11 μυστικά ομορφιάς από μια επαγγελματία του είδους, που θα σας κάνουν να μοιάζετε με Σταρ του Χόλιγουντ

Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για μακιγιάζ και ομορφιά που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε και να νιώθετε υπέροχα!

Κομψό eyeliner

Οι πολύ μεγάλες γραμμές eyeliner δεν είναι πολύ καλή ιδέα. Αλλά το να τονίσετε τα μάτια σας με καθαρές κομψές γραμμές κατά μήκος του άνω βλεφάρου σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σας. Φυσικά, το μαύρο χρώμα είναι πάντα κλασικό, αλλά μην φοβάστε να πειραματιστείτε και με άλλες αποχρώσεις.

Δέρμα που λάμπει

Το υγιές λαμπερό δέρμα είναι γενικά στην κορυφή της λίστας με όσα επιθυμούν οι γυναίκες. Στην πραγματικότητα είναι το πιο σημαντικό στοιχείο κάθε μακιγιάζ. Αν οι διακοπές σας ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει, χρησιμοποιήστε highlighter ή κάποιο άλλο προϊόν ομορφιάς που μπορεί να δώσει αποτέλεσμα λάμψης στην επιδερμίδα σας.
Δες πως να χάσεις 10 Κιλά Μέχρι το Πάσχα ΤΩΡΑ!

Λεπτεπίλεπτο ρουζ

Το ρουζ που εφαρμόζεται σωστά, όχι μόνο θα σας δώσει μια υγιή λάμψη, αλλά θα τονίσει επίσης και τα χαρακτηριστικά σας. Προσέξτε να μην εφαρμόσετε πάρα πολύ από αυτό. Χαμογελάστε στον καθρέφτη για να βρείτε τα μήλα στα μάγουλα σας. Απλώστε λίγο ρουζ σε αυτές τις περιοχές, και είστε έτοιμες!

Κόκκινο κραγιόν

Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν υποσυνείδητα το κόκκινο χρώμα με τη νιότη και την γυναικεία σεξουαλική ελκυστικότητα. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι οι γυναίκες που φορούν κόκκινο κραγιόν συνήθως λαμβάνουν τα πιο παρατεταμένα βλέμματα από τους άνδρες. Απλά να θυμάστε: η απόχρωση του κραγιόν που θα επιλέξετε θα πρέπει να συμπληρώνει τη συνολική εμφάνιση σας.

Ιριδίζουσες σκιές ματιών

Οι έντονες σκιές ματιών είναι στην κορυφή της δημοτικότητας αυτή τη σεζόν. Αυτό είναι μια χαρά για την πασαρέλα και το κόκκινο χαλί, αλλά σίγουρα δεν είναι μια εμφάνιση που θα υιοθετήσετε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, οι καφέ, ροδακινί, και γκρι αποχρώσεις σκιές ματιών είναι οι καλύτερες επιλογές όσον αφορά την καθημερινή ρουτίνα του μακιγιάζ σας.

Περιποιημένα και καλά σχηματισμένα φρύδια

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φαρδιά φρύδια είναι στη μόδα στις μέρες μας. Ωστόσο, οι bloggers ομορφιάς και τα περιοδικά μόδας προωθούν τα έντονα ή τα υπερβολικά σκούρα φρύδια, που όχι μόνο φαίνονται αφύσικα, αλλά μπορούν επίσης να κάνουν το πρόσωπό μας να φαίνεται αρρενωπό. Μια φυσική εμφάνιση είναι αυτό που οι περισσότεροι θεωρούν ελκυστικό. Έτσι, μπορείτε να διαμορφώσετε τα φρύδια σας και να φαίνονται πιο έντονα, αλλά μη το παρακάνετε και φαίνονται σαν ένα ζευγάρι μουστάκια.

Φυσικός τόνος δέρματος

Συχνά πιστεύουμε ότι εφαρμόζοντας ένα παχύ στρώμα μέικαπ ή πολλές στρώσεις του, μπορεί να κρύψει τις ατέλειες μας καλύτερα. Δυστυχώς, αυτή η στρατηγική μπορεί να κάνει το δέρμα μας να φαίνεται ψεύτικο. Επιλέξτε μέικαπ με λεπτή υφή, όπως κρέμες ΒΒ ή CC. Τα προϊόντα αυτά θα βοηθήσουν στην ομοιομορφία του δέρματός σας και θα σας δώσει μια φρέσκια ματιά. Εάν θέλετε να αποκρύψετε τις μικρές ατέλειες στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε concealer.

Smokey μάτια

Τα smokey μάτια μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Αν δεν είστε προσεκτικές, μπορείτε να καταλήξετε να μοιάζετε με ένα πάντα πολύ γρήγορα. Αλλά μόλις πετύχετε αυτή την τεχνική, θα έχετε μια τέλεια βραδινή εμφάνιση που θα τονίζει εκπληκτικά τα μάτια σας.

Ροζ κραγιόν

Κραγιόν σε ροζ χρώμα είναι στη μόδα αυτή τη στιγμή και πραγματικά θα ζωντανέψει την εμφάνισή σας. Αν έχετε βγει ραντεβού, αποφύγετε να φορέσετε lip gloss ή εξαιρετικά γυαλιστερό κραγιόν, καθώς οι περισσότεροι άνδρες δεν αντέχουν την κολλώδη υφή τους. Επιλέξτε κρεμώδες κραγιόν ή lip balm σε αποχρώσεις του ροζ, και ετοιμαστείτε να ξεχωρίσετε από το πλήθος.

Φυσικό και κολακευτικό μακιγιάζ

Το φυσικό μακιγιάζ είναι πάντα στη μόδα. Αναδεικνύει τέλεια το πρόσωπό σας και κρύβει ατέλειες. Κατά την εφαρμογή του μακιγιάζ σας, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε με πάρα πολλά προϊόντα ομορφιάς στο πρόσωπό σας. Ακόμα και το πιο σοφιστικέ μακιγιάζ δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα ειλικρινές χαμόγελο.

Χαμόγελο αλά Χόλιγουντ

Απλά ανακατέψτε λίγη μαγειρική σόδα με κάποια οδοντόπαστα, και στη συνέχεια εφαρμόστε το μείγμα σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτο. Στη συνέχεια, τυλίξτε το αλουμινόχαρτο γύρω από τα δόντια σας, ώστε να είναι σφιχτό γύρω από τα δόντια σας. Μετά από μια ώρα, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και ξεπλύνετε το στόμα σας καλά. Θα αποκτήσετε ένα νέο εκθαμβωτικό χαμόγελο!
Credit: BrightSide - fanpage.gr

Read More

Πως ο Νόμος της Έλξης πραγματοποιεί κάθε σου ευχή.

Ένα παλιό δίδαγμα λέει: «Ο δάσκαλος θα εμφανιστεί μόλις ο μαθητής είναι έτοιμος».

Αυτό σημαίνει πως όταν επιζητούμε να πάρουμε μια απάντηση για ένα ερώτημα που μας απασχολεί, ασυνείδητα, προσελκύουμε τις κατάλληλες περιστάσεις που μας διευκολύνουν στο να μάθουμε και να βιώσουμε όσα αναζητούμε και θέλουμε. 

Είναι το μυστικό του Νόμου της Έλξης. Το μυστικό μπορεί να γίνει κατανοητό μόνο από εκείνους που είναι έτοιμοι για αυτό!

Αυτό το μυστικό μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε σε άγνωστες μέχρι τώρα αλήθειες και να βρείτε το νόημα της ζωής, και όχι απλώς να αποκτήσετε υλικά αγαθά. Αν επιζητείτε μόνο πλούτο και δόξα, το μυστικό θα σας δώσει αυτό που θέλετε, αλλά αν δεν συμμορφωθείτε με τους υπόλοιπους παγκόσμιους νόμους, γρήγορα θα χάσετε αυτά που κερδίσατε.

Ο νόμος της έλξης είναι το μυστικό της επιτυχίας και της ευεξίας του ανθρώπου, αλλά δεν είναι ο αποκλειστικός παράγοντας που το καθορίζει αυτό. Υπάρχουν αρκετοί ακόμα παγκόσμιοι νόμοι που πρέπει να τηρούνται και να γίνονται σεβαστοί, οι οποίοι βοηθούν τον άνθρωπο να έρθει πιο κοντά στον ιδανικό, γι’ αυτόν, τρόπο ζωής και να επιτύχει τον στόχους του στη ζωή. Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε το πραγματικό νόημα της ζωής, γι’ αυτό οι περισσότεροι από μας το ψάχνουν στα υλικά αγαθά, στα χρήματα, στην απόκτηση δόξας ή δύναμης. Πάνω από τον πλούτο και τη δόξα, υπάρχει μία και μόνη αλήθεια, η επιθυμία του ανθρώπου να αισθάνεστε καλά.

Στην πραγματικότητα, από αυτή την επιθυμία, θα πρέπει να ξεκινήσει η διαδικασία της πνευματικής αφύπνισης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να δοθεί μεγαλύτερο βάρος στην προσπάθεια της πνευματικής εξάσκησης και στον δρόμο προς την καθολική αλήθεια, έτσι ώστε το μυστικό δεν θα είναι πια μυστικό, αλλά τρόπος ζωής.

Τα 3 Βήματα της Δημιουργικής Μεθόδου

Η δημιουργική μέθοδος μας βοηθάει να πάρουμε αυτό που θέλουμε σε τρία απλά βήματα: αναζητώντας, πιστεύοντας, λαμβάνοντας.

Όταν ζητάτε κάτι από το σύμπαν, έχετε την ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Όταν σχηματίσετε με την σκέψη σας την επιθυμία σας, και είστε αληθινός με τον εαυτό σας, έχετε ολοκληρώσει την επίκληση.

Το να πιστεύει κανείς σημαίνει ότι θα πρέπει με τις πράξεις του, με την συμπεριφορά του και με την σκέψη του να λειτουργεί σαν να έχει πάρει ήδη αυτό που επιθυμεί. Με τον τρόπο αυτό συντονίζεστε με το αυτά που ζητάτε και ο νόμος της έλξης αρχίζει την θέτει σε κίνηση τα πράγματα, έτσι ώστε τα γεγονότα, οι περιστάσεις και οι άνθρωποι που συναντάτε να σας οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η διαδικασία της απόκτησης εξομοιώνει την αίσθηση που έχετε όταν η επιθυμία σας γίνεται πραγματικότητα. Η ευεξία που έχετε την παρούσα στιγμή ενεργοποιεί και συντονίζεται με το αντικείμενο της επιθυμίας.

Αν, για παράδειγμα, επιθυμείτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να έχετε εμμονή με το να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά να σκέφτεστε πως έχετε ήδη το τέλειο σώμα, επειδή αυτός είναι ο τρόπος για την προσελκύσετε.

Το σύμπαν δεν χρειάζεται χρόνο για να λάβει το μήνυμά σας. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως την εύρεση μιας θέσης στάθμευσης και σύντομα θα καταλάβετε πώς λειτουργεί ο νόμος της έλξης.

Δημιουργήστε την ημέρα σας αναλογιζόμενοι το πως θα θέλατε να είναι, και σιγά-σιγά θα οικοδομήσετε την ιδανική ζωή.

Πηγή: share24.gr via thelimitlessminds.com

Read More

Κολλαγόνο: Πώς θα αυξήσουμε τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο

Το κολλαγόνο είναι μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη για την επιδερμίδα μας. Πώς θα ενισχύσουμε τη δράση του;

 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσουμε την δράση του κολλαγόνου, αυτής της πρωτεΐνης που φροντίζει για την ελαστικότητα και την νεανικότητα του δέρματός μας—μεταξύ άλλων. Υπάρχουν όμως και πολλοί μύθοι. Όσο μεγαλώνουμε, ο οργανισμός μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, και αρχίζουμε να παρατηρούμε σημάδια γήρανσης. Ας ξεχωρίσουμε λοιπόν την φαντασία από την πραγματικότητα, για να δούμε πώς θα αποκτήσουμε δέρμα καλύτερο από ποτέ.

Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα συστατικό του κολλαγόνου. Το βρίσκουμε σε τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως τα φασόλια, τις ρίζες και την σόγια. Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά μας, θα δούμε διαφορές, ενώ μπορούμε να το λάβουμε και ως συμπλήρωμα.

Βιταμίνη C

Ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη, όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της, και πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε ικανοποιητικές ποσότητες καθημερινά. Η βιταμίνη C, όμως, παίζει και σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος. Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C που λαμβάνετε καθημερινά, αρχίστε να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, φράουλες και μπρόκολο.

Αλόη βέρα

Οι κρέμες και τα gel από αλόη βέρα χρησιμοποιούνται συχνά για να ανακουφίσουν το καμένο από τον ήλιο δέρμα. Φαίνεται όμως πως ορισμένα συμπληρώματα αλόης ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή Ιατρική. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και το βρίσκουμε σε μορφή τσαγιού ή συμπληρωμάτων.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που λαμβάνουμε από την διατροφή μας και καταπολεμούν την δράση των ελεύθερων ριζών. Δεν βοηθούν όλα τα αντιοξειδωτικά στην ενίσχυση παραγωγής κολλαγόνου, όλα όμως βοηθούν το κολλαγόνο που υπάρχει ήδη στον οργανισμό να δουλεύει καλύτερα από ποτέ. Μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα blueberries, το πράσινο τσάι, το ρόδι, η κανέλα και πολλά μπαχαρικά και μυρωδικά που χρησιμοποιούμε στο φαγητό μας.

Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ακόμα ένα αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται για να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου στην επιδερμίδα, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και την ζωή του κολλαγόνου, μπλοκάροντας την δράση ενζύμων που το καταστρέφουν.

Πώς θα προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας από το περιβάλλον;

Τα κύτταρα της επιδερμίδας μας αναδομούνται συνεχώς, αλλά οι συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες. Η μόλυνση, η σκόνη και η έκθεση στον ήλιο προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Όταν ο οργανισμός μας αντικαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα της επιδερμίδας, τα επίπεδα κολλαγόνου μας μειώνονται περισσότερο. Είναι σημαντικό να καθαρίζουμε το δέρμα μας καθημερινά, αλλά και να κάνουμε απολέπιση. Πρέπει να φοράμε πάντα αντηλιακό, και να προστατεύουμε το πρόσωπο και τα μάτια μας με καπέλα και γυαλιά ηλίου.

Μύθοι για την ενίσχυση του κολλαγόνου

Ένας τεράστιος μύθος για το κολλαγόνο είναι πως μπορούμε να καρπωθούμε τα οφέλη του αν το χρησιμοποιήσουμε τοπικά, συνεπώς πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά που περιέχουν κολλαγόνο. Τα μόρια του κολλαγόνου, όμως, είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν από την επιδερμίδα. Ένας άλλος μύθος που κυκλοφορεί είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συμπληρώματα κολλαγόνου στον πρωινό μας καφέ, αλλά αυτό είναι λάθος, καθώς η καφεΐνη έχει αρνητικές επιδράσεις στην διαδικασία της γήρανσης.
πηγη

 

Read More

Κάντε... photoshop στο πρόσωπό σας

Τα σημάδια του χρόνου, από τις ρυτίδες μέχρι τους πόρους, εξαφανίζονται με διόρθωση pixel προς pixel.

