Τι είναι και πώς χρησιμοποιείται ο κρόκος Κοζάνης (saffron)

Ένα πολύ χρήσιμο άρθρο με πληροφορίες για τον Κρόκο Κοζάνης από το Votanonkipos. 

 

Ο κρόκος Κοζάνης ή αλλιώς η ελληνική ζαφορά (saffron), είναι τo φυτό από το οποίο, γίνεται η παραγωγή του πιο ακριβού μπαχαρικού (συγκριτικά με τα υπόλοιπα) και ανήκει στην καλύτερη ποιότητα σαφράν, στον κόσμο. Το χρυσάφι της ελληνικής γης, όπως συχνά αποκαλείται, έχει την ιδιαιτερότητα να  μην αναπαράγεται όπως τα υπόλοιπα είδη, καθώς δεν έχει σπόρους. Η διαιώνιση του προκύπτει μέσω της διάσπασης των βολβών του. Με λίγα λόγια, ο βολβός παράγει καινούριο βολβό, ο οποίος δίνει νέα φυτά. Συγκαταλέγεται στα  πολυτιμότερα μπαχαρικά των αρχαίων πολιτισμών αλλά και των συγχρόνων, για το χρώμα, το άρωμα, τις φαρμακευτικές και αφροδισιακές του ιδιότητες.
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός, ότι ο Όμηρος, το αναφέρει στα κείμενά του, η Κλεοπάτρα το χρησιμοποιούσε στα καλλυντικά της, ενώ το συναντάμε ακόμη και στην Παλαιά Διαθήκη.
Επιστημονική ονομασία: Crocus sativu

Καλλιέργεια

Για να αναπτυχθεί ο κρόκος Κοζάνης απαιτούνται ακραίες καιρικές συνθήκες. Ξηρό και ζεστό κλίμα το καλοκαίρι, κρύο το χειμώνα. Το έδαφος πρέπει να είναι επίπεδο, ξηρό και να απομακρύνει το νερό άμεσα, ώστε να μην σαπίζουν οι βολβοί. Η φύτευση του γίνεται τους καλοκαιρινούς μήνες, Ιούνιο και Ιούλιο. Οι βολβοί, τοποθετούνται σε αυλάκια βάθους 20 εκατοστών, με την απόσταση ανάμεσα τους να είναι δέκα εκατοστά. Η συλλογή του φυτού, γίνεται τέλος  Οκτώβρη. Το λουλούδι πρέπει να μαζεύεται νωρίς το πρωί, καθώς μαραίνεται και χάνει το άρωμα και τις ιδιότητες του πολύ γρήγορα.
Για να διατηρηθούν τα στίγματα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αποξηρανθούν, κάτι που κάνει τον κρόκο να χάνει το 75% του βάρους του και το χρώμα του να μεταβάλλεται σε κόκκινο. Για να παραχθεί 1 κιλό κρόκου χρειάζονται 8.500 λουλούδια. Το τελικό προϊόν που προκύπτει είναι μόλις 200 γραμμάρια αποξηραμένων στιγμάτων και κοστίζει μέχρι και 2.000 ευρώ το κιλό. Για να διατηρηθούν και να μην χάσουν τα χαρακτηριστικά τους, χρειάζονται προστασία από το ηλιακό φως,  τη ζέστη και την υγρασία. Η μοναδική περιοχή στην Ελλάδα που καλλιεργείται το συγκεκριμένο φυτό εδώ και δεκαετίες , είναι η Κοζάνη.

Ο κρόκος στην αρχαιότητα

Σύμφωνα με τη μυθολογία, ο όρος "κρόκος", προκύπτει από τον θεό Ερμή, ο οποίος, καθώς εξασκούνταν στη δισκοβολία, τραυμάτισε θανάσιμα, χωρίς να το θέλει, τον θνητό φίλο του, Κρόκο. Ο Ερμής, μην μπορώντας να αντέξει την απώλεια του φίλου του, αποφάσισε να του χαρίσει την αθανασία, μεταμορφώνοντας το άψυχο κορμί του σ' ένα πανέμορφο μοβ λουλούδι και το αίμα του κρόκου, σε τρία κόκκινα στίγματα στην καρδιά του λουλουδιού. Από εκείνη τη στιγμή απέκτησε την συγκεκριμένη ονομασία. Πρόκειται για λουλούδι με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και χρησιμοποιείται εκατοντάδες χρόνια ως φάρμακο, άρτυμα και βαφικό υλικό.

α) Σαν βαφικό υλικό

Τά δέ βαπτόμενα πάντα τάς χρόας ἀπό τῶν βαπτόντων λαμβάνει. […] καί ὅλως ὅσα χρόας ἰδίας ἔχει. ἀεί γάρ ἀπό πάντων αὐτῶν, ἅμα τῷ τε ὑγρῷ καί θερμῷ τῶν χρωμάτων συνεισιόντων εἰς τούς τῶν βαπτομένων πόρους, ὅταν ἀποξηρανθῇ, τάς ἀπ’ ἐκείνων χρόας λαμβάνει.. Αριστοτέλης, Περί Χρωμάτων.
Τα στίγματα του λουλουδιού χρησιμοποιούνταν στην αρχαιότητα ως βασικό στοιχείο ζωγραφικής σε αγγεία και τοιχογραφίες.  Τοιχογραφίες της Μινωικής εποχής  μαρτυρούν την μεγάλη και συχνή χρήση του. Ιδιαίτερα δημοφιλής είναι η τοιχογραφία των ανακτόρων της Κνωσού, το 2.000 π.Χ., με τον γαλάζιο κροκοσυλλέκτη πίθηκο, αλλά και η τοιχογραφία της Σαντορίνης "Κροκοσυλλέκτριες'', του 16ου αιώνα π.Χ. Οι συγκεκριμένες τοιχογραφίες δείχνουν πόσο πολύτιμος υπήρξε ο κρόκος Κοζάνης στην αρχαιότητα και πόσο σημαντικό ρόλο  είχε στην καθημερινότητα των ανθρώπων.

β) Σαν θεραπευτικό μέσο

Σύμφωνα με αναφορές σε πάπυρο, η πρώτη καλλιέργεια κρόκου, ως  ιατρικό παρασκεύασμα, εκτιμάται χρονικά γύρω στο 2300 π.Χ.
Ρωμαίοι και Αιγύπτιοι τον έκαιγαν σαν θυμίαμα στους θεούς, κάτι που έχει συνεχιστεί σε Ινδία και Κίνα μέχρι και σήμερα. Για τους Χριστιανούς είναι ένα από τα εξήντα υλικά που χρησιμοποιούν για να φτιάξουν Ιερό Μύρο, ενώ οι αρχαίοι Έλληνες το χρησιμοποιούσαν για να αντιμετωπίσουν την αϋπνία και τη μέθη, καθώς επίσης ως άρωμα και ως αφροδισιακό. Οι Άραβες εφάρμοζαν τον κρόκο σαν αναισθητικό και ήταν αυτοί που τον εισήγαγαν στην Ισπανία τον 10ο αιώνα. Ο Μέγας Αλέξανδρος δε, χρησιμοποιούσε σαφράν, για να καταπραΰνει τις πληγές μετά την μάχη.
Γραπτές αναφορές από την εποχή του Ιπποκράτη, δηλώνουν πως το σαφράν, υπήρξε θεραπευτικό μέσο για τουλάχιστον 90 ασθένειες και ήταν όπλο για την καταπολέμηση της πανώλης . Εφαρμοζόταν στον βήχα, τα κρυολογήματα, τους πόνους του στομάχου, την αιμορραγία της μήτρας, την οστρακιά, τον μετεωρισμό και τα προβλήματα της καρδιάς. Παρ' όλες τις αναφορές, υπήρξε δυσπιστία ως προς την αποτελεσματικότητα του μπαχαρικού στην υγεία. Σύγχρονες μελέτες όμως, έρχονται να επιβεβαιώσουν την ευεργετική του δράση.

Ο ελληνικός κρόκος Κοζάνης

Εμφανίζεται με πολλές και ποικίλες χρησιμότητες. Χρησιμοποιείται στην φαρμακευτική, ζαχαροπλαστική, μαγειρική, τυροκομία, μακαρονοποιία, ποτοποιία ακόμα δε και στην ζωγραφική. Οι πιο σημαντικές φαρμακευτικές ουσίες του, είναι η πικροκροκίνη και η κροκίνη. Ωστόσο περιέχει και άλλα σημαντικά συστατικά όπως λυκοπίνη, ζεαξανθίνη, α-β και γ καρωτίνιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και βιταμίνη 12.  Είναι γνωστά από την επιστημονική κοινότητα τα αντιγηραντικά, αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά γνωρίσματα του. Σύμφωνα με έρευνα του εργαστηρίου Γενικής Χημείας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, σε συνεργασία με το γαλλικό Laboratoire de Spectroscopie Biomoléculaire, U.F.R de Pharmacie, οι κροκίνες του κρόκου, είναι ιδιαίτερα υδατοδιαλυτά καροτενοειδή, τα οποία έχουν την ικανότητα να αναστείλουν τον πολλαπλασιασμό των λευχαιμικών κυττάρων. Εκτός των άλλων έχει διαπιστωθεί πως ο κρόκος Κοζάνης δρα ενάντια στον καρκίνο του μαστού, του αδενοκαρκινώματος του εντέρου και του νευροβλαστώματος.

Οι θεραπευτικές δράσεις

• Έχει αντικαταθλιπτικές, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες
• Βελτιώνει το δέρμα από ακμή
• Ανακουφίζει τους πόνους του στομάχου και των νεφρών
• Μειώνει τις γαστραλγίες, τους νευρικούς κολικούς, τους σπασμούς και τον κοκκύτη
• Διεγείρει την όρεξη
• Βοηθά στην πέψη
• Ενδυναμώνει την λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την μνήμη
• Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης
• Έχει αντιθρομβωτική δράση
• Δρα ευεργετικά σε ασθενείς με άνοια ή Αλτσχάιμερ
• Καταπραΰνει τις πεπτικές διαταραχές, το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, τη ναυτία και τις ενοχλήσεις στην οδοντοφυΐα
• Επιβράδυνει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας .
• Βοηθά στην απώλεια βάρους
• Καταπολεμά το άγχος
• Καταπολέμα ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος

Πως χρησιμοποιείται ο κρόκος Κοζάνης

Μπορείτε είτε να τον πιείτε, είτε να τον χρησιμοποιήσετε ως μπαχαρικό. Πρέπει να δείξετε προσοχή στο χρώμα του (βαθύ κόκκινο) και στο άρωμα του (έντονο). Στην μαγειρική δίνει πικάντικη γεύση, κίτρινο χρώμα και ιδιαίτερο άρωμα. Η ποσότητα πρέπει να είναι μικρή, έτσι ώστε να μην πικρίσει το φαγητό και πρέπει να χρησιμοποιηθεί, αφού πρώτα διαλυθεί σε νερό. Η διαδικασία έχει ως εξής: Μουλιάζετε τα στίγματα σε ένα φλιτζάνι για μια ώρα πριν το ρίξετε στο φαγητό. Έχετε την δυνατότητα ή να το ρίξετε στην κατσαρόλα μαζί με το νερό ή να το στραγγίσετε και να το προσθέσετε μετά. Σε περίπτωση που θέλετε να καταναλώσετε τον κρόκο ως ρόφημα, να ξέρετε πως 10-12 στίγματα  σε ένα φλιτζάνι, είναι αρκετά.

Βιολογικά αφεψήματα

Χρησιμοποιήστε ως βασικό συστατικό τον κρόκο Κοζάνης για να παρασκευάσετε:
• Ρόφημα με φασκόμηλο και λουίζα
• Ρόφημα με μέντα και λεμονόχορτο
• Αφέψημα με μέλι και πορτοκάλι
• Ρόφημα με κανέλα και γαρύφαλλο
• Ρόφημα με δεντρολίβανο και θυμάρι
• Μαύρο τσάι με λεμόνι και δυόσμο
• Πράσινο τσάι με τζίντζερ και γλυκόριζα

Παρενέργειες-Αντενδείξεις

Η κατανάλωση κρόκου σε ποσότητα άνω των 5 γραμμαρίων την ημέρα, θεωρείται ιδιαίτερα τοξική για τον οργανισμό. Ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια ή ηπατική νόσο, πρέπει να αποφεύγουν την λήψη. Τέλος, οι εγκυμονούσες και οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να αποφεύγουν τις υπερβολικές δόσεις. Σε κάθε περίπτωση, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη.
via votanonkipos

Read More

Πώς σε 4 λεπτά θα κάψετε τις θερμίδες που θα καίγατε σε 1 ώρα στο γυμναστήριο;

Δεν έχετε χρόνο να πάτε γυμναστήριο; Αυτή η 4λεπτη προπόνηση αντικαθιστά μία ολόκληρη ώρα άσκησης στο γυμναστήριο! Περιέχει μόλις 5 ακσήσεις και σας δείχνει ακριβώς πως θα τις εκτελέσετε. Εάν αφιερώσετε 4 λεπτά καθημερινά θα κάψετε τις θερμίδες που θα καίγατε σε 1 ώρα στο γυμναστήριο!

πηγη

Read More

Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά καταλήγει στο σώμα.

Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε νόσος ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά καταλήγει στο σώμα. Και πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής.

Είναι τραγικό σήμερα να μην γνωρίζουμε καν την τεράστια δύναμη της ψυχικής μας κατάστασης αλλά και των σκέψεων που προέρχονται από αυτήν, και πως ακριβώς λειτουργεί όλο αυτό και επηρεάζει το σώμα μας. Μόνο τα τελευταία χρόνια η σύγχρονη ιατρική άρχισε να μελετά και να αποδέχεται την επίδραση των σκέψεων στην υγεία μας.
Έχει αποδειχθεί πλέον ότι ανάλογα με τον τύπο των σκέψεων μας ο εγκέφαλος μας κάνει και ανάλογες συνάψεις, στέλνοντας τα ανάλογα μηνύματα-εντολές στα κύτταρα μας.
Για παράδειγμα σε έναν άνθρωπο που είναι μόνιμα δυστυχισμένος ή καταθλιπτικός το σώμα του βρίσκεται σε συνεχή άμυνα με αποτέλεσμα να επιτίθεται στα ίδια του τα κύτταρα. Τα λεγόμενα αυτοάνοσα νοσήματα είναι δημιουργίες του ίδιου του σώματος που προσπαθεί να καταπολεμήσει την δυστυχία του εαυτού του.

