Και όμως μπορείς να επέμβεις στη μοίρα σου

Πολλές φορές νιώθουμε πολύ εγκλωβισμένοι μέσα σε μοτίβα ζωής, αυτό που συνήθως το αποκαλούμε μοίρα και μας φαίνεται ότι τα πράγματα έχουν βαλτώσει. Δεν έχει σημασία αν η ζωή μας είναι αυτό που λέμε πετυχημένη ή όχι, αν είναι σε ένα μονοπάτι που οι άλλοι το ζηλεύουν. Εμείς ξέρουμε ότι δεν έχουμε αυτό που θέλουμε, ή ότι η ζωή μας παίρνει δρόμους που δεν τους αποφασίζουμε και ίσως να νιώθουμε ότι είμαστε παγιδευμένοι.

Υπάρχουν φυσικά πολλοί και σοβαροί τρόποι να αλλάξουμε τα δεδομένα τη ζωής μας, όπως είναι η προσφορά στους άλλους και η μεγάλη και άνευ όρων αγάπη, που συνήθως με εντελώς μαγικό τρόπο λύνουν όλα τα προβλήματα . Υπάρχουν ωστόσο και μικρά τρικ που έχουν να κάνουν με την κινητοποίηση εσωτερικών δυνάμεων και μας βοηθάνε, μέχρι να πάρουμε μεγάλες αποφάσεις .

Ας δούμε μερικά από αυτά.
Παίρνουμε νέους δρόμους
Αν παίρνουμε έναν συγκεκριμένο δρόμο για την δουλειά ή για το σπίτι τον αλλάζουμε. Το να πηγαίνουμε συνέχεια σε έναν δρόμο μας κουράζει ψυχικά, δεν κάνει καλό στην περιέργειά μας, μας γίνεται τελικά ένα σύμβολο της στασιμότητας. Διαλέγουμε να κάνουμε κάτι τόσο απλό, με ανοιχτά τα μάτια σε αυτά τα καινούρια πράγματα που θα δούμε για να εξασκήσουμε την παρατηρητικότητά μας.
 Ξυπνάμε μισή ώρα πιο νωρίς
Το να ξεβολέψουμε το βιολογικό μας ρολόι και τις συνήθειές του είναι πολύ βασικό πράγμα. Αν και μπορεί να νυστάζουμε, αυτό κρατάει ελάχιστα. Με ένα καλό ρόφημα και λίγο περισσότερο χρόνο μπροστά μας δίνουμε στον εαυτό μας την πολυτέλεια να σκεφτεί λίγο την ημέρα και να την σχεδιάσει, κάτι που συνήθως το αποφεύγουμε, ενώ μετά παραπονιόμαστε πως όλα έρχονται χωρίς εμείς να παίρνουμε καμία απόφαση!
 Περπατάμε
Το βάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος αποφόρτισης από το άγχος . Μας επιτρέπει να δούμε γύρω μας, αλλά και να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας. Είτε στην φύση είτε στην πόλη το περπάτημα μπορεί να μας φέρει τόσα μεγάλα οφέλη όσα χρόνια διαλογισμού και άσκησης!
 Μιλάμε στους άλλους
Συνήθως οι συζητήσεις που κάνουμε με τους άλλους ανθρώπους είναι αφυδατωμένες. Υπάρχει ένας μηχανισμός άμυνας που δεν μας επιτρέπει να ανοίξουμε τον εαυτό μας ακόμα και σε πολύ κοντινούς ανθρώπους. Και όμως, αν μιλούσαμε με ειλικρίνεια, θα βλέπαμε ότι αυτό που προβληματίζει εμάς είναι θέμα και για κάποιον άλλον, μπορεί να έχει βρει μια λύση, μπορεί να είμαστε κοντά του και να μην το ξέρουμε. Πολλές λύσεις θα μπορούσαν να έρθουν αν δεν κλεινόμασταν στον εαυτό μας. 
πηγη

Read More

Λεπτίνη-Γκρελίνη! Οι δύο ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το αδυνάτισμά σου...

Ο Batman έχει πάντα τον αιώνιο και υποχθόνιο εχθρό του, τον Joker. Υπάρχει πάντα ένας Δρακουμέλ που προσπαθεί να ταράξει την ήρεμη και ειρηνική ζωή των Στρουμφ. Είναι αυτό που οι Αμερικάνοι αποκαλούν THE BIG PLAN. Η νομοτέλεια του κόσμου. Μηπως το ίδιο ισχύει και στο σώμα σου;
Υπάρχουν δύο ορμόνες που "παλεύουν" μέσα σου, η μία για να σε κρατήσει αδύνατη και η άλλη για να σε κάνει να θέλεις να φας ό, τι βρεις μπροστά σου! Εκμεταλλεύσου την αιώνια μάχη του καλού με το κακό μέσα σου για να χάσεις κιλά!

Η καλή ορμόνη ονομάζεται φυσικά λεπτίνη και από το όνομά της και μόνο καταλαβαίνεις πως είναι ο σύμμαχός σου στο τέλειο σώμα. "Παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δρώντας στον υποθάλαμο (ένα τμήμα του εγκεφάλου υπεύθυνο για τον έλεγχο της αίσθησης της όρεξης και του κορεσμού) βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Μειωμένη όρεξη σημαίνει λιγότερο φαγητό, δηλαδή απώλεια βάρους" ξεκαθαρίζει η Διαιτολόγος Διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου.

Ο εσωτερικός σου δαίμονας από την άλλη, ονομάζεται γκρελίνη και έχει τη "γιάφκα" του στο στομάχι. Δρα, όπως και η λεπτίνη, στον υποθάλαμο έχοντας όμως το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Βοηθά δηλαδή στην αύξηση της όρεξης. Τα επίπεδα γκρελίνης φαίνεται να είναι ρυθμιζόμενα κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι συνδεδεμένα με τις ώρες των γευμάτων. "Συγκεκριμένα, τα επίπεδα γκρελίνης φτάνουν στην υψηλότερη τιμή τους λίγο πριν από ένα γεύμα και επηρεάζουν κατά πολύ την όρεξη και την καταναλισκόμενη ποσότητα τροφής" εξηγεί η κ. Ασημακοπούλου.

ΒΑΛΕ "ΜΥΑΛΟ"...
Όπως κατάλαβες το παιχνίδι παίζεται στον εγκέφαλό σου, στο μυαλό σου. Στον υποθάλαμο -όπως είπαμε και παραπάνω- όπου είναι το κέντρο ελέγχου της όρεξης και του κορεσμού. Από εκεί εξαρτάται το όμορφο και αδύνατο σώμα.

Μοναρχία. Ο κυβερνήτης όλου του σώματος είναι ο εγκέφαλος κι εκείνος θα ορίσει πόσο πεινάς, αν θα σου "κοπεί" η όρεξη και πόσο τελικά θα φας!

MIND GAMES!
Πριν βιαστείς όμως να κατηγορήσεις το "λιχούδικο" μυαλό σου για τα παραπάνω κιλά, ίσως θα ήταν καλύτερο να δεις ποιες συνήθειες της καθημερινότητας κάνουν τον εγκέφαλό σου να πάρει τις λάθος αποφάσεις. Συνήθειες που επηρρεάζουν την ισορροπία λεπτίνης-γκρελίνης.
"Η αύξηση της παραγωγής λεπτίνης και η μείωση των επιπέδων γκρελίνης στον οργανισμό θα μπορούσε να ενισχύσει σημαντικά την απώλεια βάρους" αναφέρει η διαιτολόγος διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου.

ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΗ: Η λεπτίνη είναι ο καλός σου άγγελος και η γκρελίνη ο κακός. Η πρώτη παράγεται από το λίπος που έχουμε στο σώμα μας και η δεύτερη στο στομάχι. Η λεπτίνη βοηθάει στο αδυνάτισμα, η γκρελίνη σου ανοίγει την όρεξη. Η ποσότητα που αυτές οι δύο ορμόνες θα παραχθούνε "αποφασίζεται" στον υποθάλαμο -από τον εγκέφαλο δηλαδή.
Αν η λεπτίνη είναι περισσότερη από την γκρελίνη τότε αδυνατίζεις. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να ρίξεις όσο περισσότερο γίνεται τα επίπεδα της γκρελίνης στον οργανισμό σου, γιατί είναι απαραίτητη, είναι αυτή που σου δίνει το σήμα ότι πρέπει να φας κάτι.

