Έρευνα δείχνει πως η πόση χυμού κουρκουμά ισοδυναμεί με 60 λεπτά στο γυμναστήριο!

Όσα περισσότερα μαθαίνουν οι ερευνητές για τις θεραπευτικές ιδιότητες του κουρκουμά, τόσο περισσότερο αυξάνεται το ενδιαφέρον τους γι’ αυτό το μπαχαρικό.

Υπάρχουν πάνω από 5.000 μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες αυτής της ρίζας για τη θεραπεία του καρκίνου, της αρθρίτιδα, του διαβήτη, και της κατάθλιψης που μπορεί να συγκριθεί κάλλιστα σε αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα.

Η πιο πρόσφατη μελέτη σχετικά με τον κουρκουμά διαπίστωσε ότι η λήψη μιας κουταλιάς του γλυκού καθημερινά έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής εξίσου αποτελεσματικά με τρεις προπονήσεις των 60 λεπτών την εβδομάδα στο γυμναστήριο.

Λεπτομέρειες της μελέτης

Η έρευνα διήρκεσε 8 εβδομάδες και συμμετείχαν εθελοντικά 32 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση χωρισμένες σε τρία γκρουπ, ένα γκρουπ άσκησης, ένα δεύτερο που λάμβαναν κουρκουμά χωρίς να ασκούνται και ένα τρίτο γκρουπ ελέγχου, που δεν έκαναν καμία αλλαγή στη διατροφή ή την άσκησή τους. Οι ερευνητές αξιολόγησαν το ενδοθήλιο (την εσωτερική επίστρωση των αιμοφόρων αγγείων) της κάθε γυναίκας χρησιμοποιώντας μια συσκευή υπερήχων. Πιο συγκεκριμένα, μέτρησαν την αρτηριακή διαστολή μέσω της ροής, για την αξιολόγηση της αρτηριακής ελαστικότητας, η οποία καθορίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων (1).

Όταν η ομάδα που λάμβανε κουρκουμά κατανάλωνε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά την ημέρα, η ομάδα άσκησης έκανε αερόβια άσκηση, 2-3 φορές την εβδομάδα συν κάποιο χρονικό διάστημα στο σπίτι με βάση το πρόγραμμα που τους είχε δοθεί, όπως ποδηλασία και περπάτημα. Κάθε συνεδρία διαρκούσε 30-60 λεπτά με την ένταση της προσπάθειας να κυμαίνεται μεταξύ 60-75% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ομάδα που λάμβανε κουρκουμά και η ομάδα που γυμναζόταν βελτίωσαν σημαντικά τη λειτουργία του ενδοθηλίου. Επιπλέον, τα αποτελέσματά τους ήταν σχεδόν πανομοιότυπα, αποδεικνύοντας ότι η καθημερινή κατανάλωση κουρκουμά είχε το ίδιο αποτέλεσμα με την καθημερινή άσκηση για την πρόληψη, μείωση ή ίσως ακόμη και την αντιστροφή της ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας και της αθηροσκλήρωσης.

Τα ευρήματα δεν αποτελούν έκπληξη

Η μελέτη ήταν εμπνευσμένη από μια άλλη μελέτη του 2012 του πανεπιστημίου Chiang Mai της Ταϊλάνδης που διαπίστωσε ότι ο κουρκουμάς μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής μετά από bypass στεφανιαίας αρτηρίας κατά 56%.

Χρειάστηκαν μόλις 9 ημέρες καθημερινής λήψης κουρκουμά για τα αποτελέσματα αυτά, λήψη 3 ημέρες πριν την επέμβαση και στη συνέχεια άλλες 5 ημέρες μετά την χειρουργική επέμβαση. Το μπαχαρικό αυτό επιδρά στο καρδιαγγειακό σύστημα ρυθμίζοντας τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), των MDA (plasma maondialdehyde) και των NT-proBNP νατριουρητικών πεπτιδίων (2).

Οι Ταϊλανδέζοι ερευνητές συμπέραναν πως: «Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των κουρκουμινοειδών μπορεί να ευθύνονται για την καρδιοπροστατευτική δράση που παρουσιάστηκε σε αυτή τη μελέτη … τα κουρκουμινοειδή μειώνουν τις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες κατά την διάρκεια της καρδιοπνευμονικής χειρουργική επέμβαση bypass και μειώνουν την εμφάνιση καρδιομυοκιτικής απόπτωσης μετά απο καρδιακή ισχαιμίκή κάκωση / επαναιμάτωση σε πειραματόζωα.» Με απλά λόγια, ο κουρκουμάς είχε την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή και να προστατεύει τα κύτταρα του ενδοθηλίου από τη φθορά και το θάνατο (3).

Αν θέλετε να επωφεληθείτε των οφελών που έχει ο κουρκουμάς στην καρδιά, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη ή να πίνετε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένου χυμού κουρκουμά καθημερινά. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να αναμειγνύετε τον κουρκουμά με λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο και με μαύρο πιπέρι. (Διαβάστε το σχετικό άρθρο: Αυξήστε την Απορρόφηση του Κουρκουμά από τον Οργανισμό!)

