Ποιες λέξεις μειώνουν την αυτοπεποίθησή μας;

Υπάρχουν ορισμένες λέξεις που αποτελούν ένδειξη αναληθών δηλώσεων για τον εαυτό μας και προκαλούν χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Μερικές φορές αυτές οι λέξεις δεν είναι ξεκάθαρες, αλλά υπονοούνται από τα συμφραζόμενα ή τις προθέσεις της νοητικής μας συζήτησης, της κουβέντας εκείνης δηλαδή που κάνουμε με τον εαυτό μας.

Γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Carolyn M. Ball.


Ποιες είναι αυτές οι λέξεις;

• Θα έπρεπε ή Όφειλα να
• Δε θα έπρεπε ή δεν όφειλα να
• Πρέπει
• Δεν μπορώ
• Πάντοτε
• Ποτέ

Κάθε φορά που χρησιμοποιούμε αυτές τις λέξεις εγκαταλείπουμε τις επιλογές μας και τη δύναμή μας. Κάνοντας το αυτό μάλλον ζούμε σύμφωνα με τους απόλυτους κανόνες για το καλό και το κακό, το σωστό και το λάθος που συνεπάγονται αυτές οι λέξεις και δεν παίρνουμε τις κατάλληλες αποφάσεις ούτε προβαίνουμε στις κατάλληλες επιλογές εκείνης της στιγμής. Βασιζόμενοι σε οδυνηρές καταστάσεις του παρελθόντος θεσπίζουμε κανόνες που φανταζόμαστε πως θα μας κρατήσουν μακριά από το να βιώσουμε μακριά από το να βιώσουμε εκείνο τον πόνο. Ή για να κερδίσουμε την αγάπη των γονιών μας προτιμάμε το απόλυτο που δημιούργησαν εκείνοι σύμφωνα με τις εμπειρίες που τους προσέφερε η δική τους ζωή.

Από τη στιγμή που θα αποφασίσουμε πως αυτοί οι κανόνες αποτελούν την αλήθεια σταματάμε να εξετάζουμε την ισχύ τους σε κάθε περίπτωση και απλώς πιστεύουμε ότι θα έπρεπε ή δεν μπορούμε να είμαστε ή να κάνουμε κάτι. Αυτοί οι κανόνες θεμελιώνονται πάνω στον φόβο μήπως επαληθευθεί ο φόβος του παρελθόντος.

Άλλες αποτρεπτικές φράσεις που μας εμποδίζουν να αλλάξουμε τη ζωή μας και να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση είναι :

Δοκίμασα τα πάντα. (Υπάρχουν πάντα μερικά πράγματα που δεν έχουμε δοκιμάσει. Υπάρχουν πάντα επιλογές).
πηγη

Read More

Κάντε το τεστ για να διαπιστώσετε πόσο νάρκισσοι είστε!

Οι άνθρωποι με αυτό το γνώρισμα της προσωπικότητας τείνουν να είναι χειριστικοί, απορροφημένοι από τον εαυτό τους και αλαζόνες. Βαθιά μέσα τους ωστόσο κρύβουν μια ευάλωτη φύση με χαμηλή αυτοπεποίθηση.

 Ο ψυχολόγος Dr Craig Malkin, εκπαιδευμένο στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαμόρφωσε ένα απλό «τεστ ναρκισισσμού». Κάντε το για να διαπιστώσετε πόσο νάρκισσοι είστε!

Τεστ

Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις με βαθμολογία από το 1 έως το 5 όπου το 5 σημαίνει ότι συμφωνείτε πάρα πολύ με την πρόταση που διαβάζετε και το 1 ότι διαφωνείτε κάθετα. Το 3 είναι ουδέτερο (ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ).
 Ερωτήσεις

1. Ξέρω ότι έχω κάτι το ιδιαίτερο
2. Είμαι εξαιρετικός σε πολλά πράγματα συγκριτικά με άλλους ανθρώπους
3. Ενδόμυχα πιστεύω ότι είναι καλύτερο από τους περισσότερους ανθρώπους
4. Ασκώ πίεση και επιμένω ακόμη και στα δύσκολα
5. Τα εμπόδια σπανίως με σταματούν
6. Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου αλλά νοιάζομαι και για τους άλλους
7. Δεν νιώθω ωραία όταν είμαι στο επίκεντρο της προσοχής
8. Δυσκολεύομαι να απολαύσω τα κοπλιμέντα
9. Δεν μου αρέσει να μιλάω για μένα

Απαντήσεις
- Ακραίος ναρκισσισμός: αθροίστε το σκορ σας στις ερωτήσεις 1,2,3
Ο μέσος όρος είναι το 9, το 10 είναι υψηλό, ενώ το 11 σημαίνει ότι είστε υπερβολικά χειριστικοί, απαιτητικοί και αλαζόνες
- Υγιής ναρκισσισμός: αθροίστε το σκορ σας στις ερωτήσεις 4,5,6
Το 11 είναι ο μέσος όρος, από 12 και πάνω είναι υψηλός. Ο υγιής ναρκισσισμός σημαίνει ότι υπάρχει χαρακτηριστικά συμπόνιας, φιλοδοξίας και σιγουριάς.
- Χαμηλός: αθροίστε το σκορ σας στις ερωτήσεις 7,8,9
Το 10 είναι ο μέσος όρος. Υψηλότερο σκορ σημαίνει ότι ανησυχείτε μη γίνετε βάρος στους άλλους και δεν δίνετε σημασία στις ανάγκες σας.
πηγη

Read More

Το κινητό σου ξέρει αν έχεις κατάθλιψη

Τα δεδομένα του τηλεφώνου μας (smartphone) θα μπορούσαν να προβλέψουν με ακρίβεια 87%, αν έχουμε κατάθλιψη ή όχι.

Πώς γίνεται αυτό;

Η μελέτη

Σύμφωνα με πρόσφατο δημοσίευμα των TIMES, στα πλαίσια μελέτης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Medical Internet Research, μελετητές από το πανεπιστήμιο Northwestern της Αμερικής κάλεσαν 28 ανθρώπους ηλικίας 19 έως 58 ετών, να συμμετάσχουν σε μία έρευνα.

Οι συμμετέχοντες, πριν την έναρξη της μελέτης, συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο αξιολόγησης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Το 50% των ανθρώπων που συμμετείχαν φάνηκε να είχαν τα σχετικά συμπτώματα.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές για δύο εβδομάδες παρακολουθούσαν τις μετακινήσεις των συμμετεχόντων, αναλύοντας πληροφορίες από τα GPS στα κικητά τους και βλέποντας τα μέρη στα οποία κινούνται. Σε αυτό το διάστημα, είχαν επαφή μαζί τους μέσω της αποστολής μηνυμάτων σχετικά με την διάθεσή τους.

Μέσα από αυτήν τη διαδικασία, η ερευνητική ομάδα κατάφερε να αντλήσει διάφορες πληροφορίες, όπως για παράδειγμα πόσα μέρη και ποια επισκέπτονται την ημέρα, για πόση ώρα κάθονται εκεί, πόσο χρησιμοποιούν το κινητό τους και φυσικά αν αισθάνονται καλά ή όχι.

Στη συνέχεια οι πληροφορίες που αντλήθηκαν αναλύθηκαν συγκριτικά με τις απαντήσεις των συμμετεχόντων στο ερωτηματολόγιο που τους είχε δοθεί στην αρχή της έρευνας.

Αυτό βοήθησε την ερευνητική ομάδα να καταλάβει τη σύνδεση μεταξύ των αντικειμενικών δεικτών συμπεριφοράς, όπως για παράδειγμα πού πηγαίναν οι άνθρωποι, πόσο συχνά μετακινούνταν και πόση ώρα κάθονταν εκεί, με τα αποτελέσματα των ερωτηματολόγιων που συμπλήρωσαν.

Η συμπεριφορά των συμμετεχόντων συμβάδιζε με τις απαντήσεις που έδωσαν στα ερωτηματολόγια, κατά 87%.

Τα αποτελέσματα

«Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά τους, είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί», σημειώνει ο David Mohr του πανεπιστημίου του Northwestern και ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης. «Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι ξόδευαν κατά μέσο 68 λεπτά την ημέρα στο κινητό τους, ενώ αυτοί που δεν έδειξαν συμπτώματα κατάθλιψης ξόδευαν περίπου 17 λεπτά», συνεχίζει.

