Αντιστρέψτε την λιπώδη νόσο του ήπατος & χάστε βάρος με αυτήν την σπιτική θεραπεία των τριών ημερών!

Αν το λίπος στο συκώτι σας είναι από 5 έως 10 τοις εκατό του βάρους του οργάνου, τότε έχετε διαγνωστεί με λιπώδη νόσο του ήπατος. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λιπώδους νόσου του ήπατος, η αλκοολική ηπατική νόσο και η μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

Η οξεία λιπώδης εκφύλιση του ήπατος είναι μια άλλη σπάνια πάθηση που συμβαίνει όταν το λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ των εγκύων γυναικών. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα υγιές ήπαρ, διότι το όργανο αυτό πληροί τις ουσιώδεις λειτουργίες για τη ζωή
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα και η κατανάλωση τροφίμων που δεν είναι πολύ ευεργετικά για το σώμα επηρεάζουν αυτό το όργανο και προκαλούν αρκετές παθήσεις του ήπατος, από αποστήματα έως καρκίνους.
Εάν σας έχει διαγνωσθεί λιπώδης νόσος του ήπατος, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν.

Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι πολύ συχνή. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν, έτσι δεν είστε μόνοι. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη κατάσταση υγείας, υπήρξαν πολλές έρευνες και μελέτες για το πρόβλημα, μαζί με διάφορες θεραπείες.
Σε πολλές περιπτώσεις, η ασθένεια αυτή είναι ουσιαστικά καλοήθης, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία σας. Ωστόσο, μπορεί να προχωρήσει ή να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα που μπορεί να είναι πολύ σοβαρά πράγματι … ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.
Η σπιτική αυτή θεραπεία ρυθμίζει την ούρηση, βοηθάει επίσης στην εξάλειψη οποιουδήποτε προβλήματος στη χοληδόχο κύστη, στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και συμβάλλει στην εξάλειψη των διαφόρων τοξινών από το σώμα

Συστατικά:

¼ φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
¼ φλιτζανιού ελαιόλαδο
½ κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
½ κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ

Παρασκευή:

Βήμα 1: Προσθέστε το ελαιόλαδο και το σκόρδο στο χυμό πορτοκαλιού.
Βήμα 2: Βάλτε τα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Βήμα 3: Λίγα δευτερόλεπτα πριν τελειώσει προσθέστε μισό κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ.
Θα πρέπει να πίνετε αυτό το ευεργετικό smoothie το βράδυ για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Σας προτείνουμε επίσης να προσθέσετε τροφές όπως μήλα, σταφύλια, πράσινο τσάι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρότα και τεύτλα στη διατροφή σας.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, να το μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.

revealedtheninthwave.blogspot.gr via  naturehealthandbeauty

Read More

Λίγη ψυχασθένεια να κεράσω;

Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό πως οι άνθρωποι που μας έχουν βλάψει, έχουν κερδίσει τον πολυτιμότερο χρόνο και την μεγαλύτερή μας προσπάθεια. Άνθρωποι που ήρθαν να σαρώσουν την ζωή μας με το πέρασμα τους κι εμείς ξοδέψαμε ολόκληρες ζωές γι’ αυτούς.

Ψάχνω να βρω το λόγο που επιμένουμε με τους τοξικούς χαρακτήρες. Τι είναι αυτό που μας κάνει εμμονικούς με το να τους κρατήσουμε κοντά μας; Εμφανίζονται, στην πορεία μας, πρόσωπα που το καθένα έχει κάτι να μας δώσει ξεχωριστά. Μα σαν αντιληφθούμε το σκάρτο αφανίζουμε με μιας το ντόμπρο.
Πολλοί από εμάς φοβόμαστε ν’ αντιμετωπίσουμε την αλήθεια. Τρέμουμε μην τυχόν και μείνουμε μόνοι μας και βολευόμαστε σε ξεχαρβαλωμένες σχέσεις. Σε «τύπου» ρεζέρβα καταστάσεις. Τελικώς, φορτώνουμε σ’ εμάς τους ίδιους τις ευθύνες και πληρώνουμε με τύψεις κι ενοχές τα λάθη των άλλων. Προπονούμαστε ν’ ακούμε ψέματα, ενώ γνωρίζουμε την αλήθεια, επειδή η ανασφάλεια μας υπερνικά το «είναι» μας.

Πότε έρχεται εκείνη η στιγμή που κουράζεσαι να κάνεις το μαλάκα με επιτυχία; Η ώρα εκείνη που βλέπεις ακριβώς εκεί που κοιτάς κι αποβάλλεις ολικά τη σαπίλα από την ζωή σου.
Ένας ψυχικά ανάπηρος μπορεί να ναι μολυσματική ουσία για σένα κι εσύ κάθεσαι και νοσείς ψάχνοντας τρόπους να τον ιάσεις. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας λόγος να το κάνεις. Κι αν κάπου μέσα στο συνονθύλευμα συναισθημάτων έχασες την πίστη και την πορεία σου, θα την βρεις ξανά αφού τελειώνεις μ’ αυτή την καταστρεπτική σχέση.
Όταν κάποιος δηλώνει πως είναι μαζί σου αλλά σε ζηλεύει παθολογικά, πέρα από το γεγονός πως οριοθετεί την ελευθερία των κινήσεών σου, σου φορτώνει την κραυγαλέα ανασφάλειά του. Όταν σου αραδιάζει ψέματα, ιδίως για πράγματα μικρά, πρωτίστως υποτιμά τη νοημοσύνη σου κι έπειτα αποδεικνύει περίτρανα πόσο δειλός κι ανίκανος είναι στο ν’ αναλάβει τις ευθύνες των πράξεών του.
Την στιγμή που σε αντικαθιστά σε άλλες σχέσεις και κρεβάτια, αυτόματα σε υποβαθμίζει, δε δείχνει τον στοιχειώδη σεβασμό απέναντι στο πρόσωπό σου και σου επιρρίπτει κατηγορίες που παράλληλα δικαιολογούν τις δικές του εσφαλμένες ενέργειες.
Ουσιαστικά, σε εγκαταλείπει και σε κοιτά να βιώνεις έναν συναισθηματικό θάνατο, στη μοναξιά σου, εντελώς διχασμένη ύπαρξη.
Σου έχει χαρίσει μάλιστα, τον φόβο του να συμβιώσεις με άλλον άνθρωπο ξανά, στην ιδέα πως μπορεί να περάσεις τα ίδια και χειρότερα. Αν βέβαια καταφέρεις να κρατήσεις κάποιον κοντά σου, καθώς η ανασφάλεια κι η εμμονή σου πως εσύ είσαι ο προβληματικός της υπόθεσης σ’ έχουν εγκλωβίσει στο λαβύρινθο της σύγχυσης.

Αν αναλογιστείς τα παραπάνω θα ξέρεις, πια, πως μακριά του θα είσαι καλύτερα. Αν πάλι κοντά του, αισθάνεσαι καλά, λίγη ψυχασθένεια να κεράσω;

Αναστασία Λούλατζη – ilov.gr

Read More

Εκείνες οι γυναίκες με τη μαγκιά στα μάτια..

Θα τις δεις να περπατάνε μέσα στον κόσμο ανέγγιχτες κι αγέρωχες. Είναι εκείνη η πάστα γυναικών που ποτέ δεν είχαν ανάγκη τίποτα και κανέναν, αν δε το ήθελαν οι ίδιες.

Κυκλοφορούν πάντοτε με το κεφάλι ψηλά ό,τι και να τους έχει συμβεί, γιατί δε θέλουν τη λύπηση κανενός.
Είναι οι γυναίκες που δημιουργούν εκείνες τις ευκαιρίες και δεν περιμένουν από το κάρμα και την τύχη. Διαλέγουν πάντα εκείνες και ποτέ δε τις διαλέγουν, ούτε και επιτρέπουν να είναι η δεύτερη επιλογή.

Ψηλές, με λυγερή κορμοστασιά, με μια σπίθα στην άκρη του ματιού έτοιμη να γίνει πυρκαγιά και ν᾽ αρπάξουν ολόκληρες. Ανεξάρτητες σε όλους τους τομείς και χωρίς αφέντη και κύρη.
Αν τις παρατηρήσεις, θαρρείς, πως κρύβουν στο μυαλό τους όλα τα μυστικά του κόσμου και πως στη χούφτα τους κρατάνε τις ζωές ανθρώπων. Κι όμως δεν είναι καθόλου έτσι.
Παρεξηγημένοι χαρακτήρες, επειδή είναι δυνατές. Επειδή δεν υποδουλώθηκαν και δεν υπηρέτησαν ποτέ έναν άντρα, όπως θα ήθελε η συντηρητική μας κοινωνία.
Ούτε γυναίκες της μιας βραδιάς είναι. Δε δέχτηκαν ποτέ να γίνουν «δοκιμές» για να καταφέρουν οι άλλοι κάτι.
Δε δίνονται ποτέ ολοκληρωτικά, μα αν τις αγαπήσεις και τους ανοίξεις την καρδιά, γίνονται τα πιο γλυκά και τρυφερά πλάσματα. Γίνονται φωτιά για χάρη σου και σε ανεβάζουν στον έβδομο ουρανό.
Το λάθος δεν είναι μέσα στα σχέδια τους και γι’ αυτό δε στο επιτρέπουν. Θα σε συγχωρέσουν μία φορά ,αλλά δε θα είναι ίδιες απέναντί σου.
Σε καθηλώνουν με μια τους κουβέντα και, θέλοντας και μη, απαιτούν την αμέριστη προσοχή σου και το σεβασμό σου.
Από μόνος σου θα καταλάβεις πως την αγάπη σου δε θα τη ζητιανέψουν ποτέ, γιατί δεν την έχουν ανάγκη. Εκείνες θα προσπαθήσουν να τη κερδίσουν τίμια και πολεμώντας. Κι εσύ, εκστασιασμένος από την ομορφιά και το μεγαλείο της ψυχής τους, θα τους την παραδώσεις άνευ όρων, χωρίς να ρωτήσεις το πώς και το γιατί.
Οι συμβιβασμοί με το «λίγο» και το «δεν ξέρω», τις κουράζει και τις κάνει να βαριούνται. Το μότο τους άλλωστε είναι γνωστό «ή όλα ή τίποτα». Το μέτριο δε τους κάνει. Γιατί ξέρουν πως η μετριότητα είναι για εκείνους που λιποτακτούν, για τους φυγόπονους.
Είναι αχόρταγες και με μια απρόσμενη τρέλα που δύσκολα κατανοείς την πηγή και την αιτία της. Ξέρεις, από εκείνες τις τρέλες που μόνο ένα μικρό παιδί κι ένα μεγάλο μυαλό θα μπορούσε να σκεφτεί και να πράξει.
Γυναίκες που στα δύσκολα στάθηκαν στο ύψος τους και γκρέμισαν τα τείχη που υψώθηκαν και πάλεψαν για αυτό το «καθαρό μέτωπο». «Μάγκες» της σημερινής εποχής με το σπαθί τους.
Μην προσπαθήσεις να τις κατακτήσεις ή να τις φυλακίσεις. Τίποτα δε θα καταφέρεις. Θα σου χαρίσουν λίγη από την ομορφιά τους και τη γεύση τους κι ύστερα θα αποχωρήσουν, για να σε κάνουν να τις θέλεις πάλι και να τις θυμάσαι για μια ζωή.
Όπως ένα καλό κρασί. Θα το πιεις, θα σου αρέσει, αλλά ποτέ δε θα σου είναι αρκετό και πάντα θα το μνημονεύεις στις παρέες σου.
Σιχαίνονται να έχουν αδυναμίες, αλλά λατρεύουν να γίνονται η αδυναμία των άλλων.
Το γέλιο είναι κάτι που το απολαμβάνουν με την καρδιά τους κι αυτό γιατί δε το έχουν συχνά στη ζωή τους. Τους αρέσει το έξυπνο χιούμορ, αυτό που έχει κάτι να σου δώσει. Συνήθως είναι δυνατό και μακρόσυρτο, όχι για να δηλώσουν την παρουσία τους στο χώρο, αλλά γιατί το ευχαριστιούνται πραγματικά.
Η μυρωδιά τους είναι μεθυστική και βαριά για να σε προκαλέσει να τη γυρέψεις. Να βρεις από πού προέρχεται. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια τους ηχούν στους δρόμους περήφανα και με θρασύτητα, αλλά ταυτόχρονα και με μια κομψότητα και αρχοντιά από άλλη εποχή.
Δεν υπακούουν σε μόδα και τάσεις κι αυτό γιατί είναι εκείνες που τη δημιουργούν. Η καθεμιά από αυτές με το δικό της στιλ. Η μόδα εξάλλου είναι για να την ακολουθούν τα κοpιτσάκια. Εκείνες απλώς τη καθορίζουν. Της δίνουν όνομα και χάρη.
Έχουν τρόπους, είναι λιγομίλητες και ευγενικές. Το βλέμμα τους, όμως, μπορεί να βάλει στη θέση του και το πιο αναιδή άνθρωπο.
Δε τις συναντάς συχνά πια. Στη κατηγορία τους πλέον είναι ελάχιστες. Πολλές προσπαθούν να τις μιμηθούν. Βάζουν ένα ζευγάρι ψηλά παπούτσια, ντύνονται με ακριβά ρούχα, λούζονται και με το πιο βαρύ άρωμα και νομίζουν πως άλλαξαν. Όμως σαν έρθουν αντιμέτωπες με το αληθινό, τον ανταγωνισμό τον έχουν χαμένο.
Γυναίκα δε σε κάνει το ρούχο και το αξεσουάρ, αλλά ο αέρας, η ματιά και το πάθος που αναδύεις.
Εκείνες τις «λίγες», λοιπόν, θα τις αναγνωρίσεις μέσα στο πλήθος. Κι όταν τις δεις, στάσου λίγο να τις καμαρώσεις και να τις θαυμάσεις.
Ακόμη όμως κι αν η τύχη δε σε φέρει μπροστά σε μία απ’ αυτές, όλο και κάπου θα ακούσεις να μιλάνε.