Αν δεν σας αρέσει η γεύση του κουρκουμά, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας συμπληρώματα κουρκουμά (σαν κάψουλες). Διαβάστε εδώ την συνταγή. Απλά φροντίστε να μην τις παίρνετε μαζί με άλλα φάρμακα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι επειδή καταναλώνετε κουρκουμά, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ασκήστε και να γυμνάζεστε. Θα πρέπει να ασκούμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να μένουμε σε φόρμα και να είμαστε υγιείς.

Πηγή: share24.gr

Οι πληροφορίες που περιέχονται στο άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα από άλλες ιστοσελίδες (γι’ αυτό υπάρχουν και οι πηγές στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε δημοσιογράφοι ή γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθρου.

 

Read More

Μάσκα με Οξέα Φρούτων: Κάνε μόνη σου στο σπίτι την πιο αποτελεσματική θεραπεία κατά των ρυτίδων!

Για όσες δεν γνωρίζουν: η θεραπεία οξέων φρούτων που γίνεται σε ινστιτούτα αισθητικής και δερματολόγους, είναι μια σούπερ αποτελεσματική διαδικασία που αναζωογονεί το δέρμα, καθαρίζει σε βάθος τους πόρους και μειώνει αισθητά τις ρυτίδες  μέσα σε περίπου 8-10 συνεδρίες.
Το κόστος της συγκεκριμένης θεραπείας κυμαίνεται στα 50-60€ τη φορά, και για να υπάρξει αισθητό αποτέλεσμα πρέπει να γίνονται αρκετές επαναλήψεις μέσα στο χρόνο.
Εμείς φτιάχνουμε τη δική μας μάσκα με οξέα φρούτων, που μας κοστίζει ελάχιστα χρήματα και έχει εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα (προφανώς δεν είναι τόσο επαγγελματική και δυνατή όσο εκείνη που θα βρεις στα ινστιτούτα αισθητικής, αλλά είναι η πιο εύκολη και φυσική εκδοχή της που μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μόνη στο σπίτι):
Τι θα χρειαστείς:
2 κ.γ χυμό λεμονιού
1 κ.γ γκρέιπφρουτ
½ κ.γ ξίδι μηλίτη

Εκτέλεση:
-Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
-Με λίγο βαμβάκι, άπλωσε το μείγμα από τα οξέα σε όλη την επιφάνεια της επιδερμίδας του προσώπου και άφησε τα να δράσουν για περίπου 10-15 λεπτά.
-Ξέβγαλε με χλιαρό νερό και ενυδάτωσε πολύ καλά την επιδερμίδα σου.
-Η συγκεκριμένη μάσκα πρέπει να γίνεται 1 φορά την εβδομάδα και όχι παραπάνω, για να μην ερεθιστεί η επιδερμίδα σου.
πηγη

Read More

Beauty DIY: Σούπερ ενυδατική κρέμα με άρωμα καρύδας!

Υλικά που θα χρειαστείς:
200ml λάδι καρύδας
50γρ κερί μέλισσας
5 σταγόνες από το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο (σου προτείνουμε ένα έλαιο με γλυκιά μυρωδιά όπως η βανίλια)
Εκτέλεση:
-Σε ένα μπεν μαρί λιώνεις το κερί μέλισσας. Όταν λιώσει, πρόσθεσε το λάδι καρύδας και ανακάτεψε πολύ καλά τα δύο υλικά για 1-2 λεπτά.
-Βγάλε το μείγμα από τη φωτιά, και άφησέ το να κρυώσει.
Προσοχή: Ανά 15-20 λεπτά ανακάτευέ το για να γίνει πιο μαλακή η υφή της κρέμας σου.
-Όταν το μείγμα αρχίζει να πήζει, πρόσθεσε και τις σταγόνες από το αιθέριο έλαιο και ανακάτεψε πολύ καλά.
-Βάλε την κρέμα σε ένα γυάλινο βαζάκι και χρησιμοποίησέ τη 1-2 φορές την ημέρα σε σώμα αλλά και πρόσωπο, για σούπερ ενυδάτωση! 
πηγη

Read More

Μάθε να διαβάζεις τους ανθρώπους.

