Πώς βλέπουν τα χρώματα οι γυναίκες και πώς οι άνδρες

Το ότι οι άνδρες και οι γυναίκες αντιλαμβάνονται με εντελώς διαφορετικό τρόπο σχεδόν τα πάντα είναι γνωστό. Τα χρώματα δεν θα μπορούσαν να αποτελούν εξαίρεση. Μάλιστα, επί του θέματος υπάρχει και η σχετική επιστημονική εξήγηση.

Οπως αναφέρει σχετική έρευνα του πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης οι άντρες το βρίσκουν πιο δύσκολο να διαχωρίσουν μεταξύ χρωμάτων που είναι στη μέση του οπτικού φάσματος, όπως τα γαλαζοπράσινα, και επίσης αντιλαμβάνονται αυτά τα χρώματα λίγο διαφορετικά από τις γυναίκες.

Μάλιστα, ανθρωπολόγοι διατυπώνουν την άποψη ότι αυτές οι διαφορές έχουν να κάνουν με τους ρόλους του κυνηγού και του συλλέκτη που είχαν τα φύλα για χιλιετίες. Συγκεκριμένα η διαφορετική αντίληψη στην όραση βοηθούσε τούς άντρες-κυνηγούς να εντοπίζουν τα ζώα από μακριά, και τις γυναίκες-συλλέκτες να βλέπουν εύκολα τις διαφορές στους καρπούς που μάζευαν.

Ο παρακάτω πίνακας αναφέρει αναλυτικά πώς βλέπουν τα χρώματα ένα ζευγάρι γυναικεία μάτια και πώς ένα ζευγάρι ανδρικά.


πηγή : iefimerida.gr

Read More

Όταν ταξιδεύουμε, ο εγκέφαλος αντιδρά με έναν μοναδικό τρόπο

Σε όλους αρέσει η αλλαγή παραστάσεων ή τα ευχάριστα ταξίδια. Γνωρίζατε όμως ότι περνώντας χρόνο σε ένα καινούριο τόπο βοηθάτε στ’ αλήθεια τον εγκέφαλό σας να αλλάξει προς το καλύτερο;

Εάν ποτέ έχετε παρατηρήσει πως τα ταξίδια δεν διευρύνουν απλώς τους ορίζοντές σας αλλά σας καθιστούν στ’ αλήθεια πιο υγιείς, θα χαρείτε καθώς μαζί σας συμφωνεί και η επιστήμη.

Ο εγκέφαλός σας και τα ταξίδια
Σύμφωνα με τον Paul Nussbaum, από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh, τα ταξίδια διεγείρουν τον εγκέφαλό σας και ευνοούν τη δημιουργία νέων συνάψεων στον εγκέφαλο. Βασική είναι η σύνδεση μεταξύ των νέων εμπειριών και της δημιουργίας δενδριτών στον εγκέφαλο.
Οι δενδρίτες είναι νευρικές αποφυάδες που αναπτύσσονται από τους νευρώνες του εγκεφάλου. Ρόλος τους είναι η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Εν συντομία, όσο περισσότεροι είναι οι λειτουργικοί δενδρίτες τόσο καλύτερη είναι και η απόδοση του εγκεφάλου. Έτσι υποστηρίζεται και η διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών, όπως η μνήμη και η προσοχή.
Ο Nussbaum τονίζει ότι όταν ταξιδεύουμε σε ένα καινούριο μέρος, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να κατανοήσει τα καινούρια ερεθίσματα. Έτσι, προκαλείται η δημιουργία νέων δενδριτών. Σύμφωνα με τον Nussbaum, ο εγκέφαλός σας «πραγματικά αρχίζει να μοιάζει με ζούγκλα».
Προκειμένου να επωφεληθείτε, το ταξίδι σας δεν είναι καν ανάγκη να είναι ξεκούραστο ή να πηγαίνει σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Παρόλο που όλοι προτιμούμε οι πτήσεις μας να αναχωρούν εγκαίρως και το ξενοδοχείο ή το ενοικιαζόμενο δωμάτιο να είναι τέλειο, το στρες και η ανησυχία, ως ένα βαθμό, μπορεί να παίξει θετικό ρόλο στη δημιουργία των δενδριτών.
Ο λόγος είναι ότι όταν αντιμετωπίζουμε ένα εμπόδιο ή ένα αναπάντεχο πρόβλημα, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να επεξεργαστεί την κατάσταση άμεσα και να βρει μία λύση. Έτσι, διευκολύνεται η σύναψη νέων δενδριτών και ενισχύεται η ικανότητά μας για επίλυση προβλημάτων.
Επίσης, ο Nussbaum  αναφέρει πως, εάν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε, μπορείτε και πάλι να επωφεληθείτε από αυτές τις βασικές αρχές και να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας. Βρείτε τρόπους να ξεφύγετε από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας να δει τη ζωή με νέο μάτι. Σκεφτείτε να αλλάξετε την ώρα που ξυπνάτε το πρωί, το δρόμο που ακολουθείτε για να πάτε στη δουλειά, το μέρος όπου τρώτε μεσημεριανό και αυτά που διαβάζετε για να περάσει η ώρα στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Εάν θέλετε στ’ αλήθεια να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας, αρχίστε ένα νέο χόμπι ή πάτε και πάλι στο σχολείο και αποκτήστε καινούρια προσόντα. Ακόμη και εάν αυτά δεν σας οδηγήσουν σε αλλαγή καριέρας ή σε προαγωγή στη δουλειά, θα έχουν ωφελήσει τον εγκέφαλό σας και συνεπώς αξίζουν τον κόπο και το χρήμα.
Επιπλέον, εάν αρχίσετε κάποιο χόμπι όπου συναντιέστε με άλλους ανθρώπους, έχετε τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσετε μαζί τους. Έτσι, δεν θα αυξηθούν μόνο τα κίνητρά σας αλλά θα αναθεωρήσετε τον τρόπο σκέψης και θεώρησης που έχετε. Όταν μιλούμε με άλλους ανθρώπους, μας ξαφνιάζουν συχνά με τη δική τους μοναδική θεώρηση για τον κόσμο. Ο εγκέφαλός σας θα διεγερθεί όταν τον πιέζετε να κατανοήσει τις σκέψεις των άλλων.
Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους να επενδύσετε σε ένα νέο χόμπι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βρίσκετε τουλάχιστον λίγο χρόνο για να κάνετε παζλ σε τακτική βάση. Τα παιχνίδια λέξεων, τα σταυρόλεξα, τα παζλ λογικής και τα παιχνίδια με αριθμούς είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας.
Επομένως, εάν δεν έχετε κλείσει ακόμη για διακοπές, σκεφτείτε να το βάλετε στις προτεραιότητές σας. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε ούτε για λίγες μέρες, τουλάχιστον αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα ή ξεκινήστε ένα καινούριο χόμπι.
Έτσι, όχι μόνο θα αποκτήσετε ευχάριστες εμπειρίες που θα θυμάστε τις δύσκολες μέρες αλλά θα σας ευχαριστεί και ο εγκέφαλός σας.
Πηγή

Read More

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ: ΤΑ 9 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Πέρα από την περιποίησή της, ακόμα πιο σημαντικό για να παραμένει υγιής, νεανική και όμορφη η επιδερμίδα μας είναι το τρίπτυχο της σωστής διατροφής, του επαρκή ύπνου και της φυσικής δραστηριότητας. Και, όπως μας εξηγεί ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Νίκος Καφετζόπουλος, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που, αν τις εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας, θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε -και να διατηρήσουμε- όμορφο και νεανικό δέρμα.

Να λοιπόν οι τροφές που είναι ευεργετικές για την επιδερμίδα μας:

Νερό
Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας. Η ενυδάτωση απαιτείται να γίνεται πάντα εκ των έσω και όχι να επαναπαυόμαστε με τις κρέμες. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει την γήρανση. Οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα είναι η βασική σύσταση, αλλά για μεγαλύτερη σιγουριά ένας καλός τρόπος είναι να παρακολουθείτε τα ούρα σας, τα οποία πρέπει πάντα να έχουν ένα ανοιχτό υποκίτρινο χρώμα.
Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Το χρώμα τους υποδηλώνει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία έχει δύο βασικές λειτουργίες στο δέρμα: την ανανέωση των κυττάρων και την προστασία από σημάδια ακμής. Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη Α είναι γνωστή ως η «βιταμίνη της ομορφιάς».
Πράσινο τσάι
Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες το καθιστά αντιοξειδωτικό και αντιγηραντικό. Προστατεύει το δέρμα από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και το κάνει να φαίνεται νέο και λαμπερό.
Ντομάτα
Έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποφυγή εγκαυμάτων από τον ήλιο. Μαζί με τα καροτενοειδή που περιέχει, επιβραδύνει την κυτταρική καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.
Ξηροί καρποί, κυρίως καρύδια και αμύγδαλα
Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε, λειαίνουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα και απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες. Το αποτέλεσμα είναι ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.
Τυρί cottage
Ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, λόγω ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου που περιέχει, του σεληνίου. Το σελήνιο χρειάζεται στον οργανισμό μας σε πολύ μικρές ποσότητες και μαζί με τη βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης έχει αντικαρκινική δράση και μειώνει την πιτυρίδα.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε βιοτίνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ενυδατώνει, καταπραΰνει το δέρμα και έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.
Ρόδι
Ο καρπός ροδιού είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνες C, Κ, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες. Πληθώρα μελετών υποστηρίζουν ότι είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό τρόφιμο. Τα ρόδια είναι επίσης αντιμικροβιακά, αντιβακτηριδιακά και συμβάλλουν στη γρήγορη ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα.
Μύρτιλλα
Τα μύρτιλλα είναι ένα ακόμη «θαυματουργό» είδος μούρων. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, υπάρχουν επίσης προκαταρκτικές ενδείξεις ότι τα μύρτιλλα μπορεί να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του ήπατος. Καλύτερα να τα καταναλώνετε ωμά, καθώς διατηρούν της περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C.

πηγη

Read More

Σταματήστε τις Έντονες Σκέψεις που Βασανίζουν το Μυαλό Σας με Αυτούς τους 6 Τρόπους

Οι λανθασμένες αποφάσεις του παρελθόντος και η αβεβαιότητα των μελλοντικών σχεδίων μας γεμίζουν οδυνηρές σκέψεις που βγαίνουν δύσκολα από το μυαλό μας και μας ταλαιπωρούν όλη τη μέρα για πολύ καιρό. Αυτή η διαρκής εγρήγορση σκέψεων μας αφήνει σε μια κατάσταση διαρκούς αγωνίας και στρες.

Ενώ ο καθένας μπορεί να ταλαιπωρείται από συνεχείς σκέψεις σε κάποια φάση της ζωής του, κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ηρεμήσουν εύκολα και να βάλουν τέλος στην αδιάλειπτη ροή σκέψεων. Ο εσωτερικός τους μονόλογος περιλαμβάνει δύο μοτίβα το μηρυκαστικό (αναμάσημα σκέψεων) και την ανασφάλεια.

Το μηρυκαστικό μοτίβο έχει να κάνει με σκέψεις για γεγονότα του παρελθόντος που θα μπορούσαμε να είχαμε ενεργήσει διαφορετικά και απόψεις φίλων και συγγενών που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοκυριαρχία μας.

Το μοτίβο της ανασφάλειας περιλαμβάνει συχνά αρνητικές και καταστροφικές προβλέψεις που κάνουμε για το μέλλον σχετικά με τις προσδοκίες που έχουμε για τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και την καριέρα μας.

Αυτοί που προβληματίζονται έντονα για τα παραπάνω, δεν εξετάζουν την ζωή τους μόνο λεκτικά χρησιμοποιώντας φράσεις, αλλά πολλές φορές, πλάθουν εικόνες και οπτικοποιούν τις σκέψεις τους αναπαράγοντάς τες σαν ένα φιλμ στο μυαλό τους. Όπως και να ‘χει, η τάση κάποιου να σκέφτεται συνέχεια και να προβληματίζεται εύκολα για το παραμικρό, τον κρατά πίσω από το να κάνει κάτι παραγωγικό στη ζωή του και τον αφήνει στάσιμο.

Πώς να σταματήσετε να προβληματίζεστε έντονα

Το να βάλετε τέλος στο αναμάσημα του παρελθόντος και καταστροφικές προβλέψεις του μέλλοντος, που απασχολούν το μυαλό σας, είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Αλλά κάνοντας προσπάθειες και συνεχή πρακτική, μπορείτε να περιορίσετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης σε μεγάλο βαθμό.

1. Συνειδητοποιήστε ότι σκέφτεστε υπερβολικά τη στιγμή που το κάνετε

Η ταυτοποίηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τον έντονο προβληματισμό Αρχίστε να δίνετε προσοχή στον τρόπο που σκέφτεστε. Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να αναπαράγει τα γεγονότα στο μυαλό σας ξανά και ξανά ή να ανησυχεί για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, συνειδητοποιήστε ότι οι σκέψεις σας δεν είναι παραγωγικές.