ΠΡΟΣΟΧΗ!
Εκείνο που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι οι δύο ορμόνες να εκκρίνονται στις σωστές ποσότητες και όπως συνήθως οι υπερβολές έχουν πάντα το αντίθετο αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, όπως αναφέρει η κ. Ασημακοπούλου" σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι, οι οποίοι και παράγουν υψηλές ποσότητες λεπτίνης, είναι ανθεκτικοί στη δράση της". 

Στόχος δηλαδή δεν είναι η παραγωγή τεράστιας ποσότητας λεπτίνης, γιατί αυτό σημαίνει και τεράστια ποσότητα λίπους. Και τεράστια ποσότητα λίπους σημαίνει "μπλοκαρισμένη" λεπτίνη.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΕΡΕΙΣ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Οι ερευνητές είναι ήδη στη διαδικασία πειραμάτων για να βρούνε ένα φάρμακο ή συμπλήρωμα, με βάση τις δύο αυτές ορμόνες, το οποίο να βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Μέχρι τότε την ίδια δουλειά μπορείς να κάνεις και μόνη σου, ακολουθώντες μικρές αλλά θαυματουργές συμβουλές.

- ΡΙΞ' ΤΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΕΞΩ: Κι όμως η απόλυτη πειθαρχία είναι εχθρός της δίαιτάς σου. Αν μία φορά την εβδομάδα το ρίξεις έξω, χωρίς να μετράς θερμίδες γραμμάρια και λιπαρά, αν καθαρίσεις το μυαλό σου από τέτοιου τύπου άγχη θα δώσεις boost στην παραγωγή λεπτίνης. "Συγκεκριμένα, καταναλώνοντας – στα πλαίσια πάντα μιας ισορροπημένης διατροφής - μία φορά την εβδομάδα 1 ή 2 (το πολύ) γεύματα τα οποία να είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά ενισχύει την έκκριση λεπτίνης από τα λιποκύτταρα, γεγονός που οδηγεί στη μείωση της όρεξης" εξηγεί η διαιτολόγος διατροφολόγος Ελίνα Ασημακοπούλου.

- ΚΑΤΑΚΕΡΜΑΤΙΣΕ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΟΥ: Μικρά γεύματα! Πολλά γεύματα! Αυτός είναι ο μηχανισμός που θα κάνει την γκρελίνη να κοιμηθεί. Το έχεις ακούσει πολλές φορές από τους ειδικούς της διατροφής, αλλά τώρα βλέπεις και το λόγο. Όσο πιο συχνά τροφοδοτείς τον εαυτό σου με μικρά γευματάκια, τόσο ο οργανισμός σου δεν έχει λόγο να παράγει γκρελίνη. Κι όσο δεν παράγεται extra γκρελίνη, τόσο δεν αισθάνεσαι πείνα.

Άρα, ΠΡΕΠΕΙ μία τουλάχιστον φορά την εβδομάδα να απολαμβάνεις έναν λιπαρό πειρασμό ώστε να παράγεις λεπτίνη. Κι από την άλλη να τρως πολλά μικρά γεύματα για να προλαβαίνεις την παραγωγή γκρελίνης. Δηλαδή το θέμα είναι να μη μένεις πολλές ώρες νηστική, γιατί όσο περισσότερο μένεις χωρίς φαγητό τόσο αυξάνεται η πείνα σου άρα το ποσοστά της γκρελίνης.
πηγη

Read More

Γιατί οι όμορφες γυναίκες είναι single;

Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα, θεωρίες και ιδέες όπου όλοι προσπαθούν να δώσουν απάντηση στο μυστήριο αυτού του κόσμο που δεν είναι άλλο: γιατί οι όμορφες γυναίκες είναι μόνες; Όπως και στα περισσότερα μυστήρια, δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις για αυτό το αιώνιο αίνιγμα.

Σε αυτό το άλυτο ζήτημα, θα προσπαθήσουμε να δώσουμε απαντήσεις σε βάθος εμπειρίας και αυτό επειδή είμαστε περικυκλωμένοι από γυναίκες που όχι μόνο είναι πανέμορφες αλλά είναι και έξυπνες, πνευματώδεις, αστείες με διάθεση αυτοσαρκασμού και πάνω απ’ όλα γυναίκες που πατούν τα πόδια τους στη γη και όχι στα σύννεφα. Τα έχουν όλα –και για να μην μας παρεξηγήσετε, όχι μόνο ομορφιά – αλλά παρόλ’ αυτά είναι single.
Αυτές οι γυναίκες προχωρούν στην καριέρα τους, είναι καλές φίλες και έχουν αυτογνωσία. Δυστυχώς όμως ουκ ολίγες φορές έχει χρειαστεί να δώσουν απάντηση στο πιο ενοχλητικό ερώτημα του κόσμου που δεν είναι άλλο από το «Γιατί είσαι μόνη». Ιδού λοιπόν οι λόγοι!

Αρνείται να βγει ραντεβού απλά και μόνο …για το ραντεβού

Αυτές οι γυναίκες δεν θα σπαταλήσουν τον χρόνο τους και την ενέργειά τους για να βγουν ραντεβού με έναν άντρα με τον οποίο δεν βλέπουν τους εαυτούς τους για πολύ καιρό. Αισθάνονται πώς είναι χάσιμο χρόνου. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πώς δεν τους ενδιαφέρει καθόλου απλά δεν θέλουν να ασχοληθούν με κάτι μέτριο. Αντ’ αυτού θα προτιμήσουν να προπονηθούν στο γυμναστήριο ή να κάνουν καμιά μάσκα ομορφιάς. Είναι επιλεκτικές με απλά λόγια.

Το νόημα δεν βρίσκεται στο σεξ

Μπορεί να μην το παραδεχόμαστε όλοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι η γενιά μας είναι εξοικειωμένη με το περιστασιακό σεξ, την ελεύθερη σχέση, το σεξ δηλαδή που δεν «δεσμεύει κανέναν.» Μια γυναίκα όμως με τα χαρακτηριστικά που προαναφέραμε, δεν πρόκειται να υποκύψει σε κανέναν τύπο απλά και μόνο για να κάνει σεξ. Είναι κάτι που πάει κόντρα με τις αρχές και τα πιστεύω της. Προτιμά να κάνει σεξ με κάποιον για τον οποίο θα έχει αισθήματα.

Δεν ψάχνει κανέναν άντρα να της καλύψει τα κενά

Σε νεαρή ηλικία, ενστικτωδώς επικεντρωνόμαστε σε ορισμένους τομείς της ζωής μας. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει συνήθως: την καριέρα, την οικογένεια, την υγεία, τις ρομαντικές σχέσεις και τους φίλους. Τι γίνεται αν κάποιος τομέας πάει πίσω; Η γυναίκα με τα παραπάνω χαρακτηριστικά δεν θα τα βάψει μαύρα ούτε και θα αγχωθεί. Η ζωή της είναι πλήρης και δεν πρόκειται να υποκύψει στην πίεση του χρόνου για να συμβιβαστεί απεγνωσμένα με κάτι που δεν της λέει απολύτως τίποτα.

Φαίνεται να τα έχει όλα

Η δήλωση αυτή μπορεί να είναι αμφιλεγόμενη, αλλά είναι αλήθεια. Οι άντρες δεν είναι ανόητοι. Όταν ένας άντρας συναντά μια τέτοια γυναίκα αντιλαμβάνεται ότι είναι σημαντική. Δεν θα βρει κάποιο μειονέκτημα να της προσάψει μετά από δυο εβδομάδες. Έχει ομορφιά, μυαλό και μια λαμπερή προσωπικότητα. Το ραντεβού με μια γυναίκα που θα μπορούσε να είναι η μελλοντική σύζυγος μπορεί να τρομάξει έναν άντρα. Τον αναγκάζει να σκεφτεί αν θέλει να δεσμευτεί ή όχι. Έτσι δυστυχώς, για αυτή τη γυναίκα, οι περισσότεροι άντρες είναι «λίγοι» μπροστά σε εκείνη.