Είναι εκείνες οι γυναίκες που πρώτα τις προσκύνησαν και μετά τις αγάπησαν.
ilov.gr

Read More

3 μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς!

Τα sit-ups και τα ροκανίσματα παρόλο που μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς μύες, δεν σας βοηθούν να απομακρύνετε το στρώμα του λίπους γύρω από μέση, με αποτέλεσμα οι μύες να μη φαίνονται, ακόμη και αν είναι γυμνασμένοι.

Οι κοιλιακοί, δυστυχώς, δεν μειώνουν το λίπος από την κοιλιά – όσο και να θέλετε να το πιστέψετε, η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία είναι μύθος. Τι να κάνετε για ν’ αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά;
1 Χτίστε τους μυς: Μάθετε να αγαπάτε τα βάρη. Όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, όχι μόνο όταν γυμνάζεστε, αλλά όλη την ώρα, χάρη στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας κατά 15%. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.
2 Ενσωματώσετε την άσκηση «σανίδα» στη γυμναστική σας, η οποία θα σας βοηθήσει να χτίσετε ισχυρό πυρήνα, να ενισχύσετε τους κοιλιακούς, να προστατεύσετε τους μύες της πλάτης και να συμπιέσετε την κοιλιά.
3 Φτιάξτε τους κοιλιακούς… στην κουζίνα: Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το αλάτι, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ώστε να μην πάει στράφι όλη σας η σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο. Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας και κάνοντας τις παραπάνω ασκήσεις, θ’ αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές στην κοιλιά σας πολύ σύντομα.

Το μυστικό

Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με αβγά, ψάρια και κοτόπουλο. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ επίσης βοηθάει στην εμφάνιση του σιξ-πακ.
πηγη

Read More

Ποια βιταμίνη μας λείπει και μπορεί να μας αδυνατίσει;

H βιταμίνη του ήλιου παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας. Όμως τα τελευταία χρόνια παρατηρείται έλλειψη στη βιταμίνη D σε όλους τους μεσογειακούς λαούς. Ποια είναι τα οφέλη της στην υγεία και ποια η σχέση της με το αδυνάτισμα;

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης D;
-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Ενδυναμώνει τα κόκαλα, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ανάπτυξη αλλά και στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
-Διευκολύνει την καλή απορρόφηση του ασβεστίου, πλεονέκτημα που συνδέεται με το παραπάνω.
-Προστατεύει τα δόντια κάνοντάς τα πιο γερά.
-Βοηθάει στην καλύτερη ψυχική διάθεση και προλαμβάνει διάφορες μορφές κατάθλιψης.
Όταν λείπει από τον οργανισμό μας
Η έλλειψη της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Μερικές από αυτές είναι ο διαβήτης, τα καρδιοαγγειακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αρτηριοσκλήρωση και κάποιες μορφές καρκίνου (όπως για παράδειγμα του μαστού). Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όταν υπάρχει έλλειψη, θα πάθουμε κάτι από τα παραπάνω. Σίγουρα όμως η επαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα κι αγωγός καλύτερης υγείας. Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στις εξετάσεις αίματος που κάνετε ετησίως, μία αναλυτική παρουσίαση των βιταμινών και ιχνοστοιχείων ώστε να ελέγχετε τα επίπεδά τους στον οργανισμό και φυσικά τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σας.

Μπορεί η βιταμίνη D να βοηθήσει στο αδυνάτισμα;
Μελέτες δείχνουν πως ένα πολύ μικρό μέρος του εγκεφάλου ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία και μεταξύ άλλων, μπορεί να ανιχνεύσει τα επίπεδα της D και βάσει αυτού να ανταποκριθεί ή όχι, αυξάνοντας το σημείο ρύθμισης του σωματικού βάρους καθώς και το συναίσθημα της πείνας. Σε κυτταρικό επίπεδο, η βιταμίνη D μπορεί ακόμη να αποτρέψει την ανάπτυξη και την ωρίμανση των λιποκυττάρων.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D
-Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα
-Χαβιάρι
-Μανιτάρια
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
-Ελαιόλαδο
-Κρόκος αβγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Σέλερι και σελινόριζα
-Ντομάτα
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο

Το μυστικό

Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το παίρνουμε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τροφές που την περιέχουν. Η ποσότητα πρόσληψης βέβαια εξαρτάται από την ηλικία και φυσικά τη φυσική κατάσταση του καθενός.
πηγη

Read More

Ο μεγαλύτερος εχθρός μας έρχεται από μέσα…

H Eλίνα Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach μας εξηγεί γιατί η τελειομανία είναι εχθρός μας.

Χωρίς υπερβολή αυτό είναι κάτι το οποίο χρειάζεται να έχει στις μέρες μας η μέση γυναίκα, προσπαθώντας να υπηρετήσει ταυτόχρονα πολλούς σημαντικούς ρόλους, όπως της μητέρας, της εργαζόμενης, της συντρόφου, της φίλης, της κόρης κλπ., καταλήγοντας συχνά σε σωματική και ψυχική υπερκόπωση. Το αποτέλεσμα είναι να αποδίδει πολύ λιγότερο από όσο εκείνη θα ήθελε, και στο τέλος της ημέρας να νιώθει κατάκοπη μεν, απογοητευμένη δε.
Ποιος είναι όμως ένας από τους κυριότερους λόγους που μας οδηγεί να υπερβάλουμε εαυτόν και να παραδινόμαστε στην εξάντληση;
Η ανάγκη μας να τα κάνουμε όλα τέλεια!
Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίστε την τελειομανία κατά πρόσωπο! Καθήστε τη στο σκαμνί και βάλτε τη στη θέση της μια για πάντα! Και με αυτό εννοούμε να τη βγάλετε από τη ζωή σας…
Έρευνες έδειξαν ότι η μέση γυναίκα έχει έναν έντονο εσωτερικό διάλογο που της λέει ότι χρειάζεται να είναι η τέλεια μαμά, η τέλεια νοικοκυρά, η τέλεια σύντροφος, να έχει την τέλεια καριέρα… Και βιώνει τεράστιες ενοχές όταν δεν τα καταφέρνει…Και πιστέψτε με…δεν καταφέρνει να είναι τέλεια αρκετά συχνά!
Πολυετείς έρευνες πάνω στην ψυχολογία του ανθρώπου, ωστόσο, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που απαιτούν από τον εαυτό τους να είναι τέλειοι, τείνουν να αμφιβάλουν βαθιά για την αξία τους. Και αντίθετα, όταν δεν είναι τέλειοι, βιώνουν το φόβο της απόρριψης, της ματαίωσης και θυμό για τον εαυτό τους. Νιώθουν ότι μόνο μέσα από την τελειότητα μπορούν να τους αποδεχθούν οι άλλοι και να τους αναγνωρίσουν.
Τα νέα ωστόσο είναι πολύ πιο ευχάριστα.
Μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας αποτελεί παράδειγμα για τα παιδιά σας και για όλους τους ανθρώπους που σας αγαπούν.
Ο σύντροφος, τα παιδιά σας, ο εργοδότης σας, ακόμα και οι γονείς σας γνωρίζουν ήδη ότι δεν είστε τέλεια. Και μάλλον ήδη σας αγαπούν και σας αποδέχονται έτσι. (Ναι, κι όμως!) Επιπλέον, το πολυτιμότερο μάθημα που μπορούν να πάρουν τα παιδιά σας μέσα από το παράδειγμα που αποτελείτε για αυτά,είναι μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας. Αυτό θα αποτελέσει μοντέλο προς μίμηση για αυτά, έτσι ώστε να αναπτυχθούν αύριο και να εξελιχθούν σε ισορροπημένους και ασφαλείς ενήλικες.
Βρείτε και κάνετε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας ως μη τέλειο. Αυτό θα συμβάλει ουσιαστικά στην εσωτερική σας γαλήνη, θα βελτιώσει κατά πολύ τη διάθεση σας και κατά συνέπεια τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας ανθρώπους.

Πηγή: www.destizoikathara.gr

Read More

Κάντε μασάζ για 5 λεπτά με αυτό το λάδι και όλη η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα θα εξαφανιστεί.

Οι ανεπιθύμητες τρίχες στα εμφανή σημεία του σώματος, όπως τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και την πλάτη, είναι ένα από τα κύρια αισθητικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Η εμφάνισή τους οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως: η ανισορροπία των ορμονών στο σώμα, ο ακανόνιστος έμμηνος κύκλος, η χρήση ορισμένων φαρμάκων ή η εγκυμοσύνη.

Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές τεχνικές αποτρίχωσης, όπως το κερί, η χαλάουα, η αποτρίχωση με λέιζερ κλπ, αλλά αυτές οι μέθοδοι είναι δαπανηρές και κατ’ επέκταση, απρόσιτες για πολλές γυναίκες. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες πολλές παλιές φυσικές θεραπείες για την αποτελεσματική απομάκρυνση των ανεπιθύμητων τριχών από διάφορα μέρη του σώματος.
Όλα αυτά τα φάρμακα είναι 100% φυσικά, δεν προκαλούν παρενέργειες και είναι πολύ φθηνότερα από τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης.

Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να σας παρουσιάσουμε μία από αυτές τις μεθόδους που μπορεί να αφαιρέσει γρήγορα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα!
Γι’ αυτό το φάρμακο θα χρειαστείτε:
1 κουταλιά της σούπας ιωδίο 2%
1 φλιτζάνι baby oil
Προετοιμασία και εφαρμογή:
1. Ανακατέψτε τα υλικά καλά και τρίψτε την περιοχή που θέλετε να αποτριχώσετε με αυτό το μείγμα
2. Αφήστε το για 5 λεπτά
3. Σκουπίστε το με υγρό πανί
4. Το λάδι αυτό θα σταματήσει την ανάπτυξη των τριχών και όλες οι ανεπιθύμητες τρίχες θα εξαφανιστούν πολύ σύντομα!

Πηγή: www.diaforetiko.gr

Read More

Τίποτα σ’ αυτή τη ζωή δε γίνεται τυχαία.