Οι ειδικοί υποψιάζονται ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι περνύν περισσότερο χρόνο απασχολούμενοι με τα κινητά τους, σε μία προσπάθεια να αποφύγουν τις συναναστροφές πρόσπωπο με πρόσωπο. Έτσι, είναι πιθανότερο ένα καταθλιπτικό άτομο, μπαίνοντας σε έναν χώρο, να σκύψει πάνω από το κινητό του, από το να χαιρετίσει τον κόσμο.

Επίσης, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε μόνο ένα ή δύο μέρη -για παράδειγμα, πάνε κάθε μέρα στη δουλειά και μετά πίσω στο σπίτι- είναι πιθανότερο να "σκοράρουν" υψηλότερα στους δείκτες κατάθλιψης.

Το κινητό σου ξέρει αν έχεις κατάθλιψη
Σημαντικός παράγοντας διαπιστώθηκε ότι είναι και το πότε μετακινείται ένα άτομο. Οι άνθρωποι που δεν είχαν ένα σταθερό μοτίβο στις μετακινήσεις τους, όσον αφορά τον χρόνο που γίνονταν, ήταν πιθανότερο να παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης. "Αυτό ταιριάζει με τα αποτελέσματα προηγούμενων ερευνών, σύμφωνα με τα οποία, οι κιρκαδικοί ρυθμοί των ανθρώπων που έχουν γενικότερα ψυχολογικά προβλήματα, διαταράσσονται", σημειώνει ο Mohr.

Εν κατακλείδι, το ασταθές πρόγραμμα, οι λίγες ή οι πάρα πολλές μετακινήσεις από μέρα σε μέρα και η πολύωρη ενασχόληση με το κινητό ήταν ορισμένοι από τους δείκτες που μπορούσαν να συνδεθούν με την κατάθλιψη.

O David Mohr ελπίζει ότι στο μέλλον, θα αρκεί μία εφαρμογή που θα κατεβάζουν οι χρήστες στο κινητό τους, για να υπολογίζεται ο "κίνδυνος" κατάθλιψης. "Η έγκαιρη διάγνωση και αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι μία από τις πιο μεγάλες αποτυχίες του συστήματος υγείας", σημειώνει, ελπίζοντας αυτό να αλλάξει στο μέλλον, με τη βοήθεια της τεχνολογίας.

Πηγή:pathfinder.gr

Read More

Μήπως σε πονάνε ή πρήζονται τα πόδια σου; Τι μπορείς να κάνεις...

Μία στις τρεις γυναίκες παγκοσμίως αισθάνεται βάρος, πρήξιμο, πόνο και κράμπες στα πόδια της. Γιατί; Φταίει η πολύωρη ορθοστασία στη δουλειά, η καθιστική ζωή ή τα ψηλά τακούνια που δεν αποχωρίζονται κάποιες από εμάς; Και αυτές οι ενοχλητικές φλέβες στα πόδια μας πώς εμφανίζονται; Μάθετε τα πάντα για τον πόνο στα πόδια αλλά και πώς μπορείτε να προλάβετε την εξέλιξη της φλεβικής νόσου.

Τι σημαίνει το πρήξιμο και ο πόνος στα πόδια μας;
Πολλές φορές, ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο που ανεβαίνει η θερμοκρασία, νιώθουμε τα πόδια μας βαριά ή πρησμένα, παθαίνουμε κράμπες, νιώθουμε μυρμήγκιασμα-μούδιασμα ή πόνο, ειδικά τις βραδινές ώρες και πολλές φορές, παρατηρούμε μικρές μπλε και κόκκινες φλέβες να κάνουν την εμφάνισή τους στα πόδια μας. Όταν παρατηρούμε τέτοιου είδους συμπτώματα δεν πρέπει να αδιαφορήσουμε. Με αυτά ο οργανισμός μάς ειδοποιεί ότι πρόκειται για κακή φλεβική κυκλοφορία που συμβαίνει όταν οι φλέβες των ποδιών δυσκολεύονται να στείλουν το αίμα πίσω στην καρδιά. Αυτή η πάθηση ονομάζεται φλεβική νόσος ή φλεβική ανεπάρκεια και επηρεάζει 1 στις 3 γυναίκες παγκοσμίως. Είναι μια χρόνια πάθηση που εξελίσσεται αργά, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο φλεβικό μας σύστημα. Ειδικά εάν δεν κάνουμε κάτι για να την αποτρέψουμε.

Διαβάστε περισσότερα για τη φλεβική νόσο εδώ: http://www.daflon.gr/understand/

Πώς προλαβαίνουμε την εξέλιξη της φλεβικής ανεπάρκειας;
Εάν διαγνωσθούμε με φλεβική ανεπάρκεια/νόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι να καθυστερήσουμε την εξέλιξή της και τα ανεπιθύμητα συμπτώματα που προκαλεί. Όπως: να φοράμε κάλτσες ή επιδέσμους συμπίεσης, να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες και να επιλέξουμε ένα φλεβοτονικό φάρμακο με φυσικά φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή προέρχονται από τα εσπεριδοειδή και έχουν αποδεδειγμένη δράση στην καλή λειτουργία των φλεβών, ενώ μας βοηθούν να προστατεύσουμε το φλεβικό μας σύστημα σε βάθος χρόνου καθυστερώντας την εξέλιξη της φλεβικής ανεπάρκειας. Επίσης, χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους ανακουφίζουν από το οίδημα, τον πόνο, τις κράμπες και το αίσθημα βάρους που μας προκαλεί η κακή φλεβική κυκλοφορία. Σήμερα, το πιο γνωστό και διεθνώς αναγνωρισμένο φλεβοτονικό είναι το daflon 500.

3 Λύσεις για την αντιμετώπιση της φλεβικής ανεπάρκειας, βρείτε τες εδώ: http://www.daflon.gr/solutions-pro/

Μερικές καθημερινές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν είναι:
-Το ντους στα πόδια με κρύο νερό αφού τελειώσουμε το μπάνιο μας.
-Η επιλογή παπουτσιών με τακούνι 3-4 εκατοστών.
-Η καθημερινή άσκηση όπως ποδήλατο, περπάτημα ή κολύμπι.
-Η στάση που καθόμαστε, επιλέγουμε να ακουμπάμε τα πόδια μας σε ένα υποπόδιο ώστε να είναι ανασηκωμένα.

 

πηγη

Read More

Πώς να κάνεις strobing με μια... βαζελίνη!

Αν αγαπάς αυτήν εδώ τη στήλη και αν έχει γίνει ρουτίνα σου να μπαίνεις εδώ κάθε μέρα θα έχεις μάθει και για όλον αυτό το χαμό που γίνεται τελευταία με το strobing. Το strobing ουσιαστικά είναι οι πολλές γυαλάδες στο πρόσωπο, μια νέα τεχνική που ήρθε να αντικαταστήσει το contouring και που με ένα κλικ εδώ μπορείς να μάθεις τα πάντα!

Το strobing, λοιπόν, κανονικά γίνεται με πούδρα λάμψης. Όμως, αν δεν έχεις ένα τέτοιο προϊόν στο νεσεσέρ σου δεν θα σε στείλουμε να αγοράσεις! Αρκεί να ανοίξεις τα ντουλάπια του μπάνιου σου και να μας βεβαιώσεις ότι έχεις βαζελίνη γιατί με αυτό το προϊόν και αρκετά λιγότερα ευρώ θα έχεις το τέλειο λαμπερό αποτέλεσμα!

Για να δεις πώς γίνεται το strobing με βαζελίνη και να μάθεις ακριβώς τα σημεία που πρέπει να την τοποθετείς ώστε να μην πάει τίποτα λάθος κάνε κλικ εδώ και δες τι μας έμαθε η Μαρία Μαρκαντωνάτου, προσωπική make up artist της Τατιάνας!
πηγη

Read More

Βλεφαρίδες: Το καλύτερο beauty κόλπο που μάθαμε τελευταία και γιατί πρέπει να τις "κόβεις" στα τρία!