Μη γνωρίζοντας μέχρι σήμερα το γιατί γίνεται αυτό, το είχαν αποδώσει σε κληρονομικούς παράγοντες ή σε άγχος. Που βέβαια αυτό που “κληρονομείται” από τον ασθενή γονέα είναι το ψυχικό του πρόβλημα πού πολύ εύκολα μπορεί να “εναποθέσει” στο παιδί του.
Τα παιδιά είναι πάντα ο εύκολος στόχος για έναν προβληματικό γονέα. Γιατί είναι πάντα ανοιχτά σε εκείνον και του έχουν απόλυτη εμπιστοσύνη, με αποτέλεσμα εκείνος να ξεφορτώνει πάνω τους όλα του τα ψυχολογικά προβλήματα, τις ανασφάλειες και την δυστυχία του, με αποτέλεσμα τα παιδιά να αναπτύσσουν ακριβώς το ίδιο μοτίβο. Και αυτό το ονομάζουμε κληρονομικότητα……

Ο άλλος μεγάλος “ένοχος” το άγχος, μας επηρεάζει αρνητικά προκαλώντας υπερβολική έκκριση κορτιζόλης στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να έχουμε μόνιμο αίσθημα της ανασφάλειας, και την πεποίθηση ότι τίποτα δεν θα πάει καλά.
Και φυσικά, δεν πάει εφόσον οι ίδιοι βάζουμε σε άμεση εφαρμογή το καταστροφικό, απόλυτα δικό μας δημιούργημα, που ονομάσαμε “ο νόμος του Μέρφι”. Για να εκδηλωθεί όμως ένα νόσημα αυτοάνοσο ή μη, χρειάζεται ένα ισχυρό υπόβαθρο.

Συνήθως οι άνθρωποι που εκδηλώνουν χρόνια νοσήματα φέρουν πολύ ισχυρά ψυχικά τραύματα που πολλές φορές (αλλά όχι πάντα) δεν τα θυμούνται καν. Υπάρχουν μέσα στον υποσυνείδητο νου ενώ ο συνειδητός έχει μπλοκάρει την συγκεκριμένη μνήμη.
Επίσης αιτία εκδήλωσης της νόσου μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό συναισθηματικό σοκ, ή ένα έντονα αρνητικό συναίσθημα και σ’αυτές τις περιπτώσεις το νόσημα εμφανίζεται άμεσα.
Κάθε αρνητική σκέψη ρίχνει το βιομαγνητικό-ηλεκτρικό φορτίο του κυττάρου κάτω από τα 50 μιλιβόλτ, με άριστο τα 85 με 100. Αν μείνει έτσι κάποιες μέρες γίνεται νόσος ενώ αν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω συνεχόμενων αρνητικών αισθημάτων και αρνητικών σκέψεων και διάθεσης, μετατρέπεται σε χρόνιο νόσημα.
Σήμερα υπάρχουν ομάδες σε μεγάλα πανεπιστήμια ανά τον κόσμο που μελετούν όλο αυτό το κομμάτι. Και όποιος ανατρέξει σε αξιόπιστα ιατρικά περιοδικά του εξωτερικού βρίσκει δημοσιευμένα αποτελέσματα που αποδεικνύουν ακριβώς αυτό. Ότι όλες τις ασθένειες εμείς τις δημιουργούμε, γιατί με κάποιο τρόπο χρειάζεται να αποφορτιστούμε από όλον αυτό τον αρνητισμό που κουβαλάμε μέσα μας. Οπότε σωματοποιούμε το πρόβλημα και το κάνουμε ασθένεια.

Το θετικό και πολύ ελπιδοφόρο είναι ότι αρχίζουν σιγά σιγά να βγαίνουν νέοι γιατροί με ανοιχτά μυαλά, (γιατί είναι απαραίτητη προϋπόθεση να έχουν ανοιχτά μυαλά για μπορέσουν να ξεφύγουν από τον ιατρικό δογματισμό), που αντιμετωπίζουν πλέον τον ασθενή ολιστικά συνδυάζοντας την κλασσική ιατρική με της εναλλακτικές θεραπείες.
Σήμερα πάρα πολλά νοσοκομεία της Γερμανίας έχουν επίσημα ηχοθεραπευτές που ασκούν την μέθοδο Peter Hess με εξαιρετικά αποτελέσματα σε ανθρώπους με εγκεφαλικά, σκλήρυνση κατά πλάκας, μυοσκελετικά προβλήματα, ανθρώπους με εγκεφαλική παράλυση και ένα σωρό άλλα.
Όπως επίσης αρκετά νοσοκομεία επιτρέπουν σε ενεργειακούς ψυχολόγους και θεραπευτές να έρχονται και να εφαρμόζουν τις τεχνικές τους σε ασθενείς μέσα στο νοσοκομείο.

Θα τολμήσω να πω ότι είναι στο χέρι μας να μην νοσούμε πια, αρκεί να δούμε την αλήθεια κατάματα δίχως να κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλο μας.
Ότι δημιουργούμε μπορούμε και να το αναστείλουμε.
Μπορεί να ακούγεται περίπλοκο αλλά στην πραγματικότητα είναι απλό και μεγαλειώδες. Όσοι το έχουν κάνει δεν είναι υπεράνθρωποι, είναι απλοί άνθρωποι που αποφάσισαν συνειδητά να μην νιώθουν και να μην είναι πια άρρωστοι.

Ο κόσμος αρχίζει να αλλάζει, και να κατανοεί ότι για να υπάρξει μια ανθρωπότητα δίχως ασθένειες χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση του εκάστοτε προβλήματος και όχι μονομερής θεραπεία.
Χρειάζεται όπως ακριβώς είπε ο Ιπποκράτης θεραπεία πρώτα της ψυχής και μετά του σώματος.
πηγη

Read More

8 Συνήθειες που μας Κάνουν να Γερνάμε πιο Γρήγορα! (Και Πώς να τις Κόψουμε)!

“Μια είναι η πηγή της νεότητας: βρίσκεται στο μυαλό μας, στα ταλέντα μας, στη δημιουργικότητα που έχουμε στη ζωή μας και στη ζωή των ανθρώπων που αγαπάμε. Μόλις βουτήξουμε σε αυτή την πηγή, τότε θα έχουμε νικήσει μια και για πάντα το γήρας.” ~ Sophia Loren
Ένα ενδιαφέρον δεδομένο: Η αγορά που δραστηριοποιείται σε αντιγηραντικά προϊόντα ξεπέρασε τα 250 δισεκατομμύρια δολάρια το 2016. Εκτιμάται ότι το ποσό αυτό θα συνεχίσει να αυξάνεται κατά 6% σε ετήσια βάση.
Ένα άλλο ενδιαφέρον δεδομένο: Οι περισσότεροι άνθρωποι, το μόνο που κάνουν είναι να σπαταλούν τα χρήματά τους.
Η γήρανση είναι μια φυσική βιοχημική διαδικασία του σώματος. Μέχρι να μπορέσουμε να «χακάρουμε» αυτά τα μικροσκοπικά πραγματάκια που ονομάζονται κύτταρα, θα έχουμε γεράσει.
Μέχρι εκείνη τη στιγμή, οι άνθρωποι πιθανότατα θα συνεχίσουν να ξοδεύουν $ 50.000 για ένα λίφτινγκ, να φορτώνουν το σώμα τους με τοξίνες και να μετατρέπουν με χαρά το πρόσωπό τους σε τούρτα γενεθλίων από τις πλαστικές.
«Έχουμε ακόμη πολύ δρόμο μέχρι να συναντήσουμε την πηγή της νεότητας! Ωστόσο, φαίνεται ότι πολλοί από τους ανθρώπους που σπαταλούν αδίκως τα χρήματά τους δεν έχουν ακούσει ποτέ τη φράση η πρόληψη είναι το καλύτερο ελιξίριο νεότητας».
Παρόλο που (πιθανότατα) δεν θα είμαστε ποτέ σε θέση να αναστρέψουμε πλήρως και με επιτυχία τη διαδικασία γήρανσης, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αντισταθμίσουμε τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Υπάρχουν επίσης συνήθειες που μπορούμε να σταματήσουμε – και αυτό προϋποθέτει κατανόηση των δραστηριοτήτων που επιταχύνουν τη γήρανση. Εφ΄όσον αποκτήσουμε αυτή τη γνώση, θα μπορούμε να λειτουργήσουμε προληπτικά και να προστατεύσουμε την υγεία μας, να ζήσουμε πιο ευτυχισμένα και να έχουμε μια πιο θετική και ικανοποιητική ζωή! Έτσι, χωρίς περαιτέρω παρεμβάσεις που δεν προσφέρουν τίποτα…
8 Συνήθειες που μας κάνουν να γερνάμε πρόωρα!

1. ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΥΠΕΡΤΑΣΗ.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, πάνω από 75 εκατομμύρια Αμερικανοί – ή ένας στους τρεις ενήλικες – πάσχουν από υπέρταση. Στατιστικά, η υπέρταση αγγίζει πλέον ηλικίες μεταξύ 55 έως 64 ετών και το ποσοστό συνεχώς αυξάνεται. Αυτό δεν είναι ευχάριστο, καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εμφράγματος και καρδιακής ανεπάρκειας.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά μας.
– Να βάλουμε στην καθημερινότητά μας 30 λεπτά ελαφράς ή μέτριας άσκησης.
– Να έχουμε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή.
– Να μειώσουμε την πρόσληψη αλατιού.
– Να περιορίσουμε το αλκοόλ.

2. ΑΧ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΙΛΑ ΜΑΣ.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου ανέλυσαν τις γενετικές πληροφορίες περισσότερων από 600.000 ατόμων από 25 διαφορετικές μελέτες σε όλη την Αυστραλία, την Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι κάθε κιλό επιπλέον βάρους μείωνε το προσδόκιμο ζωής κατά περίπου δύο μήνες.
Με άλλα λόγια: Το υπερβολικό βάρος ακόμη και κατά μόλις 2,5 κιλά μπορεί να σας αφαιρέσει ένα χρόνο ζωής.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Προγραμματίστε εξετάσεις για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες παθήσεις (π.χ. διαταραχές του θυρεοειδούς).
– Οργανώστε η διατροφή σας, έτσι ώστε να αποτελείται από φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας.
– Μιλήστε με κάποιον γυμναστή και δημιουργήστε μαζί ένα πρόγραμμα προπόνησης που να σας ταιριάζει. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας (ποδηλασία, μπάσκετ, τένις κλπ.) και ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθείτε ενεργά με μια δραστηριότητα!

3. ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Σύμφωνα με την ίδια μελέτη του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, «το κάπνισμα και τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τον καρκίνο του πνεύμονα είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μείωση της διάρκειας ζωής».
Το κάπνισμα ενός πακέτου τσιγάρων την ημέρα μειώνει το προσδόκιμο ζωής 7 χρόνια κατά μέσο όρο.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Να αναζητήσουμε τρόπους διακοπής του καπνίσματος, εάν χρειαζόμαστε βοήθεια.
– Εάν δεν μπορούμε να το κόψουμε, ας προσπαθήσουμε να το μειώσουμε.
– Η άσκηση και ο διαλογισμός είναι δύο δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του καπνίσματος.
Διαβάστε επίσης: Θεραπεία για το κόψιμο του καπνίσματος!

4. Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΕΝΤΟΝΟ ΣΤΡΕΣ.

Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ως επάγγελμα αυτό που αγαπάμε. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η δυσαρέσκεια που αφορά την απασχόληση κυμαίνεται γύρω στο 70% στις ΗΠΑ.
Υπάρχει όμως μια διαφορά ανάμεσα σε μια ενοχλητική αίσθηση δυσαρέσκειας και την απέχθεια που αισθάνεται κανείς για τη δουλειά που κάνει.
Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, «οι άνθρωποι που έχουν μικρή ικανότητα λήψης αποφάσεων σε απαιτητικές θέσεις εργασίας έχουν αύξηση της θνησιμότητας κατά 15,4% σε σύγκριση με τις λιγότερο απαιτητικές θέσεις εργασίας».
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Αξιολογήστε το τρέχον επίπεδο στρες που σχετίζεται με την εργασία σας.
– Αρχίστε να αναζητάτε μια νέα δουλειά, εάν είναι απαραίτητο και εάν μπορείτε να το κάνετε.
– Μάθετε βασικές τεχνικές διαλογισμού και βαθιάς εισπνοής (θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους!)

5. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΩΝ ΜΕ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ.

Το DNA σας έχει κάποια επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Ωστόσο ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τη γενετική σας σύνθεση, μπορείτε να φροντίσετε να διατηρήσετε τους δείκτες στα αποδεκτά όρια.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Να αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών.
– Να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
– Να καταργήσουμε τα trans-λιπαρά.
– Να αυξήσουμε την πρόσληψη πρωτεϊνών.
Διαβάστε επίσης: Οι 14 καλύτερες φυτικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

6. ΕΚΟΥΣΙΑ ΑΓΝΟΙΑ.

Μπορεί να σας φαίνεται άσχετο, αλλά δεν είναι! Υπάρχει κάτι που πρέπει να σας πούμε και αφορά τις δυσμενείς επιπτώσεις της ενεργοποίησης ενός αδρανούς μυαλού.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 «η θνησιμότητα (λόγω) χαμηλής εκπαίδευσης είναι συγκρίσιμη με τη θνησιμότητα μεταξύ νυν καπνιστών και όχι πρώην«.
Ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου θεωρείται ένας τίτλος σπουδών χαμηλότερος της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Διατηρήστε την καλή κατάσταση του μυαλού σας διαβάζοντας.
– Φροντίστε να ενταχθείτε σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης.
– Ξεκινήστε δωρεάν online μαθήματα για κάτι που σας ενδιαφέρει.
– Συνεχίστε την τυπική σας εκπαίδευση, εάν το επιθυμείτε.

