εναλλαγές στη διάθεσή του είναι κάτι παραπάνω από συνηθισμένες και πως μάλιστα αυτές μπορεί να προκληθούν χωρίς να υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος.

 

 

Συγκεκριμένα, ένα άτομο κυκλοθυμικό ενδέχεται να ξυπνήσει με κέφια -και μάλιστα πολλά-, αλλά μόλις συμβεί κάτι -σχετικά- ασήμαντο να μη μιλιέται. Μπορεί για παράδειγμα να ακούσει απλώς ένα τραγούδι που του θυμίζει κάτι που δε θέλει να θυμάται ή να συζητήσει κάτι το οποίο ξέρει ή έχει συνειδητοποιήσει ήδη, αλλά συνεχίζει να τον επηρεάζει.

Επίσης υπάρχει και η περίπτωση -απλώς- να μην έχει ξυπνήσει καλά και συνεπώς να μην έχει καμία όρεξη να επικοινωνήσει με άνθρωπο. Κατά γενική ομολογία, τα συγκεκριμένα «μυστήρια πλάσματα» θα ήταν καλό να τα πετύχεις στις καλές τους κι αυτό επειδή οι καλές απέχουν εκ διαμέτρου απ’ τις κακές.

Κι αυτές οι φάσεις τους έχουν τόση διαφορά μεταξύ τους που καμιά φορά αναρωτιέσαι αν έχεις να κάνεις με το ίδιο άτομο. Συχνότατα, δυσκολεύεσαι να καταλάβεις αν τους συμπαθείς ή όχι. Όταν τους πιάνουν τα δικά τους, τα περίεργα, νιώθεις πως ξαφνικά δε θες να τους ξαναμιλήσεις κι εκεί που το έχεις πάρει απόφαση μ’ ένα κλικ αλλάζουν τα πάντα. Δε γίνονται απλά νορμάλ, γίνονται ερωτεύσιμοι.

Για να λέμε και τα πράγματα όπως έχουν αυτή η κατάσταση μπορεί να εξιτάρει εύκολα οποιονδήποτε συναναστρέφεται μαζί τους. Απ’ την άλλη μεριά, ίσως όλο αυτό το παιχνίδι των εναλλαγών συμπεριφορών και διαθέσεων, αλλά και των σκωτσέζικων ντους να γίνεται μετά από κάποιο σημείο κουραστικό.

Δηλαδή μπορεί να κουράσει εκείνους που ή έχουν περάσει απ’ το κυκλοθυμικό στάδιο και το έχουν αφήσει πίσω τους ή αυτούς που δεν υπήρξαν ποτέ σε ανάλογη θέση. Όπως και να ‘χει οι λεγόμενοι «ξεκάθαροι», ξέρουν τι θέλουν και δεν έχουν κανένα πρόβλημα με το να το δείξουν.

Σ’ αυτήν την περίπτωση, όπως είναι λογικό κι επόμενο δημιουργείται ένα χάσμα. Οι δύο άνθρωποι αυτοί στην οποιαδήποτε είδους σχέση βρίσκονται αντιμετωπίζουν προβλήματα συνεννόησης. Ενώ, λοιπόν, είναι πολύ πιθανόν να μιλάν για το ίδιο πράγμα, δε δύνανται να επικοινωνήσουν ουσιαστικά έτσι ώστε να το καταλάβουν. Το συμπέρασμα είναι πως γίνονται παρεξηγήσεις χωρίς να υπάρχει κανένας ιδιαίτερος λόγος.

Ωστόσο, ο κυκλοθυμικός άνθρωπος το μόνο που χρειάζεται είναι έναν καλό χειρισμό, διότι αν όλοι έχουμε κουμπιά, τα δικά του είναι περισσότερα και σίγουρα είναι μπερδεμένα. Αν δε θέλει να ανοιχτεί, δε θα το κάνει όσος χρόνος κι αν περάσει ή μάλλον -για να το θέσω καλύτερα- αν δεν τον κάνεις να ανοιχτεί. Η εκδοχή του να τα καταφέρεις όμως είναι τουλάχιστον θελκτική.

Κατ’ αρχάς επειδή, εκ των πραγμάτων, δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην τον γοητεύει το δύσκολο και κατά δεύτερον γιατί ο κόσμος αυτών των ανθρώπων είναι όμορφος, ασυνήθιστος, παρορμητικός κι απρόσμενος. Πέρα απ’ το γεγονός πως το ότι τους «ξεκλείδωσες» λέει πολλά και για σένα, αλλά και γι’ αυτούς.

Η κυκλοθυμία πιθανώς να κρύβει πληγές, είτε συνειδητές είτε υποσυνείδητες, κι αναμφίβολα δεν είναι εύκολη κατάσταση. Άλλα ποιος δεν μπήκε στον πειρασμό να λύσει κάτι -επιφανειακά- άλυτο;

Συντάκτης: Χρύσα Τικοπούλου

Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη

pillowfights

Read More

Η λίστα με τα 25 σηματικότερα θετικά συναισθήματα και αισθήματα για όμορφη ζωή

Βάλτε αυτά τα 20 θετικά αισθήματα και συναισθήματα στην καθημερινότητά σας, έστω και σε μικρές δόσεις, και παρατηρήστε τη ζωή σας να αλλάζει προς το καλύτερο!

ΕΥΤΥΧΙΑ– βάλτε το συναίσθημα της ευτυχίας στην καθημερινότητά σας, νιώθοντας ευτυχία για τον εαυτό, για τους άλλους, ευτυχία για τη ζωή.

ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ – αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για τον εαυτό σας, για το ποιοι είστε και ποια είναι τα δώρα σας, ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους γύρω σας, ευγνωμοσύνη για το δώρο της ζωής. Η ευγνωμοσύνη συνδέεται με την αίσθηση της εκτίμησης: εκτίμηση για τον εαυτό σας, για τους άλλους, εκτίμηση για το που είστε στη ζωή σας και για την ίδια σας τη ζωή.

ΑΓΑΠΗ – μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τη ζωή… και να το δείχνουμε!

ΚΑΛΟΣΥΝΗ – ας δείχνουμε καλοσύνη, με λόγια και έργα, στον εαυτό μας, στους άλλους, στο περιβάλλον μας, -έμψυχο και άψυχο.

ΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ – χρειάζεται και μια δόση ευαισθησίας, προς τον ίδιο μας τον εαυτό, προς τους γύρω μας, αλλά και απέναντι στη ζωή.

ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ – πόσο σημαντικό είναι να αισθανόμαστε ελεύθεροι στη ζωή μας, να εκτιμούμε την ελευθερία που έχουμε στον λόγο, τα έργα, την καθημερινότητα και τις επιλογές μας… και πόσο σημαντικό είναι να απελευθερωνόμαστε από φόβους, άγχη, αρνητικές σκέψεις και αρνητικές καταστάσεις…

ΕΠΙΛΟΓΗ – που και που χρειάζεται να κάνουμε ένα διάλειμμα και να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε επιλογές, πολλές επιλογές! Ακόμα και για όσα μας φαίνεται ότι προέρχονται από τυχαίους ή εξωτερικούς παράγοντες εξακολουθούμε να έχουμε τη μεγαλύτερη επιλογή: το πώς εμείς διαλέγουμε να αντιδράσουμε απέναντί τους

ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ, ΧΑΡΑ – ικανοποίηση και χαρά από τον εαυτό μας και για τον εαυτό μας, για τους άλλους αλλά και για τον κόσμο και τη ζωή.

ΣΥΜΠΟΝΙΑ – άλλο ένα παραγνωρισμένο συναίσθημα, σημαντικό όμως για την προσωπική μας ευεξία: η συμπόνια για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για τη ζωή. Συμπονώ σημαίνει παραδέχομαι και αποδέχομαι αυτό που νιώθω, χωρίς να το κατακρίνω, χωρίς να τσακίζω τον εαυτό μου ή τους άλλους με ανελέητη κριτική.

ΕΙΡΗΝΗ – ας μη ξεχνάμε πόσο θετικό και όμορφο είναι να αισθανόμαστε ότι είμαστε σε ειρήνη και αρμονία με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τη ζωή ολόκληρη.

ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ – αυτό σημαίνει αυτογνωσία, κατανοώ τον εαυτό μου, κατανοώ τους άλλους (ή, έστω, προσπαθώ), αποκτώ μια ευρύτερη διάσταση για να κατανοήσω τη ζωή σε όλες της τις διαστάσεις.

ΝΟΙΑΞΙΜΟ – βάλτε μια νότα νοιαξίματος και φροντίδας στη ζωή σας για τον εαυτό σας, τους άλλους, το κοινωνικό και φυσικό σας περιβάλλον.

ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ – οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι άνθρωποι! Δέστε τα πράγματα από την αισιόδοξη και θετική πλευρά τους σε σχέση με τον εαυτό σας, με τους γύρω σας, με τη ζωή!

ΘΑΡΡΟΣ – χρειάζεται να έχουμε θάρρος στη ζωή μας, με τον εαυτό μας, με τους άλλους, με τις επιλογές και τις αποφάσεις μας.

ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ – μάθετε να συγχωρείτε τα λάθη σας και τα λάθη των άλλων, για να νιώθετε όμορφα και θετικά.

ΑΠΟΔΟΧΗ – για αλλαγή, υιοθετήστε στάσης αποδοχής του εαυτού σας, των άλλων, της ζωής σας!

ΑΦΘΟΝΙΑ – μάθετε να εκτιμάτε και να χαίρεστε την όποια αφθονία στη ζωή σας (όχι υλική, αλλά συναισθηματική, κοινωνική, οποιαδήποτε μορφή σας κάνει να νιώθετε ‘πλούσιοι’ και ‘γεμάτοι’ εσωτερικά).

ΤΥΧΕΡΟΣ, ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ – συναισθανθείτε πόσο τυχεροί και ευλογημένοι είστε εσείς οι ίδιοι, οι γύρω σας, η ζωή!

ΠΑΘΟΣ – το πάθος έχει πολλές εκφάνσεις και πάντα δίνει νόημα και αξία στη ζωή: βάλτε πάθος στη ζωή σας, δείξτε πάθος για τον εαυτό σας, για τους άλλους, μην προσπερνάτε αδιάφορα και με βαρεμάρα.

ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ – επικεντρωθείτε στο να μάθετε να αισθάνεστε ανακούφιση, να σας φεύγει το βάρος στο στήθος όταν σκέφτεστε για τον εαυτό σας, για τους άλλους και για τη ζωή.

πηγη

Read More

Μη διεκδικείς ανθρώπους που σε «παίζουν».

Ο έρωτας είναι περίεργο πράγμα ή καλύτερα να πω βαθιά απροσδιόριστο. Έρχεται εκεί που δεν το περιμένεις, μ’ ένα βλέμμα. Έτσι οι αποφάσεις που θα πάρεις από εκείνη τη στιγμή και μετά παύουν να έχουν οποιαδήποτε λογική εξήγηση.

Δεν έχεις θέση, επιθέσεις, άμυνες. Το μόνο που θες είναι ένα και μόνο πράγμα: Αυτόν, δικό σου, ολόδικό σου. 

Εκεί είναι που μπαίνει σε δράση η συναισθηματική λογική. Είμαστε βαθιά συναισθηματικοί άνθρωποι. Μια ζωή χωρίς έρωτα είναι μισή ζωή.

Βλέπω όμως πώς έχουμε καταντήσει αυτόν τον καημένο Θεό της αγάπης. Το μόνο σίγουρο είναι πως τον έχουμε εκθρονίσει. Δεν απορείς πώς γίνεται οι άνθρωποι να έχουν αλλάξει τόσο πολύ; Ακούς τους γονείς σου να σου περιγράφουν τον τρόπο που γνωρίστηκαν, τις κινήσεις εκείνων των αντρών και σκέφτεσαι πως είναι βγαλμένοι από άλλη εποχή αυτοί οι άνθρωποι. Τίμια εποχή θα τη χαρακτήριζα.

Αν κοιτάξεις το διπλανό σου στην τάξη, στη σχολή, στο μετρό, στο μαγαζί που θα βγεις νομίζεις πως είναι πιο επιμελημένοι κι από εσένα την ίδια. Τόσο που αρχίζεις να πιστεύεις πως έπρεπε να σκεφτείς περισσότερο την αμφίεσή σου κατά την έξοδό σου.

Αλήθεια, μην το σκεφτείς. Σίγουρα δε φταις εσύ κι αν φταις ίσως μόνο στο σημείο που τους δώσαμε περισσότερη αξία απ’ ό,τι έπρεπε. Μπούμερανγκ μας γύρισε. Γι’ αυτό μην απορείς που κάνουν αποτρίχωση καλύτερα κι από ‘σένα.

Ας πέσουν οι μάσκες. Ποιες από εμάς θέλουμε να κάνουμε τις περισσότερες κινήσεις εμείς οι ίδιες και ποιες να μας κυνηγάνε οι άντρες; Βασικά να αναδιατυπώσω· όχι όλοι οι άντρες αγαπητές μου, αυτός ο ένας, ο ξεχωριστός.

Όλες έχουμε φαντασιωθεί να βασανίζουμε έναν άνδρα, να τον κάνουμε να πονέσει για εμάς, να τρέχει ξανά και ξανά πίσω μας μέχρι να μας πείσει πως είναι αυτό που ψάχνουμε και να μας πει «Σταμάτα να ψάχνεις εκεί έξω, εγώ είμαι αυτός που αναζητάς. Όχι, δεν ξέρω αν είμαι το άλλο σου μισό, μπορούμε όμως να το ανακαλύψουμε.» Και να σε αρπάξει λέει με όλη του τη δύναμη και να σε φιλήσει. Όνειρα πια.

