4 απρόσμενα τρικ κατά του στρες

Τι σχέση έχει το σέλερι με το πλύσιμο των χεριών; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν 4 απρόσμενους τρόπους να αντιμετωπίσουμε το στρες.  



Όταν το στρες μάς αποδιοργανώνει, υπάρχουν κάποιοι απλούστατοι, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικοί τρόποι -τους οποίους πιθανότατα δεν είχαμε σκεφτεί ποτέ- για να μας καλμάρουν. 

Τρικ #1: Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό
Όποιο μέρος του σώματός μας και αν βυθίσουμε σε ζεστό νερό, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ηρεμεί. Πώς το πετυχαίνουμε αυτό; Κάνοντας συχνά μπάνιο, ιδανικά με άλατα για πιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Τη στιγμή, όμως, μιας στρεσογόνου κατάστασης, μια καλή λύση είναι να πλύνουμε τα χέρια μας με ζεστό νερό. Η επαφή με το σώμα μας, αλλά και ο λίγος χρόνος απομόνωσης που εξασφαλίζουμε για τον εαυτό μας μάς βοηθά να ανακτήσουμε την ψυχραιμία μας.

Τρικ #2: Μουρμουρίστε μια μελωδία
Οι χαρούμενοι άνθρωποι συνήθως σιγομουρμουρίζουν μελωδίες. Έρευνες αποδεικνύουν ότι το να τραγουδάμε και το να φωνάζουμε μειώνει τα επίπεδα του στρες. Ωστόσο, το να μουρμουράμε έναν αγαπημένο μας σκοπό τη στιγμή που νιώθουμε το άγχος να μας κατακλύζει, είναι σωτήριο!

Τρικ #3: Κάντε τους άσχημους
Το στρες επιδρά και στο σώμα μας, με τους σφιγμένους μυς του σαγονιού και τον πόνο στο κεφάλι να αποτελούν τα συχνότερα συμπτώματα. Δοκιμάστε αρχικά να κάνετε ό,τι και οι γιόγκι: Χαλαρώστε όλους τους μυς του προσώπου σας. Τώρα, παραμορφώστε το πρόσωπό σας, γίνετε όσο άσχημοι θέλετε! Έτσι, θα προσφέρετε ένα ευεργετικό εσωτερικό μασάζ στους τεταμένους μυς.

Τρικ #4: Δαγκώστε σέλερι
Έρευνες δείχνουν ότι το μασούλημα συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Αντί για τσίχλες, υπάρχει μια καλύτερη επιλογή για… μάσημα. Το σέλερι! Μασώντας ένα κλωναράκι σέλερι μπορείτε να επωφεληθείτε και από την απιγενίνη, μια φλαβονοειδή ουσία που συνδέεται με μείωση του άγχους και καταπολέμηση της αϋπνίας.

πηγη

Read More

Αυτοπεποίθηση: Ασκήσεις τόνωσης

Η σιγουριά για τον εαυτό μας θα μας βοηθήσει σε κάθε τομέα της ζωής μας. Να πώς θα την αποκτήσουμε.  
 
Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στον εαυτό μας, στις δυνατότητές μας, στις ικανότητές μας, είναι αισιοδοξία και θετική διάθεση και μπορεί να αποδειχτεί το μεγαλύτερο πλεονέκτημα στην προσπάθειά μας να πετύχουμε τους στόχους μας. Πώς, όμως, θα την αποκτήσουμε; Σίγουρα παίζει μεγάλο ρόλο η ιδιοσυγκρασία με την οποία γεννηθήκαμε. Επιπλέον, όμως, η αυτοπεποίθηση χτίζεται ήδη από την παιδική ηλικία με τη βοήθεια των γονιών, που πρέπει να αποδέχονται και να ενθαρρύνουν τα παιδιά χωρίς να τα πιέζουν, καθώς και των δασκάλων, που χρειάζεται να βοηθούν τα παιδιά στις προσπάθειές τους, αλλά και να τα μαθαίνουν να αποδέχονται τις αποτυχίες. Σιγά-σιγά, πετυχαίνοντας μικρούς στόχους, μέσα από τις σχολικές επιδόσεις, τα αθλήματα, την κοινωνικοποίηση, τα παιδιά χτίζουν την αυτοπεποίθησή τους. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως όταν κάτι δεν έχει πάει καλά σε αυτή την πορεία και δεν νιώθουμε όση αυτοπεποίθηση θα θέλαμε στην ενήλικη ζωή;

(Μας) αναγνωρίζουμε όσα πετύχαμε 
Μια καλή ιδέα είναι να φτιάξουμε μια λίστα με όλα όσα έχουμε καταφέρει. Μπορούμε να πάρουμε ένα χαρτί και σε μία αριστερή κολόνα να σημειώνουμε το επίτευγμά μας και σε μία δεξιά με μία λέξη τι χρειάστηκε για να το φέρουμε σε πέρας. Επιπλέον, σκόπιμο είναι να υπογραμμίζουμε όλους εκείνους τους στόχους που κάναμε πραγματικότητα, ενώ στο παρελθόν ήμασταν σίγουροι ότι δεν θα τους πετυχαίναμε. Στη συνέχεια, χρειάζεται να καρφιτσώσουμε το χαρτί σε ένα σημείο όπου θα το βλέπουμε και έτσι θα θυμόμαστε και θα παίρνουμε δύναμη από τις επιτυχίες μας. Ας μην ξεχνάμε βέβαια ότι εκτός από τα δικά μας επιτεύγματα μπορούμε να γεμίσουμε δύναμη και έμπνευση και από ανθρώπους του περιβάλλοντός μας.

Επιλέγουμε τους γύρω μας
Είναι σημαντικό να έχουμε κοντά μας ανθρώπους που μας ενθαρρύνουν και δεν μας επικρίνουν. Αυτό είναι μάλιστα ζωτικής σημασίας όταν η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι πολύ μεγάλη, αφού κάθε σχόλιο και επίκριση -ακόμα και αν είναι καλοπροαίρετα- μπορούν να μας αναστατώσουν ή και να μας καταρρακώσουν.

Βάζουμε την κατάλληλη μουσική
Όλοι μας ξεχωρίζουμε τραγούδια που μας ανεβάζουν τη διάθεση και μας τονώνουν την αυτοπεποίθηση. Ίσως όμως εκπλαγούμε όταν μάθουμε ότι σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Social Psychology and Personality Science» δεν είναι τελικά οι στίχοι εκείνοι που μας εμπνέουν, αλλά κάποιες συνθέσεις που έχουν έντονο το στοιχείο του μπάσου, όπως το «Billie Jean» του Michael Jackson ή το «Come Together» των Beatles, οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε πιο ισχυροί.

Ψάχνουμε τα συρτάρια για «φυλαχτά»
Αν έχουμε ένα «τυχερό» κόσμημα, ένα αγαπημένο αξεσουάρ ή ένα ρούχο που όταν το φοράμε νιώθουμε πιο θελκτικοί, είναι σκόπιμο να το επιλέξουμε όταν θέλουμε να ανεβάσουμε τη διάθεσή μας, να τονώσουμε την πίστη στον εαυτό μας και να φέρουμε σε πέρας μια δύσκολη προσπάθεια.

Κάνουμε στρέτσινγκ
Το στρέτσινγκ συμβάλλει στην αποφόρτιση της έντασης και στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Μια καλή ιδέα είναι κάθε φορά που νιώθουμε αδύναμοι και χρειαζόμαστε μια ένεση αυτοπεποίθησης να απομονωνόμαστε για λίγο και να τεντώνουμε τα χέρια μας και τα πόδια μας όσο πιο πολύ μπορούμε.

Φανταζόμαστε τον εαυτό μας θαρραλέο
Οι ειδικοί την ονομάζουν «τεχνική νοερής εικονοπλασίας». Σε αυτή τη διαδικασία φανταζόμαστε τον εαυτό μας έτσι όπως θέλουμε να γίνει - στην προκειμένη περίπτωση γεμάτος αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, όταν θέλουμε να φέρουμε σε πέρας κάτι, το οργανώνουμε νοερά και στη συνέχεια το εκτελούμε στο μυαλό μας βήμα-βήμα, έτσι ώστε να το καταφέρουμε τελικά και στην πράξη.

Κοιμόμαστε γυμνοί
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το να ερχόμαστε σε επαφή με το ίδιο μας το σώμα βοηθά την αυτοπεποίθησή μας, ενώ μία μελέτη από την Αυστραλία προτείνει να κοιμόμαστε γυμνοί, γιατί από ό,τι φαίνεται βοηθά στο να νιώθουμε καλύτερα με την εμφάνισή μας.

Πειραματιζόμαστε με το χρώμα
Το να είμαστε ωραία ντυμένοι μας κάνει να νιώθουμε πολύ καλύτερα με τον εαυτό μας. Η αυτοπεποίθησή μας σίγουρα θα τονωθεί αν επιλέξουμε κάτι αξιοπρόσεκτο και με έντονο χρώμα. Το κόκκινο, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή, καθώς και τα κοντινά του χρώματα, όπως το πορτοκαλί ή το φούξια. Αν η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι αρκετή ώστε να φοράμε φανταχτερά χρώματα και ρούχα, μπορούμε να εισάγουμε τις αλλαγές στο ντύσιμό μας σιγά-σιγά (π.χ. με αξεσουάρ), ώστε να νιώθουμε τη διαφορά καθώς θα αλλάζουμε και θα τραβάμε τα βλέμματα σταδιακά.

Ξεστομίζουμε μια βρισιά
Το να βρίζουμε -με μέτρο- μας δίνει την αίσθηση της δύναμης και του ελέγχου πάνω σε μια δύσκολη και άσχημη κατάσταση, όπως μας πληροφορούν έρευνες. Φυσικά, ο ουσιαστικός στόχος δεν είναι να γίνουμε αθυρόστομοι, αλλά να διεκδικούμε δυναμικά αυτό που θέλουμε χωρίς να ντρεπόμαστε ή να φοβόμαστε.

Στρεφόμαστε στους φίλους
Οι άνθρωποι που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε, αλλά και ο ίδιος μας ο εαυτός αν είμαστε ειλικρινείς, θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε την ισχύ των πεποιθήσεών μας, οι οποίες συχνά φταίνε και για τη χαμηλή μας αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα: Είναι πράγματι η μύτη μας όσο αποκρουστική πιστεύουμε; Έχουμε σίγουρα εκνευριστική φωνή; Μήπως οι γάμπες μας δεν είναι τόσο λεπτές όσο φοβόμαστε;

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗ δρ. ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγο υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.
πηγη 

Read More

10 μυστικά που «κόβουν» έως και 10 χρόνια!