Για να μπορέσετε να διαβάσετε τους ανθρώπους γύρω σας, θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε τα λεκτικά και μη λεκτικά μηνύματα που σας στέλνουν ασυνείδητα. Το μυστικό είναι να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε προκατάληψη, συναισθηματική φόρτιση ή προσωπικές φιλονικίες έχετε με το άλλο άτομο και να δείτε με ένα πιο αντικειμενικό φίλτρο και να προσλάβετε τα μηνύματα που σας στέλνει.
Είτε προσπαθήσετε να διαβάσετε το αφεντικό σας είτε τους συναδέλφους σας είτε τον σύντροφό σας θα πρέπει να αφήσετε κάποια συναισθηματικά τείχη να πέσουν και να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τα μη συμβατικά σημεία επικοινωνίας.
1. Διαβάστε τη γλώσσα του σώματος
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι λέξεις λαμβάνουν μόνο το 7% της επικοινωνίας, όταν η γλώσσα του σώματος το 55% και ο τόνος της φωνής φτάνει το 30%. Έτσι, λοιπόν, η γλώσσα του σώματος είναι ένας βασικός τρόπος να αναλύσετε τη συμπεριφορά των άλλων. Απλά παρατηρήστε λίγο προσεκτικότερα την επόμενη φορά.
Αρχικά, παρατηρήστε την εμφάνιση. Ο τρόπος που κάποιος είναι ντυμένος αποκαλύπτει πολλά πράγματα για εκείνον, αυστηρά ντυσίματα, σακάκια και ακριβά ρούχα ίσως δείχνουν φιλοδοξία, τζιν και χαλαρό ντύσιμο δείχνει μια απελευθερωτική διάθεση. Λίγο πιο αποκαλυπτική αμφίεση δείχνει ίσως προσπάθεια γοητείας.
Παρατηρήστε τη στάση του σώματος, είναι ένας τρόπος να μάθετε αρκετά πράγματα. Είναι κάποιος στραμμένος προς το μέρος σας ή όχι, μήπως με τη στάση του δείχνει αδιαφορία, μήπως όταν μιλάτε κρύβει τα χέρια του, ένα σημάδι ότι λέει ψέματα ή ότι κάτι κρύβει. Προσέξετε την κλίση του σώματος, όταν κάποιος είναι στραμμένος προς το μέρος σας είναι ένα δείγμα ενδιαφέροντος. Σταυρωμένα πόδια ή χέρια είναι σημάδια θυμού ή αμηχανίας. Όλα αυτά και άλλα πολλά είναι  υποσυνείδητα μηνύματα, προσπαθήστε να τα λάβετε και να τα  αναλύσετε.
Ακόμα, αναλύστε και τις εκφράσεις του προσώπου. Χαρά, λύπη, πόνο, φόβο, θυμό, τις περισσότερες φορές μπορείτε να τα βρείτε στις εκφράσεις του προσώπου του άλλου.
2. Ακούστε το ένστικτό σας
Το ένστικτό σας είναι μια γενικότερη αίσθηση και αντίληψη για το εξωτερικό σας περιβάλλον που δεν βασίζεται στην καθαρή λογική, είναι αποτέλεσμα που προέρχεται από μηνύματα που λαμβάνετε από τη γενικότερη συμπεριφορά ενός ανθρώπου.
Ακούστε, λοιπόν, τη διαίσθησή σας, ειδικότερα στις πρώτες συναντήσεις, τοπρώτο αίσθημα που νιώσατε για κάποιον πριν ακόμα το σκεφτείτε, ίσως είναι και το πιο ακριβές. Ίσως, ακόμα να παρατηρήσετε και τα σημάδια αναγνώρισης του άλλου μέσα από σας, μήπως κάποιους ανθρώπους που γνωρίζετε για πρώτη φόρα νιώθετε σαν να τους ξέρετε, μήπως με τα λόγια και τη συμπεριφορά σάς αγγίζουν κάποιες χορδές του εσώτερου εγώ σας.
Προσπαθήστε να αρχίσετε να αναπτύσσετε την ενσυναίσθησή σας και να μπαίνετε στη θέση του άλλου ή να αφήνετε να έρθουν σε σας τα μήνυμα του συναισθήματός του και να αρχίσετε να συμπάσχετε μαζί του. Εκεί ίσως έχετε φτάσει στο σημείο να διαβάζετε πολύ καλά τους γύρω σας.
3. Αισθανθείτε τη συναισθηματική ενέργεια
Τα συναισθήματα αποτελούν μια εκπληκτική έκφραση ενέργειας. Για αυτό και παρατηρείτε ότι με κάποιους ανθρώπους νιώθετε όμορφα όταν σας περιβάλλουν, ενώ κάποιοι άλλοι σας γεμίζουν αρνητικά “vibes”, αυτά τα υπό-μηνύματα είναι υπαρκτά και σας επηρεάζουν, λάβετέ τα και αυτά υπόψη σας.
Μπορείτε, λοιπόν, να αρχίσετε να παρατηρείτε την ίδια την παρουσία κάθε ανθρώπου γύρω σας, η παρουσία του καθένα αναδίδει μια συγκεκριμένη ενέργεια, είναι μια γενικότερη ατμόσφαιρα που δημιουργεί ο καθένας με την ίδια του την ύπαρξη σε έναν χώρο.
Ακόμα τα μάτια είναι ένα σημαντικό σημείο για να παρατηρήσετε και να πάρετε μηνύματα, είναι ένα μέσο μεταφοράς δυναμικής ενέργειας. Έρευνες ισχυρίζονται ότι τα μάτια μεταφέρουν ηλεκτρομαγνητικά μηνύματα προερχόμενα από τον εγκέφαλο. Πάρτε λίγο χρόνο να παρατηρήσετε τα βλέμματα γύρω σας, και τι ενέργεια μεταδίδουν. Ηρεμία, κακία, πόθος ή θυμός πολλές φορές φαίνεται στα μάτια του άλλου. Ακόμα το ευθύ βλέμμα είναι σίγουρα δείγμα αλήθειας ή θάρρους.
Ακόμα αισθανθείτε μια χειραψία, μιααγκαλιά ή ένα άγγιγμα, καθώς τείνουμε να μεταφέρουμε συναισθηματική ενέργεια μέσω της φυσικής επαφής. Το αν κάθε άγγιγμα είναι θερμό, ψυχρό ή αδιάφορο μπορείτε να το νιώσετε, αν αρχίσετε να είστε πιο προσεκτικός.
Και τέλος, ακούστε και αντιληφθείτε τοντόνο της φωνής και το γέλιο του συνομιλητή σας, είναι εξίσου σημαντικά μηνύματα και αγωγοί ενέργειας. Οι ήχοι της φωνητικής συχνότητας παράγουν δονήσεις, οι οποίες λαμβανόμενες από τον δέκτη προκαλούν και συγκεκριμένα συναισθήματα. Προσπαθήστε να τα ανακαλύψετε και να τα αναλύσετε.
Πηγή