7. ΔΥΣΦΟΡΙΑ ΚΙ ΑΠΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ.

Υπάρχει μία μέτρηση, που ονομάζεται Οικολογική Στιγμιαία Αξιολόγηση (ΕΜΑ) και «αξιολογεί τις τρέχουσες εμπειρίες, τις συμπεριφορές και τις διαθέσεις ενός ατόμου, όπως αυτές εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο και στο φυσικό τους περιβάλλον.» Πολλοί συμπεριφορικοί επιστήμονες δηλώνουν ότι η EMA είναι μια από τις πιο ακριβείς μετρήσεις που σχετίζονται με την ευημερία ενός ατόμου.
Σχετικά, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν την EMA για να αξιολογήσουν 3.853 άτομα ηλικίας 52 έως 79 ετών.
Εκείνοι που βαθμολογήθηκαν ως «δυσαρεστημένοι» είχαν «ποσοστό θνησιμότητας» 7,3% – σχεδόν διπλάσιο από εκείνους που κατέδειξαν μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
– Αφιερώστε χρόνο ώστε να συζητήσετε με κάποιον, ή με τον εαυτό σας ποιες είναι οι πηγές της ευτυχίας σας – ή τι είναι τελικά αυτό που σας λείπει.
– Τηρήστε ένα ημερολόγιο, ή έναν απλό κατάλογο ευγνωμοσύνης, όπου θα καταγράψετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα που περνάει.
– Αναζητήστε υποστήριξη – σε οποιαδήποτε μορφή (ιατρική, πνευματική, οποιαδήποτε) που να είναι κατάλληλη για εσάς.
Διαβάστε επίσης: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας με αυτούς τους τρόπους.

8. ΕΛΛΕΙΨΗ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ.

Το τελευταίο στοιχείο της λίστας μας είναι ευρύ και μάλιστα σκοπίμως.
Η αλήθεια είναι ότι κανένας από μας δεν ξέρει τι είναι καλύτερο για κάποιον άλλο. Η ευημερία είναι ένα εξαιρετικά υποκειμενικό αγαθό – απλά ρίξτε μια ματιά στο αντίστοιχο τμήμα αυτο-βοήθειας στο τοπικό βιβλιοπωλείο!
Ωστόσο, στο βάθος, όλοι μας – είτε το παραδεχόμαστε είτε όχι – έχουμε μια πολύ καλή απάντηση στο ερώτημα «Πώς είμαι;».
Σίγουρα δεν υπάρχει μια λύση πού να ταιριάζει σε όλους σε αυτή την ατέλειωτη λίστα με τα «προβλήματα της ζωής»· αυτή είναι μια μάταιη (για να μην αναφέρουμε, καταθλιπτική) προσπάθεια.
Έτσι, στο τέλος, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, καταπιείτε την υπερηφάνεια σας και αναζητήστε βοήθεια. Καθίστε, κλείστε τα μάτια σας και διαλογιστείτε. Αποκτήστε εμπειρία στις βαθιές εισπνοές!
Το σημαντικότερο είναι να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε τη θετική σας ενέργεια, διότι εκείνη έρχεται από μέσα σας! Πιστέψτε μας, είναι εκεί και περιμένει να την ανακαλύψετε!
Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
share24.gr / Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο της Φύσης

Read More

Θέλετε μια πιό Νεανική Επιδερμίδα; Δοκιμάστε αυτά τα 10 Έλαια Αντιγήρανσης

Πολλοί άνθρωποι σήμερα θέλουν να φαίνονται νεότεροι! Αυτό είναι πολύ λογικό και αναμενόμενο, καθώς η νεότητα μας χαρίζει αυτοπεποίθηση και μας φτιάχνει τη διάθεση. Ωστόσο η προσπάθεια να παραμείνουμε νέοι – όσο γίνεται – πολλές φορές συντελείται στην ιατρική κοσμετολογία με ενέσεις Botox που κοστίζουν 400 €  έως 600 € για κάθε περιοχή στην οποία γίνεται η έγχυση. Σας έχουμε όμως πολύ καλά νέα! Δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε μια μικρή περιουσία για να κερδίσουμε πιο φρέσκια εμφάνιση.


Μια άλλη επιλογή εκτός από το Botox είναι το λίφτινγκ προσώπου. Αυτή είναι μια επέμβαση που ενδεχομένως να κοστίζει μεταξύ 6.000 € και 15.000 € . Παράλληλα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μία χειρουργική επέμβαση είναι αρκετά επικίνδυνη, ενώ το κόστος είναι πολλές φορές απαγορευτικό.
Πολύ αποδοτικά είναι και τα προϊόντα που πωλούνται στα καταστήματα, όπως αντιγηραντικές κρέμες, οροί κ.λπ. Ωστόσο, πολλοί αναζητούν φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσουμε τη διαδικασία γήρανσης. Αυτός ο φυσικός τρόπος δεν είναι άλλος από τη χρήση αιθέριων ελαίων! Ας δούμε μαζί 10 έλαια που ανακόπτουν αποτελεσματικά τη διαδικασία της γήρανσης!
Τα αιθέρια έλαια για εφαρμογή στο δέρμα και μασάζ χρησιμοποιούνται πάντα διαλυμένα σε έλαιο βάσης (όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο) για να μην υπάρξουν ερεθισμοί.

1. Αιθέριο έλαιο Jojoba.

Σύμφωνα με τον Dr. Axe, ειδικό δερματολόγο, καθώς το σώμα ακολουθεί τη διαδικασία γήρανσης, οι σμηγματογόνοι αδένες, που παράγουν φυσικά έλαια και ενυδατώνουν το δέρμα, επιβραδύνουν τη λειτουργία τους. Το έλαιο jojoba αντικαθιστά τα έλαια αυτά, χωρίς να προσδίδει λιπαρότητα στο δέρμα και αναζωογονεί το ξηρό δέρμα. Βοηθά επίσης στην λείανση των λεπτών γραμμών και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

2. Αιθέριο έλαιο από λιβάνι.

Για όσους υποφέρουν από πανάδες ή κηλίδες ηλικίας, ο Axe αναφέρει ότι η εφαρμογή του αιθέριου ελαίου από λιβάνι είναι ό,τι καλύτερο για να τονώσει την επιδερμίδα μας. Το έλαιο βοηθά στη μείωση των ουλών και των ρυτίδων. Θεωρείται επίσης ότι συμβάλει στη σύσφιξη του δέρματος, οπότε η χρήση του θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τυχόν χαλάρωση του δέρματος σε περιοχές κάτω από τα μάτια ή το πηγούνι. Το αιθέριο έλαιο από λιβάνι λέγεται ότι συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.

3. Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Το λάδι λεβάντας είναι ωφέλιμο για την επιδερμίδα, διότι μειώνει τα σημάδια γήρανσης, ενώ μπορείτε να το συνδυάσετε με αιθέριο έλαιο από λιβάνι και να εφαρμόζετε το μείγμα, αφού το έχετε αραιώσει σε έλαιο βάσης, στο δέρμα μετά από ένα ντους, ή το πρωί.

4. Έλαιο από πυρήνα βερίκοκου.

Ο Dr. Sayed Atalla, καθηγητής βιοφαρμακευτικής τεχνολογίας, επισημαίνει ότι από το έλαιο από κουκούτσι βερίκοκου είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και Ε, βοηθάει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στο δέρμα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί, και το έλαιο από πυρήνα βερίκοκου έχει εξαιρετικές ενυδατικές ιδιότητες.

5. Αμυγδαλέλαιο.

Όσο μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει ελαστικότητα. Για να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση της ελαστικότητας, εφαρμόζουμε αμυγδαλέλαιο, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του ελαίου είναι ότι είναι άοσμο, οπότε είναι ιδανικό για όσους έχουν προβλήματα με την οσμή των ελαίων.

6. Λάδι καρύδας

Καθώς περιέχει βιταμίνη Ε, το λάδι καρύδας μπορεί να είναι χρήσιμο για την εξασθένιση των ραγάδων και την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Θεωρείται επίσης ότι οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες μπορούν να συμβάλλουν στον σχηματισμό κυτταρίτιδας, ωστόσο η Atalla δηλώνει ότι το έλαιο καρύδας ενισχύει το δέρμα και αποτρέπει τη δημιουργία κυτταρίτιδας.

7. Έλαιο ροδιού

Το ρόδι θεωρείται σούπερ φαγητό και είναι εξαιρετικό στην ανακούφιση του δέρματος από τα ηλιακά εγκαύματα. Συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

8. Έλαιο από κυπαρίσσι.

Πολλές γυναίκες αποκτούν φλεβίτιδα καθώς μεγαλώνουν. Για να μειώσετε την εμφάνιση των κιρσών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαιο από κυπαρίσσι. Η Atalla επισημαίνει ότι το έλαιο αυτό μειώνει επίσης την εμφάνιση ευρυαγγείας του δέρματος.

9. Έλαιο από γεράνι.

Η Atalla θεωρεί ότι το έλαιο από γεράνι καταπολεμά αποτελεσματικά τα σημάδια γήρανσης και τις ουλές. Όσο γερνούμε, το δέρμα μας αποχρωματίζεται. Η εφαρμογή του ελαίου από γεράνι βοηθά στην αποκατάσταση της ομαλότητας των δερματικών αποχρώσεων.

10. Αργανέλαιο.

Σύμφωνα με την Atalla, το αργανέλαιο είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, την αφαίρεση λεπτών γραμμών και ρυτίδων και την ενυδάτωση του δέρματος επειδή αποτελείται κυρίως από λιπαρά οξέα.
Ο Dr. Axe έχει μια συνταγή στην οποία αναμιγνύουμε περίπου 15 γρ. βιταμίνη Ε, έλαιο jojoba, έλαια από λιβάνι, ρόδι και λεβάντα σε ένα δοχείο με σταγονόμετρο που περιέχει ένα έλαιο βάσης. Σύμφωνα με τις οδηγίες του, μπορούμε να κάνουμε μασάζ στο πρόσωπό μας κάθε βράδυ χρησιμοποιώντας 4-5 σταγόνες αυτού του μίγματος.
Υπάρχουν κι άλλες συνταγές ανάμειξης διαφόρων ελαίων με εφαρμογή και μασάζ πάνω στο δέρμα. Ανάλογα με την επιλογή των φυσικών ελαίων, μπορούμε να φροντίσουμε το δέρμα μας σύμφωνα με τις ανάγκες του, όσον αφορά την αντιγήρανση – οπότε πείτε αντίο στο Botox!
Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
share24.gr / Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο της Φύσης

Read More

100 Σοφά Λόγια που Μιλάνε για τη Ζωή & Μπορούν να Μας Εμπνεύσουν!