Ίσως βιαστείς να πεις πως αυτό είναι άδικο κι εγωιστικό για το ανδρικό φύλο. Είπα όμως πως θα βιαστείς αν πεις κάτι τέτοιο. Δεν απευθύνομαι στις κακομαθημένες γυναίκες που μοναδικός σκοπός τους είναι να πονέσουν έναν άνθρωπο. Βέβαια ούτε σε εκείνες που πάνε με το σταυρό στο χέρι και πιστεύουν στην ισότητα των κινήσεων τόσο απ’ την πλευρά των γυναικών όσο και των ανδρών.

Εδώ δε μιλάμε για ηθικό κι ανήθικο. Μιλάμε για τον κυνηγό και το θήραμα. Για τον άνδρα κι όχι για έναν ακόμη ανώριμο άνθρωπο που ενώ ξεκίνησε να σε φλερτάρει και να σε διεκδικεί κι ενώ εσύ ανταποκρίθηκες ξεκάθαρα, πλέον τα θέλει όλα έτοιμα.

Εσύ να κάνεις όλες τις κινήσεις, εσύ να του προτείνεις να βγείτε, να βρεθείτε κι αυτός να που το πήρε και πάνω του. Δεν απαντάει στα μηνύματα και στις κλήσεις σου εγκαίρως, νομίζοντας πως έτσι θα σε «ψήσει» πιο πολύ ενώ εσύ ξενερώνεις.

Για να το πω καλύτερα πρέπει να ξενερώσεις. Όχι αγάπη μου, δεν είναι αυτός για ‘σένα. Ένας ακόμη ανασφαλής είναι που θέλει να κάνει επίδειξη στη παρέα του. Μόλις καταλάβει πως ενδιαφέρεσαι πραγματικά αρχίζει να κοιτάει άλλες νομίζοντας πως είναι κάποιος και πως μετράει, τόσο που η μύτη του έχει πιάσει ουρανό.

πηγη

Read More

Να σπας τους κανόνες, να συγχωρείς γρήγορα, να φιλάς αργά, να αγαπάς ειλικρινά, να γελάς ασυγκράτητα…

Να σπας τους κανόνες,

να συγχωρείς γρήγορα,

να φιλάς αργά,

να αγαπάς ειλικρινά,

να γελάς ασυγκράτητα…

Και ποτέ μην μετανιώνεις γι’ αυτά που σε έκαναν να χαμογελάσεις!

Η ζωή μας είναι γεμάτη προκλήσεις στις οποίες καλούμαστε να ανταποκριθούμε. Συνήθως οι μεγαλύτερες προκλήσεις είναι εκείνες που μας φέρνουν αλλαγές.

Αντί να τις φοβόμαστε, καλά είναι να τις χαιρόμαστε, γιατί οι αλλαγές βοηθούν στην εξέλιξή μας.

Την θέλουμε ή όχι την εξέλιξη; Η επιλογή είναι δική μας. Πάντως καλά είναι να ξέρουμε ότι η αλλαγή είναι το μόνο σταθερό κομμάτι της ζωής μας! Όσο πιο πρόθυμοι είμαστε να την αγκαλιάσουμε, τόσο πιο προετοιμασμένοι θα είμαστε για μια μεταβατική περίοδο την οποία αναγκαστικά πρέπει να περάσουμε ώσπου να ολοκληρωθεί η αλλαγή. Όταν κάνουμε μια αλλαγή από αγάπη, τότε αυτή έχει διάρκεια ενώ, αντίθετα, αν η αλλαγή είναι αποτέλεσμα φόβου, συνήθως δεν κρατάει για πολύ καιρό.

Οι πράξεις μας έχουν κυκλικές συνέπειες, δηλαδή καταλήγουν με κάποιον μυστηριώδη για μας μηχανισμό, πίσω σε μας. Αργά ή γρήγορα… Αυτή η κυκλικότητα ισχύει για όλες τις ενέργειές μας, όχι μόνο για τις υλικές αλλά και για τα αισθήματα και τις σκέψεις μας. Και αυτές είναι πράξεις. Το γεγονός της επιστροφής των συνεπειών σε μας οφείλεται στην ενότητα των πάντων. Κάνουμε μια πράξη, επηρεάζονται τα πάντα και τελικά εμείς.

Ίσως το σημαντικότερο λιθαράκι που μας οδηγεί στην πραγμάτωση, την ολοκλήρωση της ζωής μας, δεν είναι τόσο να γνωρίζουμε πώς να απορρίπτουμε όποιον και ότι μπαίνει εμπόδιο στο δρόμο μας ή στενεύει τους ορίζοντές μας, αλλά να αποδεχόμαστε οτιδήποτε αγγίζει την καρδιά μας.

Να μάθουμε να καλλιεργούμε αρμονικές σχέσεις. Να τις μεταχειριζόμαστε έτσι ώστε να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Να περιβάλλουμε τον εαυτό μας από αρμονικούς ανθρώπους και να αρχίσουμε να βλέπουμε τον κόσμο σαν μια μεγάλη οικογένεια.

Σχετικές έρευνες υποστηρίζουν ότι: Οι δεσμοί με φίλους, με την οικογένεια και η προσφορά βοήθειας προς τους άλλους αποδεικνύονται από τους πιο ισχυρούς παράγοντες της ευτυχίας- και αυτό όχι μόνο χάρη στην ταύτιση και την οξυτοκίνη αλλά και στο γεγονός ότι δίνουν ένα νόημα και έναν σκοπό στη ζωή.

Η άκρατη άρνηση, δυστυχώς, μεταμορφώνεται πολύ συχνά σε χιονοστιβάδα, που στο πέρασμά της συμπαρασύρει τη βαθύτερη αλήθεια του εαυτού μας και μας κάνει να την ξεχνάμε και να βρισκόμαστε εγκλωβισμένοι σε άλλα μονοπάτια εξαιτίας των φόβων και των πιστεύω μας.

Δεν είμαστε λίγοι όσοι αντιμετωπίζουμε σε κάποιες φάσεις της ζωής μας δυσκολίες να νιώσουμε ευτυχισμένοι. Μπορεί να έχουμε μια καλή δουλειά, έναν καλό σύζυγο, ισορροπημένες οικογενειακές σχέσεις και παρ’ όλα αυτά να νιώθουμε ότι η ζωτικότητά μας είναι πεσμένη ή ότι οι τάσεις «κατάθλιψης» έχουν γίνει η σκιά μας.