Read More

Τόσο η συσσώρευση όσο και η καύση σωματικού λίπους, δηλαδή ο μεταβολισμός της ενέργειας, είναι μια καθαρά ορμονική υπόθεση. Η dr. Νικολέτα Κοḯνη, M.D., Ιατρός Λειτουργικής, Προληπτικής, Αντιγηραντικής και Αναγεννητικής Ιατρικής μας εξηγεί τί είναι η ορμονική διατροφή.

Ο ανθρώπινος οργανισμός, αν τον σκεφτούμε ως έναν κινητήρα, χρειάζεται ένα καύσιμο για να λειτουργήσει. Και αυτό το καύσιμο είναι, είτε η γλυκόζη, είτε το λίπος. Όμως, όσο καίει γλυκόζη, δεν καίει λίπος. Ούτε αυτό που λαμβάνει μέσω της τροφής, ούτε αυτό που έχει συσσωρεύσει στο σώμα.
Για παράδειγμα, όσο με τα γεύματα προσφέρουμε ικανή ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, αυτό που οι γιατροί αποκαλούν γλυκαιμικά φορτία, τότε ακόμα κι αν μειώσουμε τις ποσότητες τροφής, ελαττώσουμε τις θερμίδες και τα λιπαρά, παραλείψουμε γεύματα, στερηθούμε ή κάνουμε εντατικά γυμναστική, το σώμα μας δεν θα λάβει ποτέ το ορμονικό ‘σήμα’ να αλλάξει καύσιμο. Θα καίει σταθερά αυτό που του δίνουμε, γλυκόζη.
Όσο το σώμα μας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως κύριο ‘καύσιμο’, τόσο μένουμε ορμονικά εγκλωβισμένοι. Συσσωρεύουμε λίπος και απομακρυνόμαστε με κάθε τρόπο από τον στόχο μας να είμαστε υγιείς και να έχουμε φυσιολογικό βάρος.

Η ορμονικά έξυπνη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά χωρίς στερήσεις και να μας βοηθήσουμε να είμαστε υγιείς;

Η ορμονικά έξυπνη διατροφή δεν είναι απλώς ένα διατροφικό σχήμα που πετυχαίνει την απώλεια των περιττών λίγων ή πολλών κιλών. Είναι ένας τρόπος διατροφής που προλαμβάνει ή θεραπεύει χρόνιες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η κατάθλιψη, οι καρδιακές αρρυθμίες και η χρόνια εσωτερική φλεγμονή. Και μην σπεύσετε να φανταστείτε κάτι περίπλοκο και εξεζητημένο. Ουσιαστικά, αλλάζουμε το ‘καύσιμο’ που καίει ο οργανισμός μας. Αντί για γλυκόζη, με την ορμονικά έξυπνη διατροφή καίμε λίπος.