1. Εάν θέλετε κάτι που δεν είχατε ποτέ, θα πρέπει να κάνετε κάτι που ποτέ πριν δεν επιχειρήσατε για να το αποκτήσετε!
2. Αναρωτηθείτε εάν αυτό που κάνετε σήμερα θα σας φέρει πιο κοντά σε αυτό που θέλετε να κάνετε αύριο.
3. Πίστεψε ότι μπορείς, κι απλά κάντο.
4. Ό,τι και να σου συνέβει θα περάσει. Απλώς όχι σήμερα.
5. Μην αφήνετε κανέναν να θαμπώνει τη λάμψη σας.
6. Η ζωή είναι γεμάτη δύναμη κι αξιοπρέπεια. Δεν θα χάσει το χαμόγελό της τις μέρες που έρχονται.
7. Πολύ συχνά δεν εκτιμούμε όσο πρέπει τη δύναμη που έχει ένα άγγιγμα, ένα χαμόγελο, ένας όμορφος λόγος, μια φιλοφρόνηση, κάποιος που μας ακούει, όλα εκείνα που μπορούν να μας αλλάξουν τη ζωή.
8. Επιλέγω πολύ δύσκολα εκείνον στον οποίο θα χαρίσω την ενέργειά μου. Προτιμώ να φυλάω τον χρόνο μου, τον ενθουσιασμό μου και το πνεύμα μου για εκείνους που εκπέμπουν ειλικρίνεια.
9. Μη ξοδεύετε τα λόγια σας σε ανθρώπους που αξίζουν τη σιωπή σας. Μερικές φορές το καλύτερο που έχουμε να προσφέρουμε είναι η σιωπή.
10. Μερικές φορές πρέπει να βγούμε έξω, να γεμίσουμε καθαρό αέρα και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να γίνουμε.
11. Μη ζητάτε συγγνώμη επειδή είστε ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί. Είναι ένα σημάδι ότι έχετε μεγάλη καρδιά και δεν φοβάστε να το καταλάβουν οι άλλοι. Το να δείχνετε τα συναισθήματά σας είναι δείγμα δύναμης.
12 . Τα 3Ε της ζωής «Επιλογή, Ευκαιρία, Εναλλαγή». Πρέπει να κάνουμε την επιλογή, να αρπάξουμε την ευκαιρία, εάν θέλουμε εναλλαγή στη ζωή μας.
13. Ας είμαστε δυνατοί και γενναίοι. Ας μη φοβόμαστε, όπου και να πάμε ο Θεός θα είναι μαζί μας.
14. Στο τέλος, μετανιώνουμε για τις ευκαιρίες που δεν αξιοποιήσαμε.
15. Κάποτε, κάποιος θα μας αγκαλιάσει τόσο σφικτά που όλα τα σπασμένα μας κομμάτια θα μπουν στη θέση τους ξανά.
16. Τις πιο σκοτεινές νύχτες γεννιούνται τα πιο λαμπερά αστέρια.
17. Μερικές φορές οι λανθασμένες επιλογές θα οδηγούν στα σωστά μέρη.
18. Θα είσαι τα πάντα μου για πάντα.
19. Πετάξτε με στους λύκους και θα επιστρέψω ως αρχηγός της αγέλης.
20. Μία από τις ευτυχισμένες στιγμές της ζωής είναι όταν βρίσκεις τη δύναμη να αποδεχτείς αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις.
21. Ο Θεός μας έφερε εδώ που είμαστε, αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, για έναν λόγο, ας μην το ξεχάσουμε αυτό και ας έχουμε εμπιστοσύνη ότι Εκείνος είναι μαζί μας.
22. Οτιδήποτε κι αν επιλέξεις να κάνεις, φρόντισε να σε κάνει ευτυχισμένο.
23. Θα πρέπει να παλέψουμε και να περάσουμε μέρες άσχημες που θα μας κάνουν να κερδίσουμε τις ομορφότερες μέρες της ζωής μας.
24. Γελούν μαζί μου διότι είμαι διαφορετικός∙ γελάω μαζί τους διότι είναι όλοι τους ίδιοι.
25. Το τόξο τινάζεται μόνο όταν το τραβήξουμε προς τα πίσω. Όταν η ζωή σας πηγαίνει πίσω και σας γεμίζει δυσκολίες, σημαίνει ότι θα σας τινάξει προς κάτι πολύ μεγάλο. Συγκεντρωθείτε και συνεχίστε να στοχεύετε.
26. Καλύτερα από ό,τι ήμουν, πλουσιότερος από όσο είμαι. Κι όλα αυτά έγιναν, μόλις σε πήρα από το χέρι.
27. Γελάω σα χαζός όταν σε σκέφτομαι.
28. Κάποιος που μας αγαπάει πραγματικά αντιλαμβάνεται πόσο άσχημα νιώθουμε, πώς μπορούμε να γίνουμε εάν αλλάξουμε, πόσο θλιμμένοι είμαστε, πόσο δύσκολο είναι να μας διαχειριστεί κάποιος, αλλά συνεχίζει να μας θέλει.
29. Έχω μέσα μου τόσο πόνο. Αρπάζω την οργή και τη μοναξιά μου και τα κρατάω στο στήθος μου. Αυτά με άλλαξαν και με έκαναν κάτι που δεν ήταν ποτέ γραφτό να γίνω. Με έκαναν ένα πρόσωπο που δεν αναγνωρίζω, αλλά δεν ξέρω πώς να το αφήσω πίσω μου.
30. Θετική σκέψη. Θετικές δονήσεις. Θετική ζωή.
31. Κάποιος προσεύχεται για εκείνα που εσύ θεωρείς δεδομένα.
32. Παρεμπιπτόντως, φοράω το χαμόγελο που μου χάρισες.
33. Σταματήστε να περιμένετε την Παρασκευή, το καλοκαίρι, κάποιον να σας ερωτευτεί, να ζήσετε. Η ευτυχία έρχεται μόνο όταν πάψουμε να περιμένουμε για αυτήν και χαιρόμαστε την κάθε στιγμή της ζωής.
34. Είσαι ελεύθερος να επιλέξεις, αλλά δεν είσαι ελεύθερος από τις συνέπειες της επιλογής σου.
35. Τα αγαπημένα τραγούδια ενός κοριτσιού θα σας πουν περισσότερα για αυτά που σκέφτεται και νιώθει από αυτά που θα σας έλεγαν τα χείλη της.
36. Ήταν πολύ όμορφα: ο τρόπος που έβαλε τις ανασφάλειές της για ύπνο. Ο τρόπος που βυθίστηκε στα μάτια της και σκότωσε όλους τους φόβους της και δοκίμασε όλα τα όνειρα που κρατούσε απαλά μέσα της.
37. Μερικές φορές συναντάμε ένα πρόσωπο – και απλώς νιώθουμε οικεία μαζί του, λες και τον γνωρίζαμε όλη μας τη ζωή και δεν χρειάζεται να προσποιούμαστε ότι είμαστε κάτι άλλο εκτός από αυτό που είμαστε.
38. Προσευχηθείτε για το όνειρό σας όσο πιο γρήγορα γίνεται!
39. Ήξερα ποιος ήμουν το πρωί αλλά άλλαξα λίγή ώρα μετά από εκείνη τη στιγμή.
40. Πάνω από όλα, πρώτα από όλα, φυλάξτε την καρδιά σας, ό,τι κάνετε πηγάζει από εκεί.
41. Μερικές φορές χρειάζεται να απομακρυνόμαστε από τους ανθρώπους. Εάν ενδιαφέρονται θα το παρατηρήσουν. Εάν όχι, θα ξέρουμε πού βρισκόμαστε.
42. Οι πράξεις του μυρίζουν καλοκαίρι και τα βήματά του βροχή.
43. Η στιγμή που αισθάνεσαι ότι πρέπει να αποδείξεις την αξία σου σε κάποιον είναι η στιγμή που πρέπει να φύγεις, αμέσως, για πάντα.
44. Εάν με ξέρεις, θα ξέρεις ότι …
45. Όταν βρέχει αναζήτησε το ουράνιο τόξο. Όταν σκοτεινιάζει ψάξε να βρεις τα αστέρια.
46. Μερικές φορές τα μικρά πράγματα λαμβάνουν τον μεγαλύτερο χώρο στην καρδιά μας.
47. Όταν είμαστε ευτυχισμένοι απολαμβάνουμε τη μουσική. Όταν είμαστε θλιμμένοι κατανοούμε τους στίχους.
48. Μη μου πεις τι είπαν για εμένα, πες μου μόνο για ποιον λόγο τα είπαν σε εσένα.
49. Δεν μας αρέσει να μας βλέπουν να κλαίμε, διότι θέλουμε να φαινόμαστε δυνατοί. Την ίδια ώρα όμως, πληγωνόμαστε όταν κάποιος δεν καταλαβαίνει πόσο θλιμμένοι και διαλυμένοι νιώθουμε.

50. Ποτέ δεν θα καταφέρουμε να περάσουμε τον ωκεανό, εκτός αν έχουμε τη δύναμη να πάψουμε να βλέπουμε την ακτή.

51. Μη φοβάσαι, …
52. Τα μεγάλα μυαλά μιλούν για ιδέες, τα μέτρια μυαλά μιλούν για γεγονότα, τα μικρά μυαλά μιλούν για τους άλλους.
53. Γιατί η Δευτέρα είναι τόσο μακριά από την Παρασκευή και η Παρασκευή τόσο κοντά στη Δευτέρα;
54. Όταν μια σοβαρή κοπέλα γνωρίσει κάποιον που θα μαγέψει το πνεύμα της και θα ηρεμήσει την φουρτουνιασμένη σκέψη της, θα τον αγαπήσει τόσο πολύ, τόσο έντονα που θα αψηφήσει την ίδια της τη λογική.
55. Ονειρέψου κοχύλια και σκέψου παραλίες.
56. Να είσαι ταπεινός, να εργάζεσαι σκληρά και να είσαι γεμάτος καλοσύνη.
57.Μια καστανή και μια ξανθιά με έναν άρρηκτο δεσμό. Τι καλύτερο!
58. Κάνε αυτό που μπορείς με ό,τι έχεις, εκεί που είσαι.
59. Νας είσαι ένα Κορίτσι με μυαλό, μια Γυναίκα με ανατροφή και μια Κυρία με φινέτσα.
60. Καλύτερα να συλλέγεις στιγμές, όχι αντικείμενα.
61. Κάθε στιγμή έχουμε δύο επιλογές: ή θα συνεχίσουμε να κοιμόμαστε με τα όνειρά μας, ή θα σηκωθούμε και θα τα κυνηγήσουμε.
62. Μην κλαίτε για το παρελθόν, δεν υπάρχει πια. Μην αγχώνεστε για το μέλλον, είναι ακόμη μακριά. Ας ζήσουμε το παρόν κι ας το κάνουμε όμορφο.
63. Μην εγκαταλείπεις τη μάχη τώρα.
64. Κι εγώ εσένα θα επέλεγα∙ σε εκατό ζωές, σε εκατό κόσμους, σε κάθε μορφή πραγματικότητας, θα σε έβρισκα και θα σε επέλεγα!
65. Ας ζούμε με τέτοιον τρόπο, ώστε εάν κάποιος μας μιλήσει άσχημα να μην το πιστέψει κανείς!
66. Η καλή μουσική δεν έχει ημερομηνία λήξης.
67. Έγινα πιο δυνατή διότι αναγκάστηκα να γίνω, είμαι πιο έξυπνη λόγω των σφαλμάτων μου, πιο ευτυχισμένη λόγω της θλίψης που βίωσα και τώρα σοφότερη διότι έμαθα μέσα από την πορεία της ζωής μου.
68. Μην απολογείσαι επειδή για τις υψηλές απαιτήσεις σου. Εκείνοι που θέλουν να είναι μέρος της ζωής σου, θα ανέβουν όσα επίπεδα χρειάζεται για να είναι μαζί σου.
69. Όποτε θεωρείς ότι αμφιβάλεις για το πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις, θυμήσου πόσο μακριά έχεις φτάσει έως τώρα. Θυμήσου όλα αυτά που έχεις αντιμετωπίσει, όλες τις μάχες που έχεις κερδίσει και όλους τους φόβους που έχεις ξεπεράσει.
70. Γιατί να εύχεσαι σε ένα αστέρι; Όταν μπορείς να προσευχηθείς για να το δημιουργήσεις!
71. Κάποτε, όλα θα αποκτήσουν νόημα. Οπότε, τώρα γέλα με το χάος, χαμογέλα μέσα από τα δάκριά σου και να θυμάσαι πάντα ότι τα πάντα συμβαίνουν για έναν λόγο.
72. Όταν η ευτυχία κάποιου άλλου είναι και δική σου, αυτό είναι έρωτας.
73. Ακροβατώ πάνω σε ένα σκοινί∙ ή θα πέσω, ή θα δοκιμάσω να δω πόσα ακόμη μπορώ να αντέξω!
74. Η γενναιότητα είναι να έχεις μια ευαίσθητη καρδιά μέσα σε έναν σκληρό κόσμο.
75. Εμείς στο σπίτι μας …
76. Είμαι πολύ τυχερή διότι έχω κάτι που κάνει πολύ δύσκολο να μου πουν οι άλλοι αντίο.
77.Μην ανησυχείς όταν μαλώνουμε, να ανησυχείς όταν σταματήσουμε να μαλώνουμε, να παλεύουμε ο ένας για τον άλλον, διότι τότε σημαίνει ότι δεν έχει μείνει τίποτα για μας για το οποίο να αξίζει να παλέψουμε.
78. Ο νους είναι πολύ ισχυρό πράγμα τελικά. Όταν τον γεμίζεις με θετικές σκέψεις, η ζωή σου αλλάζει.
79. Σου λείπει ο ήλιος μόλις αρχίζει να χιονίζει, η αγάπη της μόλις εκείνη φύγει.
80. Θα περπατώ με πίστη, ακόμη κι όταν πάψω να βλέπω.
81. Οι ήρεμοι άνθρωποι έχουν τα πιο ηχηρά μυαλά.
82. Η ζωή μπορεί να είναι μια φρικτά μεγάλη περιπέτεια.
83. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα της ζωής είναι να αφήσεις πίσω σου εκείνες τις σκέψεις που θεωρούσες αληθινές.
84. Μόνο η καρδιά μας κάνει να βλέπουμε σωστά. Το ουσιαστικό δεν είναι ορατό με τα μάτια μας.
85. Εάν είσαι τόσο γενναίος που μπορείς να πεις αντίο, η ζωή θα σου στείλει μια καινούργια καλημέρα.
86. Εκείνοι οι άνθρωποι, τους οποίους θα θυμόμαστε περισσότερο στη ζωή μας είναι οι φίλοι που μας αγάπησαν όταν δεν ήμασταν και τόσο αξιαγάπητοι.
86. Εάν σε κάνει να γελάς, σου φιλάει το μέτωπο, μετανιώνει, κάνει προσπάθειες, σου κρατάει το χέρι, εργάζεται σκληρά, προσπαθεί να σε κατανοήσει, τότε, πίστεψέ το, είναι τέλειος!
88. Όταν κάτι πάει στραβά στη ζωή σου, απλώς φώναξε «αλλαγή σκηνής» και συνέχισε.
89. Η πίστη σου να είναι μεγαλύτερη από τον φόβο σου.
90. Όταν ο Θεός σου λέει «όχι», πες του «ευχαριστώ». Σε προστατεύει από κάτι χειρότερο.
91. Μπερδευόμαστε περισσότερο όταν προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας για κάτι που η καρδιά μας γνωρίζει ότι είναι ψέμα.
92. Ο χρόνος αποφασίζει ποιον θα συναντήσουμε στη ζωή μας, η καρδιά μας αποφασίζει ποιον θέλουμε στη ζωή μας και η συμπεριφορά μας αποφασίζει ποιος θα παραμείνει στη ζωή μας.
93. Σε αγαπώ πέρα από το φεγγάρι και τα άστρα, τους πλανήτες και τον ήλιο, που τυλίγει τα πάντα είκοσι εκατομμύρια, δισεκατομμύρια φορές το άπειρο! Τόσο πολύ σε αγαπώ.
94. Θέλω να του δείξω ότι κανένας δεν τον αγάπησε πριν. Θέλω να νιώσει με ένα φιλί, πως μπορώ να τον κάνω να αγαπήσει την ψυχή του για πάντα.
95. Είσαι ο ήλιος μου, το φεγγάρι μου και όλα μου τα άστρα.
96. Το αληθινό σημάδι ωριμότητας είναι όταν κάποιος σε πληγώνει και εσύ προσπαθείς να καταλάβεις την κατάστασή του αντί να προσπαθήσεις κι εσύ να τον πληγώσεις.
97. Έχω τις δικές μου ερμηνείες. Δεν πρέπει να δικαιολογήσω τα λάθη μου, το παρελθόν μου, τις ανασφάλειές μου. Μεγαλώνω κι ωριμάζω. Αφήστε με να ζήσω.
98. Η πάλη που ζούμε κάθε μέρα αναπτύσσει τη δύναμη που θα έχουμε αύριο.
99. Μόνο εκείνοι που ενδιαφέρονται για σένα μπορούν να σε ακούσουν όταν σιωπάς.
100. Η συγγνώμη δε σημαίνει πάντα ότι έχουμε άδικο και ο άλλος έχει δίκιο. Σημαίνει ότι εκτιμάμε τη σχέση περισσότερο από τον εγωισμό μας.
Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
share24.gr / Spirit Alive

Read More

Πώς θα καταλάβεις ότι κάτι θα αλλάξει στη ζωή σου

Μιλούσα πρόσφατα με την φίλη μου Α. που ζει σε μια περίοδο μεγάλων αλλαγών στη ζωή της. «Το ήξερα», μου έλεγε. «Είχα πολλές ενδείξεις». Έτσι είναι! Καμία αλλαγή ποτέ, δεν ήρθε απροειδοποίητα.
Συγκεντρώσαμε κάποια μηνύματα που σου στέλνει το… σύμπαν και που δείχνουν ότι η αλλαγή στη ζωή σου χτυπάει την πόρτα.