Γενικά ενθουσιάζομαι εύκολα! Αλλά αν υπήρχε μια κλίμακα ενθουσιασμού από το 1 μέχρι το 10 (με το 10 να είναι το κάτι σαν είμαι υπερ-υπερ-ενθουσιασμένη) αυτό το θέμα παίρνει 10!

Με την Μαρία Μαρκαντωνάτου, προσωπική make up artist της Τατιάνας, κάνουμε πολλές φορές αυτές τις "έχεις κανένα beauty tip- μυστικό- ό,τι να μου δείξεις" συζητήσεις; Και αυτή την φορά η Μαρία είχε να μοιραστεί μαζί μου (και ΣΟΥ) αυτό το tip που 1. θα δώσει σε όλες μας τεράστιες βλεφαρίδες χωρίς όμως 2. να φαίνονται ψεύτικες και σοβαρά τώρα 3. θα μας κάνει όλες μας να θέλουμε να βάλουμε ψεύτικες βλεφαρίδες, ακόμη κι αυτές που δεν το έχουν κάνει ποτέ!

Και αυτό το tip έχει δύο βασικά χαρακτηριστικά:
α) κόβεις την βλεφαρίδα στα τρία
β) την κολλάς από την κάτω μεριά των φυσικών σου βλεφαρίδων και όχι από την πάνω όπως ξέραμε όλα αυτά τα χρόνια!

Για να δεις το tip και το θεαματικό αποτέλεσμα που θα θες να αντιγράψεις, κάνε κλικ εδώ!

Read More

Μάσκα για λεία επιδερμίδα χωρίς λιπαρότητας, κηλίδες και ερεθισμούς

Δημιουργήστε μόνη σας μια υπέροχη φυσική μάσκα που εκμεταλλεύεται τις ευεργετικές ιδιότητες του γάλατος μαγνησίας, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των κηλίδων και τους ερεθισμούς, ενώ παράλληλα καταπολεμά τη λιπαρότητα και αφήνει την επιδερμίδα σας λεία και όμορφη.

• Θα χρειαστείτε:

– Γάλα μαγνησίας

• Τρόπος εφαρμογής:

Αφού πρώτα πλύνετε το πρόσωπο σας και το στεγνώσετε πολύ καλά με μια πετσέτα, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό προϊόν ειδικό για λιπαρό δέρμα, έτσι ώστε να μειώσετε περαιτέρω την λιπαρότητα. Στη συνέχεια απλώστε ένα λεπτό στρώμα γάλα μαγνησίας σε όλο σας το πρόσωπο με τη βοήθεια ενός βαμβακιού και αφήστε το να στεγνώσει.

Δείτε Περισσότερα

Read More

25 καλοκαιρινές παραλλαγές του κλασσικού γαλλικού μανικιούρ

Το γαλλικό μανικιούρ αποτελεί ίσως το σχέδιο μανικιούρ που προτιμούν οι περισσότερες γυναίκες. Ωστόσο, πέρα από το κλασσικό ροζ ή μπεζ με λευκή γραμμή, υπάρχουν αμέτρητες παραλλαγές, τόσο σε σχέση με τον συνδυασμό χρωμάτων, όσο και το σχέδιο της γραμμής.
Δείτε μια συλλογή από υπέροχες καλοκαιρινές προτάσεις και βάλτε χρώμα στην καθημερινότητα σας!

 

 
πηγη

Read More

Γι' αυτό αισθάνεστε συνέχεια κουρασμένοι...

Μπορεί να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε καλά, αλλά νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι... Λαμβάνετε συμπληρώματα, κάνετε όλα όσα φαντάζουν σωστά για να τονώσετε τον οργανισμό σας, αλλά η εξάντληση παραμένει...

Δείτε όλους τους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν αίσθημα κόπωσης και ευθύνονται για την εξάντληση του οργανισμού και δεν τους γνωρίζετε:
Αφυδάτωση
Ακόμη και η ελαφριάς μορφή αφυδάτωσης –που ορίζεται ως 1,5% απώλεια στην κανονική κατανάλωση νερού- μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, διανοητική λειτουργία και τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου.
Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος και ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που έχει ανάγκη, εντείνοντας κατά συνέπεια το αίσθημα κούρασης.
Αλκοόλ
Ενώ αρχικά μπορεί κανείς να νιώσει υπνηλία, σύμφωνα με μια έρευνα από το πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε πιο ελαφρύ, χειρότερης ποιότητας και διακοπτόμενο ύπνο.
Κινητά
Το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές, αποτρέπουν την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τον ύπνο.
Δείπνο πολύ αργά
Τα «βαριά» γεύματα διαταράσσουν το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας αίσθημα δυσπεψίας και καούρας, εμποδίζοντας τον ύπνο.
Χαμηλός σίδηρος
Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία. Χωρίς επαρκή παροχή οξυγόνου, οι μύες και η εγκεφαλική λειτουργία «πέφτουν», με αποτέλεσμα να οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη ενεργοποιεί την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση. Όταν όμως αργότερα τα επίπεδα αδρεναλίνης πέσουν, ιδιαίτερα μετά από υπερβολική κατανάλωση καφέ, μπορεί να εμφανιστεί αίσθημα κόπωσης, υπνηλίας και ευερεθιστότητα.

Πηγή:

Read More

Κατακράτηση υγρών & καλοκαίρι: Δείτε μόνοι σας κάνοντας το τεστ

Αν υποπτεύεστε ότι έχετε κατακράτηση υγρών, τότε υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ που μπορείτε να κάνετε, προκειμένου να το διαπιστώσετε και να πάρετε τα μέτρα σας.

Τα αίτια της κατακράτησης
Οι παράγοντες που την προκαλούν, ποικίλουν και συχνά είναι ορμονικές. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων κατακράτηση υγρών παρατηρείται, όταν υπάρχει καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια ή προβλήματα του θυρεοειδούς.
Παράλληλα, είναι σύμπτωμα κακής κυκλοφορίας, εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών του καλοκαιριού, ενώ είναι δυνατό να προκαλέσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Πώς να κάνετε το τεστ!
Ασκήστε μικρή και σταθερή πίεση σε 4 με 5 σημεία στους γλουτούς ή γύρω από τους αστραγάλους σας.

Αν η περιοχή στην οποία ασκήσατε την πίεση, παραμένει λευκή πριν επανέλθει το φυσιολογικό χρώμα του δέρματος ή μείνει «βαθούλωμα» για δευτερόλεπτα, τότε έχετε αυξημένες πιθανότητες ο οργανισμός σας να κάνει κατακράτηση υγρών.
Μία ακόμη ένδειξη είναι η εικόνα των βλεφάρων σας. Είναι φυσιολογικό να είναι πρησμένα όταν ξυπνάτε το πρωί, ωστόσο, αν το πρήξιμο δεν υποχωρεί, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Τι να κάνετε αν έχετε κατακράτηση
Καλό είναι να περιορίσετε το αλάτι, το οποίο ενισχύει το πρόβλημα και να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, που προκαλούν διούρηση με φυσικό τρόπο. Αν το πρόβλημα είναι έντονο ο γιατρό σας μπορεί να σας χορηγήσει διουρητικά.

Πηγή: 

Read More

Βάλε τέλος στην ξηροδερμία! Δοκίμασε την πιο φυσική λύση

 Αντιμετωπίζεις πρόβλημα με την ξηροδερμία; Ήρθε η ώρα να το λύσεις χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι 4 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 κ.σ. μέλι.

Ανακάτεψε τα δύο υλικά σε μπεν μαρί και μόλις ομογενοποιηθούν άφησε το μείγμα να κρυώσει.

Έπειτα άπλωσε το μείγμα στο κεφάλι σου και άφησέ το εκεί για 30 λεπτά. Ξέβγαλε με χλιαρό νερό και ρίξε και λίγο μηλόξιδο για να φύγει εντελώς το μείγμα λαδιού-μελιού από τα μαλλιά σου.