Δηλαδή, μπορούμε να τρώμε χορταστικά και νόστιμα και ταυτόχρονα ορμονικά έξυπνα; 

 Tο ‘κλειδί’ είναι τελειώνοντας τα γεύματα μας να προσφέρουμε λίγη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, οπότε το σώμα να παίρνει την ορμονική ειδοποίηση και να αλλάζει καύσιμο.
Όταν σταματάμε να του δίνουμε σάκχαρο, στρέφεται προς το άλλο του καύσιμο, το λίπος, και έτσι κινητοποιεί την καύση λίπους. Όταν καίμε λίπος ως κύριο καύσιμο, καίμε το λίπος της τροφής μας ατελώς (όχι πλήρως, δηλαδή κάθε γραμμάριο λίπους προσφέρει τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από τις 9 που περιέχει) και έτσι τρέφονται ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι νεφροί και τα άλλα μας ζωτικά όργανα, ενώ αισθανόμαστε μεγαλύτερη ευεξία και ζωτικότητα. Ταυτόχρονα, όμως, καίμε και το λίπος που έχουμε στο σώμα, και μάλιστα πρώτο ‘φεύγει’ το περικοιλιακό.
Επίσης, αρχίζει να ανακατανέμεται πιο ομοιόμορφα στο σώμα το υπόλοιπο λίπος. Το σπουδαιότερο όμως είναι πως επανερχόμαστε στην υγεία», διευκρινίζει.

Πως μπορούμε λοιπόν να ‘γυρίζουμε’ τον κυτταρικό διακόπτη του λίπους; 

Με μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Τα επίπεδα της ανεβαίνουν όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Κι αυτό διότι πρώτιστο καθήκον της ινσουλίνης είναι να μετακινήσει τη γλυκόζη -τη μορφή σακχάρου που το σώμα σας χρησιμοποιεί για ενέργεια- από την κυκλοφορία του αίματος και να τη ‘βάλει’ μέσα στα μυϊκά κύτταρα ή στο ήπαρ. Άπαξ και μπει μέσα στους μυς ή στο συκώτι, η γλυκόζη μπορεί να καεί ως καύσιμο ή να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο για μεταγενέστερη χρήση. Αυτός, παρεμπιπτόντως, είναι και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προλαμβάνει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου αίματος, όπως συμβαίνει στο διαβήτη τύπου 2.
Κι εδώ είναι ακριβώς το σημείο που εμπλέκεται το είδος των τροφών. Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη και τα λιπαρά -τα οποία ανυψώνουν ελάχιστα (μόνο κάποια αμινοξέα πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες) έως καθόλου (τα λιπαρά) τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα- οι υδατάνθρακες, όπως το άμυλο και η ζάχαρη, αποδομούνται γρήγορα σε γλυκόζη κατά την πέψη και απορροφούνται στην κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο υψηλότερα και γρηγορότερα ανεβαίνει το σάκχαρο του αίματος. Όταν όμως ο οργανισμός έχει αποθέματα γλυκόζης, η ινσουλίνη βάζει μπρος τη διαδικασία αύξησης τόσο των μυών-οστών όσο και του λίπους.
Πρακτικά, λοιπόν, το πρόβλημα δημιουργείται όταν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες από όσους μπορούμε να κάψουμε άμεσα -και τα αποθέματα γλυκόζης είναι πλήρη- με αποτέλεσμα το σώμα να έχει μόνο μία επιλογή: Να αρχίσει να μετατρέπει την περίσσεια γλυκόζης από όλους αυτούς τους υδατάνθρακες σε λίπος.
Η γλυκόζη τότε εκτρέπεται μακριά από τα μυϊκά κύτταρα και κατευθύνεται προς τα λιποκύτταρα. Και αυτό αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα επιμερισμού θρεπτικών στοιχείων, που δεν επιθυμείτε. Διότι, όταν τα αποθέματα γλυκόζης έχουν εξαντλήσει τη μέγιστη χωρητικότητα, η ινσουλίνη μετατρέπεται σε δίκοπο μαχαίρι. Βοηθάει να χτιστούν μυς -εφόσον παρέχετε επίσης τα κατάλληλα θρεπτικά στοιχεία και την κατάλληλη μορφή άσκησης- αλλά αποφέρει και περισσότερο λίπος’
Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι όταν κρατάμε χαμηλά τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό μας τότε αλλάζει και η απόκριση του σώματος στην ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη εξακολουθεί να σηματοδοτεί στο σώμα το χτίσιμο μυών -υπό τις κατάλληλες προϋποθέσεις, πάντα- αλλά δεν μπλοκάρει πια την ικανότητα να καίει λίπος. Γιατί; Επειδή το σώμα είναι έξυπνο και θέτει την αναπλήρωση των επιπέδων  γλυκόζης ως προτεραιότητα, ώστε να υπάρχουν, αν τυχόν παραστεί επείγουσα ανάγκη. Έτσι, απορροφά στους μυς όσους υδατάνθρακες τρώτε, για να αποθηκευτούν ως γλυκόζη. Αυτό έχει ως συνέπεια το σώμα να στρέφεται στο λίπος -όπως σε εκείνο που έχει μαζευτεί στην κοιλιά- ως την κύρια πηγή καυσίμου για να λειτουργήσει. Στη φάση αυτή, είναι σαν να έχετε έναν εσωτερικό τροχονόμο που εκτρέπει τη γλυκόζη μακριά από την κοιλιά και προς τους μυς-οστά.
Έτσι τα μυϊκά-οστικά κύτταρα βρίσκονται σε κατάσταση αύξησης, αλλά τα λιποκύτταρα βρίσκονται σε κατάσταση αποδόμησης. Κι αυτό σημαίνει ότι έχετε δημιουργήσει το ιδανικό εσωτερικό περιβάλλον για την αναμόρφωση του σώματός σας. Δηλαδή, επιτρέπετε στο σώμα να καίει λίπος, ενώ χτίζετε μυς και οστά, και παράλληλα έχετε καλή υγεία.
Πηγη

Read More

3 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια σας

Η Eλίνα Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach μας δίνει τους τρόπους!