Ξέρει πολύ καλά τι θέλει

Έχει μάθει πολλά από το παρελθόν και ξέρει πολύ καλά τι θέλει στο μέλλον. Έχει κουραστεί να κάνει «εξαιρέσεις» για άντρες μου μένουν ακόμη με την μαμά τους και φαίνεται να το απολαμβάνουν. Θέλει κάποιον ανεξάρτητο, επιτυχημένο και ευτυχισμένο, όπως ακριβώς εκείνη! Ο κατάλογος με τους άντρες που δεν έχουν αυτά τα χαρακτηριστικά είναι πραγματικά μακρύς αλλά δεν σκοπεύει να το διαπραγματευτεί ή να βάλει νερό στο κρασί της. Αρνείται να συμβιβαστεί.
πηγη

Read More

Σε τι βοηθάει η μάσκα μαλλιών;

Πολλές από εμάς μπερδεύουν την χρήση του conditioner με την μάσκα μαλλιών, στην ουσία όμως το μόνο τους κοινό είναι ότι και τα δύο είναι προϊόντα περιποίησης μαλλιών και ενυδατώνουν την τρίχα, παρέχοντας της την υγρασία που χρειάζεται.
Μια μαλακτική λοιπόν, μπορεί να κάνει τα μαλλιά να φαίνονται λεία και γυαλιστερά μέσα σε μόλις 1-2 λεπτά μετά από την εφαρμογή της, ενώ η μάσκα είναι μια ολοκληρωμένη θεραπεία, την οποία την επιλέγουμε με βάση τον τύπο των μαλλιών μας και γι’ αυτό πρέπει να την αφήνουμε για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά να δράσει.
Σε τι μας βοηθάει όμως μια μάσκα και ποια είναι η καλύτερη για κάθε τύπο μαλλιών;

Ποια τα οφέλη του να χρησιμοποιείς μάσκα μαλλιών

Οι μάσκες είναι πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία έχουν την ιδιότητα να ενυδατώνουν και να θρέφουν την τρίχα. Έτσι, είναι ότι καλύτερο για τα ταλαιπωρημένα μαλλιά, καθώς έχουν δημιουργηθεί ειδικά για να αναζωογονούν τις τρίχες που είναι ξηρές στις άκρες, προστατεύοντας τες από την ψαλίδα και να θεραπεύουν τα αδύναμα που είναι επιρρεπή στο να σπάνε.
Επίσης, βοηθάνε πολύ τα κατσαρά μαλλιά που φριζάρουν πολύ εύκολα, χωρίς όμως να τα βαραίνουν και να τα κάνουν να δείχνουν σαν να μην έχουν όγκο. Εξίσου σημαντικό, είναι το ότι προστατεύουν το χρώμα μας, αλλά και γενικότερα την τρίχα μας, από την θερμότητα που δέχεται από το πιστολάκι και την μασιά, θωρακίζοντας την τρίχα.
Το μόνο ίδιο αποτέλεσμα που έχουν με τα conditioners είναι ότι αφήνουν ένα λείο και λαμπερό αποτέλεσμα, το οποίο έχει διάρκεια. Άρα όπως καταλαβαίνεις, με μια τέτοια περιποίηση μπορείς να καταφέρεις να κάνεις πιο δυνατά τα μαλλιά σου και να τα μακρύνεις πιο γρήγορα.

Ποια είναι η καλύτερη μάσκα για τα μαλλιά σου

Βαμμένα μαλλιά: Εδώ χρειάζεσαι σίγουρα βαθιά ενυδάτωση ώστε να διατηρήσεις το χρώμα και να τους δώσεις μια υγιή λάμψη. Επιπλέον, θα πρέπει να επικεντρωθεί στις άκρες τους, μιας και στεγνώνουν πολύ γρήγορα λόγω της βαφής. Εάν δεν έχεις μάσκα ειδικά για βαμμένα μαλλιά, μπορείς εναλλακτικά να χρησιμοποιήσεις μία για ξηρά, θα είναι το ίδιο αποτελεσματική.
Λεπτά μαλλιά: Η λεπτή τρίχα συνήθως κάνει το χτένισμα σου να μην έχει καθόλου όγκο. Οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείς την μάσκα μαλλιών κάπου περίπου στην μέση του μήκους τους και φυσικά στις άκρες και να μην αφήνεις για περισσότερο από δύο με τρία λεπτά.
Ατίθασα μαλλιά: Οι μάσκες με κερατίνη μπορούν να ενυδατώσουν καλύτερα τον συγκεκριμένο τύπο και με μεγαλύτερη διάρκεια. Μόνο που θα πρέπει να αφήσεις τη μάσκα να δράσει για τουλάχιστον δέκα λεπτά.
Σγουρά μαλλιά: Τα σγουρά είναι σίγουρα και ο πιο δύσκολος τύπος. Επέλεξε μάσκες με αβοκάντο, καρύδα, ή λάδι αργκάν μιας και χάρις στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, μπορούν να σε βοηθήσουν να δαμάσεις τις άγριες ​​μπούκλες σου.
Λιπαρά μαλλιά: Ο άργιλος είναι το πιο αποτελεσματικό συστατικό για την περίπτωση σου, μιας και έχει την ιδιότητα να δίνει όγκο και να απορροφά την λιπαρότητα, αφήνοντας ένα λαμπερό αποτέλεσμα.
πηγη

Read More

Ο διάσημος ψυχολόγος Ίαν Γουάλας ερμηνεύει τα όνειρα μας

Λένε πως κάθε βράδυ κατά μέσο όρο βλέπουμε 4-7 όνειρα και το πρωί όταν ξυπνάμε τα θυμόμαστε κατά το ήμισυ και μετά από λίγα λεπτά τα ξεχνάμε. Πολλοί ψυχολόγοι έχουν ασχοληθεί με την ερμηνεία τους, ενώ άλλοι έχουν παραιτηθεί από την προσπάθεια.

Ο ψυχολόγος Ίαν Γουάλας έχει ερμηνεύσει πάνω από 150.000 όνειρα σε περίπου 30 χρόνια και κατάρτισε λίστα με τα εννέα πιο κοινά όνειρα και τις σημασίες τους, με τον Independent να μας τα παρουσιάζει.

Σας πέφτουν τα δόντια

Τι σημαίνει: Τα δόντια συμβολίζουν την αυτοπεποίθηση που νιώθετε. Ετσι αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση δύσκολη κατάσταση, βλέπετε πως τα δόντια σας πέφτουν, καθώς δεν αισθάνεστε σίγουροι.

Εύρεση ενός αχρησιμοποίητου δωματίου

Τι σημαίνει: Τα δωμάτια σε ένα σπίτι αντιπροσωπεύουν διαφορετικές πτυχές του χαρακτήρα μας. Το να βρει κανείς ένα αχρησιμοποίητο δωμάτιο σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε ένα ταλέντο σας που δεν ξέρετε.

Κυνηγημένοι

Τι σημαίνει: Στην ζωή εκτός ονείρου σας απασχολεί κάποιο ζήτημα, αλλά δεν ξέρετε πως να το αντιμετωπίσετε.

Μέσα σε ένα αυτοκίνητο που τρέχει

Τι σημαίνει: Το αυτοκίνητο αντιπροσωπεύει την ικανότητά σας να προοδεύετε προς έναν συγκεκριμένο στόχο. Στη ζωή εκτός ονείρου, ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε πως δεν έχετε τον έλεγχο στον δρόμο προς την επιτυχία.

Η πτώση

Τι σημαίνει: Η αίσθηση πως πέφτετε στον ύπνο σας δείχνει πως είστε πολύ σφιχτά δεμένοι με μια κατάσταση στην πραγματική σας ζωή. Θα πρέπει να χαλαρώσετε και να αφήσετε τα πράγματα να κυλήσουν.

Πετάτε

Τι σημαίνει: Το να είστε σε θέση να πετάξετε σημαίνει ότι έχετε απελευθερωθεί από τις καταστάσεις, που σας βαραίνουν στη ζωή σας.

Απροετοίμαστοι στις εξετάσεις

Τι σημαίνει: Οι εξετάσεις είναι το πώς κρίνουμε την ικανότητά μας να φέρουμε κάτι εις πέρας, έτσι αυτό σημαίνει ότι θα έχετε την κριτική σας σε εγρήγορση όσον αφορά την απόδοσή σας.

Γυμνοί σε δημόσιο χώρο

Τι σημαίνει: Επιλέγουμε τα ρούχα μας για να παρουσιάσουμε μια συγκεκριμένη εικόνα στους γύρω μας. Οντας γυμνοί σε έναν δημόσιο χώρο μια κατάσταση στη ζωή εκτός ονείρου σας κάνει να αισθάνεστε άβολα.