Πεπρωμένο
….Όλοι έχουμε γραμμένο που το λένε πεπρωμένο
και κανένας δεν μπορεί να τ’ αποφύγει…..
Θα μου πείτε πήρα σβάρνα τα τραγούδια, όμως πολύ καλά τα είπε ο Νταλάρας.
Ο άνθρωπος του λαού πόσα και πόσα δεν τραγούδησε, δεν έγραψε και δεν είπε από στόμα σε στόμα για το πεπρωμένο.
Πεπρωμένο πάει να πει το γραφτό, η τύχη, η μοίρα, το μερτικό, το κισμέτ, κάτι που είναι καθορισμένο από τη ζωή, το σύμπαν, να γίνει, στην κατάλληλη ώρα και στιγμή. Η Ορθόδοξη πίστη έχει τις αμφιβολίες της για το θέμα αυτό, πράγμα το οποίο δεν θ’ αγγίξω.
Όπως έχω αναφέρει προηγουμένως, τίποτα σ’ αυτή τη ζωή δεν γίνεται τυχαία, αλλά για κάποιο συγκεκριμένο λόγο, το ίδιο και οι συναντήσεις μας με ορισμένους ανθρώπους, που δεν αποτελούν τυχαίες συμπτώσεις, αλλά είναι απαραίτητες για την πλοκή και εξέλιξη της πορείας μας. Όλα τούτα είναι καθορισμένα από το πεπρωμένο, που κλώθει τα νήματα της ζωής του ανθρώπου.
Στην Ελληνική μυθολογία αναφέρονται οι Μοίρες, τρεις κόρες, η Κλωθώ, η Λάχεση και η Άτροπος. Η πρώτη έγνεθε το νήμα της ζωής, η δεύτερη μοίραζε κλήρους με το γραφτό και η τελευταία έκοβε το νήμα της ζωής. Οι Μοίρες ήταν που ευθύνονταν για τα καλά και τα κακά της ζωής. Η λέξη μοίρα βγαίνει από το ρήμα μοιράζω, το μερίδιο, το μερτικό που παίρνει ο καθένας στη ζωή και στην ευτυχία.
Κάθε ανθρώπινη ύπαρξη δεν έρχεται άσκοπα στη γη, αλλά αντίθετα, για να εκπληρώσει ένα σκοπό, μια αποστολή, ένα συγκεκριμένο κύκλο, σ’ ένα χώρο που αρμόζει και βολεύει την υλοποίηση των στόχων και ενεργειών του, για να φθάσει στο τέρμα της πορείας που του όρισε το μερτικό.
Το ότι εγώ έχω επιλεγεί να φέρω στον κόσμο τον γιο μου και όχι κάποιον άλλο, αυτό εξυπηρετεί κάποιο σκοπό, γεγονός το οποίο θα φανεί στην πορεία. Ή το ότι γεννηθήκαμε ή μεγαλώσαμε σ’ αυτό τον τόπο κι όχι κάπου αλλού, κάτω από αυτές τις συνθήκες, σημαίνει ότι αυτό ήταν το πεπρωμένο μας, για να εκπληρώσουμε την αποστολή που μας ανέθεσε το σύμπαν, η ζωή για να είμαστε αποτελεσματικοί και χρήσιμοι. Και για μας τους ίδιους αλλά και για τους άλλους.
Αυτό που αφορά τον καθένα και πρέπει να το βιώσει δεν αλλάζει ποτέ. Την ώρα που έρχεσαι στη γη και την ώρα που φεύγεις, την ορίζει ο Δημιουργός, αφού αυτός φύσηξε την πνοή με περισσή αγάπη μέσα σου. Θα σκεφτεί κανείς ότι με την ανθρώπινη βούληση και τη λογική που έχει ο καθένας, σαν ένας ζωντανός και ανεξάρτητος οργανισμός… πώς μπορούμε να μιλάμε για γεγονότα και πράγματα τα οποία απαραίτητα πρέπει να βιώσουμε χωρίς να έχουμε το περιθώριο να τ’ αλλάξουμε; Για τον λογικό άνθρωπο αυτή είναι μια δύσπιστη, ανυπόστατη πεποίθηση. Δεν μπορούμε από μόνοι μας να κουμαντάρουμε τη ζωή μας; Ναι, μπορώ να δεχθώ με τη λογική και το σεβασμό που με χαρακτηρίζει σαν ελεύθερο άτομο, αυτή την άποψη, αλλά ο δικός μου φακός το βλέπει αλλιώς.
Είμαστε κομμάτι του σύμπαντος, ενέργεια, δημιούργημα το πιο θαυμαστό του Θεού και όπως έχω πει στο κάρμα, για να εξιλεωθεί η ψυχή και να φθάσει το Θείο, το πνευματικό επίπεδο, πρέπει απαραίτητα να εξαγνισθεί μέσα από τις βιωματικές εμπειρίες. Γι αυτές τις βιωματικές εμπειρίες ίσως χρειάζεται η επέμβαση μιας ανώτερης ενέργειας , να τις προσχεδιάσει με πολλή ακρίβεια και μαεστρία και ταυτόχρονα να ορίσει πώς και με ποιό τρόπο και πότε θα λειτουργήσει ο άνθρωπος για να πετύχει η ψυχή τον απώτερο σκοπό της. Η ενέργεια αυτή ονομάζεται πεπρωμένο.
Η μοίρα, το γραφτό, το πεπρωμένο δεν έχει να κάνει με τον συνειδητό κόσμο γιατί όπως είπα πιο πάνω είναι ενέργεια. Οι ενέργειες κυβερνούν τη ζωή και γι’ αυτό ο καθένας πρέπει να προσπαθεί όσο ζει και υπάρχει, να μετατρέπει τις αρνητικές ενέργειες σε θετικές, ενεργοποιώντας τις αρετές, για ν’ αντιμετωπίζει το πεπρωμένο με δυναμική, δίνοντας περιθώρια στη ψυχή να φτάσει σ ένα ανώτερο πνευματικό επίπεδο.
Απόσπασμα από το βιβλίο της Γιάννας Ιωάννου «Τα μυστικά της ψυχής» * εκδόσεις Βιβλιεκδοτική
*Όποιος ενδιαφέρεται για το βιβλίο της Γιάννας Ιωάννου «Τα μυστικά της ψυχής», μπορεί να στείλει μήνυμα στο e-mail: mantzou.yianna@gmail.com
Πηγή

Read More

Να προσέχεις, να σε υποστηρίζεις και να σε φροντίζεις.

Της αναγνώστριάς μας, Ιωάννας Λογοθέτη.
Πώς να χαμογελάσει ξανά η ψυχή; Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα που καλείται η ανθρωπότητα να ανακαλύψει!
Μία αρρώστια μπορεί να θεραπευτεί, ένας πλανήτης καινούργιος να φανεί, ένα εξωπραγματικό ρομπότ να δημιουργηθεί, τι γίνεται όμως με την ψυχική μας ευτυχία και γαλήνη;
Όπου δε χρειάζεται ούτε τεχνολογία ούτε χρήματα ούτε γνώσεις πανεπιστημίου, το μόνο που χρειάζεται είναι να αγαπάμε τον εαυτό μας και να μην τον αναγκάζουμε το σκύβει το κεφάλι στα καπρίτσια των άλλων, και έζησαν αυτοί καλά και εμείς καλύτερα.
The End.
Πόσο εύκολο και απλό ακούγεται, και το χειρότερο; Έτσι είναι πραγματικά. Και πώς φτάνεις σε αυτό το σημείο να πονάς και τα λόγια και οι πράξεις σου γίνονται εχθροί; Να ζεις με το ζόρι; Αυτό το κομμάτι το έχουμε, πώς βγαίνεις από αυτόν τον εφιάλτη;
Όπως μπήκες! Μάλιστα καλά κατάλαβες!
Να σου θυμίσω πως μπήκες; Γιατί με τόση στεναχώρια το μυαλό σου είναι μαρμελάδα! Με τη συνήθεια, συνήθισες  να σκύβεις το κεφάλι, να επιτρέπεις λόγια να σε χαρακώνουν, να παραμελείς ή τη ψυχή ή το σώμα ή και τα δύο μαζί, συνήθισες να φοβάσαι.
Βάλε τέλος μόνο εσύ μπορείς γιατί μόνο εσύ αξίζεις και μετράς όποιος και να είσαι ότι και αν αντιπροσωπεύεις.
Δε θα γίνει από τη πρώτη μέρα ή την πρώτη εβδομάδα θέλει συγκέντρωση και πείσμα, ο δρόμος θα είναι δύσκολος, τον βαθμό δυσκολίας κατά κύριο λόγο θα τον επιλέξεις εσυ.
Να συνηθίσεις να σε προσέχεις, να σε υποστηρίζεις, να σε φροντίζεις και σιγά σιγά θα καταλάβεις τη διαφορά θα έρθει από μόνη της κάπως έτσι…
Μαγικά.
αναπνοές

Read More

Στην ζωή παίρνουμε αυτό που διαπραγματευόμαστε.

«Ο χρόνος είναι χρήμα» είναι ίσως από τις πιο χιλιοειπωμένες και κλισέ φράσεις που χρησιμοποιούμε αλλά και από τις πιο δύσκολες να κατανοήσουμε. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα και τι σχέση έχει με τις ανθρώπινες σχέσεις;

 Το χρήμα δεν ορίζεται μόνο με την υλική του μορφή αλλά και με τη συναισθηματική του υπόσταση. Όσον αφορά τις διαπροσωπικές μας σχέσεις, το «χρήμα» είναι η ενέργεια που ξοδεύουμε για να είμαστε μαζί με τους άλλους, η επένδυση η συναισθηματική που κάνουμε, το δούναι και λαβείν στιγμών και της δημιουργίας αναμνήσεων. Όλα αυτά είναι όντως χρήμα και μάλιστα πολύ πιο σημαντικό από το υλικό. Ίσως όλη η ουσία της ζωής να περιστρέφεται γύρω από αυτό το συναισθηματικό χρήμα, και θα φανταζόταν κανείς ότι οι άνθρωποι έχουμε μάθει να το διαχειριζόμαστε σωστά και σοφά εφόσον δεν θα έχουμε και πολύ χρόνο ούτε χρήμα στη ζωή μας και εκπαιδευόμαστε σε αυτό καθημερινά. Η πραγματικότητα όμως έρχεται να μας διαψεύσει. Είμαστε εντελώς ανίκανοι να το διαχειριστούμε.

Αυτό το βλέπει κανείς αν παρατηρήσει γύρω του τους ανθρώπους που παραμένουν κολλημένοι σε ένα φλερτ που δεν αποδίδει, σε μια σχέση που έληξε ή σε μια σχεδόν σχέση και χάνουν μέρες/μήνες/χρόνια χωρίς να φλερτάρουν ξανά, απομονωμένοι, παρατημένοι απ’ το παιχνίδι της ίδια της ζωής.
Οι άνθρωποι με μεγάλη δυσκολία αποδέχονται τον πιο νομοτελειακό κανόνα της φύσης, ότι τα πάντα αλλάζουν συνεχώς, ότι οι σχέσεις είναι κύκλοι που κλείνουν και μερικές φορές ό,τι και να κάνουμε το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο.
Ο φόβος της αλλαγής βρίσκεται στον πυρήνα τέτοιων κολλημάτων. Δημιουργούμε μια φαντασιακή πραγματικότητα, στην οποία έχουμε πείσει τους εαυτούς μας ότι πρέπει να έχει συγκεκριμένη χροιά και αποτέλεσμα. Και πάμε και κολλάμε σ’ αυτό, ό,τι και αν έχουμε ορίσει να είναι αυτό. Η προσκόλληση στο επιθυμητό αυτό αποτέλεσμα έχει ως συνέπεια την αδυναμία μας να ζήσουμε την εμπειρία στο έπακρο γι’ αυτό που πραγματικά ήταν, και να την αξιολογούμε μόνο βάση του τέλους της. Όταν το τέλος δεν μας αρέσει, πάλι θα αρνηθούμε να δούμε την πραγματικότητα ως έχει, και ίσως να αρχίσουμε να καταστρώνουμε σχέδια ή να παίζουμε παιχνιδάκια για να χειραγωγήσουμε εμείς την εξέλιξη, να την επαναπροσδιορίσουμε, να την ξαναγράψουμε, με έναν τρόπο που συμφέρει ποιον; Καλά μαντέψατε, πάλι εμάς!
Και αν νομίζατε ότι όλη αυτή η πάλη είναι «ω τόσο ρομαντική» ξανασκεφτείτε το. Είναι «ω τόσο εγωιστική». Πως σας φαίνεται τώρα όλο αυτό το ξόδεμα ενέργειας και σκέψης και συναισθημάτων που δεν πήγε σε κάτι που πραγματικά άξιζε τον κόπο σας;
Ο κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα να μη θέλει, να μην νιώθει, να είναι αυτοκαστροφικός, να αλλάξει τον τρόπο που ανταποκρίνεται, να μην ανταποκριθεί καθόλου, να το μπλοκάρει, να το σαμποτάρει, να μη νιώθει έτοιμος, να έχει άλλα στο κεφάλι του, να μην του κάνεις, να είναι δηλαδή συναισθηματικά μη διαθέσιμος. Για τους δικούς του λόγους. Και αυτό δεν έχει να κάνει αποκλειστικά με εμάς. Δεν φταίμε δηλαδή –συνήθως– εμείς. Μην το παίρνετε προσωπικά και φρικάρετε και ξεκινάτε τους μαραθώνιους μετάλλαξης τους άλλου, και τον μαραθώνιο «πόσο χαμηλά μπορώ να πέσω» για εσάς. Ατέλειωτα μηνύματα, συναισθηματικοί εκβιασμοί, το χαρτί «είμαι άρρωστος/η, έχω χρόνια ασθένεια», με παράτησε ο πατέρας μου όταν ήμουνα πέντε, η μάνα μου ήταν αλκοολικιά, και όλα αυτά τα συναφή είναι απλώς ξεπεσμός. Let.It.Go. Πώς το λένε; Ξεκολλήστε, που λένε και στην αργκό.
Όχι, δεν επιτρέπονται όλα στον έρωτα και στον πόλεμο. Ο μπούσουλας είναι πάντα η αξιοπρέπεια του καθενός, και φυσικά θα εκτεθούμε και θα διεκδικήσουμε και θα προσαρμοστούμε, γιατι μόνο έτσι χτίζονται οι υγιείς σχέσεις, αλλά όταν βρείτε τον εαυτό σας ένα βήμα πριν τη διάγνωση της Διαταραχής Προσωπικότητας με Ναρκισσιστικά στοιχεία είναι η ώρα να σταματήστε να χτυπάτε το ψωράλογο μπας και ξαναγίνει γκανιάν.
Και αν εξακολουθείτε να προσπαθείτε για έναν συναισθηματικά μη διαθέσιμο άνθρωπο, τότε καθίστε λίγο και σκεφτείτε γιατί επιμένετε να πιστεύετε ότι σας αξίζει κάτι που δεν μπορεί να σας δώσει αυτό που πραγματικά θέλετε; Τί λέει αυτό για εσάς; Μήπως το αγκίστρι που σας κρατάει είναι μόνο η απόρριψη; Γιατι για μερικούς ανθρώπους, η απόρριψη μπορεί να λειτουργεί και σαν αφροδισιακό. Ίσως στο πίσω μέρος του μυαλού σας να έχετε ότι αν το παλέψετε αρκετά αυτό θα κερδίσετε. Για ποιον θέλετε να το παλέψετε; Για τη σχέση ή για την πάρτη σας; Για να αποδείξετε στους εαυτούς σας ότι μπορείτε; Μάλλον και εσείς δεν είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι και το έχετε εκλογικεύσει χρυσά μου. Βλέπετε που μπαίνουν τα Ναρκισσιστικά στοιχεία;
Όποιος άνθρωπος πραγματικά σας δει και μπει στον κόπο να μάθει την ψυχή σας, δε θα σας βάλει σε καμία διαδικασία πόνου και αμφισβήτησης. Υπάρχει ελευθερία.
Στην ζωή δεν παίρνουμε αυτό που μας αξίζει, παίρνουμε αυτό που διαπραγματευόμαστε. Αυτό είναι νόμος. Αποφασίστε λοιπόν τι θέλετε να διαπραγματευτείτε, τι αξίζετε πραγματικά, και που οφείλετε να ξοδέψετε αυτό το τόσο πολύτιμο συναισθηματικό χρήμα. Γιατι τελειώνει. Αν μπορείτε να κρατήσετε κάποιους ανθρώπους στη ζωή σας πλατωνικά κάντε το. Αλλά πάνω απ’ όλα εκτιμήστε την κάθε κατάσταση για αυτό που πραγματικά ήταν και κάντε αυτό που λέει ο Μενέλαος Λουντέμης:
«Να μάθεις να φεύγεις από την ανάμνηση μιας κάλπικης ευτυχίας
Να φεύγεις – αθόρυβα, σιωπηλά, χωρίς κραυγές, μακρόσυρτους αποχαιρετισμούς.
Να σταματήσεις να αγαπάς τον Μέλλοντα, όταν αυτό που έχεις είναι μόνο ο Ενεστώτας
Να φεύγεις από εκεί που δεν ξέρεις γιατί βρίσκεσαι – από ‘κει που δεν ξέρουν γιατί σε κρατάνε.»
Και πάτε και για κανένα μπάνιο.
Γράφει η Μαρία Αγοραστού
Πηγή