Αυτά τα 10 μυστικά αντιγήρανσης θα σας βοηθήσουν να «κόψετε» χρόνια εύκολα!

1 Χρησιμοποιείτε τρία καλλυντικά
Δεν χρειάζεται να αρχίσετε από νωρίς τις αντιγηραντικές θεραπείες. Ποντάρετε όμως από νωρίς, σε τρία βασικά – προϊόντα: Το αντηλιακό, την ενυδατική και την κρέμα με ρετινόλη, που διατηρούν το δέρμα υγιές και νεανικό.
2 Να ασκείστε τακτικά
Σε επιστημονική έρευνα, βρέθηκε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, παρουσιάζουν σωματικές ομοιότητες με ανθρώπους νεότερης ηλικίας, σε σύγκριση με συνομήλικούς τους που δεν γυμνάζονται.
3 Κάνετε φυσικό μαγικιάζ
Αν προσπαθείτε να κρύψετε ρυτίδες ή κηλίδες στο πρόσωπό σας με βαριά στρώση μέικ-απ, ίσως κάνετε περισσότερο κακό στην επιδερμίδα σας απ’ ό,τι καλό στην εμφάνισή σας. Το μυστικό είναι να βάφεστε με ελαφριές διαδοχικές στρώσεις – ένα primer, στη συνέχεια ένα υγρό foundation και λίγο ρουζ για φινίρισμα.
4 Μην παραμελείτε τα χέρια
Μπορούν εύκολα να προδώσουν την ηλικία σας αν τα αφήσετε απεριποίητα. Προσπαθήστε, όσο περιποιείστε το πρόσωπο (π.χ. με ενυδατική), τόσο να περιποιείστε και τα χέρια σας με τον ίδιο τρόπο.
5 Έχετε αυτοπεποίθηση
Η σωστή στάση σώματος, η καλή διάθεση και η αποδοχή της εικόνας σας μπορεί να σας κόψει χρόνια και να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι.
6 Φροντίστε να ανανεώνετε συχνά το στιλ σας
Όσο κι αν «βολευτήκατε» στο μήκος μαλλιών που έχετε τα τελευταία δέκα χρόνια, προσπαθήστε να αλλάζετε κάθε τόσο την εικόνα και το στιλ σας, για να βρείτε αυτό που ταιριάζει σε κάθε στάδιο της ζωής σας.
7 Ακολουθήστε τη μόδα
Μπορείτε να προσαρμόσετε στο στιλ σας τα σημερινά trends, με τρόπο διακριτικό και στιλάτο – να φοράτε χρώματα που είναι στη μόδα ή κάποιο αξεσουάρ που δίνει ελαφρώς νεανικό αέρα σε ένα κλασικό ρούχο.
8 Μη φοβάστε τις γκρίζες τρίχες
Μερικές φορές, δεν είναι κακό να τις «αγκαλιάζουμε». Σε ορισμένους ανθρώπους δίνουν ένα σοφιστικέ στιλ που αντί να τους κάνει να δείχνουν πιο μεγάλοι, απλώς τους κάνει γοητευτικότερους.
9 Φροντίστε να κοιμάστε καλά
Τα ξενύχτια και η έλλειψη ύπνου δεν δημιουργούν απλώς μαύρους κύκλους. Καταπονούν το πρόσωπο, η επιδερμίδα του οποίου χρειάζεται από 7 ως 9 ώρες ύπνου ημερησίως, για να έχει την απαιτούμενη δύναμη να αντιμετωπίζει την ηλιακή ακτινοβολία, προλαμβάνοντας τις δυσάρεστες επιπτώσεις της.
10 Κάντε τον δερματολόγο φίλο σας
Το δέρμα μας μπορεί να «προδώσει» την ηλικία, και για να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Επισκεφτείτε τον προκείμενου να σας εξηγήσει τι ακριβώς χρειάζεται η επιδερμίδα σας.

Το μυστικό

Μην ξεχνάτε να τρέφεστε σωστά και να πίνετε πολύ νερό. Συμβάλλουν και τα δύο στην αντιγήρανση.

Πηγή: health.com

Read More

Έριξε οξυζενέ στα μαλλιά της και ξεκίνησε να τα τρίβει - Ο λόγος; Δεν πάει το μυαλό σας!

Αν ανήκετε στα πρακτικά άτομα, τότε θα ξέρετε ότι κάποια προϊόντα μπορούν να λύσουν πολλαπλά προβλήματα. 

 

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου, αλλιώς γνωστό ως οξυζενέ, υπάρχει σχεδόν σε κάθε σπίτι, αλλά λίγοι ξέρουν τις άπειρες εφαρμογές του.

Γνωρίζατε ότι με το οξυζενέ μπορείτε να λευκάνετε τα δόντια σας; Ή με ένα διάλυμα με οξυζενέ μπορείτε να ξανθύνετε τα μαλλιά σας;

Μαζέψαμε 15 έξυπνες συμβουλές εφαρμογής του οξυζενέ, που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Δοκιμάστε τις και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα!

1. Αφαιρέστε δύσκολους λεκέδες

Αν μουλιάσετε τα άπλυτα σε οξυζενέ πριν το πλύσιμο στο πλυντήριο, οι δύσκολοι λεκέδες θα αφαιρεθούν πιο εύκολα.

2. Καθαρίστε ξύλινα πατώματα

Αναμείξτε σε ζεστό νερό και λίγη ποσότητα οξυζενέ και πλύντε τα ξύλινα πατώματα.

3. Μεγαλώστε φυτά

Με ΄λίγο οξυζενέ, μπορείτε να απαλλαγείτε από μύκητες που μπορεί να καθυστερούν την ανάπτυξη του φυτού.

4. Φυσικές ανταύγειες

Εξοικονομήστε χρήματα από το κομμωτήριο, αναμιγνύωντας νερό και οξυζενέ. Ψεκάστε τα μαλλιά σας πριν τα βουρτσίσετε και θα έχετε όμορφες, φυσικές ανταύγειες.

5. Απαλλαγείτε από εντομοκτόνα

Γεμίστε τον νεροχύτη με κρύο νερό και προσθέστε λίγο οξυζενέ, αφήνοντας τα φρούτα και τα λαχανικά να μείνουν μέσα για λίγη ώρα.

6. Καθαρίστε βρώμικους πάγκους

Καθαρίστε επιφάνειες της κουζίνας σας με οξυζενέ.

7. Λευκάνετε τα δόντια σας

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε οξυζενέ ως στοματικό διάλυμα; Απλά αναμείξτε το με νερό και ξεπλύντε το στόμα σας, μετά το βούρτσισμα δοντιών.

8. Καθαρίστε το ψυγείο σας

Το οξυζενέ αφαιρεί εύκολα λεκέδες που υπάρχουν στο ψυγείο και στο πλυντήριο πιάτων.

9. Σκουπίστε τη μπανιέρα

Ρίξτε οξυζενέ στις βρώμικες περιοχές της μπανιέρας και αφήστε να δράσει για λίγο. Το καθάρισμα θα γίνει πιο εύκολο μετά.

10. Αφαιρέστε σπυράκια

Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι βουτηγμένο σε οξυζενέ ή μειώστε σπυράκια και ακμή με οξυζενέ.

11. Καθαρίστε τα αυτιά σας

Προσθέστε λίγο οξυζενέ σε ελαιόλαδο και θα έχετε ένα φοβερό καθαριστικό αυτιών. Είναι πιο αποτελεσματικό από τις απλές μπατονέτες.

12. Φρεσκάρετε τα πόδια σας

Βουτήξτε τα πόδια σας σε διάλυμα οξυζενέ, για να απαλλαγείτε από μύκητες που μπορεί να μεγαλώνουν ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.

13. Καθαρίστε τις βρώμικες πετσέτες σας

Αν κάποια από τις πετσέτες σας έχει ένα δύσκολο λεκέ, βουτήξτε τη πετσέτα σε ένα μείγμα οξυζενέ και ξιδιού και η πετσέτα θα φρεσκομυρίζει ξανά.

14. Καθαρίστε το ενυδρείο

Κρατήστε τα ψάρια σας χαρούμενα, προσθέτοντας λίγο οξυζενέ για να απαλλαγείτε από την άσχημη γλίτσα στο εσωτερικό του ενυδρείου.

πηγη

Read More

Λεπτομέρειες που δεν πιστεύετε και που όμως δείχνουν πολλά για το χαρακτήρα σας!

Από τη στιγμή που γνωρίζεις κάποιον για πρώτη φορά θέλεις να αξιολογήσεις άμεσα το ποιος είναι και τι αντιπροσωπεύει. Για αυτόν ακριβώς το λόγο αναζητάς συγκεκριμένα χαρακτηριστικά όπως ειλικρίνεια, ευγένεια, νοημοσύνη.

Δίνοντας προσοχή σε αυτά τα πράγματα μπορείς επίσης να συμπεράνεις εάν αυτό που θέλεις να επιδιώξεις είναι μια πιο στενή σχέση με αυτό το άτομο ή όχι.

Τέτοιου είδους συμπεράσματα μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα ωφέλιμα σε μεγάλες αποφάσεις όπως όταν πρόκειται για τη δημιουργία μιας ρομαντικής σχέσης, την πρόσληψη ενός ατόμου ή την αποδοχή μιας θέσης εργασίας.

Βασισμένοι σε αυτά τα πράγματα οι άνθρωποι κρίνουν την προσωπικότητά στην και προσδιορίζουν το ποιοι είστε ή το ποιοι μπορεί να μην είστε.

Ο γραφικός σας χαρακτήρας

Σύμφωνα με μια μελέτη ο τρόπος που γράφει κάποιος και το μέγεθος του γραφικού του χαρακτήρα μπορούν να σας πουν συγκεκριμένα πράγματα για το άτομό του. Σύμφωνα με την έρευνα η οποία διεξήχθη από την National Pen Company, αποκαλύπτεται ότι οι άνθρωποι με μικρό γραφικό χαρακτήρα τείνουν να είναι ντροπαλοί, λεπτολόγοι και μελετηροί ενώ οι άνθρωποι οι οποίοι είναι περισσότερο εξωστρεφείς προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή με μεγαλύτερο γραφικό χαρακτήρα.