Όταν η επιδερμίδα πρέπει να δείχνει τέλεια, οι φωτογράφοι εφαρμόζουν το πρόγραμμα Photoshop. Η εικόνα αναλύεται pixel προς pixel και ο ειδικός επεμβαίνει με ακρίβεια τετραγωνικού χιλιοστού. Φαίνεται πως ένα τέτοιο όνειρο δεν απέχει πλέον από την πραγματικότητα. Μία επαναστατική τεχνολογία λέιζερ επιτρέπει την «ψηφιακή επεξεργασία» του δέρματος. Tο λέιζερ διοχετεύει την ενέργεια με μικροσκοπικές δεσμίδες φωτός κάτω από την επιδερμίδα. Οι ακτίνες του ανοίγουν στην επιφάνεια διόδους που μοιάζουν με τελίτσες. Με αυτό τον τρόπο η ενέργεια φτάνει στις βαθύτερες στιβάδες χωρίς να προκαλέσει κανένα σημάδι εξωτερικά. Έτσι καταφέρνει να διορθώσει τις ουλές, να σβήσει τις πανάδες και να απαλύνει τις λεπτές ρυτίδες. Ουσιαστικά σβήνει τις ατέλειες. Η καινούργια τεχνολογία ονομάζεται «fractional», λειτουργεί δηλαδή κλασματικά, καθώς διαιρεί το δέρμα σε απειροελάχιστα τμήματα και δουλεύει πάνω σε αυτά.

Τα λέιζερ αυτής της γενιάς φέρουν διάφορες ονομασίες, ανάλογα με την εταιρεία που τα κατασκευάζει, και έχουν την έγκριση του αμερικανικού FDA για τη χρήση τους ενάντια στις ρυτίδες, τις ουλές της ακμής και τις πανάδες. «Το πρόβλημα με τις παραδοσιακές μεθόδους δερμοαπόξεσης, όπως τα βαθιά χημικά πίλινγκ και το laser resurfacing, ήταν ότι προκαλούσαν εκτεταμένο ερεθισμό και χρειάζονταν μακρύ χρονικό διάστημα ανάρρωσης, αναγκάζοντας την ασθενή να κλείνεται στο σπίτι», διαπιστώνει ο πλαστικός χειρουργός κ. Κωνσταντίνος Φλώρος. Και συνεχίζει: «Το ζητούμενο είναι μία μέθοδος που δεν θα βλάπτει το δέρμα. Η κλασματική τεχνολογία στοχεύει σε μικροσκοπικές περιοχές του δέρματος οι οποίες δεν ξεπερνούν την έκταση μίας τελείας. Με αυτό τον τρόπο προκαλούμε μικροσκοπικούς τραυματισμούς. Έτσι, παρακινούμε τους ινοβλάστες να συνθέσουν κολλαγόνο, δηλαδή καινούργιο δέρμα, όχι μόνο στις μικροπεριοχές που έχουμε τραυματίσει, αλλά και σε όλα τα γειτονικά κύτταρα». Μετά την εφαρμογή, το δέρμα έχει έναν ελαφρύ ερεθισμό. Όμως, μετά από 12 περίπου ώρες δεν φαίνεται τίποτα. Το μηχάνημα βρίσκεται ήδη στα ιατρεία πολλών πλαστικών χειρουργών και δερματολόγων.

Τα προβλήματα και η λύση τους
Σημάδια από ακμή: Όταν η ακμή είναι έντονη, εμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός ουλών, δηλαδή περιοχών αποχρωματισμένου ινώδους ιστού όπου έχει διαταραχθεί η παραγωγή κολλαγόνου. «Για να αντιμετωπιστούν τα σημάδια, χρειάζεται να αποκατασταθεί η λειτουργία των ινοβλαστών», εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Φλώρος. Και προσθέτει: «Έτσι θα δημιουργηθεί καινούργιο κολλαγόνο, το οποίο θα διορθώσει την υφή και το χρώμα της ουλής. Το fractional λέιζερ καταφέρνει τόσο να απομακρύνει τον κατεστραμμένο ιστό όσο και να παρακινήσει τον σχηματισμό νέου». Αρχικά προετοιμάζουμε το δέρμα με προϊόντα που περιέχουν κερατολυτικούς παράγοντες, όπως το γλυκολικό οξύ και η βιταμίνη C. Έτσι, ενθαρρύνουμε τη διαδικασία της ανάπλασης που θα ακολουθήσει. Μία εβδομάδα μετά ξεκινάμε τη θεραπεία με fractional στο ιατρείο.
INFO: Οι επισκέψεις επαναλαμβάνονται 4 έως 7 φορές, ανάλογα με τον βαθμό του προβλήματος, σε απόσταση 3 εβδομάδων μεταξύ τους. Το κόστος είναι περίπου 100 ευρώ για κάθε συνεδρία.

Δυσχρωμίες (πανάδες, κηλίδες, μέλασμα): Είτε οφείλονται στον ήλιο είτε σε ορμονικούς παράγοντες είτε στη γήρανση, οι δυσχρωμίες συνδέονται με διαταραχές στη συγκέντρωση της μελανίνης. «Η fractional τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους», μας λέει ο πλαστικός χειρουργός. «Καθώς το λέιζερ διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το καινούργιο δέρμα που σχηματίζεται δεν υποφέρει από δυσχρωμίες. Κάποια στιγμή τα προβλήματα ενδέχεται να επανεμφανιστούν, οπότε επαναλαμβάνουμε τη θεραπεία». «Το κλασματικό λέιζερ αυξάνει στοχευμένα τη θερμοκρασία στα κύτταρα του δέρματος που έχουν τη μελαγχρωματική βλάβη, με αποτέλεσμα τη διάσπαση της χρωστικής σε πολύ μικρά σωματίδια», μας εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Απόστολος Γαϊτάνης. Και προσθέτει: «Η ενέργεια απορροφάται μόνο από την ανεπιθύμητη μελανίνη, έτσι ώστε να γίνεται επιλεκτική καταστροφή του στόχου χωρίς να βλάπτεται ο περιβάλλων ιστός. Ο οργανισμός απομακρύνει τα μικρά αυτά σωματίδια με τη λεμφική οδό, εξαφανίζοντας τη βλάβη. Τις εβδομάδες μετά τη θεραπεία τα μόρια της μελανίνης ελαχιστοποιούνται μέσω της φαγοκύττωσης και απορροφώνται από το σώμα. Η μέθοδος αυτή μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε είδους χρωματικό πρόβλημα και σε κάθε τύπο δέρματος, ανεξάρτητα από το χρώμα και το βάθος που αυτό εντοπίζεται. Μετά από κάθε συνεδρία, αλλά και στο τέλος των θεραπειών, απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο. Οι κρέμες αντιηλιακής προστασίας συνιστώνται ακόμα και υπό σκιά».
INFO: Η θεραπεία ολοκληρώνεται σε 2-4 εφαρμογές. Οι τιμές ξεκινούν από 150 ευρώ
για κάθε εφαρμογή.

Λεπτές ρυτίδες: Η ευαίσθητη περιοχή στην εξωτερική γωνία των ματιών αποτελεί πρόβλημα για τις περισσότερες από εμάς. Όχι μόνο επειδή το δέρμα είναι πιο λεπτό από ό,τι στο υπόλοιπο πρόσωπο, αλλά, επιπλέον, γιατί ταλαιπωρείται διαρκώς από τις εκφράσεις. Για να διορθώσει την κατάσταση, η κλασματική τεχνολογία διεγείρει τους ινοβλάστες έτσι ώστε να συνθέσουν φρέσκο και καλής ποιότητας κολλαγόνο. «Με το fractional λέιζερ διοχετεύουμε επιλεκτικά θερμότητα κάτω από την επιδερμίδα. Οι ενέργεια φτάνει τόσο βαθιά, ώστε μπορεί να διεγείρει τους ινοβλάστες ακόμη και σε σημεία όπου η αιμάτωση είναι περιορισμένη. Έτσι επιδρούμε στους ινοβλάστες και τονώνουμε τη λειτουργία τους. Η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στο πρόσωπο όσο και στις περιοχές του σώματος που υποφέρουν από χαλάρωση, χωρίς να προκαλέσει καθόλου ερεθισμό», εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Κωνσταντίνος Φλώρος.
INFO: Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 2-4 φορές, ανάλογα με την κατάσταση του δέρματος, σε απόσταση ενός μήνα μεταξύ τους. Τα αποτελέσματα γίνονται ορατά από την πρώτη κιόλας φορά, αλλά, καθώς οι ινοβλάστες διεγείρονται σταδιακά, ολοκληρώνονται μετά από αρκετούς μήνες. Οι τιμές ξεκινούν από 200 ευρώ για κάθε εφαρμογή.

Ανοιχτοί πόροι: Όταν το σμήγμα παράγεται και εκκρίνεται σε υπερβολικές ποσότητες, οι πόροι της επιδερμίδας διογκώνονται ώστε να το απελευθερώσουν. Ωστόσο, ακόμη και όταν η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων αποκατασταθεί, οι πόροι παραμένουν διεσταλμένοι. Για τη σύσφιγξή τους, μέχρι τώρα οι δερματολόγοι χρησιμοποιούσαν χημικά πίλινγκ. Τώρα όμως μπορούν να το πετύχουν και με το κλασματικό λέιζερ. «Η θερμική ενέργεια του λέιζερ προκαλεί μία φλεγμονώδη αντίδραση στο δέρμα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη συρρίκνωση», μας λέει η δερματολόγος κ. Κατερίνα Λαμπρινοπούλου. Και προσθέτει: «Καθώς το δέρμα σφίγγει, οι σμηγματογόνοι πόροι αναγκάζονται να συρρικνωθούν. Παράλληλα, εξαιτίας των ανεπαίσθητων μικροτραυματισμών, διεγείρονται οι αναπλαστικές διαδικασίες. Τα κύτταρα παράγουν καινούργιες ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης και η επιδερμίδα αποκτά μία πιο υγιή και ομοιόμορφη εικόνα». Η θεραπεία ολοκληρώνεται με σκευάσματα που περιέχουν οξέα της βιταμίνης Α, τα οποία συνταγογραφεί ο δερματολόγος. «Η βιταμίνη Α διαθέτει μοναδικές ρυθμιστικές ιδιότητες, που βοηθούν σε όλες τις διαταραχές, από την υπερβολική λιπαρότητα μέχρι τη φωτογήρανση», καταλήγει η δερματολόγος. Οι αλοιφές αυτές παρασκευάζονται στο φαρμακείο και χρησιμοποιούνται κάθε βράδυ, μετά τον καθαρισμό, για 3 μήνες.
ΙΝFO: Η εφαρμογή του κλασματικού λέιζερ επαναλαμβάνεται κάθε 3 εβδομάδες επί 3 μήνες. Οι τιμές ξεκινούν από 60 ευρώ για κάθε εφαρμογή.

Βαθιές ρυτίδες: Οι βαθιές πτυχώσεις που δημιουργούνται σε ορισμένες περιοχές του προσώπου δεν είναι τόσο «αθώες». Κάτω από αυτές υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα από κουρασμένο ινώδη ιστό, ο οποίος προκαλεί την εμβάθυνση της ρυτίδας. Για να αντιμετωπίσουν αυτό το πολύπλοκο ζήτημα, οι ειδικοί αναζητούσαν μία πολύπλευρη λύση. Οι έρευνες στρέφονταν προς την ανεύρεση μίας τεχνικής που θα κατάφερνε και να σβήσει τις ρυτίδες και να αποκαταστήσει τη λειτουργία των ινοβλαστών. Η απάντηση βρέθηκε στην τεχνική της μικροχειρουργικής απελευθέρωσης των ρυτίδων. Η εσωτερική αποκόλληση καταφέρνει να «ξυπνήσει» τις φυσιολογικές λειτουργίες του δέρματος. Η δερματολόγος Πηνελόπη Τυμπανίδου μας εξηγεί: «Με τη μικροχειρουργική μέθοδο απελευθέρωσης των ρυτίδων αυξάνουμε την παραγωγή του κολλαγόνου. Καθώς αποκολλούμε εσωτερικά το δέρμα από τον υποδόριο ιστό, προκαλούμε στους ινοβλάστες ένα μικρό τραυματικό σοκ. Έτσι, διεγείρουμε τις λειτουργίες της επούλωσης. Οι ινοβλάστες παράγουν κολλαγόνο όπως κάνουν μετά από κάθε τραυματισμό, με αποτέλεσμα να αναπληρώνουν το κενό που δημιουργήσαμε κατά την αποκόλληση και, κατ’ επέκταση, να ανανεώνουν την ελαστικότητα του ιστού στη συγκεκριμένη περιοχή. Όταν απελευθερώνουμε το δέρμα από τον υποκείμενο ιστό, καταφέρνουμε ουσιαστικά να το ξαναστρώσουμε. Θα μπορούσε κανείς να παρομοιάσει αυτή την κίνηση με το σιδέρωμα ενός υφάσματος με πτυχώσεις. Καθώς το στρώνουμε, οι πτυχώσεις ισιώνουν». Κάτι τέτοιο, αλλά σε πιο εκτεταμένο βαθμό, συμβαίνει και στο λίφτινγκ, αφού και εκεί ξεκολλάμε το δέρμα και το τεντώνουμε ώστε να φύγουν οι ρυτίδες. Με τη μικροχειρουργική μέθοδο της αποκόλλησης των ρυτίδων, κάνουμε πρακτικά ένα πολύ μικρό λίφτινγκ, περιορισμένο στην έκταση μιας ρυτίδας.
ΙΝFO: Η τεχνική εφαρμόζεται στη διάρκεια μίας απλής επίσκεψης στο ιατρείο με τοπική αναισθησία. Οι εκχυμώσεις εξαφανίζονται σε 10 ημέρες και η επιδερμίδα εξακολουθεί να βελτιώνεται στο πέρασμα των 6 επόμενων μηνών. Οι τιμές ξεκινούν από 800 ευρώ.
πηγη

Read More

Η στάση του σώματος επηρεάζει τη διάθεση

Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της ήπιας κατάθλιψης σύμφωνα με νέα έρευνα. 

Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Auckland εξετάζει σε ποιο βαθμό κάτι τόσο απλό όσο το να βελτιώσει κάποιος τη στάση του σώματός του, θα μπορούσε να βοηθήσει ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με μέτριου βαθμού κατάθλιψη.
«Συγκριτικά με το να κάθεται κάποιος καμπουριαστά το να κάθεται με ίσια την πλάτη μπορεί να τον κάνει να νιώσει μεγαλύτερη περηφάνια μετά από μια επιτυχία, να αυξήσει την επιμονή του για να λύσει ένα δισεπίλυτο έργο και του χαρίζει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση» εξηγεί η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Elizabeth Broadbent.
«Η έρευνα επίσης αποκαλύπτει ότι το να κάθεται κάποιος με ευθύγραμμη τη σπονδυλική του στήλη τον κάνει να νιώθει σε μεγαλύτερη εγρήγορση και να έχει περισσότερο ενθουσιασμό, να έχει λιγότερο φόβο και υψηλότερη αυτοεκτίμηση μετά από ένα στρεσογόνο έργο» συμπληρώνει η ερευνήτρια.
Η δρ Broadbent κατέληξε στα παραπάνω συμπεράσματα πειραματιζόμενη με μια ομάδα 61 συμμετεχόντων που είχαν διαγνωστεί με ήπια και μέτρια κατάθλιψη. Στους συμμετέχοντες ζητήθηκε να ολοκληρώσουν ένα απαιτητικό και στρεσογόνο έργο (μέρος του οποίου ήταν να δώσουν μια πεντάλεπτη ομιλία για την οποία θα δεχόντουσαν κριτική). Στους μισούς δόθηκαν οδηγίες να έχουν σωστή στάση σώματος με ίσια πλάτη, κάτω τους ώμους και το βλέμμα μπροστά.
Οι συμμετέχοντες που φρόντιζαν τη στάση του σώματός τους απέδωσαν καλύτερα, είχαν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερο ενθουσιασμό.
«Από την εμπειρία μου αλλά και από την έρευνά μου πιστεύω ότι το να υιοθετείς μια σωστή στάση σώματος σε βοηθά να νιώσεις καλύτερα» δηλώνει η ερευνήτρια και συμπληρώνει «αλλά σκέφτομαι ότι πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση και το περιεχόμενο και περισσότερη έρευνα απαιτείται ως προς πότε αυτή η στρατηγική αποδίδει και για ποιον.»
πηγη

Read More

Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν και το σώμα μας.

Χρησιμοποιούμε συχνά εκφράσεις του τύπου «Έγινα σαν το παντζάρι», «Μου κόπηκαν τα πόδια», «Νιώθω φτερούγισμα στο στομάχι», «Έχω ένα βάρος στο στήθος», «Αρρώστησα από έρωτα», προκειμένου να μιλήσουμε για τα συναισθήματά μας. Άραγε το σώμα μας βιώνει ακριβώς αυτό που περιγράφουμε με λόγια; Με τη βοήθεια των ειδικών, επιχειρήσαμε να βρούμε με ποιον τρόπο αποτυπώνονται στο σώμα τα συναισθήματά μας και σας παρουσιάζουμε τι ανακαλύψαμε.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η συναισθηματική μας κατάσταση δεν αφήνει ανεπηρέαστο το σώμα μας, αφού ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό, το μυοσκελετικό και το νευροενδοκρινικό σύστημα του οργανισμού μας. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου Aalto στη Φινλανδία, θέλοντας να κάνουν ένα βήμα παρακάτω, αποτύπωσαν τα μέρη του σώματος που ενεργοποιούν ορισμένα συναισθήματα (ευτυχία, έρωτας, υπερηφάνεια, θυμός, φόβος, άγχος, ντροπή, αηδία, περιφρόνηση, αιφνιδιασμός, ζήλια, λύπη, κατάθλιψη, αδιαφορία). Από τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «Proceedings of the National Academies of Sciences», η πιο εντυπωσιακή διαπίστωση αφορούσε το γεγονός ότι τα συναισθήματά μας επιφέρουν μια σειρά από σωματικές αντιδράσεις που είναι κοινές για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως καταγωγής και φύλου, και οι οποίες συνδέονται με την προσπάθειά μας για επιβίωση.
Ο χάρτης του σώματος
Ο αντίκτυπος των συναισθημάτων στο σώμα μας.
1 Κεφάλι
Πανταχού παρόν στα περισσότερα συναισθήματα το κεφάλι. Σημαντικός είναι ο ρόλος των δακρύων και των μυϊκών συσπάσεων του προσώπου. Η υψηλότερη ενεργοποίηση παρατηρείται στα συναισθήματα χαράς, ενώ η χαμηλότερη στην αδιαφορία και την κατάθλιψη. Στην ντροπή συμμετέχουν ιδιαίτερα τα μάτια και στον θυμό τα μάγουλα.
2 Λαιμός
Με εξαίρεση την κατάθλιψη και την αδιαφορία, τα υπόλοιπα συναισθήματα αφήνουν έντονη γεύση στον λαιμό. Υψηλή δραστηριότητα παρατηρείται στα συναισθήματα της αηδίας και της αγάπης, όπου οι αισθήσεις της γεύσης και της οσμής παίζουν καθοριστικό ρόλο.
3 Στήθος
Αποτελεί μια περιοχή του σώματος που ενεργοποιείται -και μάλιστα έντονα- στα περισσότερα συναισθήματα. Αλλαγές στην αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό παρατηρούνται στον θυμό, την ευτυχία, το άγχος, την αγάπη και την περηφάνια.
4 Στομάχι-κοιλιά
Τα αρνητικά συναισθήματα (θυμός, αηδία, άγχος, φόβος) δένουν κόμπο το στομάχι μας. Το αποτύπωμά τους, όμως, αφήνουν και τα καλά συναισθήματα, όπως ο έρωτας, που ως γνωστόν
«… περνάει από το στομάχι».
5 Άνω άκρα
Τα κινητοποιεί πρωτίστως ο θυμός, δευτερευόντως η ευτυχία και ο έρωτας και ακολούθως σε αρκετά μικρότερο βαθμό ο φόβος, η αηδία και η περηφάνια. Η χαμηλότερη ενεργοποίηση παρατηρείται στη λύπη και την κατάθλιψη.
6 Κάτω άκρα
Συγκριτικά με τα υπόλοιπα μέρη του σώματος, ελάχιστα συναισθήματα φαίνεται πως μπορούν να επηρεάσουν τα κάτω άκρα. Η χαμηλότερη δραστηριότητα παρατηρείται στις περιπτώσεις της λύπης, του αιφνιδιασμού, του άγχους, της κατάθλιψης και της ντροπής.
7 Όλο το σώμα
Από όλα τα συναισθήματα μόνο η χαρά φαίνεται ότι ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Αντίθετα, μειωμένη δραστηριότητα παρατηρείται στην κατάθλιψη, όπου επικρατεί το γενικότερο αίσθημα κενού ή ανηδονίας.

Υπό την επήρεια 13 συναισθημάτων

Θυμός
«Πιάστηκαν στα χέρια»
Το συναίσθημα της οργής γίνεται αισθητό στο πάνω μέρος του σώματος και κυρίως στην περιοχή του θώρακα και των χεριών. Με έναν αυτοματοποιημένο τρόπο ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, διέγερση που μας προετοιμάζει για καβγά και μάχη. Οι πνεύμονες διαστέλλονται και οι αναπνοές γίνονται περισσότερες και βαθύτερες, ώστε, αν χρειαστεί, να μπορέσουμε να εισπνεύσουμε επιπλέον οξυγόνο. Επίσης, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα για να τροφοδοτήσει με περισσότερο αίμα τους μυς των άκρων και ειδικά των χεριών, που παρουσιάζουν υπερκινητικότητα για να μπορέσουν να αντιδράσουν.
Φόβος
«Μου κόπηκαν τα πόδια»
Μπροστά σε μια φοβερή απειλή, την οποία το άτομο διαπιστώνει ότι είναι ανήμπορο να αντιμετωπίσει, όπως για παράδειγμα υπό τον κίνδυνο επίθεσης ενός άγριου ζώου, εξάπλωσης φωτιάς ή πρόκλησης τροχαίου ατυχήματος, το σώμα παίρνει μια παθητική στάση. Οι σφυγμοί και η θερμοκρασία του πέφτουν, οι αναπνοές αραιώνουν και γίνονται κοφτές, η κοιλιά σφίγγεται, τα πόδια παραλύουν και επιπλέον η ικανότητα αντίληψης μειώνεται. Με λίγα λόγια, μπλοκάρει το νευρικό μας σύστημα, ολόκληρο το σώμα παγώνει και γι’ αυτό αδυνατούμε να αντιδράσουμε.
Αιφνιδιασμός
«Πήγε η καρδιά μου στην Κούλουρη»
Το ξάφνιασμα, δηλαδή ο τρόμος που διαρκεί ελάχιστα δευτερόλεπτα, προκαλεί έντονη αναστάτωση στην εγκεφαλική μας λειτουργία, καθώς και στην περιοχή του θώρακα. Εξαιτίας του αιφνιδιασμού που δέχεται το νευρικό και ορμονικό μας σύστημα, στιγμιαία παγώνουν τα αντανακλαστικά μας, ανεβαίνουν απότομα οι παλμοί της καρδιάς, ενώ παράλληλα εμφανίζεται ταχύπνοια.
Ντροπή
«Έγινε παντζάρι»
Όταν ντρεπόμαστε ή βρισκόμαστε σε αμηχανία, το ορμονικό και το αυτόνομο νευρικό σύστημα κινητοποιούνται και συνδυαστικά με την έκκριση αδρεναλίνης προκαλείται αύξηση της ροής του αίματος. Το παράδοξο είναι ότι η κυκλοφορία του αίματος είναι εντονότερη στο πρόσωπο και ειδικότερα στα μάγουλα, τα αφτιά και τη μύτη. Στα σημεία αυτά ρέει περισσότερο αίμα και έτσι το πρόσωπό μας κοκκινίζει. Επιπλέον, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται, ενώ επιταχύνεται η αναπνοή και ο καρδιακός παλμός.
Έρωτας
«Αρρώστησε από έρωτα»
Πρόκειται για ένα από τα ισχυρότερα συναισθήματα που μπορούμε να αισθανθούμε. Η ερωτική έλξη κινητοποιεί όλες τις αισθήσεις και με εξαίρεση τα πόδια -από τα γόνατα και κάτω- αποτυπώνεται σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα. Τα χέρια είναι ένα από τα πιο ενεργά σημεία του σώματος, αφού κινητοποιούνται με την επαφή, το χάδι και την αγκαλιά. Ο οργανισμός αναγνωρίζει τον έρωτα ως μια κατάσταση στρες και αντιδρά ανάλογα: η καρδιά ανεβάζει παλμούς (εξού και η έκφραση «Η καρδιά μου χτυπά τρελά») και το αυτόνομο νευρικό σύστημα προκαλεί έκκριση επινεφρίνης, αντίδραση που διακόπτει ή επιβραδύνει διεργασίες, όπως αυτήν του πεπτικού συστήματος, ώστε ο οργανισμός να επικεντρωθεί στην κατάσταση άγχους. Επίσης, το ορμονικό σύστημα «χτυπά κόκκινο». Οι ορμόνες (ντοπαμίνη, σεροτονίνη, αδρεναλίνη, ωκυτοκίνη, σωματοτροπίνη, ενδορφίνες), που δρουν στον εγκέφαλο, δημιουργούν μια κατάσταση ευφορίας και σε έναν βαθμό επηρεάζουν και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Τέλος, οι φερομόνες ασκούν επίδραση στην οσφρητική επικοινωνία, που κατέχει σπουδαίο ρόλο στην ερωτική έλξη.
Λύπη
«Έχω ένα βάρος στο στήθος»
Όταν βιώνουμε μια κατάσταση έντονης στενοχώριας (π.χ. την απώλεια ενός αγαπημένου μας προσώπου, το τέλος μιας σχέσης, την απόλυση), νιώθουμε ένα σφίξιμο ή ένα βάρος στο στήθος. Στις περιπτώσεις αυτές κλείνουν οι βρόγχοι και η αναπνοή δυσχεραίνεται σε μεγάλο βαθμό, ώστε νιώθουμε την ανάγκη να παίρνουμε βαθιές και παρατεταμένες αναπνοές και συχνά να αναστενάζουμε. Επιπλέον, στο συναίσθημα της θλίψης παρατηρείται μια έντονη δραστηριότητα στο πρόσωπο και ειδικά στην περιοχή των ματιών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δυσάρεστες καταστάσεις μάς κάνουν υπερευαίσθητους και ευσυγκίνητους, με αποτέλεσμα συχνά να ξεσπάμε σε κλάματα.
Κατάθλιψη
«Έχει παγώσει το σώμα»
Η κατάθλιψη μπορεί να μας απομονώσει από κάθε είδους δραστηριότητα ή απόλαυση. Μειώνει τα επίπεδα της ενέργειάς μας σε τέτοιο βαθμό, που αρνούμαστε να συμμετέχουμε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, για παράδειγμα να βγούμε από το σπίτι, να μιλήσουμε με άλλους ανθρώπους, ακόμη και να φάμε ή να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Το αίσθημα της αδιαφορίας για όσα συμβαίνουν στο περιβάλλον διαρκώς μεγαλώνει και οδηγεί το σώμα σε πλήρη ακινησία. Δεν είναι τυχαίο ότι όσοι υποφέρουν από κατάθλιψη καταλαμβάνονται από μια γενικότερη αίσθηση αδυναμίας, η οποία είναι εντονότερη στα άκρα.
Άγχος
«Νιώθω φτερούγισμα στο στομάχι»
Η ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος κινητοποιεί ουσιαστικά και το πεπτικό μας σύστημα, που θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος του σώματος και είναι από τα συστήματα του οργανισμού που επηρεάζονται έντονα από τα συναισθήματά μας. Έτσι εξηγείται, άλλωστε, το γεγονός ότι σε καταστάσεις έντονου στρες μπορεί να έχουμε μικρές διάρροιες ή τάση για εμετό. Επίσης, η υπερδραστηριότητα του νευρικού συστήματος κάνει τα χέρια μας να ιδρώνουν, ενώ μπορεί να προκαλέσει και ανατριχίλα.
Ευτυχία
«Πετάω στα σύννεφα»
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος βρίσκεται σε διέγερση. Όλες οι αισθήσεις λειτουργούν στον υπερθετικό βαθμό, ενώ ο οργανισμός «πλημμυρίζει» από το αίσθημα της απόλυτης ικανοποίησης. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει η έκκριση της ορμόνης σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Είναι η χημική ουσία που μας προκαλεί ευφορία, τονώνει την κίνηση του σώματος, επηρεάζει τη σεξουαλική μας διάθεση και συγχρόνως ενισχύει τις διανοητικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Με λίγα λόγια, δίνει φτερά στο σώμα και την ψυχή. Σε μελέτες έχει παρατηρηθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συσχετίζονται με την εμφάνιση κατάθλιψης, επιθετικής συμπεριφοράς και ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών.
Αδιαφορία
«Δεν μου καίγεται καρφί»
Η έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε συμβαίνει στο περιβάλλον στο οποίο ζούμε κατά κάποιον τρόπο ναρκώνει τις αισθήσεις μας, περιορίζει την κινητικότητα του σώματος σε σημαντικό βαθμό και είναι φυσικό επακόλουθο να ελαχιστοποιεί την έκφραση των συναισθημάτων μας.
Ζήλια
«Έχει μάτι φθονερό»
Μαζί με τον έρωτα ανήκει στα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορούμε να νιώσουμε. Ακριβώς επειδή, όταν ζηλεύουμε, μας κυριεύει το αίσθημα του ανταγωνισμού και επικρατεί η θέληση της υπερίσχυσης, το σημείο του σώματος που δραστηριοποιείται περισσότερο είναι το κεφάλι. Η εγκεφαλική λειτουργία τονώνεται και οι αισθήσεις οξύνονται. Το κεφάλι κινείται με αγχωτικό ρυθμό, τα μάτια κοιτάζουν γρήγορα προς κάθε κατεύθυνση και τα αφτιά είναι «τεντωμένα», ώστε να μπορούμε να «αλιεύσουμε» πληροφορίες από το περιβάλλον.
Υπερηφάνεια
«Φουσκώνει σαν τον κόκορα»
Το σημείο του σώματος όπου αποτυπώνεται εντονότερα το συναίσθημα της υπερηφάνειας είναι ο θώρακας. Όταν θέλουμε να παινευτούμε, ορθώνουμε το ανάστημα, τραβάμε την κοιλιά προς τα μέσα και τους ώμους προς τα πίσω και σπρώχνουμε το στήθος μπροστά. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι ότι παίρνουμε βαθιές ανάσες και φουσκώνουμε με αέρα το στήθος για να αυξήσουμε τον όγκο του σώματός μας και να δείξουμε ότι είμαστε σπουδαίοι.
Αηδία
«Ανακατεύεται το στομάχι μου»
Το αίσθημα της έντονης δυσαρέσκειας και αποστροφής ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα, αλλά και την περιοχή του λαιμού. Αυτό συμβαίνει γιατί αηδιάζουμε (ακόμα και νοερά) με κάτι δυσάρεστο που μυρίζουμε ή γευόμαστε. Η μύτη, η γλώσσα και ο φάρυγγας είναι τα πρώτα όργανα που ανιχνεύουν δυσάρεστες οσμές και γεύσεις, οι οποίες με τη σειρά τους κινητοποιούν το αντανακλαστικό της ναυτίας και του εμετού.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟ ΣΠΑΝΤΙΔΕΑ, παθολόγο, κλινικό φαρμακολόγο, διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, και την κ. ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγο υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.

