Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!

Το Business Insider δημοσίευσε τη λίστα με τους 40 πιο έξυπνους ανθρώπους όλων των εποχών, η ευφυΐα των οποιων τους κατέταξε ψηλά στη λίστα της επιστήμης, της τεχνολογίας, των τεχνών και των γραμμάτων. Άνθρωποι που με το μυαλό τους πήγαν την ανθρωπότητα ένα βήαμ παραπέρα με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, ο καθένας από τον τομέα του…
40. Richard «Rick» Rosner
Η τηλεοπτική περσόνα και πρώην στρίπερ Ρικ Ρόσνερ, είναι ένας από τους πιο έξυπνους εν ζωή άντρες στον κόσμο με IQ που κυμαίνεται από 140 μέχρι 250, ανάλογα τις διαφορετικές μετρήσεις. Έχει κάνει πάνω από 30 διαφορετικά IQ τεστ και είχε πολύ υψηλό σκορ σε πάνω από 20.
39. Marilyn vos Savant
Γεννημένη το 1946, η Βος Σάβαντ έχει IQ από 157 έως 228. Εγκατέλειψε το πανεπιστήμιο μετά τα δύο χρόνια και ασχολήθηκε με τα μεσιτικά. Έγινε διάσημη το 1985 όταν σκόραρε 228 στο IQ τεστ και μπήκε στο βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες της χρονιάς εκείνης.
38. Christopher Langan
Με IQ ανάμεσα στο 174 και 210, ο Λανγκάν έχει χαρακτηριστεί από το περιοδικό Esquire ως ο πιο έξυπνος άντρας στην Αμερική. Σηκώνει βάρη, ήταν αγοραφοβικός και πληρώνει τους λογαριασμούς του κάνοντας προσωρινές δουλειές ως μπάρμαν, «πόρτα» σε νυχτερινά μαγαζιά και γυμναστής.
37. Nathan Leopold
 perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών! 
 Γεννημένος στο Σικάγο το 1904, ο Λέοπολντ ήταν παιδί θαύμα με IQ 210 και είπε την πρώτη του λέξη σε ηλικία 4 μηνών. Επιπλέον, ήταν και δολοφόνος, αφού με τον φίλο του σκότωσαν ένα 14χρονο αγόρι στην προσπάθειά τους να κάνουν το τέλειο έγκλημα.
36. Marnen Laibow-Koser
Αφού αρίστευσε στα IQ τεστ που έκανε στην παιδική του ηλικία, προέβλεψαν ότι το IQ του θα είναι 268. Σήμερα είναι ένας 39χρονος συνθέτης και προγραμματιστής που φτιάχνει εφαρμογές για το διαδίκτυο και μένει στη Μασαχουσέτη.
35. Ainan Cawley
Ο Ainan Cawley είναι μόλις 14 χρονών. Τα IQ τεστ του είναι ανάμεσα στο 263-349, σύμφωνα με διάφορες μετρήσεις. Ζει στη Σιγκαπούρη, όπου δίνει επιστημονικές διαλέξεις από την ηλικία των 6 ετών και στα 8 του χρόνια γράφτηκε στο Πολυτεχνείο της Σιγκαπούρης.
34. Adragon De Mello
Αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο σε ηλικία 11 ετών και έχει IQ 400. Για το μυαλό του έχει να ευχαριστεί τον πατέρα του, ο οποίος πίστευε τόσο πολύ ότι ο γιος του θα κερδίσει βραβείο Νόμπελ μέχρι να γίνει 16 χρονών που τον πίεσε πολύ για να πετύχει.
33. Michael Kearney
Γεννημένος στην Χαβάι το 1983, ο Kearney πήρε το πτυχίο του από το Πανεπιστήμιο της Ν. Αλαμπάμα σε ηλικία 10 ετών. Το IQ του εκτιμάται ότι είναι ανάμεσα στο 200 και το 325 και όταν ήταν μικρός διαγνώστηκε από Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερικινητικότητα (ΔΕΠ-Υ). Μέχρι τα 22 του χρόνια είχε καταφέρει να πάρει 4 πτυχία και να κάνει διδακτορικό στην Χημεία.
32. Nadia Camukova
Έχει IQ 200 και γεννήθηκε στη Μόσχα το 1976. Μιλάει επτά γλώσσες και γνωρίζει οκτώ τούρκικες διαλέκτους και είναι καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Bahçeşehir στην Τουρκία.
31. Michael Grost
Ο Michael Grost έχει IQ 200 και ήταν μόλις 10 ετών όταν άρχισε τις σπουδές του στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν το 1964. Αργότερα, σπούδασε στο Γέιλ και από το 2005 δουλεύει σε μία εταιρεία υπολογιστών στο Ντιτρόιτ. Τα ενδιαφέροντά του είναι η ζωγραφική και η εξελικτική βιολογία.
30. Sho Yano
perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!
Μπήκε στο Πανεπιστήμιο όταν ήταν μόλις 9 ετών και έχει IQ 200. Σπούδασε ιατρική από τα 12 μέχρι τα 21 του χρόνια και έγινε ο νεότερος άνθρωπος που πήρε πτυχίο ιατρικής.
29. Dylan Jones
Ο Jones που έχει IQ 200, αποφοίτησε στα 16 από το πανεπιστήμιο του Κολοράντο που πήρε πτυχίο στα μαθηματικά και στους Ηλεκτρονικούς Υπολογιστές, ενώ στη συνέχεια σπούδασε νευροχειρουργός. Γνωρίζει Λατινικά, Γαλλικά, Ισπανικά και Γερμανικά και θέλει να μάθει Ρώσικα γιατί το Κυριλλικό αλφάβητο αποτελεί γι’ αυτόν μία νέα πρόκληση.
28. Edith Stern
Την ημέρα που γεννήθηκε η Edith Stern, ο πατέρας της είπε χαρακτηριστικά ότι θέλει να κάνει την κόρη του έναν τέλειο άνθρωπο. Σε ηλικία 5 ετών ο πατέρας της, την έβαλε να διαβάσει ολόκληρη την εγκυκλοπαίδεια Μπριτάνικα, μπήκε στο πανεπιστήμιο όταν ήταν 12 χρονών και στα 15 της δίδασκε μαθηματικά σε πανεπιστημιακό επίπεδο. Έχει IQ 203 και δουλεύει στην IBM από το 1970.
27. Kim Ung-Yong
Ξεκίνησε μαθήματα όταν ήταν 3 ετών και στα 4 μιλούσε ήδη 4 γλώσσες. Στα 8 του η Νasa τον κάλεσε στην Αμερική για να σπουδάσει. Το IQ κυμαίνεται από 200 έως 210. Στα 16 του χρόνια έφυγε από τη Νasa και γύρισε πίσω στη Ν. Κορέα όπου πήρε το διδακτορικό του.
26. Francis Galton
Ο Francis Galton ήταν ένας Άγγλος πολυμαθής, γνωστός για την έρευνά του στην ευγονική και την ανθρώπινη νοημοσύνη. Σπούδασε μαθηματικά στο Πανεπιστήμιο του Κέιμπριτζ και έδειχνε μεγάλο ενδιαφέρον στην ψυχολογία. Σύμφωνα με υπολογισμούς είχε IQ 200.
25. Marie Curie
perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!
Γεννημένη στην Πολωνία, είναι γνωστή για την έρευνα που έκανε πάνω στη ραδιενέργεια. Το IQ υπολογίζεται ανάμεσα στο 180- 200. Η Curie ήταν η πρώτη γυναίκα που κέρδισε Βραβείο Νόμπελ, και ο πρώτος άνθρωπος που κέρδισε δύο φορές, πρώτη στην Φυσική και ύστερα στην Χημεία, αλλά και η πρώτη γυναίκα που δίδαξε στη Σορβόνη.
24. Thomas Wolsey
Ο Thomas Wolsey ήταν ένας καρδινάλιος του 16ου αιώνα που εκτιμάται ότι είχε IQ 200.
23. Hugo Grotius
Έζησε τον 17ο αιώνα και είναι γνωστός για τη συμβολή του στη νομική επιστήμη. Εκτιμάται ότι είχε IQ 200.
22. Υπατία
Έζησε τον 4ο αιώνα π.Χ. και ήταν φιλόσοφος, μαθηματικός και αστρονόμος. Εκτιμάται ότι το IQ της ήταν περίπου 170 έως 210.
21. Terence Tao
Με το ψευδώνυμο ο «Μότσαρτ των μαθηματικών», ο Tao είναι ένα παιδί θαύμα που διδάσκει μαθηματικά στο πανεπιστήμιο UCLA. Το IQ του κυμαίνεται από 211 έως 230, ανάλογα τη μέτρηση. Έγινε μέλος της διδακτικής ομάδας του Πανεπιστημίου, αφού πήρε το διδακτορικό του από το Πρίνστον σε ηλικία 21 ετών και ήταν ήδη μόνιμος καθηγητής στα 24 του. Έχει γίνει γνωστός για τη συμβολή του στη θεωρία των αριθμών και την αρμονική ανάλυση.
20. John Stuart Mill
Ήταν ένας πολιτικός φιλόσοφος του 19ου αιώνα και μέλος του Βρετανικού Κοινοβουλίου. Εκτιμάται ότι το IQ του είναι ανάμεσα στο 180-200.
19. Christopher Hirata
Το παιδί θαύμα που έγινε αστροφυσικός έχει IQ 225 και έγινε διάσημος το 1996 όταν έγινε, σε ηλικία 13 ετών, ο νεότερος νικητής στη Διεθνή Ολυμπιάδα Φυσικής. Μέχρι να γίνει 16 ετών δούλευε για τη NASA και στα 22 του πήρε το διδακτορικό του από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον. Διδάσκει Φυσική και Αστρονομία στο Κοινοτικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο.
18. Emanuel Swedenborg
Εκτιμάται ότι είχε IQ 165 έως 210 και ήταν επιστήμονας και θεολόγος που έζησε τον 18ο αιώνα. Οι ιδέες τους αναγνωρίστηκαν μετά τον θάνατό του.
17. Ettore Majorana
Ο Ettore Majorana ήταν ένας θεωρητικός φυσικός με IQ ανάμεσα στο 183 και το 200. Έγινε καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νάπολης, έναν χρόνο πριν εξαφανιστεί μυστηριωδώς. Το πτώμα του δεν βρέθηκε ποτέ.
16. Βολτέρος
Γεννήθηκε στο Παρίσι το 1694 και εκτιμάται ότι το IQ έφτανε περίπου το 200. Ήταν ένας από τους πιο σημαντικούς συγγραφείς και φιλοσόφους της Γαλλίας, γνωστός για τη σατυρική του ευφυΐα και το κριτικό του πνεύμα.
15. William Shakespeare
perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!
Γεννήθηκε το 1564 και μέχρι το 1597 είχε ήδη δημοσιεύσει 15 έργα. Το IQ πιστεύεται ότι ήταν περίπου 210.
14. Nikola Tesla
Γεννήθηκε ένα βράδυ του 1856 που είχε καταιγίδα και ανακάλυψε το πηνίο Τέσλα και τις μηχανές εναλλασσόμενου ρεύματος. Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης του κυμαινόταν από 160 έως 310, σε διαφορετικές μετρήσεις.
13. Leonhard Euler
Ο Σουηδός μαθηματικός και φυσικός γεννήθηκε το 1707 και πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του στην Αγία Πετρούπολη και στο Βερολίνο. Το IQ του ήταν περίπου 200.
12. Galileo Galilei
Ο Γαλιλαίος ήταν ένας Ιταλός φιλόσοφος, αστρονόμος και μαθηματικός που γεννήθηκε το 1564 και ανέπτυξε διάφορα επιστημονικά μοντέλα. Το IQ του εκτιμάται ότι ήταν περίπου 200.
11. Carl Gauss
Θεωρείται ο μεγαλύτερος Γερμανός μαθηματικός του 19ου αιώνα και ξεχώρισε ως παιδί θαύμα στη θεωρία των αριθμών, την άλγεβρα, τη στατιστική και την ανάλυση. Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης του κυμαινόταν από 250 έως 300. Τα κείμενα που είχε γράψει σχετικά με τον ηλεκτρομαγνητισμό, αλλά αρνήθηκε να δημοσιεύσει οτιδήποτε δεν ήταν τέλειο.
10. Thomas Young
Γιατρός και φυσικός, γεννημένος στην Βρετανία, ο Young ξεχώρισε σε πολλούς επιστημονικούς τομείς. Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης του κυμαινόταν από 185 έως 200.
9. William Sidis
perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!
Ο Sidis που ήταν και η έμπνευση για την ταινία «Good Will Hunting», ήταν ένα παιδί θαύμα που μπορούσε να διαβάζει τους New York Times και να δακτυλογραφεί από την ηλικία των 2 ετών, σε αγγλικά και γαλλικά, έγινε δεκτός στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε ηλικία 9 ετών, αλλά το πανεπιστήμιο δεν του επέτρεψε να παρακολουθήσει τα μαθήματα επειδή ήταν «συναισθηματικά ανώριμος». Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης του κυμαινόταν από 200 έως 300.
8. Gottfried Leibniz
Συνέβαλε σημαντικά στην φιλοσοφία της γλώσσας και την αρχή της λογικής. Ο Γερμανός φιλόσοφος εκτιμάται ότι είχε IQ από 182 έως 205.
7. Nicolaus Copernicus
Ο Κοπέρνικος ήταν Πολωνός μαθηματικός και αστρονόμος που ανακάλυψε το ηλιοκεντρικό μοντέλο του σύμπαντος και εξέλιξε την θεωρία του κόσμου. Εκτιμάται ότι το IQ του ήταν από 160 έως 200.
6. Rudolf Clausius
Ο Γερμανός φυσικός και μαθηματικός είναι κυρίως γνωστός για τον δεύτερο νόμο της θερμοδυναμικής και είχε δείκτη νοημοσύνης 190 με 205.
5. James Maxwell
Ο μαθηματικός και φυσικός από τη Σκωτία είναι γνωστός για την θεωρία του κλασσικού ηλεκτρομαγνητισμού και είχε δείκτη νοημοσύνης που κυμαινόταν από 190 έως 205.
4. Isaac Newton
Γνωστός για το νόμο της βαρύτητας, ο Άγγλος μαθηματικός και φυσικός έφερε την επανάσταση στα επιστημονικά του πεδία τον 17ο αιώνα. Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης τους ήταν περίπου 200.
3. Leonardo da Vinci
Ζωγράφος, γλύπτης, αρχιτέκτονας, μουσικός, μαθηματικός, μηχανικός, εφευρέτης, γεωλόγος, χαρτογράφος, βοτανολόγος και συγγραφέας ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι είναι ίσως ο πιο ταλαντούχος άνθρωπος που έζησε ποτέ. Εκτιμάται ότι το IQ του ήταν από 180 έως 220.
2. Albert Einstein
perierga.gr - Οι 40 πιο έξυπνοι άνθρωποι όλων των εποχών!
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν γεννήθηκε στη Γερμανία και ήταν Γερμανός θεωρητικός φυσικός και φιλόσοφος της επιστήμης με δείκτη νοημοσύνης που κυμαίνεται από 205 έως 225.
1. Johann Goethe
Ο Αϊνστάιν τον θεωρούσε τον «τελευταίο άνθρωπο στη Γη που γνωρίζει τα πάντα«. Ο Goethe ήταν ένας Γερμανός πολυμαθής που ανέπτυξε μία από τις πιο σημαντικές θεωρίες της εξέλιξης. Εκτιμάται ότι ο δείκτης νοημοσύνης του κυμαινόταν από 210 έως 225. Επιπλέον, θεωρείται μία από τις πιο εμβληματικές φιγούρες της δυτικής λογοτεχνίας, γράφοντας το 1808 ένα από τα πιο σημαντικά βιβλία έως σήμερα, το «Φάουστ».
πηγή: huffington.gr