Read More

Τροφές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν

Ο κορεσμός είναι μια λειτουργία που συνήθως παραμελείται σε προγράμματα μείωσης του σωματικού βάρους. Οι άνθρωποι γενικά τρώνε μέχρι να χορτάσουν. Η αλήθεια είναι ωστόσο, ότι μερικές τροφές είναι πιο χορταστικές από άλλες. Για παράδειγμα, οι τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες πχ πατάτες.

Στον αντίποδα, οι λιπαρές τροφές μας παρακινούν να φάμε κι άλλο. Οι βραστές πατάτες σύμφωνα με έρευνα, πετυχαίνουν διπλάσια ποσοστά κορεσμού από τα τσιπς ενώ τα φρούτα χορταίνουν περισσότερο από τα μπισκότα και τις πάστες.

Παρακάτω, στον πίνακα, παρατίθενται τα αποτελέσματα μιας έρευνας, που «μέτρησε», τον δείκτη κορεσμού μερικών τροφών, χρησιμοποιώντας ως δείγμα μια ομάδα φοιτητών. Κάθε πρωί τους έδιναν 240 θερμίδες από μια συγκεκριμένη τροφή και στη συνέχεια για 2 ώρες μετρούσαν κάθε 15 λεπτά το αίσθημα της πείνας τους. ΟΙ φοιτητές μπορούσαν να πάνε στον μπουφέ και να φάνε όσο ήθελαν από όποια τροφή ήθελαν.

Ως 100 τέθηκε η τιμή κορεσμού που πετυχαίνει το άσπρο ψωμί. Οι ερευνητές μέτρησαν 29 διαφορετικές τροφές. Οι τροφές πάνω από το 100 είναι πιο χορταστικές από αυτές που «πιάνουν» δείκτη κάτω από 100.

ΔΕΙΚΤΗΣ ΚΟΡΕΣΜΟΥ
Κρουασάν………… 47	Παγωτό……………………….. 96	Φακές…………… 133
Κέικ ………………65	Μούσλι ………………………100	Τυρί ………………146
Ντόνατς………….. 68	Κορν φέικς ……………………116	Αυγά …………….150
Μπισκότα……… 120	Πατάτες τηγανητές …………..116	Φασόλια………… 168
Κράκερς………… 127	Ζυμαρικά …………………….119	Μοσχάρι …………176
Ποπ κορν……….. 154	Ρύζι καστανό …………………132	Ψάρι…………….. 225
Φιστίκια………….. 84	Πατάτες βραστές …………….323	Μπανάνες………. 118
Γιαούρτι………….. 88	Ψωμί ολικής άλεσης …………157	Σταφύλια………… 162
Παξιμαδάκια…….. 91	Ζυμαρικά ολικής άλεσης……. 188	Πορτοκάλια ……..202

• Τη πρώτη θέση στη λίστα κατέχουν οι βραστές πατάτες. Είναι 7 φορές πιο χορταστικές από τα κρουασάν
• Το μαύρο ψωμί είναι 50% πιο χορταστικό από το λευκό
• Τα κέικ, τα ντόνατς και τα μπισκότα είναι από τα πιο χαμηλά στη λίστα
• Το ψάρι είναι πάνω από το μοσχάρι και το κοτόπουλο
• Τα πορτοκάλια και τα μήλα ξεπερνούν τις μπανάνες
• Το ποπ κορν είναι 2 φορές πιο χορταστικό από τα φιστίκια

Ο κατάλογος αυτός αποδεικνύει, ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος δε μας χορταίνουν. Ίσως γιατί ο οργανισμός αντιμετωπίζει το λίπος ως καύσιμη ύλη που πρέπει να αποθηκεύσει για περίπτωση ανάγκης ενώ του υδατάνθρακες του βλέπει ως υλικό αμέσου καύσεως και έτσι στέλνει γρήγορα στον εγκέφαλο το μήνυμα πως έχει ότι χρειάζεται

ΑΝ ένα άτομο που κάνει δίαιτα θέλει να μείνει πιστό στο διαιτολόγιο του, καλύτερα σε περίπτωση πείνας να φτιάξει ένα σάντουιτς με λαχανικά, ψάρι και μαύρο ψωμί ή μια μπριζόλα μοσχαρίσια και ένα μήλο. Τέτοιου είδους γεύματα κόβουν την πείνα για πολλές ώρες.

iator.gr

Read More

Τέλος στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια!

Χωρίς αμφιβολία, η χαλάρωση του δέρματος αποτελεί μια από τις πιο κοινές ανησυχίες για τις περισσότερες γυναίκες αλλά και για τους άντρες επίσης. Ενώ η χαλάρωση αποτελεί ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας της γήρανσης, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση της χαλάρωσης του δέρματος και σε μικρότερες ηλικίες. Τα μπράτσα, ο λαιμός, τα πόδια, τα βλέφαρα και οι γωνίες του στόματος αποτελούν τα πιο σύνηθη σημεία στα οποία παρουσιάζεται χαλαρωμένο ή κρεμασμένο δέρμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε τον τρόπο για να πείτε τέλος στη χαλάρωση σε μπράτσα και πόδια μια για πάντα!

Η χαλάρωση στα χέρια και τα πόδια οφείλεται κυρίως στην έλλειψη φυσικής άσκησης ή κίνησης τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν στη μυϊκή ατονία. Το δέρμα αρχίζει επίσης να κρεμάει αλλά αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές ασκήσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ελαστικότητα του δέρματος όπως και η επαναφορά στην αρχική του κατάσταση απαιτεί μια μακρόχρονη και επίπονη διαδικασία και δεν εξαρτάται μόνο από μερικές απλές ασκήσεις. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες επιπρόσθετες συμβουλές:

• Να αποφεύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που αποσκοπούν στην ταχεία απώλεια βάρους. Χάνοντας το λίπος που στηρίζει το δέρμα σας τόσο γρήγορα θα κάνει ακόμη πιο εμφανές το κρεμασμένο δέρμα.
• Να αποφεύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες των ακτίνων του, καταστρέφουν τις ίνες του χορίου.
• Μην καπνίζετε.
• Να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και να προσέχετε τα «κακά» λιπαρά.
• Να καθιερώσετε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων και να ασκήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον μια ώρα κάθε φορά. Παράλληλα μπορείτε να ασχολείστε με την κολύμβηση, την πεζοπορία, την ποδηλασία ή το περπάτημα δυο φορές την εβδομάδα.
• Να πίνετε άφθονο νερό.

Δημοφιλείς θεραπείες για να πείτε αντίο στη χαλάρωση του δέρματος

• Αφαιρέστε το ζελέ από ένα φύλλο αλόης βέρα και τρίψτε απαλά και με κυκλικές κινήσεις την περιοχή που εμφανίζει χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για άμεσα αποτελέσματα σύσφιξης.
• Αφαιρείτε τη σάρκα από δυο σύκα και την ανακατεύετε με το χυμό ενός λεμονιού μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Πριν κοιμηθείτε, εφαρμόζετε αυτή την πάστα στην προβληματική περιοχή για 20 λεπτά και στη συνέχεια την ξεπλένετε με κρύο νερό.
• Αναμιγνύετε μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα ασπράδι αβγού. Εφαρμόζετε το μείγμα με κυκλικές κινήσεις στα χέρια και τα πόδια. Αφήστε το να δράσει για 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με κρύο νερό.
• Αναμιγνύετε μισή κούπα χυμό μήλου με το χυμό από μισό πεπόνι. Με αυτό το μείγμα κάνετε απαλό μασάζ στις περιοχές που εμφανίζουν χαλάρωση. Επαναλαμβάνετε δυο φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

• Κόβετε ένα μικρό πεπόνι σε χοντρές φέτες και τις βάζετε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε μισή κούπα νερό και το χυμό από ένα λεμόνι και ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά. Μουλιάστε μια γάζα σε αυτό το μείγμα και τυλίξτε τις προβληματικές περιοχές.
• Αλέστε δυο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο και ανακατέψτε το με τέσσερις κουταλιές της σούπας καυτό νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Προσθέστε δυο σταγόνες αιθέριο έλαιο από κυπαρίσσι και απλώστε το μείγμα σε ένα ύφασμα. Διπλώστε το ύφασμα στη μέση και καλύψτε την περιοχή. Τυλίξτε το ύφασμα με μια πλαστική μεμβράνη για να κάνετε τη διαδικασία ακόμη πιο απλή και καθαρή.
• Ενυδατώνετε μια χούφτα από φύκια κόμπου σε ένα ποτήρι με νερό για τρεις ώρες. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.

Ασκήσεις για σύσφιξη και τόνωση των χεριών

Το «περιττό» δέρμα στα χέρια μπορεί να συσφιχτεί και να ελαττωθεί με ασκήσεις τόνωσης, πολλές από τις οποίες μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε κάποιο ακριβό γυμναστήριο για να ξεκινήσετε:

• Κάντε κάμψεις στο πάτωμα έτσι ώστε τα χέρια σας να στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός σας. Αν δεν έχετε ξανακάνει κάμψεις και είναι η πρώτη σας φορά ή δεν βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση, λυγίστε τα γόνατά σας και ξεκουράστε τα στο πάτωμα για επιπλέον στήριξη και ισορροπία. Αυτό θα σας διευκολύνει ιδιαίτερα και με αυτό τον τρόπο δεν θα ασκείτε έντονη πίεση στην πλάτη σας.