Εκείνοι που παίρνουν τα πράγματα σοβαρά βάζουν περισσότερη πίεση στο στυλό όταν γράφουν, ενώ εκείνοι που ακούν ελαφριά πίεση συνήθως είναι εμπαθείς και περισσότερο ευαίσθητοι.

Το χρώμα σας

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Psychology Today, το χρώμα το οποίο φοράτε συχνότερα στα ρούχα λέει πολλά για το ποιοι είστε. Οι άνθρωποι οι οποίοι διαλέγουν συχνά το μαύρο είναι ευαίσθητοι, καλλιτεχνικής φύσεως και προσέχουν τις λεπτομέρειες, ενώ εκείνοι που αγαπούν το κόκκινο ζουν τη ζωή στο 100% και οι προσπάθειές τους είναι δυναμικές και επίπονες.

Οι άνθρωποι που αγαπούν το πράσινο είναι πιστοί και στοργικοί, ενώ εκείνοι που αγαπούν το λευκό είναι οργανωτικοί και λογικοί. Τέλος, εκείνοι που έχουν τον μπλε ως αγαπημένο τους χρώμα είναι σταθεροί, ευαίσθητοι και σκέφτονται τους άλλους.

Το δάγκωμα των νυχιών

Συγκεκριμένες κατ’ επανάληψη συμπεριφορές του σώματος μπορούν να πουν πολλά για την προσωπικότητά σας. Η αντίδραση του σώματός σας σε συγκεκριμένες καταστάσεις είτε αυτή είναι τραβώντας τα μαλλιά σας, δαγκώνοντας τα νύχια, ή τσιμπώντας το δέρμα σας μπορεί να σηματοδοτούν ανυπομονησία, αγανάκτηση, βαρεμάρα και δυσαρέσκεια.

Πάρτε για παράδειγμα το δάγκωμα των νυχιών. Σύμφωνα με μία έρευνα, λέγεται ότι εκείνοι που δαγκώνουν τα νύχια τους τείνουν να είναι τελειομανείς, καθώς επίσης έντονες προσωπικότητες και συχνά νευρικοί.

Τα παπούτσια σας

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορείς να κρίνεις σωστά ένα άτομο απλά και μόνο κοιτάζοντας τα παπούτσια του. Σύμφωνα με τον αρμόδιο ερευνητή του πανεπιστημίου του Κάνσας, Omri Gillath, απλά και μόνο εξετάζοντας το κόστος, το στυλ, το χρώμα και την κατάσταση του παπουτσιού, είναι δυνατόν να μαντέψεις περίπου το 90% της προσωπικότητας του ιδιοκτήτη, όπως επίσης το εισόδημα του, τις πολιτικές του πεποιθήσεις, το φύλο του, ακόμα και την ηλικία του.

Τα μάτια σας

Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής. Τα μάτια σας λένε πολλά για σένα για αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε και για το αν είστε ανειλικρινείς ή πιστοί. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι με μπλε μάτια είναι λιγότερο επιθετικοί και έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν αλκοολικοί από τους ανθρώπους με πιο σκούρα μάτια.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο προδίδουν τα μάτια, είναι η έλλειψη σταθερότητας στο βλέμμα, η οποία αποκαλύπτει έλλειψη αυτοελέγχου και αδύναμη θέληση.

Η συνέπεια σας

Το πόσο νωρίς η καθυστερημένα εμφανίζεστε για ένα ραντεβού θα μπορούσε να δημιουργήσει μία εντύπωση είτε θετική είτε αρνητική σχετικά με την προσωπικότητά σας. Η καθυστέρηση σε ένα σημαντικό ραντεβού δημιουργεί μια αρνητική εντύπωση γύρω από το ποιοι είστε ενώ το να βρίσκεστε στο ραντεβού σας πιο νωρίς σημαίνει ότι σέβεστε τον χρόνο των άλλων ανθρώπων, πως είστε περισσότερο οργανωμένοι νοητικά και πως διαθέτετε ισχυρά εσωτερικά κίνητρα.

Η χειραψία σας

Έχει ανακαλυφθεί ότι οι άνθρωποι με δυνατή χειραψία αποπνέουν αυτοπεποίθηση και αντανακλούν ένα δυνατό και ισχυρό χαρακτήρα. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να είναι εξωστρεφείς, εκφραστικοί στα συναισθήματά τους και λιγότερο πιθανό να είναι εγκρατείς.

Οι άνθρωποι με αδύναμες χειραψίες από την άλλη μεριά, έχουν έλλειψη αυτοπεποίθησης και συχνά τείνουν να επιλέγουν την εύκολη έξοδο από ένα πρόβλημα. Η χειραψία από μόνη της θα μπορούσε να αναδείξει τη διαφορά μεταξύ εκείνου που είναι απόμακρος από εκείνον που είναι ειλικρινά φιλικός.

Πηγή:anapnoes.gr 

Read More

Πάρτε μια γεύση απ'τη νέα συλλογή του οίκου Gucci

Ο οίκος Gucci παρουσίασε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μόδας του Μιλάνο τις δημιουργίες του για τη σεζόν F/W 16.

Funky δημιουργίες στις αποχρώσεις του έντονου ροζ, του κόκκινου και του πράσινου της μέντας, μάξι φορέματα με διαφάνειες, strapless δημιουργίες, έντονα ruffles και εντυπωσιακά μανίκια ήταν μερικά από τα στοιχεία που ξεχωρίσαμε.

Ο καλλιτεχνικός διευθυντής του Gucci Alessandro Michele έκλεψε τις εντυπώσεις και με τα αξεσουάρ που παρουσίασε. Τα παπούτσια, τα γυαλιά, τα κοσμήματα και οι τσάντες Gucci για το επόμενο Φθινόπωρο είναι ήδη αντικείμενα πόθου.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

πηγη

Read More

Η Ισομετρική προπόνηση και τα πλεονεκτήματα της.

Τι είναι η ισομετρική προπόνηση;

Η ισομετρική προπόνηση, είναι η άσκηση κατά την οποία ενεργοποιείται ένας μυς αλλά δεν κινείται η άρθρωση. Αυτό πραγματοποιείται όταν σταθεροποιήσουμε ένα βάρος σε μια συγκεκριμένη γωνία, και το διατηρήσουμε εκεί για συγκεκριμένη χρονική διάρκεια.
Η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης, ανάλογα με τη μορφή της, βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή αντοχή και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Επιπλέον, βελτιώνει τη συνολική σταθεροποίηση της άρθρωσης, κάνοντας τους συνδέσμους και τους τένοντές της ισχυρότερους, προάγοντας την αντοχή τους. Αυτός είναι και ο λόγος που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα στην αποκατάσταση των τραυματισμών.
Τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της ισομετρικής προπόνησης:
Για αρχή, οι ισομετρικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε και δεν απαιτούν κάποιον ογκώδη και δαπανηρό εξοπλισμό για να επιτευχθούν.
Επιπλέον, χάρη στην ισομετρική προπόνηση είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια σύσπαση σε ένα στοχευμένο μυ χωρίς να ζορίσετε αρθρώσεις και τένοντες.
Το επίπεδο δυσκολίας των ισομετρικών ασκήσεων μπορεί εύκολα να διαμορφωθεί για να καλύψει τις ανάγκες και τις απαιτήσεις διαφορετικών ανθρώπων, αρχάριους ή έμπειρους αθλητές. Αυτό επιτυγχάνεται με την παράταση της διάρκειας της συστολής ή της κλίσης.
Τι λένε οι έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις των ισομετρικών ασκήσεων;
Το 1986, οι Jones και Rutherford διεξήγαγαν μια έρευνα με τίτλο: “The training of Muscle strengthening: the effects of three different types of training and the nature of the resulting changes.”
Σε αυτή την έρευνα, 12 υγιείς ανήλικοι συμμετέχοντες επιλέχτηκαν χωρίς κανένας τους να έχει κάνει τακτική προπόνηση με βάρη. Σε 6 από τους συμμετέχοντες, τους ζητήθηκε να εκτελέσουν μια μονομερή ισομετρική άσκηση στοχεύοντας στο ένα πόδι. Οι υπόλοιποι 6 εκτελούσαν στα δυο πόδια ομόκεντρες και εκκεντρικές συστολές.
Κάθε συμμετέχοντας επαναλάμβανε τις ίδιες ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Κάθε συνεδρία αποτελούνταν από 4 σετ των 6 επαναλήψεων. Ο τετρακέφαλος μυς επιλέχθηκε να είναι ο στοχευμένος μυς αυτού του πειράματος.
Στο γκρουπ των ατόμων που ακολουθούσαν τις ισομετρικές ασκήσεις, τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική αύξηση της αντοχής του τετρακέφαλου σε σχέση με το άλλο γκρουπ. Αυτή η θετική επίδραση παρατηρήθηκε επίσης σε επίπεδο έντασης των μυών.