 

Υπερδυνάμεις! Χωρίς υπερβολή, αυτό χρειάζεται να έχει στις μέρες μας η μέση γυναίκα, που προσπαθεί να υπηρετήσει ταυτόχρονα πολλούς σημαντικούς ρόλους, αυτόν της μητέρας, της εργαζόμενης, της συντρόφου, της φίλης, της κόρης κ.ά., με αποτέλεσμα στο τέλος να παθαίνει σωματική και ψυχική υπερκόπωση. Έτσι, αποδίδει πολύ λιγότερο από όσο εκείνη θα ήθελε, και στο τέλος της ημέρας νιώθει όχι μόνο κατάκοπη και απογοητευμένη, αλλά ίσως και ματαιωμένη.
Από τα παραπάνω προκύπτει το πόσο σημαντικό και επείγον είναι το να γνωρίζουμε πώς θα αυξήσουμε την ενέργειά μας και πώς θα τη διαφυλάξουμε, ώστε να την επενδύσουμε στη υλοποίηση του οράματός μας για μια ομορφότερη ζωή.
Ακολουθούν τρία βήματα τα οποία θα σας βοηθήσουν ουσιαστικά να πάρετε την ενέργειά σας στα χέρια σας και, σταδιακά, να ομορφύνετε την καθημερινότητά σας και να αυξήσετε την εσωτερική δύναμη και αισιοδοξία σας.
Βήμα πρώτο:
Αποφασίστε ότι αξίζετε και ότι θα διεκδικήσετε μια καλύτερη καθημερινότητα, και υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε ένα μικρό βήμα δράσης προς αυτή την κατεύθυνση κάθε μέρα. Οι μεγάλες αλλαγές δεν χρειάζονται τεράστιες και απότομες τομές. Το αντίθετο! Χρειάζονται:

• Αποφασιστικότητα
• Θετικότητα
• Συνέπεια
• Μικρά, εφικτά βήματα, κάθε μέρα.