Πόσες φορές δεν έχουμε πει τη φράση «δεν νιώθω ότι είμαι o εαυτός μου»;

«Μήπως πίσω από αυτό το φαινομενικά «αναίτιο» ανικανοποίητο συναίσθημα για τη ζωή μας», μας διευκρινίζει o Μ. Σοχ, «ξεπροβάλλει απλώς το ότι δεν ζούμε τη ζωή που εμείς επιλέξαμε, αλλά εκείνη που μας χάραξαν κάποιοι άλλοι – κοινωνικά πρότυπα, δάσκαλοι, γονείς, σύζυγος, παιδιά, φίλοι»;

Όμως, λέμε «NAI» στη ζωή όταν δεχτούμε την αλήθεια που φωλιάζει μέσα μας, όταν τελικά παραδοθούμε άνευ όρων στα πιο ενδόμυχα όνειρά μας.

O δρόμος που θα μας χαρίσει την εσωτερική μας αλήθεια προϋποθέτει να προβάλουμε μερικά τολμηρά «όχι» στις κοινωνικές συμβάσεις, στις προσδοκίες και την προβολή που ασκούν οι άλλοι πάνω μας, στα συστήματα γνώσης και αξιών, στις συνήθειές μας και στις δικλίδες ασφαλείας μας.

Τελικά πρέπει να παραδεχτούμε ότι οι διάφοροι ανθρώπινοι φόβοι μας είναι αυτοί που μας φρενάρουν.

• Θα πετύχουμε;

• Μήπως αγοράσαμε το σπίτι μας πολύ ακριβά;

• Θα το μετανιώσουμε;

• Γιατί να μην το τολμήσουμε;

• Ποιοι είναι οι πραγματικοί κίνδυνοι – και όχι αυτοί που φτιάχνει το μυαλό μας;

• Πώς μπορούμε να ξέρουμε εκ των προτέρων αν o δρόμος που μας ανοίγεται είναι και o σωστός;

Για ένα πράγμα μπορούμε να είμαστε σίγουροι:

Δεν θα μετανιώσουμε ποτέ για τις στιγμές που είπαμε το μεγάλο «ΝΑΙ» στη ζωή, ακόμη και στις περιπτώσεις που αποτύχαμε. Γιατί όταν εναρμονιστούμε με τη δυναμική που έχουν τα όνειρά μας, νιώθουμε απίστευτα ζωντανοί.

Μόνο όταν δούμε τη ζωή σαν μια περιπέτεια, ένα παιχνίδι, ένα εκστατικό χορό, μια μουσική ουράνια μόνο τότε μπορούμε να ξεφύγουμε από τα όρια του σώματος, της λογικής και του παγιωμένου νου. Μόνο τότε μπορούμε να νιώσουμε την ύπαρξη του άπειρου.

πηγη

Read More

Μάθε να μην υποκύπτεις σε συναισθηματικούς εκβιασμούς.

Ο όρος συναισθηματικός εκβιασμός αναφέρεται σε μία μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης που συμβαίνει μέσα στα πλαίσια στενών προσωπικών σχέσεων: μπορεί να είναι η σχέση ανάμεσα σε μία μητέρα και το παιδί της, η σχέση μεταξύ συζύγων, αδελφών, ακόμη και μεταξύ πολύ στενών φίλων. 

Σε αυτές τις σχέσεις, το ένα μέλος χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση προκειμένου να επιτύχει τους σκοπούς του, ενώ το άλλο μέλος υποχωρεί μπροστά στο φόβο των συνεπειών. 

Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μία μορφή ψυχολογικής κακοποίησης με πολύ δυσάρεστες συνέπειες.

Πώς λειτουργεί;

Ο «συναισθηματικός εκβιαστής» προβάλλει τις απαιτήσεις του και τις ανάγκες του πάνω από οτιδήποτε άλλο: προκειμένου να βεβαιωθεί ότι θα πάρει αυτό που επιθυμεί χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση απειλώντας, άμεσα ή έμμεσα, ότι αν δε γίνει το δικό του θα υπάρξουν συνέπειες. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές συναισθηματικού εκβιασμού. Ο εκβιαστής μπορεί να απειλεί ότι θα κάνει κακό στον εαυτό του (όχι απαραίτητα σωματικό), ότι θα τιμωρήσει το «θύμα» του αν δεν ανταποκριθεί ή μπορεί να παριστάνει το μάρτυρα προκαλώντας συναισθήματα ενοχής και οίκτου. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που χρησιμοποιούν μία μορφή δωροδοκίας, υποσχόμενοι διάφορα ανταλλάγματα προκειμένου να επιτύχουν το σκοπό τους.

Παραδείγματα συναισθηματικού εκβιασμού.

Οι μάρτυρες. Σκεφτείτε μία μητέρα η οποία στερεοτυπικά όταν επιθυμεί κάτι, επαναλαμβάνει στα παιδιά της ότι «έκανε τα πάντα και ξόδεψε όλη της τη ζωή» για να τα μεγαλώσει σωστά ή ένα σύζυγο ο οποίος πάντα προβάλλει το γεγονός ότι εργάζεται σκληρά για να μη λείψει τίποτα στην οικογένειά του. Αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ενοχή και την υποχρέωση σαν μοχλό για να επιτύχουν το σκοπό τους.

Οι τιμωροί. Οι τιμωροί χρησιμοποιούν απειλές και κυρώσεις για να πιέσουν τις καταστάσεις. Μπορεί να απειλούν ότι θα τους συμβούν επώδυνα πράγματα αν δεν τους βοηθήσουμε, ότι θα είναι δυστυχείς, ότι θα κινδυνέψουν ή ακόμα ότι θα μας κάνουν να υποφέρουμε αν δεν ενδώσουμε στις πιέσεις τους.

Οι δωροδοκούντες. Προκειμένου να αποσπάσουν αυτό που θέλουν από το «θύμα» του εκβιασμού τους, δίνουν υποσχέσεις και ανταλλάγματα: «Αν κάνεις αυτό που θέλω, θα συνεχίσω να σε φροντίζω».

Πώς αισθάνονται τα «θύματα» του συναισθηματικού εκβιασμού;

Οι συνέπειες του συνεχιζόμενου συναισθηματικού εκβιασμού είναι οδυνηρές για τον ψυχισμό των θυμάτων. Αισθάνονται ανασφαλείς, ασήμαντοι και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ενώ κάθε φορά που κάνουν κάτι για τον εαυτό τους νιώθουν εγωιστές. Τα κύρια συναισθήματα που εμπνέει ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι φόβος, υποχρέωση και ενοχή. Το αποτέλεσμα είναι ότι το «θύμα» εμπλέκεται σε έναν ιστό από τον οποίο αισθάνεται αδύναμο ή ανίκανο να ξεφύγει.

Οι άνθρωποι που πέφτουν «θύματα» συναισθηματικού εκβιασμού είναι συνήθως άνθρωποι με έντονα αλτρουιστικά αισθήματα αλλά ταυτόχρονα φοβούνται και αποφεύγουν τη ρήξη, το θυμό και τη διαφωνία. Έχουν μεγάλη ανάγκη να τους αγαπούν, να τους αποδέχονται και να έχουν ανθρώπους γύρω τους. Γίνονται έτσι ευάλωτοι στις συναισθηματικές πιέσεις και εύκολα υπαναχωρούν με αποτέλεσμα να βάζουν πάντοτε τις ανάγκες τους σε δεύτερο πλάνο.