Αδυναμία να βρείτε μια τουαλέτα

Τι σημαίνει: Η τουαλέτα είναι ο χώρος που χρησιμοποιούμε για να ικανοποιήσουμε τις πιο βασικές μας ανάγκες. Αυτό το όνειρο μπορεί να σημαίνει πως υπάρχει μια πρόκληση στη ζωή σας, στην οποία πρέπει να εκφράσετε με σαφήνεια τις δικές σας ανάγκες.
 πηγη

Read More

Mην υποκύπτετε σε συναισθηματικούς εκβιασμούς

Ο συναισθηματικός εκβιασμός αναφέρεται σε μία μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης όπου το ένα μέλος σε μια σχέση  χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση προκειμένου να επιτύχει τους σκοπούς του, ενώ το άλλο μέλος υποχωρεί μπροστά στο φόβο των συνεπειών. Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι μία μορφή ψυχολογικής κακοποίησης με πολύ δυσάρεστες συνέπειες.

Πώς λειτουργεί;

Ο «συναισθηματικός εκβιαστής» προβάλλει τις απαιτήσεις του και τις ανάγκες του πάνω από οτιδήποτε άλλο: προκειμένου να βεβαιωθεί ότι θα πάρει αυτό που επιθυμεί χρησιμοποιεί ψυχολογική πίεση απειλώντας, άμεσα ή έμμεσα, ότι αν δε γίνει το δικό του θα υπάρξουν συνέπειες. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές συναισθηματικού εκβιασμού. Ο εκβιαστής μπορεί να απειλεί ότι θα κάνει κακό στον εαυτό του (όχι απαραίτητα σωματικό), ότι θα τιμωρήσει το «θύμα» του αν δεν ανταποκριθεί ή μπορεί να παριστάνει το μάρτυρα προκαλώντας συναισθήματα ενοχής και οίκτου. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που χρησιμοποιούν μία μορφή δωροδοκίας, υποσχόμενοι διάφορα ανταλλάγματα προκειμένου να επιτύχουν το σκοπό τους.

Παραδείγματα συναισθηματικού εκβιασμού

Οι τιμωροί. Οι τιμωροί χρησιμοποιούν απειλές και κυρώσεις για να πιέσουν τις καταστάσεις. Μπορεί να απειλούν ότι θα τους συμβούν επώδυνα πράγματα αν δεν τους βοηθήσουμε, ότι θα είναι δυστυχείς, ότι θα κινδυνέψουν ή ακόμα ότι θα μας κάνουν να υποφέρουμε αν δεν ενδώσουμε στις πιέσεις τους.

Οι δωροδοκούντες. Προκειμένου να αποσπάσουν αυτό που θέλουν από το «θύμα» του εκβιασμού τους, δίνουν υποσχέσεις και ανταλλάγματα: «Αν κάνεις αυτό που θέλω, θα συνεχίσω να σε φροντίζω».

Οι συνέπειες του συνεχιζόμενου συναισθηματικού εκβιασμού είναι οδυνηρές για τον ψυχισμό των θυμάτων. Αισθάνονται ανασφαλείς, ασήμαντοι και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ενώ κάθε φορά που κάνουν κάτι για τον εαυτό τους νιώθουν εγωιστές. Τα κύρια συναισθήματα που εμπνέει ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι φόβος, υποχρέωση και ενοχή. Το αποτέλεσμα είναι ότι το «θύμα» εμπλέκεται σε έναν ιστό από τον οποίο αισθάνεται αδύναμο ή ανίκανο να ξεφύγει.

Παρόλο που πρόκειται για μία μορφή ψυχολογικής βίας και κακοποίησης, πολλές φορές οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν ή να παραδεχτούν τι τους συμβαίνει.

Οι συναισθηματικοί εκβιαστές:

– Σας απειλούν ότι θα σας εγκαταλείψουν αν δεν κάνετε αυτό που σας ζητούν.

– Όταν τους αρνηθείτε κάτι, σας κάνουν τη ζωή δύσκολη.

– Σας κατηγορούν ότι είστε εγωιστές, άπληστοι, ότι σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας.

– Σας δίνουν υποσχέσεις τις οποίες σπάνια τηρούν όταν τελικά πετύχουν αυτό που θέλουν.

– Αφήνουν να εννοηθεί ότι αν δεν τους βοηθήσετε θα τους συμβεί κάτι κακό.

– Επαναλαμβάνουν διαρκώς πόσο τους απογοητεύετε, πόσο δεν το περίμεναν αυτό από σας και πόσο τους πληγώνει η συμπεριφορά σας.

– Σας υπενθυμίζουν συχνά πόσα έχουν κάνει για σας και άρα, πόσο υποχρεωμένοι είστε.

– Σας λένε καλά λόγια και σας φέρονται καλά όσο τους δίνετε ό,τι σας ζητήσουν αλλά τα αναιρούν όλα και γίνονται σκληροί και επιθετικοί στο πρώτο όχι που θα πείτε.

– Χρησιμοποιούν τα χρήματα σαν απειλή ή σαν εργαλείο για να σας χειριστούν.

Οι σχέσεις που βασίζονται σε μηχανισμούς συναισθηματικού εκβιασμού είναι συνήθως βαθειά ριζωμένες και αντιστέκονται σθεναρά στην αλλαγή.

Αναγνωρίστε τη μορφή του εκβιασμού. Παρόλο που ο συναισθηματικός εκβιασμός, ειδικά όταν συμβαίνει χρόνια, μας δημιουργεί σύγχυση και θολώνει τη σκέψη μας, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τα κίνητρα της συμπεριφοράς μας. Νιώθετε ενοχή, φόβο και υποχρέωση;

Φροντίστε τον εαυτό σας. Εξετάστε τις προσωπικές σας ανάγκες και επιθυμίες χωρίς να επηρεάζεστε από το φόβο της απειλής. Τι θα κάνατε για τον εαυτό σας αν είχατε απόλυτη ελευθερία;

Δείτε τον εαυτό σας από απόσταση. Πώς θα κρίνατε εσείς τον εαυτό σας; Τι ρόλο έχετε παίξει σε αυτή τη σχέση; Τι συμβουλή θα δίνατε σε έναν άνθρωπο που βρίσκετε στη θέση σας;

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές. Κάνοντας μικρές προσωπικές επιλογές σε καθημερινή βάση και υποστηρίζοντας τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει όχι μόνο να βάλετε όρια αλλά και να θυμηθείτε σταδιακά πώς είστε δυνατοί, αξιόλογοι και πως η αγάπη και η συντροφιά σας αξίζει, χωρίς να χρειάζεται να την «εξαγοράζετε» υποχωρώντας πάντα σε αυτό που σας ζητούν. 
πηγη

Read More

Προλάβετε την πτώση των μαλλιών με φύλλα τσαγιού και χυμό λεμονιού!

Τα φύλλα τσαγιού και ο χυμός λεμονιού βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης των μαλλιών και κάνουν τα μαλλιά απαλά και λαμπερά.

Το μόνο που έχετε να κάντε είναι, να βράσετε τα φύλλα τσαγιού σε νερό, να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό το αφέψημα και να πλύνετε τα μαλλιά σας με αυτό. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας πολύ καλά.

Ομάδα neadiatrofis.gr

Read More

Λεμόνι για όλους τους τύπους δέρματος!

Το λεμόνι για το πρόσωπο είναι μια τέλεια θεραπεία για πολλά προβλήματα του δέρματος. Αυτό το λίγο ξινό φρούτο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κιτρικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη Β, φωσφόρο και υδατάνθρακες.

Τα ενεργά συστατικά που βρίσκονται στο λεμόνι βοηθούν στη μείωση των προβλημάτων του δέρματος, όπως τα σκοτεινά σημεία, η μελάγχρωση, τα μαύρα στίγματα, τα σπυράκια, η ακμή και πολλά άλλα.

1. Λεμόνι για Ξηρό Δέρμα:

Εάν πάσχετε από το ξηρό και δέρμα, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε το λεμόνι και το μέλι. Το μέλι είναι ένα φυσικό ενυδατικό, το οποίο προσελκύει την υγρασία και κάνει το δέρμα σας απαλό και εύπλαστο.
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Σε αυτό, προσθέστε μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο και ανακατέψτε καλά.