Βήμα δεύτερο:
Αντιμετωπίστε την τελειομανία κατά πρόσωπο.
Καθίστε τη στο σκαμνί και βάλτε τη στη θέση της μια για πάντα! Και τι εννοούμε με αυτό; Ότι πρέπει να τη βγάλετε από τη ζωή σας. Έρευνες έδειξαν ότι η μέση γυναίκα βιώνει μια έντονη εσωτερική σύγκρουση και δέχεται πιέσεις να είναι η τέλεια μαμά, η τέλεια νοικοκυρά, η τέλεια σύντροφος, να έχει την τέλεια καριέρα κ.ο.κ. Κι όταν δεν τα καταφέρνει, πράγμα που συμβαίνει συχνά, οι ενοχές που νιώθει είναι τεράστιες! Πολυετείς έρευνες πάνω στην ψυχολογία του ανθρώπου, ωστόσο, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που απαιτούν από τον εαυτό τους την τελειότητα, τείνουν να αμφιβάλλουν βαθιά για την αξία τους. Αντιθέτως, όταν δεν είναι τέλειοι, βιώνουν τον φόβο της απόρριψης και της ματαίωσης, νιώθουν μέχρι και θυμό για τον εαυτό τους. Πιστεύουν ότι μόνο μέσα από την τελειότητα θα γίνουν αποδεκτοί από τους άλλους.
Τα νέα ωστόσο είναι πολύ πιο ευχάριστα: Ο σύντροφος, τα παιδιά, ο εργοδότης, ακόμα και οι γονείς σας γνωρίζουν ήδη ότι δεν είστε τέλεια, και σας αγαπούν και αποδέχονται ακριβώς έτσι! Γι’ αυτό, κάντε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του -μη τέλειου- εαυτού σας. Και γιορτάστε το! Βρείτε και κάντε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας ως μη τέλειο. Και γιορτάστε το!
Βήμα τρίτο:
Φτιάξτε τη δική σας φόρμουλα αύξησης της ενέργειάς σας! Αυτό το βήμα είναι φανερά το πιο σημαντικό.
Είναι γεγονός ότι η μέση γυναίκα στις μέρες μας, χρειάζεται υπερδυνάμεις για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Γεγονός είναι επίσης ότι, ο άνθρωπος έχει ένα συγκεκριμένο απόθεμα ενέργειας στη διάθεσή του κάθε μέρα. Χρειάζεται να μάθουμε όχι μόνο πώς μπορούμε να το αυξήσουμε, αλλά και πώς δεν θα το ξοδεύουμε άσκοπα.
Κάποιες πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε, είναι οι εξής:
Διατροφή: Η διατροφή στην περίπτωσή μας παίζει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους. Η ζάχαρη και ο καφές είναι οι κατεξοχήν μεγάλοι εχθροί σε αυτόν τον τομέα, καθώς ναι μεν αυξάνουν απότομα την ενέργειά σας, αλλά αυτό κρατά για λίγο, αμέσως μετά η ενέργειά σας μειώνεται σημαντικά. Περιορίστε αυτά τα δύο συστατικά, ή, ακόμα καλύτερα, καταργήστε τα τις πιο απαιτητικές ημέρες της εβδομάδος, και βιώστε σταθερά επίπεδα ενέργειας, χωρίς απότομες μεταπτώσεις!
Αναπνοές: Αυτό είναι κάτι που η πλειονότητα του κόσμου αγνοεί. Θα σας πω απλά, ότι μάλλον αυτή τη στιγμή, ενώ διαβάζετε, κάποιες στιγμές είτε κρατάτε την αναπνοή σας είτε απλώς δεν αναπνέετε ρυθμικά. Και αυτό συμβαίνει αμέτρητες φορές μέσα στην ημέρα. Αυτή η συνήθεια κουράζει πολύ τον εγκέφαλο, προκαλεί νοητική σύγχυση, σωματική κόπωση, πονοκέφαλο και αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Αν θέλετε να αυξήσετε την ενέργειά σας μέσα από σωστές αναπνοές, αρκεί να μάθετε να κάνετε συνειδητά ένα σετ αναπνοών, για μόλις πέντε λεπτά, μια ή δύο φορές την ημέρα. Στο ίντερνετ μπορείτε να βρείτε βιντεάκια για αρχάριους που σας δείχνουν διάφορα σετ αναπνοών, από τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Ενδεικτικά, σας προτείνουμε την τετράγωνη αναπνοή:
Εισπνοή από τημύτη με κλειστό στόμα, μετρώντας τέσσερις χρόνους.
Κράτημα για τέσσερις χρόνους.
Εκπνοή από μισάνοιχτο στόμα μετρώντας τέσσερις χρόνους.
Κράτημα για τέσσερις χρόνους.
Αφιερώστε σε αυτό το σετ αναπνοών πέντε λεπτά κάθε πρωί, μόλις φτάνετε στη δουλειά κι άλλο τόσο μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτή η μικρή και εύκολη πρακτική, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλα όσα το προβληματίζουν, και να εστιάσετε πιο εύκολα σε αυτό που θέλετε να κάνετε εκείνη τη στιγμή. Παράλληλα, θα ενεργοποιήσει το φυσικό «φρένο» του στρες, το παρασυμπαθητικό σας σύστημα, με αποτέλεσμα να χαλαρώσετε.
Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσετε να διαθέσετε περισσότερη ενέργεια σε αυτά τα οποία εσείς θεωρείτε σημαντικά, με πολύ πιο ευχάριστη διάθεση και ζωντάνια!

Πηγή: www.destizoikathara.gr

 

Read More

Οι 7 συνήθειες των πολύ ελκυστικών ανθρώπων

Ο νόμος της έλξης είναι ο εξής: Δεν προσελκύετε αυτό που θέλετε. Προσελκύετε αυτό που είστε. – Δρ. Γουέιν Ντάιερ

Είναι συνηθισμένο να δίνουμε έμφαση σε ορισμένα πράγματα, όπως η ευφυΐα, η εμφάνιση και το χιούμορ και υπάρχει λόγος για αυτό. Οι άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να ψάχνουμε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στους άλλους, όταν πρόκειται να τους βάλουμε στην ζωή μας.

Αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να καθορίσουμε τι κάνει κάποιον ελκυστικό. Οι περισσότεροι “απλά ξέρουμε.” Άλλοι το λένε ένστικτο και άλλοι διαίσθηση, αλλά ξέρουμε πότε το αισθανόμαστε. Η έλξη είναι ένα σύνθετο και και ευρύ πράγμα. Μπορεί να είναι προσωπική ή πλατωνική. Σωματική ή συναισθηματική. Ορθολογική ή συναισθηματική.

Μερικοί από εμάς ελκυόμαστε από ανθρώπους που στο τέλος μας πληγώνουν. Κάποιοι άλλοι ελκυόμαστε από ανθρώπους που μιμούνται τις αξίες, τις φιλοδοξίες και τον σκοπό μας.

Εκτός από τις ατομικιστικές τάσεις, υπάρχουν συγκεκριμένες συμπεριφορές που τείνουν να προσελκύουν τους ανθρώπους παρά να τους απωθούν. Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν, ότι περνώντας την ώρα τους με έναν άνθρωπο αρνητικό και απαισιόδοξο θα ήταν δύσκολο. Τέτοιες συμπεριφορές είναι απωθητικές.