Είμαι «θύμα» συναισθηματικού εκβιασμού;

Παρόλο που πρόκειται για μία μορφή ψυχολογικής βίας και κακοποίησης, πολλές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν ή να παραδεχτούν τι τους συμβαίνει. Οι συναισθηματικοί εκβιαστές:

– Σας απειλούν ότι θα σας εγκαταλείψουν αν δεν κάνετε αυτό που σας ζητούν.

– Όταν τους αρνηθείτε κάτι, σας κάνουν τη ζωή δύσκολη.

– Σας κατηγορούν ότι είστε εγωιστές, άπληστοι, ότι σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας.

– Σας δίνουν υποσχέσεις τις οποίες σπάνια τηρούν όταν τελικά πετύχουν αυτό που θέλουν.

– Αφήνουν να εννοηθεί ότι αν δεν τους βοηθήσετε θα τους συμβεί κάτι κακό.

– Επαναλαμβάνουν διαρκώς πόσο τους απογοητεύετε, πόσο δεν το περίμεναν αυτό από σας και πόσο τους πληγώνει η συμπεριφορά σας.

– Σας υπενθυμίζουν συχνά πόσα έχουν κάνει για σας και άρα, πόσο υποχρεωμένοι είστε.

– Σας λένε καλά λόγια και σας φέρονται καλά όσο τους δίνετε ό,τι σας ζητήσουν αλλά τα αναιρούν όλα και γίνονται σκληροί και επιθετικοί στο πρώτο όχι που θα πείτε.

– Χρησιμοποιούν τα χρήματα σαν απειλή ή σαν εργαλείο για να σας χειριστούν.

Πώς να το αντιμετωπίσετε.

Οι σχέσεις που βασίζονται σε μηχανισμούς συναισθηματικού εκβιασμού είναι συνήθως βαθειά ριζωμένες και αντιστέκονται σθεναρά στην αλλαγή.

Αναγνωρίστε τη μορφή του εκβιασμού. Παρόλο που ο συναισθηματικός εκβιασμός, ειδικά όταν συμβαίνει χρόνια, μας δημιουργεί σύγχυση και θολώνει τη σκέψη μας, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα κίνητρα της συμπεριφοράς μας. Νιώθετε ενοχή, φόβο και υποχρέωση;

Βάλτε όρια. Σπάστε το φαύλο κύκλο του εκβιασμού βάζοντας όρια και κρατήστε τα. Αυτό θα δώσει το μήνυμα ότι έχετε τη δύναμη να πείτε όχι σε κάτι που θεωρείτε παράλογο.

Φροντίστε τον εαυτό σας. Εξετάστε τις προσωπικές σας ανάγκες και επιθυμίες χωρίς να επηρεάζεστε από το φόβο της απειλής. Τι θα κάνατε για τον εαυτό σας αν είχατε απόλυτη ελευθερία;

πηγη

Read More

Είμαι πολύ καλή για να σου αξίζω, ανόητε.

Και πως θα είσαι πάντα εδώ, είπες.

Και πως όλα θα αλλάξουν, έλεγες. Και ότι εγώ είμαι το μέλλον σου, άκουγα.

Της Έφης Μπαμπούρη.

Και διάβαζα και ξαναδιάβαζα τα μηνύματα.

Έλεγα δεν μπορεί. Τα φαντάζομαι. Φοβόμουν πως η καψούρα θα με φτάσει στην παράνοια. Κι αν ρωτήσεις τους γύρω μου, θα σου πουν πως την ακούμπησα λιγάκι.

Προβληματική, είπα, είμαι. Είναι ο χαρακτήρας μου, έλεγα, που φταίει. Δεν είμαι αρκετά καλή για σένα, σίγουρα. Αξίζεις, κάποια καλύτερη από μένα. Ενοχική, γεμάτη ανασφάλειες και έτοιμη να αναποδογυρίσω όλο μου το είναι για να σου ταιριάζω. Εγώ, να ταιριάζω με σένα. Εγώ να κάνω ότι χρειαστεί. Εγώ να είμαι εκείνη που θα γίνει ότι ζητήσεις.

Φίλε, στάς που λένε και στο χωριό μου.

Δεν έχω ιδέα τι ζούμε. Δεν έγινε συζήτηση ποτέ για αυτό που συμβαίνει. Δεν ήθελες όσες φορές κι αν ξεκίνησα να σου βγάλω λίγα σώψυχα. Κι αν έβγαλα ήταν λόγια. Μίλησες, εκτονώθηκες, είπες όσα ένιωθες και το επόμενο πρωί έγινες ο ίδιος. Ψυχρός, εγωιστής και αρσενικό πολλά βαρύ. Και πάλι τα ίδια για μένα. Με το τσιγκέλι να σου πάρω μια κουβέντα. Ένα γεια που σε μένα μοιάζει με εξομολόγηση μεγάλου έρωτα. Η παράνοια που λέγαμε πριν.

Και όλο κάνω να φύγω γιατί βαράνε τα καμπανάκια πως κάτι δε πάει καλά. Και είναι σαν να έχεις βάλει ένα τσιπάκι στο σώμα μου. Ένα τσιπάκι που μόλις κάνω ένα βήμα στη ζωή μου σε ενημερώνει. Σε ενημερώνει και επιστρέφεις με ένα μήνυμα, γιατί πάντα το κάτι παραπάνω σε φόβιζε, να μου τάξεις λαγούς με πετραχήλια. Και με πείθεις, γαμώτο. Με πείθεις γιατί δεν έχω κατέβει ακόμη από τη σκάλα της καψούρας που με ανέβασες. Ώσπου, ξεκινάς, μόλις επιβεβαιωθείς, τα ίδια.

Εκεί εγώ. Ξεκόλλα λένε και δεν μπορώ. Και το ξέρεις κι εσύ τόσο καλά, που πατάς πάνω σε αυτό. Δεδομένη νομίζεις είμαι μα δε σου έμαθε κανείς πόσο γρήγορα μπορώ να γίνω ζητούμενο.

Τι πίστευες;

Όχι δε σε εκβιάζω για να αρχίσει πάλι το κανάκεμα.

Δε θα είμαι πάντα εδώ. Δεν είμαι δέντρο για να μένω στάσιμο.

Κυλά η ζωή και κάθε μέρα παίρνω χαστούκια από ευκαιρίες που έχασα.

Όχι πια. Όχι άλλο.

 Περνούν τα χρόνια και έχω ονειρευτεί πολλά. Έλεγα θα περιμένω όσο αντέχω και μάλλον ήταν ως εδώ.

Έχω μια καρδιά πεινασμένη και ο δικός σου “έρωτας” είναι πολύ λίγος. Δε θέλω τα λίγα γιατί αξίζω πολλά. Ίσως δεν είμαι αρκετά καλή για σένα, όντως.