• Γεμίστε ένα άδειο μπουκάλι νερού ή σόδας με πέτρες, άμμο, νερό ή οτιδήποτε άλλο έχετε διαθέσιμο για να μετρήσετε ένα καθορισμένο βάρος ή αν είναι εφικτό αγοράστε ένα σετ αλτήρων. Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά, σηκώστε το βάρος με το αριστερό σας χέρι κρατώντας το χέρι σας σε ευθεία θέση πάνω από το κεφάλι σας. Στηρίξτε τον αγκώνα σας με το δεξί σας χέρι ενώ παράλληλα σηκώνετε και χαμηλώνετε το βάρος πίσω σας, τεντώνοντας το χέρι σας χωρίς να αγγίζετε το κεφάλι σας. Επαναλαμβάνετε δέκα φορές και αλλάζετε χέρι ολοκληρώνοντας συνολικά δυο σετ των δέκα με το κάθε χέρι.
• Καθώς στέκεστε με τα πόδια σας αρκετά ανοιχτά παίρνετε μια αφρώδη ελαστική μπάλα και την τοποθετείτε ανάμεσα στο δεξί σας χέρι και την πλευρά του ίδιου ποδιού. Πιέστε τη μπάλα με την παλάμη του χεριού σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Επαναλαμβάνετε αυτή τη διαδικασία είκοσι φορές και αλλάζετε χέρι.

Ασκήσεις για σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος στα πόδια

Αυτές οι ασκήσεις επικεντρώνονται κυρίως στο κάτω μέρος του σώματός μας έτσι στα σημεία του πάνω μέρους του σώματός σας όπως για παράδειγμα τα χέρια σας θα χρειαστεί περισσότερο χρονικό διάστημα για να φανούν τα αποτελέσματα. Η ποδηλασία, η αναρρίχηση, το τζόκινγκ, το περπάτημα ή ακόμη και η χρήση των σκαλών αντί του ανελκυστήρα είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ενδυναμώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας. Καθιερώστε μια ρουτίνα φυσικών ασκήσεων τέσσερις φορές την εβδομάδα για μια ώρα κάθε φορά.

Άλλος ένας εξαιρετικός τρόπος για να συσφίξετε και να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας είναι να κάνετε καθίσματα με την πλάτη σας στον τοίχο. Απλώς σηκώνετε και χαμηλώνετε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατά σας. Μπορείτε επίσης να κρατάτε βάρη χεριών ενώ κάνετε προβολές ποδιών (αερόβια γυμναστική-άσκηση ποδιών). Κάνετε τέσσερα σετ των δώδεκα επαναλήψεων για κάθε άσκηση.

πηγη

Read More

7 ασκήσεις για το πρόσωπο για να προλάβετε την πλαδαρότητα και τις πρόωρες ρυτίδες

Η βιομηχανία καλλυντικών έχει σχεδιάσει μια ευρεία ποικιλία προϊόντων περιποίησης για τη θρέψη του δέρματός μας και την ελαχιστοποίηση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Και αυτό επειδή οι καταναλωτές επιθυμούν να διατηρήσουν το δέρμα τους νεανικό και απαλλαγμένο από ατέλειες.

Αν και πολλά από τα προϊόντα αυτά λειτουργούν καλά, συχνά δεν είναι αποτελεσματικά από μόνα τους και απαιτείται μια ολόκληρη διαδικασία για να δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Λόγω αυτού, έχει γίνει δημοφιλής μια σειρά ασκήσεων για το πρόσωπο, η οποία συμπληρώνει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος και την καλή διατροφή.

Οι ασκήσεις αυτές γυμνάζουν τους μυς του προσώπου, τους διατηρούν τονωμένους και μειώνουν την τάση τους για πλαδαρότητα.

Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τις εφτά καλύτερες ασκήσεις για το πρόσωπο για να τις συμπεριλάβετε εύκολα στη ρουτίνα περιποίησης της ομορφιάς σας.

1. Ασκήσεις για τα μάγουλα

Η συνεπής εκτέλεση αυτών των ασκήσεων για τα μάγουλα συμβάλλει στην τόνωση του δέρματος και στην αύξηση της ελαστικότητάς του.

Εκτέλεση

• Εισπνεύστε και έπειτα γεμίστε τα μάγουλά σας με αέρα. Έπειτα χτυπήστε τα ελαφρά με τις άκρες των δαχτύλων σας.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε την πίεση για οχτώ δευτερόλεπτα και έπειτα απελευθερώστε αργά τον αέρα.
• Μια άλλη δραστηριότητα που μπορεί να κάνετε είναι να κινήσετε τα χείλη σας πρώτα προς τα δεξιά κι έπειτα προς τα αριστερά.
• Για να έχετε καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι και οι δύο κινήσεις ασκούν πίεση στα ζυγωματικά.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 4 συμβουλές για τη χαλάρωση του λαιμού.

2. Ασκήσεις για τις ρυτίδες των ματιών σας

Οι ασκήσεις για τις ρυτίδες των ματιών σας είναι κρίσιμες για την τόνωση του πλαδαρού δέρματος στα βλέφαρα και την ελαχιστοποίηση του «ποδιού της χήνας».

Η συνεπής εκτέλεση αυτών των ασκήσεων διατηρεί το δέρμα απαλό και προλαμβάνει τις λεπτές ρυτίδες και την πλαδαρότητα του δέρματος.

Εκτέλεση

• Σχηματίστε κύκλους με τους δείκτες και τους αντίχειρές σας, σαν να ζωγραφίζατε ψεύτικα γυαλιά.
• Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας γύρω από τα μάτια σας και χρησιμοποιήστε τα για να τεντώσετε το δέρμα γύρω από αυτά από πάνω προς τα κάτω.
• Ανοιγοκλείστε απαλά τα βλέφαρά σας περίπου είκοσι φορές, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα και έπειτα χαλαρώστε.
• Μια άλλη επιλογή είναι να τοποθετήσετε ένα δείκτη σε κάθε φρύδι και να πιέσετε.
• Καθώς το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας. Χαλαρώστε και επαναλάβετε δεκαπέντε φορές για να προλάβετε την πλαδαρότητα του δέρματος των πάνω βλεφάρων.

3. Ασκήσεις για τις ρυτίδες του στόματος

Εφόσον το δέρμα γύρω από το στόμα σας είναι πιο λεπτό από ό,τι σε άλλα σημεία του σώματος, συνήθως ταλαιπωρείται λόγω έλλειψης φροντίδας και άσκησης.

Με αυτή την απλή δραστηριότητα μπορείτε να τονώσετε το δέρμα γύρω από το στόμα με φυσικό τρόπο. Επιπλέον η συγκεκριμένη άσκηση συμπληρώνει τέλεια τη δράση των αντιρυτιδικών κρεμών.

Εκτέλεση

• Ανοίξτε πολύ το στόμα σας και έπειτα κλείστε το. Κάντε δέκα επαναλήψεις.
• Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να προφέρετε τα φωνήεντα δυνατά και καθαρά. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας όσο πιο πολύ μπορείτε όταν προφέρετε τα φωνήεντα. Επαναλάβετε δέκα φορές και έπειτα ξεκουραστείτε.

4. Ασκήσεις για το μέτωπο

Οι γραμμές έκφρασης που σχηματίζονται στο μέτωπό μας μπορούν να ελαχιστοποιηθούν και να προληφθούν κάνοντας καθημερινά την παρακάτω απλή άσκηση.

Εκτέλεση

• Βάλτε και τα δύο χέρια σας πάνω στο μέτωπό σας με τις παλάμες προς τα μέσα και τεντώστε το δέρμα του προς τα έξω, σαν να το σκουπίζατε.
• Χαλαρώστε το δέρμα σας, ξεκουραστείτε δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση δεκαπέντε φορές.

5. Άσκηση για τον αυχένα

Το δέρμα του αυχένα μας είναι λεπτό και συνήθως πρόκειται για το πιο παραμελημένο μέρος στη ρουτίνα περιποίησης της ομορφιάς μας.

Για να τονώσετε το δέρμα σε αυτό το σημείο και να αποφύγετε τις πρόωρες ρυτίδες, κάντε την παρακάτω άσκηση για το πρόσωπο.

Εκτέλεση

• Κοιτάζοντας μπροστά τοποθετήστε τις άκρες των δαχτύλων σας στο κάτω μέρος του λαιμού και πιέστε το δέρμα σας προς τα κάτω. Το κεφάλι σας θα πρέπει να γέρνει προς τα πίσω όταν το κάνετε αυτό.
• Κινήστε το κεφάλι σας μπρος και πίσω και επαναλάβετε έξι με οχτώ φορές.

6. Άσκηση για την αποφυγή της χαλάρωσης των φρυδιών

Η χαλάρωση των φρυδιών και η βλεφαρόπτωση δίνουν στο πρόσωπο μια δραματική, γερασμένη και κουρασμένη έκφραση.

Η παρακάτω απλή άσκηση συμβάλλει στη μείωση της πλαδαρότητας στην περιοχή των φρυδιών έτσι ώστε να παραμένουν στη θέση τους καθώς μεγαλώνετε.

Εκτέλεση

• Τοποθετήστε ένα δείκτη κάτω από κάθε μάτι. Οι δείκτες θα πρέπει να δείχνουν προς τη μύτη σας.
• Καλύψτε τα δόντια σας με τα χείλη σας και αρχίστε να ανοιγοκλείνετε γρήγορα τα βλέφαρά σας ενώ κοιτάζετε προς το ταβάνι.
• Επαναλάβετε τρεις φορές για τριάντα δευτερόλεπτα.

7. Άσκηση για το διπλοσάγονο

Γυμνάζοντας την περιοχή όπου εμφανίζεται το διπλοσάγονο θα προλάβετε την αύξηση του μεγέθους του λόγω λίπους και οιδήματος και ταυτόχρονα θα προλάβετε την πλαδαρότητα στο σημείο αυτό.

Εκτέλεση

• Κρατήστε ίσιο το σώμα σας, είτε όρθιοι είτε καθιστοί σε μια καρέκλα.
• Κινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά. Στη συνέχεια κινήστε το στόμα σας σαν να μασούσατε τροφή.
• Κάντε δεκαπέντε επαναλήψεις.

Για να συμπληρώσετε αυτές τις καθημερινές ασκήσεις για το πρόσωπο, να θυμάστε να ενυδατώνεστε σωστά πίνοντας νερό και άλλα υγιεινά ροφήματα.

Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και συνήθειες όπως η κατανάλωση οινοπνεύματος και το κάπνισμα.

πηγη

Read More

Ποιο είναι το ανέξοδο μυστικό για να δείχνετε 10 χρόνια νεότερες;

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν οι φθορές στο δέρμα είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής.
Γιατί γερνάμε;
Με το πέρασμα του χρόνου το δέρμα αλλάζει, εμφανίζει  ρυτίδες, χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζει σημάδια που οφείλονται στις μεταβολές των στιβάδων του. Στην ηλικία γύρω στα 40 παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης, της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, που είναι αυτή που βλέπουν και αισθάνονται οι άνθρωποι. Η στιβάδα αυτή αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς περνάνε τα χρόνια γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.
Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (που επιστημονικά ονομάζεται χόριο) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση της ελαστικότητας της, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο «σακουλιασμένη» όψη. Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος, λόγω των εξωτερικών παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.α.
Η έρευνα
Οι ειδικοί επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 χρόνων, κάποιοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή, ενώ άλλοι γυμνάζονταν για τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
Όπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ. Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Άσκησης στο ΜακΜάστερ, η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά εξωτερική στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι.
Όταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή εξωτερική στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων εθελοντών, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!
Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής. Οι εθελοντές ηλικίας 65 χρόνων και παραπάνω, στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.
Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση. Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20-40 ετών.
«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ. Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ’ ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».
Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.
πηγη

Read More

Οι πληγές που χάρισες θα σου γυρίσουν πίσω.

 Ας υποθέσουμε πως κανείς δε σκοπεύει να πληγώσει κανέναν.