Πηγή

Read More

Όπου αγαπάω, λατρεύω και εκεί που φτύνω, δε φιλάω.

Της Χριστίνας Καζανιάτορα.
Δε γνώρισα ερωτευμένο άνθρωπο που να κολυμπάει στην ηρεμία και να κρατάει αξιοπρέπεια στα συναισθήματά του.
Που να μη φωνάζει ολόκληρος τι νιώθει, τι αντάρα κυριεύει την καρδιά του.
Ποιος μπορεί να βάζει σε καλούπι το συναίσθημά του;
Εγώ ούτε τσαγκάρης είμαι για να ξέρω, ούτε οικοδόμος για να γνωρίζω από καλούπια.
Και καθόλου δε με αφορούν οι αξιοπρέπειες στον έρωτα.
Όπου αγαπάω, λατρεύω και εκεί που φτύνω δεν φιλάω.
Όταν θα πω φεύγω, έχω ήδη φύγει…Και  όταν θα σου πω είμαι ερωτευμένη μαζί σου είμαι μέχρι εκεί, που δεν παίρνει άλλο.
Εκεί που δεν γνωρίζουν ούτε από την νηνεμία της καρδιάς, ούτε από όρια και μέτρα, ούτε από λογικές, ούτε από καλούπια.
Ούτε και από την αγαπημένη σου φράση *σαν την υπομονή μωρό μου δεν έχει…
Υπομονή κάνω, όταν με πονάει το δόντι μου και ξέρω πως αύριο, θα πάω στον γιατρό και θα γίνω καλά.
Υπομονή κάνω, όταν έχω μια δύσκολη μέρα να βγάλω σε πέρας και ξέρω πως θα περάσει, θα ξημερώσει αύριο μια άλλη, καινούργια ημέρα.
Υπομονή κάνω, όταν αυτόν το μήνα ξέμεινα από λεφτά, γιατί φάνηκα κομμάτι χουβαρντού και τα έφαγα όλα, μα τον άλλον μήνα θα τα φέρω σε ρέγουλα και πάλι.
Στο ότι μου λείπεις…
Στο ότι σε θέλω, σε χρειάζομαι.
Στο ότι αποζητώ το άγγιγμα σου.
Να σε δω, να μυρίσω τ΄άρωμα σου, να με κρατάς αγκαλιά και να σε κοιτάζω από απόσταση αναπνοής, τόση όση ένα δευτερόλεπτο προτού σε φιλήσω…
Υπομονή;
Όχι δεν μπορώ να κάνω. Αν το μπορούσα δεν θα ήμουν ερωτευμένη μαζί σου, έτσι απλά.
Και τώρα…Τώρα που στα είπα και σαν να ξελάφρωσα λιγάκι, ξέρεις τι άλλο θα ήθελα;
Να έκλαιγα, αγκαλιά σου, πολύ όμως.
Πάλι εκεί καταλήγουν όλα…
Κοντά σου, μαζί σου, στην αγκαλιά σου.
… θέλω να σε ακούσω, να κάνω υπομονή…
Θα προσπαθήσω, ναι. Μάλλον δηλαδή. Βρίσκομαι σε μονόδρομο άλλωστε. Μόνο μπροστά έχω να πάω.
Και τώρα…Τώρα που το ξανασκέφτομαι, όχι δεν θα κάνω!
Έχω και αυτό το κουσούρι με τον αυθορμητισμό  μου βλέπεις, που τον οδηγεί εκεί που του φωνάζει η καρδιά και όχι η λογική.
Σκέφτομαι γιατί μ αγαπάς. Με αγαπάς για αυτό που είμαι.
Τι είμαι ξέρεις καλά.
Είμαι απόλυτη, κτητική, ερωτευμένη πολύ. Τραγικά πολύ.
Και δεν θα κάνω υπομονή, δεν θα βάλω μέτρο σε ότι νοιώθω, δεν θέλω και δεν μπορώ να έχω μέτρο, ούτε κανόνες θέλω, ούτε όρια για σένα θέλω να έχω.
Για αυτό, μη μου ξαναπείς να κάνω υπομονή.
Στον απόηχο όσων είπαμε συμφωνώ πως η υπομονή είναι ένα μεγάλο προσόν!
Των αθανάτων και των μη ερωτευμένων.
Μα εγώ…εγώ δεν είμαι τίποτα απ’ αυτά τα δύο!
Τι είμαι ξέρεις καλά.
Είμαι απόλυτη, κτητική, ερωτευμένη πολύ. Τραγικά πολύ.
Και δεν θα κάνω υπομονή, δεν θα βάλω μέτρο σε ότι νοιώθω, δεν θέλω και δεν μπορώ να έχω μέτρο, ούτε κανόνες θέλω, ούτε όρια για σένα θέλω να έχω.
Για αυτό, μη μου ξαναπείς να κάνω υπομονή.
Στον απόηχο όσων είπαμε συμφωνώ πως η υπομονή είναι ένα μεγάλο προσόν!
Των αθανάτων και των μη ερωτευμένων.
Μα εγώ…εγώ δεν είμαι τίποτα απ’ αυτά τα δύο!
αναπνοές

Read More

Εσύ προχωράς κι όσοι θέλουν, θα σε προλάβουν.

Με τα χρόνια άλλαξες, είναι η αλήθεια. Όχι εξωτερικά, για άλλη αλλαγή μιλάω, εσωτερική κι επώδυνη.
Ναι, σε ωρίμασε ο πόνος, η προδοσία, τα λάθη, οι αναχωρήσεις χωρίς επιστροφή, τα όμορφα λόγια που δε βρέθηκε μία πράξη να τα συνοδέψει. Έβαλες πολλές φορές νερό στο κρασί σου μέχρι που δεν πινόταν πια κι έτσι έσπασες το ποτήρι. Ωρίμασες γιατί δεν είχες άλλη επιλογή, μπήκες –ή σε ρίξανε– στα βαθιά και κολύμπησες.
Λες πιο συχνά «Όχι» και πολύ πιο σπάνια «Ναι». Οι καταφάσεις σου είναι μετρημένες και πρώτα σκέφτεσαι να μη χαλάσεις χατίρι στον εαυτό σου και μετά στους άλλους. Σε άφησες κάτω στην τραμπάλα πολλές φορές, καιρός να σηκωθείς.
Με τα χρόνια και τις ήττες σου –από ανθρώπους που δεν ήξεραν τι ήθελαν και το έψαχναν στη ζωή σου– αποφάσισες πως οι παρουσίες δε σου είναι τόσο απαραίτητες τελικά -ιδιαίτερα αυτές οι περιστασιακές. Κλείνεις την πόρτα σου ευκολότερα και την ανοίγεις πλέον με μεγάλη προσοχή και καχυποψία.
Αντίστοιχα έπαψες πια να κρύβεσαι πίσω από πόρτες μισόκλειστες και συναισθηματικές χαραμάδες. Όταν κάτι τελειώνει, φεύγεις μακριά. Η εμπειρία σου σού απέδειξε πως σπάνια –ως ποτέ– αποδίδουν οι δεύτερες ευκαιρίες και πως οι μισοτελειωμένες ιστορίες, σε τελειώνουν όσο περιμένεις να τις ξαναρχίσεις.
Συνειδητοποίησες πια πως δε θες στη ζωή σου όποιον δε σε χρειάζεται στη δική του και πως τα αισθήματα έχουν νόημα μονάχα όταν είναι αμοιβαία. Έχασες πολύ χρόνο περιμένοντας, προσπαθώντας να καταλάβεις τι θέλουν, ακόμα κι αν θέλουν. Έγινες αποκούμπι για ανθρώπους που σε άδειασαν στην πρώτη δυσκολία.
Συμφιλιώθηκες με τη μοναξιά κι είναι πολλές πια οι φορές που την επιλέγεις. Την προτιμάς από ψεύτικους φίλους και χλιαρούς εpωτάκους, από ανούσιες φωνές κι άχαρα αγγίγματα. Ένα ποτήρι κρασί, μουσική που γουστάρεις κι ένα καλό βιβλίο αρκούν για να χαμογελάσει η ψυχή σου.
Εμπιστεύεσαι δύσκολα πια∙ για όλες εκείνες τις φορές που καθυστέρησες το βήμα σου ή έκανες πίσω για να μετριάσεις τη διαφορά μα σε προσπέρασαν με την πρώτη ευκαιρία κι ούτε έριξαν ξανά το βλέμμα τους προς το μέρος σου. Ακόμα βέβαια κάνεις πίσω, είπαμε άλλαξες, δεν έγινες όμως κι άλλος άνθρωπος. Όμως προτιμάς πια τουλάχιστον οι πιθανότητες να ‘ναι με το μέρος σου.
Δεν πέφτεις με τα μούτρα ούτε τα δίνεις όλα, κρατάς κάτι και για σένα. Εξάλλου αυτό που θα κουβαλάς πάντα είναι ο εαυτός σου, ε ήταν καιρός να αρχίσεις να τον προσέχεις. Ανέχεσαι λιγότερα και σταμάτησες να σε πουλάς φτηνά. Αυτοσεβασμός κι αξιοπρέπεια κι ας το βαφτίζουν οι άλλοι εγωισμό. Αν δε σ’ αγαπήσεις εσύ, είναι ανώφελο να περιμένεις κάποιον άλλον να το κάνει, το έμαθες.
Παίρνεις τηλέφωνα και χτυπάς κουδούνια, όμως στη δεύτερη άρνηση κι αμφιβολία, τα παρατάς. Δεν έχει νόημα να κερδίσεις την προσοχή κάποιου με το ζόρι ούτε θες μικροποσότητες συναισθήματος από οίκτο. Ό,τι δε σου χαρίζεται απλόχερα, δεν πρόκειται να το ζητιανέψεις -όχι πια.
Έμαθες πως η ποσότητα δεν προσφέρει τίποτα, μάλλον σε κουράζει κι έτσι αναζητάς την ποιότητα. Στους ανθρώπους, στις σχέσεις, στις κουβέντες σου, ακόμα και στο φαγητό σου. Επιλέγεις πια κι αντιλαμβάνεσαι πόσο σημαντικό είναι να μη στριμώχνεσαι στα κουτάκια άλλων, να μη γίνεσαι χαμαιλέοντας για να προσαρμόζεσαι στις καταστάσεις, αλλά να ορίζεις εσύ το περιβάλλον σου.
Έπαψες να ενθουσιάζεσαι με το παραμικρό και προσπαθείς ακόμα να βάλεις χαλινάρι στον αυθορμητισμό σου. Κρατάς χαμηλά τις προσδοκίες σου για να αποφύγεις κάπως την απογοήτευση.
Ξέρεις πια πως ο χρόνος σου είναι δώρο πολύτιμο χωρίς κάρτα αλλαγής, γι’ αυτό τον φυλάς και τον χαρίζεις μόνο εκεί που αξίζει. Άδειασες τις σκέψεις σου από περαστικούς και σταμάτησες να κάνεις υπομονή. Ποτέ δεν τη συμπαθούσες, δεν μπορείς να περιμένεις. Ό,τι θες, το θες τώρα, το διεκδικείς κι αν δεν το πετύχεις, πείθεις τον εαυτό σου πως δεν το ήθελες και τόσο. Σου επιτρέπεις να πονέσεις μόνο για δυο μέρες, μετά σου χρωστάς να χαμογελάσεις.
Κλαις πολύ και γελάς ακόμα περισσότερο. Πλέον τα όριά σου τα σχεδιάζεις εσύ και την ευτυχία σου τη χρωματίζεις όπως θέλεις. Δεν περιμένεις κανέναν, προχωράς κι όσοι θέλουν, θα σε προλάβουν.
Γράφει η Πωλίνα Πανέρη

Πηγή

Read More

Η γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της διαγράφει και προχωρά.

Για να πέσεις στα πατώματα, για να παρακαλέσεις, σημαίνει πως σε αυτόν που απεγνωσμένα δίνεις την απέραντη σημασία και αγάπη σου, δεν το αξίζει.

Της Μαρίνας Αβραάμ.

Πάει να πει ότι είσαι υπέρ αρκετή για εκείνον, δείχνει πως δεν μπορεί να σε φτάσει και ότι ξεκάθαρα δεν είναι ο άνθρωπος σου. Κανένας άντρας ο οποίος νοιάζεται πραγματικά δεν θα επέτρεπε να βλέπει μια γυναίκα σε τέτοιο χάλι. 