Βουτάμε μπάλες βαμβακιού σε αυτό το μείγμα και εφαρμόζουμε σε όλο το πρόσωπό.
Κρατήστε το για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.


2. Λεμόνι για λιπαρό δέρμα:

Η υπερβολική παραγωγή σμήγματος οδηγεί σε μια ελαιώδες χροιά. Λεμόνι και multani mitti (Multani Mitti - απομακρύνει τις ακαθαρσίες και τις μολυντικές ουσίες σε βάθος, Ορυκτή Λάσπη - βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί το δέρμα φρέσκο), απορροφά το λάδι και φωτίζει τον τόνο του δέρματος.

Αναμείξτε 2 κουταλάκια του γλυκού multani mitti και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
Ετοιμάστε την πάστα, προσθέτοντας μερικές σταγόνες ροδόνερο.
Εφαρμόστε το ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπο. Ξεπλύνετε με κρύο νερό όταν στεγνώνει.

3. Λεμόνι για το ευαίσθητο δέρμα:

Εάν πάσχετε από ηλιακά εγκαύματα και συχνά εξανθήματα, τότε η  χροιά του δέρματος σας είναι ευαίσθητη. Το πηγμένο γάλα για τυρί βοηθά να απαλύνει τη φλεγμονή και τα εξανθήματα στο πρόσωπό σας, ενώ το λεμόνι φωτίζει τον τόνο του δέρματος.
Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού πηγμένο γάλα για τυρί και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.
Προσθέστε μερικές σταγόνες ροδόνερο και 1-2 σταγόνες σανταλόξυλου στην πάστα.
Απλώστε ομοιόμορφα στο πρόσωπο. Κρατήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Ομάδα neadiatrofis.gr 

Read More

5 τρόποι που βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό σας

Εάν θέλετε να χάσετε 5 κιλά το μυστικό δεν είναι κάποια θαυματουργή νέα δίαιτα, αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Αυτοί οι 5 νέοι τρόποι θα σας βοηθήσουν:

1 Ρυθμίστε τον θυρεοειδή σας
Για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, ο θυρεοειδής θα πρέπει να λειτουργεί άριστα. Ο θυρεοειδής μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό σας ρυθμό ή να τον αφήσει στάσιμο. Προσθέστε στη διατροφή σας   περισσότερα θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, ιώδιο, ψευδάργυρο και χαλκό που είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του θυρεοειδή
2 Μην παραλείπετε γεύματα
Θα πρέπει να τρώτε κάθε 3 με 4 ώρες γιατί αυτό ενισχύει τον μεταβολικό σας ρυθμό, δεδομένου ότι θα πρέπει να δουλέψει για να αφομοιώσει, να απορροφήσει και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.  Καταναλώστε τροφές υψηλής ποιότητας, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα είδη, ενώ και ο συνδυασμός των σύνθετων υδατανθράκων που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και άπαχα υγιεινά λίπη, είναι ένας γρήγορος τρόπος για να κάψετε λίπος
3 Ασκηθείτε σε υψηλή ένταση
Μετά την άσκηση ο μεταβολισμός σας συνεχίζει να καίει λίπος και θερμίδες. Η κατανάλωση οξυγόνου που συμβαίνει κατά την άσκηση αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό μετά την προπόνηση. Δεν είναι όμως όλες οι προπονήσεις ίδιες. Δοκιμάστε ασκήσεις με βάρη σε υψηλή ένταση. Κάθε κιλό μυϊκής μάζας στο σώμα καίει περίπου 12 θερμίδες την ημέρα μόνο για να συντηρηθεί, ενώ κάθε κιλό σωματικού λίπους καίει μόλις 4. Επιπλέον, μετά τις ασκήσεις για αύξηση της μυϊκής μάζας, οι μύες είναι ενεργοποιημένοι σε όλο το σώμα. Ασκηθείτε τρεις ημέρες την εβδομάδα και αυτό θα κάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό να καίει και 48 ώρες μετά την προπόνηση σας. Ακόμα και όταν κοιμάστε!
4 Κάντε διαλειμματική προπόνηση
Τώρα είστε έτοιμοι για την αναερόβια και διαλειμματική προπόνηση. Δοκιμάστε να κάνετε σπριντ 100 μέτρων όπου θα ακολουθείται από 90 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Αυτή η υψηλή έντασης προπόνηση που περιλαμβάνει 1 λεπτό υψηλή ένταση, 1 λεπτό ξεκούραση δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά και βάζει φωτιά στον μεταβολισμό.
5 Πίνετε πράσινο τσάι
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, επιταχύνει τον μεταβολισμό. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους. Επιπλέον οι κατεχίνες έχουν  αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση ενώ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.

Το μυστικό

Μην κάνετε αυστηρές δίαιτες (κάτω από 1.000 θερμίδες την ημέρα). Όταν ο οργανισμός αντιλαμβάνεται πως υπάρχει στέρηση θερμίδων, αντιδρά επιβραδύνοντας τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, ούτως ώστε να «αποθηκεύσει» θερμίδες απαραίτητες για την επιβίωσή του.
πηγη

Read More

Μπορούμε να αλλάξουμε τους άλλους;

Είναι πραγματικά εύκολο να αλλάξουμε τους άλλους; Μάλλον όχι. Είναι σχεδόν αδύνατο.