Οι αριθμοί

Μήπως βλέπεις όλο και πιο συχνά το 11:11 ή γενικότερα διπλούς αριθμούς; Αυτή ήταν ακριβώς η περίπτωση της φίλης μου Α. Εδώ και έναν χρόνο μόνο τέτοιους αριθμούς έβλεπε ακόμα και στους λογαριασμούς της. Αν π.χ. κοιτάζεις το ρολόι σου και είναι 11:11, 12:12, 13:13 κ.ο.κ., τότε κάποιες πύλες ανοίγουν στη ζωή σου και είσαι έτοιμος να τις διαβείς.
Η φίλη μου Αθηνά λίγο προτού πάρει μια μεγάλη προαγωγή-αναγνώριση-εξέλιξη στη δουλειά της έβλεπε παντού καρκινικούς αριθμούς, αυτοί που διαβάζονται και από δεξιά προς αριστερά και από αριστερά προς τα δεξιά, π.χ. 2772.
*Γενικά, οι αριθμοί είναι ένας τρόπος με τον οποίον μπορούμε να επικοινωνούμε με το υποσυνείδητο μας. Η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι αριθμοί πάντα υπήρχαν κάπου γύρω σου. Απλά τώρα, το υποσυνείδητο σου σε κάνει να τους δώσεις προσοχή εγκαθιδρύοντας και έναν νέο τρόπο επικοινωνίας σας.

Τι σημαίνει όταν βλέπεις όλο και πιο συχνά το 11:11

Υπάρχουν πράγματα που δεν τα αντέχεις πλέον

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή σου που λες “αρκετά”. Μπορεί μια κατάσταση ή μια συμπεριφορά να υπάρχει για χρόνια αλλά μια είναι η στιγμή που καταλαβαίνεις ότι χρειάζεται να φύγεις, να ξεφύγεις, να αλλάξεις.
*Όταν αρχίσουν να σε εκνευρίζουν πράγματα που μέχρι πρότινος απλά τα ανεχόσουν, τότε έρχεται η εποχή που θα τολμήσεις τις αλλαγές.

Συναντάς τους ανθρώπους σου

Μια τυχαία συνάντηση με μια κοπέλα σε μια παραλία της Μυκόνου πριν από πολλά χρόνια, μια κοπέλα που δεν την ξαναείδα ποτέ μετά, ήταν η αφορμή που επιστρέφοντας στην Αθήνα ξεκίνησα ψυχοθεραπεία.
*Πολλές φορές, η πληροφορία που χρειάζεσαι έρχεται από εκεί που δεν την περιμένεις. God acts in mysterious ways, που λένε και στα χωριά μας.

Το σενάριο της ζωής

Κάνοντας μαθήματα σεναρίου πριν από κάποια χρόνια, έμαθα την εξής πληροφορία που τη βλέπω να εφαρμόζεται πολύ συχνά στη ζωή. Στο σενάριο κάθε ταινίας, υπάρχει ο “ρόλος-καταλύτης”. Είναι ο ηθοποιός που εμφανίζεται μόνο για λίγα λεπτά και αλλάζει καταλυτικά τη ροή της ιστορίας και τη ζωή του πρωταγωνιστή. Πες μου ότι δεν έχει υπάρξει ούτε ένας τέτοιος άνθρωπος ποτέ στη ζωή σου…
*Το να συναντήσεις έναν τέτοιον άνθρωπο-καταλύτη, είναι μια ένδειξη ότι η αλλαγή σε περιμένει στη γωνία.

Δεν κινείται τίποτα

Αν αισθάνεσαι ότι όλα κολλάνε τελευταία και ότι τίποτα δεν κινείται όπως συνήθιζε ή όπως θα έπρεπε, η αιτία είναι ότι η ενέργεια σου αποσύρεται σταδιακά από τη συγκεκριμένη κατάσταση γιατί προορίζεται για άλλα πράγματα.
Πολλές φορές χρειάζεται πρώτα να γκρεμιστεί το παλιό για να έρθει το καινούργιο. Άλλες φορές η σκυτάλη περνάει χωρίς καθυστερήσεις από τη μια κατάσταση στην άλλη. Τόσο η άμεση όσο και η καθυστερημένη μετάβαση έχουν τα ωραία και τις δυσκολίες τους.
*Διάβασε την ιστορία της Αθηνάς που από μια κουρασμένη ενδυματολόγος επωνύμων, έκανε το μεγάλο βήμα, άνοιξε το δικό της yoga studio, εξελίχθηκε και ευτύχησε!

Κοιμάσαι πολύ ή ελάχιστα

Σε περιόδους προετοιμασίας της αλλαγής, το σώμα σου το ξέρει πριν από εσένα. Υπάρχει περίπτωση να μην θέλεις να κοιμάσαι καθόλου ή να κοιμάσαι αρκετά. Το μυστικό είναι να ακούς και να σέβεσαι το σώμα σου. Αν δεν μπορείς να κοιμηθείς, διάβασε βιβλία, γράψε ημερολόγιο, διαλογίσου τις άγρυπνες νύχτες. Από την άλλη, αν έχεις ανάγκη από περισσότερο ύπνο, άδειασε όσο μπορείς το πρόγραμμα σου από υποχρεώσεις και ξεκουράσου περισσότερο.
*Η αλλαγή είναι κοντά σου.

Ακραία συναισθήματα

Πολύ συχνά λέω ότι το σύστημα μας… μπουκώνει. Για να ξεμπουκώσει χρειαζόμαστε κάποια βοήθεια ή απλά να κάνουμε δράση για να φύγει ό,τι μας μπλόκαρε και κρατάμε καταπιεσμένο για καιρό.
Ίσως να βλέπεις τον εαυτό σου να κλαίει, να θυμώνει, να βρίζει, να αντιδρά συχνότερα. Μην καταπιέζεσαι κρατώντας τα πάντα μέσα σου αλλά και μην εξαντλήσεις το νευρικό σου σύστημα αντιδρώντας.
*Γίνε ο σοφός παρατηρητής του εαυτού σου, μάθε να εκτονώνεσαι αποτελεσματικά και βρες τρόπους για να καθαρίσει το είναι σου. Χρειάζεσαι νέα, πιο καθαρή και δυνατή ενέργεια για όσα σε περιμένουν.

Ενσυναίσθηση

Όσο αλλάζεις επίπεδο συνειδητότητας, βλέπεις και αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα πολύ διαφορετικά. Αρχίζεις, για παράδειγμα, να ενδιαφέρεσαι για την προστασία του περιβάλλοντος, για τα ζώα που σφαγιάζονται για να τα φας, για ανθρώπους σε ανάγκη.
*Το να σε απασχολούν όλα αυτά και το να θες να κάνεις και κάτι πρακτικό, είναι ένδειξη ότι κάτι αλλάζει μέσα σου άρα σύντομα και στη ζωή σου.

Κάτι χάνεις κάτι κερδίζεις 

Προσωπικά, σε μια περίοδο μεγάλης επαγγελματικής αλλαγής, πήρα τρία κιλά μέσα σε ένα σαββατοκύριακο χωρίς να έχω φάει τόσο και δεν τα έχασα μέχρι να βεβαιωθεί το μέσα μου ότι όλα είναι καλά. Σε άλλη περίοδο, έχασα τρία κιλά μέσα σε ένα σαββατοκύριακο καθώς οι τοξίνες του σώματος και του νου αποφάσισαν να με εγκαταλείψουν με συνοπτικές διαδικασίες.
*Το σώμα σου αντιδρά σε αυτά που νιώθεις, και αναλόγως προσπαθεί να σε κάνει να νιώσεις προστατευμένος ή απελευθερωμένος. Σου συμβαίνει κάτι παρόμοιο αυτή την εποχή;

Δεν αισθάνεσαι παραγωγικός ή και το αντίθετο

Δεν μπορείς να κάνεις πράγματα που σε άλλες εποχές τα έκανες εύκολα. Η ύπαρξη σου έχει συγκεκριμένη ενέργεια για να κινηθεί κάθε στιγμή. Όταν ετοιμάζεσαι για μια αλλαγή, αρκετή από την ενέργεια σου κατευθύνεται εσωτερικά και έτσι ό,τι απομένει δεν είναι αρκετό για να κάνεις όσα έκανες.
*Είναι καλό να κάνεις τα απαραίτητα και να βρίσκεις χρόνο να κάνεις ό,τι μπορεί να σε φορτίσει: διαλογισμό, μια βόλτα το δάσος ή στη θάλασσα, επαφή με την τέχνη, άσκηση, σεμινάρια.
*Από την άλλη, όταν η ενέργεια σου έχει ανέβει επίπεδο, όλα όσα έκανες πριν και όσα προβλήματα σε βασάνιζαν, τώρα δεν είναι παρά… παιχνιδάκι.

Καλώς ήρθες στη νέα σου ζωή, σου λέει η ζωή σου!
A NeW LiFe is beginning

από την Καίτη Φαρμάκη via

Read More

Γιατί η Συναισθηματική Νοημοσύνη είναι πιο Σημαντική από το IQ

 Μεγαλώνουμε με την πεποίθηση ότι οι καλές σχολικές επιδόσεις είναι το κλειδί για την επιτυχίας μας. Οι καλοί βαθμοί θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μια καλή δουλειά, να έχουμε ένα επιτυχημένο μέλλον, έτσι δεν είναι; όχι απαραίτητα!
Παρά το γεγονός ότι όντως, η οξυδέρκεια ενδεχομένως να ανοίγει πόρτες, δεν διασφαλίζει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία ή ευτυχία. Μελέτες δείχνουν ότι ο βαθμός του IQ, ευθύνεται μόνο για το 20% της επιτυχίας στη ζωή μας.

 

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ IQ και συναισθηματικής νοημοσύνης;

Το IQ αφορά τις ποσοτικές δεξιότητες λογικής σκέψης, ενεργούς μνήμης, βραχείας μνήμης και οπτικής και χωρικής διεργασίας.
Η συναισθηματική νοημοσύνη, ή EQ, καταμετρά την ικανότητα ταύτισης, διαχείρισης και έκφρασης των συναισθημάτων. Βασίζεται στον τρόπο που αξιολογούμε τα ίδια μας τα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων.
Αναρωτιέστε εάν έχετε υψηλό EQ; Ο Daniel Goleman, πρωτοπόρος του τμήματος έρευνας συναισθηματικής νοημοσύνης ανακάλυψε τα ακόλουθα πέντε βασικά στοιχεία.
1. Αυτοεπίγνωση
2. Αυτορύθμιση
3. Κίνητρο
4. Ενσυναίσθηση
5. Κοινωνικές Δεξιότητες

Γιατί το EQ είναι τόσο σημαντικό;

Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα χαρακτηριστικό που οδηγεί σε μια ζωή, συνολικά πιο ευτυχισμένη, πιο ουσιαστική.
Στο βιβλίο του με τίτλο Συναισθηματική Νοημοσύνη, ο Daniel Goleman, αναφέρει μεταξύ άλλων «άνθρωποι με ορθά ανεπτυγμένες συναισθηματικές δεξιότητες τείνουν να είναι πιο χαρούμενοι και τρυφεροί στη ζωή τους, διαχειρίζονται επιτυχώς τις εμμονές του μυαλού τους που προάγουν την ίδια τους την παραγωγικότητα∙ αντιθέτως, άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τη συναισθηματική τους ζωή θα αντιμετωπίσουν μια εσωτερική πάλη, η οποία θα υπονομεύσει κάθε ικανότητα εστίασης στην εργασία και σαφούς σκέψης».
Ως αποτέλεσμα, άνθρωποι με συναισθηματική νοημοσύνη:

1. Οικοδομούν πιο ισχυρές προσωπικές σχέσεις.

Η επικοινωνία είναι ο θεμέλιος λίθος μίας επιτυχημένης σχέσης, είτε αναφερόμαστε σε οικογενειακό, επαγγελματικό, φιλικό ή άλλο ανθρώπινο σχεσιακό πλαίσιο. Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την επιθυμία να μας ακούσουν, να μας κατανοήσουν, γεγονός που σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης, η οποία μας καθιστά ικανούς όχι μόνο να ακούμε, αλλά να εκτιμούμε, να φροντίζουμε και να σεβόμαστε τους άλλους.

2. Μεγαλύτερη Επαγγελματική Επιτυχία

Φανταστείτε ότι παίρνετε συνέντευξη από δύο υποψηφίους για μια θέση εργασίας. Ο πρώτος έχει αποφοιτήσει από ένα μεγάλο πανεπιστήμιο με εξαιρετικό βαθμό, αλλά δεν σας έκανε καλή εντύπωση σε προσωπικό επίπεδο. Ο δεύτερος ίσως δείχνει λιγότερο οξυδερκής, αλλά εργάζεται σκληρά, είναι ενθουσιώδης και φαίνεται ότι θα τα πάει καλά με την ομάδα σας. Ποιον θα προσλάβετε; Οι περισσότεροι εργοδότες επιλέγουν τον δεύτερο υποψήφιο διότι αισθάνονται ότι μπορούν να συνεργαστούν μαζί του.

3. Διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αλλαγές στη ζωή τους.