Πρακτικές εφαρμογές των ισομετρικών ασκήσεων.
Οι εφαρμογές των ισομετρικών ασκήσεων είναι άπειρες. Παρακάτω θα δείτε μερικές που χρειάζεστε λίγα μόλις λεπτά της ημέρας για να δείτε αξιοσημείωτα αποτελέσματα:
Palm against palm
Ενώστε τις παλάμες σας και φέρτε τες στο ύψος του στήθους σας. Πιέστε όσο το δυνατό περισσότερο και κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να ενισχύσετε τους μύες του στήθους, ώμους και δικέφαλους.
Sheathing trunk
Ενώ κάθεστε σε καρέκλα, σφίξτε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε τα πόδια σας μόλις λίγα εκατοστά από το έδαφος. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε. Για να αυξήσετε την αντίσταση, σπρώξτε με τα χέρια σας τα γόνατα προς το έδαφος, προσπαθώντας να αποτρέψετε τα πόδια σας να ακουμπήσουν το έδαφος. Αυτή η άσκηση θα ενδυναμώσει τους κοιλιακούς, το στήθος, μηρούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας.
The chair
Ακουμπήστε με τη πλάτη στο τοίχο, κάντε ένα κάθισμα μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι στο έδαφος. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ένα με τον τοίχο. Κρατήστε τη θέση αυτή για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα. Οι τετρακέφαλοι σας θα πάρουν φωτιά.
Push-Ups
Πάρτε τη σωστή θέση για κάμψεις, χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το μέσο της διαδρομής (μισή επανάληψη) και παραμείνετε σε αυτή τη θέση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε αυτή την άσκηση για 3-5 σετ.
Neck strengthening
Καθιστοί ή όρθιοι, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι. Στη συνέχεια προσπαθήστε να σπρώξετε το κεφάλι προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τους μύες του αυχένα ενώ με τα χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι προσπαθείτε να σπρώξετε το κεφάλι μπροστά. Κρατήστε τη σύσπαση για 10 δευτερόλεπτα, απελευθερώστε και επαναλάβετε. Αυτή η άσκηση δυναμώνει το πάνω μέρος της πλάτης και τους μύες του αυχένα.
Leg lift
Ενώ στέκεστε, σηκώστε το πόδι σας μέχρι ο μηρός σας να είναι παράλληλα με το έδαφος. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το ένα ή και τα δυο χέρια σας για σπρώξετε το πόδι σας προς τα κάτω ενώ συνεχίζετε να το ωθείτε προς τα πάνω. Αλλάξτε πόδια και επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
πηγη

Read More

Συμβουλές για όμορφο και αβυσσαλέο ντεκολτέ

Όταν μιλάμε για θηλυκότητα, σίγουρα το μυαλό μας πηγαίνει στο πιο αισθησιακό σημείο του γυναικείου κορμιού και δεν είναι άλλο από το ντεκολτέ και το στητό στήθος.

Τι κάνουμε όμως όταν ο χρόνος και οι συνθήκες έρχονται και αφήνουν τα σημάδια τους; Τότε καλό θα ήταν να στραφούμε όπως πάντα άλλωστε στην καλύτερη, λιγότερο επώδυνη για την τσέπη μας, αλλά και φυσική λύση!


Ραγάδες
Είναι «ανοίγματα» του δέρματος που οφείλονται στο υπερβολικό τέντωμα του. Εμφανίζονται συνήθως στο μεγάλο στήθος, αλλά και στο νεανικό, στη φάση της ανάπτυξής του ή λόγω της απότομης διόγκωσής του (π.χ. στην εγκυμοσύνη).

Πώς να τα αντιμετωπίσετε
Η καθημερινή ενυδάτωση της επιδερμίδας με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις, ώστε να διατηρείται ελαστική. H εφαρμογή μιας κρέμας ή θεραπείας ενάντια στις ραγάδες από την αρχή της δημιουργίας τους και ενώ είναι ακόμη κόκκινες. H αποφυγή, επίσης, των μεγάλων αυξομειώσεων του βάρους.

Εναλλακτική θεραπεία
Σε 50 ml ουδέτερη κρέμα ή κρέμα βάσης (π.χ. Bepanthol ή Basic Cream) προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων: 3 σταγόνες καρότο, 5 σταγόνες μύρο, 4 σταγόνες σανδαλόξυλο και 3 σταγόνες αχιλλέα. Τη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές την ημέρα.

Τα φυσικά συστατικά
Μύρο: Βαθιά ανάπλαση.
Τριαντάφυλλο: Αναπλάθει και αναγεννά τα κύτταρα.
Aloe vera: Επουλώνει και αναπλάθει.
Γεράνι: Βαθιά ενυδατικό, αναπλαστικό, επουλωτικό.

Χαλάρωση
Με το πέρασμα του χρόνου, το δέρμα του στήθους μπορεί να χαλαρώσει (κάποιες φορές πολύ πιο εύκολα από αυτό του προσώπου), λόγω του βάρους που συγκρατεί. Όσο πιο μεγάλο είναι το στήθος, τόσο πιο εύκολα μπορεί να προκύψει χαλάρωση.

Πώς να τα αντιμετωπίσετε
Θα βοηθήσει: Το νερό, όταν κάνετε μπάνιο ή ντους, να μην είναι πολύ ζεστό, αλλά χλιαρό. Φροντίστε στο τέλος να ρίχνετε με τη δύναμη του ντους χλιαρό προς κρύο νερό στο στήθος σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Είναι μια συνήθεια που θα τονώνει καθημερινά το δέρμα σας.

Εναλλακτική θεραπεία
Σε 30 ml λάδι βάσης νυχτολούλουδο προσθέτουμε τις εξής ποσότητες αιθέριων ελαίων: 5 σταγόνες νερολί, 6 σταγόνες μελισσόχορτο και 6 σταγόνες λεμόνι. Tη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές την ημέρα για πιο σφιχτή επιδερμίδα.

Τα φυσικά συστατικά
Λεμόνι: Τονώνει και αναζωογονεί.
Nερολί: Αναπλαστικό, ενυδατικό.
Juniper: Μονωτικό, συσφιγκτικό.
Διάφορες φυτικές πρωτεΐνες (π.χ. αμυγδάλου) : Aναπλαστικές, ενισχυτικές των ιστών του δέρματος.

Κηλίδες
Εμφανίζονται στην περιοχή του ντεκολτέ και αποτελούν σημάδια φωτογήρανσης. Το ντεκολτέ μας συνήθως μένει ακάλυπτο από ρούχα και έτσι εκτίθεται συχνά στον ήλιο.

Πώς να τα αντιμετωπίσετε
Να απλώνετε καθημερινά το αντιηλιακό του προσώπου σας και στο ντεκολτέ, που μένει ακάλυπτο από τα ρούχα. Μη βάζετε άρωμα στο σημείο αυτό αν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο.

Εναλλακτική θεραπεία
Σε 20 ml αλοιφή καμφοράς (θα τη βρείτε στα φαρμακεία) προσθέτουμε 10 ml λάδι αχιλλέας και 25 ml λανολίνη, τα ανακατεύουμε και στο τέλος ρίχνουμε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή περγαμόντου (χωρίς περγαπτένιο). Tη χρησιμοποιούμε τοπικά 1-2 φορές τη μέρα.

Τα φυσικά συστατικά
Aχιλλέα: Αποχρωματίζει.
Λεμόνι: Αποχρωματίζει και λευκαίνει.
Περγαμόντο (χωρίς περγαπτένιο) : Αποχρωματίζει.

Πηγή:

Read More

Τρία δυνατά συναισθήματα που μοιάζουν με αγάπη, αλλά δεν είναι…

Όταν ξεκινά κανείς μια σχέση αισθάνεται έντονα συναισθήματα, τα οποία δεν είναι πάντα απαραιτήτως αγάπη. Ωστόσο, το ερωτευμένο άτομο συχνά δεν αναγνωρίζει ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο, και μπερδεύει αυτά τα συναισθήματα με την αληθινή αγάπη.

Το αποτέλεσμα είναι ότι καταλήγει να βρίσκεται μπερδεμένο, απογοητευμένο, ή ακόμα και προδομένο από τον/τη σύντροφό του, γιατί έγινε παρεξήγηση και ο άλλος δεν εννοούσε αυτά που ο ερωτευμένος πίστεψε ότι άκουσε.

Πόθος- Ερωτική Έλξη
Αυτό το έντονο συναίσθημα που τόσοι άνθρωποι έχουν νιώσει και σε τόσες πολλές περιπτώσεις το έχουν μπερδέψει με την αγάπη. Πρόκειται περισσότερο για έντονη «χημεία», οι φερομόνες (χημικά στοιχεία που έχει κάθε άνθρωπος) του ενός ατόμου που ταιριάζουν όπως το κλειδί στην κλειδαριά με τις φερομόνες ενός άλλου ατόμου και δημιουργούν τη σπίθα του σωματικού πάθους. Αυτό το συναίσθημα της έντονης ερωτικής έλξης συχνά το αποκαλούμε «έρωτας με την πρώτη ματιά» ή «κεραυνοβόλος έρωτας», αφού πράγματι η ένταση του συναισθήματος είναι τέτοια, που συγκλονίζει αυτόν που το αισθάνεται.
Όταν κάποιος αισθάνεται πόθο για κάποιο άλλο άτομο, συνήθως μπερδεύει αυτό το συναίσθημα με την αγάπη για τρεις λόγους:

– η έλξη είναι ακαριαία και εντονότατη, επομένως μοιάζει να είναι «μοιραίο γεγονός».
– Κατά δεύτερο λόγο, το ότι πρόκειται για δύο αγνώστους σημαίνει ότι κανείς μπορεί να φανταστεί ό,τι επιθυμεί για το άλλο άτομο (άρα δε βασίζεται στην πραγματικότητα του ποιος είναι ο άλλος, αλλά στο τι θα ήθελε να είναι ο άλλος) και, βέβαια, οι φαντασιώσεις είναι πάντα τέλειες!
– Τέλος, ο ερωτοχτυπημένος δεν έχει αντικρίσει το ποιος στ’ αλήθεια είναι ο σύντροφός του, γιατί είναι παγιδευμένος στη δίνη της σεξουαλικής έντασης και του πάθους, οπότε βλέπει αυτό που θέλει να δει. Αν ο έρωτας είναι τυφλός, τότε το πάθος από μόνο του βγάζει τα μάτια αυτού που το αισθάνεται και δεν αφήνει χώρο για λογικές σκέψεις.

Τον πρώτο καιρό μιας σχέσης είναι φυσιολογικό να αισθάνεται κανείς έντονο ερωτικό πόθο και να μην μπορεί να «ξεκολλήσει» από τον άλλον, όμως, καθώς η γνωριμία προχωράει και βλέπει κανείς τον χαρακτήρα και τα ελαττώματα του άλλου, αποφασίζει αν πρόκειται για αγάπη ή για πάθος.
Βέβαια, πολλές φορές το ξεκίνημα της αγάπης και μιας βαθιάς, ουσιαστικής σχέσης ξεκινάει από έντονο σεξουαλικό πάθος (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι το σεξουαλικό πάθος από μόνο του οδηγεί κάθε φορά στην αγάπη).