Πως όλοι μπαίνουν στη ζωή μας με τις καλύτερες προθέσεις, πως οι άνθρωποι νοιάζονται ο ένας τον άλλον, πως κανένας δεν έχει σκοπό να ρημάξει τη ζωή κανενός. Ωραία λοιπόν μέχρι εδώ, τα πράγματα κυλάνε βάσει σχεδίου· έλα όμως που έρχεται αναπόφευκτα η αποφράδα στιγμή εκείνη που κάποιος απ’ τους δύο θα την κάνει τη στραβή και βρίσκεται στα ξαφνικά ο άλλος στα πατώματα να αναρωτιέται από πού του ήρθε. Έχεις βρεθεί σε αυτή τη θέση, ε; Κι εγώ. Ξέρεις κάτι όμως; Έχουμε όλοι μας βρεθεί και στην άλλη, είτε το θέλαμε, είτε όχι κι αυτό καλό είναι να μην το ξεχνάμε.Δεν είναι κακό να πληγώνεσαι, αντίθετα, είναι το καλύτερο σχολείο του κόσμου. Οι άνθρωποι που διαλύθηκαν έχουν καταπληκτική κοινωνική και συναισθηματική μόρφωση, παίρνουν ωριμότερες αποφάσεις, στρώνουν χαρακτήρα και ξέρουν να προχωράνε τη ζωή τους παρακάτω, έστω και με ένα βήμα τη φορά, ή τουλάχιστον ξέρουν να σηκώνονται καθώς αντιλαμβάνονται πως ο πάτος είναι άβολος. Οι άνθρωποι που βρέθηκαν στη θέση του θύματος μία ή (το πιθανότερο) αμέτρητες φορές ξέρουν να μη τρέμουν μπροστά στη συμμορφωτική χροιά του πόνου κι ασυναίσθητα τον κάνουν κτήμα τους και τον αφήνουν να τους πλάσει, κάνοντάς τους είτε σκληρότερους, είτε ωριμότερους· κάτι σε -ότερους τέλος πάντων.
Ούτε να πληγώνεις είναι κακό. Έτσι προχωράνε άλλωστε οι ανθρώπινες σχέσεις· οι κύκλοι οφείλουν να κλείνουν για να ξεκινάνε καινούριοι κι εδώ που τα λέμε οι κύκλοι είναι αδύνατον να κλείσουν χωρίς μερικά δάκρυα ή έστω το ελάχιστο ψυχοπλάκωμα. Εντελώς ανθρώπινα λοιπόν και λογικά, θα πληγώσεις κι εσύ με τη σειρά σου κι αυτό δε σε κάνει ούτε κακό, ούτε τίποτα, σε κάνει απλά άνθρωπο. Κακός άνθρωπος είσαι αν επιμένεις να ξεκινάς σχέσεις γνωρίζοντας την άσχημή τους κατάληξη ή αν, εντελώς σαδιστικά, παίρνεις τα πάνω σου κάνοντας ανθρώπους που σε αγαπούν να υποφέρουν για να επιβεβαιώνεσαι για το νοιάξιμό τους.
Για τον λόγο αυτόν λοιπόν κάνουν τον κύκλο τους οι σχέσεις, επειδή αλλάζουν οι άνθρωποι και προκειμένου να αγκαλιάσουν τη συγκεκριμένη αλλαγή και να προχωρήσουν πρέπει να αφήνουν πίσω τους άτομα ή καταστάσεις που ενδέχεται να αποτελέσουν τροχοπέδη στα πλάνα τους. Εγωιστικά καθάρματα θα τους πουν, ένας χαρακτηρισμός που εμπεριέχει μεν κάποιους κόκκους αλήθειας μα λίγη σημασία έχει καθώς δεν μπορείς να επικρίνεις έναν άνθρωπο που δε θεωρεί εφικτό να προσποιείται πληρότητες για να μη χαλάσει την καρδιά κανενός, μπορείς;
Έχεις λοιπόν δικαίωμα να πληγώσεις όποιον θέλεις, αν το έχεις πάρει απόφαση πως η ζωή σου έχει λιμνάσει και πως η ψυχή σου πρέπει να κάνει βήματα παραπέρα. Μπορείς να γκρεμίσεις έρωτες, μπορείς να μηδενίσεις σχέσεις ετών, μπορείς να παρατήσεις στρωμένες ζωές, μπορείς να ξεχάσεις φίλους που σου στάθηκαν και κανένας δεν έχει δικαίωμα να σου ζητήσει τα ρέστα. Όχι, το «συγγνώμη, αλλά..» δεν είναι απάντηση στα κατηγορώ τους, η μόνη δόκιμη απόκριση είναι να μην κοιτάξεις πίσω, είπαμε, δεν είναι κακό να πληγώνεις, είναι ανθρώπινο.
Ξέρεις τι είναι κακό όμως; Κακό είναι να θεωρείς πως δεν πλήγωσες, να πιστεύεις βαθιά πως δεν έγινε και τίποτα, πως δεν άφησες στο πέρασμά σου χαμό. Επειδή όσο συνειδητά και λογικά πήρες την απόφαση να πληγώσεις τον άλλον, άλλο τόσο συνειδητά πρέπει να γνωρίζεις πως έκανες κάποιον άνθρωπο να ανασάνει δυσκολότερα και τουλάχιστον να το εκτιμάς.
Να ξέρεις πως κάποιοι άνθρωποι μούδιασαν τα μέσα τους εξαιτίας σου, κλείδωσαν απ’ έξω για σένα ανθρώπους που άξιζαν να μπουν στη ζωή τους κι ίσως έφτασαν στο λυπηρό σημείο να μη θυμούνται καν πώς είναι να πονάς απ’ το τόσο μούδιασμα που τους προκάλεσες.
Έχεις δικαίωμα να καταστρέφεις κόσμο, επειδή η ζωή σου είναι δική σου. Υπάρχει όμως ένας άγραφος κανόνας που σου επιβάλει, μετά από αυτό, τους συγκεκριμένους ανθρώπους να τους σέβεσαι μέχρι τέλους και να μην υποτιμάς στιγμή τα συναισθήματά τους ούτε να αποφασίζεις εσύ το μέγεθος του πόνου τους προσπαθώντας να ελαφρύνεις τη συμβολή σου σε αυτόν, ούτως ώστε να κοιμάσαι ένα κλικ πιο ήσυχος. Όπως επίσης δεν έχεις δικαίωμα να ζητάς τα ρέστα επειδή δε σου αρέσει ο τρόπος που προσπάθησαν να ξαναενώσουν τα κομμάτια ενός εαυτού που εσύ έσπασες, επειδή έτσι σου ήρθε.
Επειδή οι άνθρωποι, ακόμα κι αν γνωρίζουμε πως πληγώσαμε κάποιον, ποτέ δεν μπορούμε να κατανοήσουμε επαρκώς και σε βάθος το μέγεθος του πόνου που επιφέραμε αν δε βρεθεί κάποιος να μας πληγώσει το ίδιο. Κάρμα το λένε, και χτυπάει το άτιμο, χτυπάει αλύπητα και σαν να μην έφτανε αυτό, έρχεται κι ακάλεστο.
Δεν είναι κακό να πληγώνεις είπαμε, ευχαριστώ σου χρωστάνε τα θύματά σου, ένα ευχαριστώ τεράστιο που τους συμμόρφωσες και τους εξέλιξες έστω κι άθελά σου. Αυτό να θυμάσαι όταν η ζωή αποφασίσει να σε συμμορφώσει κι εσένα κι ουδέποτε να θεωρήσεις κάτι τέτοιο τιμωρία. Η καλοσύνη επιστρέφεται, να το θυμάσαι, οπότε δεν είναι κακό που ήρθε κι εσένα η σειρά σου. Όχι δεν είναι τιμωρία, είναι το καλό, φίλε μου, που γυρνάει πάντα πίσω.
Γράφει η Φρόσω Μαγκαφοπούλου
Πηγή

Read More

Μέλι με κανέλα!! Η μαγική συνταγή για το σώμα, το πρόσωπο και τη δίαιτα

Από την αρχαιότητα είναι γνωστό ότι το μείγμα μέλι-κανέλας είναι αποτελεσματική θεραπεία σε πολλές ασθένειες. Η κανέλα είναι ένα από τα πιο παλιά μπαχαρικά που διαθέτει η ανθρωπότητα και το μέλι είναι σχεδόν τόσο παλιό όσο και ο άνθρωπος. Μέλι και κανέλα έχουν εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες και γεύση. Το μείγμα τους είναι μια καταπληκτική φυσική θεραπεία

Μέλι με κανέλα: Η φυσική θεραπεία με σούπερ εξαιρετική δύναμη, μυρωδιά και γεύση. Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μίγμα μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες σε κάθε είδους ασθένειες.Αν και το μέλι είναι γλυκό, εάν ληφθεί στη σωστή δοσολογία ως φάρμακο, αυτό δεν βλάπτει ακόμα και τους διαβητικούς ασθενείς.
Το World News, ένα περιοδικό στον Καναδά, στην έκδοσή του με ημερομηνία 17 Ιανουαρίου 1995, έχει δώσει τον ακόλουθο κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να θεραπευτούν με μέλι και κανέλα, όπως έχει ερευνηθεί από δυτικούς επιστήμονες:

Παθήσεις της καρδιάς

Κάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη, απλώστε την πάνω στο ψωμί, αντί για μαρμελάδα και να την τρώτε τακτικά για το πρόγευμα. Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και σώζει από καρδιακή προσβολή. Επίσης όσοι είχαν ήδη μια καρδιακή προσβολή, αν κάνουν αυτή τη διαδικασία καθημερινά, θα τους βοηθήσει να μην ξαναπάθουν. Η τακτική χρήση της πιο πάνω διαδικασίας βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς. Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Αρθρίτιδα

Ασθενείς με αρθρίτιδα, μπορούν να λαμβάνουν καθημερινά, πρωί και βράδυ, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με δύο κουταλιές μέλι και ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας. Εάν λαμβάνεται τακτικά, ακόμη και οι χρόνιες αρθρίτιδες μπορεί να θεραπευτούν. Σε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γιατροί φρόντιζαν τους ασθενείς τους με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πριν από το πρωινό, διαπίστωσαν ότι μέσα σε μια εβδομάδα, από τα 200 άτομα που είχαν υποστεί την φροντίδα, σχεδόν 73 ασθενείς είχαν εντελώς απαλλαγεί από τον πόνο και μέσα σε ένα μήνα, κυρίως όλοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να περπατήσουν ή να μετακινηθούν, εξαιτίας της αρθρίτιδας, άρχισαν να περπατάνε χωρίς πόνο.

Κυστίτιδα

Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το. Καταστρέφει τα μικρόβια στην ουροδόχο κύστη.

Πονόδοντος

Κάντε μια πάστα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε την στο δόντι που σας πονάει. Μπορείτε να το απλώνετε τρεις φορές την ημέρα μέχρι το δόντι σταματήσει να σας πονά.

Χοληστερόλη

Δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη, αναμιγμένα σε 456 γραμμάρια νερού τσαγιού, που χορηγείται σε έναν ασθενή χοληστερόλης, έδειξε ότι μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10% μέσα σε δύο ώρες. Όπως αναφέρεται και στους ασθενείς με αρθρίτιδα, εάν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, κάθε χρόνια η χοληστερόλη θεραπεύεται. Σύμφωνα με τις πληροφορίες στο εν λόγω περιοδικό, το αγνό μέλι όταν λαμβάνεται με φαγητό ανακουφίζει από την χοληστερόλη.

Κρυολόγημα

Αυτοί που πάσχουν από κοινά ή σοβαρά κρυολογήματα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας χλιαρό μέλι με 1/4 κουτάλι κανέλα σε σκόνη καθημερινά, για τρεις ημέρες. Η διαδικασία αυτή θα θεραπεύσει περισσότερο τον χρόνιο βήχα, το κρυολόγημα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια.

Διαταραχές στομάχου

Όταν το μέλι λαμβάνεται με σκόνη κανέλας θεραπεύει τον πόνο στο στομάχι και επίσης καθαρίζει τα έλκη του στομάχου από τη ρίζα.

Αέρια στομάχου (φουσκώματα)

Σύμφωνα με τις μελέτες που έγιναν στην Ινδία και την Ιαπωνία, έδειξαν ότι αν το μέλι λαμβάνεται με κανέλα σε σκόνη το στομάχι απαλλάσσεται από τα αέρια.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Καθημερινή χρήση του μελιού και σκόνης κανέλας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μέλι έχει διάφορες βιταμίνες και σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες. Η συνεχής χρήση του μελιού δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών.

Δυσπεψία

Κανέλα σε σκόνη αναμιγμένη με δύο κουταλιές της σούπας μέλι όταν ληφθεί πριν το φαγητό ανακουφίζει και χωνεύει το βαρύ γεύμα.

Γρίπη

Ένας επιστήμονας στην Ισπανία απόδειξε ότι το μέλι περιέχει ένα φυσικό συστατικό το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια γρίπης και σώζει τον ασθενή από γρίπη.

Μακροβιότητα

Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος. Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα. Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα..

Ακμή

Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πάστα. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και να πλένουν το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό. Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.

Παθήσεις του δέρματος

Εφαρμόστε μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη στις περιοχές που χρήζουν θεραπείας. Έκζεμα, λειχίνες και σε όλους τους τύπους των λοιμώξεων του δέρματος.