Να ξέρεις πως για να δεις αποτέλεσμα θα πρέπει να κάνεις το ίδιο πράγμα μια φορά την εβδομάδα για ένα μήνα.
πηγη

Read More

Φόβε φόβε είσαι εδώ; Ανακαλύπτοντας τους τρεις βασικούς φόβους της ύπαρξής μας

Παίζουμε κρυφτό; Μετράω έως το 100 και όποιον βρω πρώτο τα φυλάει. Κρυβόματε τώρα….! 1…3…13….28….47….61….89…99…100 Φτου και βγήκα !! Αρχίζω το ψάξιμο….Α! Να σε βρήκα !!
Θυμάσαι τότε που γεννήθηκε ο αδελφός μου μανούλα και έδινες όλη σου την προσοχή και αγάπη σε εκείνον; Ήταν μικρός και φιλάσθενος,αλλά κι εγώ ήμουν μικρή και δεν καταλάβαινα…κι αυτό το εισέπραξα ως απόρριψη-θυμάσαι; Τώρα όμως σε βρήκα και τα φυλάς πρώτη! Να δούμε ο επόμενος-η που είναι,που είναι …Α!Να σε βρήκα !!
Θυμάσαι τότε πατερούλη που έλειπες πολλές ώρες από το σπίτι και γυρνούσες κατάκοπος και δεν μπορούσαμε να σου μιλήσουμε,ούτε να μας πάρεις αγκαλιά γιατί από την κούραση πολλές φορές κοιμόσουν στον καναπέ;..Και όταν κάποια στιγμή, εκεί γύρω στα εννέα μου χρόνια αποφάσισες να φύγεις για αρκετό διάστημα από το σπίτι για να εργασθείς -πάντα για το καλό μας-το εισέπραξα ως εγκατάλειψη! Θυμάσαι; Να όμως που σε βρήκα και σε έβγαλα από την κρυψώνα σου….!!!
Υπάρχει ακόμα ένας φίλος που είναι καλά κρυμμένος. Γυρίζω αρκετό χρόνο γύρω-γύρω και δεν τον βλέπω…αλλά να …! μια στιγμή κάτι αχνοφέγγει εκεί…Θυμάσαι τότε που φοβόμουν ότι θα μείνω χωρίς δουλειά και απολύθηκα; Θυμάσαι τότε που εκείνο το διάστημα η τράπεζα μου έστειλε εξώδικο για το σπίτι; Θυμάσαι; Κι όταν μέσα στις σκέψεις μου έλεγα τι αληθινά φοβόμουν τότε ξεπήδησε απο μέσα μου ότι στην πραγματικότητα πέρα απο τον φόβο της επιβίωσης φοβόμουν μήπως πεθάνω…Θυμάσαι; Τώρα όμως σε βρήκα και σε ξεσκεπάζω….Φτου ελευθερία !!!
Αν δεις μέσα σου θα καταλάβεις ότι το κέρδος και η ζημία-απώλεια σε κατευθύνουν στα βήματα της ζωής σου. Όταν συμβαίνει η απώλεια το «εγώ» αντιδρά και θέλει να κρατήσει τα πάντα όπως είναι. Ακόμα και το πέρασμα από την εφηβεία στην ενηλικίωση η από την εργένικη ζωή στον γάμο, αυτά είναι απώλεια από την μια και κέρδος από την άλλη. Συνεπώς κέρδος και ζημία-απώλεια είναι όψεις του ίδιου νομίσματος.
Ο φόβος του ανθρώπου για τον θάνατο είναι η πιο καλά κρυμμένη υποσυνείδητη απώλεια. Η ουσία του θανάτου είναι: αφήνω πίσω μου τον υλικό κόσμο και την προσκόλλησή μου στις αναμνήσεις. Κάθε φορά που θέλεις να ελέγχεις, να αγωνίζεσαι, να γαντζώνεσαι από πράγματα, χρήματα, ανθρώπους. Όταν για κάποιο λόγο αυτά φεύγουν, αντιτίθεσαι στην Συμπαντική Δύναμη που διατηρεί τα πάντα σε αρμονία. Το εργαλείο της απελευθέρωσής σου είναι η Εμπιστοσύνη.
Όταν αρχίζεις να βλέπεις ότι μέσα στις στάχτες αρχίζουν να αχνοφέγγουν οι ευκαιρίες, τότε σταδιακά αρχίζει να ανθίζει η εμπιστοσύνη. Έπειτα ξεκίνα να αναζητάς την άλλη όψη της απώλειας «όταν κοιτάς τις στάχτες κοίτα με προσοχή». Και τέλος άλλαξε τον ρόλο του θύματος, αντικατάστησε το παράπονο, την ενοχή, την κατηγόρια με την γνώση ότι είσαι προστατευμένος-η μέσα στην Ύπαρξη. Ό,τι έχει χαθεί έπρεπε για κάποιο λόγο να χαθεί, ήταν προορισμένο να φύγει, όχι γιατί η Ύπαρξη είναι σκληρή και αδιάφορη, αλλά επειδή κάθε σου βήμα προς το αληθινό είναι πολύτιμο. Πίσω από το κέρδος, την απώλεια υπάρχει το σταθερό φως της Αλήθειας, που λάμπει μέσα στα πάντα, κεντώντας την ενότητα με τις κλωστές του χάους!

Read more:

Read More

Τεστ: Αξιολογείστε τις 6 βασικές διαστάσεις της προσωπικότητάς σας

Πρόκειται για το μόνο τεστ προσωπικότητας που αξιολογεί τις 6 βασικές διαστάσεις της προσωπικότητας. Ονομάζεται Hexaco Personality Inventory και δημιουργήθηκε από τους ψυχολόγους Kibeom Lee και Michael C. Ashton. Το τεστ περιλαμβάνει 100 απλές ερωτήσεις-δηλώσεις και θα σας ζητηθεί να απαντήσετε αν συμφωνείτε με αυτές, βάσει μιας κλίμακας από το Διαφωνώ απόλυτα έως το Συμφωνώ απόλυτα.
Το τεστ δεν έχει προσαρμοστεί ακόμη στην ελληνική γλώσσα, όμως οι ερωτήσεις είναι εξαιρετικά απλές ως προς τη διατύπωσή τους. Θα χρειαστούν περίπου 15 λεπτά για να ολοκληρώσετε το τεστ.
Τα περισσότερα τεστ προσωπικότητας βασίζονται στις 5 κυριότερες διαστάσεις της προσωπικότητας (Big Five):
1) εξωστρέφεια
2) συμπόνια
3) συνειδητότητα
4) συναισθηματική ισορροπία
5) καινοτομία/εφευρετικότητα.
Το Hexaco Personality Inventory εξετάσει μία ακόμη παράμετρο που οι δύο ψυχολόγοι εκτιμούν πως παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο: η ειλικρίνεια και η ταπεινοφροσύνη (honesty/humility). Τα δύο αυτά γνωρίσματα, εκτιμούν οι ειδικοί, ανταποκρίνονται στις τάσεις του ατόμου να φέρεται ηθικά ή ανήθικα και να δρα με βάση το συμφέρον του ή το κοινό καλό.
Τα άτομα που λαμβάνουν υψηλή βαθμολογία στην παράμετρο αυτή θεωρείται πως αποφεύγουν να χειραγωγούν τους άλλους με σκοπό το προσωπικό όφελος, δεν παραβαίνουν τους κανόνες και δεν νοιάζονται για τα πλούτη και την πολυτέλεια. Αντιθέτως, όσοι λαμβάνουν χαμηλή βαθμολογία, δεν θα διστάσουν να κολακέψουν όποιον θεωρούν ότι πρέπει για να πάρουν αυτό που θέλουν, έχουν ως κίνητρο για τις πράξεις τους το υλικό κέρδος και θεωρούν πως είναι ανώτεροι από τους περισσότερους ανθρώπους.
Πατήστε εδώ για να κάνετε το τεστ

Read more

Read More

9 τρόποι για να προστατευθείτε από τα συναισθηματικά βαμπίρ!