Ειδικοί ψυχολογοι στον τομέα της διαχείρισης μιας σχέσης πιστεύουν εκείνοι που θέλουν να αλλάξουν τους άλλους μόνο και μόνο επειδή διαθέτουν ορισμένα ελαττώματα ή δεν αλλάζουν συμπεριφορά, δεν είναι εύκολο να αντιληφθούν πως έχουν πάρει λάθος δρόμο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί λόγοι που δεν θα πρέπει καν να προσπαθήσετε να αλλάξετε οποιονδήποτε άλλον από τον ίδιο σας τον εαυτό. Εδώ είναι μερικοί σημαντικοί λόγοι να μην μπείτε καν σε αυτή τη διαδικασία:
Κανένας δεν αλλάζει, με το ζόρι και ιδιαίτερα υπό τις υποδείξεις κάποιου άλλου.
Να θυμάστε πως όταν δίνετε συμβουλές στους άλλους για τα λάθη τους δίχως να σας τις ζητήσουν τα ίδια τα άτομα, τότε οι άλλοι θα νιώθουν πως προσπαθείτε να τους επιβάλετε τις απόψεις σας και θα νιώσουν πως προσπαθείτε να τους κάνετε κάτι άλλο από αυτό που είναι, όπως και ότι δεν τους καταλαβαίνετε. Χρειάζεται να ψάξετε άλλους τρόπους αντί να υπενθυμίζετε στους άλλους τις ατέλειές τους ή τι κάνουν συνεχώς λάθος. Πείτε τη δική σας άποψη για τα πράγματα μόνο όταν σας τη ζητήσουν.
Οι διαφορές προσθέτουν το αλατοπίπερο στην ερωτική ζωή
Όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί χαρακτήρες και σίγουρα θα έχετε πολλούς από αυτούς δίπλα σας. Μας αρέσει να κάνουμε παρέα και σχέσεις με άτομα που είναι αρκετά διαφορετικά από μας σε πολλά πράγματα και σε πολλούς τομείς. Πόσο βαρετό θα ήταν αν και όλοι αγαπούσατε το ίδιο φαγητό, είχατε το ίδιο στυλ ρούχων, σας άρεσαν οι ίδιες ταινίες, τα ίδια ποτά, οι ίδιοι άνθρωποι, τα ίδια μέρη και οι ίδιες προοπτικές στη ζωή. Δεν θα είχατε ποικιλία. Να θυμάστε ότι η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο στη ζωή. Οι διαφορές δεν είναι κακές, αν μπορείτε να μάθετε πώς να τις επικροτείτε και να παίρνετε το καλύτερο από αυτές. Κριτικάροντας συνεχώς τους άλλους για τη διαφορετικότητά τους μόνο και μόνο επειδή δεν έχουν ακριβώς τον ίδιο τρόπο σκέψης, τις ίδιες λειτουργίες και πράξεις, τα ίδια ενδιαφέροντα και τις ίδιες συνήθειες με εσάς, είναι απάνθρωπο. Μάθετε να εκτιμάτε με τον σωστό τρόπο τη διαφορετικότητα του άλλου, δίχως γκρίνιες και επικρίσεις.
Να αγαπάτε τους άλλους για αυτό που είναι
Θυμηθείτε πως από την αρχή επιλέξατε κάποια άτομα δίπλα σας επειδή σας έδιναν κάτι ξεχωριστό, κάτι διαφορετικό από αυτό που εσείς έχετε και δίνετε στον εαυτό σας. Τότε γιατί θέλετε να αλλάξετε αυτά τα άτομα; Όταν λέτε στους άλλους ότι πρέπει να αλλάξουν, στην ουσία τους λέτε ότι δεν τους αποδέχεστε και δεν τους αγαπάτε πια έτσι όπως ακριβώς είναι. Αγαπάτε τους άλλους για αυτό που είναι και όχι για αυτό που θέλετε να γίνουν. Δεχτείτε τους άλλους ακριβώς έτσι όπως είναι, και να θυμάστε πως και οι άλλοι κάνουν ακριβώς το ίδιο με σας. Πώς θα σας φαινόταν να μην σας αποδέχονταν οι άλλοι ακριβώς έτσι όπως είστε και να προσπαθούσαν πιέζοντάς σας να αλλάξετε;
Θυμηθείτε τον παλιό καλό καιρό
Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις στιγμές που περνούσατε καλά με τους άλλους και θέλατε να είστε μαζί τους παρά όλα τα ελαττώματα που έχουν. Τα ελαττώματα που βλέπετε τώρα δεν προέκυψαν ξαφνικά; Προϋπήρχαν και απλά τώρα τα βλέπετε; Κάτι σας μπερδεύει. Αν κλείνατε τα μάτια σε όλα αυτά τα ελαττώματα, τότε κάτι λάθος κάνετε εσείς και όχι οι άλλοι. Μην περιμένετε οι άλλοι να εξαλείψουν ξαφνικά όλα τα ελαττώματά τους γιατί κάτι τέτοιο δεν θα γίνει και απλά αυταπατάστε.
Πάρτε το χρόνο σας – δώστε χρόνο σε μια σχέση και μη βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα
Αντί να λέτε τι θέλετε να αλλάξετε στους άλλους, πείτε τους τι θα αγαπούσατε να κάνουν για σας, και τι είναι ακριβώς αυτό που σας λείπει από αυτούς.Αυτό θα εμπνεύσει τους άλλους, εφόσον ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς, να κάνουν πράγματα για σας που θα σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και θα βγάλουν από το μυαλό σας αυτή τη διάθεση να τους αλλάξετε. Απλά ίσως να μην ήξεραν τι ακριβώς χρειάζεστε και δεν έχετε παρά να τους το πείτε. Μην περιμένετε από τους άλλους να αντιλαμβάνονται τα «θέλω» σας και να τα εκτελούν κιόλας δίχως να τους δώσετε την παραμικρή ιδέα. Είναι αδικία να περιμένετε από τους άλλους να διαβάζουν συνεχώς τη σκέψη σας.
Δώστε στους άλλους χρόνο
Δώστε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα, στο/στη σύντροφο σας να ζεσταθούν μαζί σας, να προσαρμοστούν με τα «θέλω», τις ανάγκες και το πρόγραμμά σας. Μην ξεχνάτε πως δεν είναι δυνατόν να αλλάξουν από τη μία στιγμή στην άλλη. Αυτό γίνεται με το πέρασμα του χρόνο καθώς κάθε άνθρωπος εξελίσσεται και αλλάζει ανάλογα με τις συνθήκες της ζωής του, αυτά που θέλετε να μεταβάλει και να εξελίξει, όταν θα είναι απολύτως έτοιμος/η. Θα ήταν άδικο να ζητήσετε από τους άλλους να αλλάξουν απότομα συμπεριφορές και συνήθειες που έχουν πολλά χρόνια ή ίσως ακόμα και από τη γέννησή τους.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τους ανθρώπους όπως αλλάζετε αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πια.
Επειδή έχετε συνηθίσει όταν δεν χρειάζεστε κάποιο αντικείμενο από το χώρο σας να το αλλάζετε ή να το πετάτε, αυτό δεν σημαίνει πως θα συμβεί και με τους ανθρώπους που είναι ζώντες οργανισμοί και έχουν τις δικές τους απόψεις και τη δική τους ζωή. Αν νομίζετε πως οι άνθρωποι μπορούν με ένα μαγικό ραβδί να αλλάξουν από τη μια στιγμή στην άλλη, μόνο και μόνο επειδή το θέλετε εσείς, τότε μάλλον έχετε ψευδαισθήσεις. Δεν θα γίνει κάτι τέτοιο και καλύτερα να το βγάλετε άμεσα από το μυαλό σας.
Δοκιμάστε να αλλάξετε εσάς αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τους άλλους.
Έχετε σκεφτεί τι ακριβώς συμβαίνει μέσα σας και θέλετε να αλλάξετε τα περισσότερα άτομα που είναι δίπλα σας ή που μόλις γνωρίσατε; Μήπως βλέπετε συνεχώς πως κανένας δεν είναι, δεν φέρετε και δεν πράττει ακριβώς όπως θα θέλατε ή όπως εσείς θεωρείτε σωστό; Μήπως όλοι οι άλλοι εκτός από σας είναι λάθος; Θα πρέπει να σας προβληματίζει το γεγονός πως όλοι σας φταίνε και όλοι είναι λάθος. Κάτι γίνεται μέσα σας και βλέπετε εσείς όλους τους άλλους λάθος ή ότι δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες σας. Μήπως πρέπει να επανεξετάσετε αυτές τις προσδοκίες; Προσπαθήστε εσείς να αλλάξετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε όλους τους άλλους λάθος και εσάς σωστούς. Βιώστε τη δυσκολία και το χρόνο που απαιτείται για να είναι επιτυχημένη η αποστολή σας, πριν να περιμένετε το ίδιο από τους άλλους. Κάποιες μέθοδοι αυτογνωσίας, διαλογισμού, βιβλία ψυχολογίας, ακόμα και ειδικοί ψυχολόγοι που θα συζητήσετε μαζί τους μπορούν να βοηθήσουν να πετύχετε μέσα σας κάποιες θετικές αλλαγές.
Φυσικά αν μόλις έχετε γνωρίσει κάποια άτομα και από την αρχή δεν μπορείτε με τίποτα να αποδεχτείτε την προσωπικότητά τους έτσι όπως είναι, τότε καλύτερα να απομακρυνθείτε από την αρχή και όσο είναι νωρίς, πριν τους πληγώσετε και πριν πληγωθείτε κι εσείς οι ίδιοι, ελπίζονται πως αργότερα θα αλλάξουν, ενώ κάτι τέτοιο δεν θα γίνει ποτέ.
Πηγή: www.anew.gr

Read More

Σύσφιξη προσώπου με...ούζο!

Μετά την ηλικία των 35 χρόνων η επιδερμίδα μας αρχίζει φυσιολογικά να χαλαρώνει . Το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται θεαματικά. Καθημερινά το δέρμα αρχίζει να χαλαρώνει, γι’ αυτό χρειάζεται φροντίδα για τόνωση και σύσφιξη.

Ένα σφηνάκι με ούζο θα βοηθήσει το δέρμα να σφίξει και να τονωθεί.

Θα μάθουμε να φτιάχνουμε μια φυσική και υγιεινή μάσκα με βάση το ούζο που φτιάχνεται εύκολα και με πρακτικά υλικά.

ΥΛΙΚΑ

- 1 σφηνάκι ούζο
- 1 σφηνάκι γλυκάνισο
- 1 σφηνάκι ταχίνι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μικρό μπολάκι ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί . Δημιουργείται ένας παχύρρευστος πολτός.
Απλώνουμε το υλικό σε όλο το δέρμα και στον λαιμό για μισή ώρα. Μετά το ξεπλένουμε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιούμε τονωτική συσφικτική λοσιόν, την οποία φτιάχνουμε με ένα σφηνάκι ούζο και ένα σφηνάκι νερό. Την περνάμε στο πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ με εμποτισμένο βαμβάκι.
πηγη

Read More

Φοβερό μυστικό ομορφιάς αν κοιμηθήκατε βαμμένες!

«Ποτέ μην κοιμάστε χωρίς να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας» είναι από τις βασικές συμβουλές που μαθαίνουμε όταν ξεκινάμε να βαφόμαστε!