Αδυνάτισμα

Καθημερινά το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι και το βράδυ, πριν τον ύπνο, να πιείτε μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Εάν λαμβάνεται τακτικά, μειώνει το βάρος ακόμη και στο πιο παχύσαρκο άτομο. Επίσης, πίνοντας αυτό το μίγμα τακτικά, δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρευτεί στο σώμα, ακόμη και αν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε θερμίδες.

Καρκίνος

Πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία και την Αυστραλία έδειξε ότι προχωρημένες μορφές καρκίνου του στομάχου και των οστών έχουν θεραπευτεί επιτυχώς. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτά τα είδη καρκίνου θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη για ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα. Εδώ όμως μιλάμε για μια πολύπλοκη ασθένεια, άρα και η απεμπλοκή του σώματος από αυτήν είναι εξίσου πολύπλοκη. Άρα δεν στεκόμαστε σε μια μόνο θεωρία αλλά πολλές.

Κούραση

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του μελιού είναι πιο χρήσιμα παρά επιβλαβή στην αντοχή του σώματος. Ηλικιωμένοι που παίρνουν μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη, έχουν μεγαλύτερη εγρήγορση και ευελιξία. Ο Δρ Milton, ο οποίος έχει κάνει την έρευνα, λέει ότι η μισή κουταλιά της σούπας μέλι που λαμβάνεται σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλισμένα με λίγη κανέλα σε σκόνη, που λαμβάνονται καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών και το απόγευμα, περίπου στις 15:00 μ.μ.όταν η ζωτικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται, αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.

Άσχημη αναπνοή

Οι άνθρωποι της Νότιας Αμερικής, το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί, είναι γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό. Έτσι διατηρούν την αναπνοή τους φρέσκια όλη την ημέρα.
Πηγή

Read More

Η σιωπή είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική υγεία.

Είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί σιωπή στον σύγχρονο κόσμο. Υπάρχουν απεριόριστοι τρόποι έκφρασης και εκδήλωσης των συναισθημάτων και των απόψεών μας, συμπεριλαμβανομένων των blogs και των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη να αγκαλιάσουμε την σιωπή περιστασιακά, καθώς έχει να μας προσφέρει σημαντικά οφέλη, όπως περιγράφονται πιο κάτω:
Βοηθά στην Αναγέννηση του Εγκεφάλου
Μια μελέτη του 2013 αποκάλυψε ότι δύο ώρες σιωπής ανά ημέρα σε ποντικούς, συνέβαλαν στη διαμόρφωση νέων εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, μια περιοχή που είναι υπεύθυνη για την μνήμη, το συναίσθημα, και τις ικανότητες μάθησης.
Σας κάνει πιο Δημιουργικούς
Σύμφωνα με το 99u, η σιωπή καλλιεργεί την δημιουργικότητα. Αυτό αποδόθηκε ξεκάθαρα από την συγγραφέα Vyoma Nupur:
«Οι καλύτερες ιδέες ακροβατούν στην πρώτη γραμμή των περιόδων σιωπής, όταν η υποχώρηση της παλίρροιας των ταραχωδών σκέψεων τις επιτρέπει να υλοποιηθούν με συνοχή. Σε αυτόν τον κόσμο του αμείλικτου θορύβου, η σιωπή είναι ένα πολύτιμο αγαθό, που σπάνια ανακαλύπτετε. ”
Αποσυμφορίζει την Ένταση
Ο στιγμιαίος θόρυβος επηρεάζει τον εγκέφαλο με αποτέλεσμα την αύξηση των ορμονών του στρες. Αντίθετα, η σιωπή ανακουφίζει από την ένταση το σώμα μας. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, δύο λεπτά σιγής ανά ημέρα είναι πιο ευεργετικά από την χαλάρωση μέσω οποιουδήποτε είδους μουσικής.
Αναπληρώνει τους Ψυχικούς Πόρους
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα νέας έρευνας, τα παιδιά που ζουν ή πηγαίνουν σχολείο κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους σημειώνουν χαμηλότερους βαθμούς σε σύγκριση με όσα ζουν σε ήσυχες περιοχές. Ο θόρυβος ελαχιστοποιεί το κίνητρο και την προσοχή. Αυξάνει την ποσότητα των λαθών που κάνουμε.
Αντίθετα, η σιωπή προσφέρει την ευκαιρία να εργαστούμε πιο αποτελεσματικά χωρίς να χρειάζεται να επεξεργαζόμαστε τα φορτία των εξωτερικών ερεθισμάτων.

Πηγή

Read More

Στο ταξίδι της αυτογνωσίας μου μόνος προορισμός είμαι εγώ.

Της Λίτσας Φιλίππου.
Κλείδωσα τις αναμνήσεις μου σε μία αποσκευή. Τακτοποίησα τις σκέψεις μου σε μία τσάντα. Έβαλα σε μία χειραποσκευή τους στόχους και τα ιδανικά μου. Έκδοσα  στην αξιοπρέπεια μου εισιτήριο χωρίς επιστροφή. Αποχαιρέτησα ό,τι μείωνε και έφθειρε την ύπαρξή μου. Και επιβιβάστηκα στο αεροπλάνο της αυτογνωσίας μου με προορισμό εμένα.
Συνταξιδιώτες τα χαμένα μου όνειρα, πιλότος ο αυτοσεβασμός μου και συγκυβερνήτης η αυτοεκτίμησή μου. Μακριά και επίπονη η διαδρομή μας. Μεγάλο και δύσκολο το ταξίδι μας, γεμάτο αναταράξεις και κενά αέρος απο τα βιώματά μας. Ισχυροί ανέμοι από το παρελθόν, μας ταρακουνούν στην  πορεία μας. Λίγες οι στιγμές λιακάδας μα πολύτιμες για τον προσανατολισμό μας. Πολλές οι μπόρες που ανταμώσαμε μα γνώριμες. Μεγάλες μα οικίες οι καταιγίδες που μας συντρόφευαν. Σκοτεινά και μαύρα τα σύννεφα που μας έκρυβαν τον ήλιο της λησμονιάς. Τίποτα όμως δε στάθηκε ικανό να μας καθήλωσει σε άγνωστα εδάφη.
Συγκλονιστική αλλά υπέροχη η θέα της ζωής σου από ψηλά. Βαθιά και εναλασσόμενα τα συναισθήματα που σου προσφέρει. Διακρίνεις τη μικρότητα των ανθρώπων απέναντι στη μεγαλοψυχία σου. Αναγνωρίζεις καθαρά την φτήνια τους, από την ακρίβειά σου. Ξεχωρίζεις τη μηδενική αξία των υλικών αγαθών τους, από τα εσωτερικά σου χαρίσματα. Βλέπεις με ευκρίνεια το ‘’λίγο’’ τους, από το πολύ σου. Ευδιάκριτα το ‘’τίποτά’’ τους από το ‘’κάτι’’ δικό σου. Αντικρύζεις με καθαρότητα την ομορφιά σου μέσα από την ασχήμια τους. Βλέπεις το μεγαλείο σου μέσα απο την μετριότητα τους. Την άπλετη δοτικότητα σου μέσα στο χάος της αχαριστίας τους. Ανακαλύπτεις την συναισθηματική τους ανικανότητα μπροστά στο δικο σου ψυχικό ταλέντο. Τις ανύπαρκτες αξίες και αρχές τους που κείτονται δίπλα στο ύψος των δικών σου. Ψάχνεις την ρηχή τους όντότητα που χάθηκε στον άπατο βυθό σου. Και αναζητάς τη θέση σου σε ένα κόσμο που ποτέ δεν υπήρξε δικος σου.
Ξεκάθαρο και απλό το τοπίο της. Ποτάμια που ρέουν ασταμάτητα τα δάκρυά σου και χύνονται μάταια στις θάλασσες αυτού του κόσμου. Άγονες πεδιάδες οι προσπάθειες σου να φυτρώσεις λίγη εκτίμηση στους εκμεταλλευτές. Απάτητες βουνοκορφές οι θυσίες σου κι εσύ ένας μοναχικός ορειβάτης στις πλαγιές τους. Ξεχασμένο ναυάγιο η ύπαρξη σου στους ωκεανούς της ανοχής και της κατανοήσης σου. Κοφτερά βράχια οι πληγές σου κι εσύ ένα κουρέλλι ζαρωμένο στις απόκρυμνες γωνιές τους. Μικρά κόκκινα στίγματα οι πυρκαγιές που έκανες ολοκαύτωμα το είναι σου και έπεσες στις φωτιές τους. Εγκαταλελειμένες πόλεις η υπομονή και η αντοχή σου. Ανεξερεύνητο νησί η ψυχική σου γαλήνη. Μικρές οι οάσεις της ζωής σου και εσύ χαμένος στις ερήμους της. Λίγο το πράσινο που καλύπτει την έκτασή σου μα απαραίτητο. Γαλάζιες κουκίδες οι λίμνες ευτυχίας σου μα ανάσα ξεκούρασης στην όψη αυτής της γης.
Εκεί ψηλά στους αιθέρες ένας παράξενος ταξιδιώτης  χωρίς πατρίδα ψάχνει την χαμένη ταυτότητα του. Άφήνεις στο έδαφος ότι σε καθήλωνε και σε υποτιμούσε και ανοίγεις για άλλους ουρανούς τα φτερά σου. Ελευθερώνεις την ψυχή σου απο τα δεσμά του παρελθόντος πολεμώντας με τα φαντάσματά του. Φεύγεις από τα μάταια και σίγουρα αναζητώντας τη δική σου αξία με πυξίδα την αξιοπρέπειά σου. Φτιάχνεις καινούριους κόσμους με τα κομμάτια απο το παζλ της καρδιάς σου. Κουνάς στα χέρια σου άσπρο μαντήλι την αυτοεκτίμηση σου στους υποκριτές. Ντύνεις την ύπαρξή σου με αυτοπεποίθηση και χαιρετάς τους υπερόπτες. Φοράς ασπίδα την αδιαφορία σου στις κακίες και το φθόνο. Μηδενίζεις το παρελθόν σου. Διαγράφεις μνήμες, ανθρώπους και αναμνήσεις και οδεύεις προς την αυτοπραγμάτωσή σου δημιουργώντας ένα καινούριο καλύτερο δικό σου μέλλον.
Κλείδωσε τις αναμνήσεις σου σε μία αποσκευή. Τακτοποίησε τους στόχους και τα ιδανικά σου σε μία μεγάλη τσάντα.  Μηδένισε το παρελθόν σου και επιβιβάσου στο αεροπλάνο της αυτογνωσίας σου με προορισμό εσένα.
Καλό μας ταξίδι.
αναπνοές

Read More

Έχω μεγάλη καρδιά αλλά δεν είμαι κορόιδο.

Έχω μεγάλη καρδιά – πείτε το ελάττωμα, πείτε το υπερβολικό- το λέω ευλογία. Αυτή η καρδιά που χτυπάει άγρια στο στήθος μου, με έχει σώσει. Με έχει μάθει πώς να συγχωρώ, πώς να κάνω χώρο στους ανθρώπους, πώς να στηρίζομαι σε άλλους όταν έχω φτάσει στα χαμηλότερα σημεία μου. Αυτή η καρδιά επιμένει. Με έχει μάθει να επιβιώνω. Μου έχει δείξει πόσο όμορφη μπορεί να είναι η ζωή όταν εμπιστεύομαι τους άλλους, όταν τους δίνω όλα όσα έχω, όταν λέω ναι στη ζωή και στην αγάπη και στα αισθήματα που κυλάνε στις φλέβες μου.
Έχω μεγάλη καρδιά. Και είμαι περήφανη για αυτό.
Με αυτή την καρδιά την έχω πατήσει με τους ανθρώπους, με αυτή την καρδιά έμαθα τις δυνάμεις μου, έγινα ευάλωτη και ανοιχτή και άλλαξα από τις σχέσεις. Και ακόμα και αν έχω πληγωθεί, δεν μετανιώνω για τίποτα.
Επειδή δόθηκα στην αγάπη και ήταν υπέροχα, ανεξαρτήτως του αποτελέσματος.
Έχω μεγάλη καρδιά. Μερικές φορές είναι ανόητη και την πατάει με ανθρώπους που δεν είναι οι σωστοί για μένα. Μερικές φορές είναι πεισματάρα και αρνείται να φύγει από σχέσεις, ακόμα και εκείνες που με ρίχνουν. Μερικές φορές είναι αφελής, νομίζοντας πως η αγάπη μπορεί να σώσει τους ανθρώπους από την στενοχώρια ή να διορθώσει προβλήματα.
Έχω μεγάλη καρδιά αλλά δεν είμαι κορόιδο.
Ξέρω πώς να αγαπάω χωρίς προσδοκίες, πώς να δίνω χωρίς να απαιτώ κάτι σε αντάλλαγμα, πώς να βάζω πρώτα τους άλλους. Αλλά όταν στέκομαι εκεί με ανοιχτή την αγκαλιά και ευάλωτη και δεν παίρνω τίποτα πίσω, ξέρω πώς να πω αντίο.
Μπορώ να αγαπήσω χωρίς όρους. Μπορώ να είμαι ανιδιοτελής και ειλικρινής και ανοιχτή με τις σκέψεις στο μυαλό μου. Μπορώ να παλέψω για τους ανθρώπους, για σχέσεις, για την αγάπη. Αλλά όταν βλέπω ότι το άλλο άτομο δεν παλεύει πλέον, δεν με υπερασπίζεται πλέον και δεν στέκεται πλέον στο  πλευρό μου, ξέρω πώς να φύγω.
Βλέπετε, το να έχω μεγάλη καρδιά δεν σημαίνει ότι επιτρέπω να με εκμεταλλεύονται. Δε σημαίνει ότι είμαι αδύναμη ή ανίσχυρη στα άτομα που έχω γύρω μου.
Το να έχω μεγάλη καρδιά σημαίνει ότι ξέρω πώς να αγαπάω. Αλλά σας παρακαλώ, μην με παρεξηγείτε. Ξέρω επίσης και πώς να φεύγω.
Ξέρω πώς να απομακρύνομαι από σχέσεις που δεν είναι κατάλληλες για μένα, από ανθρώπους που με χρησιμοποιούν μόνο για να κερδίσουν αυτό που θέλουν. Ξέρω πώς να αποστασιοποιούμαι από τον πόνο, πώς να προχωράω, πώς να ξεπερνάω την απώλεια και την θλίψη και να ξεκινάω από την αρχή, ανανεωμένη και αναζωογονημένη και έτοιμη να αγαπήσω το σωστό άτομο με ό,τι έχω.