Η εμμονή στα αρνητικά συναισθήματα για μεγάλη χρονική περίοδο, απλώς θα τα επιδεινώσει ακόμη περισσότερο. Η συναισθηματική νοημοσύνη αφορά στην ικανότητα εσωτερικής παρατήρησης, ενώ κυριαρχεί και περιβάλλει συνεχώς τη ζωή σας.
Ενώ ορισμένοι από εμάς έχουμε εγγενές το χάρισμα της συναισθηματικής νοημοσύνης, η πλειονότητα πρέπει να το καλλιεργήσει. Τα καλά νέα είναι ότι, σε αντίθεση με το IQ, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να διδαχθεί και να βελτιωθεί με την εξάσκηση.

4 Τρόποι ανάπτυξης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης

1. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και καταγράψτε τα.

Παρατηρήστε τον εαυτό σας χωρίς να τον κρίνετε. Ποια είναι τα καθημερινά σας συναισθήματα; αφήστε τα πάντα να αποκαλυφθούν, να βγουν στην επιφάνεια και να γίνουν επίγνωση. Δημιουργήστε μία λίστα. Η καταγραφή είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας εις βάθος. Μαθαίνοντας πώς να παρατηρείτε τις σκέψεις σας και όχι να βουλιάζετε μέσα τους, θα αισθανθείτε ανακουφισμένος, ένα άτομο που μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του.

2. Πάρτε τις αρνητικές κριτικές και μετατρέψτε τις σε θετικές.

Η κριτική δεν αρέσει σε κανέναν, αλλά η ικανότητα διαχείρισης της κριτικής με ώριμο και εποικοδομητικό τρόπο είναι ένδειξη συναισθηματικής νοημοσύνης. Προϋποθέτει βαθιά αίσθηση ατυεοεπίγνωσης για να αντιδράσει κανείς χωρίς να αισθανθεί άμυνα, ταραχή ή άγχος. Όταν έρχεστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, μπορείτε απλώς να λάβετε τις πληροφορίες, να τις επεξεργαστείτε και να προβείτε σε μια θετική, παραγωγική κατεύθυνση.
Εάν νιώσετε προσβολή, κάντε μία παύση και αναρωτηθείτε σχετικά με τον λόγο που αισθανθήκατε την προσβολή. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να μην υποθέτετε τι εννοούν οι άλλοι και καλύτερα να μην αντιδράτε αμυντικά σχετικά με κάτι που έχετε εσωτερικεύσει. Είναι πολύ πιθανόν, να αισθανθείτε προσβολές από ανθρώπους που δεν έχουν καμία πρόθεση να σας προσβάλουν, αλλά δεν γνωρίζουν ενδεχομένως πώς να επικοινωνήσουν μαζί σας αποτελεσματικά. Τα πράγματα χάνονται μερικές φορές στη μετάφραση. Εάν δεν είστε σαφής σχετικά με το νόημα ενός συγκεκριμένου σχολίου, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να ρωτήσετε.

3. Ελάτε στη θέση κάποιου άλλου.

Η ενσυναίσθηση είναι ο θεμέλιος λίθος πάνω στον οποίο οικοδομείται μία γνήσια, αληθινή σχέση∙ είναι το κλειδί για έναν βαθύ και ουσιαστικό δεσμό. Όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή, γεμάτη προκλήσεις, η στήριξη που ενδεχομένως να λάβουμε από κάποιον δικό μας άνθρωπο που μπορεί να αισθανθεί ή να ταυτιστεί με την οδύνη μας συνιστά μια τρομακτική βοήθεια στη θεραπευτική διαδικασία.

4. Απλώς ακούστε.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είναι κανείς καλός ακροατής συνιστά μια σπάνια και σημαντική δεξιότητα, ωστόσο πόσοι από εμάς ασκούμε αυτή τη δεξιότητα; Αντί να επεξεργαζόμαστε αυτό που λέει ο συνομιλητής μας, συχνά κλείνουμε τα αυτιά μας και απλώς σκεφτόμαστε τι θα πούμε αμέσως μετά. Προσπαθήστε να παύσετε την εσωτερική σας φωνή και να ακούσετε τον άλλον, να ακούσετε αυτό που σας λέει. Προσποιηθείτε ότι θέλετε να του το επαναλάβετε – ή κάντε το! Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως ενεργή ακρόαση. Αυτό είναι μια ένδειξη για τον άλλο ότι τον έχετε ακούσει κι έχετε κατανοήσει τον λόγο του.
«Τα συναισθήματά μας πρέπει να είναι τόσο ανεπτυγμένα όσο και η διάνοιά μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς αισθανόμαστε, πώς αντιδρούμε και πως θα αφήσουμε τη ζωή να μας αγγίξει» – – Jim Rohn
Κε’ιμενο – Απόδοση Λ.Τ.
share24.gr / Spirit Alive

Read More

Ο Καρλ Γιούνγκ για την αυτογνωσία σε 20 φράσεις

Ο Καρλ Γκουστάβ Γιούνγκ ήταν ψυχοθεραπευτής και φιλόσοφος. Θεωρούσε ότι η νεύρωση και η κατάθλιψη είναι κατά βάθος μία προσπάθεια επέκτασης της συνειδητότητας. Μας αρέσει αυτή η άποψη. Γι’ αυτό και μοιραζόμαστε μαζί σας τα αγαπημένα μας γνωμικά του!
1. Μην προσκολλιέσαι σε αυτό που φεύγει – μπορεί να χάσεις αυτό που έρχεται.
2. Ό,τι μας εκνευρίζει στους άλλους, μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
3. Αν είστε χαρισματικό άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι κερδίσατε κάτι. Σημαίνει ότι έχετε να προσφέρετε.
4. Η συνάντηση δυο ατόμων είναι σαν την επαφή δυο χημικών ουσιών. Και τα δυο στοιχεία μεταμορφώνονται εν μέσω της αντίδρασης.
5. Το βαρύτερο φορτίο για ένα παιδί, είναι η ζωή που δεν έζησαν οι γονείς του.
6. Ό,τι δεν μας αρέσει στους άλλους, εξελίσσει την αυτογνωσία μας.
7. Η όρασή μας θα είναι καθαρή μόνο όταν κοιτάξουμε μέσα στην καρδιά μας. Όποιος στρέφει το βλέμμα του έξω από τον εαυτό του ονειρεύεται. Όποιος το στρέφει μέσα του, αφυπνίζεται.
8. Μοναξιά δεν είναι να μην έχεις ανθρώπους γύρω σου. Είναι να μην είσαι σε θέση να εκφράσεις όσα είναι σημαντικά για σένα.
9. Δείξε μου έναν άνθρωπο με σώας τας φρένας και θα τον θεραπεύσω.
10. Σκεφτόμαστε το παρελθόν αναπολώντας τους γονείς μας, και το μέλλον για τα παιδιά μας.
11. Αυτό στο οποίο αντιστέκεσαι, θα εμφανίζεται μπροστά σου συνέχεια.
12. Η κατάθλιψη είναι σαν μια μαυροφορεμένη γυναίκα. Αν εμφανιστεί μπροστά σου, δεν πρέπει να την απομακρύνεις απότομα. Κάλεσέ την κοντά σου, πρόσφερέ της ένα κάθισμα και άκου τι έχει να σου πει.
13. Πολλές φορές, τα χέρια λύνουν ένα μυστήριο που ο νους αδυνατεί να αγγίξει.
14. Ένα όνειρο είναι μια μικρή κρυφή πόρτα στα έγκατα της ψυχής, η οποία οδηγεί σε εκείνη την πρωταρχική κοσμική νύχτα της ψυχής, η οποία υπάρχει πολύ πριν εμφανιστεί το συνειδητό εγώ.
15. Ο άνθρωπος που δεν έχει διαβεί την κόλαση των παθών του, δεν τα έχει ξεπεράσει.
16. Η αντίληψή σου θα είναι ορθή μόνο όταν καταφέρεις να αντικρίσεις την ψυχή σου.
17. Δεν είμαι τα βιώματά μου. Είμαι αυτό που επιλέγω να γίνω.
18. Μπορεί να πιστεύουμε ότι έχουμε πλήρη αυτοέλεγχο. Ωστόσο, ένας στενός φίλος μας μπορεί εύκολα να εντοπίσει μια πτυχή μας, την οποία εμείς αγνοούμε.
19. Η λέξη «μαγεία» είναι συνώνυμο της ψυχολογικής ανάτασης.
20. Οι προσωπικότητές μας αποτελούν τμήμα του κόσμου που μας περιβάλλει, και είναι εξίσου μυστηριώδεις όσο αυτός.
Μετάφραση – Απόδοση: Ελευθερία Μαντζώρου
via yolife.gr

Read More

Τί κρύβεται πίσω από τους φόβους σας;

Όλοι μας φοβόμαστε κάτι. Δεν υπάρχει ζωή χωρίς το αγωνιώδες και σιωπηλό αίσθημα του φόβου. Η ψυχολόγος Γεωργία Κανελλοπούλου θέτει το ερώτημα: μήπως δημιουργούμε έναν φόβο για να κερδίσουμε αγάπη, προσοχή ή ασφάλεια;

Ο φόβος είναι μία φυσιολογική αντίδραση σε μία αληθινή ή φανταστική απειλή. Προκαλεί διαφοροποιήσεις τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Πολλές φορές ο φόβος μας είναι εποικοδομητικός. Μας αφυπνίζει να δράσουμε, να ξεπεράσουμε ένα πρόβλημα, να αμυνθούμε, να σκεφτούμε εναλλακτικές προτάσεις, να βρούμε μία λύση.
Τι συμβαίνει, όμως όταν οι φόβοι μας επαναλαμβάνονται χωρίς να υπάρχει ρεαλιστικός κίνδυνος και εγκλωβίζουν το άτομο σε μία παθολογική κατάσταση πανικού και αδρανοποίησης;
Πόσο υπεύθυνοι είμαστε τελικά για τους φόβους μας και πόσο σίγουροι ότι θέλουμε να τους βγάλουμε από τη ζωή μας; Χτυπούν την πόρτα ασφαλείας μας από μόνοι τους ή τους διαλέγουμε εμείς; Τα είδη του φόβου είναι πολλά και διαφορετικά, άλλα υλικά και ρεαλιστικά, αλλά άυλα και φανταστικά. Δεν θέλω να επικεντρωθώ στο μηχανισμό του φόβου, στο πώς αυτός λειτουργεί και ενισχύεται. Θέλω να τόνίσω αυτό το όφελος, το δευτερογενές που αποκομίζουμε πάντα από έναν φόβο μας.
Στη θεραπεία με άτομα που φοβούνται κάτι, η πρώτη ερώτηση είναι αυτή ”Τι κερδίζεις από αυτόν το φόβο”; Και φυσικά δεν είναι ούτε μία ειρωνική, ούτε μία σαρκαστική ερώτηση. Είναι μία ερώτηση για μία άπαντηση που ούτε το ίδιο το άτομο δεν έχει συνειδητοποιήσει μέχρι εκείνη τη στιγμή, η απάντηση είναι καλά κρυμμένη στο υποσυνείδητο και σίγουρα είναι μία απάντηση που φοβάται να αγγίξει.  
Πάντα κάτι κερδίζουμε από κάτι που φοβόμαστε.
Φόβος θανάτου, φόβος για τα ζώα, φόβος αλλαγής, φόβος για απώλεια. Τι κρύβουν όλοι αυτοί οι φόβοι από πίσω;
Ας σκεφτούμε μία γυναίκα που φοβάται πολύ τα ζώα. Τι δευτερεύοντα οφέλη λαμβάνει από αυτό; Το να είναι κάποιος φοβικός έχει και τις θετικές πλευρές του. Μία γυναίκα με τέτοιου είδους φοβία είναι δύσκολο να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητά της χωρίς τη βοήθεια και την προσοχή κάποιου άλλου. Φόβος να βγει έξω, να πάει στη δουλειά, να πάει έναν περίπατο. Έτσι, ο σύντροφός της τη συνοδεύει παντού, προσπαθώντας να είναι ευγενικός και εξυπηρετικός. Θα ήταν άραγε έτσι τα πράγματα αν η γυναίκα δεν ένιωθε ποτέ αυτόν τον φόβο; Θα έπαιρνε την ανάλογη σημασία από τον σύντροφό της; Μήπως δεν την είχε ποτέ και αναγκάστηκε να δημιουργήσει τον φόβο της για να την κερδίσει; Κρυμμένη μέσα στο καβούκι της, μέσα στο προστατευμένο οχυρό της, με τους φοβερούς δαίμονες της φαντασίας της, η γυναίκα αυτή γλιτώνει από πολλές άλλες ρεαλιστικές δυστυχίες που φοβάται να αντιμετωπίσει και να διαχειριστεί.  
Πόσο συνειδητά ή ασυνείδητα δημιουργούμε έναν φόβο για να κερδίσουμε αγάπη, προσοχή, ασφάλεια;
Με το πέρασμα του χρόνου, ο φοβικός επαναπαύεται στο πρόβλημά του, κερδίζει προσοχή και ασφάλεια από άτομα, που ίσως να μην ανταποκρίνονταν το ίδιο στην έλλειψη φόβου, και έτσι το άτομο δυσκολεύεται πλέον να ξεβολευτεί και να θεραπευτεί.
Σίγουρα το να είσαι άτομο που φοβάται, οτιδήποτε και αν είναι αυτό που φοβάται, είναι πολύ επώδυνο που απασχολεί μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς, Μήπως, όμως χρειάζεται τελικά μέσα από τους φόβους μας να διερευνήσουμε αυτές τις κρυφές δικαιολογίες που τους συντηρούν; Ενδόμυχες και φανερές, πάντα όμως εκεί.
Κάθε φορά που φοβάσαι κάτι, σκέψου τι είναι αυτό που φοβάσαι πειρισσότερο.  
Η λύση στους φόβους μας είμαστε εμείς και μόνο εμείς που τις βιώνουμε!
Εσύ ποιόν φόβο σου αγάπησες πιο πολύ;
ΠΗΓΗ

Read More

3 φυσικά συστατικά που σταματούν τον χρόνο!