Έμμονη Ιδέα
Όταν το άλλο άτομο γίνει έμμονη ιδέα στον ερωτευμένο, συνήθως αυτός το εκλογικεύει λέγοντας «αφού δεν μπορώ να σκεφτώ κανέναν άλλον, άρα είμαι ερωτευμένος/η με και αγαπάω αυτό το άτομο». Η εμμονή είναι παρόμοια με το πάθος, αλλά είναι ακόμα πιο παραπλανητική και καταστροφική. Ενώ ο πόθος είναι περαστικός και ξεθωριάζει όταν οι ερωτευμένοι γνωριστούν καλύτερα και διαπιστώσουν τις διαφορές τους, η έμμονη ιδέα παραμένει, ακόμα και όταν ο ερωτευμένος δει τα ελαττώματα του άλλου. Και ενώ το σεξουαλικό πάθος μπορεί να οδηγήσει σε μια ουσιαστική ερωτική σχέση, η εμμονή σκοτώνει την αγάπη.

Όσο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια επενδύσει κανείς σε μια άρρωστη εμμονή για ένα πρόσωπο ή μια σχέση, τόσο πιο σίγουρο είναι ότι τα πράγματα θα πάνε από το κακό στο χειρότερο. Οι άνθρωποι που είναι σε κατάσταση έμμονης ιδέας με κάποιον άλλον, λόγω του ότι σκέφτονται μόνο σχετικά με τον άλλο και τη σχέση τους, συχνά χάνουν την επαφή με τον ίδιο τους τον εαυτό. Αυτή η απώλεια του εαυτού και της ατομικότητας δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο συμπεριφοράς όπου το άτομο με την εμμονή γίνεται όλο και πιο εξαρτημένο από το αντικείμενο του έρωτά του και από τη σχέση.

Ακόμα και η αγάπη χωρίς ανταπόκριση (όπου ο ένας είναι μόνος ερωτευμένος και του έχει γίνει έμμονη ιδέα ο άλλος, ο οποίος δεν είναι ερωτευμένος) μπορεί να γίνει έμμονη ιδέα με καταστροφικές ψυχολογικές συνέπειες.

Ριμπάουντ (Rebound)
Όπως ο γνωστός όρος στο μπάσκετ, έτσι και στις σχέσεις: όταν μια σχέση ξεκινά ξαφνικά, πριν καλά-καλά τελειώσει η προηγούμενη. Αυτές οι σχέσεις σπάνια βασίζονται στην αγάπη και αποτελούν έναν τρόπο για να τονώσει το άτομο -του οποίου τελείωσε η σχέση- την αυτοπεποίθησή του και να νιώσει όμορφα και συντροφικά. Πολλές φορές το συναίσθημα μοιάζει με αγάπη, γιατί οι άνθρωποι που τελειώνουν μια σχέση θέλουν να ξαναγαπήσουν, όμως όταν αυτό γίνεται πολύ σύντομα, δεν προλαβαίνει να τελειώσει μέσα του η συναισθηματική αναταραχή της προηγούμενης σχέσης για να επενδύσουν στην επόμενη.

Tο άτομο που βγαίνει από την προηγούμενη σχέση και αμέσως κάνει μια νέα, έχει συνηθίσει να είναι ερωτευμένο, θέλει να έχει μια σχέση και, χωρίς πολλή σκέψη, επιλέγει κάποιο νέο πρόσωπο για να είναι μαζί του, πείθοντας τον εαυτό του ότι έχει ερωτευτεί ξανά. Συχνά το άτομο αυτό επιθυμεί και αναπολεί ακόμα την προηγούμενή του σχέση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θέλει πίσω τον παλιό του σύντροφο, απλώς θέλει μια σχέση. Σε μια τέτοια ριμπάουντ φάση, το άτομο θέλει απλώς κάποιον, οποιονδήποτε σύντροφο και δεν είναι έτοιμο να επενδύσει πραγματικά σε μια νέα σχέση. Έτσι, πρόκειται για σχέση-ψυχολογικό τραυμαπλάστ, αφού οι παλιές πληγές δεν έχουν ακόμα επουλωθεί.
Είναι λοιπόν σημαντικό να μπορεί κανείς να αξιολογήσει αν τα συναισθήματά του εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες της έντονης ερωτικής έλξης, της εμμονής, ή της ριμπάουντ σχέσης, ώστε να ξέρει που βρίσκεται, τι ζητάει, και -κυρίως- τι μπορεί να πάρει από τη σχέση του.

Πηγή:

Read More

Θέλεις να αδυνατίσεις; ΑΥΤΑ είναι τα DO και τα DON’TS της δίαιτας

 
Αν θέλεις να αδυνατίσεις κι όλες σου οι προσπάθειες μέχρι τώρα έχουν αποδειχθεί άκαρπες, αυτό το post ήρθε για εσένα! Παρακάτω θα δεις τα do και τα don’ts μιας δίαιτας…

-Να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα!
Ακολουθώντας αυτήν την τακτική, θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, θα κάνετε περισσότερες καύσεις και δεν θα πεινάτε. Έτσι, δεν θα είστε επιρρεπείς και σε διατροφικές ατασθαλίες.
-Δίαιτα χωρίς άσκηση, αποτελέσματα δεν φέρνει
Πρέπει να βάλετε στη ζωή σας τη γυμναστική. Η άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή θα αλλάξουν το σώμα σας! Όχι μόνο θα χάσετε πόντους και κιλά, αλλά θα σφίξει και το κορμί σας. Τέλος, θα ζείτε γεμάτοι ευεξία, χωρίς τα νεύρα που προκαλεί η αυστηρή δίαιτα αλλά και η δύσκολη καθημερινότητα. 


-Να προσέχετε τα νυχτερινά σνακ
Μπορεί στο δείπνο να τρώτε ισορροπημένα, αλλά όταν καθίσετε στον καναπέ και χαλαρώσετε να καταστρέψετε τα πάντα. Για παράδειγμα, αν εκεί που παρακολουθείτε τηλεόραση καταβροχθίσετε και μια σακούλα πατατάκια ή ένα πακέτο με τα αγαπημένα σας μπισκότα. ΛΑΘΟΣ! Μην το κάνετε! Μια καλή λύση είναι να κρύψετε τα παχυντικά σνακ σε μέρος που δεν είναι εμφανές ή αν θέλετε οπωσδήποτε μπισκότο, να φάτε ένα... όχι όλο το πακέτο!
-Μη φοβάστε να σταματήσετε το κάπνισμα
Η διακοπή καπνίσματος είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στον  εαυτό σας. Μην αφήνετε τον φόβο σας για αύξηση βάρους να λειτουργεί κατασταλτικά. Εάν ανησυχείτε ότι κόβοντας το κάπνισμα θα πάρετε κιλά, τότε ξεκινήστε γυμναστική και υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή.
-Να οργανώσετε την κουζίνα σας
Ένα υγιές βάρος επιτυγχάνετε με σωστές αγορές. Χρησιμοποιείστε μια λίστα με ψώνια, ώστε όταν θα πάτε σούπερ μάρκετ να μην κάνετε αυθόρμητες αγορές, οι οποίες συνήθως είναι και θερμιδογόνες. Μη ξεχνάτε ότι τα ανθυγιεινά τρόφιμα βρίσκονται σε προνομιακές θέσεις, για να δελεάσουν τον καταναλωτή να τα αγοράσει. Για αυτό πρέπει να είστε αρκετά προσεκτικοί όταν πηγαίνετε για ψώνια.
-Αν μια μέρα υποκύψετε σε μια διατροφική "αμαρτία", μην διακόψετε τη δίαιτά σας

Όταν κάνετε μια δίαιτα, ένα λάθος μπορεί να σας αποθαρρύνει και να χάσετε τον έλεγχο. Όμως, δεν πρέπει να απογοητεύεστε, ακόμα και αν η προηγούμενη νύχτα συνοδεύτηκε από μια διατροφική κραιπάλη. Εξάλλου ένα επεισόδια υπερφαγίας δεν θα καταστρέψει τη προσπάθεια σας για απώλεια βάρους, γι αυτό συνεχίστε την επόμενη μέρα ακάθεκτοι!
-Να πίνετε άφθονο νερό
Οι άνθρωποι μερικές φορές μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Έτσι μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεστε, ενώ στη πραγματικότητα απλά... διψάτε. Αν δεν σας αρέσει το νερό προσθέστε μια φέτα λεμόνι, για να του δώσετε γεύση (το λεμόνι βοηθά και στην αποτοξίνωση). 
-Κόψτε το αλκοόλ!
Αλκοοόλ και δίαιτα δεν πάνε μαζί. Αμ παρ'όλα αυτά θέλετε να πιείτε κάτι όταν βγείτε, περιοριστείτε σε ένα ποτήρι λευκό κρασί.
πηγη

Read More

Λάδι καρύδας για δυνατά μαλλιά, πυκνά φρύδια -Πως να το χρησιμοποιήσεις

Ίσως έχεις ακούσει πολλές φορές πως το λάδι καρύδας «κάνει καλό». Αλλά γιατί; Τι είναι αυτό το κάνει τόσο ξεχωριστό; Πάρα πολλά, τα οποία συγκεντρώσαμε παρακάτω και στοιχηματίζουμε πως θα βρεις τουλάχιστον έναν λόγο για να το χρησιμοποείς.

Λάδι καρύδας για κάψιμο λίπους

Έρευνες έδειξαν πως οι γυναίκες που κατανάλωναν 2 κ.σ. λάδι καρύδας, καθημερινά, για 12 εβδομάδες, έχασαν κοιλιακό λίπος – το οποίο γνωρίζουμε πως δεν είναι εύκολο.

Λάδι καρύδας για απαλά, μακριά, δυνατά μαλλιά

Ζέστανε 3-5 κ.σ. λάδι καρύδας στον φούρνο μικροκυμάτων και έπειτα άπλωσε το σε στεγνά μαλλιά, πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου. Τοποθέτησε τα μαλλιά σου σε ένα σκουφάκι ντους και λούσε τα κανονικά το πρωί. Οι άκρες σου θα είναι λιγότερο φριζαρισμένες και το τριχωτό της κεφαλής σου υπέροχα ενυδατωμένο.

Λάδι καρύδας για ενυδάτωση

Το λάδι καρύδας είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε, η οποία είναι ό,τι πιο ενυδατικό μπορείς να χαρίσεις στην επιδερμίδα σου. Αν σκοπεύεις να αντικαταστήσεις τη λοσιόν σου με λάδι καρύδας, βεβαιώσου πως θα αγοράσεις οργανικό προϊόν.