Δεν θα την έφτανε ποτέ στο συγκεκριμένο σημείο γιατί θα της έδινε την προσοχή, την αγάπη, τη σημασία του. Θα τη σεβόταν και θα την είχε πάνω από όλα. Θα ήθελε να της δώσει όλα τα καλά και όχι να της προσφέρει απέραντο πόνο και ανασφάλεια.Όταν εσύ ξεχνάς τον εαυτό σου για να βρεις κάπου τον άλλο που ξέρεις πως δεν ήταν ποτέ εκεί για σένα, όταν επιμένεις και παίρνεις πρωτοβουλίες οι οποίες δείχνουν να πέφτουν στο κενό, όταν εσύ βυθίζεσαι για να έχεις απλά μια κουβέντα από τον άλλο, τότε λυπάμαι, αλλά έχασες τον εαυτό σου.

Για να έχεις καταλήξει σε τέτοια συμπεριφορά, σημαίνει πως ο αποδέκτης βρίσκεται σε ένα δικό του κόσμο. Ότι δεν τον νοιάζει για σένα, ότι δεν ασχολείται. Αν το πάρεις και εγωιστικά, σημαίνει πως ανεβαίνει και «πόντους» με την αξία που του δίνεις. Πάψε να βασανίζεσαι και σκέψου ότι θέλετε διαφορετικά πράγματα. Αλλιώς, το κάθε εμπόδιο θα έβρισκε τη λύση του. Το βλέπεις όμως πως αντί για λύσεις, μεγαλώνει το κενό και τα προβλήματα. Κουράζεται με τα μηνύματα σου, κουράζεται να φτάνουν κοντά του τα νέα που σε αφορούν… Θυμώνει και σε έχει διαγράψει εντελώς. Εσύ όμως εκεί…. Γιατί να θες να κάνεις κάτι τέτοιο στον εαυτό σου…; Αγάπησε σε και θα δεις τι γίνεται τότε…

Όταν είσαι σε νεαρή ηλικία να το δικαιολογήσω. Θες να τα δώσεις όλα για όλα για έναν έρωτα. Όταν όμως έχεις χορτάσει από αυτά δεν υπάρχει κανένα περιθώριο να επιτρέψει μια γυναίκα στον εαυτό της να βρεθεί ξανά σε τέτοια κατάσταση. Σημαίνει ότι δεν ασχολείσαι με άντρα, αλλά με ένα αντράκι το οποίο απολαμβάνει να σε βλέπει να πέφτεις στα πατώματα για τα μάτια του. Πάει να πει, πως δεν είσαι η γυναίκα που θες να δείχνεις προς τα έξω. Η γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της διαγράφει, προχωρά, διασκεδάζει, βρίσκει τρόπους να περνά καλά και χαίρεται τις επιτυχίες της γιατί ξέρει τι της αξίζει. Δεν παρακαλά για τίποτα και το επιδιώκει, δουλεύει για αυτό μέχρι να πετύχει τους στόχους της. Δεν βολεύεται και δεν αρκείται σε τίποτα λιγότερο από ότι πραγματικά επιθυμεί και θέλει.

Μην δίνεις σε κάνεναν πίστωση χρόνου. Μην δίνεις ποτέ δεύτερες ευκαιρίες. Διέγραφε και προχώρα. Ζήσε τη ζωή σου και προκάλεσε αυτόν που πραγματικά αξίζει να είναι δίπλα σου να βρει τρόπους να σε φτάσει, να σε διεκδικήσει και να σε κερδίσει…

Πηγή

Read More

Με αυτές τις 3 συνταγές μαγειρικής σόδας θα κάψετε το περιττό λίπος στο σώμα σας πριν καλά καλά το καταλάβετε.

Η μαγειρική σόδα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και λιγότερο δαπανηρά υλικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλούς ωφέλιμους σκοπούς.

Εκτός το οτι με την μαγειρική σόδα μπορείτε να κάνετε θαύματα με την καθαριότητα, αλλά και με το κομμάτι της ομορφιάςμε αυτή μπορείτε επίσης να χάσετε και τα περιττά παχάκια σε χρόνο μηδέν.

Η πρόσληψη της μαγειρικής σόδας δημιουργεί ένα αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα σας, το οποίο θα μειώσει το επίπεδο της οξύτητας, θα αυξήσει την οξυγόνωση των κυττάρων σας, θα βελτιώσει το πεπτικό σας σύστημα, θα διεγείρει την αποτοξίνωση του σώματος σας, και θα ενισχύσει τη γενική υγεία σας. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, να κάψει το περιττό λίπος σας, και να βελτιώσει τη φυσική σας εμφάνιση.

Κάψτε το περιττό λίπος από το σώμα σας σε χρόνο μηδέν

Δείτε 3 αποτελεσματικές συνταγές με μαγειρική σόδα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και φυσικά.

Μαγειρική σόδα και μηλόξυδο

Συστατικά

½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα

2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο

1 ποτήρι νερό

Οδηγίες:

Προσθέστε τη σόδα και το μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να διαλυθούν καλά. Καταναλώστε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Πίνοντας αυτό το ρόφημα σε καθημερινή βάση, θα αρχίσετε να βλέπετε απίστευτα αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες.

Μαγειρική σόδα και φρούτα

Συστατικά:

1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα

1 φλιτζάνι φράουλες

2 λεμόνια

Μια χούφτα φύλλα μέντας

2 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες:

Βάλτε όλα τα παραπάνω-αναγραφόμενα συστατικά σε ένα μπλέντερ και αναμείξτε τα για περίπου 2 λεπτά. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πάγο στο μείγμα.

Θα πρέπει να καταναλώνετε αυτό το smoothie δύο φορές την ημέρα.

Μαγειρική σόδα και χυμός από γκρέιπφρουτ

Συστατικά:

1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα

1 γκρέιπφρουτ

½ ποτήρι νερό

Οδηγίες:

Προσθέστε τη σόδα στο νερό και ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί. Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό γκρέιπφρουτ στο νερό και ανακατέψτε το μείγμα.

Θα πρέπει να καταναλώσετε αυτό το ρόφημα κάθε πρωί, περίπου 20 λεπτά πριν από το πρωινό σας.

Τα αποτελέσματα όποιο ρόφημα και να διαλέξετε θα σας καταπλήξουν!

(πριν τη χρήση τους συμβουλευτείτε τον γιατρό σας)

diaforetiko.gr

Read More

Έρευνα δείχνει πως η πόση χυμού κουρκουμά ισοδυναμεί με 60 λεπτά στο γυμναστήριο!

Όσα περισσότερα μαθαίνουν οι ερευνητές για τις θεραπευτικές ιδιότητες του κουρκουμά, τόσο περισσότερο αυξάνεται το ενδιαφέρον τους γι’ αυτό το μπαχαρικό.

Υπάρχουν πάνω από 5.000 μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες αυτής της ρίζας για τη θεραπεία του καρκίνου, της αρθρίτιδα, του διαβήτη, και της κατάθλιψης που μπορεί να συγκριθεί κάλλιστα σε αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα.

Η πιο πρόσφατη μελέτη σχετικά με τον κουρκουμά διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κουταλιάς του γλυκού καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής εξίσου αποτελεσματικά με τρεις προπονήσεις των 60 λεπτών την εβδομάδα στο γυμναστήριο.

Λεπτομέρειες της μελέτης

Η έρευνα διήρκεσε 8 εβδομάδες και συμμετείχαν εθελοντικά 32 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση χωρισμένες σε τρία γκρουπ, ένα γκρουπ άσκησης, ένα δεύτερο που λάμβαναν κουρκουμά χωρίς να ασκούνται και ένα τρίτο γκρουπ ελέγχου, που δεν έκαναν καμία αλλαγή στη διατροφή ή την άσκησή τους. Οι ερευνητές αξιολόγησαν το ενδοθήλιο (την εσωτερική επίστρωση των αιμοφόρων αγγείων) της κάθε γυναίκας χρησιμοποιώντας μια συσκευή υπερήχων. Πιο συγκεκριμένα, μέτρησαν την αρτηριακή διαστολή μέσω της ροής, για την αξιολόγηση της αρτηριακής ελαστικότητας, η οποία καθορίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων (1).

Όταν η ομάδα που λάμβανε κουρκουμά κατανάλωνε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά την ημέρα, η ομάδα άσκησης έκανε αερόβια άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα συν κάποιο χρονικό διάστημα στο σπίτι με βάση το πρόγραμμα που τους είχε δοθεί, όπως ποδηλασία και περπάτημα. Κάθε συνεδρία διαρκούσε 30-60 λεπτά με την ένταση της προσπάθειας να κυμαίνεται μεταξύ 60-75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ομάδα που λάμβανε κουρκουμά και η ομάδα που γυμναζόταν βελτίωσαν σημαντικά τη λειτουργία του ενδοθηλίου. Επιπλέον, τα αποτελέσματά τους ήταν σχεδόν πανομοιότυπα, αποδεικνύοντας ότι η καθημερινή κατανάλωση κουρκουμά είχε το ίδιο αποτέλεσμα με την καθημερινή άσκηση για την πρόληψη, μείωση ή ίσως ακόμη και την αντιστροφή της ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας και της αθηροσκλήρωσης.

Τα ευρήματα δεν αποτελούν έκπληξη

Η μελέτη ήταν εμπνευσμένη από μια άλλη μελέτη του 2012 του πανεπιστημίου Chiang Mai της Ταϊλάνδης που διαπίστωσε ότι ο κουρκουμάς μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής μετά από bypass στεφανιαίας αρτηρίας κατά 56%.

Χρειάστηκαν μόλις 9 ημέρες καθημερινής λήψης κουρκουμά για τα αποτελέσματα αυτά, λήψη 3 ημέρες πριν την επέμβαση και στη συνέχεια άλλες 5 ημέρες μετά την χειρουργική επέμβαση. Το μπαχαρικό αυτό επιδρά στο καρδιαγγειακό σύστημα ρυθμίζοντας τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), των MDA (plasma maondialdehyde) και των NT-proBNP νατριουρητικών πεπτιδίων (2).

Οι Ταϊλανδέζοι ερευνητές συμπέραναν πως: «Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των κουρκουμινοειδών μπορεί να ευθύνονται για την καρδιοπροστατευτική δράση που παρουσιάστηκε σε αυτή τη μελέτη … τα κουρκουμινοειδή μειώνουν τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες κατά την διάρκεια της καρδιοπνευμονικής χειρουργική επέμβαση bypass και μειώνουν την εμφάνιση καρδιομυοκιτικής απόπτωσης μετά απο καρδιακή ισχαιμίκή κάκωση / επαναιμάτωση σε πειραματόζωα.» Με απλά λόγια, ο κουρκουμάς είχε την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή και να προστατεύει τα κύτταρα του ενδοθηλίου από τη φθορά και το θάνατο (3).

Αν θέλετε να επωφεληθείτε των οφελών που έχει ο κουρκουμάς στην καρδιά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη ή να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένου χυμού κουρκουμά καθημερινά. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να αναμειγνύετε τον κουρκουμά με λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο και με μαύρο πιπέρι. (Διαβάστε το σχετικό άρθρο: Αυξήστε την Απορρόφηση του Κουρκουμά από τον Οργανισμό!)

Αν δεν σας αρέσει η γεύση του κουρκουμά, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας συμπληρώματα κουρκουμά (σαν κάψουλες). Διαβάστε εδώ την συνταγή. Απλά φροντίστε να μην τις παίρνετε μαζί με άλλα φάρμακα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι επειδή καταναλώνετε κουρκουμά, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ασκήστε και να γυμνάζεστε. Θα πρέπει να ασκούμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να μένουμε σε φόρμα και να είμαστε υγιείς.

Πηγή: share24.gr

Οι πληροφορίες που περιέχονται στο άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα από άλλες ιστοσελίδες (γι’ αυτό υπάρχουν και οι πηγές στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε δημοσιογράφοι ή γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθρου.

 

Read More

Μάσκα με Οξέα Φρούτων: Κάνε μόνη σου στο σπίτι την πιο αποτελεσματική θεραπεία κατά των ρυτίδων!

Για όσες δεν γνωρίζουν: η θεραπεία οξέων φρούτων που γίνεται σε ινστιτούτα αισθητικής και δερματολόγους, είναι μια σούπερ αποτελεσματική διαδικασία που αναζωογονεί το δέρμα, καθαρίζει σε βάθος τους πόρους και μειώνει αισθητά τις ρυτίδες  μέσα σε περίπου 8-10 συνεδρίες.
Το κόστος της συγκεκριμένης θεραπείας κυμαίνεται στα 50-60€ τη φορά, και για να υπάρξει αισθητό αποτέλεσμα πρέπει να γίνονται αρκετές επαναλήψεις μέσα στο χρόνο.
Εμείς φτιάχνουμε τη δική μας μάσκα με οξέα φρούτων, που μας κοστίζει ελάχιστα χρήματα και έχει εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα (προφανώς δεν είναι τόσο επαγγελματική και δυνατή όσο εκείνη που θα βρεις στα ινστιτούτα αισθητικής, αλλά είναι η πιο εύκολη και φυσική εκδοχή της που μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μόνη στο σπίτι):
Τι θα χρειαστείς:
2 κ.γ χυμό λεμονιού
1 κ.γ γκρέιπφρουτ
½ κ.γ ξίδι μηλίτη

Εκτέλεση:
-Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
-Με λίγο βαμβάκι, άπλωσε το μείγμα από τα οξέα σε όλη την επιφάνεια της επιδερμίδας του προσώπου και άφησε τα να δράσουν για περίπου 10-15 λεπτά.
-Ξέβγαλε με χλιαρό νερό και ενυδάτωσε πολύ καλά την επιδερμίδα σου.
-Η συγκεκριμένη μάσκα πρέπει να γίνεται 1 φορά την εβδομάδα και όχι παραπάνω, για να μην ερεθιστεί η επιδερμίδα σου.
πηγη

Read More

Beauty DIY: Σούπερ ενυδατική κρέμα με άρωμα καρύδας!

Υλικά που θα χρειαστείς:
200ml λάδι καρύδας
50γρ κερί μέλισσας
5 σταγόνες από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο (σου προτείνουμε ένα έλαιο με γλυκιά μυρωδιά όπως η βανίλια)
Εκτέλεση:
-Σε ένα μπεν μαρί λιώνεις το κερί μέλισσας. Όταν λιώσει, πρόσθεσε το λάδι καρύδας και ανακάτεψε πολύ καλά τα δύο υλικά για 1-2 λεπτά.
-Βγάλε το μείγμα από τη φωτιά, και άφησέ το να κρυώσει.
Προσοχή: Ανά 15-20 λεπτά ανακάτευέ το για να γίνει πιο μαλακή η υφή της κρέμας σου.
-Όταν το μείγμα αρχίζει να πήζει, πρόσθεσε και τις σταγόνες από το αιθέριο έλαιο και ανακάτεψε πολύ καλά.
-Βάλε την κρέμα σε ένα γυάλινο βαζάκι και χρησιμοποίησέ τη 1-2 φορές την ημέρα σε σώμα αλλά και πρόσωπο, για σούπερ ενυδάτωση! 
πηγη

Read More

Μάθε να διαβάζεις τους ανθρώπους.