Πώς θα αποκτήσετε λαμπερή και σφριγηλή επιδερμίδα; Μπορείτε να περιποιηθείτε το πρόσωπό σας με φυσικά προϊόντα που συνήθως υπάρχουν στο σπίτι σας και να του προσφέρετε την τέλεια αντιγήρανση. Αυτά τα 3 συστατικά σταματούν τον χρόνο!

1 Για ελαστικό δέρμα: λάδι ελιάς
Το ελαιόλαδο συνδυάζει τις μαλακτικές ιδιότητες ενός φυτικού ελαίου με τα αντιφλεγμονώδη και τα αντιοξειδωτικά συστατικά της ελιάς. Έτσι, όχι μόνο καταπραΰνει το δέρμα, αλλά συγχρόνως το βοηθά να διατηρηθεί νέο και ελαστικό. Απλώστε σαν κρέμα σε όλο το πρόσωπο μετά τον καθαρισμό για να συγκρατήσει την υγρασία στο εσωτερικό της επιδερμίδας. Επίσης, για την καθημερινή αντιγηραντική φροντίδα της επιδερμίδας. Επιλέξτε κρέμες με λάδι ελιάς ή εκχύλισμα φύλλων ελιάς. Χαρίζουν ελαστικότητα και σύσφιξη, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν την πρόωρη γήρανση.
2 Για αναπλάση: μαστίχα
Άλλο ένα θαυματουργό φυσικό προϊόν που ευεργετεί και συσφίγγει το δέρμα είναι η μαστίχα. Παρουσιάζει αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση, συμβάλλει στην επούλωση τραυμάτων και έχει αναπλαστικές ιδιότητες. Λειτουργεί σαν ομπρέλα προστασίας κατά της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιλέξτε σαπούνια και προϊόντα καθαρισμού που έχουν σαν βάση τη μαστίχα. Διατηρεί λεία την επιδερμίδα και ταυτόχρονα έχει αντιγηραντική δράση.
3 Για μείωση των λεπτών γραμμών: αμυγδαλέλαιο
Το αμυγδαλέλαιο είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά φροντίδας του δέρματος και περιλαμβάνεται σε πολλά καλλυντικά προϊόντα. Το αμυγδαλέλαιο συμβάλει στη βελτίωση της “χροιάς” της επιδερμίδας και στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Πολλές από τις καλύτερες αντιρυτιδικές κρέμες προσώπου περιέχουν αμυγδαλέλαιο, ως βασικό συστατικό για τη μείωση των ρυτίδων και τη σύσφιξη του δέρματος.
ΠΗΓΗ

Read More

Αρνητική Ενέργεια: 7 Πράγματα που θα Πρέπει να Έχετε στο Μυαλό σας για να την Αντιμετωπίσετε

Στις μέρες μας η αρνητική ενέργεια είναι διαδεδομένη παντού. Τα παιδιά μας υποβάλλονται σε αυτήν στα σχολεία, οι συνεργάτες μας στη δουλεία γκρινιάζουν συνεχώς, το ίδιο και πολλοί φίλοι μας και ας μη μιλήσουμε για τα δελτία ειδήσεων…Πώς μπορούμε να μείνουμε αλώβητοι από όλη την αρνητικότητα που μας περικυκλώνει καθημερινά; Πώς μπορούμε να την κάνουμε να σταματήσει να μας επηρεάζει; Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Αναγνωρίστε άμεσα την πηγή της αρνητικότητας:

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα και όταν η πηγή αποκαλυφθεί, μην κάνετε το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι και προσπαθήσετε να έρθετε κοντά με αυτό τον άνθρωπο σε μια προσπάθεια να τον «βοηθήσετε». Είτε καθίστε και μιλήστε στο πρόσωπο αυτό για το πως σας κάνει να αισθάνεστε και προτείνετε μερικούς τρόπους για να διορθωθεί η κατάσταση ή δείξτε κατανόηση, αν δεν θέλει να μιλήσετε γι ‘αυτό. Αλλά βγάλτε τον εαυτό σας από αυτή την κατάσταση. Μην επιτρέψετε στην αρνητική ενέργεια να περάσει μέσα σας και να σας κυριεύσει.

2. Εστιάστε στη λύση, όχι στο πρόβλημα:

Όταν βρισκόμαστε στο ενδιάμεσο μιας κρίσης, ειναί πολύ πιθανό να παγιδευτούμε στο πρόβλημα, αντί να το λύσουμε. Εντοπίστε το πρόβλημα και στη συνέχεια χωρίστε το σε μικρότερα κομμάτια. Αυτό καθιστά πιο εύκολη τη συγκέντρωση και τη σταδιακή λύση του προβλήματος.

3. Να βρίσκεστε γύρω από θετικούς ανθρώπους:

Αυτό είναι απλό. Γιατί να γιατί να κάνετε τη ζωή σας μίζερη απορροφώντας την αρνητικότητα κάποιου άλλου; Υπάρχουν πάρα πολύ εκπληκτικοί, διασκεδαστικοί, αξιαγάπητοι, αξιοπρεπείς άνθρωποι. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να σας φέρουν θετική διάθεση και ενέργεια. Επιλέξτε αυτούς.

4. Αποδεχθείτε την πιθανότητα και απελευθείτε από τις προσδοκίες:

Μην αφήσετε τον εαυτό σας να αποθαρρυνθεί με σκέψεις του τύπου: «δεν πρόκειται ποτέ να βγω από αυτό το αδιέξοδο», ή, «Πάλι θα πάμε όλα στραβά σήμερα, το αισθάνομαι». Πόσες φορές έχει τύχει να είσαστε λάθος για κάτι και ενώ κάνετε αρνητικές σκέψεις, το αποτέλεσμα να είναι τελείως διαφορετικό; Ξεκινήστε τη μέρα σας σαν με θετική προδιάθεση. Μην προκαταβάλλεται αρνητικά τον εαυτό σας. Δεν χρειάζονται ανησυχίες και επίμονες σκέψεις. Ζήστε τη στιγμή και αδράξτε τη μέρα!

5. Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας:

Ναι, κάθε ένας από εμάς είναι πιο άξιοι της συμπόνιας από ότι θέλουμε να παραδεχτούμε. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλα τα σφάλματα του παρελθόντος. Κανείς μας δεν είναι τέλειος. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να γίνει ο καλύτερος σας φίλος. Η θετική αυτοκριτική είναι πιο αποτελεσματική από ότι πιστεύετε. Κάθε πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη, χαμογελώντας και λέγοντας στον εαυτό σας τρία πράγματα για τα οποία το θαυμάζετε.

6. Συγκεντρωθείτε:

Μην αφήσετε την αρνητικότητα γύρω σας να αγγίξει τα καλά συναισθήματα σας και τις δυνατότητές σας! Ακούστε χαλαρωτική μουσική, αφεθείτε σε αυτήν και να αισθανθείτε την κακή ενέργεια να σβήνει από μέσα σας. Σκεφτείτε τα καλά πράγματα που κάνετε ή τα θετικά πράγματα που υπάρχουν στη ζωή σας τώρα και προσπαθήστε να νιώσετε όμορφα για αυτά. Η αρνητικότητα δεν μπορεί να ευδοκιμήσει σε ένα περιβάλλον όπου υπάρχει άφθονη αγάπη και ευτυχία. Δημιουργήστε τον δικό σας θετικό περιβάλλον κάθε μέρα.

7. Αποδεχθείτε το ή αφήστε το να φύγει:

Αν δεν μπορείτε να το αποδεχθείτε, αλλάξτε το. Αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αποδεχθείτε το. Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε στη ζωή μας. Έτσι, το επόμενο καλύτερο πράγμα, αντί να αφήσετε να σας πάρει από κάτω, είναι να το δείτε από μια διαφορετική οπτική γωνία και να βρείτε έναν τρόπο για να πάρει κάτι θετικό αυτό. Όλα είναι θέμα οπτικής.

Κοιτάξτε σε ένα πράγμα από μια διαφορετική οπτική γωνία και θα μπορέσετε να ανακαλύψετε κάτι που δεν έχετε δει πριν. Με την εξέταση για το καλό σε οποιαδήποτε κατάσταση ή οτιδήποτε, θα νικήσετε την αρνητικότητα που μπορεί να προσπαθεί να σας αποπροσανατολίσει! 

via 

Read More

Πώς να ελευθερώσετε το στρες που είναι συσσωρευμένο στο σώμα σας

Βρίσκοντας χρόνο για να ξεκλειδώσετε τον «Μυ της ψυχής»
Μήπως σπαταλάτε πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά σε έναν υπολογιστή ή σε ένα αεροπλάνο ή σε ένα αμάξι; Αν ναι, τότε οι γοφοί σας μπορεί να είναι «κλειδωμένοι», κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να χορεύετε, αλλά κάτι χειρότερο από αυτό μπορεί να είναι ότι θα σας προκληθεί υπερβολικό στρες και φόβος. Ο Ψοΐτης Μυς είναι μεγάλος μυς που βρίσκεται στο πλάι της οσφυϊκής χώρας της σπονδυλικής στήλης και περιμετρικά της λεκάνης, και είναι γνωστός ως «μυς της ψυχής».
Είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες στο σώμα και είναι μία περιοχή όπου συχνά μαζεύουμε το στρες ή τραύμα που κυριολεκτικά μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και την προοπτική μας στη ζωή. Πρόσφατα εξερευνήσαμε αναλυτικά το πώς ο φόβος μπορεί να περιορίσει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε καθαρά και συνεπώς να δημιουργεί μια ανθυγιεινή προοπτική που μπορεί να βλάψει εμάς και τους γύρω μας. Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά που μπορεί να αποθηκεύεται ο φόβος στο σώμα μας και ας δούμε μερικούς τρόπους για να τον βγάλουμε από μέσα μας.
«Στους ανθρώπους, τα άκρα των δύο πολικοτήτων μπορεί να περιγραφούν κατάλληλα ως ΑΓΑΠΗ (+) και ΦΟΒΟΣ(-). Η αγάπη τροφοδοτεί την εξέλιξη. Αντιθέτως ο φόβος εμποδίζει την εξέλιξη» – Bruce Lipton, Ph.D.

Πώς το στρες «χτίζεται» μέσα μας και μας κάνει εύκολα χειραγωγήσιμους

Το να βρισκόμαστε σε μια κατάσταση φόβου, μας κάνει εύκολα χειραγωγήσιμους. Οι διαφημιστές και οι πολιτικοί έχουν μάθει να εκμεταλλεύονται αυτή τη βιολογική διάσταση των ανθρώπων, που είναι επίσης γνωστή ως ερπετοειδής εγκέφαλος. Δυστυχώς ο γρήγορος τρόπος ζωής μας (διανοητικά) σε συνδυασμό με την σχετικά ανιαρή σωματική μας δραστηριότητα (οδήγηση, εργασία σε υπολογιστή κλπ), κάνουν τα σώματά μας αναποτελεσματικά στην απελευθέρωση του στρες που εκδηλώνεται στις σκέψεις μας ως φόβος ή άγχος.
«Ο ερπετοειδής εγκέφαλος αναφέρεται στο παλιότερο κομμάτι του εγκεφάλου, το εγκεφαλικό στέλεχος, που είναι υπεύθυνο για τα πρωτόγονα ένστικτα επιβίωσης όπως η επιθετικότητα και ο φόβος» – Joseph Troncale M.D.

Που είναι μαζεμένο το περισσότερο στρες;

Μαζεύεται συνήθως σε έναν από τους μεγαλύτερους μύες του σώματός μας, τον Ψοΐτη Μυ. Αυτός ο μυς εξαπλώνεται από τον χαμηλότερο κορμό μέσω των γοφών μέχρι την κορυφή των μηρών και χρησιμοποιείται για τη σταθερότητα του κορμού και την αντίδραση φόβου «πάλης ή φυγής». Κάθε φορά που βλέπουμε κάτι που μας τρομάζει (πραγματικός κίνδυνος ή κατάσταση που αντιλαμβανόμαστε εμείς ως κίνδυνο), όπως ένα ζώο που διασχίζει το δρόμο ενώ οδηγούμε ή μια βίαια σκηνή σε μια ταινία, ο εγκέφαλός μας, στέλνει σήματα στο σώμα μας να ανταποκριθεί απελευθερώνοντας επινεφρίνη (αδρεναλίνη).
Ο μυς που είναι ο πιο βασικός για την αντίδρασή μας «πάλης ή φυγής», είναι ο ψοΐτης. Όταν δεν ανταποκρινόμαστε, αυτές οι ορμόνες του στρες δεν χρησιμοποιούνται και αποθηκεύονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα υγείας, όπως την αϋπνία, ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, άγχος, διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη και μια διαρκή κατάσταση φόβου ή εγρήγορσης.
«Επειδή ο ψοΐτης συνδέεται τόσο στενά με τόσες βασικές σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις, ένας χρόνια σφιγμένος ψοΐτης στέλνει συνεχώς σήμα στο σώμα σας ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο, εξαντλώντας τελικά τους επινεφριδιακούς αδένες και εξαντλώντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μαθαίνετε να προσεγγίζετε τον κόσμο χωρίς αυτή τη χρόνια ένταση, η επίγνωση του ψοΐτη μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε έναν πιο ευαίσθητο συντονισμό με τα εσωτερικά σήματα του σώματός σας σχετικά με την ασφάλεια και τον κίνδυνο, και σε μια πιο μεγάλη αίσθηση εσωτερικής γαλήνης». – Liz Koch Συγγραφέας

Θεραπευτική προσέγγιση

Από τη στιγμή που το στρες συγκεντρώνεται ασυνείδητα, η θεραπεία του σώματός σας είναι μια διαδικασία που πρέπει να συμβεί συνειδητά. Δεν υπάρχει τρόπος για να το κάνετε αυτό. Απαιτούνται σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και καθημερινή εξάσκηση. Η Κρανιοϊερή θεραπεία είναι δυνατή επειδή βοηθάει να μάθουμε τα σώματά μας πώς να χαλαρώνουν και να βρίσκονται σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση που ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Αυτή η ήρεμη και μη επεμβατική προσέγγιση μας βοηθάει να φέρουμε την επίγνωση και να εξαφανίσουμε το στρες που έχει συσσωρευτεί μέσα μας.
«Το να δουλέψουμε με τον ψοΐτη δε σημαίνει να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τον μυ, αλλά να καλλιεργήσουμε την απαραίτητη επίγνωση ώστε να εντοπίζουμε τα μηνύματά του. Αυτό περιλαμβάνει και την λήψη συνειδητών αποφάσεων ώστε να γίνουμε σωματικά ενήμεροι» – Liz Koch, Συγγραφέας

Γιόγκα και προσωπική εξάσκηση

Ο καλύτερος γιατρός είναι ήδη μαζί σας. Δεν υπάρχει κάτι παρόμοιο με την καλλιέργεια μιας πρακτικής που σας θεραπεύει, σας ανεφοδιάζει και σας ηρεμεί από μέσα προς τα έξω. Υπάρχουν πολλές στάσεις στη γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι της απελευθέρωσης από το στρες, το άγχος και τον φόβο που είναι συσσωρευμένοι μέσα στους ψοΐτες σας. Η γιόγκα αποκαλεί αυτόν τον μυ «τον μυ της ψυχής», επομένως κάθε εστίαση εδώ είναι σίγουρο ότι θα δώσει σημαντικά αποτελέσματα στην συνολική ευημερία σας. Η γιόγκα φαίνεται πως έχει μια μεγάλη λίστα από φωτογραφίες και περιγραφές στάσεων που μπορούν να σας ωθήσουν στο ξεκίνημα του ταξιδιού σας.