Όμως, λίγο το ξενύχτι, λίγο η κούραση της ημέρας, πολλές φορές δεν καταφέρνετε να την εφαρμόσετε. Μην σας πιάνει πανικός! Υπάρχει τρόπος να προλάβετε τη «ζημιά», αρκεί να κάνετε μερικές extra κινήσεις το επόμενο πρωί.

Αφαιρέστε προσεκτικά με γαλάκτωμα το μακιγιάζ, κάνε πίλινγκ και εφαρμόστε μια μάσκα με άργυλο για 10'-15'.

Στη συνέχεια βάλτε λοσιόν και ακολουθήστε ένα ακόμη μυστικό. Προσθέστε στην ενυδατική σας το περιεχόμενο μιας κάψουλας βιταμίνης Ε και μετά απλώστε τη στο πρόσωπό σας.

Η μάσκα αργίλου θα καθαρίσει σε βάθος τους πόρους από τα υπολείμματα του μακιγιάζ που είχαν απορροφήσει τη νύχτα και η βιταμίνη Ε που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, θα καταπολεμήσει τη βλαβερή παρουσία των ελεύθερων ριζών στην επιδερμίδα. 
πηγη

Read More

Ο διαχρονικός ασπρόμαυρος συνδυασμός που όλες λατρεύουμε

To black and white στiλ είναι ο πιο ασφαλής και διαχρονικός συνδυασμός που θα είναι πάντα στη μόδα και μία επένδυση με διάρκεια και elegant αισθητική, όπως μας δίδαξε μερικές δεκαετίες πριν, η γυναίκα-σύμβολο του στιλ και της έμπνευσης, Audrey Hepburn.

Το ασπρόμαυρο look προτιμούν πιστά αγαπημένες fashion bloggers του εξωτερικού, οι οποίες μας δίνουν ιδέες πώς μπορούμε κι εμείς να το φορέσουμε και να κάνουμε τη διαφορά! 

Όπως θα δείτε και στις φωτογραφίες, μπορείτε κι εσείς να ποντάρετε σε κομμάτια-πασπαρτού, όπως το μαύρο τζιν και το λευκό πουκάμισο, φορέματα με ασπρόμαυρα μοτίβα ή και jackets, που θα απογειώσουν τις all day εμφανίσεις σας.

 
 


πηγη

Read More

Πώς θα βρω τον εαυτό μου

Απαραίτητη προϋπόθεση για να βρω κάτι είναι να ξέρω τι ψάχνω. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο ψάχνω τον εαυτό μου και στο θέλω να βρω έναν εαυτό. Το μόνο κοινό στοιχείο είναι ότι και τα δυο έχουν τον ίδιο δρόμο. Μόνο που στην μια περίπτωση πας και στην άλλη έρχεσαι. Δηλαδή έχουν διαφορετικές κατευθύνσεις στο ίδιο μονοπάτι. Επίσης για να τα καταφέρεις είναι καλό να ξέρεις τους λόγους που θες να το κάνεις και αυτοί να είναι ρεαλιστικοί. Γιατί ποιος ο λόγος να μπεις στην διαδικασία να ανοίξεις ένα ντουλάπι όταν ξέρεις πως δεν θα βρεις κάτι μέσα σε αυτό;

Διαβάζοντας τον εαυτό μας

Σε αυτήν την ανάγνωση που θα γίνει ξανά και ξανά, γιατί δεν μπορείς να αλλάζεις καθημερινά έναν εαυτό... Θα δεις πολλά σημεία που θα ήθελες να είσαι. Θα δεις γιατί οι συνθήκες δεν σου επέτρεψαν να μείνεις σε αυτό το επίπεδο σκέψης. Θα ψάξεις να βρεις πολλά στοιχεία μέσα σε εσένα μέσα από το πλάνο του εαυτού σου που θα ήθελες να έχεις τώρα και δεν έχεις. Χρειάζεσαι τόσα που να φτιάχνουν μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα όχι μεμονωμένα κομμάτια. Μπορείς να διατηρήσεις κάποια χαρακτηριστικά που έχεις τώρα και σου αρέσουν μπορείς ακόμα να συνδυάσεις δυο μαζί η κάτι ενδιάμεσο. Μέσα από αυτήν την μελέτη θα αρχίσεις να περιγράφεις σε ένα χαρτί αυτό που θες να είσαι και αν θες να είσαι ο καλός σου εαυτός τότε πρέπει να τον περιγράψεις με στοιχεία που έχεις. Αν θες να γίνεις κάποιος άλλος τότε πρέπει να αλλάξεις κάποια από αυτά που διαθέτεις.

Πιάνοντας το τιμόνι

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παρατήσει τον εαυτό τους στον αυτόματο πιλότο. Αν ξέρεις μια δυο αντιδράσεις τους έχεις τρομερή επιρροή πάνω τους. Είναι αυτό που λένε μαριονέτες. Αλλά εμείς ξέρουμε τι θέλουμε να είμαστε και θα χρησιμοποιήσουμε την νοημοσύνη που έχουμε για να κοντρολάρουμε τον εαυτό μας. Ξέρουμε από τώρα πως θα αντιδράσει όταν θα προσπαθήσουν να τον εκνευρίσουν να τον προσβάλουν. Είναι όλα αυτά που βγάλαμε στο δεύτερο σχέδιο. Και ξέρουμε ότι μπορεί να τα εφαρμόσει αφού το έχει αποδείξει και στο παρελθόν. Αν διαλέξαμε στοιχεία από το παρελθόν μας που θεωρούσαμε καλά.

Ο εαυτός μας σαν πρότυπο

Το πρότυπο μας είμαστε εμείς και σε αυτό τώρα έχουμε τυφλή εμπιστοσύνη σε αυτό. Και αν υπάρχουν αμφιβολίες για αυτό τότε καλύτερα να επανεξετάσεις το δεύτερο πλάνο σου. Το επίκεντρο μας είμαστε εμείς αλλά για εμάς, δεν είμαστε το κέντρο του κόσμου αλλά το κέντρο του εαυτού μας και η εξωτερική μας εικόνα γνήσιο αντίγραφο της εσωτερικής. Με το ψέμα με το ίσως και με το θα δεν θα καταφέρουμε τίποτα ουσιαστικό. Αν εμείς πρώτα δεν πιστέψουμε σε εμάς τότε κανείς δεν θα πιστέψει σε αυτό που είμαστε.

Οι συνέπειες των πράξεων μας και η ευθύνη αυτών

Είναι γεγονός ότι αν έχεις απαιτήσεις έχεις και υποχρεώσεις. Τώρα είσαι εσύ αυτός που σκέπτεται για εσένα. Εσύ έκανες την σωστή η την λάθος επιλογή και αν θες να είσαι ο εαυτός σου πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη των αποτελεσμάτων και των καλών και των κακών. Αυτό θα σε οδηγήσει στον πραγματικό έλεγχο και όχι σε έναν φαινομενικά καλό έλεγχο. Το να ρίξεις τις ευθύνες σε κάποιον άλλον είναι εξαιρετικά εύκολο και γίνεται κυρίως όταν τα πράγματα δεν πήγαν καλά. Αλλά φτάνει να το κάνεις μια φορά για να πούμε ότι δεν είχες τον έλεγχο. Ούτε των κακών που πιθανόν θες να αποφύγεις ούτε των καλών.

Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται

Τέτοιες αλλαγές δεν μπορούν να γίνουν από την μια μέρα στην άλλη. Η μπορούν να γίνουν αλλά δεν θα έχουν τα σωστά θεμέλια για να το στηρίξουν. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να αλλάξει. Άσε τον να δημιουργήσει έναν ισχυρό και γνήσιο χαρακτήρα μέσα στο καλούπι που του έχεις δώσει.

Προετοιμάσου για τα αδιέξοδα.

Είναι σίγουρο ότι αυτό που θα γίνεις δεν θα αρέσει σε όλους ιδικά αν θες να αρέσει σε εσένα. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι στο περιβάλλον μας την ίδια αξία για εμάς και κάποιες προσαρμογές πρέπει να ρυθμιστούν έχοντας υπόψη και αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά πρόσεχε μην θεωρήσεις κάποιους ανθρώπους δεδομένους όσο και αν φαίνονται και μην αφήσεις και τον δικό σου εαυτό σε δεύτερη μοίρα. Κάποια από αυτά θα τα δεις από την αρχή μερικά θα σου εμφανιστούν στην πορεία, τα εμπόδια. Εκεί θα πρέπει να αποφασίσεις αν θες να αλλάξεις λίγο την πορεία σου η αν θες να πατήσεις πάνω στα εμπόδια. Δεν ξέρεις τι είναι σωστό και τι λάθος και πάντα είναι δύσκολο για όλους ήταν, αλλιώς δεν θα το έβλεπαν για εμπόδιο. Πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για τέτοιες καταστάσεις και πρέπει να είσαι εσύ αυτός που θα αποφασίσει και αυτός που θα αναλάβει την ευθύνη.