Νέα ορμόνη αδυνατίζει μιμούμενη τα οφέλη της άσκησης!

Μια νέα ορμόνη που ανακαλύφθηκε από αμερικανούς γεροντολόγους μείωσε το βάρος παχύσαρκων πειραματόζωων και εξουδετέρωσε την αντίσταση στην ινσουλίνη -οφέλη που συνήθως σχετίζονται με τη σωματική άσκηση. Η ορμόνη, με την ονομασία MOTS-c, χορηγήθηκε με ένεση σε ποντίκια που τρέφονταν με λιπαρές τροφές, και ως αποτέλεσμα εμφάνιζαν παχυσαρκία και αντίσταση στην ινσουλίνη, ένα μεταβολικό πρόβλημα που σχετίζεται με την παχυσαρκία και εμποδίζει τα κύτταρα να απορροφήσουν τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα.
perierga.gr - Νέα ορμόνη αδυνατίζει μιμούμενη τα οφέλη της άσκησης!
Οι ενέσεις MOTS-c μείωσαν το βάρος των πειραματόζωων και επανέφεραν σε φυσιολογικά επίπεδα την απόκριση στην ινσουλίνη, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Cell Metabolism. H ορμόνη στοχεύει κυρίως στα μυϊκά κύτταρα, προσθέτουν. Ένα άλλο ενδιαφέρον στοιχείο είναι ότι το γονίδιο της ορμόνης δεν βρίσκεται στα χρωμοσώματα αλλά στα μιτοχόνδρια, οργανίδια που λειτουργούν ως τα ενεργειακά εργοστάσια των κυττάρων και περιέχουν το δικό τους γενετικό υλικό, γνωστό ως μιτοχονδριακό DNA ή mtDNA. Όλες οι υπόλοιπες γνωστές ορμόνες κωδικοποιούνται σε γονίδια των χρωμοσωμάτων στον πυρήνα του κυττάρου.
«Η ανακάλυψη ρίχνει νέο φως στα μιτοχόνδρια και τα αναδεικνύει ως ενεργούς ρυθμιστές του μεταβολισμού» σχολιάζει ο Τσάνγκαν Λι του Πανεπιστημίου της Νοτίου Καλιφόρνια, πρώτος συγγραφέας της δημοσίευσης. Επόμενο βήμα της ερευνητικής προσπάθειας θα είναι να επιβεβαιώσει ότι τα ευρήματα ισχύουν και στον άνθρωπο. Οι πρώτες κλινικές δοκιμές προγραμματίζεται να αρχίσουν σε δύο με τρία χρόνια.
πηγή: in.gr

Toξικοί άνθρωποι: Τι είναι και πως να τους αντιμετωπίζετε;

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι η παρουσία ενός δικτύου υποστηρικτικών σχέσεων μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και το αίσθημα της ευεξίας...
Σας εφοδιάζει με το αίσθημα αυτοσεβασμού και ασφάλειας. Δε θα πρέπει να είναι αυτονόητο ότι οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν δε θα σας κρίνουν αρνητικά και κακοπροαίρετα και θα νοιάζονται για εσάς για ό, τι και αν σας συμβαίνει;

Πρέπει να καλλιεργείτε φιλίες και σχέσεις που είναι σημαντικές για τη ζωή σας όπως ακριβώς πρέπει να είστε επιφυλακτικοί/ ες με εκείνες που δεν είναι.