Είμαι πολύ καλή, όμως για να αξίζω σε σένα.

αναπνοές

Read More

Εσείς πόση αλήθεια αντέχετε;

Είμαστε φτιαγμένοι για να ακούμε την αλήθεια ή μήπως για να την αποφεύγουμε;

Όσοι έχετε δει την ταινία «A Few Good Men», με τους Tom Cruise και Jack Nicholson, όπου ο δεύτερος κατηγορείται για κατάχρηση εξουσίας, θα θυμάστε τη σκηνή στο δικαστήριο, στην οποία ο διοικητής της βάσης καλείται να καταθέσει και αγανακτισμένος καταλήγει να ξεστομίσει την περίφημη φράση: «Θες την αλήθεια; Δεν μπορείς να χειριστείς την αλήθεια». Τελικά πόση… αλήθεια κρύβεται στις λέξεις αυτές; Μήπως το να κλείνουμε αφτιά και μάτια είναι μέρος της φύσης μας;

Γιατί, άραγε, αποφεύγουμε την αλήθεια;
Εμείς οι άνθρωποι φαίνεται να διαθέτουμε αρκετούς αμυντικούς μηχανισμούς, που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις της καθημερινότητάς μας. Ένας από αυτούς είναι, για παράδειγμα, η διαστρέβλωση της πραγματικότητας (π.χ. μέσω της άρνησης), γιατί όσο λιγότερα γνωρίζουμε και αντιλαμβανόμαστε, τόσο πιο ήρεμοι είμαστε.

Μην το αρνείστε!
Η άρνηση θεωρείται ένας από τους αρχέγονους μηχανισμούς άμυνας, καθώς χαρακτηρίζει τα πρώτα χρόνια της παιδικής μας ηλικίας. Μπορεί να είναι μια φυσιολογική και ωφέλιμη αντίδραση και να αποδειχτεί ιδιαίτερα βοηθητική, όταν μας προστατεύει για παράδειγμα από τις συνέπειες μιας δυσάρεστης κατάστασης, προσφέροντάς μας χρόνο για να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα. Όταν, όμως, η άρνηση γίνει στάση ζωής, τότε τα πράγματα αλλάζουν και μπορεί να γίνει επιζήμια, καθώς δεν μας αφήνει να δούμε την πραγματικότητα. Αν, για παράδειγμα, έχουμε οικονομικά χρέη, αλλά δεν αποδεχόμαστε τη σοβαρότητα της κατάστασης, τότε το πιο πιθανό είναι τα πράγματα να χειροτερέψουν. Συνήθως βρισκόμαστε σε άρνηση όταν αισθανόμαστε ευάλωτοι ή χάνουμε τον έλεγχο μιας κατάστασης, όπως για παράδειγμα συμβαίνει σε περιπτώσεις ανίατων ασθενειών, οικονομικών προβλημάτων, δυσλειτουργικών σχέσεων.

Ποιοι παράγοντες δεν μας αφήνουν να τη δούμε;
Ο φόβος: Είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους να πάρουν την απόφαση να αλλάξουν παλιές συμπεριφορές και να έρθουν σε επαφή με τις κρυφές τους σκέψεις και τα συναισθήματά τους.
Η ανατροφή: Καθένας από εμάς έχει μεγαλώσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, από το οποίο υιοθετεί ή απορρίπτει πράγματα.
Συμπεριφορές, πεποιθήσεις, τρόπος σκέψης: Διαμορφώνουν την προσωπικότητα και τον χαρακτήρα μας.
Οι συνέπειες σε συναισθηματικό επίπεδο: Τι θα γίνει αν παραδεχτούμε την αλήθεια; Πόσο πρέπει να κινητοποιηθούμε και να αλλάξουμε μετά σε γνωσιακό και πραξιακό επίπεδο;

Τέσσερα σενάρια άρνησης
«Κάνε σαν να μην υπάρχει»: Η άρνηση μας εμποδίζει να αναγνωρίσουμε μια δύσκολη κατάσταση, όπως όταν συμβαίνει ένα σοβαρό ατύχημα και ο τραυματίας ισχυρίζεται ότι δεν επηρεάστηκε ψυχικά από το γεγονός.
«Δεν είναι τόσο σοβαρό»: Που θα πει ότι υποτιμάμε μια κατάσταση και αρνούμαστε τη σοβαρότητα και τις πιθανές συνέπειές της. Για παράδειγμα, το να βυθιζόμαστε στα χρέη, αλλά να μην κάνουμε τίποτα γι’ αυτό, γιατί θεωρούμε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όσο φαίνονται.
«Δεν φταίω εγώ»: Στην περίπτωση αυτή αναγνωρίζουμε τη δύσκολη κατάσταση, αλλά αρνούμαστε οποιαδήποτε ευθύνη, όπως η υπάλληλος που προσπαθεί να μεταφέρει την υπαιτιότητα πάντα σε κάποιον άλλον.
«Με το κεφάλι στο χώμα»: Στην περίπτωση αυτή, του «στρουθοκαμηλισμού», αυτό που κάνουμε στην ουσία είναι να λέμε ψέματα στον ίδιο μας τον εαυτό για να αποφύγουμε ή να ωραιοποιήσουμε την πραγματικότητα.

Πότε αναζητάμε την αλήθεια;
Το αν θα θελήσουμε να μάθουμε την αλήθεια ή θα προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ποιοι είναι αυτοί;
Οι προσδοκίες μας: Πρόκειται για τον πιο προφανή και πιθανότατα τον πιο ισχυρό παράγοντα, αφού όσο πιο σίγουροι είμαστε για τα κακά νέα που θα έρθουν, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια καταβάλλουμε για να τα αποφύγουμε.
Η έλλειψη ελέγχου: Όταν αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις συνέπειες που μπορεί να συνοδεύουν μια πληροφορία, τότε αποκτάμε ένα ισχυρό κίνητρο για να την αποφύγουμε. Αυτό συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, πρέπει να κάνουμε κάποιες σοβαρές ιατρικές εξετάσεις.
Η ικανότητα να αντεπεξερχόμαστε στις δυσκολίες: Συνήθως αναζητούμε πληροφορίες όταν θεωρούμε ότι μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό που θα ανακαλύψουμε.
Η ευκολία ή δυσκολία να την κατανοήσουμε: Όταν οι πληροφορίες που θα δεχτούμε είναι δυσνόητες και απαιτούν προσπάθεια προκειμένου να τις επεξεργαστούμε και να τις ερμηνεύσουμε, τότε προσπαθούμε να τις αποφύγουμε.