2. Αξιολογήστε αυτές τις σκέψεις

Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από τις αρνητικές σκέψεις. Προτού καταλήξετε σε ένα υπερβολικό συμπέρασμα λόγω αυτών των σκέψεων, αξιολογήστε την ποιότητα και την σοβαρότητά τους, γιατί μπορεί να είναι υπερβολικά αρνητικές και αφύσικες. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντικαθιστάτε τις λανθασμένες σκέψεις πριν πέσετε σε ολικό παροξυσμό.

3. Εστιάστε σε λύσεις που επιλύουν τα προβλήματα που σκέφτεστε

Το αναμάσημα των προβλημάτων που κάνουν κατάληψη στο μυαλό σας δεν είναι χρήσιμο, αλλά το να ψάχνετε για μια λύση είναι. Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να διδαχθείτε από ένα λάθος ή να αποφύγετε ένα μελλοντικό πρόβλημα. Αντί να ρωτάτε με τη σκέψη σας, γιατί συνέβη κάτι που σας έτυχε, ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε

4. Θέστε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε θα προβληματίζεστε

Το να σκέφτεστε σχετικά με τα προβλήματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι παραγωγικό, αλλά ο σύντομος προβληματισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για την επίλυσή τους. Σκεφθείτε, πώς θα μπορούσατε να κάνετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο ή εντοπίστε τις πιθανές παγίδες στους μελλοντικούς σας σχεδιασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε καλύτερα σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

Προγραμματίστε ένα 20λεπτο για να σκέφτεστε τέτοια θέματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αφήστε τον εαυτό σας να ανησυχεί και να στοχάζεται για ό, τι θέλει. Στη συνέχεια, όταν ο χρόνος λήξει, προχωρήστε σε κάτι πιο παραγωγικό. Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να προβληματίζεται για αυτά τα πράγματα, έξω από την προγραμματισμένη ώρα, υπενθυμίστε του να τα σκεφτεί αργότερα, στις ώρες που έχετε θέσει.

5. Αυξήστε την αυτο-επίγνωση και την ενσυνειδητότητα του εαυτού σας

Είναι αδύνατο να αναμασάτε το χθες ή να ανησυχείτε για το αύριο, όταν επιλέγετε να ζείτε στο παρόν. Είστε πιο συνειδητοποιημένοι όταν εστιάζετε στο εδώ και στο τώρα. Η διαδικασία αυτή χρειάζεται πρακτική, όπως και κάθε άλλη δεξιότητα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μειώσει τον υπερβολικό προβληματισμό

6. Αλλάξτε συνήθειες και κάντε διάφορες δραστηριότητες

Το να προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να σκέφτεται κάτι με τους παραπάνω τρόπους μπορεί να αποτύχει. Όσο περισσότερα προσπαθήσετε να αποτρέψετε το μυαλό σας να σκέφτεται υπερβολικά, τόσο αυτό πεισμώνει και πάει κόντρα στη θέλησή σας. Έτσι, το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με μια δραστηριότητα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποπροσανατολίσετε το μυαλό σας. Η άσκηση, η συμμετοχή σε συζητήσεις με διαφορετικό θέμα από αυτό που σας απασχολεί, η εθελοντική εργασία, η προσφορά, και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες, θα αποσπάσουν το μυαλό σας από ένα μπαράζ αρνητικών σκέψεων.

πηγη

Read More

Γιατi δεν πρέπει να πετάς πoτέ τo νερo από τα μακαρoνια.

Μήπως σουρώνεις και εσύ τα μακαρόνια μόλις βράσουν; Ε λοιπόν διαπράττεις ένα μέγα μαγειρικό «έγκλημα»! το νερό αυτό, χάρη στην περιεκτικότητά του σε άμυλο, μπορεί να αποτελέσει πραγματικό «χρυσός» για τη μαγειρική και όχι μόνο! Να που μπορείς να το χρησιμοποιήσεις:

1. Για να «δέσεις» σάλτσες και ριζότο 

Πρόσθεσε λίγο από αυτό τo νερό για να κάνεις τις σάλτσες και τα ριζότο σου απίστευτα κρεμώδη και γυαλιστερά.

2. Για να ποτίσεις τα λουλούδια

Άφησέ το να κρυώσει τελείως και πότισε με αυτό τα λουλούδια σου. Τα φυτά σίγουρα θα το εκτιμήσουν χάρη στο ορυκτό του περιεχόμενο.

3. Για να μαλακώσεις oσπρια

Μουλιάστε τα όσπρια σε αυτό τo νεράκι για πιo γρήγορη προετοιμασία των οσπρίων.

4. Για να μουλιάσεις πολύ βρώμικα σκεύη

Όσo ακόμα είναι ζεστό, ρiξ’ τo μέσα σε ταψιά και κατσαρόλες με καμένα υπολείμματα τροφών και κάνε τo καθάρισμα παιχνιδάκι!

5. Για να μαγειρέψεις λαχανικά στον ατμό

Βάλε το νερό αυτό σε μια κατσαρόλα και ‘oσo είναι ακόμα καυτό, τοποθέτησε ένα καλάθι ατμού από πάνω και μαγείρεψε τα λαχανικά με τον πιο υγιεινό τρόπο.

πηγη

Read More

Θετική Σωματοποίηση: Τι είναι και πώς επιδρά στη ζωή μας

Στην καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότερο αντιμετωπίζουμε συναισθήματα άγχους, ανασφάλειας, φόβου, θυμού και κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, μπαίνουμε – εξαιτίας των σκέψεων και των επιρροών μας – σε έναν φαύλο κύκλο ενεργειών που μας προβληματίζουν (για παράδειγμα, κρίσεις πανικού, αναβλητικότητα, δυσκολία διαχείρισης σκέψεων) με αποτέλεσμα να χάνουμε την ουσία της ζωής και το οτιδήποτε θετικό υπάρχει γύρω μας.

Πώς μπορούμε λοιπόν, να αποφύγουμε αυτό τον ψυχοφθόρο μηχανισμό του νου;

Η απάντηση είναι με την μέθοδο της Θετικής Σωματοποίησης. Είναι γεγονός πως ο εγκέφαλος έχει την τάση να σωματοποιεί τις ψυχικές αντιδράσεις τις οποίες συνήθως δεν εκφράζουμε με λέξεις και έτσι σαν επακόλουθο να έρχονται όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας οδηγούν στην αδράνεια και κλέβουν τη χαρά του σήμερα.
Η ζωή είναι απλή και είναι κρίμα να την κάνουμε δύσκολη μεγεθύνοντας τα προβλήματά μας. Η λύση πάντα υπάρχει και βρίσκεται μπροστά. Ποτέ πίσω. Είναι μέλημά μας να αφήνουμε τις καταστάσεις που πλέον δεν έχουν κάτι να μας προσφέρουν και να δημιουργούμε το μέλλον με περισσότερη θέληση και αισιοδοξία.
Επομένως, με τη μέθοδο της Θετικής Σωματοποίησης μπορούμε να αλλάξουμε τη στάση ζωής μας. Με άλλα λόγια, όταν το συναίσθημα δείχνει αρνητικό, εμείς θα βάζουμε ένα θετικό. Για παράδειγμα, όταν είμαστε θυμωμένοι με κάποιον ή ακόμα και με τον εαυτό μας, θα ήταν ωφέλιμο να αντικαταστήσουμε την ενέργεια αυτή με τη Συγχώρεση.
Έτσι, θα αισθανόμαστε πιο ανακουφισμένοι, λυτρωμένοι, χαλαροί με περισσότερη αγάπη για τον εαυτό μας και για τους γύρω μας. Με τη μέθοδο λοιπόν αυτή το σώμα μας θα μάθει να υπακούει σε έναν θετικό μηχανισμό σκέψης και να διαχειρίζεται τις δυσκολίες που προκύπτουν με μεγαλύτερη κατανόηση και εμπιστοσύνη.
Τι είναι λοιπόν, η Θετική Σωματοποίηση; Η ικανότητά μας να μπορούμε να μεταβάλλουμε την τρόπο σκέψης μας, σχηματίζοντας θετικά συναισθήματα που είναι υγιή για την ψυχή και το σώμα μας. Παραδείγματα θετικών συναισθημάτων: αγάπη, ελπίδα, ελευθερία, κατανόηση, συγχώρεση, όνειρα, αισιοδοξία, πίστη, βοήθεια, εμπιστοσύνη, αλήθεια, στήριξη, συμπόνια και προσφορά.
Τέλος, κάνοντας αυτό το βήμα, μπορούμε να δούμε τη ζωή διαφορετικά, να βρούμε τις ισορροπίες, τι μας αξίζει και τι μπορούμε να επιτύχουμε. Είμαστε ελεύθεροι και όχι δέσμιοι. Δεν πρέπει να φοβόμαστε και να νιώθουμε ενοχές για το οτιδήποτε κάνουμε ή αφήνουμε. Πρέπει να υποστηρίζουμε τις επιλογές μας και να προχωράμε με βάση τα δικά μας θέλω και όρια. Στον καθένα αξίζει να είναι ευτυχισμένος. Και η χαρά κρύβεται μέσα μας.
Νικόλ Παπαδοπούλου, Τμήμα Γαλλικής Φιλολογίας Ε.Κ.Π.Α, Ρητορική Τέχνη στην Διδασκαλία και Θέατρο “Ανδρέας Βαρούχας”
πηγη

Read More

Νίτσε: «Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που είναι ικανός να χρησιμοποιήσει.»

«Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που είναι ικανός να χρησιμοποιήσει.» – Φ. Νίτσε

Ο Νίτσε μίλησε επανειλημμένα για τη σπουδαιότητα του χιούμορ, το οποίο έβλεπε σαν σανίδα σωτηρίας από τις πίκρες που μας φέρνει η ζωή.

«Ο άνθρωπος σε όλο τον κόσμο υποφέρει τρομερά τόσο που αναγκάσθηκε να επινοήσει το γέλιο».
Κι έφτασε ακόμα και να αμφισβητήσει κάθε διαβεβαίωση που παρουσιαζόταν ενδεδυμένη με υπερβολική σοβαρότητα: «Θα έπρεπε να ονομάζουμε ψεύτικη κάθε αλήθεια που δεν συνοδεύεται τουλάχιστον από ένα χαμόγελο».
Ας δούμε και τα θεραπευτικά οφέλη του γέλιου, όπως διατείνεται η ιατρική:
– Ενεργεί σαν αναισθητικό κατά του πόνου.
– Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα και ρυθμίζει την πίεση του αίματος.
– Είναι αεροβική άσκηση: 5 λεπτά γέλιου ισοδυναμούν με 45 λεπτά ελαφριάς άσκησης.
– Αποφορτίζει τα όργανα.
– Ενισχύει τις άμυνες και προλαβαίνει ασθένειες.
– Μειώνει το στρες και την κόπωση.
– Απελευθερώνει ενδορφίνες: ορμόνες της ευτυχίας.
– Προκαλεί μυϊκή χαλάρωση και ευεξία.
– Βοηθάει ώστε τα προβλήματα να απαλύνονται.

Άλλαν Πέρσυ, Νίτσε: 99 μαθήματα καθημερινής φιλοσοφίας, Εκδόσεις Πατάκη

Πηγή: axia-logou, o-klooun.com

Read More

6 μαθήματα που μας διδάσκει ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός για τις διαπροσωπικές σχέσεις

Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, έχοντας ως δεδομένο πως κάποιοι χτίζουν πιο εύκολα από κάποιους άλλους διαπροσωπικές σχέσεις, διαθέτει τον τρόπο και τα κατάλληλα εργαλεία έτσι ώστε να καλλιεργήσουμε αυτή τη δεξιότητα. Δεξιότητα η οποία θα μας οδηγήσει στην επιτυχία σε κάθε τομέα, στην καριέρα, την οικογένεια, την επιχείρηση, την πολιτική ή οπουδήποτε αλλού.
Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός μας διδάσκει πως «επικοινωνούμε παντού και πάντα», πως «χρειάζεται και λίγο… ευελιξία» και μας προτρέπει: «μιλήστε τη γλώσσα των ακροατών σας». Μας βοηθάει να αντιληφθούμε πως «ό,τι μπορούμε κάνουμε», πως τελικά «η επιλογή είναι δική μας» αλλά και τέλος, ότι «η συμπεριφορά δεν είναι κριτήριο… κριτικής».