Επειδή κάνατε πολύ παρέα με μια φίλη όταν ήσασταν μικρές αυτό δεν σημαίνει ότι είστε αναγκασμένοι να ανέχεστε η μόνιμη κριτική της και να σας κάνει δυστυχισμένες τώρα. Και επειδή είστε χρόνια σε σχέση με κάποιον δε σημαίνει ότι πρέπει να δέχεστε άσχημες συμπεριφορές και τρόπους.

Οι άνθρωποι που ρίχνουν την αυτοπεποίθησή σας δεν είναι αληθινοί φίλοι και σίγουρα δεν είναι κατάλληλοι για ερωτικές σχέσεις. Πρέπει να καταλάβετε ποιες είναι οι ταξικές σχέσεις που υπάρχουν στη ζωή σας και να αντλήσετε την αυτοπεποίθηση επιτέλους ώστε να μη βρίσκετε συνεχώς δικαιολογίες γι' αυτές. Αν προσπαθήσετε να βρίσκετε πάντοτε μια δικαιολογία για τη συμπεριφορά κάποιου, ίσως πολλές φορές να αδικείτε τον εαυτό σας.

Στο χώρο εργασίας είναι πολύ πιο δύσκολο να διαχειριστείτε τις τοξικές σχέσεις γιατί δεν μπορείτε να επιλέξετε να απομακρύνετε τον προϊστάμενο ή τον συνάδελφό σας από τη ζωή σας, ούτε να τους πείτε ανοιχτά τι πιστεύετε. Αν σας υποτιμούν και σας παραμελούν συνεχώς όμως ακόμα και εδώ υπάρχουν επιλογές όπως το να κάνετε μια ξεκάθαρη κουβέντα μαζί του ή να μιλήσετε με κάποιον ανώτερό σας.

Βάλτε τις ταξικές σχέσεις σε καραντίνα

Αν κάποιος σας κάνει δυστυχισμένο και επηρεάζει σοβαρά τη διάθεσή σας θα πρέπει να το διευθετήσετε. Με το να αποφεύγετε το πράβλημα με το να το αναβάλλετε να το αντιμετωπίσετε το κάνετε απλώς να φαίνεται μεγαλύτερο και ακόμα πιο δυσεπίλυτο.
Επίσης όσο περισσότερο τραβάει μια κατάσταση, τα πράγματα που αος εκνευρίζουν π σας ενοχλούν στο συγκεκριμένο άτομο θα γίνουν ακόμα πιο εκνεμριστικά και πιο ενοχλητικά, με αποτέλεσμα κάποια μέρα να εκραγεγειτε και να πείτε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε.
Πώς να αντιμετωπίζετε έναν τοξικό φίλο.
Μιλάστε του γι΄αυτό. Βρείτε τον χρόνο να κάνετε μια συζήτηση από κοντά όταν δεν μπορείτε να κατανοήσετε το ύφος του από τα μηνύματα ή τα τηλέφωνα. Είναι πολύ πιθανόν από απόσταση κάποια πράγματα να παρερμηνεύονται.
Εξηγήστε με ηρεμία αυτό που νιώθετε και τους λόγους που το νιώθετε. Τι είναι αυτό που σας ενόχλησε; Προσπαθήστε να μην είστε ερειστικοί.
Ακούστε ότι έχει να σας πει.
Αφήστε σε αυτόν τον άνθρωπο να κάνει το πρώτο βήμα. Η αλήθεια όσο και αν είναι σκληρή, είναι ότι ίσωβς θα ήταν καλύτερα αυτός ο άνθρωπος να μην ήταν κοντά σας εκτός και αν υπάρχει κάποια δικαιολογία για τη συμπεριφορά του. Η συμπεριφορά του άλλωστε δεν πρόκειται να αλλάξει αν δεν αναγνωρίσει τι ακριβώς κάνει. Δώστε του την ευκαιρία. Αν δεν υπάρξει αλλαγή δεν έχετε λόγο κανένα να ανέχεστε αυτή τη συμπεριφορά. 

Ενυδατώστε τα χέρια σας με πατάτα

Σκεφτήκατε ποτέ ότι ο πουρές που ξέμεινε στο ψυγείο, μπορεί να καταναλωθεί ως... ενυδατική κρέμα και μάλιστα από τα χεράκια σας; Και για να βάλουμε τα πράματα στη θέση τους, οι πατάτες είναι φτιαγμένες για αντιγήρανση, λεύκανση, σύσφιξη, καθώς και για τη θεραπεία του δέρματος.

Αν θέλετε να εξομαλύνετε τα σημάδια ηλικίας από τα χέρια σας, αυτή η μάσκα πατάτας μπορεί να κάνει θαύματα! Το μόνο που χρειάζεστε είναι πατάτες και γάλα!

Συστατικά:
- 2-3 πατάτες
- γάλα
Οδηγίες:
Βράζουμε 2-3 πατάτες, τις κάνουμε πουρέ και προσθέτουμε γάλα για να σχηματίσουν μια πάστα. Εφαρμόστε το ζεστό μείγμα στα χέρια σας και αφήστε το μέχρι να κρυώσει. Πλείντε τα χέρια σας και εφαρμόσετε την αγαπημένη σας κρέμα χεριών ή τη λοσιόν σας.
πηγή 

Ξεχνάμε τους κανόνες μας

Ξεχνάμε τους κανόνες μαςΌλοι γνωρίζουμε τι είναι οι κανόνες, στη γραμματική, τη φυσική, ακόμα και την «καλή συμπεριφορά». Τι εννοούμε, όμως, όταν μιλάμε για κανόνες στην ψυχολογία; Σύμφωνα με τη θεωρία της γνωσιακής θεραπείας, της οποίας εμπνευστής υπήρξε ο Άαρον Μπεκ (Aaron T. Beck), κανόνας είναι οποιαδήποτε πρόταση ξεκινάει με το «πρέπει» ή το «δεν πρέπει» και κατά κάποιον τρόπο «ελέγχει» τις σκέψεις, τις επιλογές και τις πράξεις μας. Αυτοί οι κανόνες μας έχουν μία απολυτότητα και μία γενικευμένη διάσταση και ο καθένας μας τείνει να θεωρεί ότι το κόστος από τη μη τήρησή τους θα είναι τραγικό. Η υπερβολή αυτή στη σημασία που τους αποδίδουμε, καθώς και η βεβαιότητά μας για τις καταστροφικές συνέπειες αν δεν τους ακολουθήσουμε, είναι που δημιουργούν και το μεγαλύτερο πρόβλημα. Εδώ έρχεται να μας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία, προτείνοντάς μας να ψάξουμε ποιοι από αυτούς, αντί να μας βοηθούν, δημιουργούν πρόβλημα στη ζωή μας και να προσπαθήσουμε να τους αλλάξουμε. Φυσικά, δεν πρόκειται για μία τόσο εύκολη διαδικασία, αφού όσο πιο απόλυτοι και πιο στρεβλοί είναι τόσο πιο δύσκολα αλλάζουν.

Πώς θα τα καταφέρουμε
Για να μπορέσουμε να απαλλαγούμε από τους κανόνες που μπαίνουν εμπόδιο στη ζωή μας, θα πρέπει να δουλέψουμε πολύ και σε βάθος με τον εαυτό μας, επειδή όμως συχνά αυτό είναι δύσκολο να το καταφέρουμε μόνοι μας, ίσως χρειαστούμε τη συνδρομή ενός ειδικού. Κατ’ αρχάς, χρειάζεται να τους αναγνωρίσουμε. Έπειτα, να ψάξουμε από πού πηγάζει ο καθένας, πώς έχει προκύψει, ποια βιώματά μας και ποιες άλλες πεποιθήσεις μας έπαιξαν ρόλο στη δημιουργία του, ώστε να αναγνωρίσουμε ότι δεν πρόκειται για μία πανανθρώπινη πεποίθηση, αλλά για κάτι που εμείς έχουμε υιοθετήσει λόγω της ιδιοσυγκρασίας μας και των βιωμάτων μας. Έτσι, θα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτοί οι κανόνες δεν είναι βέβαιο ότι πηγάζουν από αληθινά γεγονότα και ότι είναι πιθανό να πρόκειται για αυθαίρετα συμπεράσματα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αναλογιστούμε κατά πόσον είναι πιθανό να ισχύει το ότι θα προκύψουν όλες αυτές οι συνέπειες και τα καταστροφικά σενάρια που φανταζόμαστε, αν δεν τον τηρήσουμε ή τον παραβούμε. Τέλος, χρειάζεται να αρχίσουμε να επιλέγουμε μικρές, ασήμαντες στην αρχή, περιστάσεις όπου δεν θα ακολουθούμε τον κανόνα, ώστε να παρατηρήσουμε τις συνέπειες, που βέβαια δεν πρόκειται να είναι τραγικές. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να μη φτάσουμε στο αντίθετο άκρο αντί να βρούμε την ισορροπία.