Χρειάζεται θάρρος η αλήθεια; 
Η αλήθεια έρχεται με κάποιο αντίτιμο, το οποίο άλλοι μπορούν να το αντέξουν και άλλοι όχι. Έρχεται μαζί με αγωνίες, απογοητεύσεις και ευθύνες, που φυσικά προτιμάμε να αποφύγουμε. Η αλήθεια μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη και συχνά απαιτεί από εμάς να βγάλουμε το κεφάλι από την άμμο, να ανοίξουμε τα μάτια και να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας, να αναλάβουμε δράση, να μεγαλώσουμε.

Μαθήματα για να την αντέχουμε
Η αλήθεια δεν αρέσει πάντα και δεν αρέσει σε όλους. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να τη διαχειριστούμε;
1. Καλό είναι να ξεκινήσουμε με μια ενδοσκόπηση, εξερευνώντας γιατί μια αλήθεια μπορεί να είναι δυσάρεστη για εμάς. Ας σκεφτούμε: Τι είναι αυτό που κρύβεται πίσω από αυτήν και μας αναστατώνει; Ποια η σχέση του με το «εγώ» μας και γιατί μας δημιουργεί συγκεκριμένα συναισθήματα;
2. Επίσης, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η αλήθεια είναι κάτι παραπάνω από αυτό που μπορούμε να αποδεχτούμε και δεν έχει μόνο
μία οπτική, ώστε να επηρεάζει μονόπλευρα
τη ζωή μας.
3. Πολλές «πικρές» αλήθειες ίσως κρύβουν μηνύματα που θα πρέπει να ενεργοποιήσουν έναν συναγερμό μέσα μας για πράγματα και καταστάσεις που θα μπορούσαμε να αλλάξουμε.
4. Δεν είναι μόνο ανυπόφορη ή πικρή η αλήθεια, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αλλάξει ο τρόπος που βλέπουμε τις συνέπειές της. Στην περίπτωση αυτή, η βοήθεια του ειδικού είναι απαραίτητη. Η γνωσιακή ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να δει τη ρεαλιστική πραγματικότητα
από άλλη οπτική γωνία, εξετάζοντας παράλληλα νέες προοπτικές και εφαρμόζοντας τεχνικές που θα το οδηγήσουν στην αποδοχή και τη διαχείριση της αλήθειας.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΖΩΓΡΑΦΟΥ, MSc, PhD, ψυχολόγο–ψυχοθεραπεύτρια.
πηγη

Read More

Μυστικά ευτυχίας από όλο τον κόσμο

Ψάχνετε την ευτυχία; Σας αποκαλύπτουμε μυστικά, συμπεριφορές και έθιμα από όλο τον κόσμο που θα σας βοηθήσουν να την κατακτήσετε.
Η αναζήτηση της ευτυχίας είναι μια πανανθρώπινη ανάγκη. Όσο η ζωή δυσκολεύει, η κρίση βαθαίνει και η τεχνολογία κερδίζει έδαφος, η ευτυχία είναι όλο και δυσκολότερο να έρθει στις ζωές μας. Ίσως όμως να φταίμε κι εμείς, που δεν ψάχνουμε με τους σωστούς τρόπους. Μήπως ήρθε η ώρα να ακολουθήσουμε το παράδειγμα των γειτόνων μας; Εννοούμε τους γειτονικούς μας λαούς ή ακόμη και τους πιο μακρινούς. Στις διάφορες χώρες ανά την υφήλιο οι άνθρωποι βρίσκουν την ευκαιρία, μέσα από διάφορες καταστάσεις, γιορτές και έθιμα, να χαλαρώσουν και να χαρούν. Μπορούμε κι εμείς να ακολουθήσουμε το παράδειγμά τους!

Γερμανία: Σε συνάντησα στο μπαρ…
Φίλοι, συνάδελφοι, αλλά κυρίως άνθρωποι με κοινά ενδιαφέροντα -ακόμα κι αν δεν γνωρίζονται μεταξύ τους-, συναντιούνται τακτικά σε Stammtisch (τραπέζια σε μπαρ και εστιατόρια που είναι κρατημένα για τακτικούς πελάτες, στην προκειμένη περίπτωση που ανήκουν σε ομάδες με κοινά ενδιαφέροντα) για να συζητήσουν, να γελάσουν και να ανταλλάξουν απόψεις για τα κοινά τους ενδιαφέροντα. Η Γερμανία είναι μια χώρα όπου έχουν διαμορφωθεί πολλές τέτοιες ομάδες, δίνοντας έτσι στους ανθρώπους την ευκαιρία να βρουν και άλλους με ανάλογα ενδιαφέροντα με τα δικά τους, να κάνουν καινούργιες γνωριμίες και να δικτυωθούν.
Η γνώμη της ειδικής: Τα κοινά ενδιαφέροντα μπορούν να φέρουν κοντά ανθρώπους που δεν γνωρίζονται μεταξύ τους, καθώς τους επιτρέπουν να ξεπεράσουν τις διαφορές τους και να εστιάζουν σε όσα τους ενώνουν.

Νότιος Αφρική: Η μοναδικότητα του συνόλου
Ίσως έχουμε ήδη υπόψη μας την αφρικανική έννοια Ubuntu, που συχνά μεταφράζεται ως «υπάρχω ως άνθρωπος μόνο μέσω των άλλων ανθρώπων». Η έννοια Ubuntu αναγνωρίζει πως οτιδήποτε κάνει ο καθένας από εμάς επηρεάζει τους άλλους και ότι το συμφέρον του ενός εξαρτάται από εκείνο του συνόλου. Αυτός ο τρόπος σκέψης δημιουργεί ένα αίσθημα ηθικής ευθύνης και γενναιοδωρίας. Το να προσπαθούμε να εισαγάγουμε την έννοια Ubuntu στη ζωή μας είναι σαν να καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση. Ο στόχος είναι, δηλαδή, να μάθουμε να ακούμε τους άλλους και να βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση τους.
Η γνώμη της ειδικής: Η ενσυναίσθηση αποτελεί βασική δεξιότητα επικοινωνίας, αφού βοηθά στην εγκατάσταση μιας αυθεντικής σχέσης με τους άλλους και προάγει το αίσθημα εγγύτητας και κατανόησης.

Ινδία: Το δώρο της γιόγκα 
Μία από τις βασικές αρχές της αρχαίας ινδικής πρακτικης της γιόγκα είναι η σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος μέσω της αναπνοής (πράνα). Αυτή η βαθιά, σταθερή και ρυθμική αναπνοή μάς βοηθά να χαλαρώσουμε,
ενώ έχουμε και σωματικά οφέλη.
Η γνώμη της ειδικής: Η διαφραγματική αναπνοή βοηθά να διοχετεύεται οξυγόνο σε όλο μας το σώμα, γεγονός που χαλαρώνει τους μυς του σώματος και συντελεί στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Η.Π.Α. και Καναδάς: Το οικογενειακό τραπέζι
Η Ημέρα των Ευχαριστιών, που γιορτάζεται στις αρχές Νοεμβρίου, έχει τις ρίζες της στο 1620, όταν οι άποικοι ευχαριστούσαν τον Θεό για το ασφαλές τους ταξίδι, την επιτυχημένη τους εγκατάσταση και την καλή τους σοδειά. Σήμερα, αποτελεί μια ευκαιρία για ένα μεγάλο οικογενειακό τραπέζι, μια συνάντηση όπου ο καθένας θυμάται αυτό για το οποίο είναι ευγνώμων.
Η γνώμη της ειδικής: Η ευγνωμοσύνη και η αναγνώριση των θετικών στοιχείων της καθημερινότητας συμβάλλουν στο αίσθημα ευφορίας και στη διατήρηση της καλής ψυχικής κατάστασης του ατόμου.