1ο δίδαγμα: Επικοινωνούμε παντού και πάντα

Η επικοινωνία δεν σταματάει ποτέ. Όποτε υπάρχει κοινωνική επαφή, υπάρχει επικοινωνία. Όταν ένα ζευγάρι καυγαδίσει, επικοινωνεί το θυμό και την απογοήτευσή του, ακόμα και μέσω της σιωπής. Όταν ένας έφηβος κλείνεται στο δωμάτιό του, στέλνει έτσι ένα μήνυμα στους γονείς του. Ακόμα και σε πιο ουδέτερες καταστάσεις, οι άνθρωποι επικοινωνούν μέσω της γλώσσας του σώματος ή τις κινήσεις των ματιών. Μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας είναι μη ρηματική και ασυναίσθητη, αφού στέλνουμε συνεχώς μηνύματα, χωρίς να γνωρίζουμε τι κάνουμε. Η επίγνωση αυτού του γεγονότος είναι το πρώτο βήμα βελτίωσης της ποιότητας των σχέσεών μας και κατ΄ επέκταση της ζωής μας.

2ο δίδαγμα: Χρειάζεται και λίγο… ευελιξία

Πιστεύουμε ότι ο δικός μας τρόπος να βλέπουμε τα πράγματα είναι σωστός. Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, μας βοηθάει να κατανοήσουμε ότι η συμπεριφορά των άλλων, οφείλεται στην δική τους οπτική, η οποία είναι αποτέλεσμα του συνόλου των αξιών και των προσδοκιών της ζωής τους έως τώρα. Αντί να είμαστε απόλυτοι, πρέπει να είμαστε ευέλικτοι. Στον ΝΓΠ μας υπενθυμίζεται ότι ο χάρτης δεν είναι η περιοχή-επικράτεια. Αντί να αμύνεσαι υπέρ του δικού σου χάρτη, αναζήτησε να καταλάβεις και να μάθεις από τους χάρτες που οι άλλοι χρησιμοποιούν για να πλοηγηθούν στον κόσμο. Το άτομο με την πιο ευέλικτη συμπεριφορά θα ελέγξει την κατάσταση.
Στη φύση, επιβιώνουν τα ζώα και τα φυτά που προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους και εξελίσσονται. Στο οικονομικό περιβάλλον, η προσαρμοστικότητα είναι παράγοντας επιβίωσης των επιχειρήσεων. Το ίδιο ισχύει για τους ανθρώπους, οι οποίοι όσο πιο αποτελεσματικά επικοινωνούν με τους άλλους, τόσο θα επιβιώνουν σε κάθε περίσταση και δεν θα απομονώνονται. Αυτό επιτυγχάνεται από ένα άτομο που μπορεί να εναλλάσεται μεταξύ διαφορετικών χαρτών θα είναι ικανός να επικοινωνεί πιο αποτελεσματικά με ένα πλατύτερο εύρος ατόμων κι έτσι θα είναι πιο αποτελεσματικός στην εγκαθίδρυση καλών σχέσεων.

3ο δίδαγμα: Μιλήστε τη γλώσσα των ακροατών σας

Ο Νευρογλωσσικός προγραμματισμός αλλάζει την επικρατούσα πεποίθηση ότι φταίνε «οι άλλοι» που δεν καταλαβαίνουν το μήνυμά μας. Εμείς έχουμε την ευθύνη της αποτυχίας και οφείλουμε να είμαστε ευέλικτοι. Μιλώντας με τους όρους των άλλων και κατανοώντας τον κόσμο τους. Για παράδειγμα, ο επικεφαλής ενός οργανισμού, χρησιμοποίησε το Facebook ως τρόπο επικοινωνίας, παρότι δεν του άρεσε και δεν το χρησιμοποιούσε ατομικά. Συνειδητοποίησε πως, το ηλικιακό προφίλ των ατόμων του οργανισμού, απαιτούσε μία πιο αποτελεσματική πλατφόρμα για να περάσει το μήνυμά του, κάτι που έγινε επιτυχώς. Η επικοινωνία έχει να κάνει με τον πομπό, τον επικοινωνητή και την ευελιξία του να αλλάζει τρόπους «αποστολής και παράδοσης».

4ο δίδαγμα: Ό,τι μπορούμε κάνουμε ανάλογα με τους διαθέσιμους πόρους και εργαλεία

Όταν ένα μικρό παιδί πέφτει, συνήθως αρχίζει να κλαίει ή να ουρλιάζει. Αυτά είναι τα μέσα που διαθέτει για να τραβήξει την προσοχή μας. Ως ενήλικες, συμπεριφερόμαστε με πιο εκλεπτυσμένους και πολύπλοκους τρόπους, αλλά ισχύει η ίδια αρχή. Κάνουμε ό,τι πιστεύουμε ότι θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Στον Νευρογλωσσικό προγραμματισμό, λέγεται συχνά ότι κάθε συμπεριφορά έχει μια θετική πρόθεση. Ο καθένας κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί, σύμφωνα με τα διαθέσιμα εργαλεία και τους πόρους που έχει.
Η ανάπτυξη έξοχων σχέσεων σχετίζεται με το να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με τον συγκεκριμένο τρόπο, όχι από την δική μας οπτική, αλλά από την δική τους. Έτσι, τους βοηθάμε να βρουν μια πιο παραγωγική συμπεριφορά δίνοντάς τους νέους πόρους. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για κάποιον είναι να του διευρύνουμε την ικανότητα να λύσει τα προβλήματά του, «δείχνοντάς» του νέα εργαλεία.Είναι σπανίως αποτελεσματικό, μακροπρόθεσμα, να λύνεις τα προβλήματα των άλλων για λογαριασμό τους, ενώ άκρως βοηθητικό να τους δώσεις την ικανότητα να τα λύσουν. Ως αποτέλεσμα θα δυναμώσει η σχέση σας.

5ο δίδαγμα: Η επιλογή είναι δική μας

Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, θεωρεί ότι πάντα ενεργούμε μέσω δύο οπτικών γωνίων. Της αιτίας και του αποτελέσματος. Όταν ενεργούμε «από την αιτία», έχουμε τον έλεγχο της εμπειρίας μας και μπορούμε να βελτιώσουμε τα πράγματα. Όταν ενεργούμε «από το αποτέλεσμα», κατηγορούμε άλλους ή τις περιστάσεις για να δικαιολογήσουμε την έλλειψη επιτυχίας, υγείας ή ευτυχίας μας. Είτε από την αιτία, είτε από το αποτέλεσμα, εμείς επιλέγουμε, εμείς έχουμε πάντα τον έλεγχο και την ευθύνη. Αν μια σχέση εξελίσσεται άσχημα, η καλύτερη προσέγγιση, κατανοώντας την οπτική του άλλου ατόμου, είναι πάντα μια αποτελεσματική επικοινωνία μαζί του, και… το ενδεχόμενο αλλαγής της δικής μας συμπεριφοράς, αφού όλοι είμαστε ικανοί για αλλαγή και επιτυχία.

6ο δίδαγμα: Η συμπεριφορά δεν είναι κριτήριο… κριτικής

Είναι βασική παραδοχή του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού ότι οι άνθρωποι συμπεριφέρονται όσο καλύτερα μπορούν, σύμφωνα με την οπτική τους και όσα εργαλεία διαθέτουν τη δεδομένη στιγμή. Μέχρι εκεί φτάνουν οι δυνατότητές τους, μέχρι εκεί αντέχουν οι δυνάμεις τους. Συνεπώς δεν πρέπει να κατηγοριοποιούμε τους άλλους, με βάση την συμπεριφορά τους, αφού αυτή αλλάζει διαρκώς όσο αλλάζουν οι συνθήκες και όσο μαθαίνουν και αναπτύσσονται. Μόνο όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη των σχέσεών μας και μαθαίνουμε να είμαστε ενεργητικοί, προσαρμοστικοί και δραστήριοι, μπορούμε να αντιστρέψουμε τις κακές, αντιπαραγωγικές και «βαλτωμένες» σχέσεις. Και τότε θα αντιληφθούμε την μεγάλη δύναμη που διαθέτουμε, αναλαμβάνοντας πλήρως την ευθύνη, γνωρίζοντας πως οι άνθρωποι δεν είναι η συμπεριφορά τους!
Πηγη

Read More

Άσκηση… ερωτικής ευγνωμοσύνης!

Τίποτα δεν είναι αυτονόητο στις σχέσεις και τίποτα δεν είναι δεδομένο. Να το θυμάσαι. Θέλει συνεχή δουλειά και προσπάθεια μια επιτυχημένη συνύπαρξη. Και αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς ποτέ είναι τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Φρόντισε λοιπόν συχνά, έως και καθημερινά, να κάνεις μια νοητή λίστα (ή και γραπτή) με τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων για τον σύντροφό σου, για εκείνα τα μικρά που σου φτιάχνουν το κέφι, για εκείνα τα μεγάλα που μερικές φορές θεωρείς δεδομένα. Λίγο πριν πέσεις για ύπνο, όταν κάνεις το μπάνιο σου, όταν οδηγείς στην κίνηση… όποτε. Νιώσε το «ευχαριστώ» που υπάρχει στη ζωή σου ο σύντροφό σου και θα δεις πόσο όμορφα αυτό θα το πάρεις πίσω από τη σχέση σου. Γιατί το παν είναι η ενέργεια που φέρουμε στη σχέση.
Υ.Γ. Η άσκηση ευγνωμοσύνης (γραπτώς) είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις αν κάτι έχει στραβώσει, αν κάτι σε έχει εκνευρίσει, αν κάτι σε έχει θυμώσει. Θυμήσου και γράψε 10 πράγματα και στιγμές που είσαι ευγνώμων στο σύντροφό σου.
πηγη

Read More

Εγωισμός: Ο καλός, ο κακός και όλα αυτά που πρέπει να προσέξεις πριν απομακρύνεις τους άλλους!

Οι λόγοι ύπαρξης αυτού του άρθρου είναι πρώτον, για να κατανοήσουμε μέχρι που «επιτρέπεται» να είμαστε εγωιστές και από πού και κάτω ξεκινάνε τα προβλήματα. Δεύτερον, για να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν έχουμε να κάνουμε με έναν «κακό» εγωιστή, άρα το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να απομακρυνθούμε. Τρίτον, για να κάνουμε την αυτοκριτική μας και σε περίπτωση που αντιληφθούμε πως έχουμε τον «κακό» εγωισμό, να το αλλάξουμε γιατί θα μείνουμε μόνες αργά ή γρήγορα. Η Ντόρα Μίνου, ΜΑ Κλινικής Ψυχολογίας, Ψυχοθεραπεύτρια – Οικογενειακή Σύμβουλος, μας δίνει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Συνήθως όταν χαρακτηρίζουμε κάποιον εγωιστή του προσδίδουμε αρνητικά χαρακτηριστικά, όπως αλαζονεία, εγωκεντρισμό, αδιαλλαξία, ακαμψία, σκληρότητα κ.λ.π. που ουσιαστικά είναι αποτρεπτικά σε μία υγιή συνύπαρξη με τον άλλο. Τα αρνητικά χαρακτηριστικά του όρου δημιουργούν δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις και στις κοινωνικές συναναστροφές και έχουν πολλές φορές ως αποτέλεσμα ο εγωιστής να περιστρέφεται γύρω από τον εαυτό του, να απομακρύνει τους άλλους από κοντά του και να μένει μόνος του.
Από την άλλη μεριά, υπάρχει και το υγιές κομμάτι του εγωισμού που μπορεί να μας στρέψει στην επίγνωση των αναγκών μας και στη φροντίδα του εαυτού μας. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να «ακούμε», να σεβόμαστε και να ικανοποιούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, να βάζουμε τον εαυτό μας σε προτεραιότητα, σεβόμενοι ωστόσο και τους άλλους και μη παραβιάζοντας τα όριά τους.
Ο υγιής εγωισμός δεν στοχεύει στο να γίνουμε το επίκεντρο, να είμαστε ατομιστές ή να παραγκωνίζουμε την ανάγκη του άλλου, αλλά μας ωθεί να είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας.