Για να μπορέσετε να διαβάσετε τους ανθρώπους γύρω σας, θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε τα λεκτικά και μη λεκτικά μηνύματα που σας στέλνουν ασυνείδητα. Το μυστικό είναι να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε προκατάληψη, συναισθηματική φόρτιση ή προσωπικές φιλονικίες έχετε με το άλλο άτομο και να δείτε με ένα πιο αντικειμενικό φίλτρο και να προσλάβετε τα μηνύματα που σας στέλνει.
Είτε προσπαθήσετε να διαβάσετε το αφεντικό σας είτε τους συναδέλφους σας είτε τον σύντροφό σας θα πρέπει να αφήσετε κάποια συναισθηματικά τείχη να πέσουν και να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τα μη συμβατικά σημεία επικοινωνίας.
1. Διαβάστε τη γλώσσα του σώματος
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι λέξεις λαμβάνουν μόνο το 7% της επικοινωνίας, όταν η γλώσσα του σώματος το 55% και ο τόνος της φωνής φτάνει το 30%. Έτσι, λοιπόν, η γλώσσα του σώματος είναι ένας βασικός τρόπος να αναλύσετε τη συμπεριφορά των άλλων. Απλά παρατηρήστε λίγο προσεκτικότερα την επόμενη φορά.
Αρχικά, παρατηρήστε την εμφάνιση. Ο τρόπος που κάποιος είναι ντυμένος αποκαλύπτει πολλά πράγματα για εκείνον, αυστηρά ντυσίματα, σακάκια και ακριβά ρούχα ίσως δείχνουν φιλοδοξία, τζιν και χαλαρό ντύσιμο δείχνει μια απελευθερωτική διάθεση. Λίγο πιο αποκαλυπτική αμφίεση δείχνει ίσως προσπάθεια γοητείας.
Παρατηρήστε τη στάση του σώματος, είναι ένας τρόπος να μάθετε αρκετά πράγματα. Είναι κάποιος στραμμένος προς το μέρος σας ή όχι, μήπως με τη στάση του δείχνει αδιαφορία, μήπως όταν μιλάτε κρύβει τα χέρια του, ένα σημάδι ότι λέει ψέματα ή ότι κάτι κρύβει. Προσέξετε την κλίση του σώματος, όταν κάποιος είναι στραμμένος προς το μέρος σας είναι ένα δείγμα ενδιαφέροντος. Σταυρωμένα πόδια ή χέρια είναι σημάδια θυμού ή αμηχανίας. Όλα αυτά και άλλα πολλά είναι  υποσυνείδητα μηνύματα, προσπαθήστε να τα λάβετε και να τα  αναλύσετε.
Ακόμα, αναλύστε και τις εκφράσεις του προσώπου. Χαρά, λύπη, πόνο, φόβο, θυμό, τις περισσότερες φορές μπορείτε να τα βρείτε στις εκφράσεις του προσώπου του άλλου.
2. Ακούστε το ένστικτό σας
Το ένστικτό σας είναι μια γενικότερη αίσθηση και αντίληψη για το εξωτερικό σας περιβάλλον που δεν βασίζεται στην καθαρή λογική, είναι αποτέλεσμα που προέρχεται από μηνύματα που λαμβάνετε από τη γενικότερη συμπεριφορά ενός ανθρώπου.
Ακούστε, λοιπόν, τη διαίσθησή σας, ειδικότερα στις πρώτες συναντήσεις, τοπρώτο αίσθημα που νιώσατε για κάποιον πριν ακόμα το σκεφτείτε, ίσως είναι και το πιο ακριβές. Ίσως, ακόμα να παρατηρήσετε και τα σημάδια αναγνώρισης του άλλου μέσα από σας, μήπως κάποιους ανθρώπους που γνωρίζετε για πρώτη φόρα νιώθετε σαν να τους ξέρετε, μήπως με τα λόγια και τη συμπεριφορά σάς αγγίζουν κάποιες χορδές του εσώτερου εγώ σας.
Προσπαθήστε να αρχίσετε να αναπτύσσετε την ενσυναίσθησή σας και να μπαίνετε στη θέση του άλλου ή να αφήνετε να έρθουν σε σας τα μήνυμα του συναισθήματός του και να αρχίσετε να συμπάσχετε μαζί του. Εκεί ίσως έχετε φτάσει στο σημείο να διαβάζετε πολύ καλά τους γύρω σας.
3. Αισθανθείτε τη συναισθηματική ενέργεια
Τα συναισθήματα αποτελούν μια εκπληκτική έκφραση ενέργειας. Για αυτό και παρατηρείτε ότι με κάποιους ανθρώπους νιώθετε όμορφα όταν σας περιβάλλουν, ενώ κάποιοι άλλοι σας γεμίζουν αρνητικά “vibes”, αυτά τα υπό-μηνύματα είναι υπαρκτά και σας επηρεάζουν, λάβετέ τα και αυτά υπόψη σας.
Μπορείτε, λοιπόν, να αρχίσετε να παρατηρείτε την ίδια την παρουσία κάθε ανθρώπου γύρω σας, η παρουσία του καθένα αναδίδει μια συγκεκριμένη ενέργεια, είναι μια γενικότερη ατμόσφαιρα που δημιουργεί ο καθένας με την ίδια του την ύπαρξη σε έναν χώρο.
Ακόμα τα μάτια είναι ένα σημαντικό σημείο για να παρατηρήσετε και να πάρετε μηνύματα, είναι ένα μέσο μεταφοράς δυναμικής ενέργειας. Έρευνες ισχυρίζονται ότι τα μάτια μεταφέρουν ηλεκτρομαγνητικά μηνύματα προερχόμενα από τον εγκέφαλο. Πάρτε λίγο χρόνο να παρατηρήσετε τα βλέμματα γύρω σας, και τι ενέργεια μεταδίδουν. Ηρεμία, κακία, πόθος ή θυμός πολλές φορές φαίνεται στα μάτια του άλλου. Ακόμα το ευθύ βλέμμα είναι σίγουρα δείγμα αλήθειας ή θάρρους.
Ακόμα αισθανθείτε μια χειραψία, μιααγκαλιά ή ένα άγγιγμα, καθώς τείνουμε να μεταφέρουμε συναισθηματική ενέργεια μέσω της φυσικής επαφής. Το αν κάθε άγγιγμα είναι θερμό, ψυχρό ή αδιάφορο μπορείτε να το νιώσετε, αν αρχίσετε να είστε πιο προσεκτικός.
Και τέλος, ακούστε και αντιληφθείτε τοντόνο της φωνής και το γέλιο του συνομιλητή σας, είναι εξίσου σημαντικά μηνύματα και αγωγοί ενέργειας. Οι ήχοι της φωνητικής συχνότητας παράγουν δονήσεις, οι οποίες λαμβανόμενες από τον δέκτη προκαλούν και συγκεκριμένα συναισθήματα. Προσπαθήστε να τα ανακαλύψετε και να τα αναλύσετε.
Πηγή

Read More

Τόσο η συσσώρευση όσο και η καύση σωματικού λίπους, δηλαδή ο μεταβολισμός της ενέργειας, είναι μια καθαρά ορμονική υπόθεση. Η dr. Νικολέτα Κοḯνη, M.D., Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής μας εξηγεί τί είναι η ορμονική διατροφή.

Ο ανθρώπινος οργανισμός, αν τον σκεφτούμε ως έναν κινητήρα, χρειάζεται ένα καύσιμο για να λειτουργήσει. Και αυτό το καύσιμο είναι, είτε η γλυκόζη, είτε το λίπος. Όμως, όσο καίει γλυκόζη, δεν καίει λίπος. Ούτε αυτό που λαμβάνει μέσω της τροφής, ούτε αυτό που έχει συσσωρεύσει στο σώμα.
Για παράδειγμα, όσο με τα γεύματα προσφέρουμε ικανή ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, αυτό που οι γιατροί αποκαλούν γλυκαιμικά φορτία, τότε ακόμα κι αν μειώσουμε τις ποσότητες τροφής, ελαττώσουμε τις θερμίδες και τα λιπαρά, παραλείψουμε γεύματα, στερηθούμε ή κάνουμε εντατικά γυμναστική, το σώμα μας δεν θα λάβει ποτέ το ορμονικό ‘σήμα’ να αλλάξει καύσιμο. Θα καίει σταθερά αυτό που του δίνουμε, γλυκόζη.
Όσο το σώμα μας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως κύριο ‘καύσιμο’, τόσο μένουμε ορμονικά εγκλωβισμένοι. Συσσωρεύουμε λίπος και απομακρυνόμαστε με κάθε τρόπο από τον στόχο μας να είμαστε υγιείς και να έχουμε φυσιολογικό βάρος.

Η ορμονικά έξυπνη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά χωρίς στερήσεις και να μας βοηθήσουμε να είμαστε υγιείς;

Η ορμονικά έξυπνη διατροφή δεν είναι απλώς ένα διατροφικό σχήμα που πετυχαίνει την απώλεια των περιττών λίγων ή πολλών κιλών. Είναι ένας τρόπος διατροφής που προλαμβάνει ή θεραπεύει χρόνιες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η κατάθλιψη, οι καρδιακές αρρυθμίες και η χρόνια εσωτερική φλεγμονή. Και μην σπεύσετε να φανταστείτε κάτι περίπλοκο και εξεζητημένο. Ουσιαστικά, αλλάζουμε το ‘καύσιμο’ που καίει ο οργανισμός μας. Αντί για γλυκόζη, με την ορμονικά έξυπνη διατροφή καίμε λίπος.

Δηλαδή, μπορούμε να τρώμε χορταστικά και νόστιμα και ταυτόχρονα ορμονικά έξυπνα; 

 Tο ‘κλειδί’ είναι τελειώνοντας τα γεύματα μας να προσφέρουμε λίγη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, οπότε το σώμα να παίρνει την ορμονική ειδοποίηση και να αλλάζει καύσιμο.
Όταν σταματάμε να του δίνουμε σάκχαρο, στρέφεται προς το άλλο του καύσιμο, το λίπος, και έτσι κινητοποιεί την καύση λίπους. Όταν καίμε λίπος ως κύριο καύσιμο, καίμε το λίπος της τροφής μας ατελώς (όχι πλήρως, δηλαδή κάθε γραμμάριο λίπους προσφέρει τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από τις 9 που περιέχει) και έτσι τρέφονται ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι νεφροί και τα άλλα μας ζωτικά όργανα, ενώ αισθανόμαστε μεγαλύτερη ευεξία και ζωτικότητα. Ταυτόχρονα, όμως, καίμε και το λίπος που έχουμε στο σώμα, και μάλιστα πρώτο ‘φεύγει’ το περικοιλιακό.
Επίσης, αρχίζει να ανακατανέμεται πιο ομοιόμορφα στο σώμα το υπόλοιπο λίπος. Το σπουδαιότερο όμως είναι πως επανερχόμαστε στην υγεία», διευκρινίζει.

Πως μπορούμε λοιπόν να ‘γυρίζουμε’ τον κυτταρικό διακόπτη του λίπους; 

Με μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Τα επίπεδα της ανεβαίνουν όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Κι αυτό διότι πρώτιστο καθήκον της ινσουλίνης είναι να μετακινήσει τη γλυκόζη -τη μορφή σακχάρου που το σώμα σας χρησιμοποιεί για ενέργεια- από την κυκλοφορία του αίματος και να τη ‘βάλει’ μέσα στα μυϊκά κύτταρα ή στο ήπαρ. Άπαξ και μπει μέσα στους μυς ή στο συκώτι, η γλυκόζη μπορεί να καεί ως καύσιμο ή να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο για μεταγενέστερη χρήση. Αυτός, παρεμπιπτόντως, είναι και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προλαμβάνει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου αίματος, όπως συμβαίνει στο διαβήτη τύπου 2.
Κι εδώ είναι ακριβώς το σημείο που εμπλέκεται το είδος των τροφών. Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά -τα οποία ανυψώνουν ελάχιστα (μόνο κάποια αμινοξέα πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες) έως καθόλου (τα λιπαρά) τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα- οι υδατάνθρακες, όπως το άμυλο και η ζάχαρη, αποδομούνται γρήγορα σε γλυκόζη κατά την πέψη και απορροφούνται στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο υψηλότερα και γρηγορότερα ανεβαίνει το σάκχαρο του αίματος. Όταν όμως ο οργανισμός έχει αποθέματα γλυκόζης, η ινσουλίνη βάζει μπρος τη διαδικασία αύξησης τόσο των μυών-οστών όσο και του λίπους.
Πρακτικά, λοιπόν, το πρόβλημα δημιουργείται όταν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες από όσους μπορούμε να κάψουμε άμεσα -και τα αποθέματα γλυκόζης είναι πλήρη- με αποτέλεσμα το σώμα να έχει μόνο μία επιλογή: Να αρχίσει να μετατρέπει την περίσσεια γλυκόζης από όλους αυτούς τους υδατάνθρακες σε λίπος.
Η γλυκόζη τότε εκτρέπεται μακριά από τα μυϊκά κύτταρα και κατευθύνεται προς τα λιποκύτταρα. Και αυτό αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα επιμερισμού θρεπτικών στοιχείων, που δεν επιθυμείτε. Διότι, όταν τα αποθέματα γλυκόζης έχουν εξαντλήσει τη μέγιστη χωρητικότητα, η ινσουλίνη μετατρέπεται σε δίκοπο μαχαίρι. Βοηθάει να χτιστούν μυς -εφόσον παρέχετε επίσης τα κατάλληλα θρεπτικά στοιχεία και την κατάλληλη μορφή άσκησης- αλλά αποφέρει και περισσότερο λίπος’
Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι όταν κρατάμε χαμηλά τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας τότε αλλάζει και η απόκριση του σώματος στην ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη εξακολουθεί να σηματοδοτεί στο σώμα το χτίσιμο μυών -υπό τις κατάλληλες προϋποθέσεις, πάντα- αλλά δεν μπλοκάρει πια την ικανότητα να καίει λίπος. Γιατί; Επειδή το σώμα είναι έξυπνο και θέτει την αναπλήρωση των επιπέδων  γλυκόζης ως προτεραιότητα, ώστε να υπάρχουν, αν τυχόν παραστεί επείγουσα ανάγκη. Έτσι, απορροφά στους μυς όσους υδατάνθρακες τρώτε, για να αποθηκευτούν ως γλυκόζη. Αυτό έχει ως συνέπεια το σώμα να στρέφεται στο λίπος -όπως σε εκείνο που έχει μαζευτεί στην κοιλιά- ως την κύρια πηγή καυσίμου για να λειτουργήσει. Στη φάση αυτή, είναι σαν να έχετε έναν εσωτερικό τροχονόμο που εκτρέπει τη γλυκόζη μακριά από την κοιλιά και προς τους μυς-οστά.
Έτσι τα μυϊκά-οστικά κύτταρα βρίσκονται σε κατάσταση αύξησης, αλλά τα λιποκύτταρα βρίσκονται σε κατάσταση αποδόμησης. Κι αυτό σημαίνει ότι έχετε δημιουργήσει το ιδανικό εσωτερικό περιβάλλον για την αναμόρφωση του σώματός σας. Δηλαδή, επιτρέπετε στο σώμα να καίει λίπος, ενώ χτίζετε μυς και οστά, και παράλληλα έχετε καλή υγεία.
Πηγη

Read More

3 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια σας

Η Eλίνα Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach μας δίνει τους τρόπους!