Λάδι καρύδας για κρέμα ματιών

Αν δεν ενδιαφέρεσαι να κάνεις «επένδυση» σε μία κρέμα ματιών πριν τα 30, τότε άπλωσε λίγο λάδι καρύδας γύρω από την περιοχή των ματιών, πριν πας για ύπνο.

Λάδι καρύδας για απολέπιση

Σε μία μεγάλη κ.σ. λάδι καρύδας πρόσθεσε αλάτι ή ζάχαρη και έχεις το τέλειο, φυσικό απολεπιστικό που «δουλεύει» τόσο για το πρόσωπο όσο και για το σώμα σου.

Αλλά και για ντεμακιγιάζ

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, το λάδι καρύδας τα «βάζει» ακόμα και με την πιο «πεισματάρα«, αδιάβροχη μάσκαρα, ενώ περιέχει βιταμίνες που δυναμώνουν τις βλεφαρίδες σου.

Ακόμα και για πυκνά φρύδια

Είναι το προϊόν – θαύμα που αναζητούσες για να μεγαλώσεις τα φρύδια σου. Απλώς, βάλε λίγη ποσότητα στα φρύδια σου, πριν κοιμηθείς, και θα τα δεις να μεγαλώνουν πάλι σε χρόνο μηδέν
πηγη

Read More

Στα «Harrods» η Ελληνίδα «βασίλισσα των prints»!

Τα δυναμική της άνοδο συνεχίζει η Μαίρη Κατράντζου, η Ελληνίδα σχεδιάστρια που ντύνει από την Μισέλ Ομπάμα μέχρι την Μπιγιόνσε: η κολεξιόν της θα μπει σύντομα στα ιστορικά πολυκαταστήματα του Λονδίνου, τα «Harrods»!
Πριν από λίγες μέρες, η 33χρονη σχεδιάστρια -που έχει κατακτήσει θέση ανάμεσα στις κορυφαίες, έχοντας, μάλιστα, βραβευτεί και από τα βρετανικά «Όσκαρ μόδας», τα Fashion Brit Awards- προσέλαβε ως γενική διευθύντρια τη γνωστή από τον οίκο Tom Browne, Τράινο Βερκάντε. Παράλληλα, όπως αναφέρει το ένθετο «Real Life» της εφημερίδας «Real News», μετά το πολυκατάστημα «Selfridges», τα ρούχα της θα μπουν και στις κρεμάστρες των «Harrods»!

(Κίρα Νάιτλι, Μπιγιόνσε, Νταϊάν Κρούγκερ και Ριάνα με ρούχα της Μαίρης)

«Το θέμα είναι να γίνουμε καλύτεροι πριν γίνουμε μεγαλύτεροι», δηλώνει η Μαίρη, που έχει ντύσει μερικές από τις κορυφαίες σταρ (όπως οι Σιένα Μίλερ, Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, Τέιλορ Σουίφτ, Ριάνα και Κίρστεν Ντανστ) και έκανε τζίρο 15 εκατομμυρίων δολαρίων τη χρονιά που πέρασε και παραμένει σεμνή και προσγειωμένη.
Τονίζοντας ότι αυτό που πρωτίστως την ενδιαφέρει είναι η εξέλιξή της, η αποκαλούμενη «βασίλισσα των prints» προσθέτει πως στόχος της είναι να τελειοποιήσει την υπάρχουσα σειρά ρούχων και στη συνέχεια να δημιουργήσει μία καινούργια, η οποία θα περιλαμβάνει πολλές κατηγορίες pret-a-porte ενδυμάτων.

(Μερικές από τις δημιουργίες τις σχεδιάστριας)

Παράλληλα, η Μαίρη, που από την αρχή της καριέρας της χρησιμοποιεί την ψηφιακή τεχνολογία για τις δημιουργίες της, συνεργάζεται με τον φημισμένο Αμερικανό φωτογράφο Έρικ Μάντιγκαν Χεκ σε ένα πρότζεκτ που «παντρεύει» την μόδα με την τεχνολογία.
πηγη

Read More

Θέλετε λευκά δόντια με φυσικό τρόπο; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Ζηλεύετε τα αστραφτερά  χαμόγελα των celebrities όμως δεν έχετε την οικονομική άνεση να κάνετε λεύκανση;
Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε λευκά δόντια με άκρως φυσικούς τρόπους!
Καταναλώστε κάποιες συγκεκριμένες τροφές όπως κάποιες συγκεκριμένες τροφές, όπως μήλα, σέλινο, καρότα διατηρούν τα δόντια καθαρά, ενώ λαχανικά όπως το μαρούλι και το σπανάκι, που όπως έχει αποδειχθεί εφαρμόζουν ένα είδος τείχος προστασίας για τους λεκέδες.
Παράλληλα μπορείτε εκτός από το καθημερινό βούρτσισμα το οποίο και επιβάλλεται, να τρίψετε στα δόντια σας φράουλες και γενικότερα πολτούς φρούτων τα οποία περιέχουν μαλικό οξύ το οποίο λευκαίνει τα δόντια.
Τώρα τι πρέπει να αποφύγετε;
Οδοντόκρεμες  με φθόριο καθώς αποχρωματίζουν  τα δόντια. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές χώρες έχουν απαγορεύσει το φθόριο στο πόσιμο νερό καθώς θεωρείται υπεύθυνο και για πολλές ασθένειες και επιδημείες.
πηγη

Read More

10 λάθη στο μακιγιάζ που βλάπτουν σοβαρά την επιδερμίδα

Ο πρώτος ρόλος στο μακιγιάζ, τουλάχιστον για τις μέρες που ακολουθούν. Όλα καλά κι όλα ωραία, αρκεί να μην διακινδυνεύουμε την υγεία της επιδερμίδας από αμέλεια ή τεμπελιά…..

1. Εμπιστευόμαστε την αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας στις κρέμες bb ή cc . Όσο κι αν αρκετά προϊόντα από τη συγκεκριμένη κατηγορία περιέχουν αντηλιακά φίλτρα, αυτά δεν είναι επαρκή για τη σωστή προστασία της επιδερμίδας. Κι αυτό γιατί τα περισσότερα- σίγουρα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις- δεν προσφέρουν προστασία ευρέος φάσματος, τόσο δηλαδή από τις UVB όσο και από τις UVA ακτίνες.

2. Πηγαίνουμε για ύπνο χωρίς ντεμακιγιάζ. Είναι γνωστό ότι τις βραδινές ώρες η επιδερμίδα εργάζεται εντατικά για να διορθώσει τις ζημιές της προηγούμενης μέρας και να οχυρωθεί για να αντιμετωπίσει τις επιθέσεις της επομένης. Αν λοιπόν δεν φροντίζουμε να απομακρύνουμε μακιγιάζ, σμήγμα, ρύπους και σκόνη που συσσωρεύονται στην επιφανειακή στιβάδα της, οι φυσικοί μηχανισμοί επανόρθωσης δεν λειτουργούν σωστά, με αποτέλεσμα πολύ σύντομα τα σημάδια πρόωρης γήρανσης- έντονη ξηρότητα, τραχιά υφή και θαμπό χρώμα- να είναι ορατά.

3. Δεν καθαρίζουμε συστηματικά τα πινέλα μακιγιάζ. Υπολείμματα από πούδρα, φον ντε τεν και σκιές που παραμένουν για πολύ καιρό στα πινέλα αποτελούν το ιδανικό «περιβάλλον» για τα βακτήρια. Η συνέχεια …..επί της επιδερμίδας, μας με ανεπιθύμητους ερεθισμούς. Φροντίζουμε γι αυτό να τα καθαρίζουμε με ένα ουδέτερο σαπούνι μία φορά το μήνα.

4. Αμελούμε την ενυδάτωση. Μόνον η σωστά ενυδατωμένη επιδερμίδα παραμένει υγιής και ελαστική σε βάθος χρόνου και ταυτόχρονα, αναδεικνύει ιδανικά το μακιγιάζ.

5. Αγνοούμε την ένδειξη με την ημερομηνία λήξεως. Χωρίς αμφιβολία τα προϊόντα μακιγιάζ κοστίζουν. Όμως πιο πολύ κοστίζει η ταλαιπωρία από τον ερεθισμό και τυχόν αλλεργίες της επιδερμίδας που μπορεί να προκληθούν από τη χρήση προϊόντων από την αλλοιωμένη τους σύνθεση όταν έχει προ πολλού περάσει η ημερομηνία λήξης.

6. «Μοιραζόμαστε» τα προϊόντα μακιγιάζ με τις φίλες μας. Ακόμη κι αν χρησιμοποιούμε ξεχωριστά πινέλα, τα βακτήρια και οι σκόνες που συσσωρεύονται πάνω στις σκιές και τις πούδρες, μεταφέρονται στην επιδερμίδα μας και γίνονται αιτία για ξαφνικούς και ενοχλητικούς ερεθισμούς….

7. Αμελούμε την καθαριότητα των χεριών μας. Λίγο πριν ξεκινήσουμε να απλώνουμε το μακιγιάζ στην επιδερμίδα πλένουμε πολύ καλά τα χέρια μας. Σε αντίθετη περίπτωση είναι σαν να προσθέτουμε βακτήρια και μικροοργανισμούς στην επιδερμίδα .

8. Δεν αφαιρούμε σωστά το μακιγιάζ. Αν επιλέγουμε σκληρούς καθαριστικούς παράγοντες η επιδερμίδα κινδυνεύει να αφυδατωθεί άμεσα αφού θα έχουμε τραυματίσει το υδρολιπιδικό φιλμ . Αν πάλι, δεν χρησιμοποιούμε τις κατάλληλες συνθέσεις για τον τύπο της επιδερμίδας μας, πολύ συχνά παραμένουν υπολείμματα μακιγιάζ, που σε συνδυασμό με το σμήγμα και τους ρυπογόνους παράγοντες, φτιάχνουν το ιδανικό περιβάλλον για τα ενοχλητικά σπυράκια.

9. Ξεχνάμε πως ουκ εν τω πολλώ το ευ. Το έντονο μακιγιάζ σε καθημερινή βάση «κουράζει» την επιδερμίδα. Δεν είναι τυχαίο που οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες διαγράφονται περισσότερο σε ένα έντονο, από ένα ανάλαφρο, «φυσικό» μακιγιάζ. Χωρίς να υπολογίζουμε και την έξτρα προσπάθεια να το αφαιρέσουμε σωστά το βράδυ.