Ο «ΚΑΚΟΣ ΕΓΩΙΣΜΟΣ» ΥΠΟΔΗΛΩΝΕΙ
-Αίσθηση ανωτερότητας: Υπάρχει η τάση απαξίωσης και υποτίμησης του άλλου. Ο εγωιστής συχνά υπερβάλλει με τον εαυτό του, έχει την ναρκισσιστική τάση να θεωρεί ότι εξ ορισμού χρήζει ειδικής μεταχείρισης και αυτό συνεπάγεται ακαμψία στο να βρεθεί ένα κοινό σημείο επαφής με τον άλλο.
-Έλλειψη ενσυναίσθησης: Είναι πολύ σπάνιο να δεις έναν υπέρμετρα εγωιστή να «μπαίνει στα παπούτσια του άλλου», να θέλει δηλαδή να καταλάβει τη διαφορετική άποψη ή το διαφορετικό συναίσθημα από αυτό που ο ίδιος σκέφτεται ή αισθάνεται. Άλλωστε σε μία διαφωνία συνήθως θα διακόψει τη συζήτηση -θα σταματήσει την επικοινωνία.
-Δυσκολία στις σχέσεις: Είναι άνθρωποι με πολύ περιορισμένες φιλικές σχέσεις. Η αλαζονεία, η υπεροψία και η αίσθηση ότι πάντα έχουν δίκιο έχουν σαν αποτέλεσμα να καταλήγουν μόνοι.
-«Παγωμένα» συναισθήματα: Συνήθως η έκφραση συναισθημάτων είναι απόδειξη αδυναμίας. Υπάρχει ένας υπολογιστικός τρόπος επαφής με τους άλλους και μία τάση να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, που παραπέμπει στην ακαμψία.
-Επιθετικότητα: Τους συναντάμε με έντονες τουλάχιστον λεκτικές εκρήξεις. Προσπαθούν πολλές φορές να χειραγωγήσουν τον άλλον, έχουν περιορισμένη ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και αυτό έχει ως αποτέλεσμα -μέσα από την έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης- να γίνονται με κάθε τρόπο επιθετικοί εφόσον περιστρέφονται γύρω από τον εαυτό τους και δεν τους ενδιαφέρει σε τι θέση θα φέρουν τον άλλο.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ…
-Ο υπέρμετρος εγωισμός σίγουρα δεν μπορεί να λειτουργήσει θετικά ούτε στις διαπροσωπικές σχέσεις άλλα ούτε και στη σχέση με τον εαυτό μας.
-Το να αγαπάω και να φροντίζω τον εαυτό μου έχει μεγάλη διαφορά από το να θεωρώ ότι εγώ είμαι το επίκεντρο του κόσμου και όλα στρέφονται γύρω από μένα και τις δικές μου ανάγκες.
-Είναι σημαντικό να μπορούμε να μην κάνουμε συνέχεια «εκπτώσεις» στις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, ωστόσο αυτό δεν συνεπάγεται την παραβίαση και την ακαμψία απέναντι στις ανάγκες του άλλου.
-Τα όρια δεν είναι μόνο γύρω από τον εαυτό μας, οφείλουμε να σεβόμαστε και τα όρια του άλλου.
-Ένα πρώτο βήμα στην επικοινωνία είναι να ακούσω την ανάγκη του άλλου. Αν καταφέρω να ακούσω θα είμαι και σε μία θέση να συνδιαλλαγώ μαζί του.
-Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε την αυτοκριτική μας κάποιες φορές και να βλέπουμε τα σημεία που μπορεί να έχουμε λειτουργήσει κι εμείς εγωιστικά. Το «ευχαριστώ» και το «συγγνώμη» δεν είναι αδυναμία, είναι ένδειξη ότι παίρνω την ευθύνη που μου αναλογεί και διάθεση να εξελίσσω τις σχέσεις μου.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ…
Ζούμε σε μία κοινωνία που ο εγωισμός είναι συνυφασμένος με την αυτοπεποίθηση και την επιτυχία. Ωστόσο ο υγιής εγωισμός είναι αυτός που μας ωριμάζει και μας εξελίσσει, σε αντίθεση με τον κακό που ουσιαστικά μας κρατάει στάσιμους και μόνους.
πηγη

Read More

Η νέα καμπάνια του Marc Jacobs για την Άνοιξη και το Καλοκαίρι του 2019

Το διάσημο μοντέλο Primrose Archer, είναι η μοναδική σταρ που πρωταγωνιστεί στη νέα καμπάνια του Marc Jacobs. Το μοντέλο με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, φοράει τη νέα κολεξιόν για την Άνοιξη και το Καλοκαίρι του 2019, η οποία απαρτίζεται από πολύχρωμες δημιουργίες, τσάντες και αξεσουάρ σε έντονα χρώματα. Σε όλη τη διάρκεια του shooting η Primrose δεν σταμάτησε να κινείται. Έτσι, το αποτέλεσμα είναι γεμάτο κίνηση, με τα ρούχα να αποκτούν χαρακτήρα και να κλέβουν την παράσταση. Το μοντέλο φόρεσε oversized κοστούμια, φορέματα με βολάν, καλσόν με glitters και statement αξεσουάρ που ολοκλήρωσαν με επιτυχία αυτή τη fashion καμπάνια.
πηγη 

Read More

Tα 7 στιλιστικά μυστικά των Νεοϋορκέζων για να αναβαθμίσεις τα basic outfits

Oι Νεοϋορκέζες έχουν πάντα εκπληκτικό στιλ ακόμα και όταν επιλέγουν basic κομμάτια στην καθημερινότητά τους. Ποια είναι όμως τα basic outfits που επιλέγουν φέτος και με ποιο τρόπο τα συνδυάζουν μεταξύ τους;
1. Mom jeans: Τα συγκεκριμένα τζιν είναι τα αγαπημένα τους αυτή τη σεζόν και τα φοράνε συνεχώς. Είναι το τζιν που επιλέγουν για τις καθημερινές τους δουλειές και το συνδυάζουν με μακριά παλτό και ψηλοτάκουνα μποτάκια ή πέδιλα.

2. Μπεζ παλτό: Το  μπεζ παλτό το έχουν λατρέψει φέτος γυναίκες σε όλα τα μήκη και πλάτη του πλανήτη. Είναι τέλειο γιατί ταιριάζει με όλα τα χρώματα και όλα τα ρούχα και θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη σε πολλές περιστάσεις.

3. Κοστούμι: Στη Νέα Υόρκη οι γυναίκες επιλέγουν είτε κάποια έντονη απόχρωση για το κοστούμι τους (θα δεις και neon) είτε ένα πιο μουντό χρώμα που συνδυάζουν όμως με ένα bold top.
 

4. Denim jacket: Αν μπορούσαν στη Νέα Υόρκη να κοιμούνται με τζιν jacket θα το έκαναν! Αυτό το jacket είναι η αδυναμία τους και το φοράνε ακόμα και μέσα από το παλτό τους.

L&L tip: Μια νέα τάση που κυκλοφορεί πολύ στην Αμερική και διαδίδεται σε όλο τον κόσμο είναι το νυφικό τζιν jacket που έχει γίνει viral και φοράνε πολλές γυναίκες στον γάμο τους ή στις φωτογραφήσεις του γάμου.

5. Οxford shirt: Το ανδρικό πουκάμισο έχει γίνει μόδα πλέον στον γυναικείο πληθυσμό και πολλές γυναίκες «κλέβουν» τα πουκάμισα των συζύγων τους για να κάνουν ένα statement look.


6. Kαρό σακάκι: To καρό σακάκι αποτελεί μια από τις πιο δυναμικές τάσεις και οι Νεοϋορκέζες το συνδυάζουν συνήθως με τζιν στη δουλειά ή στη βόλτα.

7. Κάλτσες με πέδιλα: Αυτό είναι ένα trend που ξεκίνησε από τη Νέα Υόρκη και έχει κατακτήσει πλέον και την Ευρώπη. Οι γυναίκες εκεί φοράνε πολύ συχνά τα ψηλοτάκουνα πέδιλά τους με χοντρές κάλτσες δημιουργώντας στιλ!

πηγη

Read More

Khloe Kardashian: Ποια τροφή σταμάτησε να τρώει και έχασε 5 ολόκληρα κιλά

Εν έτει 2019, η Khloe Kardashian έχει καταφέρει να αποκτήσει το ωραιότερο κορμί που είχε ποτέ.
Ακόμα και μετά τη γέννηση της μικρής True, η ίδια επέστρεψε αμέσως στα κιλά της, ακολουθώντας αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής, προκειμένου να μην βρεθεί αντιμέτωπη με μια νέα πραγματικότητα σε ότι αφορά στο βάρος της.
Τα τελευταία τρία χρόνια, η μικρή αδερφή της Kim Kardashian κατάφερε να χάσει συνολικά περισσότερα από 20 κιλά, με την ίδια να παραδέχεται ότι τα 5 – 6 τελευταία ήταν εκείνα που την ταλαιπώρησαν περισσότερο.
Πράγμα λογικό, αν σκεφτούμε ότι σε περιόδους δίαιτας ο μεταβολισμός μας από κάποιο σημείο και μετά -όσο σωστό διατροφικό πλάνο κι αν ακολουθούμε- αρχίζει να κολλάει. Έτσι, απαιτούνται πιο… δραστικά μέτρα.
Όπως προδίδουν οι τελευταίες της φωτογραφίες, πλέον δεν έχει ίχνος περιττού βάρους. Και η KoKo δε δίστασε να αποκαλύψει το μυστικό της για άμεση απώλεια κιλών ακόμα και σε περιπτώσεις που ο μεταβολισμός αρνείται να συνεργαστεί.
Ποιο είναι αυτό; Η πλήρης αποχή από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
«Μέσα σε ενάμιση μήνα, έχασα πέντε κιλά απλά και μόνο επειδή έκοψα τα γαλακτοκομικά, χωρίς να κάνω τίποτε άλλο διαφορετικό και αυτό ήταν πραγματικά εντυπωσιακό. Η επιδερμίδα μου έγινε πιο καθαρή, είχα περισσότερη ενέργεια, δεν ήμουν πια πρησμένη. Αν φάω τώρα γαλακτοκομικά αμέσως αναστατώνεται το στομάχι μου και νιώθω πιο νωθρή», παραδέχεται προτρέποντας τις γυναίκες να πουν «ναι» στην πρόκληση και να απολαύσουν και οι ίδιες τα αποτελέσματα μιας διατροφής που δεν περιλαμβάνει ίχνος γαλακτοκομικών, τα οποία αποδεδειγμένα πλέον έχουν την τάση να δημιουργούν πρήξιμο στην κοιλιά ακόμα και σε περιπτώσεις που κάποιος δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη.

«Θέλω να έχω πάντα υγιεινές επιλογές όταν πεινάω. Παλιότερα όταν είχα μια λιγούρα προτιμούσα να φάω ένα μπισκότο από το να κόψω μερικά λαχανικά, τώρα όμως δεν έχω τέτοιες δικαιολογίες. Στο ψυγείο μου έχω πάντα κομμένες φέτες καρπούζι ή ανανά. Επίσης λατρεύω τα berries. Σαν σνακ μπορεί να επιλέξω κάποιο γκουρμέ αλλαντικό. Και φτιάχνω ατομικά σνακ από χούμους που μπορώ να πάρω και μαζί μου για το δρόμο. Αγοράζω μόνο βιολογικά προϊόντα και αυτό το οφείλω στην Kourtney! Τα Σαββατοκύριακα πηγαίνουμε με τα παιδιά σε τοπικές λαϊκές αγορές και ψωνίζουμε», συνέχισε.
Αυτό που δεν πρέπει εμείς να ξεχνάμε είναι πως πριν ακολουθήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφικό tip καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε έναν διατροφολόγο ο οποίος είναι σε θέση να μας συμβουλέψει σωστά και να μας βοηθήσει να διαλέξουμε τροφές που και μας αρέσουν και μας ωφελούν.
πηγη

Read More

Οι όμορφοι άνθρωποι

Γεννηθήκαμε και μας βάλανε στο κέντρο. Σ’ ένα κέντρο που είτε μας παραχάϊδευαν, είτε μας παραέκριναν, είτε εναλλάξ και τα δύο. Στην καρέκλα κάτω απ’ τα μεγάλα φώτα στο μέσο της κουζίνας και στις γιορτινές συναθροίσεις περίμεναν την ατραξιόν ή την γκάφα μας για να επιβραβεύσουν ή να πατρονάρουν. Μας συνέστησαν να ‘μαστε προσεκτικοί, επιφυλακτικοί και μετρημένοι. Μας έπεισαν ότι οι άλλοι μας ζηλεύουν, ότι θα επιδιώξουν το κακό μας, ότι ο κόσμος ανταγωνίζεται κι ότι πρέπει να είμαστε σ’ επιφυλακή για ν’ απαντήσουμε όταν η επίθεση μας βρει – γιατί ήταν δεδομένο ότι θα μας βρει. Να ‘χουμε πάντα ένα plan b για να αντιμετωπίσουμε την σκληρότητα των τριγύρω. Κι απ’ την πολλή καχυποψία και το φόβο που ρίζωσε μέσα μας, γίναμε εμείς οι κακές παρέες που μας τόνισαν ν’ αποφεύγουμε.