Tα συναισθηματικά «βαμπίρ» είναι εκείνοι οι άνθρωποι που με τον τρόπο τους «ρουφούν» συναισθηματικά τους οικείους ή γενικά τους γύρω τους, απομυζώντας τους δύναμη, διάθεση, ενέργεια, συναίσθημα. Φυσικά κανείς δε θέλει να παραδεχτεί ότι μπορεί να πέσει θύμα τέτοιων ανθρώπων και τέτοιας κακής ψυχολογικής μεταχείρισης, δυστυχώς όμως, καθένας μπορεί να πιαστεί στην παγίδα… Ο λόγος;

Επειδή όλοι έχουμε παρόμοια ψυχολογικά χαρακτηριστικά και ανάγκες, που μας καθιστούν, κατά κάποιον τρόπο, ευάλωτους σε διάφορες επιρροές. Για παράδειγμα, όλοι είμαστε κοινωνικά όντα με τη βασική, κινητήρια ανάγκη να κάνουμε συναισθηματικούς δεσμούς, να δίνουμε και να παίρνουμε αγάπη. Από την άλλη, υπάρχουν άνθρωποι με εντονότερες συναισθηματικές ανάγκες που είναι παράλληλα και πιο ευάλωτοι σε εξωτερικές πιέσεις, οπότε αυτοί οι άνθρωποι έχουν λιγότερη αντίσταση στα συναισθηματικά βαμπίρ.

Σύμφωνα με τον Abraham Maslow, όλοι οι άνθρωποι έχουν βασικές ψυχολογικές ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν για την εξέλιξη μας. Τα συναισθηματικά βαμπίρ εκμεταλλεύονται αυτές ακριβώς τις ανάγκες και «πατούν» πάνω στις ανθρώπινες αυτές ανάγκες.

Ποιες είναι οι πανανθρώπινες ανάγκες;

-Σιγουριά και ασφάλεια, ώστε να αναπτυχθεί ο φυσικός και ο ψυχολογικός εαυτός του ανθρώπου.
-Αυτονομία.
-Έλεγχος των πραγμάτων στη ζωή.
-Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση που κατακτώνται όταν κανείς πετυχαίνει τους στόχους του και ξεπερνά διάφορες δυσκολίες.
-Να είναι μέλος μιας ομάδας ή κοινότητας.
-Να έχει κοινωνική αναγνώριση και σεβασμό από άλλους.
-Να έχει στόχους στη ζωή του, να θεωρεί ότι η ζωή του έχει νόημα.

Αν οι παραπάνω ανάγκες για κάποιον λόγο δεν καλύπτονται έστω και σε κάποιο βαθμό, το άτομο γίνεται ευάλωτο και έλκεται από οποιονδήποτε του τάζει ότι μπορεί να του καλύψει αυτές τις ανάγκες. Και μόνο να συνειδητοποιήσει κανείς αυτόν το βασικό μηχανισμό είναι αρκετό για να προσέξει ποιους ανθρώπους βάζει στη ζωή του και τι τους επιτρέπει να κάνουν.

Η Παγίδα της Συναισθηματικής Εκμετάλλευσης: Πώς οι άνθρωποι δίνουν ‘λογικές’ εξηγήσεις σε παράλογες συμπεριφορές

Αίσθημα Ανταλλαγής και Οφειλής – Μήπως αισθάνεστε ότι ‘χρωστάτε’ σε κάποιον χάρη; Τότε ο κανόνας «αίσθημα ανταλλαγής και οφειλής» που διέπει τις ανθρώπινες συνδιαλλαγές έχει τεθεί σε εφαρμογή! Ο ίδιος κανόνας ισχύει τόσο στο μάρκετινγκ (δωρεάν δείγματα προϊόντων) όσο και στις ανθρώπινες σχέσεις (κάποιος σας κάνει μια χάρη που δεν του τη ζητήσατε και μετά ζητάει αντάλλαγμα).

Τα συναισθηματικά βαμπίρ συχνά εμφανίζονται με ένα χαμογελαστό προσωπείο και τη συμπεριφορά του καλού Σαμαρείτη: θα σας βοηθήσουν, θα σας νοιαστούν, και θα φροντίσουν βέβαια να σας το πουν εκατό φορές για να το εμπεδώσετε και να μην το ξεχάσετε! Δημιουργούν ένα τεχνητό κλίμα «εγώ που σου έδωσα τόσα, εγώ που έγινα χαλί να με πατήσεις», κλπ, κλπ. Τον ρόλο αυτό μπορεί να τον πάρει το οποιοδήποτε συναισθηματικό ‘βαμπίρ’, η μητέρα, η πεθερά, ο εργοδότης, ο συνάδελφος, φίλοι, συγγενείς…. Η λίστα δεν αποκλείει κανέναν!

Αίσθηση ότι πρέπει να είναι αποδεκτοί και αγαπητοί

Μια βασική ανθρώπινη ανάγκη είναι για το άτομο να είναι αποδεκτό και αγαπητό από τους γύρω του. Τα συναισθηματικά βαμπίρ το γνωρίζουν αυτό πολύ καλά και το εκμεταλλεύονται! Έτσι, με κάθε τρόπο ‘δένουν’ τους ανθρώπους με το να υπόσχονται ότι αν τους ακολουθήσουν και κάνουν αυτό που ζητάνε θα έχουν και την αποδοχή τους.

1. Μη προσπαθείτε να βρείτε άκρη και την αλήθεια με το συναισθηματικό βαμπίρ!

Ό,τι και να πείτε θα το χρησιμοποιήσει εναντίον σας ή θα το παραποιήσει προς όφελός του. Αν σας πει μια δικαιολογία και σας φανεί ψεύτικη ή σας ζητήσει συγγνώμη και σας φανεί ότι δεν το εννοεί, εμπιστευθείτε το ένστικτό σας! Πιθανότατα και η δικαιολογία και η συγγνώμη είναι ψεύτικες και στόχο έχουν να σας κάνουν να νιώσετε και ένοχοι από πάνω!

2. Μην εμπιστεύεστε τις διαβεβαιώσεις του συναισθηματικού βαμπίρ ότι είναι πρόθυμο να σας βοηθήσει

Είναι ψεύτικες διαβεβαιώσεις! Υπόσχεται βοήθεια αλλά είτε δε τη δίνει, είτε το κάνει με το ζόρι, είτε παριστάνει ότι εσείς τη ζητήσατε (ενώ αυτό προσφέρθηκε) και αντιστρέφει την κατάσταση ώστε να φαίνεται ότι σας κάνει χάρη, ότι το ζορίσατε και ότι του χρωστάτε. Μη παίξετε το παιχνίδι του! Αν προσφέρθηκε να βοηθήσει θυμίστε του την υπόσχεση και μην το αφήσετε να σας ξεγελάσει με τις δικαιολογίες του ούτε να νιώσετε υποχρεωμένοι στο τέλος.

3. Τα συναισθηματικά βαμπίρ άλλα λένε, άλλα εννοούνε και άλλα κάνουν!

Προετοιμαστείτε ότι δεν πρόκειται να παραδεχτούν αυτά που σας είπαν, πιθανότατα θα τα αντιστρέψουν ή θα προσπαθήσουν να σας βγάλουν τρελό. Να θυμάστε ότι λένε ψέματα και ότι έχουν το ‘χάρισμα’ να λένε μπροστά στα μάτια σας το άσπρο μαύρο. Αν θέλετε να τρομάξετε το συναισθηματικό βαμπίρ, πέστε του ότι γίνατε ξεχασιάρηδες αυτές τις μέρες και, μπροστά του, σημειώστε τα λόγια του ή ηχογραφήστε το! Αλλιώς, απλώς μη δίνετε σημασία!

4. Το παιχνίδι των ενοχών αποτελεί αγαπημένη ασχολία των συναισθηματικών βαμπίρ

Έχουν την ικανότητα να σας χειρίζονται και να σας κάνουν να νιώθετε ενοχές επειδή κάνατε ή δεν κάνατε κάποιο πράγμα, επειδή μιλήσατε ή δε μιλήσατε, επειδή δείξατε ή αποκρύψατε τα συναισθήματά σας… Πάντα επιλέγουν να σας κάνουν να νιώσετε ενοχές για το αντίθετο από αυτό που κάνατε (άσχετα αν εσείς πράξατε το σωστό). Και βέβαια, τους αρέσει ιδιαίτερα να σας κάνουν να νιώθετε χάλια επειδή αγνοήσατε τη δική τους συναισθηματική κατάσταση ή το πρόβλημά τους. Το χειρότερο είναι ότι, με τον τρόπο τους, πετυχαίνουν να σας κάνουν να νιώσετε άσχημα! Αγνοήστε τους!