 

Υπερδυνάμεις! Χωρίς υπερβολή, αυτό χρειάζεται να έχει στις μέρες μας η μέση γυναίκα, που προσπαθεί να υπηρετήσει ταυτόχρονα πολλούς σημαντικούς ρόλους, αυτόν της μητέρας, της εργαζόμενης, της συντρόφου, της φίλης, της κόρης κ.ά., με αποτέλεσμα στο τέλος να παθαίνει σωματική και ψυχική υπερκόπωση. Έτσι, αποδίδει πολύ λιγότερο από όσο εκείνη θα ήθελε, και στο τέλος της ημέρας νιώθει όχι μόνο κατάκοπη και απογοητευμένη, αλλά ίσως και ματαιωμένη.
Από τα παραπάνω προκύπτει το πόσο σημαντικό και επείγον είναι το να γνωρίζουμε πώς θα αυξήσουμε την ενέργειά μας και πώς θα τη διαφυλάξουμε, ώστε να την επενδύσουμε στη υλοποίηση του οράματός μας για μια ομορφότερη ζωή.
Ακολουθούν τρία βήματα τα οποία θα σας βοηθήσουν ουσιαστικά να πάρετε την ενέργειά σας στα χέρια σας και, σταδιακά, να ομορφύνετε την καθημερινότητά σας και να αυξήσετε την εσωτερική δύναμη και αισιοδοξία σας.
Βήμα πρώτο:
Αποφασίστε ότι αξίζετε και ότι θα διεκδικήσετε μια καλύτερη καθημερινότητα, και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε ένα μικρό βήμα δράσης προς αυτή την κατεύθυνση κάθε μέρα. Οι μεγάλες αλλαγές δεν χρειάζονται τεράστιες και απότομες τομές. Το αντίθετο! Χρειάζονται:

• Αποφασιστικότητα
• Θετικότητα
• Συνέπεια
• Μικρά, εφικτά βήματα, κάθε μέρα.

Βήμα δεύτερο:
Αντιμετωπίστε την τελειομανία κατά πρόσωπο.
Καθίστε τη στο σκαμνί και βάλτε τη στη θέση της μια για πάντα! Και τι εννοούμε με αυτό; Ότι πρέπει να τη βγάλετε από τη ζωή σας. Έρευνες έδειξαν ότι η μέση γυναίκα βιώνει μια έντονη εσωτερική σύγκρουση και δέχεται πιέσεις να είναι η τέλεια μαμά, η τέλεια νοικοκυρά, η τέλεια σύντροφος, να έχει την τέλεια καριέρα κ.ο.κ. Κι όταν δεν τα καταφέρνει, πράγμα που συμβαίνει συχνά, οι ενοχές που νιώθει είναι τεράστιες! Πολυετείς έρευνες πάνω στην ψυχολογία του ανθρώπου, ωστόσο, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που απαιτούν από τον εαυτό τους την τελειότητα, τείνουν να αμφιβάλλουν βαθιά για την αξία τους. Αντιθέτως, όταν δεν είναι τέλειοι, βιώνουν τον φόβο της απόρριψης και της ματαίωσης, νιώθουν μέχρι και θυμό για τον εαυτό τους. Πιστεύουν ότι μόνο μέσα από την τελειότητα θα γίνουν αποδεκτοί από τους άλλους.
Τα νέα ωστόσο είναι πολύ πιο ευχάριστα: Ο σύντροφος, τα παιδιά, ο εργοδότης, ακόμα και οι γονείς σας γνωρίζουν ήδη ότι δεν είστε τέλεια, και σας αγαπούν και αποδέχονται ακριβώς έτσι! Γι’ αυτό, κάντε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του -μη τέλειου- εαυτού σας. Και γιορτάστε το! Βρείτε και κάντε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας ως μη τέλειο. Και γιορτάστε το!
Βήμα τρίτο:
Φτιάξτε τη δική σας φόρμουλα αύξησης της ενέργειάς σας! Αυτό το βήμα είναι φανερά το πιο σημαντικό.
Είναι γεγονός ότι η μέση γυναίκα στις μέρες μας, χρειάζεται υπερδυνάμεις για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Γεγονός είναι επίσης ότι, ο άνθρωπος έχει ένα συγκεκριμένο απόθεμα ενέργειας στη διάθεσή του κάθε μέρα. Χρειάζεται να μάθουμε όχι μόνο πώς μπορούμε να το αυξήσουμε, αλλά και πώς δεν θα το ξοδεύουμε άσκοπα.
Κάποιες πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε, είναι οι εξής:
Διατροφή: Η διατροφή στην περίπτωσή μας παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους. Η ζάχαρη και ο καφές είναι οι κατεξοχήν μεγάλοι εχθροί σε αυτόν τον τομέα, καθώς ναι μεν αυξάνουν απότομα την ενέργειά σας, αλλά αυτό κρατά για λίγο, αμέσως μετά η ενέργειά σας μειώνεται σημαντικά. Περιορίστε αυτά τα δύο συστατικά, ή, ακόμα καλύτερα, καταργήστε τα τις πιο απαιτητικές ημέρες της εβδομάδος, και βιώστε σταθερά επίπεδα ενέργειας, χωρίς απότομες μεταπτώσεις!
Αναπνοές: Αυτό είναι κάτι που η πλειονότητα του κόσμου αγνοεί. Θα σας πω απλά, ότι μάλλον αυτή τη στιγμή, ενώ διαβάζετε, κάποιες στιγμές είτε κρατάτε την αναπνοή σας είτε απλώς δεν αναπνέετε ρυθμικά. Και αυτό συμβαίνει αμέτρητες φορές μέσα στην ημέρα. Αυτή η συνήθεια κουράζει πολύ τον εγκέφαλο, προκαλεί νοητική σύγχυση, σωματική κόπωση, πονοκέφαλο και αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Αν θέλετε να αυξήσετε την ενέργειά σας μέσα από σωστές αναπνοές, αρκεί να μάθετε να κάνετε συνειδητά ένα σετ αναπνοών, για μόλις πέντε λεπτά, μια ή δύο φορές την ημέρα. Στο ίντερνετ μπορείτε να βρείτε βιντεάκια για αρχάριους που σας δείχνουν διάφορα σετ αναπνοών, από τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Ενδεικτικά, σας προτείνουμε την τετράγωνη αναπνοή:
Εισπνοή από τημύτη με κλειστό στόμα, μετρώντας τέσσερις χρόνους.
Κράτημα για τέσσερις χρόνους.
Εκπνοή από μισάνοιχτο στόμα μετρώντας τέσσερις χρόνους.
Κράτημα για τέσσερις χρόνους.
Αφιερώστε σε αυτό το σετ αναπνοών πέντε λεπτά κάθε πρωί, μόλις φτάνετε στη δουλειά κι άλλο τόσο μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτή η μικρή και εύκολη πρακτική, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλα όσα το προβληματίζουν, και να εστιάσετε πιο εύκολα σε αυτό που θέλετε να κάνετε εκείνη τη στιγμή. Παράλληλα, θα ενεργοποιήσει το φυσικό «φρένο» του στρες, το παρασυμπαθητικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα να χαλαρώσετε.
Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να διαθέσετε περισσότερη ενέργεια σε αυτά τα οποία εσείς θεωρείτε σημαντικά, με πολύ πιο ευχάριστη διάθεση και ζωντάνια!

Πηγή: www.destizoikathara.gr

 

Read More

Οι 7 συνήθειες των πολύ ελκυστικών ανθρώπων

Ο νόμος της έλξης είναι ο εξής: Δεν προσελκύετε αυτό που θέλετε. Προσελκύετε αυτό που είστε. – Δρ. Γουέιν Ντάιερ

Είναι συνηθισμένο να δίνουμε έμφαση σε ορισμένα πράγματα, όπως η ευφυΐα, η εμφάνιση και το χιούμορ και υπάρχει λόγος για αυτό. Οι άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να ψάχνουμε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στους άλλους, όταν πρόκειται να τους βάλουμε στην ζωή μας.

Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να καθορίσουμε τι κάνει κάποιον ελκυστικό. Οι περισσότεροι “απλά ξέρουμε.” Άλλοι το λένε ένστικτο και άλλοι διαίσθηση, αλλά ξέρουμε πότε το αισθανόμαστε. Η έλξη είναι ένα σύνθετο και και ευρύ πράγμα. Μπορεί να είναι προσωπική ή πλατωνική. Σωματική ή συναισθηματική. Ορθολογική ή συναισθηματική.

Μερικοί από εμάς ελκυόμαστε από ανθρώπους που στο τέλος μας πληγώνουν. Κάποιοι άλλοι ελκυόμαστε από ανθρώπους που μιμούνται τις αξίες, τις φιλοδοξίες και τον σκοπό μας.

Εκτός από τις ατομικιστικές τάσεις, υπάρχουν συγκεκριμένες συμπεριφορές που τείνουν να προσελκύουν τους ανθρώπους παρά να τους απωθούν. Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν, ότι περνώντας την ώρα τους με έναν άνθρωπο αρνητικό και απαισιόδοξο θα ήταν δύσκολο. Τέτοιες συμπεριφορές είναι απωθητικές.

Από την άλλη μεριά, εκτιμάμε τους ανθρώπους που δείχνουν γνήσιο ενδιαφέρον για την ζωή μας και είναι θετικοί και αισιόδοξοι.

Δείτε παρακάτω 7 συνήθειες των εξαιρετικά ελκυστικών ανθρώπων:

1. Αίσθηση του χιούμορ

Η ζωή μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, αφού έχουμε να αντιμετωπίσουμε πολλές προκλήσεις, που δοκιμάζουν τις αντοχές ακόμα και των πιο δυνατών. Οπότε, η ικανότητα να γελάμε και να χαλαρώνουμε μια στο τόσο είναι πολύ σημαντική. Αυτό το γέλιο μπορεί να κατευθύνεται στον εαυτό μας ή τους άλλους, αρκεί να είναι καλοπροαίρετο. Και φυσικά, μια καλή αίσθηση του χιούμορ είναι πολύ ελκυστική. Γιατί ποιος θέλει να είναι γύρω από στρυφνούς ανθρώπους συνέχεια;

2. Πάθος για την ζωή

Οι περισσότεροι από εμάς εκτιμάμε το πάθος που δείχνουν άλλοι άνθρωποι, γιατί υποδηλώνει ενθουσιασμό και σκοπό. Το να πούμε, ότι η ζωή δεν είναι τίποτα χωρίς πάθος δεν είναι υπερβολή- όλοι χρειαζόμαστε ένα σκοπό ζωής ή ακόμα και κάτι για να αγωνιστούμε.

Το πάθος είναι ελκυστικό, γιατί είναι ανιδιοτελές. Μπορούμε να οδηγήσουμε την ασάφεια της ζωής, όταν πιστεύουμε σε έναν σκοπό.

3. Ικανότητες στις λήψεις αποφάσεων

Η αποφασιστικότητα είναι ελκυστική, γιατί δείχνει μια αίσθηση προσανατολισμού. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι πιο ελκυστικό σε έναν υποψήφιο ερωτικό σύντροφο, καθώς η λήψη μιας δύσκολης απόφασης είναι αυτό που εκτιμάμε. Η βιασύνη από την άλλη δεν είναι ελκυστική. Η ορθολογιστική αποφασιστικότητα είναι ελκυστική και πολύ σπάνια.

4. Ευγένεια απέναντι στους άλλους και τον εαυτό τους

Προσπαθούμε να είμαστε ανάμεσα σε ανθρώπους που είναι ευγενικοί απέναντι στους άλλους. Για πολλούς δεν είναι μόνο ελκυστικό, αλλά απαραίτητο. Αυτό σημαίνει, ότι είμαστε εξίσου ευγενικοί και σε φίλους και σε αγνώστους. Η επίδειξη συμπόνιας και τυχαίων πράξεων καλοσύνης και ευγένειας είναι τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν έναν καλό άνθρωπο.

5. Ανοιχτό μυαλό

Η στενομυαλιά είναι σημάδι άγνοιας- κάτι που οι περισσότεροι από εμάς απεχθανόμαστε. Γιατί πολλοί πιστεύουν, ότι η πολιτική και η θρησκεία μας αποστραγγίζουν συναισθηματικά; Ένας από τους λόγους είναι ο διαχωρισμός που προκαλεί ανάμεσα στους ανθρώπους. Ένα ανοιχτό μυαλό μπορεί να επιλύσει πολλά από αυτά τα προβλήματα, γιατί είναι πιο πρόθυμοι να ερευνήσουν την ευρύτερη έννοια της κοινωνίας.

6. Αυτοπεποίθηση

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην πράξη. Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι από εμάς, έχουμε ανασφάλειες, αλλά κάποιοι μπορούν να επικεντρωθούν στα χαρακτηριστικά που τους κάνουν καλούς ανθρώπους. Επιπλέον, θέλουμε να είμαστε γύρω από ανθρώπους που έχουν αυτοπεποίθηση, γιατί μπορούν να κάνουν ακόμα και τους πιο ανασφαλείς να νιώσουν πιο άνετα.

7. Αποδοχή των άλλων

Πολλά από τα σημερινά προβλήματα μπορούν να αποδοθούν σε ένα πράγμα: την αδυναμία να αποδεχθούμε τους ανθρώπους για αυτό που είναι. Πόσες διαμάχες συμβαίνουν αυτή την στιγμή εξαιτίας της απροθυμίας κάποιων ομάδων να δεχτούν την διαφορετικότητα άλλων; Όταν κάποιος αποδέχεται τους άλλους για αυτό που είναι είναι περισσότερο πιθανό να δείξει αγάπη.

Πηγή: www.diaforetiko.gr

Read More

Δεν υπάρχουν συμπτώσεις φίλε μου.

Στο παγκάκι καθόταν ένας ηλικιωμένος άνδρας και είχε ακουμπήσει την μαγκούρα στο μπράτσο δίπλα του. Υπήρχε χώρος για να κάτσω αλλά δίστασα. Γύρισε και με κοίταξε για μια στιγμή και συνέχισε να χαζεύει τους περαστικούς που περνούσαν από μπροστά του.

Του Νίκου Θεοφιλόπουλου.

 Τόλμησα και κάθισα μαζί του, όσο πιο μακριά του μπορούσα. Φορούσε τραγιάσκα, ένα γκρι χοντρό σακάκι, πουκάμισο και μια ελαφριά ζακέτα. Είχε καθίσει με τέτοιο τρόπο που η πλάτη του ήταν όρθια, και ακουμπούσε αυτήν από το παγκάκι.