Tips

Το να είσαι ο εαυτός σου είναι ότι καλύτερο μπορείς να είσαι
Μη κοροϊδέψεις τον εαυτό σου λέγοντας του ότι μπορεί να είναι κάποιος που δεν μπορεί.
Δεν υπάρχει σωστό και λάθος σε κάτι που προσπαθείς 
πηγη

Read More

Ποια είναι τα «4 Π» που μπορούν να μας ομορφύνουν τη ζωή;

Ποιο είναι το σημείο εκκίνησης για να βρούμε το νόημα της ύπαρξής μας; Η ζωή είναι ένα ταξίδι με πολλές στάσεις και διαδρομές, όμως η θέση που κρατάμε απέναντι στα πράγματα μπορεί να μας βοηθήσει να εξοπλιστούμε ώστε να την απολαύσουμε στο έπακρο.

Μάθετε ποια είναι τα «4 Π» που μπορούν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε οπτική γωνία και να ζήσουμε τη ζωή όπως μας αξίζει.
Προοπτική

 Για να βρούμε το νόημα της ζωής, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή είναι μικρή και ανεκτίμητη. Πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι είμαστε θνητοί και αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που πρέπει να πορευόμαστε δημιουργικά.
Προτεραιότητες

 Το επόμενο βήμα είναι να αξιολογήσουμε τι είναι σημαντικό για εμάς και τι όχι. Μεγαλώνοντας καταλαβαίνουμε ότι ο χρόνος και η ενέργειά μας λιγοστεύουν κι έτσι πρέπει να επενδύουμε συνετά αυτές τις πολύτιμες πηγές.
Προετοιμασία

 Το να σχεδιάζουμε το μέλλον είναι ανεκτίμητο και μας προετοιμάζει για τις αλλαγές που μπορεί να βρεθούν στο δρόμο μας. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί αύριο, όμως μπορούμε πάντα να είμαστε έτοιμοι για ό,τι κι αν έρθει.
Παρουσία

 Πρέπει να ζούμε τη στιγμή, κάθε στιγμή! Όταν μας στοιχειώνει το παρελθόν ή μας παραλύει ο φόβος για το μέλλον, αδυνατούμε να ζήσουμε αυτά που εκτυλίσσονται μπροστά στα μάτια μας.
Πηγη
 

Read More

Γιατί οι άνθρωποι που μιλούν με τον εαυτό τους είναι ιδιοφυΐες!

Τι λένε οι ψυχολόγοι για αυτή την, «ανησυχητική» για πολλούς, συνήθεια

Μιλάτε συχνά στον εαυτό σας; Στην πρώτη φάση, δεν μας ενδιαφέρει τι ακριβώς είναι αυτό που λέτε, αλλά το γεγονός ότι του... απευθύνετε το λόγο-όταν περπατάτε στο δρόμο, στο γραφείο, στο σπίτι, στο μπάνιο... Οι σκέψεις που κάνετε και κάνουμε φωναχτά, δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σας, να μας, προκαλεί ανησυχία: τουναντίον μάλιστα γιατί είστε, είμαστε, απλά ιδιοφυΐες!

Μελέτη που εκπόνησαν οι ψυχολόγοι Daniel Swigley και Gary Lupyan, αναφέρει ότι το να μιλάμε στον εαυτό μας, είναι στην πραγματικότητα επωφελής. Σύμφωνα με το brightside.me, οι πιο έξυπνοι άνθρωποι μιλούν στους εαυτούς τους, όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν ο οποίος επαναλάμβανε προτάσεις στον εαυτό του.
Σε ένα πείραμα, οι Swigley και Lupya έδωσαν σε 20 άτομα το όνομα ενός αντικειμένου (όπως ένα μήλο, ή ένα καρβέλι ψωμί), και τους ζήτησαν να το βρουν σε ένα σούπερ μάρκετ. Κατά την πρώτη εξόρμηση, τους ζήτησαν να πράξουν την αναζήτηση, σε απόλυτη σιωπή, στη δεύτερη τους ζήτησαν να επαναλαμβάνουν τα ονόματα των αντικειμένων φωναχτά καθώς τα αναζητούσαν στο κατάστημα.
Οι συμμετέχοντες βρήκαν τα αντικείμενα ευκολότερα όταν τα επαναλάμβαναν στον εαυτό τους, γεγονός που, όπως λένε οι ειδικοί, ενισχύει τη μνήμη. Σύμφωνα με τον Lupyan, το να μιλάει κάποιος στον εαυτό του, δεν είναι πάντα κάτι που βοηθάει-αν δεν ξέρεις πώς μοιάζει το αντικείμενο και λες το όνομά του ίσως σε δυσκολέψει. Αν, από την άλλη, ξέρεις ότι η μπανάνα είναι κίτρινη, για παράδειγμα, και ότι έχει ένα συγκεκριμένο σχήμα, λέγοντας τη λέξη «μπανάνα» ενεργοποιείς τις οπτικές ιδιότητες που σε βοηθούν στην αναζήτησή του.
Επιπροσθέτως, λένε οι ειδικοί, η… συνομιλία με τον εαυτό μας, μας βοηθά να οργανώνουμε τις σκέψεις και μας βοηθά να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Όπως λέει η ψυχολόγος Linda Sapadin, το να μιλάμε στον εαυτό μας, μας βοηθά να παίρνουμε σοβαρές αποφάσεις: «Βοηθά κάποιον να καθαρίσει τις σκέψεις του και να ισχυροποιήσει τις αποφάσεις».
Πηγη

 

Read More

Αντιγήρανση με… κολοκύθα

Εχθρός των ρυτίδων η ρετινόλη Α

 

Η κολοκύθα περιέχει ρετινόλη Α που είναι ο βασικός εχθρός των ρυτίδων, καθώς και βιταμίνη C, καροτίνη και σαλικυλικό οξύ, συστατικά που μπορεί κανείς να τα βρει στις περισσότερες σντιγηραντικές κρέμες.

Υλικά

• 2 κουταλάκια του γλυκού λιωμένη κολοκύθα
• μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι
• μισό κουταλάκι του γλυκού γάλα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα

Προσοχή: Η κανέλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, γι’ αυτό καλό θα ήταν να δοκιμάσετε τη μάσκα πρώτα σε ένα μικρό σημείο του χεριού σας.

Τρόπος παρασκευής

Βάλτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά και ανακατέψτε τα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τρόπος εφαρμογής

Απλώστε την στο πρόσωπο σας και αφήστε τη να δράσει για 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια ξεβγάλτε τη με μπόλικο χλιαρό νερό.
Πηγή: neadiatrofis.gr

 

Read More

Αντιμετωπίστε την ψαλίδα των μαλλιών με κρόκο αυγού

Η μάσκα που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και εύθραυστα μαλλιά, καθώς και την ψαλίδα.
Τα μαλλιά σας θα παραμείνουν υγιή και λαμπερά. Ο κρόκος αυγού προστατεύει την τρίχα από το σπάσιμο και βοηθά στην γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών.
Το μέλι και το ελαιόλαδο σφραγίζουν την υγρασία στην τρίχα, αφήνοντας τα μαλλιά μαλακά και ενυδατωμένα.

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 1 κρόκος αυγού

Εφαρμογή

Ανακατέψτε το μέλι, το ελαιόλαδο και τον κρόκο του αυγού σε ένα μπολ.
Πάρτε μικρές ποσότητες από τη σπιτική μάσκα και απλώστε την σε κάθε τούφα ξεχωριστά.
Κάντε μασάζ στη ρίζα των μαλλιών για μερικά λεπτά.
Κρατήστε τη μάσκα στα μαλλιά για 20-30 λεπτά και στη συνέχεια πλύνετε με σαμπουάν.
Επαναλάβετε την θεραπεία με τη μάσκα κάθε εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα και να εξαφανιστεί η ψαλίδα.
Πηγή: neadiatrofis.gr

Read More