Σπουδαίο και πολυδιαφημισμένο εφόδιο η εξυπνάδα, θα τρόμαζες αν ήξερες πόσοι την μπερδέψαμε με την κουτοπονηριά και την άσκοπη κατάχρηση εξουσίας. Βγήκες από πάνω στην αντιπαράθεση; Έγινε το δικό σου; Αγνόησες εντελώς την επίδραση στον ψυχισμό του άλλου αλλά ο δικός σου παραμένει καλογυαλισμένος σαν ολοκαίνουριο λουστρίνι; Συγχαρητήρια, 12 points, θα ‘ταν περήφανη η μανούλα που δεν κατάφερε κανείς να «σ’ εκμεταλλευτεί». Κι αν εμείς τα κάναμε μαντάρα, αν μας κατατρόπωσε η αδηφάγα μας όρεξη για επιβεβαίωση, αν εξαπατήσαμε συνειδητά προς ιδίον όφελος, δε γαμιέται; Θα μας νταντέψουμε όπως μόνο εμείς ξέρουμε, αρκεί ν’ αναβάλλουμε την αναμέτρηση με τη συνείδησή μας. Εκεί που άλλοτε η μανούλα θα έδινε το συγχωροχάρτι για τα εγκλήματα του παραχαϊδεμένου της, τώρα μόνα τα παραχαϊδεμένα στηρίζουμε την απατηλή αυτοεκτίμησή μας επάνω στις επικρατήσεις μας. Τόσο είναι τελικά το βάρος της αντίληψής μας: όσο μιας σαπουνόφουσκας.
Κι όμως, κάποιοι ξέφυγαν. Εκείνοι οι όμορφοι άνθρωποι με τη σιγουριά στο βλέμμα και την ισορροπία του όντως ισχυρού, εκείνου δηλαδή που δεν κόπτεται να το αποδείξει.
Οι όμορφοι άνθρωποι φιλοδοξούν αλλά κυρίως εμψυχώνουν τους άλλους να το κάνουν, γιατί δεν απειλείται η δική τους υπόσταση απ’ την επιτυχία των υπολοίπων. Εντοπίζουν τα δυνατά σημεία σου και σε βοηθούν να τα καλλιεργήσεις. Ποθούν να ευτυχήσεις, γίνονται συνοδοιπόροι στη διαδρομή, συχνά κι οδηγοί, δε στέκονται τροχοπέδη. Δεν αρκούνται στο να εύχονται τυπικά τα καλύτερα, αλλά σε βοηθούν εμπράκτως να τα αποκτήσεις. Δε σε κρατάνε πίσω από ένα μαντρότοιχο για να σε κρύβουν ή να σ’ επιδεικνύουν σαν τρόπαιο ενώ εκείνοι σουλατσάρουν γύρω γύρω. Δε σε υποτιμούν, δε σε υπονομεύουν και κυρίως δε σε ανταγωνίζονται.
Οι όμορφοι άνθρωποι σου λένε να ξυπνάς νωρίς, να τρέφεσαι υγιεινά, προτείνουν να σου κάνουν παρέα στον μικροβιολόγο. Όχι απλώς σου επιτρέπουν να δείχνεις τις ευαισθησίες σου, αλλά σε προτρέπουν να το κάνεις. Δε θεωρούν την παιδικότητα, ανωριμότητα. Δε νομίζουν τον συναισθηματισμό για αδυναμία. Οι όμορφοι άνθρωποι βρίσκονται σ’ απόλυτη αρμονία με τα δικά τους συναισθήματα γι’ αυτό και νιώθουν άνετα κι όσοι έχουν την τύχη να βρίσκονται γύρω τους. Δε θα ντραπούν για το θυμό τους, δε θα κρύψουν τη συγκίνησή τους, δε θα σου επιβάλουν κώδικες συναναστροφής μαζί τους. Μαζί τους μπορείς να είσαι ακριβώς αυτός που είσαι κι όταν είσαι μόνος.
Οι όμορφοι άνθρωποι είναι ευθείς. Δεν αρέσκονται στα υπονοούμενα, δε συντηρούν αδιόρατα μυστήρια στην ατμόσφαιρα, δεν έχουν κλειστές πόρτες και απαγορευμένα θέματα προς συζήτηση. Θέλουν να διαπεράσουν την επιφάνειά σου, αφήνουν επίτηδες ρωγμές κι ανοίγματα και στη δική τους επιφάνεια και σε προσκαλούν να τους εξερευνήσεις – ό,τι πολυτιμότερο μπορεί κάποιος να προσφέρει απ’ τον εαυτό του. Οι όμορφοι άνθρωποι είναι χαμογελαστοί, καλοί ακροατές και αποφεύγουν την περιττή κριτική. Δε θα σου κάνουν παρατήρηση για το ντύσιμο ή το σωματότυπό σου, δεν περνάνε κάθε ενοχλητική σου συνήθεια από εξωνυχιστικό έλεγχο για ν’ αποφασίσουν αν μπορούν να την αποδεχτούν ή όχι και κυρίως δε θεωρούν εαυτούς Θεούς. Οι όμορφοι άνθρωποι, συνήθως, έχουν κάποιον άλλο Θεό για να πιστεύουν, όποιος κι αν είναι αυτός, γιατί έχουν συνειδητοποίησει τη θέση τους στο σύμπαν όσο βάναυση κι αν είναι μια τέτοια συνειδητοποίηση.
Οι όμορφοι άνθρωποι σε ταξιδεύουν. Σε μουσικές, σε κουζίνες, σε απόψεις, σε προορισμούς, καμιά φορά και στον εαυτό σου τον ίδιο – κι έχουν από σένα ακριβώς την ίδια προσδοκία. Είναι απαιτητικοί αλλά χωρίς να το πολυδιαφημίζουν για να σου προκαλέσουν άγχος ανταπόκρισης. Αυτοσαρκάζονται, τσαλακώνονται και παραδέχονται ότι φοβούνται το θάνατο και τη μοναξιά – όσα οι περισσότεροι δεν τολμάμε να ψελλίσουμε, μη και στεναχωρήσουμε το καλομαθημένο που κρέμεται ακόμα στο βυζί της μάνας του και νανουρίζεται δήθεν ατάραχο μέσα μας.
Οι όμορφοι άνθρωποι, εντελώς αβίαστα και χωρίς καμία διάθεση επιδειξιομανίας, γίνονται οι φωτεινοί σηματοδότες που μας δείχνουν πού θέλουμε να φτάσουμε, με ποιους θέλουμε να μοιάσουμε. Είναι οι δάσκαλοι που εντοπίζουν τα ταλέντα μας και μας παρακινούν να τα κυνηγήσουμε, είναι οι γονείς που αποδέχονται ότι ξεφύγαμε αρκετά απ’ το «αρχικό πλάνο» των ονείρων τους αλλά μας στηρίζουν και μας αγαπάνε no matter what, είναι οι συνεργάτες που μαζί τους μαθαίνουμε να εργαζόμαστε για κοινούς σκοπούς, είναι οι φίλοι που έρχονται μ’ ένα κρασί τρισχαράματα στο σπίτι, είναι οι έρωτες που μας ανυψώνουν και μας συστήνουν τις βελτιωμένες εκδοχές μας.
Εμείς, τελικά, δεν έχουμε παρά να επιλέξουμε τα πρότυπά μας.
πηγη

Read More

Δεν ζούμε, τρέχουμε: Το κείμενο για τις ψυχικές ασθένειες που σαρώνει

  

«Δεν ζούμε, τρέχουμε»

Όλο τρέχουμε, κάτι να προλάβουμε, κάτι να κάνουμε, κάποιον να δούμε, κάτι να πληρώσουμε, κάτι να ακούσουμε, κάτι να μάθουμε, κάτι να διαβάσουμε, κάτι.
Απ’ τη στιγμή που ανοίγουμε τα μάτια μας μέχρι να τα κλείσουμε, τρέχουμε.
Ακόμα και τις στιγμές που ξεκουραζόμαστε, ακόμα και στον ελεύθερο χρόνο μας, ακόμα και τότε κάτι πρέπει να κάνουμε.
«Τι κάνεις;». «Τίποτα» (αυτή είναι η πιο ανησυχητική απάντηση).
«Τι κάνεις;». «Τρέχω»(αυτή είναι η πιο συνηθισμένη απάντηση).
Αν μείνεις για μια ώρα χωρίς να κάνεις τίποτα, απλώς κοιτώντας τον τοίχο ή το δέντρο απέναντι, αισθάνεσαι ενοχές.

Αν σε δουν να μένεις έτσι για μια ώρα, χωρίς να κάνεις τίποτα, απλώς κοιτώντας τον τοίχο ή το δέντρο απέναντι, θα σου προτείνουν »αντικαταθλιπτικά».
Γιατί πέρα από τις δουλειές που πρέπει να κάνεις, πέρα από τα καθήκοντα σου, θα μπορούσες να αξιοποιήσεις αυτή την ώρα, διαβάζοντας, ακούγοντας μουσική, κάνοντας γυμναστική -αντί να χάνεις το χρόνο σου.
Λες και η ώρα του ρεμβασμού είναι χαμένη ζωή. Λες και η υπόλοιπη ζωή, όπου όλο τρέχουμε κάτι να προλάβουμε, είναι κερδισμένη ζωή.
Ακόμα και τα παιδιά μας τα γαλουχούμε με το ιδανικό της άοκνης προσπάθειας.
Ερεθίσματα, ακόμα περισσότερα ερεθίσματα, καταιγισμός ερεθισμάτων από την κούνια, μην τυχόν και δεν ακούσει Μότσαρτ, μην τυχόν και δεν μιλήσει ως τα δύο, και περισσότερα ερεθίσματα μετά, και παιχνίδια εκπαιδευτικά και διάβασμα και μουσική προπαιδεία και εξωσχολικές δραστηριότητες και εποικοδομητικό παιχνίδι (λες και το παιχνίδι μπορεί να είναι κάτι άλλο) και dvd και τάμπλετ και κολυμβητήριο και δύο ξένες γλώσσες από νωρίς (γιατί τότε μαθαίνουν πιο εύκολα), τα παιδιά μας τρέχουν πίσω μας κι αυτά.
Τρέχουμε εμείς, τρέχουν και τα παιδιά μας.
Πρέπει πάντα να κάνεις κάτι, να μην «χάνεις τον καιρό σου», να μη σπαταλάς τον καιρό σου. Όμως αυτή η άδεια ώρα είναι ανάγκη του ανθρώπου.
Όταν αφήνουμε τον νου μας να αδειάσει, τότε πλησιάζουμε περισσότερο τον πυρήνα μας. Γιατί όλα όσα μάθαμε κι όλα όσα μαθαίνουμε, όλα όσα κάνουμε και όλα όσα τρέχουμε να προλάβουμε (all that you give, all that you deal, all that you buy -beg, borrow or steal), είναι ενδύματα του νου και όταν τον νου τον βαρυφορτώνεις τότε αυτός, αναπόφευκτα κάποια στιγμή, καταρρέει.
Οι ψυχικές ασθένειες είναι η πανδημία του σύγχρονου πολιτισμού.
Κατάθλιψη, ψυχαναγκασμοί, φοβίες και κυρίως άγχος.
Γιατί τρέχουμε.
Τρέχουμε να προλάβουμε τη ζωή και δεν καταλαβαίνουμε ότι η ζωή έχει μείνει πίσω.
Αυτό που κυνηγάμε είναι η fata-morgana των προσδοκιών που πρέπει να έχουμε.
Γιατί πρέπει να είμαστε επιτυχημένοι, πρέπει να έχουμε περισσότερα λεφτά, πρέπει να είμαστε καλλιεργημένοι-έξυπνοι-όμορφοι-γυμνασμένοι-αδύνατοι-χαρούμενοι-ευτυχισμένοι, πρέπει να έχουμε τα πιο έξυπνα παιδιά, και πρέπει να ξεπεράσουμε τους άλλους, να έχουμε περισσότερα λεφτά από τους άλλους, να είμαστε πιο καλλιεργημένοι-έξυπνοι-όμορφοι-γυμνασμένοι-αδύνατοι-χαρούμενοι-ευτυχισμένοι από τους άλλους…
Πρέπει να κάνουμε, πρέπει να είμαστε, πρέπει να έχουμε κάτι παραπάνω και κάτι παραπάνω και όλο τρέχουμε για να το έχουμε και όλο πασχίζουμε για να πετύχουμε αυτό το κάτι παραπάνω, αυτό το μεγάλο, και τελικά έρχεται μια στιγμή όπου καταλαβαίνεις ότι έχασες εκείνο το μικρό και «λίγο παρακάτω» που είχες.
Δεν απόλαυσες το σώμα σου και την νεότητα σου, γιατί πάντα ήθελες να είσαι πιο αδύνατος/η, πιο όμορφος/η, πιο sexy, πιο Μπραντ Πητ/Αντζελίνα Τζολί.
Όταν όμως είσαι ογδόντα χρονών και κοιτάς τις φωτογραφίες της νεότητας καταλαβαίνεις ότι ήσουν πιο όμορφος/η απ” όσο πίστευες τότε.
Δεν απόλαυσες τον σύντροφο σου, γιατί διαρκώς γκρίνιαζε και δεν έβγαζε αρκετά λεφτά, και δεν ήταν αρκετά ρομαντικός-όμορφος-εpωτικός και γιατί δεν πρόλαβες να ασχοληθείς μαζί του, είχατε το τρέξιμο.
Αλλά στα ογδόντα, όταν πια δεν θα τον έχεις δίπλα σου, νοσταλγείς τη γκρίνια του και τα ελαττώματα του και εκείνον τον χαζό τρόπο που σου έλεγε: «Ε, ναι, σ’αγαπώ. Πάλι τα ίδια θα λέμε;»
Δεν απόλαυσες τα παιδιά σου, γιατί έπρεπε να τα στείλεις στον παιδικό σταθμό ώστε να μπορείς να τρέχεις για να τους προσφέρεις τα πάντα και έπρεπε να τα προετοιμάσεις για το νηπιαγωγείο, να τα στείλεις διαβασμένα στο δημοτικό, να τα στείλεις να μάθουν αγγλικά-γαλλικά-μουσική-θέατρο-μπαλέτο-υπολογιστές, και έπρεπε να διαβάζουν όλη μέρα για να περάσουν στο πανεπιστήμιο και μετά έφυγαν από το σπίτι πριν να το καταλάβεις.
Και στα ογδόντα σου, κοιτάς τις φωτογραφίες των παιδιών σου και καταλαβαίνεις ότι δεν πρόλαβες να τα αγκαλιάσεις όσο ήθελες, δεν πρόλαβες να παίξεις μαζί τους, γιατί έπρεπε να τρέχεις και έπρεπε να τρέχουν κι εκείνα.
Κοιτάς πίσω και καταλαβαίνεις ότι δεν πρόλαβες τίποτα.
Ούτε τους φίλους σου να δεις, ούτε τους γονείς σου να καταλάβεις, ούτε έpωτες να ζήσεις, ούτε να χορέψεις, ούτε να κάνεις αυτά που θεωρούσες σημαντικά όταν ήσουν παιδί.
Κι αυτό σου φαίνεται παράξενο. Όλο έτρεχες κι όμως δεν πρόλαβες. Γιατί έτρεχες τότε; Για να πληρώσεις όλους τους λογαριασμούς; Μα ακόμα χρωστάς και νέοι λογαριασμοί έρχονται κάθε μέρα.
Και καταλαβαίνεις ότι έτρεχες για να επιβιώσεις.
Λυπάμαι που στο λέω, αλλά τώρα, στα ογδόντα, δεν έχεις χρόνο για τύψεις.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και άδειασε τον νου σου. Μην τρέχεις πια. Στάσου!
Κι αν δεν είσαι ογδόντα, αν έχεις μικρά παιδιά, πιάστα απ’ το χέρι, αγκάλιασέ τα, παίξε μαζί τους. Τόσο γρήγορα, πριν να το καταλάβεις, δεν θα θέλουν να τα κρατάς απ’ το χέρι, δεν θα είναι παιδιά.
Στάσου! Πάρε μια ανάσα.
«Η μοναξιά του δρομέα μεγάλων αποστάσεων» είναι ένα διήγημα του Άλαν Σίλιτοου. Έγινε ταινία από τον Τόνι Ρίτσαρντσον, το 1962 και τραγούδι από τους Iron Maiden.