Μερικά παραδείγματα

Ο κανόνας
«Πρέπει πάντα να συμβουλεύομαι τους άλλους πριν πάρω μία απόφαση» 

Αυτός ο κανόνας σίγουρα πηγάζει και από άλλες πεποιθήσεις που έχω. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύω ότι δεν είμαι ικανός να πάρω αποφάσεις μόνος μου ή να έχω κάποιο βίωμα που λέει ότι κάποια φορά που πήγα να αποφασίσω μόνος μου -χωρίς να πάρω τη γνώμη των άλλων- είχα αρνητικό αποτέλεσμα. Πρέπει να αναλογιστώ, λοιπόν, κατά πόσον ισχύει αυτό που έχω στο μυαλό μου. Μήπως μόνο μία φορά που δεν ζήτησα συμβουλή έγινε κάτι κακό και δεν πρέπει να γενικεύω; Έχω δοκιμάσει να σταθώ στα πόδια μου και να αποφασίζω για εμένα χωρίς τη γνώμη των άλλων; Το επόμενο βήμα είναι να αρχίσω να δοκιμάζω. Για παράδειγμα, να πάρω μία μικρή απόφαση για κάτι όχι τόσο σημαντικό, να δω τι θα γίνει (που λογικά θα είναι ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα) και να συνειδητοποιήσω ότι μπορώ να τα καταφέρω.
Το τελευταίο βήμα θα είναι να κάνω μία προβολή στο μέλλον. Δηλαδή να πω: Τι θα συμβεί αν δεν πάρω τη γνώμη δέκα άλλων ανθρώπων πριν πάρω την απόφασή μου; Στη συνέχεια θα κατανοήσω ότι σκέφτομαι λανθασμένα και θα αποδομήσω τον τρόπο σκέψης μου. Πρέπει όμως να προσέξω να μη φτάσω στο αντίθετο άκρο και δεν ζητάω ποτέ τη γνώμη κανενός για τίποτε. Και αυτός είναι ένας άλλος, ακραίος, δυσλειτουργικός κανόνας, αλλά από την αντίθετη πλευρά.

Ο κανόνας
«Πρέπει πάντα να σκέφτομαι θετικά»

Πιθανώς να έχω δημιουργήσει αυτόν τον κανόνα επειδή βρίσκομαι εγκλωβισμένος σε ένα περιβάλλον όπου όλοι προσπαθούν να σκέφτονται θετικά ή μπορεί να βασίζομαι σε μία παράλογη σκέψη, όπως ότι μόνο αν σκέφτομαι θετικά θα συμβαίνουν θετικά πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, κάπου έχει χαθεί το μέτρο. Η απάντηση σε αυτόν τον κανόνα είναι να σκέφτομαι πάντα ρεαλιστικά και με έναν βαθμό αισιοδοξίας, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά στοιχεία.

Ο κανόνας
«Πρέπει συνέχεια να δοκιμάζω καινούργια πράγματα»

Γιατί το πιστεύω αυτό; Επειδή φοβάμαι ότι θα βαρεθώ; Επειδή νιώθω ότι γερνάω; Τι θέλω να καλύψω; Ο κίνδυνος εδώ είναι να φτάσω στο άλλο άκρο ή έτσι να θεωρώ ότι πρέπει να κάνω και να ακολουθώ ένα αυστηρό πρόγραμμα ρουτίνας. Αυτό που πρέπει να προσπαθήσω είναι να δοκιμάζω καινούργια πράγματα με μέτρο, όταν το επιθυμώ, χωρίς φόβο, αλλά ούτε και υπερβολή ή ψυχαναγκασμό. Σε αυτόν τον κανόνα είναι προφανές ότι και ο αντίθετος κανόνας, δηλαδή το «Δεν πρέπει να δοκιμάζω καινούργια πράγματα», κρύβει δυσλειτουργία, πιθανώς κάποιο μεγάλο φόβο, και χρειάζεται να ψάξουμε να δούμε γιατί φοβόμαστε και τι κρύβεται από πίσω.
Πηγή

Η δύναμη της θέλησης


«Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα», «Το 2015 κόβω το τσιγάρο», «Παρελθόν θα είναι για μένα το αλκοόλ μετά την πρώτη του μήνα», «Μεθαύριο κλείνω τα 25 και ανασκουμπώνομαι να τελειώσω επιτέλους το πανεπιστήμιο». Αποφάσεις για αλλαγές και για καινούργιες αρχές παίρνουμε όλοι. Συχνά τις τοποθετούμε σε μία συνθήκη όπως οι παραπάνω, ξεκινάμε αύριο το πρωί, τη Δευτέρα, την Πρωτοχρονιά. Καταφέρνουμε όμως να βρούμε τη δύναμη της θέλησης, ώστε να τις φέρουμε σε πέρας; Αυτό έχει να κάνει με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας, με το είδος της απόφασης που πήραμε, αλλά και με τις συνθήκες της ζωής μας, απαντούν οι ειδικοί. Σε κάθε περίπτωση, όμως, υπάρχουν κάποια «κόλπα» που θα μας βοηθήσουν να τα καταφέρουμε.

Πότε είναι καλύτερα να ξεκινήσουμε;
Όταν είμαστε έτοιμοι. Μία ευκαιρία-αφορμή (του τύπου γενέθλια, Πρωτοχρονιά, πρωτομηνιά κ.λπ.) είναι βοηθητική, αλλά όχι όταν δεν είμαστε πραγματικά έτοιμοι.

Πότε είμαστε έτοιμοι;Το να αναγνωρίζουμε ότι υπάρχει κάτι που είναι κακώς κείμενο και χρειάζεται μία αλλαγή είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, θέτουμε έναν στόχο. Είναι, όμως, σημαντικό να αναλογιστούμε καλά τον στόχο μας, ώστε να σιγουρευτούμε ότι δεν είναι μεγαλεπήβολος, χαρακτηριστικό που είναι πιθανό να μας αγχώσει, να μας οδηγήσει στην αποτυχία και στη συνέχεια στην απογοήτευση. Αν ο στόχος μάς φαίνεται μεγάλος και δύσκολος να επιτευχθεί, μπορούμε να τον σπάσουμε σε μικρότερους, πιο εφικτούς στόχους. Αν, για παράδειγμα, θέλουμε να χάσουμε 30 κιλά, μπορούμε να στοχεύσουμε να χάνουμε 4 κιλά τον μήνα και σιγά-σιγά να φτάσουμε στα τριάντα. Πρέπει, δηλαδή, να  πηγαίνουμε βήμα-βήμα και κάθε βήμα που κατακτάμε να είναι μία επιβράβευση, μια θετική ανατροφοδότηση του εαυτού μας. Αν πάλι θέλουμε να κόψουμε το κάπνισμα, δεν θα πρέπει να πούμε «Θα κόψω το κάπνισμα», αλλά «Θα καπνίσω αργότερα». Πρόκειται για ένα συμπεριφορικό πείραμα που κάνουμε στον εαυτό μας, το οποίο θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε την πεποίθηση που έχουμε μέσα μας και λέει: «Δεν μπορώ αν δεν καπνίζω». Την ελέγχουμε, λοιπόν, στην πράξη και διαπιστώνουμε ότι δεν ισχύει.

Για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε, πρέπει να είμαστε έτοιμοι να ξεβολευτούμε, να ξεσυνηθίσουμε και κυρίως να προσπαθήσουμε.  

Η σημασία της προσωπικότητας
Κάποιοι άνθρωποι έχουν πιο έντονη στοχοπροσήλωση, αποφασίζουν, δηλαδή, ότι θα κάνουν κάτι και μετά προσηλώνονται στον στόχο τους μέχρι να έχουν το αποτέλεσμα που θέλουν. Πρόκειται για άτομα που αποφασίζουν και δεσμεύονται να κάνουν πράξη τις αποφάσεις τους. Αν δεν ανήκουμε σε αυτήν την ομάδα ανθρώπων, χρειάζεται να βοηθήσουμε τον εαυτό μας.
Για παράδειγμα, αν έχουμε καταφέρει κάτι στο παρελθόν, μπορούμε να πούμε: «Αφού τα κατάφερα τότε, μπορώ να τα καταφέρω και τώρα». Αν πάλι τολμήσαμε κάτι στο παρελθόν και τελικά δεν τα καταφέραμε, χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Επίσης, θα μας βοηθήσει το να οραματιστούμε τα αποτελέσματα, δηλαδή να σκεφτούμε και να κάνουμε εικόνα τα θετικά που υπολογίζουμε να αποκομίσουμε από την προσπάθειά μας.

Το περιβάλλον
Το περιβάλλον μπορεί να μας βοηθήσει πάρα πολύ στο να φέρουμε σε πέρας την προσπάθεια και να πετύχουμε τελικά τον στόχο μας. Τόσο επειδή μπορεί να μας δώσει παραδείγματα άλλων που τα κατάφεραν, όσο και επειδή μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά (να έχουμε δηλαδή ανθρώπους γύρω μας που στην πράξη είναι υπέρ μας και μας στηρίζουν). Βοηθητικό είναι επίσης το να αποφασίσουμε μία αλλαγή μαζί και ταυτόχρονα με κάποιον άλλον και να έχουμε ένα κοινό πρόγραμμα. Έτσι, θα αισθανόμαστε ότι έχουμε δεσμευτεί όχι μόνο απέναντι στον εαυτό μας, αλλά και σε κάποιον άλλον, και θα νιώθουμε ευθύνη χωρίς όμως καταναγκασμό.

Στον ειδικό
Όταν η αλλαγή που θέλουμε να κάνουμε είναι μεγάλη ή/και πολύ δύσκολη, μπορούμε να ζητήσουμε και τη συνδρομή ενός ειδικού. Εκείνος θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε γιατί δυσκολευόμαστε να κάνουμε την αλλαγή, γιατί θεωρούμε ότι πρέπει να ικανοποιούμε την κάθε μας επιθυμία κάθε στιγμή, αλλά και γιατί είναι τόσο μεγάλη η ανάγκη μας να περνάμε καλά και να έχουμε πράγματα συνέχεια που μας ικανοποιούν.

Στην πράξηΌταν θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή χρειάζεται να επικεντρωθούμε στα πρακτικά. Ανάλογα με την αλλαγή στην οποία στοχεύουμε πρέπει να αλλάξουμε το πρόγραμμα, το βόλεμα, τη συνήθεια. Στη συνέχεια πρέπει να αναζητήσουμε εναλλακτικές. Να κάνουμε μία θετική αντικατάσταση, να μπορέσουμε δηλαδή να πάρουμε ευχαρίστηση από κάτι άλλο. Ταυτόχρονα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην προσπαθούμε να κάνουμε ταυτόχρονα πολλές και μεγάλες αλλαγές που θέλουν πολλή προσπάθεια και που πιθανώς θα μας πονέσουν. Το σημαντικότερο είναι το να υπενθυμίζουμε διαρκώς στον εαυτό μας τα οφέλη και να τον επιβραβεύουμε για κάθε μικρό βήμα που μας φέρνει πιο κοντά στον στόχο.