10. Δεν κάνουμε το τεστ ευαισθησίας πριν την πρώτη εφαρμογή. Όσο κι αν τα σύγχρονα προϊόντα είναι απολύτως ασφαλή, αφού πριν κυκλοφορήσουν στην αγορά έχουν περάσει από πολλά τεστ, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος κάποιο/α συστατικά να μην είναι ανεκτά από την επιδερμίδα μας. Για απόλυτη ασφάλεια λοιπόν κάνουμε ένα μικρό τεστ χαμηλά στο λαιμό, όπου η επιδερμίδα είναι συναφής με το δέρμα του προσώπου και…. εύκολη στο καμουφλάζ την επόμενη μέρα σε περίπτωση δυσανεξίας. 

πηγη

Read More

Βιταμίνη Ε: Η ήρεμη δύναμη της ομορφιάς

Τι κι αν τη βρίσκουμε συνήθως να συνυπάρχει αρμονικά με άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά; Εκείνο που μετράει είναι ότι η βιταμίνη Ε αποτελεί μια από τις πιο ισχυρές ουσίες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, της βασικής αιτίας πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας .

Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη- στα καλλυντικά προϊόντα αναγράφεται συνήθως ως τοκοφερόλη- που βρίσκουμε σε αφθονία στα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα όσπρια, με πλούσια προστατευτική αλλά και επανορθωτική δράση ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες , κυρίως τη βιταμίνη C και το συνένζυμο Q10.


Σύμφωνα με τις μελέτες αρκεί μια γερή δόση ηλιακού φωτός για να καταστρέψει τη μικρή αυτή ποσότητα τοκοφερόλης. Ταυτόχρονα, στην προσπάθειά μας να περιορίσουμε τα λίπη από το καθημερινό μας διαιτολόγιο συχνά καταλήγουμε στο να μην παίρνουμε τις απαιτούμενες ποσότητες για την αποτελεσματική οχύρωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα, τα αποθέματα της βιταμίνης Ε να μην επαρκούν. Το κενό τότε έρχεται να καλύψει η τοπική εφαρμογή της.


Γιατί η βιταμίνη Ε είναι πολύτιμη.

-Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, τα ασταθή αυτά μόρια οξυγόνου , τα οποία προκειμένου να σταθεροποιηθούν επιτίθενται στα κύτταρα, τα οξειδώνουν και τα αποδιοργανώνουν. Η πιο σοβαρή βλάβη είναι ότι καταστρέφουν τα λιπίδια των κυτταρικών τοιχωμάτων.

-Η τοπική εφαρμογή της βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τις λιπιδικές μεμβράνες, όπως επίσης και τις πρωτεΐνες των κυττάρων από την οξείδωση. Χάρη δε στη λιποφιλική της σύσταση απορροφάται άμεσα και πολύ εύκολα από την επιδερμίδα

- Έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση. Όταν η βιταμίνη Ε εφαρμόζεται πριν από την έκθεση στον ήλιο παρατηρείται μικρότερη φλεγμονή – κοκκίνισμα και πρήξιμο – της επιδερμίδας. Σε υψηλές συγκεντρώσεις και σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C συνθέτουν το ιδανικό κοκτέιλ για την ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία της επιδερμίδας. Υπάρχουν μάλιστα στοιχεία από μελέτες που αποδεικνύουν ότι η αντιφλεγμονώδης δράση της βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει το ερύθημα και μετά την έκθεση στον ήλιο.

Πηγή:

Read More

Αντιμέτωπη με την Δικαιοσύνη η Burberry- Τι συμβαίνει;

 Αντιμέτωπη με την Δικαιοσύνη θα βρεθεί η εταιρεία Burberry.

Σύμφωνα με τις καταγγελίες, η εταιρεία χρησιμοποιεί παραπλανητικές τιμές στις ετικέτες των καταστημάτων outlet, ξεγελώντας έτσι τους καταναλωτές, οι οποίοι πιστεύουν ότι αγοράζουν ρούχα με μεγάλη έκπτωση.
Η εταιρία, σύμφωνα με το Business of Fashion, κατασκευάζει προϊόντα ειδικά για να τα προωθήσει μέσω των καταστημάτων outlet που διαθέτει, και κατηγορείται ότι παρουσιάζει με πρόθεση ψεύτικες πληροφορίες σχετικά με την αρχική τιμή των προϊόντων αυτών, με στόχο να κάνει τους πελάτες να πιστέψουν ότι τα εν λόγω προϊόντα βρίσκονταν στα κανονικά -μη εκπτωτικά- καταστήματά της προτού πάνε στα outlets.
Ο εκπρόσωπος της εταιρίας υποστήριξε ότι δεσμεύεται έναντι των πελατών της να έχει ξεκάθαρη και δίκαιη συμπεριφορά, και αυτό αφορά και την τιμολόγηση των προϊόντων της. Ο ίδιος εκπρόσωπος αρνήθηκε περαιτέρω σχολιασμό, καθώς δεν ήθελε να εξειδικεύσει αναφορικά με την προσφυγή.Τα καταστήματα outlet πωλούν συνήθως ρούχα και αξεσουάρ που περίσσεψαν τα προηγούμενα χρόνια στα μη εκπτωτικά καταστήματα, φυσικά σε τιμές χαμηλότερες από την αρχική. Ωστόσο πολλές εταιρίες επιλέγουν να λανσάρουν κολεξιόν σχεδιασμένες ειδικά για τα καταστήματα outlet που διαθέτουν.Πέρυσι η εταιρία Michael Kors είχε καταλήξει σε συμφωνία να πληρώσει 4.880.000 δολάρια για ανάλογη προσφυγή εναντίον της.

Πηγή:

Read More

Μάσκα αντιγήρανσης με αυγό και μέλι

Εάν θέλετε να δείχνετε πέντε χρόνια νεότερες αυτή η φυσική μάσκα μπορεί να σας βοηθήσει! Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και το μέλι είναι ένα θαυμάσιο φυσικό ενυδατικό.

Το μέλι θεωρείται σούπερ προϊόν αντιγήρανσης επειδή είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και προστατεύει το δέρμα από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. Επιπλέον, είναι φυσικό αντιβακτηριακό, γι ‘αυτό είναι ιδανικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της ακμής.
Το αυγό θεωρείται δυναμωτικό, χάρη στη λεσετίνη, στα λευκώματα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει. Το ασπράδι του έχει τονωτικές και συσφικτικές ιδιότητες, ενώ ο κρόκος είναι ιδιαίτερα θρεπτικός και από πολλούς ερευνητές θεωρείται μυστικό μακροζωίας.
Θα χρειαστείτε:
1 κρόκο αυγού
1 κουταλιά της σούπας μέλι (βιολογικό)
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι πλήρες
½ κουταλάκι του γλυκού αμυγδαλέλαιο
Οδηγίες
Αναμείξτε όλα τα υλικά και απλώστε το στο πρόσωπό σας όπως μια ενυδατική κρέμα. Αφήστε για 10  λεπτά και μετά αφαιρέστε τη με μια νωπή πετσέτα. Θα συσφίξει τους πόρους του δέρματος και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ρυτίδων και των σημαδιών γήρανσης.
πηγη

Read More

5 σημάδια ότι έχετε μια τοξική σχέση

Δεν είναι μυστικό ότι τα συναισθήματα μπορούν να θολώσουν την κρίση μας. Όταν ερωτευόμαστε, εξιδανικεύουμε τους συντρόφους μας, αγνοώντας τα σημάδια εκείνα που μας ενοχλούν. Εδώ είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης:

1. Σας βγάζει τον χειρότερο εαυτό σας
Όταν είστε σε μια σταθερή και υγιή σχέση, είστε γενικά πιο ευτυχισμένοι και η θετική ενέργεια ξεχειλίζει συνήθως και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, όπως στην καριέρα σας, τις φιλίες σας, και το σημαντικότερο, στη σχέση σας με τον εαυτό σας. Όταν είστε σε μια τοξική σχέση δεν αισθάνεστε ελεύθεροι να εκφραστείτε, νιώθετε σαν να πρέπει να γίνετε κάποιοι άλλοι για να γίνετε αποδεκτοί από το εν λόγω πρόσωπο. Όταν δεν μπορείτε να είστε αυθεντικοί αυτό επιφέρει μια συναισθηματική αποστράγγιση και βγάζει στην επιφάνεια θυμό και θλίψη. Μια υγιής σχέση θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε «γεμάτοι».
2. Υπάρχει ανταγωνισμός
Όταν καυγαδίζετε ο/η συντροφός σας επικεντρώνεται στη νίκη και όχι στην επίλυση της σύγκρουσης; Αντί να προσεγγίζει την κατάσταση με συμπόνια και κατανόηση προτιμά να πάρει τον έλεγχο; Εάν έχετε απορίες σχετικά με την ισορροπία δυνάμεων στη σχέση σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να φανταστείτε τη σχέση σας σαν τραμπάλα. Αν και οι δύο σύντροφοι κατανοούν ο ένας τον άλλον η τραμπάλα παραμένει ισορροπημένη. Αλλά αν ένα άτομο στη σχέση είναι αδύναμο, ο άλλος μπορεί να προσπαθήσει να το αντισταθμίσει μετατοπίζοντας το βάρος του, και προσφέροντας αποσταθεροποίηση στον σύντροφό του.
3. Δεν επικοινωνεί σωστά
Ένας τοξικός σύντροφος συνήθως αγνοεί τα προβλήματα, ή αρνείται να τα συζητήσει. Επίσης μπορεί να προσπαθεί να σας πληγώσει ή να σας μειώσει με λόγια. Αυτός δεν είναι ο τρόπος για την επίλυση των συγκρούσεων ή να εκφράζει τα συναισθήματά του.
4. Ζηλεύει πολύ
Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια με την αγάπη και την φροντίδα, αλλά είναι συχνά η μάσκα για κάποιον που θέλει να έχει τον έλεγχο και είναι κτητικός. Επίσης δηλώνει έλλειψη εμπιστοσύνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. «Ζηλεύω» επίσης σημαίνει «Θα πρέπει να μου αποδείξεις ότι δεν θα μου κάνεις κακό. Μέχρι τότε θα σε παρακολουθώ πολύ στενά.» Αλλά είναι αδύνατο για οποιονδήποτε να αποδείξει τι δεν θα κάνει. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να είστε ελεύθεροι να είστε ο εαυτός σας. «Σου έχω εμπιστοσύνη.» είναι η φράση κλειδί.
5. Δεν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας όταν είστε μαζί του
Μια υγιής σχέση είναι γεμάτη με υποστήριξη και ενθάρρυνση, όχι με κριτική και περιφρόνηση. Αν νιώθετε συνεχώς άγχος για το πώς θα σας αντιμετωπίσει ο σύντροφός σας και νιώθετε σαν να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια ότι η σχέση σας είναι δυσλειτουργική.