Υ.Γ. Τα παιδιά σήμερα έχουν μεγαλύτερο άγχος από ότι ένας τρόφιμος ψυχιατρείου του 1950. Πράγμα που είναι αρκετά τρομακτικό αλλά δεν εκπλήσσει. Ο μισός ανθρώπινος πληθυσμός σήμερα υποφέρει από σύνδρομα άγχους και κατάθλιψης.
πηγη 

Read More

Εκείνοι που μια μέρα απλά εξαφανίστηκαν

Φαινόμενο ghosting∙ ένας σύγχρονος τρόπος χωρισμού, ένας όρος που περιγράφει την αμήχανη εξαφάνιση ενός ανθρώπου απ’ τη ζωή μας. Το λεγόμενο «μου είπε πως πάει για τσιγάρα και δε γύρισε ποτέ» της εποχής μας. Μια ανθρώπινη συμπεριφορά που ολοένα και κερδίζει χώρο στην κοινωνία, χωρίς να τον αξίζει.

Συγκεκριμένα αναφέρεται σε δυο ανθρώπους που έρχονται σε επαφή (κυρίως εpωτικά ή και φιλικά), έχοντας επιλέξει προφανώς συνειδητά ο ένας τον άλλον. Όμως, καταλήγουν στο σημείο ο ένας να είναι άφαντος χωρίς προφανή λόγο κι άλλος σαστισμένος να τον ψάχνει.
«Η κλήση σας προωθείται» ενώ ταυτόχρονα στα social media φαντάζει να μην υπήρξε ποτέ. Αφελώς πιστεύει πως κρύβεται, στερώντας σου κατά κάποιον τρόπο το δικαίωμα να μάθεις το λόγο που τον έκανε να μοιάζει φάντασμα.
Μπορεί να του συνέβη κάτι σοβαρό. Ίσως τον έφτασες στα όριά του ή πιθανότητα σε βαρέθηκε. Πολλά τα μπορεί. Μία η αλήθεια κι αυτή κάπου ανείπωτη. Έτσι, ο αποδέκτης αυτής της κατάστασης, αρχικά αρνείται να το δεχτεί. Ακόμα κι αν έφταιγε που ο άλλος έφτασε στο σημείο να εξαφανιστεί από προσώπου γης, σε κανέναν δεν αξίζει να μένει πίσω με αναπάντητα ερωτήματα.
Διότι ο ίδιος άνθρωπος, που κάποτε μαζί έθεσαν μια αρχή, διαλέγει μια αλλόκοτη τακτική για να ορίσει το τέλος μόνος του, αφήνοντας τον άλλον πίσω να ψάχνει πού έφταιξε. Ενδεχομένως σε πολλά. Δουλειά του, όμως, δεν είναι να γίνει ο ψυχολόγος κανενός. Αφού, όταν κάποιος επιλέγει τη σιωπή, αυτομάτως μας περνάει το μήνυμα ότι αδιαφορεί για τη γνώμη που θα σχηματίσουμε γι’ αυτόν.
Είναι κάτι ξαφνικό άρα δύσκολο να το προβλέψεις. Παρ’ όλα αυτά συνήθως είναι αυτός ο άνθρωπος που μιλάει πολύ για τον εαυτό του. Οι προτάσεις του ξεκινούν με ένα υπεροπτικό «εγώ». Πιθανότατα κάνει λόγο για την καριέρα που χτίζει και πόσα θυσιάζει καθημερινά για να τα καταφέρει. Τον διακατέχει μια εσωστρέφεια και κρατάει άμυνα. Ως εδώ δικαίωμά του, αυτός είναι ο χαρακτήρας του.
Απ’ την άλλη μπορεί και να προσπάθησε να μας προετοιμάσει ότι έρχεται το τέλος κι εμείς απ’ τη λαχτάρα μας να τον κάνουμε κομμάτι της ζωής μας εθελοτυφλούσαμε αψηφώντας τα σημάδια που πρόδιδαν αυτό που θα ακολουθήσει. Συνήθως, όμως, δε γίνεται έτσι. Αυτό ισχύει στις σπάνιες περιπτώσεις των ανθρώπων που αναγκαστικά διαλέγουν την εξαφάνιση.
Κάποιος που επιλέγει να εξαφανιστεί χωρίς να μας προετοιμάσει, το έχει σύστημα. Όχι επειδή χαίρεται με το να στεναχωρεί ανθρώπους -γιατί όντως η εξαφάνιση αυτή καθαυτή δηλώνει έλλειψη σεβασμού απέναντι στον άλλον με αποτέλεσμα να τον στεναχωρεί. Πηγάζει, όμως, απ’ τη συναισθηματική ανωριμότητα σαν προσπάθεια αποποίησης ευθυνών. Δε δίνει εξηγήσεις διότι αδυνατεί να σταθεί απέναντι στον ίδιο του τον εαυτό, αρνείται να έρθει σε επαφή μ’ αυτά που νιώθει. Δε φοβάται τόσο να αντιμετωπίσει τον άνθρωπο, όσο τα συναισθήματα.
Η φυγή γι’ αυτόν είναι η διέξοδος μέσα απ’ την οποία θα ξεφορτωθεί συναισθήματα που τον φοβίζουν. Αναζητά την εναλλαγή συντρόφων για να καμουφλάρει την ανασφάλειά του, θυσιάζοντας όσα νιώθει στο βωμό της επιβεβαίωσης. Ακόμη, όμως, κι αν όλα αυτά κάπως τον δικαιολογούν, δεν παύει να είναι σκληρή η συμπεριφορά του.
Η λήξη του τέλους είναι ισάξια με τη σύνδεση της αρχής. Όλοι στο ξεκίνημα προβάλουμε ασυναίσθητα την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, στον επίλογο όμως, εκεί είμαστε πραγματικά εμείς. Κι εκεί πονάει να συνειδητοποιούμε πόσο έξω πέσαμε, αν θαυμάζαμε αυτόν τον άνθρωπο κι αν τον είχαμε ψηλά.
Ωστόσο, αφού έχει να κάνει με ανθρώπινες συμπεριφορές κάνουμε λόγο για μια κατάσταση που πάντα υπήρχε. Το ότι έχει βαφτίσει ως «φαινόμενο Ghosting» το καθιστά αυτομάτως αποδεκτό. Δεν είναι όμως κι ούτε είμαστε υποχρεωμένοι να το δεχτούμε. Είναι λυπηρό να δικαιολογούνται όλα και να γενικεύονται κάτω απ’ τη φράση «Είναι κι αυτό ένα σημείο των καιρών».
Όχι, απλά κοντεύει να γίνει μόδα, επειδή κάποιους τους βολεύει. Και το παράξενο δεν είναι που το κάνουν αυτοί που πάντα εξαφανίζονται, αλλά ότι πλέον είναι μια συμπεριφορά που την επιλέγουν και κάποιοι ενώ μοιάζει να είναι κόντρα στο χαρακτήρα τους. Απλώς επειδή φαίνεται εύκολη λύση. Είναι μια τάση που μας κάνει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να κρυφτούμε πίσω οθόνες. Με μπλοκαρίσματα στα social media νιώθουμε πως διαγράφουμε τον άλλον απ’ τη ζωή μας. Η σχέση, όμως, δεν έλαβε χώρα στον ψηφιακό κόσμο αλλά στον πραγματικό.
Η τελευταία εικόνα που κρατάμε από έναν άνθρωπο γράφει ανεξίτηλα στη μνήμη μας. Όλοι έχουμε δικαίωμα να βάλουμε τέλος. Αλλά ο χωρισμός αξίζει να είναι ζωντανός. Με δυο βλέμματα, έναν απολογισμό, ή έστω δυο τελευταία λόγια που να κουβαλάνε ψυχή και –αν το νιώθουμε– μια συμβουλή και μια ευχή από καρδιάς για κλείσιμο. Αν κι εφόσον μιλάμε για μια σχέση που μας άγγιξε, γιατί αν ήταν κάτι εφήμερο κι ανούσιο, εύκολα ξεπερνιέται.
Ο χωρισμός είναι υπόθεση για δυο, που ο καθένας τον αντιμετωπίζει με τον τρόπο του κι όχι μια κατάσταση που πρέπει να αποφεύγουμε. Είναι τουλάχιστον ενδιαφέρον να παρατηρούμε πώς αντιμετωπίζουμε εμείς οι ίδιοι έναν χωρισμό και πώς τον αντιμετωπίζει ο άνθρωπος για τον οποίο νιώσαμε κάποια συναισθήματα.
Αν αυτός επέλεξε τη σιωπή κι εσύ αναζητάς μια απάντηση, δεν έχεις παρά να πας να τον βρεις να του κάνεις την ερώτηση. Δεν πείθει κανέναν αυτή η εξαφάνιση και ξέρεις ότι μπορείς να τον βρεις. Αν εσένα ουρλιάζουν λέξεις μέσα σου για να ακουστούν, πήγαινε να του τις πεις.
Μη βολεύεσαι στη θέση του θύματος. Είναι εύκολο να βγάζουμε συμπεράσματα για κάποιον που σιωπά. Όπως αυτός επέλεξε να μη μιλήσει, έχεις κι εσύ αντίστοιχα το δικαίωμα να μιλήσεις. Για να ξέρεις τι έζησες και με ποιον και μετά απ’ αυτή σου την προσπάθεια έχεις όλο το χρόνο να βγάλεις συμπεράσματα και γι’ αυτόν αλλά και για σένα.
Υ.Γ: Ό,τι κι αν έγινε οφείλουμε στον άλλον μια εξήγηση κι όχι μια εξαφάνιση. Γιατί όταν σε διάλεγα σε εκτιμούσα. Όταν, όμως, σε σέβομαι μέχρι το τέλος, κυρίως εκτιμάω τον εαυτό μου. Για να μπει μια τελεία, πρέπει πρώτα να γραφτούν τα τελευταία λόγια στο χαρτί.
Συντάκτης: Βαλεντίνα-Δέσποινα
Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη
πηγη

Read More

7 ρήσεις του Βούδα για μια Ολιστική Υγιεινή Ζωή

Η υγιεινή ζωή είναι κάτι που πρέπει να εξεταστεί σε τρεις τομείς: Το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Χωρίς αυτή την ολιστική προσέγγιση είναι πολύ δύσκολο να βρούμε το επίπεδο ισορροπίας που χρειάζεται για να ζήσουμε μια ικανοποιητική ζωή.