Ο πιο ευτυχισμένος λαός 
Το «hygge» είναι μια λέξη που χρησιμοποιούν οι Δανοί για να περιγράψουν διαδικασίες που κάνουν τα σπίτια πιο «ζεστά» και τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Για παράδειγμα, το να καθόμαστε δίπλα στο τζάκι, να πίνουμε κρασί, να χαϊδεύουμε τον σκύλο μας, να ακούμε ωραία μουσική, να τρώμε σπιτικό φαγητό ή γλυκά, να συζητάμε με τους φίλους μας… Πρόκειται για κάτι περισσότερο από χαλάρωση ή διασκέδαση. Για μια στάση ζωής που οι ειδικοί εικάζουν ότι είναι και ένας από τους λόγους για τους οποίους οι Δανοί βρίσκονται -μαζί με τους Ελβετούς- ανάμεσα στους πιο ευτυχισμένους λαούς στον κόσμο.
Η γνώμη της ειδικής: Η προσπάθεια να ερμηνεύουμε πιο αισιόδοξα τις καταστάσεις, να επιλέγουμε τη θετική στάση ζωής και να εντοπίζουμε την ευτυχία σε μικρές στιγμές είναι αναμφίβολα ένας τρόπος να είμαστε πιο χαρούμενοι και ψυχικά υγιείς.

Χιλή: Συνεργασία για την κοινότητα
Στο Τσιλοέ της Χιλής γιορτάζουν το minga, ένα έθιμο όπου οι κάτοικοι προσφέρουν τη βοήθειά τους στην κοινότητα, με τα μέσα που διαθέτει ο καθένας, για το πανηγύρι που ακολουθεί. Το έθιμο αυτό έχει τις ρίζες του στην εποχή που οι ψαράδες και οι αγρότες έπρεπε να βασίζονται ο ένας στη βοήθεια του άλλου για να τα καταφέρουν με τη βαριά σωματική εργασία.
Η γνώμη της ειδικής: Η ένταξή μας σε μια ομάδα όπου όλοι συμμετέχουν με τα μέσα που διαθέτει ο καθένας ξεχωριστά μας δημιουργεί το αίσθημα του «ανήκειν», μια αναγκαία συνθήκη για να αποκτήσουμε την πίστη
ότι στις δύσκολες στιγμές θα λάβουμε τη βοήθεια των μελών της ομάδας μας.

Ιταλία: Το φεστιβάλ των προδομένων 
Μια σχέση που δεν πήγε καλά, ένας άπιστος σύντροφος… Στην Ιταλία, στην κοινότητα Rocca Canterano κοντά στη Ρώμη, γίνεται ένα φεστιβάλ για να τιμήσει όσους ήταν άτυχοι να έχουν στη ζωή τους κάποιον άπιστο σύντροφο που τους πλήγωσε. Ηθοποιοί γυρνούν στους δρόμους
και διηγούνται τέτοιου είδους ιστορίες, για χωρισμούς, προδοσίες και ατυχίες στον έρωτα.
Η γνώμη της ειδικής: Η συζήτηση και η εκδραμάτιση των δύσκολων καταστάσεων «ξορκίζουν» τις διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις και ανακουφίζουν από τα συναισθήματα δυσφορίας. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και θα αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

Τουρκία, η κοινωνία του χαμάμ
Τα περιβόητα τούρκικα χαμάμ είναι γνωστά και στην Ελλάδα. Πρόκειται για έναν ιδανικό χώρο για να χαλαρώσουμε, αλλά και να βρεθούμε με φίλους, ενώ ταυτόχρονα αφήνουμε το στρες να φύγει και το σώμα μας να αναζωογονηθεί.
Η γνώμη της ειδικής: Όταν καταφέρνουμε να χαλαρώσουμε με μια ήρεμη διαδικασία, όπως το χαμάμ, «καθαρίζει» όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα μας, και αδειάζει η ψυχή μας από τα προβλήματα που τη φορτίζουν.

Ιαπωνία: Τάματα στον ναό
Στους ναούς Shinto της Ιαπωνίας, περίπου όπως συμβαίνει και στις χριστιανικές ορθόδοξες εκκλησίες με τα τάματα των πιστών, μικρές ξύλινες πλάκες (συχνά είναι διακοσμημένες με εικόνες αλόγων ή άλλων ζώων) που ονομάζονται «έμα» (ema) προορίζονται
για να γράφουν οι προσκυνητές τις επιθυμίες και τις ευχές τους (π.χ. για καλή έκβαση ενός προβλήματος υγείας, επιτυχία στις εξετάσεις κ.λπ.). Στη συνέχεια, οι πιστοί τις κρεμάνε στον ναό, ώστε να τις «διαβάσουν» οι θεοί και τα πνεύματα (Kami).
Η γνώμη της ειδικής: Ο λόγος μας έχει σίγουρα δύναμη. Όταν γράφουμε τις σκέψεις, τις επιθυμίες και τις ευχές μας, επικεντρωνόμαστε σε αυτές, τις αναλύουμε και ξεκινάμε τη διαδικασία υλοποίησής τους.

Στα νησιά του Ειρηνικού: Η δύναμη της αλληλεγγύης
Στο απομονωμένο μικρό αρχιπέλαγος του Tokelau δεν υπάρχει η έννοια του ατομικού. Στις κοραλλιογενείς του ατόλες, που απέχουν 20 ώρες με το πλοίο από τη γειτονική Σαμόα, ο μόνος τρόπος να επιβιώσουν οι λιγοστοί κάτοικοι είναι να μοιράζονται. Κάθε μέρα η ψαριά απλώνεται στην παραλία και το συμβούλιο των κατοίκων τη μοιράζει ανάλογα με το ποιοι έχουν τη μεγαλύτερη ανάγκη.
Η γνώμη της ειδικής: Ένα απαραίτητο συστατικό των ανθρωπίνων σχέσεων είναι η αλληλεγγύη και η προσφορά. Όταν μοιραζόμαστε σκέψεις, συναισθήματα, αγαθά και ευθύνες, αισθανόμαστε ότι ανήκουμε σε μια ομάδα και νιώθουμε ασφάλεια.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗ δρ. ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγο υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.
πηγη

Read More