Αν αφιερώσετε όσο χρόνο ξοδέψατε για να διαβάσετε αυτό το άρθρο, στην εκγύμναση του ψοΐτη σας, θα παρατηρήσετε κάποιες μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Θα διαπιστώσετε σύντομα ότι θα αρχίσετε να νικάτε σταδιακά το φόβο και το άγχος και θα κάνετε πλέον συνειδητές επιλογές στο να έχετε μια ζωή με αγάπη και εμπιστοσύνη. Όλα ξεκινάνε μέσα σας!
awakengr.com via the-open-mind

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στη σελίδα έχουν πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα κάποιον ειδικό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε πληροφορία. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Read More

Κάθε μέρα να γίνεστε όλο και πιο ανθρώπινοι, λιγότερο τέλειοι και πιο ευτυχισμένοι

Επειδή η ευτυχία αποτελείται από στιγμές, είναι σημαντικό να μάθετε να τις εκτιμάτε, με το να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είναι, με τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του.
Το να μάθετε να αποδέχεστε αυτό που είστε είναι μια περιπέτεια που διαρκεί μια ζωή. Όταν φτάνετε στο σημείο να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, με αυτό που έχετε και με όσα έχετε πετύχει, βρίσκετε αυτή την εσωτερική ισορροπία που είναι τόσο σημαντική.
Υπάρχουν άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους προσποιούμενοι ότι είναι κάποιοι που δεν είναι. Και δεν είναι μόνο αυτό. Απέχοντας πολύ από το να αποδεχτούν αυτό που είναι, προσπαθούν να αλλάξουν το ένα ή το άλλο, εξαντλώντας τον εαυτό τους σε ένα μαραθώνιο για να φτάσουν το ιδανικό που έχουν στο μυαλό τους. Δεν αποδέχονται σχεδόν ποτέ την πραγματικότητα, αυτό που πραγματικά είναι.
Δεν υπάρχουν πολλές γυναίκες που έχουν το τέλειο σώμα σε όλη τη ζωή τους -ούτε καν τα μοντέλα. Και το πράγμα πηγαίνει ακόμα πιο πέρα: μερικοί άνθρωποι, αντί να εστιάζουν σε ένα τέλειο σώμα, παθαίνουν εμμονή με τη δημιουργία μιας τέλειας ζωής -ένα ονειρεμένο σπίτι, ένας τέλειος σύζυγος, τα τέλεια παιδιά.
Η ζωή δεν είναι τέλεια. Μάλιστα η απόλυτη τελειότητα δεν υπάρχει. Η ζωή αποτελείται από στιγμές, στιγμές που μπορούν να σας προσφέρουν τη μεγαλύτερη ευτυχία, όμως η αποδοχή του εαυτού σας όπως είναι αποτελεί το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να τη φτάσετε.
Στο σημερινό άρθρο σάς προσκαλούμε να σκεφτείτε πάνω σε αυτό μαζί μας.
Λιγότερο τέλειοι, αλλά πιο ευτυχισμένοι
Όσοι γνωρίζουν την αληθινή ομορφιά λένε ότι το πιο ελκυστικό χαρακτηριστικό είναι μερικές φορές μια ατέλεια. Αν αναρωτιέστε γιατί, η απάντηση είναι απλή: οι μικρές σας ατέλειες είναι αυτές που σας κάνουν μοναδικούς και διαφορετικούς και αυτό αποτελεί μέρος της μαγείας σας.
Όταν αποδέχεστε πλήρως τον εαυτό σας, τα μειονεκτήματα και την ομορφιά σας, θα βρείτε την εσωτερική ισορροπία σας. Με τη σειρά του αυτό θα σας φέρει σε ισορροπία με τον κόσμο γύρω σας και με όλους μέσα σε αυτόν.
Ανακαλύψτε 5 αρετές που πρέπει να έχει η σχέση.
• Το άτομο που δεν αποδέχεται αυτό που είναι αναπτύσσει αισθήματα ανασφάλειας.
• Η ανασφάλεια δημιουργεί έλλειψη ικανοποίησης. Κάποιος που δεν είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του απογοητεύεται ή αναπτύσσει αρνητικά γνωρίσματα: ζήλια, φόβο…
• Το τέλειο σώμα δεν κάνει κανέναν ευτυχισμένο. Μάλιστα πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα, ασκούνται καθημερινά και υποβάλλονται σε κάποια πλαστική χειρουργική επέμβαση, θεωρούν ότι εξακολουθούν να μην αποδέχονται αυτό που είναι.
• Είναι επίσης σημαντικό να επισημανθεί ότι μερικές φορές η ανάγκη για «τελειότητα του εαυτού» ενσταλάζεται στους ανθρώπους από την παιδική ηλικία. Μια πολύ αυστηρή μητέρα ή ένας υπερβολικά αυστηρός πατέρας μπορεί να καταλήξει να αναπαράγει ανασφάλειες, σε σημείο που το άτομο πιστεύει ότι η τελειότητα είναι η μόνη οδός προς την επιτυχία.
Είναι σημαντικό να φτάνουν όλοι σε μια στιγμή της ζωής τους στην οποία τελικά αποδέχονται τον εαυτό τους γι’αυτό που είναι. Αυτό θα πρέπει να συμβαίνει κάποια στιγμή στα τέλη της εφηβείας ή λίγο μετά τα είκοσι, όταν το άτομο τελικά ωριμάζει.
Από το σημείο αυτό κι έπειτα, είστε έτοιμοι για τις μεγάλες περιπέτειες της ζωής σας. Μόνο οι άνθρωποι με τη μεγαλύτερη αυτεπίγνωση και συναισθηματική ωριμότητα μπορούν να κινηθούν προς τα μπρος με ακεραιότητα, ανοιχτοί σε όλα όσα η ζωή μπορεί να τους προσφέρει, επειδή οι ίδιοι με τη σειρά τους έχουν πολλά να δώσουν στην ίδια τη ζωή.
Κάθε μέρα είστε περισσότερο ανθρώπινοι και περισσότερο δεκτικοί στα πράγματα γύρω σας
Τι σημαίνει το να είμαστε περισσότερο ανθρώπινοι; Προφανώς είμαστε όλοι άνθρωποι -γεννιόμαστε ως βρέφη, μεγαλώνουμε και μαθαίνουμε από τα περιβάλλοντά μας. Όμως υπάρχει μια πτυχή που μας κάνει ανθρώπους και μας διακρίνει από το υπόλοιπο ζωικό βασίλειο και αυτή είναι η ικανότητά μας να βιώνουμε συναισθήματα, αγάπη…
Ανακαλύψτε πώς να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές πληγές.
• Άνθρωπος σημαίνει μεγαλύτερη ευαισθησία στις πραγματικότητες της καθημερινής ζωής.
• Σημαίνει το να μπορούμε να ακούμε τον εαυτό μας και να κατανοούμε τις ανάγκες μας, γνωρίζοντας διαισθητικά πώς να ενισχύσουμε τους δεσμούς με τους άλλους και να δείχνουμε ενσυναίσθηση…
• Είμαστε όλοι άνθρωποι, όμως μονάχα μερικοί από μας ενεργούμε με πραγματική συναισθηματική νοημοσύνη και σεβασμό, επικοινωνώντας με ακεραιότητα, προάγοντας ένα θετικό περιβάλλον στο οποίο όλοι γύρω μας κερδίζουν και δεν υπάρχει κανένας χαμένος.

Για να φτάσετε σε αυτό το σημαντικό στάδιο στο οποίο συνδέεστε με τους ανθρώπους γύρω σας, πρέπει πρώτα να αποδεχτείτε τον αυτό σας. • Αποδοχή δεν σημαίνει απλώς το να είστε ευχαριστημένοι με το σώμα ή τη σωματική σας εμφάνιση.
• Αποδοχή σημαίνει ότι αναγνωρίζετε το παρελθόν σας -όχι μόνο τις επιτυχίες σας αλλά και τα λάθη σας.
• Είναι σημαντικό να αποδέχεστε τις αδυναμίες σας ενώ ταυτόχρονα μαθαίνετε από αυτές. Έτσι μαθαίνετε να αποδέχεστε κάθε πτυχή της ζωής σας, το παρελθόν και το μέλλον σας.
Η ευτυχία και τα λάθη δεν αποκλείουν το ένα το άλλο. Και μην υποθέσετε ότι όλοι οι άνθρωποι που μοιάζουν να έχουν την τέλεια ζωή είναι ευτυχισμένοι. Η ευτυχία αποτελείται από στιγμές που καταρχάς προέρχονται από μέσα.
Μόνο οι άνθρωποι οι οποίοι είναι υπερήφανοι γι’αυτό που είναι, αλλά ταυτόχρονα είναι ταπεινοί και σέβονται τους άλλους γύρω τους, καταφέρνουν να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος κάθε μέρα.
Επομένως να θυμάστε πάντα να είστε περισσότερο ανθρώπινοι, λιγότερο τέλειοι και περισσότερο ευτυχισμένοι.
via meygeia.gr

Read More

7 ρήσεις του Βούδα για μια Ολιστική Υγιεινή Ζωή

Η υγιεινή ζωή είναι κάτι που πρέπει να εξεταστεί σε τρεις τομείς: Το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Χωρίς αυτή την ολιστική προσέγγιση είναι πολύ δύσκολο να βρούμε το επίπεδο ισορροπίας που χρειάζεται για να ζήσουμε μια ικανοποιητική ζωή.

Ο Γκαουτάμα, ο Βούδας που μεταφράζεται σε «ο φωτισμένος» που είναι επίσης γνωστός ως ο ιδρυτής του Βουδισμού το κατανόησε σε αυτά που δίδαξε. Ο Βουδισμός είναι βασικά περισσότερο φιλοσοφία παρά θρησκεία, χωρίς ένα θεό που τον λατρεύουν. Έχει να κάνει πιο πολύ με το να βρει κάποιος το μονοπάτι του.
Για αυτούς τους λόγους πολλοί Βουδιστές που δεν εφαρμόζουν (τον Βουδισμό), κατορθώνουν να αντλήσουν έμπνευση από τις διδασκαλίες του χωρίς την ανάγκη να ενταχθούν σε κάποια ομάδα.

Ο Βούδας καθοδηγεί πνευματικούς αναζητητές για πάνω από 2500 χρόνια και εδώ είναι 7 από τις ρήσεις του πάνω στον ολιστικό υγιεινό τρόπο ζωή:

1. Είμαστε πλασμένοι από τις σκέψεις μας. Γινόμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Όταν το μυαλό είναι αγνό, η χαρά ακολουθεί σαν σκιά που ποτέ δεν φεύγει.
2. Η υγεία είναι το μεγαλύτερο δώρο, η ικανοποίηση ο μεγαλύτερος πλούτος, η αφοσίωση η καλύτερη σχέση
3. Για να απολαύσει κάποιος καλή υγεία, για φέρει αληθινή ευτυχία στο σπίτι κάποιου, για να φέρει ειρήνη σε όλους, πρέπει πρώτα να πειθαρχήσει και ελέγξει το μυαλό του. Αν ένας άνθρωπος μπορεί να ελέγξει το νου του μπορεί να βρει τον δρόμο στην Φώτιση, και όλη η σοφία και η αρετή θα έρθουν φυσικά σε αυτόν

4. Το να διατηρήσουμε το σώμα σε καλή υγεία είναι καθήκον. Αλλιώς δεν θα είμαστε ικανοί να διατηρήσουμε το νου μας δυνατό και καθαρό
5. Έτσι όπως οι θησαυροί αποκαλύπτονται στην γη, έτσι και η αρετή εμφανίζεται από τις καλές πράξεις, και η σοφία εμφανίζεται από έναν αγνό και ειρηνικό νου. Για να περπατήσει κάποιος με ασφάλεια μέσα στον λαβύρινθο της ανθρώπινης ζωής, χρειάζεται το φως της σοφίας και την καθοδήγηση της αρετής 6. Χωρίς υγεία η ζωή δεν είναι ζωή. Είναι μόνο μια κατάσταση αδράνειας και πόνου. Μια εικόνα θανάτου
7. Μπορείς να ψάξεις μέσα σε ολόκληρο το σύμπαν για κάποιον που αξίζει πιο πολύ την αγάπη σου και την στοργή σου από τον εαυτό σου και αυτό το άτομο δεν μπορεί να βρεθεί πουθενά. Εσύ ο ίδιος, όσο κάθε άλλος σε όλο το σύμπαν αξίζεις την αγάπη σου και την στοργή σου.
via awakengr.com

Read More