Ο Γκαουτάμα, ο Βούδας που μεταφράζεται σε «ο φωτισμένος» που είναι επίσης γνωστός ως ο ιδρυτής του Βουδισμού το κατανόησε σε αυτά που δίδαξε. Ο Βουδισμός είναι βασικά περισσότερο φιλοσοφία παρά θρησκεία, χωρίς ένα θεό που τον λατρεύουν. Έχει να κάνει πιο πολύ με το να βρει κάποιος το μονοπάτι του.
Για αυτούς τους λόγους πολλοί Βουδιστές που δεν εφαρμόζουν (τον Βουδισμό), κατορθώνουν να αντλήσουν έμπνευση από τις διδασκαλίες του χωρίς την ανάγκη να ενταχθούν σε κάποια ομάδα.

Ο Βούδας καθοδηγεί πνευματικούς αναζητητές για πάνω από 2500 χρόνια και εδώ είναι 7 από τις ρήσεις του πάνω στον ολιστικό υγιεινό τρόπο ζωή:

1. Είμαστε πλασμένοι από τις σκέψεις μας. Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Όταν το μυαλό είναι αγνό, η χαρά ακολουθεί σαν σκιά που ποτέ δεν φεύγει.
2. Η υγεία είναι το μεγαλύτερο δώρο, η ικανοποίηση ο μεγαλύτερος πλούτος, η αφοσίωση η καλύτερη σχέση
3. Για να απολαύσει κάποιος καλή υγεία, για φέρει αληθινή ευτυχία στο σπίτι κάποιου, για να φέρει ειρήνη σε όλους, πρέπει πρώτα να πειθαρχήσει και ελέγξει το μυαλό του. Αν ένας άνθρωπος μπορεί να ελέγξει το νου του μπορεί να βρει τον δρόμο στην Φώτιση, και όλη η σοφία και η αρετή θα έρθουν φυσικά σε αυτόν


4. Το να διατηρήσουμε το σώμα σε καλή υγεία είναι καθήκον. Αλλιώς δεν θα είμαστε ικανοί να διατηρήσουμε το νου μας δυνατό και καθαρό

5. Έτσι όπως οι θησαυροί αποκαλύπτονται στην γη, έτσι και η αρετή εμφανίζεται από τις καλές πράξεις, και η σοφία εμφανίζεται από έναν αγνό και ειρηνικό νου. Για να περπατήσει κάποιος με ασφάλεια μέσα στον λαβύρινθο της ανθρώπινης ζωής, χρειάζεται το φως της σοφίας και την καθοδήγηση της αρετής

6. Χωρίς υγεία η ζωή δεν είναι ζωή. Είναι μόνο μια κατάσταση αδράνειας και πόνου. Μια εικόνα θανάτου
7. Μπορείς να ψάξεις μέσα σε ολόκληρο το σύμπαν για κάποιον που αξίζει πιο πολύ την αγάπη σου και την στοργή σου από τον εαυτό σου και αυτό το άτομο δεν μπορεί να βρεθεί πουθενά. Εσύ ο ίδιος, όσο κάθε άλλος σε όλο το σύμπαν αξίζεις την αγάπη σου και την στοργή σου.
via awakengr.com

Read More

Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι

Το σύμπαν ακούει – μάθε πώς να του ζητάς όσα θέλεις να σου στείλει!

«Όταν θέλεις κάτι, όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να τα καταφέρεις», έγραψε ο Paulo Coelho στον Αλχημιστή πριν από σχεδόν 25 χρόνια και από τότε η συγκεκριμένη φράση έχει γίνει κάτι σαν μάντρα για όσους ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που πιστεύουν ότι υπάρχει «κάτι» εκεί έξω, μια δύναμη που μπορεί να βοηθήσει ολόκληρη την ανθρωπότητα – αρκεί να το ζητήσει. Πίσω από τα λόγια του διάσημου Βραζιλιάνου συγγραφέα ξεδιπλώνεται μια ολόκληρη κοσμοθεωρία που βρίσκει μέχρι σήμερα πολλούς υποστηρικτές κι εξίσου πολλούς επικριτές, αφού και οι δύο πλευρές φαίνεται να έχουν στα χέρια τους μια πληθώρα από επιστημονικά στοιχεία για να στηρίξουν τη θέση τους. Εμείς δεν έχουμε παρά να δοκιμάσουμε για να δούμε αν πράγματι το σύμπαν μας ακούει.

Πώς όμως θα μάθουμε τι και πώς μπορούμε να του ζητάμε;

1. Τσέκαρε το focus σου

Πώς γίνεται όταν ζητάμε, για παράδειγμα, να βρούμε θέση για παρκάρισμα, να ξεπαρκάρει κάποιος ακριβώς στο σημείο που θέλουμε, αλλά το σύμπαν να μένει ασυγκίνητο για μήνες κι ας ζητάμε επίμονα να συναντήσουμε τον έρωτα της ζωής μας; Αυτή η ανώτερη δύναμη για την οποία μιλούν οι οπαδοί του Νόμου της Έλξης δεν είναι μαγικό ραβδάκι για να το στροβιλίσουμε και να εμφανιστεί μέσα σε ένα σύννεφο χρυσόσκονης αυτό που ζητάμε. Τις περισσότερες φορές που το μήνυμά μας δεν φτάνει στον ουράνιο παραλήπτη του, αυτό οφείλεται στο ότι ασυνείδητα στέλνουμε λάθος μήνυμα: αν σκεφτείς ότι όλοι κάνουμε καθημερινά χιλιάδες ασυνείδητες σκέψεις, από τις οποίες το 80% (τουλάχιστον) είναι αρνητικές, μην απορείς που έλκουμε ένα σωρό αρνητικές καταστάσεις. Γι’ αυτό, το πρώτο βήμα είναι να τσεκάρουμε τις ίδιες μας τις σκέψεις: πού εστιάζεις, πού επικεντρώνονται οι σκέψεις σου; Στα θετικά ή στα αρνητικά; Αν χρησιμοποιήσουμε το παραπάνω παράδειγμα, αναρωτήσου μήπως όσο κι αν λες «θέλω να βρω σύντροφο» τελικά σκέφτεσαι περισσότερο με περιοριστικούς όρους όπως, π.χ., «είναι δύσκολο να βρω έναν νορμάλ άνθρωπο να κάνω σχέση». Σε αυτή την περίπτωση, αν επικεντρώνεσαι στη δυσκολία και στην έλλειψη, αυτά θα έλξεις…

2. Βρες τρόπους να χαλαρώσεις το νου και το σώμα σου

Όταν οι σκέψεις μας τρέχουν με ασύλληπτες ταχύτητες, είναι πιο δύσκολο να τις πιάσουμε επ’ αυτοφώρω ώστε να δούμε αν πράγματι στην πλειονότητά τους είναι αρνητικές και επομένως αν σαμποτάρουν την επικοινωνία μας με το σύμπαν. Οι ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής και διαλογισμού μάς επαναφέρουν στο τώρα και μας βοηθούν να γίνουμε πιο συνειδητές όσον αφορά τις σκέψεις που γεμίζουν το μυαλό μας. Όπως λέει ο κ. Θωμάς Φύλιος, συντονιστής βιωματικών σεμιναρίων Ολιστικής Ευεξίας και μεθόδων αυτοβελτίωσης, «όταν εστιάζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή, επικεντρωνόμαστε στον παρόντα χρόνο, δηλαδή στη στιγμή, στο τώρα. Ουσιαστικά γινόμαστε παρατηρητές του εαυτού μας. Παρατηρώντας την αναπνοή μας μαθαίνουμε να παρατηρούμε και ό,τι άλλο μας συμβαίνει χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτό, όπως για παράδειγμα, τις σκέψεις μας, οι οποίες είναι και η βασική αιτία του άγχους μας».

3. Γράψε τι σε ανησυχεί

Σύμφωνα με τα επιστημονικά του ευρήματα, ο νευροψυχολόγος δρ Rick Hanson, στο βιβλίο του με τίτλο Hardwiring Happiness, έχει διατυπώσει την εξής θεωρία: «τα αρνητικά κολάνε στο μυαλό μας σαν βέλκρο και τα θετικά γλιστράνε από αυτό σαν τεφλόν». Δεν το κάνεις μόνο εσύ, όλοι μας το κάνουμε. Γι’ αυτό, μπορείς για δύο εβδομάδες να σημειώνεις όλα αυτά που σου προκαλούν ανησυχία: τι φοβάσαι ότι θα συμβεί; Όπως είπαμε και παραπάνω, τελικά όσο κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, καταλήγουμε να επικεντρωνόμαστε στα αρνητικά. Στο τέλος των δύο εβδομάδων δες από όλα αυτά που έχεις σημειώσει τι πραγματικά βγήκε αληθινό. Πιθανότατα ελάχιστα από αυτά. Έτσι, θα δώσεις στον εγκέφαλό σου το σήμα ότι η ανησυχία δεν κάνει τίποτα άλλο από το να σου τρώει ενέργεια και να σε παγιδεύει σε αρνητικές σκέψεις, κρατώντας σε μακριά από την εκπλήρωση των στόχων σου.

4. Κάνε θετικές δηλώσεις

Οι θετικές δηλώσεις είναι ένα από τα πιο δυνατά μας χαρτιά, αφού μέσω του λόγου μας στέλνουμε ηχηρά και «ευανάγνωστα» μηνύματα στο σύμπαν. Σύμφωνα με την Louise Hay, κορυφαία ομιλήτρια και συγγραφέα πολλών βιβλίων αυτοβελτίωσης, όπως το Έλκεις Αυτό που Δηλώνεις, όταν κάνουμε θετικές δηλώσεις χρειάζεται να φροντίζουμε: (α) να τις διατυπώνουμε σε ενεστώτα χρόνο, (β) να εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας θετικές λέξεις, (γ) να είμαστε σαφείς και σύντομες, και (δ) να τις επαναλαμβάνουμε συχνά μέσα στην ημέρα και καθημερινά.

5. Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Πρόκειται για μια συνήθεια που, σύμφωνα με επιστήμονες όπως ο ψυχολόγος Robert Emmons, όχι μόνο αυξάνει τα επίπεδα ευτυχίας μας κατά 25%, αλλά έλκει στη ζωή μας ακόμα περισσότερα θετικά πράγματα: όπως έχει δηλώσει η Louise Hay, «έχω ανακαλύψει ότι όσο πιο πρόθυμη είμαι να είμαι ευγνώμων για τα μικρά πράγματα της ζωής, τόσο πιο εύκολα έρχονται και τα μεγάλα, από ανέλπιστες πηγές».

6. Κράτα το κίνητρό σου καθαρό

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη μας είναι το «γιατί» ζητάμε ό,τι ζητάμε. Αν πίσω από τα «θέλω» μας κρύβονται εγωιστικά κίνητρα, ανταγωνισμοί, συγκρίσεις και αδικίες, περιμένουμε από το σύμπαν, αυτή την ανεξάντλητη δύναμη αγάπης, να βρίσκεται με το μέρος μας; Αν για να πάρουμε εμείς αυτό που θέλουμε πρέπει κάποιος άλλος άνθρωπος να βρεθεί σε δυσχερή θέση, γίνεται να έχουμε σύμμαχό μας αυτή την καθαρή πηγή ενέργειας; Μάλλον όχι…

via queen.gr

Read More

Τι μπορεί να σας διδάξει η χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Πως γίνεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση να μας διδάξει κάτι, πέρα από το να μην αγαπάμε και να μη αποδεχόμαστε τον εαυτό μας; Από τα πιο συχνά αιτήματα ψυχοθεραπείας άλλωστε είναι αυτό της αγάπης και της θετικής εκτίμησης του εαυτού μας.
Η Ψυχολόγος – Οικογενειακή Σύμβουλος Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου μας εξηγεί τι μπορεί να μας διδάξει η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πρόσφατα σε μία συνεδρία, ένας θεραπευόμενος μου συνήθιζε να μπαίνει κάθε φορά στο χώρο με φράσεις όπως ‘’αχ αν πίστευα λίγο παραπάνω στον εαυτό μου’’, ‘’η χαμηλή μου αυτοεκτίμηση φταίει για όλα όσα ζω’’, ‘’δεν νομίζω να μπορέσω να αποκτήσω υψηλή αυτοεκτίμηση ποτέ’’. Μία μέρα θεώρησα κατάλληλο να του κάνω μία ερώτηση που ποτέ δεν σκέφτηκε ως τώρα: ‘’έχεις αναλογιστεί πόσα πολλά πράγματα μπορεί να σου έχει μάθει η χαμηλή σου αυτοεκτίμηση; Τι θα έλεγες αυτή την φορά να ξεκινήσουμε από ανάποδα, αρχίζοντας δηλαδή να αγαπάμε και να επιβραβεύουμε την χαμηλή αυτοεκτίμηση για όσα σου πρόσφερε, και όχι να την αποδοκιμάζουμε για όσα σου στέρησε;’’.