Πηγή
κ. ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγος υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.

Απίστευτο! Βάλτε ένα παγάκι σε αυτό το σημείο του κεφαλιού σας και δείτε τι θα γίνει...

Μπορείτε να φανταστείτε ότι ένα απλό παγάκι μπορεί να σας κάνει να δείχνετε νεότεροι και να… αυξήσετε την ενέργειά σας; Εκτός από αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγάκια για να ισορροπήσετε ορισμένες διαταραχές.

Ωστόσο, τα παγάκια δεν έχουν την ίδια ισχύ σε κάθε μέρος του σώματος. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να εντοπίσετε το ιδανικό σημείο πίεσης. Ψάξτε για το σημείο που βρίσκεται ακριβώς εκεί που συναντώνται το κεφάλι και ο λαιμός σας. Στον κινεζικό βελονισμό, το σημείο αυτό είναι γνωστό ως Φενγκ Fu.

Μέθοδος
Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες και απολαύστε τα οφέλη αυτής της θεραπείας:

Ξαπλώστε μπρούμυτα και τοποθετήστε ένα παγάκι άμεσα στο σημείο Feng Fu, ή την τρύπα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Η καθιστή στάση είναι επίσης μια χαρά. Κρατήστε τον κύβο πάγου στο σημείο για 20 λεπτά. Μπορείτε να το σταθεροποιήσετε χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο, κασκόλ ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να βρείτε χρήσιμο.

Επαναλάβετε το ίδιο το πρωί, πριν να φάτε ή να πιείτε τίποτα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μην ανησυχείτε, δεν θα κρυώσετε. Θυμηθείτε, ότι θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 2 ημερών μεταξύ των θεραπειών.

Η λέξη που θα μπορούσε να περιγράψει αυτή τη θεραπεία είναι ‘Καταπληκτική’. Στην αρχή μπορεί να αισθάνεστε κρύο, αλλά μέσα σε 30-40 δευτερόλεπτα, θα αισθανθείτε την θερμότητα να κατευθύνεται κατ ‘ευθείαν στο σημείο Feng Fu. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την ευφορία που θα αντιμετωπίσετε κατά τις πρώτες ημέρες, χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών στο αίμα σας.

Οφέλη:

- Καλύτερος ύπνος
- Καλή διάθεση και ζωτικότητα
- Σωστή πέψη
- Αντίο κρυολογήματα (χρησιμοποιείστε την ίδια θεραπεία για τη μείωση της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος)
- Αρωγή σε περιπτώσεις πονοκέφαλου, πονόδοντου, πόνου στις αρθρώσεις

Πάντα να εφαρμόζετε την θεραπεία όταν παρουσιάζονται οι παρακάτω συνθήκες:

Νοσήματα του αναπνευστικού
Καρδιαγγειακά νοσήματα
Νευρολογικές ασθένειες και εκφυλιστικές αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη
Οξεία, γαστρεντερικά και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα
Κακή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα
Αρθρίτιδα, υπέρταση και υπόταση
Βρογχικό άσθμα
Προβλήματα με τον γαστρεντερικό σωλήνα, παχυσαρκίας και υποσιτισμού
Κυτταρίτιδα (ειδικά σε αρχικό στάδιο)
Ακανόνιστο έμμηνο κύκλο και ενδοκρινικής υπογονιμότητας
Ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές, άγχος, χρόνια κόπωση, κατάθλιψη, αϋπνία
Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτή η θεραπεία δεν θεραπεύει καμία κατάσταση. Με τη θεραπεία το σημείο Feng Fu κρατάτε τη φυσιολογική ισορροπία, αναζωογονείτε το σώμα σας και ενισχύετε τον οργανισμό σας.

Μην εφαρμόζετε την θεραπεία εάν είστε έγκυος, έχετε βηματοδότη, επιληψία ή σχιζοφρένια.
Στην κινεζική ιατρική, το σώμα θεωρείται ως ενεργειακό σύστημα και ο βελονισμός και το μασάζ επηρεάζει τη ροή της ενέργειας και τη λειτουργία των οργάνων σας.

Φτιάξτε φυσικά καλλυντικά με μαγειρική σόδα



Ποιος να φανταζόταν ότι η μαγειρική σόδα μπορεί να έχει τόσες πολλές χρήσεις και μάλιστα σε θέματα ομορφιάς και περιποίησης της επιδερμίδας; Κι όμως, παρακάτω θα δείτε 21 τρόπους που η μαγειρική σόδα μπορεί να κάνει θαύματα στην φροντίδα του προσώπου, του σώματος, των μαλλιών και των δοντιών σας, καθώς και στην απομάκρυνση δυσοσμιών από το σπίτι.

Scrub προσώπου

Δημιουργήστε μία πάστα χρησιμοποιώντας 3 μέρη μαγειρικής σόδας και 1 μέρος νερού και κάντε με το μίγμα απαλό scrub στο πρόσωπο.

Ενίσχυση σαμπουάν

Βάλτε στην παλάμη σας τη συνηθισμένη ποσότητα σαμπουάν για να λουστείτε και σε αυτήν προσθέστε μία «τσιμπιά» μαγειρική σόδα. Τα μαλλιά σας θα καθαρίσουν σε βάθος και θα φύγει κάθε υπόλειμμα προϊόντος (π.χ. λακ ή αφρού).

Ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα

Μουλιάστε ένα κομμάτι ύφασμα σε διάλυμα που να αποτελείται από τέσσερις κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα και ένα λίτρο νερό και απλώστε το στην περιοχή που έχει καεί.

Οδοντόκρεμα

Αναμείξτε μαγειρική σόδα με οξυζενέ (υπεροξείδιο του υδρογόνου) για να φτιάξετε την δική σας οδοντόκρεμα ή χρησιμοποιήστε σκέτη μαγειρική σόδα για άμεση λεύκανση στα δόντια.

Ανακούφιση από τσίμπημα κουνουπιού


Φτιάξτε μία πάστα με μαγειρική σόδα και λίγο νερό και απλώστε την στα σημεία όπου σας τσίμπησε κουνούπι για άμεση ανακούφιση από τη φαγούρα.

Απολέπιση σώματος

Γεμίστε ένα δοχείο που κλείνει καλά μέχρι τη μέση με μαγειρική σόδα, προσθέστε 10-15 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο και αναμείξτε με όσο νερό θέλετε. Στη συνέχεια κάντε scrub με αυτό στο σώμα και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό για ασύγκριτη απαλότητα στο δέρμα.

Αποσμητικό

Αν θέλετε να αποφύγετε τα αποσμητικά του εμπορίου με τα πολλά χημικά, βάλτε λίγη μαγειρική σόδα στα δάχτυλά σας και απλώστε τη στις μασχάλες σας.

Μαλακτική χεριών

Προσθέστε 3 μέρη μαγειρική σόδα σε ένα μέρος υγρό σαπούνι χεριών και πλύνετε τα χέρια σας. Θα τα νιώσετε πολύ απαλά.

Απομάκρυνση δυσοσμίας από μαγείρεμα

Αν μαγειρέψατε ψάρι ή ψιλοκόψατε σκόρδο, μία πάστα από μαγειρική σόδα και νερό θα επαναφέρει τη φυσιολογική μυρωδιά των χεριών σας.

Scrub για τα πόδια

Γεμίστε μία λεκάνη με ζεστό νερό και διαλύστε σε αυτήν 3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα. Μουλιάστε τα και στη συνέχεια τρίψτε τα με ελαφρόπετρα.

Μανικιούρ / πεντικιούρ

Βουτήξτε ένα βουρτσάκι σε μαγειρική σόδα για να καθαρίσετε τα νύχια και να αφαιρέσετε δυσχρωμίες από παλιά μανό. Ταυτόχρονα θα μαλακώσουν και τα «πετσάκια» σας.

Καταπολέμηση πιτυρίδας

Κάντε μασάζ με μαγειρική σόδα στις ρίζες των μαλλιών σας, αντί να τα λούσετε, και κάντε επαναλάβετε για δύο εβδομάδες, για να αφαιρέσετε κάθε ίχνος πιτυρίδας.

Καθαρισμός βούρτσας

Για να καθαρίσετε τη βούρτσα των μαλλιών σας από λιπαρότητα και υπολείμματα προϊόντων, καλύψτε την με χλιαρό νερό και μία ή δύο κουταλιές του γλυκού μαγειρική σόδα. Στη συνέχεια ξεπλύνετέ την και αφήστε τη να στεγνώσει.

Στεγνό σαμπουάν

Ρίξτε με τα δάχτυλα λίγη μαγειρική σόδα στις ρίζες των μαλλιών (όχι πολλή, για να μην ασπρίσουν τα μαλλιά) και χτενίστε τα, για να απορροφηθεί όλη η λιπαρότητα.

Κατά των ερεθισμών από το ξυραφάκι

Για να ανακουφίσετε τους ερεθισμούς από το ξύρισμα, βάλτε δύο κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι νερό, ανακατέψτε και απλώστε με τα χέρια σας στα πόδια σας.

Αποτοξίνωση στο αφρόλουτρο

Αν συνηθίζετε να μουλιάζετε στη μπανιέρα κάνοντας αφρόλουτρο, προσθέστε στο νερό μισή κούπα άλατα μπάνιου και μισή κούπα μαγειρική σόδα που θα απομακρύνει τις τοξίνες.