Κοιτούσε μια τον κόσμο, μια τον πεζόδρομο. Σαν να περίμενε κάτι ή κάποιον. Ήταν λίγο μετά το μεσημέρι, αλλά ο ήλιος δεν έκαιγε ως συνήθως. Είχε ένα αεράκι που έκανε την ατμόσφαιρα δροσερή και υγρή.

Εγώ κάθισα, στην προσφιλή μου στάση, με τους αγκώνες πάνω στα πόδια και ετοιμαζόμουν να τσιμπήσω κάτι για να μου κοπεί η πείνα, μέχρι το βράδυ. Μόλις πρόλαβα την πρώτη μπουκιά με διέκοψε.

Θα την κάνεις την ερώτηση ή θα την καταπιείς κι αυτήν;

Ορίστε; απάντησα

Λέω, θα με ρωτήσεις αυτό που θέλεις ή όχι;

Μα, δεν θέλω να σας ρωτήσω κάτι.

Σε πρόσεξα που με παρατηρούσες και υπέθεσα πως κάτι θέλεις να με ρωτήσεις.

Α, μάλιστα. Απλώς παρατηρούσα τον τρόπο που κάθεστε.

Και πως κάθομαι;

Το ήξερα από την αρχή πως ήταν κακή ιδέα να κάτσω μαζί του.

Κάθεστε σαν να περιμένετε κάτι, απάντησα προσπαθώντας να είμαι υπομονετικός.

Εσύ γιατί κάθεσαι σα να θέλεις να φύγεις; , με ρωτάει.

Τι εννοείτε;

Έχεις βάλει τα χέρια σου πάνω στα πόδια σου, σαν να θέλεις να είσαι έτοιμος να φύγεις, όταν τελειώσεις. Θέλεις να φας, αλλά θες να το κάνεις βιαστικά. Είσαι εδώ, αλλά δεν είσαι εδώ. Το μυαλό σου είναι κάπου αλλού, γι΄αυτό δεν θέλεις κουβέντα μαζί μου. Οι άνθρωποι, όταν ήμουν στην ηλικία σου, λέγαμε ένα «χαίρεται» στους άλλους. Κι ας μην τους ξέραμε. Η ευγένεια έχει χαθεί, αγαπητέ μου. Όλοι βιάζονται. Δε βλέπουν τους ανθρώπους τριγύρω τους. Ποιον έχουν δίπλα τους. Νομίζουν πως βλέπουν ξένους, αλλά δεν είναι έτσι. Μπορεί,… να! ο κύριος που περιμένει το φανάρι να περάσει απέναντι, μπορεί να είναι κάποιος υπάλληλος που θα συναντήσεις στην εφορία. Ή κάποιος ταμίας σε τράπεζα. Ή η κυρία εδώ με το μαύρο φόρεμα, μπορεί να είναι μια δικηγόρος ή μια γιατρός που θα χρειαστείς κάποτε. Ξέρεις γιατί στα λέω όλα αυτά και σε ζαλίζω;

– Γιατί μου τα λέτε όλα αυτά; τον ρώτησα με ενδιαφέρον.

Σε αυτό το παγκάκι το 1965 κάθισα να κάνω ένα τσιγάρο. Δεν με πήραν σ’ εκείνη τη δουλειά που πήγα. Ήμουν άφραγκος και στενοχωρημένος. Καθόμουν ακριβώς όπως κι εσύ. Και κοιτούσα τον πεζόδρομο και ήμουν βυθισμένος στις σκέψεις μου. Όταν σήκωσα το κεφάλι, καθόταν δίπλα μου μια πολύ όμορφη κοπέλα με ένα άσπρο λουλουδάτο φόρεμα. Είχε καλοχτενισμένα μαλλιά, κόκκινα χείλη, και είχε ακουμπισμένη μια μικρή λευκή τσάντα πάνω στα πόδια της που την κρατούσε με τα δυο της τα χέρια. Όταν τα μάτια της με κοίταξαν, χαμογέλασε ελαφρά και μου είπε «χαίρετε» με την πιο γλυκιά φωνή που είχαν ακούσει τα αυτιά μου. Πιάσαμε την κουβέντα. Είχε ραντεβού με μια φίλη της κι είχε αργήσει, κι έκατσε στο παγκάκι να την περιμένει. Και γνώρισε εμένα. Κι εγώ τη γυναίκα μου. Σαν σήμερα πριν 4 χρόνια, την κηδέψαμε στο Α’ Νεκροταφείο. Και κάθε χρόνο τέτοια μέρα, της πάω λουλούδια, της μιλάω λίγο, κι έρχομαι και κάθομαι εδώ. Και ξέρεις τι περιμένω;

Είχε βουρκώσει όταν μου απηύθυνε την ερώτηση. Κι όταν γύρισε να με κοιτάξει τα δάκρυα του έτρεχαν στα μάγουλα του. Έβγαλε ένα παλιό καρώ μαντήλι και τα σκούπισε. Είχα μείνει αποσβολωμένος, όταν με ξαναρώτησε.

Ε; Ξέρεις τι περιμένω;

Όχι, του απάντησα.

Περιμένω κάποιον που να ακούσει την ιστορία μέχρι το τέλος. Οι περισσότεροι φεύγουν, χωρίς να πουν τίποτα. Άλλοι με βρίζουν κιόλας. Είσαι ο πρώτος που την άκουσε ολόκληρη. Γι’ αυτό να κοιτάς γύρω σου. Να βλέπεις. Να ακούς. Δεν ξέρεις ποιον θα συναντήσεις σε ένα παγκάκι. Μπορεί έναν τρελό γέρο, μπορεί έναν δάσκαλο, μπορεί και τον άνθρωπο σου. Να κοιτάς γύρω σου, φίλε μου. Να κοιτάς.

Σηκώθηκε. Πήρε την μαγκούρα του. Με πλησίασε. Μου έδωσε το χέρι του. Σηκώθηκα και αντάλλαξα μαζί του μια χειραψία.

Με λένε Νίκο και ελπίζω να μην σου έκοψα την όρεξη, μου είπε.

Τι σύμπτωση! Κι εμένα Νίκο με λένε, του απάντησα ενθουσιασμένος

Δεν υπάρχουν συμπτώσεις, φίλε μου. Δεν υπάρχουν συμπτώσεις.

Και απομακρύνθηκε αργά. Και τον χάζευα μέχρι που τον έχασα από τα μάτια μου. Και δεν γύρισε ούτε μια φορά να κοιτάξει πίσω του. Κι ήταν η πρώτη φορά που παρατήρησα πόσο ωραίος είναι ο πεζόδρομος, κι ήθελα να δω περισσότερα, αλλά χτύπησε το κινητό.

-Σε δυο λεπτά θα είμαι εκεί.

αναπνοές

Read More

Είναι και κάποιες σχέσεις που δίνουν μαθήματα ζωής!!

Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το τυχαίο της ζωής ενάντια στο προκαθορισμένο, τη σύμπτωση ενάντια στο μοιραίο.

Θεωρίες στηριγμένες σε επιστημονικά δεδομένα και θεωρίες που βασίζονται στην προσωπική εμπειρία και στη νοηματοδότηση του κάθε γράφοντος.

Ειδικά, όταν αναφερόμαστε στις ανθρώπινες σχέσεις, και δη τις ερωτικές, διαφαίνεται πολύ θολό το τοπίο για το τι είναι τυχαίο και τι μοιραίο.
Κι αν είναι προδιαγεγραμμένο από τη μοίρα, εμείς τελικά είμαστε μαριονέττες αυτής; Πόσο συμμετέχει η προσωπική βούληση; Μπορεί αυτή να αλλάξει την πορεία των «γραμμένων»; Κι αν αποδεχτούμε ότι όλα στη ζωή γίνονται για κάποιον λόγο, ποιος είναι αυτός ο λόγος;

Ποιο είναι το μάθημα που κάθε φορά καλούμαστε να πάρουμε; Είμαστε πάντα σε θέση να το αντιληφθούμε; Έχουμε την απαραίτητη αυτεπίγνωση να σταθούμε σε αυτό και να εργαστούμε για την προσωπική μας ολοκλήρωση;
Πολλά τα ερωτήματα και δε χωράει αμφιβολία ότι στα πλαίσια μια ερωτικής σχέσης τέτοια ερωτήματα είναι πολύ πιθανόν να ανακύψουν, ανάλογα πάντα με το επίπεδο συνειδητότητας του καθένα από εμάς.
Όπως εξελισσόμαστε, έτσι εξελίσσονται και οι ερωτικές σχέσεις μας. Δεν είμαστε πλέον ικανοποιημένοι από τις βολικές πεποιθήσεις της οικογένειας και ολόκληρης της κοινωνίας που επιβάλλουν συγκεκριμένα κριτήρια προς εξεύρεση συντρόφου.
Αναζητούμε τη μία και μοναδική αγάπη που θα έρθει και θα απαντήσει σε όλα μας τα ερωτήματα, στις ανάγκες και στις επιθυμίες μας και θα αγκυροβολήσουμε εκεί, δίχως καμία φουρτούνα και καμία πελαγοδρόμηση. Θέλουμε να ξεκουραστούμε. Θέλουμε να βρούμε κάποιον που θα μας δώσει όσα το παρελθόν μάς χρωστά…
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι προδιαγεγραμμένο να έρθουν στη ζωή μας, αφού εμείς υποσυνείδητα τους καλούμε. Εδώ λειτουργεί ο νόμος της έλξης, προσελκύοντας αυτό που συντονίζεται στην δική μας δόνηση και στο δικό μας επίπεδο συνειδητότητας.
Στη ζωή μας λοιπόν συνάπτουμε σχέσεις που κάποιες από αυτές έρχονται για να επιτελέσουν έναν συγκεκριμένο σκοπό και όταν αυτός ολοκληρωθεί, η σχέση τερματίζει. Το μάθημα αυτών των σχέσεων έχει να κάνει με τον αυτοπροσδιορισμό μας απέναντι στους άλλους, αλλάζοντας την οπτική μας και επανεξετάζοντας επιθυμίες, ανάγκες και κατά πόσον ταιριάζουμε σε αυτά. Οι άνθρωποι απομακρύνονται γιατί το προχώρημα του ενός δεν ακολουθείται παράλληλα από το προχώρημα του άλλου.
Και έρχεται η στιγμή που συναντάς τον άνθρωπο που σου προσφέρει το καλύτερο είδος αγάπης. Μια αγάπη δυνατή, συνειδητή και γλυκιά. Μια αγάπη που επιλέγεις να οικοδομήσεις μια ζωή μαζί με τον άλλον. Μια αγάπη που σε αναδεικνύει στην καλύτερη έκδοση του εαυτού σου. Εδώ υπάρχει το μοναδικό δώρο της ψυχικής σύνδεσης που σε αγγίζει σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο, που σε φέρνει αντιμέτωπο με τελείως διαφορετικούς κόσμους και συναισθήματα.
Υπάρχουν αυτές οι σχέσεις που νιώθεις την οικειότητα από την πρώτη στιγμή της συνάντησής σας και μια μαγική σύνδεση ενώνει τις ψυχές σας. Η πολυπόθητη ένωση δύο αδελφών ψυχών. Αισθανόμαστε ένα αδιαμφισβήτητο ψυχικό δέσιμο, την αίσθηση του οικείου, σαν να έχουμε ξανασυναντηθεί. Η σύνδεση γίνεται μέσα από τα μάτια και τα λόγια ωχριούν μπροστά σε αυτά.

‘Οσο όμως υπέροχη μπορεί να είναι η συνάντηση με μια τέτοια ψυχή, τόσο προκλητική και δύσκολη θα αποδειχθεί στην πορεία.

Καμία από αυτές τις σχέσεις δεν τις βιώνεις άνετα και καθησυχαστικά. Η αδελφή ψυχή θα ενεργοποιήσει τα εσωτερικά μαθήματα που αφορούν την αυτοεκτίμηση, τον φόβο, τις κοινωνικές πιέσεις και την αξία μας για αγάπη.
Ο μεγαλύτερος δείκτης της αγάπης μεταξύ δύο αδελφών ψυχών είναι η αίσθηση ότι η δική μας προσπάθεια για την επίλυση των ζητημάτων στη σχέση πρέπει να είναι η μεγαλύτερη. Μερικές φορές είναι και η αίσθηση ότι δεν αξίζουμε να είμαστε μαζί με τον άλλον.
Ορισμένες ψυχές έρχονται στη ζωή μας, με μοναδικό σκοπό να μας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουμε το μεγαλείο μας και να μας στηρίξουν στην ανάληψη όλων εκείνων των μεγάλων ζητημάτων που αφορούν τον εαυτό μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τις απαντήσεις για την περαιτέρω εξέλιξη μας και τη διαδικασία της αυτογνωσίας μας.
Θα υπάρξουν εμπόδια και προκλήσεις που δίνουν τη δυνατότητα να μας βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη μας.
Το πιο σημαντικό όμως πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε μέσα από ένα τέτοιο είδος σχέσης είναι ότι αν κάποιο από τα δύο μέλη προσπαθεί να αποχωρήσει από αυτήν, είναι ζωτικής σημασίας να τον αφήσουμε να φύγει. Δεν είναι όλοι έτοιμοι για να εργαστούν πάνω στην προσωπική τους εξέλιξη και να ανακαλύψουν την αξία τους. Να δαμάσουν τις φοβίες τους και να συνδεθούν με τον εσώτερο εαυτό τους. Για καμιά αγάπη δεν αξίζει να εκλιπαρούμε και να αγωνιζόμαστε για να κρατήσουμε σφιχτά, από φόβο ότι θα χαθεί στο διηνεκές.
Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης, είτε είναι περαστική ως καταλύτης για τη μετάβασή μας, είτε είναι σχέση ζωής ως πλαίσιο της αέναης εξερεύνησης τους εσώτερου εαυτού μας, η αγάπη τροφοδοτείται όταν η επιθυμία είναι αμοιβαία, όταν η επίγνωση της αξίας της σχέσης υπάρχει και στα δύο μέλη και όταν η προσπάθεια για προσωπική εξέλιξη είναι κοινή.
Γιατί η αλήθεια είναι ότι αν αγαπάς κάποιον, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να τον αφήσεις ελεύθερο, γνωρίζοντας ότι, αν προορίζεται να είναι μαζί σου, θα επιστρέψει.

Και αν δεν το κάνει, τότε είναι απλά ένα από τα πιο όμορφα μαθήματα της ζωής σου- μέχρι το επόμενο…

Τελικά, όσο κι αν βιαστούμε να υπερασπιστούμε ή να απορρίψουμε θεωρίες, ανθρώπους, σχέσεις, ο χρόνος είναι αυτός που θα αποκαλύψει το νόημα που υπάρχει πίσω από κάθε πτυχή της ζωής μας, αρκεί να είμαστε ανοιχτοί να δεχτούμε τα μαθήματά του.

Της Αλεξάνδρας Λάμπρου – anapnoes.gr

Read More