Ο θεραπευόμενος στην αρχή γέλασε, θεωρώντας πως αστειεύομαι. Αφού συνέχισα να επιμένω στο κομμάτι της επιβράβευσης της χαμηλής αυτοεκτίμησης, κατάλαβε πως το εννοώ και απλά προβληματίστηκε. Στη συνέχεια, αφού του υπενθύμισα τον ορισμό της χαμηλής αυτοεκτίμησης του ζήτησα να θυμηθεί παραδείγματα της ζωής του που μπορεί να τον βοήθησε αυτή, να του δίδαξε κάτι ή στην τελική να τον έκανε να αποφύγει κάτι πιο δύσκολο. Οι απαντήσεις που δόθηκαν στο τέλος της συνεδρίες ήταν σοκαριστικές τόσο για τον θεραπευόμενο, όσο και για εμένα.

Τι θα έλεγες να κάνεις και εσύ το ίδιο στον εαυτό σου;
Πάμε, όμως από την αρχή. Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και γιατί θέλουμε να την ξορκίσουμε;

Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η αρνητική πεποίθηση που έχουμε για τον εαυτό μας, τις επιτυχίες μας, τις αποτυχίες μας, την εξωτερική μας εμφάνιση, τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά. Το άτομο που χαρακτηρίζεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν πιστεύει στο εαυτό του στις δυνάμεις του, δεν νιώθει πως αξίζει.
Πώς μπορεί, λοιπόν, ένα τέτοιο άτομο να δει την χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα από ένα θετικό πρίσμα;

– Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνει να δίνει ιδιαίτερη σημασία στην κριτική των άλλων ανθρώπων. Θα αναρωτηθείς ‘’μα γιατί αυτό να είναι απαραίτητα καλό;΄΄ Γιατί μέσω της κριτικής των άλλων σημαίνει πως πολλές φορές είσαι ανοιχτός στο να ακούς άλλες απόψεις, ακόμα και διαφορετικές από τις δικές σου. Δεν είσαι απόλυτος, είσαι διαλλακτικός. Θυμήσου περιστατικά στη ζωή σου που η αρνητική κριτική των άλλων, σε οδήγησε ένα βήμα πιο μπροστά στο να βελτιώσεις κομμάτια σου ή ακόμα και να σταματήσεις μία λανθασμένη συμπεριφορά.

– Εκτός από την κριτική των άλλων, η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε εξασκεί στο να γίνεσαι καλύτερος και στην αυτοκριτική. Η έννοια της αυτοκριτικής δεν περιλαμβάνει το αυτομαστίγωμα και το αυτοσαμποτάζ, αλλά περιέχει την ικανότητα να ελέγχεις τις πράξεις σου, να δεις τι πήγε και τι όχι καλά και πως την επόμενη φορά θα μπορούσες να βελτιώσεις τη συμπεριφορά σου.

– Το άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, λόγω της έλλειψης ικανοποίησης του εαυτού του, δουλεύει σκληρότερα, προσπαθεί περισσότερο και προετοιμάζεται καλύτερα πριν από κάθε κατάσταση. Όλο αυτό βέβαια, μπορεί να παρακινείται από έναν φόβο αποτυχίας, που παρόλαυτα βοηθάει το άτομο στο να μη τα παρατήσει. Τη στιγμή που κάποιος επαναπαύεται, θεωρώντας πως είναι ο καλύτερος σε κάτι και πως το κατέχει καλά, είναι ακριβώς η ίδια στιγμή που γίνονται τα περισσότερα λάθη.
– Η υψηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί συχνά σε υπεροψία και ναρκισσιστικά στοιχεία. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί προβλήματα στις διαπροσωπικές επαφές και στις σχέσεις με του άλλους ανθρώπους. Δύσκολα κάποιος θα εμπιστευτεί έναν άνθρωπο που πιστεύει αδιάλλακτα στον εαυτό του και που θεωρεί πως είναι τέλειος σε όλα. Άλλωστε, αυτό που κάνει μοναδικές τις σχέσεις είναι η γνωστοποίηση των ευάλωτων κομματιών μας, και αυτό μπορεί πιο εύκολα να το δείξει ένας άνθρωπος που θα κλάψει λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης ή που θα παραδεχτεί πως κάποια κομμάτια του δεν κατάφερε να τα αγαπήσει ακόμα.

Τέλος, μη ξεχνάς πως η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αυτή που σε οδήγησε στο να δεις τι δε πάει καλά στη ζωή σου, τι βήματα χρειάζεται να κάνεις για να σε αγαπήσεις περισσότερο, σε οδήγησε στο γραφείο ενός ειδικού ή στο να διαβάζεις αυτό το άρθρο.
Επίλεξε την επόμενη φορά που θα τα ‘’βάλεις’’ μαζί της να αναλογιστείς πόσο άδικος γίνεσαι. Μήπως πρέπει να την αγκαλιάσεις και εσύ για να σε αγκαλιάσει και αυτή και να ανέβετε ένα βήμα πιο ψηλά; Τι θα έλεγες ο επόμενος στόχος σου να είναι μία μέτρια αυτοεκτίμηση που κάθε μέρα θα μεγαλώνει με επιμονή και προσπάθεια;
Να στοχεύεις στο μέτρο και με συνοδοιπόρο αυτό να πηγαίνεις όλο και πιο ψηλά!
πηγη

Read More

Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά καταλήγει στο σώμα.

Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά καταλήγει στο σώμα. Και πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής.

Είναι τραγικό σήμερα να μην γνωρίζουμε καν την τεράστια δύναμη της ψυχικής μας κατάστασης αλλά και των σκέψεων που προέρχονται από αυτήν, και πως ακριβώς λειτουργεί όλο αυτό και επηρεάζει το σώμα μας. Μόνο τα τελευταία χρόνια η σύγχρονη ιατρική άρχισε να μελετά και να αποδέχεται την επίδραση των σκέψεων στην υγεία μας.
Έχει αποδειχθεί πλέον ότι ανάλογα με τον τύπο των σκέψεων μας ο εγκέφαλος μας κάνει και ανάλογες συνάψεις, στέλνοντας τα ανάλογα μηνύματα-εντολές στα κύτταρα μας.
Για παράδειγμα σε έναν άνθρωπο που είναι μόνιμα δυστυχισμένος ή καταθλιπτικός το σώμα του βρίσκεται σε συνεχή άμυνα με αποτέλεσμα να επιτίθεται στα ίδια του τα κύτταρα. Τα λεγόμενα αυτοάνοσα νοσήματα είναι δημιουργίες του ίδιου του σώματος που προσπαθεί να καταπολεμήσει την δυστυχία του εαυτού του.

Μη γνωρίζοντας μέχρι σήμερα το γιατί γίνεται αυτό, το είχαν αποδώσει σε κληρονομικούς παράγοντες ή σε άγχος. Που βέβαια αυτό που “κληρονομείται” από τον ασθενή γονέα είναι το ψυχικό του πρόβλημα πού πολύ εύκολα μπορεί να “εναποθέσει” στο παιδί του.
Τα παιδιά είναι πάντα ο εύκολος στόχος για έναν προβληματικό γονέα. Γιατί είναι πάντα ανοιχτά σε εκείνον και του έχουν απόλυτη εμπιστοσύνη, με αποτέλεσμα εκείνος να ξεφορτώνει πάνω τους όλα του τα ψυχολογικά προβλήματα, τις ανασφάλειες και την δυστυχία του, με αποτέλεσμα τα παιδιά να αναπτύσσουν ακριβώς το ίδιο μοτίβο. Και αυτό το ονομάζουμε κληρονομικότητα……

Ο άλλος μεγάλος “ένοχος” το άγχος, μας επηρεάζει αρνητικά προκαλώντας υπερβολική έκκριση κορτιζόλης στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να έχουμε μόνιμο αίσθημα της ανασφάλειας, και την πεποίθηση ότι τίποτα δεν θα πάει καλά.
Και φυσικά, δεν πάει εφόσον οι ίδιοι βάζουμε σε άμεση εφαρμογή το καταστροφικό, απόλυτα δικό μας δημιούργημα, που ονομάσαμε “ο νόμος του Μέρφι”. Για να εκδηλωθεί όμως ένα νόσημα αυτοάνοσο ή μη, χρειάζεται ένα ισχυρό υπόβαθρο.

Συνήθως οι άνθρωποι που εκδηλώνουν χρόνια νοσήματα φέρουν πολύ ισχυρά ψυχικά τραύματα που πολλές φορές (αλλά όχι πάντα) δεν τα θυμούνται καν. Υπάρχουν μέσα στον υποσυνείδητο νου ενώ ο συνειδητός έχει μπλοκάρει την συγκεκριμένη μνήμη.
Επίσης αιτία εκδήλωσης της νόσου μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό συναισθηματικό σοκ, ή ένα έντονα αρνητικό συναίσθημα και σ’αυτές τις περιπτώσεις το νόσημα εμφανίζεται άμεσα.
Κάθε αρνητική σκέψη ρίχνει το βιομαγνητικό-ηλεκτρικό φορτίο του κυττάρου κάτω από τα 50 μιλιβόλτ, με άριστο τα 85 με 100. Αν μείνει έτσι κάποιες μέρες γίνεται νόσος ενώ αν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω συνεχόμενων αρνητικών αισθημάτων και αρνητικών σκέψεων και διάθεσης, μετατρέπεται σε χρόνιο νόσημα.
Σήμερα υπάρχουν ομάδες σε μεγάλα πανεπιστήμια ανά τον κόσμο που μελετούν όλο αυτό το κομμάτι. Και όποιος ανατρέξει σε αξιόπιστα ιατρικά περιοδικά του εξωτερικού βρίσκει δημοσιευμένα αποτελέσματα που αποδεικνύουν ακριβώς αυτό. Ότι όλες τις ασθένειες εμείς τις δημιουργούμε, γιατί με κάποιο τρόπο χρειάζεται να αποφορτιστούμε από όλον αυτό τον αρνητισμό που κουβαλάμε μέσα μας. Οπότε σωματοποιούμε το πρόβλημα και το κάνουμε ασθένεια.

Το θετικό και πολύ ελπιδοφόρο είναι ότι αρχίζουν σιγά σιγά να βγαίνουν νέοι γιατροί με ανοιχτά μυαλά, (γιατί είναι απαραίτητη προϋπόθεση να έχουν ανοιχτά μυαλά για μπορέσουν να ξεφύγουν από τον ιατρικό δογματισμό), που αντιμετωπίζουν πλέον τον ασθενή ολιστικά συνδυάζοντας την κλασσική ιατρική με της εναλλακτικές θεραπείες.
Σήμερα πάρα πολλά νοσοκομεία της Γερμανίας έχουν επίσημα ηχοθεραπευτές που ασκούν την μέθοδο Peter Hess με εξαιρετικά αποτελέσματα σε ανθρώπους με εγκεφαλικά, σκλήρυνση κατά πλάκας, μυοσκελετικά προβλήματα, ανθρώπους με εγκεφαλική παράλυση και ένα σωρό άλλα.
Όπως επίσης αρκετά νοσοκομεία επιτρέπουν σε ενεργειακούς ψυχολόγους και θεραπευτές να έρχονται και να εφαρμόζουν τις τεχνικές τους σε ασθενείς μέσα στο νοσοκομείο.

Θα τολμήσω να πω ότι είναι στο χέρι μας να μην νοσούμε πια, αρκεί να δούμε την αλήθεια κατάματα δίχως να κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλο μας.
Ότι δημιουργούμε μπορούμε και να το αναστείλουμε.
Μπορεί να ακούγεται περίπλοκο αλλά στην πραγματικότητα είναι απλό και μεγαλειώδες. Όσοι το έχουν κάνει δεν είναι υπεράνθρωποι, είναι απλοί άνθρωποι που αποφάσισαν συνειδητά να μην νιώθουν και να μην είναι πια άρρωστοι.

Ο κόσμος αρχίζει να αλλάζει, και να κατανοεί ότι για να υπάρξει μια ανθρωπότητα δίχως ασθένειες χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση του εκάστοτε προβλήματος και όχι μονομερής θεραπεία.
Χρειάζεται όπως ακριβώς είπε ο Ιπποκράτης θεραπεία πρώτα της ψυχής και μετά του σώματος.
πηγη

Read More