Κατά των βρεφικών εγκαυμάτων

Δυο κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα στο νερό μέσα στο οποίο κάνετε μπάνιο το μωρό σας, θα ανακουφίσει από τα εγκαύματα στην ευαίσθητη περιοχή.

Ακόμα...

 


Καθαρισμός κοσμημάτων
Η μαγειρική σόδα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε οποιοδήποτε κόσμημα που δεν έχει πάνω του πολύτιμους λίθους. Στα ασημένια κοσμήματα που έχουν μαυρίσει απλώστε μία παχιά πάστα με ¼ μαγειρική σόδα και δύο κουταλιές της σούπας νερό και τρίψτε τα απαλά με ένα σφουγγάρι. Έπειτα, ξεπλύνετε με νερό και αφήστε τα να στεγνώσουν. Για χρυσά κοσμήματα, καλύψτε τα με λίγη μαγειρική σόδα, ρίξτε από πάνω λίγο ξύδι και έπειτα ξεπλύνετε για να καθαρίσουν.
Για καθαρότερα υφάσματα
Προσθέστε μία κούπα μαγειρική σόδα στο πλυντήριο ρούχων, με τα άπλυτα, και χρησιμοποιήστε το κλασικό απορρυπαντικό σας για ακόμα πιο έντονη καθαρότητα.
Αποσμητικό παπουτσιών
Γεμίστε τις άκρες μιας κάλτσας ή το φίλτρο ενός καφέ με μαγειρική σόδα και βάλτε το πουγκάκι μέσα στα παπούτσια που μυρίζουν. Αφήστε το εκεί για ένα ολόκληρο βράδυ.
Αποσμητικό για συρτάρια
Διατηρήστε το άρωμα καθαρότητας στα συρτάρια με τα ρούχα σας, ρίχνοντας στον πάτο τους λίγη μαγειρική σόδα και καλύπτοντας με ειδική κόλλα χαρτιού.
Πηγή: iVillage

Αυτά είναι τα 20 πράγματα που ΑΝΗΣΥΧΟΥΝ τους περισσότερους ανθρώπους καθημερινά!

Να τι συμβαίνει όταν γίνεται μια έρευνα στη Βρετανία και ερωτηθούν 2.000 άνθρωποι (Βρετανοί αλλά και υπόλοιποι Ευρωπαίοι) για το τι ανησυχούν περισσότερο στη ζωή τους. Η ίδια έρευνα, που διεξήχθη μετά από αίτημα της εταιρίας ηλεκτρονικών τσιγάρων blueCigs, διαπίστωσε ότι το 42% των ανθρώπων που ρωτήθηκαν είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, ενώ η λίστα με τις 20 ανησυχίες είναι η ακόλουθη…
Αυτά είναι τα 20 πράγματα που ΑΝΗΣΥΧΟΥΝ τους περισσότερους ανθρώπους καθημερινά!20. Ανησυχούν για τα επίπεδα του εγκλήματος στην περιοχή όπου ζούν
19. Για την υγεία των κατοικιδίων τους
18. Εάν τα ρούχα που φοράνε είναι ωραία
17. Για τους στόχους και τα meeting στη δουλειά
16. Για το αν είναι καλοί γονείς και για την ανατροφή των παιδιών γενικά
15. Για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που έχουν χαλάσει οι σχέσεις τους
14. Aν θα βρουν τον κατάλληλο σύντροφο / αν ο σύντροφος που έχουν είναι ο σωστός
13. Αν ο σύντροφός τους τους αγαπάει ακόμη
12. Αν είναι ελκυστικοί ή όχι
11. Για το ότι πρέπει να βρουν νέα δουλειά
10. Για το ότι νιώθουν δυστυχισμένοι
9. Για το ενοίκιο / υποθήκη που πληρώνουν
8. Ανησυχούν για τη φυσική τους κατάσταση
7. Για τις ρυτίδες γήρανσης ή την εμφάνιση
6. Για την εργασιακή ανασφάλεια
5. Για τα οικονομικά / χρέη στις τράπεζες
4. Για τη διατροφή / δίαιτά τους
3. Για τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας
2. Ανησυχούν για τις οικονομίες τους και το οικονομικό μέλλον
1. Για το ότι γερνάνε

10 συνήθειες για να γίνεις ένας πιο ήρεμος άνθρωπος



Μάθε ποια είναι τα μυστικά και άλλαξε τη ζωή σου προς το καλύτερο
 Πώς μπορείς να γίνεις ένας πιο ήρεμος άνθρωπος όταν σχεδόν σε όλη σου την καθημερινότητα επικρατεί μία τρέλα; Η αλήθεια είναι ότι αν μπεις στον κόπο να παρατηρήσεις πώς λειτουργούν οι ήρεμοι άνθρωποι θα εντοπίσεις αρκετά κοινά χαρακτηριστικά μεταξύ τους, και – γιατί όχι – να πάρεις μαθήματα ζωής.
Επιλέγουν περπατούν
Οι ήρεμοι άνθρωποι αρέσκονται στο να κάνουν βόλτες στην πόλη και να ασκούνται ακόμα και βγάζοντας καθημερινά βόλτα το σκυλί τους. Κατέβα μία στάση νωρίτερα από το τρένο ή το λεωφορείο. Αυτή η τόσο απλή συνήθεια θα σε βοηθήσει να διώξεις την πίεση και να καθαρίσεις το μυαλό σου.
Δεν βιάζονται
Έχουν αρκετό χρόνο για να φτάσουν στον προορισμό τους και δεν πανικοβάλλονται. Αν κάτι πάει στραβά, βγάζουν κάτι από τη λίστα τους ή κάνουν μία ανακατάταξη των υποχρεώσεών τους. Ή απλά φτάνουν εκεί που πρέπει να πάνε και απολογούνται με χάρη. Η βιασύνη παρεμποδίζει την ηρεμία και δεν έχει καμία απολύτως αξία.
Δίνουν προτεραιότητα στην φροντίδα του εαυτού τους
Επαρκής ύπνος, καλή διατροφή και σωματική άσκηση αποτελούν αδιαπραγμάτευτες συνήθειες. Υιοθέτησέ τες με τη σειρά σου και θα δεις σταδιακά την καθημερινότητά σου να αλλάζει προς το καλύτερο.
Έχουν μία ρουτίνα
Οι ήρεμοι άνθρωποι ελαχιστοποιούν την καταπόνηση της μνήμης του, κάνοντας κάποια πράγματα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. Από μία μικρή ιεροτελεστία το πρωί και πλάνα για το μεσημεριανό γεύμα μέχρι τα ρούχα που θα φορέσουν τις επόμενες ημέρες, αρκετές δουλειές είναι προκαθορισμένες. Όταν λειτουργείς στον “αυτόματο πιλότο” ελαχιστοποιείς τη λήψη αποφάσεων, με αποτέλεσμα να λειτουργείς πιο εύκολα τις πιεστικές ημέρες.
Εξασκούνται για να ζουν το παρόν
Όσοι αγαπούν την ηρεμία συνηθίζουν να κάνουν διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι ή κάποια άλλη παρόμοια πρακτική. Δραστηριότητες όπως το surf, η κηπουρική ή το διάβασμα θα σε βοηθήσουν να διώξεις το στρες, αρκεί να είσαι επιμελής.
Επιλέξτε σερφ, κηπουρική ή την ανάγνωση με τα παιδιά σας, αλλά να είναι επιμελής και να ασκείστε τακτικά για να πάρει το αποτέλεσμα μείωση του στρες.
Χρησιμοποιούν με σύνεση το τηλέφωνο
Οι ήρεμοι άνθρωποι δεν παθαίνουν εμμονή με το κινητό τους, αλλά το χρησιμοποιούν τόσο όσο χρειάζεται για να κάνουν τη δουλειά τους και να επικοινωνήσουν, ίσως και για να ακούσουν μουσική ή να ενημερωθούν για τα νέα. Θα δυσκολευτείς να βρεις την ηρεμία που θέλεις αν αφήνεις το κινητό να κυριαρχεί στη ζωή σου.
Αυτοπροσδιορίζονται και θέτουν όρια
Έχουν επίγνωση και ανταποκρίνονται στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική τους κατάσταση. Κάνουν διαλείμματα για stretching, σνακ και εκτόνωση, και είναι σε θέση να πειθαρχήσουν στον εαυτό τους.
Περιμένουν ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά
Το γεγονός ότι δεν διαταράσσονται εύκολα είναι γιατί ξέρουν ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη. Δεν περιμένουν να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο και είναι έτοιμοι να προσαρμοστούν στα νέα δεδομένα. Έχε πάντα ένα πλάνο αλλά να είσαι έτοιμη να το αλλάξεις κάθε ώρα και στιγμή.
Συνδέονται ουσιαστικά με τον κόσμο
Ένα χαμόγελο, μια βοήθεια σε έναν περαστικό, ένα τηλεφώνημα στους γονείς είναι ουσιαστικές κινήσεις στην καθημερινότητά μας. Θυμήσου ότι σε κάθε δραστηριότητα και ανθρώπινη σχέση χρειάζεται πάθος και φροντίδα.
Εκτιμούν τη μικρή τους θέση στο σύμπαν
Οι ήρεμοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο μικροί είναι μέσα στο σύμπαν και καταλαβαίνουν ότι υπάρχει ένας κόσμος πέραν του δικού τους. Παίρνουν στα σοβαρά τις υποχρεώσεις και τη δουλειά τους αλλά όχι τον εαυτό τους. Μαζί με τον διαλογισμό, η προσφορά υπηρεσιών (μέσω της δουλειάς, του εθελοντισμού ή της φροντίδας) μπορεί να σε οδηγήσει σε μια πιο ήρεμη ζωή.
- See more at: http://www.missbloom.gr

12 Απίθανες κατασκευές από παλέτες


Οι κατασκευές με παλέτες έχουν πάρει μορφή επιδημίας, και εκεί που πριν μερικά χρόνια ήταν πανεύκολο να βρεις όσες ήθελες, τώρα είναι αρκετά πιο δύσκολο ή θα πρέπει να τις αγοράσει κανείς.
Όπως και να έχει το θέμα οι ιδέες είναι ατελείωτες, και ακόμη και αν χρειαστεί να αγοράσουμε κάποιες παλέτες, το αποτέλεσμα είναι φανταστικό και ιδιαίτερο. Σήμερα λοιπόν θα δούμε ακόμη μερικές ιδέες που ελπίζουμε να σας δώσουν έναυσμα για να ξεκινήσετε και εσείς να φτιάχνετε πράγματα με παλέτες.