5. Τα συναισθηματικά βαμπίρ παριστάνουν το θύμα για να τους λυπηθείτε

Αν όμως κάνετε το λάθος και σκύψετε με ενδιαφέρον από πάνω τους, μεταφορικά, θα σας κατασπαράξουν! Υιοθετώντας τη στάση του ‘καημένου’, του ‘ανήμπορου’, του ‘απελπισμένου’, θα σας αναγκάσουν να αναλάβετε τις δουλειές και τις υποχρεώσεις τους, θα σας φορτώσουν παραπάνω δουλειά και δε θα πουν καν ευχαριστώ! Μακριά!

6. Τα συναισθηματικά βαμπίρ συνηθίζουν τα πισώπλατα χτυπήματα και τα χτυπήματα κάτω από τη ζώνη

Είναι παθητικά-επιθετικά άτομα και βρίσκουν τρόπους να σας εκφράσουν πόσο δυσαρεστημένοι είναι μαζί σας μέσω τρίτων. Κουτσομπολιά, πισώπλατες κινήσεις, υποσχέσεις χωρίς αντίκρισμα, όλα είναι μέσα στο πρόγραμμά τους. Μη βασίζεστε πάνω τους, απομακρυνθείτε γρήγορα!

7. Έχετε ένα πρόβλημα; Ε λοιπόν, τα συναισθηματικά βαμπίρ έχουν το ίδιο πρόβλημα αλλά 100 φορές μεγαλύτερο!

Εσείς λέτε τον πόνο σας ή το πρόβλημά σας και το συναισθηματικό βαμπίρ επεμβαίνει για να μειώσει το δικό σας ζήτημα και να μεγιστοποιήσει το δικό του, τραβώντας την προσοχή επάνω του. Στραμπουλήξατε εσείς το πόδι σας; Το συναισθηματικό βαμπίρ έχει μια φοβερή ιστορία για το πώς έσπασε το δικό του πόδι (με όλες τις ατελείωτες λεπτομέρειες) που επισκιάζει τη δική σας ιστορία και την ανάγκη σας, για παράδειγμα, για συναισθηματική υποστήριξη ή πρακτική βοήθεια. Με αυτό τον τρόπο τα συναισθηματικά βαμπίρ τρέφουν το τεράστιο Εγώ του και τις ναρκισσιστικές ανάγκες τους.

8. Τα συναισθηματικά βαμπίρ ‘ρουφάνε’ τη θετική ενέργεια των γύρω τους και δημιουργούν αρνητικό κλίμα

Μην περιμένετε ότι θα γίνει κάποιο θαύμα και θα αλλάξουν! Μένοντας κοντά σε τέτοιους ανθρώπους ‘κολλάτε’ αρνητισμό, βάζετε τις δικές σας ανάγκες σε δεύτερη μοίρα, προσπαθείτε να διαρκώς να λύσετε τα προβλήματά τους ή να τους ικανοποιήσετε, αλλά ποτέ δε λύνεται κανένα ζήτημα και το αρνητικό κλίμα παγιώνεται. Βγάλτε τα συναισθηματικά βαμπίρ από τη ζωή σας το συντομότερο και στη θέση τους βρείτε θετικούς ανθρώπους.

9. Τα συναισθηματικά βαμπίρ δεν αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους. Ούτε καν τις αναγνωρίζουν!

Το σίγουρο είναι ότι θεωρούν ότι έχουν σωστή συμπεριφορά, ότι αν έχουν κάτι αρνητικό φταίνε οι γύρω τους, και τα λάθη είναι πάντα τρίτων και ποτέ δικά τους. Τα συναισθηματικά βαμπίρ θα προσπαθήσουν να σας τραβήξουν κοντά τους λέγοντάς σας τα μυστικά τους, εξομολογούμενα τις αδυναμίες τους και προσπαθώντας να σας κάνουν να τα λυπηθείτε και να τα συντρέξετε. Όλα αυτά όμως είναι ένα προσωπείο και από πίσω κρύβεται ένα αρπακτικό έτοιμο να σας κατασπαράξει. Αναγνωρίστε τα σημάδια και μείνετε μακριά από αυτούς τους ανθρώπους. Στο κάτω-κάτω, αξίζετε το καλύτερο!

πηγη

Read More

Γιατί οι γιατροί συμβουλεύουν να ΜΗΝ αποφύγουμε τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι;

Μην Αποφύγετε Τον Ήλιο Αυτό Το Καλοκαίρι!Είναι οι συμβουλή που περιμένουμε χρόνια να ακούσουμε, καθώς ναι, υπάρχει σοβαρός ιατρικός λόγος που επιβάλλει την έκθεσή μας στον ήλιο το καλοκαίρι.  
Του: Dr. Δημήτρη Τσουκαλά, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita” degli Studi di Napoli, Federico II* 
Γνωρίζουμε όλοι ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών. Αυτό που δεν ξέραμε μέχρι πριν λίγα χρόνια είναι πόσο επηρεάζει άλλους τομείς της υγείας μας και πως.
Τα τελευταία χρόνια ο παγκόσμιος ιατρικός τύπος και τα διεθνή πρακτορεία ειδήσεων είναι γεμάτα από άρθρα που αναφέρονται στις ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης D: στα αυτοάνοσα νοσήματα, στον αυτισμό, στη νόσο Alzheimer, στη σκλήρυνση κατά πλάκας, στην υπέρταση, στον καρκίνο, στο διαβήτη, στην εγκυμοσύνη, στην ανάπτυξη των παιδιών και σε πολλά άλλα.
Αν αναζητήσετε νέα και ειδήσεις για τη βιταμίνη D θα διαπιστώσετε ότι πρόκειται για ένα από τα πιο «καυτά» θέματα των τελευταίων ετών. Η πληθώρα των επιστημονικών ανακοινώσεων που δημοσιεύονται καθημερινά είναι εντυπωσιακή.
Αυτή τη στιγμή η μέτρηση της βιταμίνης D στο αίμα είναι η εξέταση που ζητείται με τη μεγαλύτερη συχνότητα από τους γιατρούς στις ΗΠΑ.
Σύμφωνα με τον Robert Heaney Καθ. Ιατρικής Univ. Creighton Nebraska USA, μέλος της επιτροπής για τον καθορισμό των ημερήσιων δόσεων βιταμινών και από τους πρωτοπόρους στην έρευνα σχετικά με τη βιταμίνη D, “Η ιατρική εισέρχεται στην μετά-Βιταμίνη D εποχή”.
 Πως μπορεί ένα και μόνο συστατικό να επηρεάζει σε τόσο μεγάλο βαθμό την υγεία μας;
Η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη και έχει άμεση δράση στα γονίδια μας.
Μια κορυφαία μελέτη που πραγματοποιήθηκε με συνεργασία των δύο σημαντικότερων πανεπιστημίων στον κόσμο, του Harvard και του UCLA, συμπέρανε ότι η παρουσία της βιταμίνης D είναι απαραίτητη για να μπορέσουν τα κύτταρα μας να έχουν πρόσβαση στην «βιβλιοθήκη» του DNA.
Στη συγκεκριμένη μελέτη αποδείχθηκε για πρώτη φορά το 2006, ότι ενώ τα λευκά αιμοσφαίρια του ανθρώπου έχουν καταγεγραμμένη την πληροφορία στο DNA τους για την αντιμετώπιση του βακίλου της φυματίωσης, δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν χωρίς την παρουσία της βιταμίνης D.
Στο DNA μας υπάρχουν όλες οι πληροφορίες που χρειάζονται τα κύτταρα μας για να επιβιώσουν, ανάλογα με το τι αντιμετωπίζουν κάθε φορά. Πρόκειται για γνώση που συσσωρεύτηκε στα εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης της ζωής.
πηγη

Read More

Σου αρέσουν οι έξυπνοι; Τότε είσαι Sapiosexual

Σου έχει τύχει να συναντήσεις κάποιον ο οποίος εξωτερικά δεν σε ελκύει καθόλου αλλά παίζει τόσο πολύ με τον εγκέφαλο σου ώστε να σε κάνει να κολλήσεις απόλυτα μαζί του; Αν τσέκαρες το ναι σαν απάντηση μέσα στο μυαλό σου, τότε να σε καλωσορίσουμε στην κατηγορία sapiosexual.

Όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις. Sapiosexual είναι ο αγγλικός ψυχολογικός όρος για τους ανθρώπους που έλκονται από την εξυπνάδα του αντικειμένου του πόθου. Η ετυμολογία είναι λατινοαγγλική και το πρώτο συνθετικό Sapio- είναι λατινικό ρήμα που μεταφράζεται «είμαι σοφός, γνωρίζω καλά, κατανοώ»

«Αν δεν μπορεί ο άλλος να παίξει με το μυαλό μου, δεν έχει καμία ελπίδα να παίξει γενικά μαζί μου»
Και επιτέλους η επιστήμη υποστηρίζει αυτό που όλοι ξέραμε: Η εξυπνάδα είναι sexy.

Σύμφωνα με την Diana Rabb, PhD στην διαπροσωπική ψυχολογία:

«Ο εγκέφαλος είναι το μεγαλύτερο σεξουαλικό όργανο. Εκείνοι που δηλώνουν ότι είναι sapiosexual λένε πως εξιτάρονται από το μυαλό του άλλου και ενθουσιάζονται από τον τρόπο σκέψης τους.

Η εξήγηση είναι μάλλον απλή:

Σύμφωνα με τη γιατρό αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό είναι το πιο ισχυρό όργανο του σεξ! Η ίδια υποστηρίζει πως οι Sapiosexual ερεθίζονται όταν αυτός που έχουν απέναντί τους μιλάει για φιλοσοφία, πολιτική, ιστορία και πάει λέγοντας!

Συνεχίζοντας η γιατρός επισημαίνει ότι για τους sapiosexual τα ‘’προκαταρκτικά’’ του σεξ μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρά όσο είναι μία επιστημονική συζήτηση (π.χ. θα πρέπει να της πεις τη θεωρία του Μαρξ για να τη ρίξεις στο κρεβάτι… άρα αγόρια αρχίζετε το διάβασμα επειγόντως!)

Μάλιστα το University of Mexico ασχολήθηκε με το θέμα και ανακάλυψε ότι ανδρισμός και νοημοσύνη συνδέονται! Με μία έρευνα σε 400 άνδρες βρήκαν ότι εκείνοι που είχαν υψηλότερο δείκτη IQ είχαν και πιο υγιές σπέρμα! Υποσυνείδητα, αναφέρει η έρευνα, τα γυναικεία ωάρια καταλαβαίνουν ποιo σπέρμα είναι το καλύτερο και κάνουν τη γυναίκα να έλκεται από τον αντίστοιχο άντρα!

Εν ολίγοις, εάν σου αρέσει το μυαλό του θα σου αρέσει σίγουρα και το σπέρμα του! Άρα πριν φτάσεις να δοκιμάσεις το σπέρμα του, μη χάνεις χρόνο! Βαλ’ τον πρώτα να σου μιλήσει βρώμικα π.χ. ρώτησέ τον τη θεωρία του Δαρβίνου!
πηγη

Read More

Τα ψέματα που μας είπε το Sex and the City για τις σχέσεις

Τέτοιες δύσκολες ημέρες όπως αυτές που διανύουμε, εμείς τα κορίτσια, βλέπουμε ξανά και ξανά τα αγαπημένα μας επεισόδια του «Sex and the City». Έλα όμως, που οι σχέσεις όπως τις βλέπουμε στη θρυλική γυναικεία σειρά, δεν θυμίζουν την πραγματική ζωή ακριβώς.

Ιδού τα ψέματα που μας είπε το Sex and the City 

Yπάρχουν μόνο τέσσερις τύποι γυναικών στον κόσμο:

Σύμφωνα με τη σειρά, είτε είσαι αθεράπευτα ρομαντική, σούπερ party girl εθισμένο στο σεξ, πολύ συντηριτική ή εργασιομανής.

Αξίζει να χάνεις το χρόνο σου για να προσπαθείς να αλλάξεις έναν άντρα:

Ο Mr. Big ποτέ δεν θα αλλάξει, κανένας άντρας δεν θα αλλάξει και γενικά δεν αξίζει να τρως όλη σου την ενέργεια για να αλλάξεις κάποιον, ειδικά αν όπως είναι δεν σου ταιριάζει.

Οι κολλητές μιλούν μόνο για αγόρια και σεξ:

Και πραγματικά, αυτά τα δύο δεν μονοπωλούν τις γυναικείες κουβέντες.

Ο γάμος είναι ο τελικός στόχος κάθε γυναίκας:

Η Σάρλοτ παντρεύτηκε δις, η Μιράντα παντρεύτηκε, η Σαμάνθα επέμενε πως δεν θέλει να παντρευτεί και η Κάρι έκανε τα πάντα για να έχει happy end και να παντρευτεί τελικά τον Μεγάλο. Για όνομα του Θεού, παντού γάμος;

Οι σχέσεις είναι πάντα γεμάτες δράμα και παιχνίδια:

Όχι, οι σχέσεις δεν μπορεί να είναι μόνο: χωρίζουμε, κλαίω, σου κάνω τη δύσκολη, πίνω και μεθώ, ωχ αμάν. Και οι απλές σχέσεις, οι αγαπησιάρικες, δεν είναι βαρετές.

Πάντα θέλουμε αυτό που δεν έχουμε:

Η αναζήτηση του άπιαστου Μεγάλου, του τέλειου συζύγου, του άψογου εραστή, ούτε πρέπει αλλά και ούτε είναι ο σκοπός κάθε γυναίκας. 
πηγη

Read More

Επιχείρηση κυτταρίτιδα: Το μυστικό για να απαλλαγείτε!

Πολεμήστε την κυτταρίτιδα με την βοήθεια των χυμών.

Βοηθούν στην άμεση αποτοξίνωση του οργανισμού σας και εκτός από τα θεαματικά αποτελέσματα που θα δείτε στην κυτταρίτιδα θα προστατέψετε τον οργανισμό σας από το οξειδωτικό στρες και την παραγωγή των ελευθέρων ριζών. Ευθύνονται για πολλά κακά οι τελευταίες, για πρόωρη γήρανση μέχρι και για ασθένειες όπως σκλήρυνση κατά πλάκας..

Το καθημερινό στρες δημιουργεί όξινο περιβάλλον στον οργανισμό μας. Έτσι, τα όργανα του σώματός μας αρχίζουν να καταπονούνται, ενώ η οξύτητα μεταφέρεται μέσω του αίματος σε όλα τα κύτταρα προκαλώντας μικρές καταστροφές στο πέρασμά της….

Την ίδια στιγμή εμείς τείνουμε να τρεφόμαστε με όξινες τροφές αντί για αλκαλικές, που θα έπρεπε. Για να κρατηθεί μια αλκαλική ισορροπία θα έπρεπε να τρεφόμαστε με 80% αλκαλικές τροφές και με 20% όξινες. Έτσι εξουδετερώνεται η οξύτητα στο αίμα και ο οργανισμός τονώνεται άμεσα.

Ένας τρόπος για άμεση λήψη αλκαλικών τροφών είναι τα smoothies. Ενδεικτικά θα σας προτείνουμε ορισμένες συνταγές αλλά φαντασία να έχετε και δημιουργείτε άλλες τόσες.

Ένα ιδιαιτέρως γευστικό ίσως το πιο γευστικό είναι το παρακάτω.

1 μήλο
1 μπανάνα
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
μισό φλιτζάνι πράσινο τσάι
1κ.γ. κανέλα
2κ.γ τριμμένα φουντούκια

Βέβαια τα νέα δεν είναι καλά, όσο πιο αντι-οξειδωτικός είναι ο χυμός τόσο και πιο άνοστος.

Άλλοι χυμοί που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι οι εξής.
Χυμός από 4 μήλα, 1 λεμόνι και 1 λάϊμ.
Χυμός από 2 μήλα, 2 μεγάλα καρότα και 3 μικρά παντζάρια.
Χυμός από 1 αγγούρι, 3 κλωνάρια σέλινο και 2 μεγάλα μπουκέτα μπρόκολου.

πηγη

Read More

O xυμός cranberry «ασπίδα» στην γυναικεία υγεία

Ο γυναικείος οργανισμός, πολύπλοκος και ευαίσθητος, χρειάζεται ιδιαίτερη μεταχείριση και φροντίδα. Το cranberry είναι ένας φυσικός καρπός που αποδεικνύεται –επιστημονικά πλέον- πολύτιμος σύμμαχος της άμυνας του γυναικείου οργανισμού.