Το μυστικό

Αν ο/η σύντροφός σας δεν σας βγάζει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, μπορεί να ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείτε αυτή την καταστροφική σχέση για σας.
πηγη

Read More

5 «ξενόφερτες» τροφές που σας αδυνατίζουν!

Μπορούν να μειώσουν την όρεξη, να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο χρονικό διάστημα, να συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους.

Αν και δεν αποτελούν μέρος της ελληνικής διατροφικής κουλτούρας έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που αξίζει να τα δοκιμάσετε και να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Δείτε ποια σας προτείνει η κλινική διαιτολόγος Δέσποινα Μαρσέλου.
Μύρτιλλα
Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στην ελληνική διατροφή αλλά θεωρείται υπερτροφή και η καλλιέργεια τους έχει επεκταθεί και στη χώρα μας, κυρίως στη Βόρεια Ελλάδα, μιας και ορισμένες ποικιλίες ευνοούνται περισσότερο από το κλίμα που επικρατεί εκεί. Σύμφωνα με έρευνες συμβάλλουν στην απώλεια λίπους, έχουν σημαντικά οφέλη στο δέρμα ενώ περιέχουν ανθοκυανίνες, φυτοχημικές ουσίες που μάχονται τον σχηματισμό των ελευθέρων ριζών και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.
Φυστικοβούτυρο
Είναι αναπόσπαστο κομμάτι της αμερικανικής κουλτούρας αλλά θεωρείται θρεπτική τροφή. Αυτός ο πολτός ψημένων φιστικιών αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης, καλών λιπαρών (κυρίως μονοακόρεστων) και αντιοξειδωτικών ουσιών. Μία μικρή ποσότητα φυστικοβούτυρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους, στη μυϊκή αποκατάσταση για όσους γυμνάζονται καθώς και στην υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης πλούσιο σε υδατάνθρακες, το οποίο σας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βούτυρο αμυγδάλου
Έχει την ίδια υφή με το φυστικοβούτυρο, εξίσου νόστιμη γεύση και πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά σε σχέση με τα υπόλοιπα, ζωικά και φυτικά βούτυρα. Επίσης, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Γάλα καρύδας
Θεωρείται ιδανικό υποκατάστατο του ζωικού γάλατος και καταναλώνεται από όσους έχουν δυσανεξία στην λακτόζη ή είναι vegan. Το λίπος του συγκαταλέγεται στα «καλά» λιπαρά και είναι πλούσιο και σε βιταμίνες C, Ε, Β1, Β3, Β5 και Β6. Επίσης, περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή περιέχει φυτικές ίνες που δημιουργούν εύκολα το αίσθημα κορεσμού και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθάει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά.
Quinoa
Το δημητριακό quinoa περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες από οποιοδήποτε δημητριακό ενώ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ωστόσο, δεν είναι δημητριακό αλλά μέλος της ίδιας οικογένειας τροφίμων που περιέχει το σπανάκι, σέσκουλο και τα τεύτλα. Πολλοί ερευνητές το αποκαλούν και «ψευτοδημητριακό», επειδή αλέθεται εύκολα. Περιέχει πρωτεΐνη που συμβάλλει στη μείωση της όρεξης και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού ενώ οι φυτικές ίνες συμβάλλουν και αυτές στην απώλεια βάρους. Είναι γεμάτο σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε.
πηγη

Read More

Kanye West: Φαντασμαγορικό show με μοντέλο την Naomi και σύσσωμη την οικογένεια Kardashian στο πλάι του!

Την τρίτη συλλογή ρούχων μαζί με την παρουσίαση του νέου του άλμπουμ συνδύασε ο Kanye West σε ένα φαντασμαγορικό show στη Νέα Υόρκη. Ο σύζυγος της Kim Kardashian έκανε ότι περνούσε από το χέρι του για να κάνει επίδειξη χλιδής και δύναμης και εντυπωσίασε.

 

Με όλη την οικογένεια Kardashian στο πλευρό του, διάσημους καλεσμένους στις πρώτες σειρές (ανάμεσά τους ήταν οι Jaden Smith, Anna Wintour, Jay Z, Tyga και 50 Cent) και supermodels στην πασαρέλα, τo event του Kanye έγραψε ιστορία... Όλες οι κυρίες της οικογένειας (ακόμη και η Caitlyn Jenner) ντύθηκαν με pastel αποχρώσεις -από ρούχα της συλλογής του Kanye- ενώ η Kim, οι αδελφές της Khloe και Kylie, η μητέρα της Kris και η North West δεν αποχωρίστηκαν και τις γούνες τους.

 

Το show ξεκίνησε με 45 λεπτά καθυστέρηση, οι δημιουργίες και τα τραγούδια του Kanye έγιναν viral, ενώ εκείνος μόλις ανέβηκε στο stage μίλησε με λόγια αγάπης για την σύζυγο και μητέρα των δυο παιδιών του... βάζοντας τέλος στα σενάρια χωρισμού!

 

Highlight της βραδιάς, η στιγμή που με total black outfit βρέθηκε στην πασαρέλα, στον Madison Square Garden της Νέας Υόρκης, η Naomi Campbell...







 
πηγη

Read More

9 απίστευτα χρήσιμα κόλπα για να κάνετε το μακιγιάζ σας τέλειο.

Το να τελειοποιήσετε τις γνώσεις σας πάνω στο μακιγιάζ σίγουρα χρειάζεται κάποια πρακτική αλλά το να μάθετε πώς να πετυχαίνετε καλύτερα αποτελέσματα είναι πιο εύκολο από ότι φαίνεται. Μπορεί κάθε γυναίκα να γνωρίζει έστω τα βασικά αλλά είναι λίγες εκείνες που ξέρουν να βάφονται σαν επαγγελματίες.

Παρακάτω θα δείτε μια λίστα με 9 τρομερά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερα το μακιγιάζ σας.

1# Κάντε σωστά το περίγραμμα του προσώπου σας

Το υπέροχο μακιγιάζ ξεκινά με μια υπέροχη βάση. Ίσως έχετε ακούσει για εντυπωσιακές τεχνικές περιγράμματος που μπορούν να αλλάξουν το πρόσωπό σας εντελώς.

Διαμάντη, Σχήμα καρδιάς,  Στενόμακρο, Οβάλ, Ορθογώνιο, Στρόγγυλο, Τετράγωνο, Τρίγωνο

Κάθε καλλιτέχνης του μακιγιάζ ξέρει πως ο τρόπος περιγράμματος εξαρτάται από το σχήμα του προσώπου αλλά υπάρχει ένας κοινός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε: εφαρμόστε σκιά περιγράμματος στα σημεία που θέλετε να κρύψετε και τονίστε τις περιοχές που θέλετε να προεξέχουν ή να ξεχωρίζουν.

2# Δύο αρχές για να διαμορφώσετε τα φρύδια σας

Απλά θυμηθείτε αυτούς τους 2 κανόνες:

•         Το πλάτος του φρυδιού θα πρέπει να ισούται με το πλάτος του άνω χείλους. Τα μεγάλα μάτια χρειάζονται παχύτερα φρύδια καθώς τα βαριά φρύδια θα κάνουν το πρόσωπό σας να αποκτήσει καλύτερη ισορροπία. Αποφύγετε τα παχιά φρύδια αν έχετε μικρά μάτια αλλιώς θα τα κάνετε να φαίνονται μικρότερα.

• Εξετάστε την απόσταση μεταξύ των φρυδιών και των ματιών σας. Αν τα φρύδια σας είναι ψηλά, το παχύ σχήμα θα σας προσφέρει μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση. Αν έχετε φρύδια κοντά στα μάτια σας, θα πρέπει να τα σχεδιάσετε λεπτά για να μην φαινόσαστε συνοφρυωμένη.

3# Βάζοντας eyeliner

Το να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή με το eyeliner σας είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αν έχετε μόνο το eyeliner προσπαθήστε να χαράξετε μια σειρά από τελείες και στη συνέχεια συνδέστε τες με μικρές και αργές κινήσεις

Αν κάνετε το μακιγιάζ σας στο σπίτι, χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι.

Είναι ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος να αποκτήσετε το καλύτερο σχήμα με το eyeliner σας.

4# Μην ξεχνάτε τις πιστωτικές σας κάρτες.

Η χρήση της πιστωτικής η της επαγγελματικής κάρτας είναι ένα έξυπνο κόλπο αν θέλετε να δημιουργήσετε ευθεία γραμμή. Το δυσκολότερο κομμάτι είναι να βάλετε την κάρτα στη σωστή κατεύθυνση.

5# Χρησιμοποιήστε ταινία αντί για επιπλέον αντικείμενα.

Μια καλή ιδέα για τις γυναίκες που τεμπελιάζουν όταν πρόκειται για το μακιγιάζ τους, είναι να πάρουν ένα κομμάτι κολλητικής ταινίας και να το κολλήσουν στην παλάμη τους ώστε να φύγει κάποιο μέρος της κόλας και έπειτα να το προσαρμόσουν στην άκρη του ματιού τους.

6# Για να διατηρήσετε της βλεφαρίδες σας με καμπύλες για περισσότερη ώρα, ζεστάνετε το ψαλίδι για τις βλεφαρίδες με το πιστολάκι των μαλλιών.

7# Απομακρύνετε το επιπλέον ξεραμένο προϊόν από το βουρτσάκι της μάσκαρας πριν την εφαρμογή της ώστε να αποφύγετε τις μπερδεμένες και κολλημένες βλεφαρίδες.

8# Υπάρχουν 2 τρόποι να κάνετε τα χείλη σας να μοιάζουν πιο γεμάτα.

Για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της πληρότητας, εφαρμόστε ένα ανοιχτού χρώματος κονσίλερ γύρο ή μέσα από τη γραμμή των χειλιών και μετά προσθέστε κραγιόν.

Πηγη

Read More