Πολυθρόνα από παλέτες

πολυθρόνα από παλέτεςΜια αρκετά εύκολη κατασκευή για την οποία εκτός από τις παλέτες θα χρειαστείτε και ροδάκια αν θέλετε να την μεταφέρετε πιο εύκολα, δύο μεντεσέδες για να ενώσουμε τις δύο παλέτες και αλυσίδα με γάντζους αν θέλουμε να την κάνουμε με ανάκληση. Μια απίθανη κατασκευή για τον κήπο, την αυλή το μπαλκόνι.
Κουζίνα με επένδυση από παλέτες
Κουζίνα με επένδυση από παλέτες 
Μια εξαιρετική κουζίνα με επένδυση από παλέτες ιδανική για μια ρουστίκ ή χωριάτικη διακόσμηση.
Καναπές εξωτερικού χώρου από παλέτες
Καναπές εξωτερικού χώρου από παλέτεςΜια ιδέα που θα δώσει άνεση και χρώμα σε κάθε εξωτερικό χώρο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Τραπεζάκι από παλέτες
Τραπεζάκι από παλέτες 
Σε κάποιο έντονο χρωματισμό είναι ιδανικό για φοιτητικούς και όχι μόνο χώρους.
Καναπές από παλέτες
Καναπές  από παλέτες 
Μια ιδέα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και σε μια αίθουσα αναμονής. 
Τραπεζάκι – κομοδίνο από παλέτες
Τραπεζάκι - κομοδίνο από παλέτες 
Πανέμορφο τραπεζάκι και κομοδίνο ταυτόχρονα, και μπορεί να κατασκευαστεί με μινιατούρες παλέτες.
Τραπέζι από παλέτες
Τραπέζι από παλέτες 
Για την τραπεζαρία την κουζίνα, ακόμη και για το μπαλκόνι σας.
Ραφιέρα αποθήκευσης φρούτων
Ραφιέρα αποθήκευσης φρούτων 
Ιδανική και πρακτική κατασκευή για να αποθηκεύσετε τα φρούτα σας.
Πάγκος μπάρ από παλέτες
Πάγκος μπάρ από παλέτες 
Ποιός δεν θα ήθελε μια τέτοια κατασκευή για κάποιο εσωτερικό ή εξωτερικό χώρο του. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί και σε καλοκαιρινά μαγαζιά μπαράκια. Ο συνδυασμός με τα κούτσουρα σαν σκαμπό είναι τέλειος.
Γωνειακός καναπές από παλέτες
Γωνειακός καναπές από παλέτεςΕξαιρετική και οικονομική κατασκευή για το εξοχικό ή το σπίτι στο χωριό.
Σκαμπό από παλέτες
Σκαμπό από παλέτες 
Σκαμπό για κάθε στύλ διακόσμησης σε συδυασμό με όμορφα μαξιλάρια.
Σαλονάκι από παλέτες
Σαλονάκι από παλέτεςΣαλονάκι εξωτερικού χώρου από παλέτες για να φιλοξενήσει άνετα την οικογένεια και τους φίλους σας την άνοιξη και το καλοκαίρι που σε όλους αρέσει να περνάνε το χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους. Μια ιδέα που θέλει λίγο χρόνο για να πραγματοποιηθεί, γιατί έχει αρκετά κομμάτια, όμως το αποτέλεσμα θα μας αποζημειώσει.

Τελικά καλύπτονται οι μαύροι κύκλοι με… κόκκινο κραγιόν; (ΒΙΝΤΕΟ)

Φανταστικά τα αποτελέσματα της δοκιμής γνωστής beauty blogger!

Μαύροι κύκλοι. Ένα «βάσανο» πολλών γυναικών, στο οποίο έχουμε πολλές φορές προσπαθήσει να δώσουμε λύση. Τα φακελάκια τσαγιού, οι μάσκες, η πατάτα, το αγγούρι και πολλά άλλα tricks, υπόσχονται να τους εξαφανίσουν. Τι γίνεται όμως αν παραμένουν; Σε αυτή τη περίπτωση, τη λύση προσφέρει το κονσίλερ και το… κόκκινο ή πορτοκαλί κραγιόν! Ναι, καλά ακούσατε!
Το τελευταίο καιρό, κάνει το γύρο του διαδικτύου το βίντεο της διάσημης beauty blogger Deepica Mutyala. Όταν η τελευταία απλώνει το κραγιόν στη περιοχή των κύκλων δείχνει αρχικά πολύ τρομακτικό. Ωστόσο, επιστημονικά το φαινόμενο έχει βάση.
εφεςφςεφςεφ.jpgΣτον τροχό των χρωμάτων, το κόκκινο και το πορτοκαλί είναι ακριβώς απέναντι από το μπλε και το πράσινο, πράγμα που σημαίνει ότι αλληλοεξουδετερώνονται. Εξήγηση: όταν καλύπτεις τους πρασινο-μπλε κύκλους με κόκκινο κραγιόν τους κάνεις αόρατους!
ςεφεςφεςφ.jpgΤο δοκιμάσαμε λοιπόν και παρατηρήσαμε σημαντική διαφορά! Κορίτσια… πιάνει! Θέλετε να το δοκιμάσετε; Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πινέλο για να απλώσετε το κραγιόν κάτω από τα μάτια. Η Μουτιάλα απλώνει μεγάλες ποσότητες αλλά εσείς θα βρείτε εκείνη που ταιριάζει στο δικό σας πρόσωπο. Στη συνέχεια απλώστε το αγαπημένο σας κονσίλερ για να το σταθεροποιήσετε.
Δείτε το βίντεο…  

Ποιες είναι οι τροφές που καταπολεμούν το άγχος;

Μήπως διανύετε περίοδο έντονου άγχους; Όλοι τα έχουμε περάσει αυτά. Ευτυχώς για όλους μας, η φύση έχει μεριμνήσει και μας προσφέρει απλόχερα τροφές που μειώνουν το άγχος και μας βοηθούν να ανακτήσουμε την ηρεμία μας και να επικεντρωθούμε στις δραστηριότητές μας.

Ποιες είναι, όμως, οι τροφές αυτές;

1. Πορτοκάλια: Δεν είναι μόνο ένα νόστιμο υγιεινό σνακ, αλλά είναι και πλούσια σε  βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του άγχους και στην επαναφορά της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα μετά την εμπειρία μίας δύσκολης κατάστασης. Επιπλέον, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα προλαμβάνοντας τις κοινές ασθένειες.

2. Βατόμουρα. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα βατόμουρα «ξυπνούν» αμέσως τον υποτονικό εγκέφαλο πολύ πιο γρήγορα και από ό, τι μία τριπλή δόση καφεΐνης. Όπως και τα πορτοκάλια, είναι πλούσια σε βιταμίνη C.



 
3. Σπαράγγια. Έχοντας υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, τα πράσινα λαχανικά είναι σίγουρο ενισχύουν τη διάθεσή μας. Όταν έχουμε άγχος, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που ρίχνουν τον οργανισμό.  Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, που ονομάζεται και «χημική ευτυχία», καθώς επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας με έναν θετικό τρόπο.

 
4. Αβοκάντο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας καλίου. Τα μονοακόρεστα λίπη και το κάλιο που περιέχονται στο αβοκάντο βοηθούν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι όλη την ημέρα.


 
 
5. Sushi: Το σούσι είναι πλούσιο σε σεροτονίνη και μελατονίνη, ούσιες οι οποίες συνδέονται χημικά με τους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης και της υγείας. Επίσης, το ρύζι δίνει την ιδανική αναλογία υδατανθράκων προς πρωτεΐνη, η οποία θα σας κρατήσει πλήρεις και θα ξεχάσετε το άγχος σας.
πηγη