Ένας χυμός cranberry περιέχει όλα εκείνα τα ευεργετικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης, την πρόληψη και αντιμετώπιση των βασανιστικών ουρολοιμώξεων και την εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών οξυγόνου που παράγονται στο σώμα μας.

Η αντικαρκινική δράση του cranberry προστατεύει μεταξύ άλλων από τον καρκίνο του μαστού, ενώ οι θρεπτικές του αξίες αναζωογονούν το δέρμα και δίνουν λάμψη στη γυναικεία ομορφιά.

Kαταπολεμά τις ουρολοιμώξεις

Eδώ και αιώνες τα κράνμπερι θεωρούνται παραδοσιακό γιατρικό για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Όμως, η θεραπευτική τους αξία τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει και επιστημονική βάση. Mια μελέτη της Iατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Harvard σε ηλικιωμένες γυναίκες που έπιναν 1-2 ποτήρια χυμό κράνμπερι καθημερινά για έξι μήνες, απέδειξε ότι ο αριθμός των βακτηριδίων στην ουροδόχο κύστη τους περιορίστηκε και, επιπλέον, ότι είχαν σχεδόν 60% λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν λοιμώξεις στην περιοχή. Επίσης, οι γυναίκες που είχαν ουρολοίμωξη και έπιναν χυμό, είχαν 75% περισσότερες πιθανότητες να την ξεπεράσουν γρηγορότερα, σε σχέση με αυτές που δεν έπιναν. Για τη δράση των κράνμπερι στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ευθύνονται δύο συστατικά, η φρουκτόζη και ένα άλλο, του οποίου η ταυτότητα δεν έχει προσδιοριστεί ακόμη. Aυτά τα δύο δρουν με τρόπο που αποτρέπουν την προσκόλληση των βακτηριδίων στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας.

...και 2 συμβουλές
Aν έχετε ουρολοίμωξη, για όσο διάστημα παίρνετε την αντιβίωση που σας έχει συστήσει ο γιατρός, πίνετε συγχρόνως δύο ποτήρια την ημέρα χυμό κράνμπερι.
Aν είστε επιρρεπείς στις λοιμώξεις του ουροποιητικού, πίνετε προληπτικά 1 ποτήρι χυμό κράνμπερι ημερησίως.

Πώς να τα καταναλώσετε

Προτιμήστε τους ωμούς ή κατεψυγμένους καρπούς, καθώς μαγειρεμένοι χάνουν αρκετές από τις θρεπτικές ουσίες που περιέχουν. Eπειδή η φλούδα τους είναι σκληρή, είναι κατάλληλοι για κατάψυξη. Διατηρούνται μέχρι και 4 εβδομάδες στο ψυγείο. Πολτοποιήστε τους και πιείτε τους σαν χυμό, μόνους τους ή σε συνδυασμό με άλλους χυμούς και ποτά. Δοκιμάστε το χυμό μαζί με σόδα, λευκό κρασί ή χυμό γκρέιπ φρουτ. Eπίσης, «δένει» στη γεύση με βότκα και χυμό πορτοκαλιού. Φτιάξτε σάλτσα κράνμπερι για τη γαλοπούλα, τα κόκκινα κρέατα, το κυνήγι ή ακόμη και για το ψάρι. Tα κράνμπερι είναι ιδανικά για μαρμελάδες και ζελέ, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πηκτίνη. Σε αποξηραμένη μορφή μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική και στη ζαχαροπλαστική όπως οι σταφίδες 
πηγη

Read More

Βarefoot sandals: Τα απόλυτα κοσμήματα για τα πόδια σας

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται μόνο ένα πεντικιούρ για να αναδείξει και να ομορφύνει τα πόδια μας, γιατί μόλις βρήκαμε το απόλυτο must have για τους περιπάτους στις αμμουδιές.

Τα barefoot sandals όπως ονομάζονται, είναι ουσιαστικά κομψά κοσμήματα για τα γυμνά σας πόδια.

Σκεφτείτε όλους αυτούς τους γάμους που πραγματοποιούνται σε κάποια παραλία, όπου τακούνια και πλατφόρμες δε μοιάζουν και τόσο λογική ή πιο συγκεκριμένα, βολική επιλογή, ούτε για τη νύφη, αλλά ούτε και για τις καλεσμένες της.

Αυτή λοιπόν είναι η πιο in fashion χρήση αξεσουάρ που θα μπορούσατε να σκεφτείτε, ενώ γιατί όχι, τα barefoot sandals ταιριάζουν ακόμα και στις απλές εξορμήσεις στη θάλασσα και ενώ απολαμβάνετε τον ήλιο σε κάποια ξαπλώστρα.

πηγη
 

Read More

Δεν έχεις λεφτά για κρέμες; Φτιάξε καλλυντικά από λεμόνι!

Το μυστικό βρίσκεται στη κουζίνα σου

 

Οι χρήσεις του λεμονιού είναι πολλές! Είναι ευεργετικό και για την υγεία και για την ομορφιά μας. Δείτε μερικές χρήσιμες και κυρίως ΑΝΕΞΟΔΕΣ συμβουλές παρακάτω…  

 

Τα λεμόνια είναι γνωστά για τις ιδιότητες καθαρισμού και για το πλεονέκτημα που προσφέρει κατά τη διάρκεια της απολέπισης. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να αφαιρέσει τα μαύρα στίγματα και να καθαρίσει τις κηλίδες. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ γρήγορη και δεν έχει καμία δυσκολία, απλά κόβετε στη μέση ένα λεμόνι και το τρίβετε στο πρόσωπο σας για πέντε λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Θέλετε να έχετε πιο φωτεινά νύχια; Δεν έχετε παρά να πάρετε ένα χυμό λεμονιού μαζί με λίγο ελαιόλαδο και να τρίψετε απαλά τα δάχτυλα σας. Το οξύ θα αφήσει τα νύχια σας πιο  λευκά και λαμπερά. Ξεχάστε λοιπόν, τα ακριβά προϊόντα ομορφιάς, γιατί η φύση μπορεί να δώσει λύσεις για τα πάντα.

 

Οι περισσότερες από εμάς τρέχουμε στα κομμωτήρια για να ανοίξουμε το χρώμα των μαλλιών μας, ενώ μπορούμε να κάνουμε ανταύγειες με φυσικό και ανέξοδο τρόπο. Και πως θα το πετύχουμε αυτό; Δεν έχετε παρά να στύψετε ένα λεμόνι, να ανακατέψετε τον χυμό με χλιαρό νερό και να τον ψεκάσετε στα μαλλιά σας. Στη συνέχεια μπορείτε να καθίσετε στον ήλιο για έως και μία ώρα και τα μαλλιά σας θα αποκτήσουν σιγά σιγά μια πιο ανοιχτή απόχρωση.

 

Μαλακώστε τους αγκώνες σας. Ακριβώς όπως το λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια ήπια απολέπιση για το πρόσωπο, το ίδιο μπορεί να γίνει και με τους ξηρούς αγκώνες. Προσθέστε το χυμό λεμονιού σε μαγειρική σόδα μέχρι να έχετε ένα κοκκώδες μίγμα. Τρίψτε απαλά στους αγκώνες σας, για να διώξετε τα νεκρά κύτταρα και μετά ξεπλύνετε με νερό και απλώστε μια ενυδατική κρέμα ή λάδι για να μαλακώσουν.

 

Βάλτε τέλος στην ακμή. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά δεδομένου ότι τα λεμόνια έχουν αντιβακτηριακή δράση, μπορούν να βοηθήσουν ώστε να ελαττωθούν τα σπυράκια. Απλά πάρτε μια φέτα και πιέστε το χυμό στο πρόσωπό σας και με τον καιρό η ακμή θα αρχίσει να ελαττώνεται.

Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ, ώστε να μπορούν να σας δώσουν ένα φωτεινό δέρμα. Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου. Αυτό σημαίνει, ότι μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση μιας λαμπερής επιδερμίδας.

 

Είναι σημαντικό να προσέχετε, όταν βάζετε χυμό λεμονιού στο δέρμα σας, γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ιδίως αν εκτεθείτε στην ηλιακή ακτινοβολία.

πηγη

Read More