Ξέρω την αξία μου. Ξέρω πότε δεν πάει άλλο. Ξέρω πότε έχω ξεφύγει και πότε πρέπει να σταματήσω να κυνηγάω τα λάθος πράγματα και να ξεκινάω να διεκδικώ την αγάπη που αξίζω.

Μπορεί να έχω μεγάλη καρδιά, αλλά ξέρω τη δύναμή μου.
Δεν είμαι κάποια που θα δώσει τυφλά την αγάπη της, που θα χάσει τον εαυτό στο ταξίδι της αναζήτησης της αγάπης. Δε φοβάμαι να αγαπήσω, να αφεθώ, να αφήσω τους ανθρώπους να μπουν στη ζωή μου. Αλλά δεν είμαι ανόητη. Δε θα γίνω εκείνη η γυναίκα που θα σταθεί περιμένοντας έναν άνδρα για να της ανταποδώσει την αγάπη, περιμένοντάς τον να αλλάξει, προσπαθώντας να τον πείσει για την αξία της καθώς εκείνος παίζει με τα συναισθήματά της.
Ξέρω την αξία μου. Και αξίζω την αληθινή αγάπη.
Και επειδή έχω μεγάλη καρδιά δε σημαίνει ότι θα συνεχίσει να χτυπάει πάντα για ανθρώπους που δεν αξίζουν. Ασφαλώς, θα αγαπήσει, όμως θα είναι και εκείνη δυνατή. Θα φύγει. Θα γνωρίζει την αξία της. Και θα φύγει μακριά και θα ψάξει για αυτό που αξίζει κάπου αλλού.
Μπορεί να έχω μεγάλη καρδιά, αλλά δεν είμαι χαζή. Ξέρω ποια είμαι και την αγάπη που αξίζω. Και δε θα συμβιβαστώ με κάτι λιγότερο
Από τη Marisa D.
Πηγή

Read More

Εκείνες οι αλήθειες που μαθαίνουμε στο δρόμο της ζωής.

Μεγαλώνουμε, γνωρίζουμε τον κόσμο, αλλάζουμε συνήθειες και σιγά σιγά καταλήγουμε σε συμπεράσματα που γίνονται κανόνες και μαθήματα ζωής…

Παρακάτω καταγράφουμε μερικές απλές αλήθειες που μαθαίνουμε στον δρόμο της ζωής:
1. Η διαδρομή προς τον προορισμό μας δεν είναι ποτέ μια ευθεία γραμμή. – Παίρνουμε αμφισβητήσιμες στροφές και χανόμαστε. Αλλά δεν έχει πάντα σημασία από ποιο δρόμο θα ξεκινήσουμε, αυτό που έχει σημασία είναι ότι έχουμε ξεκινήσει. Όπως και να ‘χει η ζωή κατά πάσα πιθανότητα θα γίνει λίγο περίπλοκη και θα φέρει απροσδόκητα εμπόδια και αλλαγές. Αλλά είναι εντάξει. Μερικές φορές πρέπει να σκοντάψεις και να νιώσεις αδύναμος για λίγο για να συνειδητοποιήσεις το πόσο δυνατός είσαι πραγματικά.
2. Οι αληθινοί φίλοι δεν θα σου ζητήσουν να αλλάξεις το ποιος είσαι. – Οι ΣΩΣΤΟΙ άνθρωποι για εσένα θα αγαπάνε όλα τα πράγματα σχετικά με εσένα από τα οποία οι ΛΑΘΟΣ άνθρωποι θα εκφοβίζονται. Μην αλλάξεις έτσι ώστε να σε συμπαθούν οι άνθρωποι. Να είσαι υπομονετικός, συνέχισε να είσαι ο φοβερός εαυτός σου και πολύ σύντομα οι ΣΩΣΤΟΙ άνθρωποι θα αγαπήσουν τον ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ εαυτό σου.
3. Η εξαπάτηση είναι επιλογή, δεν είναι λάθος και δεν αποτελεί δικαιολογία. – Αν αποφασίσεις να εξαπατήσεις και τα καταφέρεις να κοροϊδέψεις κάποιον για κάτι, μην νομίζεις ότι αυτό το άτομο είναι ανόητο. Συνειδητοποίησε ότι αυτό το άτομο σε εμπιστεύτηκε πολύ περισσότερο από ότι σου άξιζε και πήρε ένα μάθημα για το ποιος είσαι πραγματικά.
4. Το παρελθόν δεν μπορεί να σε πληγώσει πια – εκτός και αν το αφήσεις. – Συγχώρεσε και προχώρησε! Η συγχώρεση σου επιτρέπει να συγκεντρωθείς στο μέλλον χωρίς να καταπολεμάς το παρελθόν. Χωρίς τη συγχώρεση, οι πληγές δεν θα μπορέσουν ποτέ να επουλωθούν και δεν θα μπορέσεις ποτέ να προχωρήσεις μπροστά. Κλάψε όταν πρέπει και προχώρησε μπροστά. Άφησε τα δάκρυα σου να ποτίσουν το σπόρο της μελλοντικής σου ανάπτυξης και ευτυχίας.
5. Οι αντιξοότητες θα έρθουν σε κάθε πρόσωπο κάποια στιγμή. – Το πώς θα τις αντιμετωπίσεις, τι θα κερδίσεις από αυτές και τι θα επιτρέψεις να πάρουν από εσένα και να σου δώσουν καθορίζεται από τις ψυχικές σου συνήθειες και προσωπικές επιλογές. Με λίγα λόγια, δεν μπορείς να αλλάξεις τα φύλλα που σου έχουν μοιράσει, απλά τον τρόπο που θα παίξεις.
6. Μερικές φορές πράγματα θα γκρεμιστούν ώστε να χτιστούν καλύτερα. – Όταν τα πράγματα καταρρέουν γύρω σου, εξέτασε το ενδεχόμενο ότι η ζωή τα έριξε επίτηδες. Όχι για να σε τιμωρήσει ή να σε εκφοβίσει, αλλά για να σε κάνει να οικοδομήσεις κάτι που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητα και το σκοπό σου.
7. Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος άλλος λάθος για να είσαι εσύ σωστός. – Κράτησε ένα ανοικτό μυαλό. Η υψηλότερη μορφή άγνοιας είναι όταν απορρίπτεις κάτι που δεν ξέρεις. Όλοι έχουμε τα δικά μας μοναδικά μονοπάτια και συναισθήματα. Όταν κρίνεις κάποιον άλλο, δεν τους καθορίζεις, καθορίζεις τον εαυτό σου. Είναι άλλο πράγμα να αισθάνεσαι ότι είσαι στο σωστό μονοπάτι και άλλο πράγμα να πιστεύεις ότι το δικό σου μονοπάτι είναι το μόνο σωστό.
8. Τα πάντα είναι ακριβώς με τον τρόπο που θα έπρεπε να είναι. – Στη ζωή, κάνουμε πολλά πράγματα. Μερικοί θέλουμε να μπορούσαμε να τα πάρουμε πίσω. Κάποιοι θέλουμε να μπορούσαμε να ξαναζήσουμε χιλιάδες φορές. Όλα αυτά τα πράγματα, θετικά ή αρνητικά, μας έχουν μάθει σημαντικά μαθήματα και συνολικά μας έχουν κάνει το άτομο που είμαστε σήμερα. Αν ήταν να ανατρέπουμε ή να αλλάζουμε κάποια από αυτά, δεν θα ήμασταν αυτοί που είμαστε – θα ήμασταν κάποιος άλλος. Για αυτό, απλά ζήσε, κάνε λάθη, δημιούργησε αναμνήσεις και άρπαξε ευκαιρίες. Ποτέ μην εικάζεις το ποιος είσαι ή που θα μπορούσες να είσαι.
9. Η σιωπή είναι συχνά η πιο δυνατή κραυγή. – Υπάρχει πάντα κάποια αλήθεια πίσω από το «απλά αστειευόμουν», γνώση πίσω από το «δεν ξέρω», συναίσθημα πίσω από το «δεν με νοιάζει» και πόνος πίσω από το «είμαι εντάξει». Για αυτό δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο πως αισθάνονται οι άνθρωποι, ειδικά αυτοί για τους οποίους νοιάζεσαι περισσότερο. Και θυμήσου, η σιωπή είναι συχνά η πιο δυνατή κραυγή. Μερικές φορές αυτό που χρειάζεται περισσότερο ένα άτομο είναι ένα χέρι για να κρατηθεί και μια καρδιά να το καταλάβει.
10. Η διαφορά μεταξύ του που βρίσκεσαι και που θες να είσαι, είναι αυτό που κάνεις. – Αυτό που κάνεις σήμερα είναι σημαντικό επειδή εσύ ανταλλάσεις μια μέρα της ζωής σου για αυτό. Μην περιμένεις μέχρι τα πάντα να είναι σωστά – ποτέ δεν θα είναι τέλεια. Πάντα θα υπάρχουν προκλήσεις, εμπόδια και λιγότερο ιδανικές συνθήκες. Αλλά με κάθε βήμα που κάνεις, θα γίνεσαι όλο και πιο δυνατός, πιο επιδέξιος, ποιο σίγουρος και πιο επιτυχημένος. Για αυτό ξεκίνα να κάνεις αυτό που χρειάζεσαι, σήμερα. Η ζωή είναι ένα θαρραλέο ταξίδι ή τίποτα. Συνήθως δεν μπορούμε να γίνουμε αυτό που θέλουμε συνεχίζοντας να κάνουμε αυτό που κάνουμε ήδη.
11. Δεν είναι το ποιος είσαι που σε κρατάει πίσω, είναι το ποιος πιστεύεις ότι δεν είσαι. – Το να κρίνεις τον εαυτό σου δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Μην πουλάς φθηνά τον εαυτό σου! Είσαι ικανός για πολλά σπουδαία πράγματα. Και ποτέ μην αφήσεις κάποιον άλλο να σε κάνει να αισθανθείς ότι δεν είσαι αρκετά καλός. Αν δεν μπορούν να δουν το πόσο καταπληκτικό άτομο είσαι, τότε αυτοί είναι που δεν είναι αρκετά καλοί για εσένα. Η έγκριση τους δεν σου χρειάζεται.
12. Αυτή η στιγμή είναι η μόνη στιγμή που σου είναι εγγυημένη. – Χαμογέλα στις δύσκολες στιγμές, ακόμα και όταν δεν φαίνεται να καλυτερεύουν. Ένα χαμόγελο είναι το πρώτο βήμα για να διορθώσεις τα πράγματα. Το κόλπο είναι να απολαμβάνεις τη ζωή παρατηρώντας τι είναι σωστό. Μην χαραμίζεις της μέρες σου περιμένοντας να έρθουν καλύτερες στιγμές. Τώρα είναι η μόνη στιγμή που σου είναι εγγυημένη. Τώρα είναι η ζωή. Μην τη χάνεις!
Πηγή

Read More