Αβοκάντο: Πολύτιμο για την υγεία μας


AdTech Ad
Το αβοκάντο μπορεί να είναι λιπαρό αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι βλαβερό για την υγεία.
Στην πραγματικότητα, το αβοκάντο αποτελεί θρεπτικό εργοστάσιο ενέργειας και παρέχει πολλά δυνητικά οφέλη στην υγεία.
Η κρεμώδης υφή του και η πλούσια γεύση του το καθιστούν συχνό συστατικό σε πολλά πιάτα. Είναι γνωστό και ως σημαντικό συστατικό στο μεξικανικό γουακαμόλε.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, το αβοκάντο χρησιμοποιείται επίσης ως υποκατάστατο του κρέατος σε σάντουιτς και σαλάτες.
Όμως τι είναι αυτό που κάνει το αβοκάντο τόσο ωφέλιμο;
Υγιεινά λιπαρά: τα λιπαρά αποτελούν περίπου τα τρία τέταρτα των θερμίδων ενός αβοκάντο. Τα περισσότερα είναι μονοακόρεστα λιπαρά με τη μορφή ολειξού οξέως. Τα μονοακόρεστα λιπαρά θεωρούνται καλά λιπαρά, που μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα και περιορίζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιοπάθειας.
Πρωτεΐνη: ένα μέσο αβοκάντο περιέχει περίπου 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι πολύ περισσότερη από αυτήν των περισσότερων άλλων φρούτων.
Ζάχαρη: Το πλούσιο σε σάκχαρα περιεχόμενο του αβοκάντο είναι χαμηλότερο σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Μισό αβοκάντο περιέχει σχεδόν 0.2 g γραμμάρια ζάχαρης.
Βιταμίνες και μέταλλα: το αβοκάντο είναι πολύ καλή πηγή καλίου. Επιπλέον είναι πλούσιο σε βιταμίνη K, B C, και E.
Διατροφικές ίνες: ένα μεσαίο αβοκάντο περιέχει 11 γραμμάρια ινών, που πλησιάζει τη μισή από την καθημερινή συνιστώμενη ελάχιστη πρόσληψη.
Οφέλη στην υγεία
Εκτός του ότι είναι καλή πηγή ινών και βιταμινών, έρευνες δείχνουν ότι μπορεί ενδεχομένως να υπάρχουν άλλα οφέλη, όπως η μείωση της χοληστερόλης, του διαβήτη, το χαμηλότερο σωματικό βάρος και η πρόληψη του καρκίνου.
Το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση αβοκάντο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Archives of Medical Research ανακάλυψε ότι η διατροφή που περιέχει αβοκάντο μπορεί να βελτιώσει το λιπιδαιμικό προφίλ σε υγιείς ανθρώπους και ιδιαίτερα σε ασθενείς με ελαφριά αυξημένη χοληστερόλη, ακόμα και αν έχουν υψηλά τριγλυκερίδια.
Μετά από μια εβδομάδα υιοθέτησης της διατροφής που ήταν εμπλουτισμένη με αβοκάντο, οι ασθενείς εμφάνισαν 22% μείωση στην κακή χοληστερόλη και στα τριγλυκερίδια και 11% αύξηση στην καλή χοληστερόλη.
Το αβοκάντο μπορεί πιθανόν να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, εγκεφαλικού και στεφανιαίας νόσου
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition Journal αξιολόγησε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αβοκάντο και του μεταβολικού συνδρόμου.
Οι επιστήμονες κατέληξαν ότι η κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με βελτιωμένη ποιότητα διατροφής, πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και μειωμένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου.
Το αβοκάντο μπορεί πιθανόν να προάγει τον υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος
Η ίδια έρευνα ανακάλυψε επίσης ότι άνθρωποι που κατανάλωναν αβοκάντο ήταν πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος και περίμετρο μέσης.
Το αβοκάντο μπορεί πιθανόν να βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
Τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτοχημικές ουσίες οι οποίες, όπως έχει αναφερθεί, βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης ορισμένων ειδών καρκίνου.
Ομάδα επιστημόνων που μελέτησε τα χημικοθεραπευτικά χαρακτηριστικά του αβοκάντο κατέληξε ότι τα φυτοχημικά του αβοκάντο, μπορεί ενδεχομένως να προσφέρουν θετική διατροφική στρατηγική στην πρόληψη του καρκίνου.
Κίνδυνοι
Παρόλο που είναι πολύ σπάνιο να συμβεί, υπάρχει αλλεργία στο αβοκάντο.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν αρχίσετε να εμφανίζετε δυσάρεστες παρενέργειες μετά την κατανάλωση αβοκάντο.

Πηγή iatronet.gr

Η ψυχολογία των εθιστικών σχέσεων

Η ψυχολογία των εθιστικών σχέσεων

Οι άνθρωποι που δημιουργούν εθιστικές σχέσεις, έχουν συχνά τις καλύτερες προθέσεις. Επιθυμούν ευτυχισμένες και υγιείς σχέσεις. Ωστόσο, κάτω από αυτές τις καλές προθέσεις βρίσκεται μία αγωνιώδης σύγκρουση με την οικειότητα. Με τον εθισμό τους να βασίζεται στο σεξ πρώτα και στην εξαρτητική αγάπη, υπάρχει πάντα ένας κρυφός πόθος: να δουν να ικανοποιούνται οι ανάγκες τους μέσα από συναίσθημα ανασφάλειας.

Οι σχέσεις που δημιουργούν οι σύντροφοι κατά τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας, έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο μέλλον τους. Όταν γνωρίζουμε ότι υπήρξε δυσλειτουργική σχέση στην οικογένεια τους, οι ερωτικοί σύντροφοι αναζητούν σχέσεις, με ασυνείδητο στόχο να επαναλάβουν ή να επιλύσουν τις εκκρεμότητες από την παιδική τους ηλικία.

Όμως, αυτό που αναζητούμε δεν είναι πάντα να επαναλάβουμε μια σχέση με ένα γονέα. Μπορεί να είναι μια σχέση με οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας η οποία έχει μείνει άλυτη. Πενθώντας τις απώλειες της παιδικής μας ηλικίας και επιτρέποντας στον εαυτό μας να επεξεργαστούμε τον πόνο του παρελθόντος, μας κάνει να είμαστε πιο ελεύθεροι στο να επιλέξουμε θετικές και σταθερές σχέσεις.

Ένας τρόπος για να επιτευχθούν τέτοιες σχέσεις είναι να επιδιώκουμε να γνωρίσουμε τους συντρόφους μας πριν εμπλακούμε σεξουαλικά ή ρομαντικά με αυτούς. Προερχόμενοι από δυσλειτουργικές οικογένειες και ερωτευόμενοι τον σύντροφό μας "με την πρώτη ματιά", επιβεβαιώνουμε ότι "ο έρωτας είναι τυφλός" και κινδυνεύουμε να επαναλάβουμε τα συνηθισμένα, ανθυγιεινά μοτίβα μας με κάποιον τον οποίο γνωρίζουμε ελάχιστα. Είναι δύσκολη υπόθεση να αποφύγουμε να εμπλακούμε σεξουαλικά με κάποιον που μας ασκεί σεξουαλική έλξη, αλλά είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για την εδραίωση της σχέσης πριν μπει ουσιαστικά κανείς σε αυτήν.

Οι εθισμένοι σύντροφοι χρειάζεται να ζήσουν στην πραγματικότητα. Πρέπει να ξεκαθαρίσουν και να προβληματιστούν σχετικά με τις πρώιμες και έντονες φαντασιώσεις τους, όπως ότι π.χ. "αυτό το άτομο μπορεί να με κάνει ευτυχισμένο-η".  Όταν δεν γνωρίζουμε κάποιον καλά, μπορούμε να προβάλουμε όλα τα είδη των επιθυμιών μας πάνω του. Αυτά τα θετικά συναισθήματα αυξάνουν την παραγωγή ενδορφίνης μέσα στο σώμα μας, αλλά δεν μπορούν να βασίζονται στην αλήθεια, καθώς δεν έχουμε καμία πραγματική γνώση για το ποιο είναι το πρόσωπο αυτό. Μόνο ο χρόνος και οι εμπειρίες με ένα άλλο άτομο μπορούν να μας παρέχουν αυτές τις πληροφορίες.

Οι εθιστικές σχέσεις βασίζονται στη δημιουργία υψηλών προσδοκιών που κυρίως παρουσιάζονται στο αρχικό στάδιο της γνωριμίας. Ως εκ τούτου, μία υγιής σχέση θα αναπτυχθεί και θα γίνει πιο στερεή κατά την πάροδο του χρόνου, ενώ μια εθιστική σχέση θα σβήσει γρήγορα σαν πυροτέχνημα. Οι δύο σύντροφοι όμως στην εθιστική σχέση, έχουν μεγάλη δυσκολία να αντιμετωπίσουν τις κανονικές δυσκολίες που προκύπτουν, ενώ οι σύντροφοι που βρίσκονται σε υγιείς σχέσεις αντιμετωπίζουν και ξεπερνούν συχνά τις δυσκολίες τους από την αρχή. Η τρομερή έλλειψη ειλικρίνειας και η οδυνηρή αλήθεια που κρύβεται κάτω από το επιφανειακό "καλό" της σχέσης δεν προδιαθέτει ασφάλεια ώστε να επικοινωνηθεί ανοιχτά από κανέναν από τους συντρόφους στην εθιστική σχέση. Πρόκειται για μια σχέση που πάσχει σημαντικά στην αληθινή οικειότητα.

Η αληθινή οικειότητα προδιαθέτει τη δυνατότητα οι σύντροφοι να μιλούν ανοιχτά για τους φόβους τους, τις ανησυχίες τους, να σκάβουν τα θέματα πιο κάτω από την επιφάνεια και τα οποία είναι επικίνδυνα προς συζήτηση. Αυτό δεν συνεπάγεται όμως ότι πρέπει να κατηγορηθεί ένας από τους δύο συντρόφους ή να ξεφύγει η σχέση και να μπει σε εντάσεις και τσακωμούς για να αποφευχθεί η ανάληψη της ευθύνης που είναι τόσο χαρακτηριστικό μιας εθιστικής σχέσης.

Κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, οι, μελλοντικά, εθισμένοι σύντροφοι, εκπαιδεύονται ωστε να μην μπορούν να καλλιεργήσουν με ασφάλεια την αυθεντικότητα και την αλήθεια στις σχέσεις τους ακόμα και με αυτούς που αγαπούν. Αντίθετα, μαθαίνουν να χτίζουν γύρω τους αμυντικούς μηχανισμούς απέναντι στους άλλους, μένοντας απομονωμένοι και αποστασιοποιημένοι από τα ίδια τα συναισθήματά τους. Υιοθετώντας αυτό το στυλ αντιμετώπισης και στις ενήλικες σχέσεις, είναι πολύ πιθανό να δημιουργήσουν τότε τοξικές, εθισμένες σχέσεις.

Πηγή: Mayo Clinic