Από την άλλη μεριά, εκτιμάμε τους ανθρώπους που δείχνουν γνήσιο ενδιαφέρον για την ζωή μας και είναι θετικοί και αισιόδοξοι.

Δείτε παρακάτω 7 συνήθειες των εξαιρετικά ελκυστικών ανθρώπων:

1. Αίσθηση του χιούμορ

Η ζωή μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, αφού έχουμε να αντιμετωπίσουμε πολλές προκλήσεις, που δοκιμάζουν τις αντοχές ακόμα και των πιο δυνατών. Οπότε, η ικανότητα να γελάμε και να χαλαρώνουμε μια στο τόσο είναι πολύ σημαντική. Αυτό το γέλιο μπορεί να κατευθύνεται στον εαυτό μας ή τους άλλους, αρκεί να είναι καλοπροαίρετο. Και φυσικά, μια καλή αίσθηση του χιούμορ είναι πολύ ελκυστική. Γιατί ποιος θέλει να είναι γύρω από στρυφνούς ανθρώπους συνέχεια;

2. Πάθος για την ζωή

Οι περισσότεροι από εμάς εκτιμάμε το πάθος που δείχνουν άλλοι άνθρωποι, γιατί υποδηλώνει ενθουσιασμό και σκοπό. Το να πούμε, ότι η ζωή δεν είναι τίποτα χωρίς πάθος δεν είναι υπερβολή- όλοι χρειαζόμαστε ένα σκοπό ζωής ή ακόμα και κάτι για να αγωνιστούμε.

Το πάθος είναι ελκυστικό, γιατί είναι ανιδιοτελές. Μπορούμε να οδηγήσουμε την ασάφεια της ζωής, όταν πιστεύουμε σε έναν σκοπό.

3. Ικανότητες στις λήψεις αποφάσεων

Η αποφασιστικότητα είναι ελκυστική, γιατί δείχνει μια αίσθηση προσανατολισμού. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι πιο ελκυστικό σε έναν υποψήφιο ερωτικό σύντροφο, καθώς η λήψη μιας δύσκολης απόφασης είναι αυτό που εκτιμάμε. Η βιασύνη από την άλλη δεν είναι ελκυστική. Η ορθολογιστική αποφασιστικότητα είναι ελκυστική και πολύ σπάνια.

4. Ευγένεια απέναντι στους άλλους και τον εαυτό τους

Προσπαθούμε να είμαστε ανάμεσα σε ανθρώπους που είναι ευγενικοί απέναντι στους άλλους. Για πολλούς δεν είναι μόνο ελκυστικό, αλλά απαραίτητο. Αυτό σημαίνει, ότι είμαστε εξίσου ευγενικοί και σε φίλους και σε αγνώστους. Η επίδειξη συμπόνιας και τυχαίων πράξεων καλοσύνης και ευγένειας είναι τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν έναν καλό άνθρωπο.

5. Ανοιχτό μυαλό

Η στενομυαλιά είναι σημάδι άγνοιας- κάτι που οι περισσότεροι από εμάς απεχθανόμαστε. Γιατί πολλοί πιστεύουν, ότι η πολιτική και η θρησκεία μας αποστραγγίζουν συναισθηματικά; Ένας από τους λόγους είναι ο διαχωρισμός που προκαλεί ανάμεσα στους ανθρώπους. Ένα ανοιχτό μυαλό μπορεί να επιλύσει πολλά από αυτά τα προβλήματα, γιατί είναι πιο πρόθυμοι να ερευνήσουν την ευρύτερη έννοια της κοινωνίας.

6. Αυτοπεποίθηση

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην πράξη. Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι από εμάς, έχουμε ανασφάλειες, αλλά κάποιοι μπορούν να επικεντρωθούν στα χαρακτηριστικά που τους κάνουν καλούς ανθρώπους. Επιπλέον, θέλουμε να είμαστε γύρω από ανθρώπους που έχουν αυτοπεποίθηση, γιατί μπορούν να κάνουν ακόμα και τους πιο ανασφαλείς να νιώσουν πιο άνετα.

7. Αποδοχή των άλλων

Πολλά από τα σημερινά προβλήματα μπορούν να αποδοθούν σε ένα πράγμα: την αδυναμία να αποδεχθούμε τους ανθρώπους για αυτό που είναι. Πόσες διαμάχες συμβαίνουν αυτή την στιγμή εξαιτίας της απροθυμίας κάποιων ομάδων να δεχτούν την διαφορετικότητα άλλων; Όταν κάποιος αποδέχεται τους άλλους για αυτό που είναι είναι περισσότερο πιθανό να δείξει αγάπη.

Πηγή: www.diaforetiko.gr

Read More

Δεν υπάρχουν συμπτώσεις φίλε μου.

Στο παγκάκι καθόταν ένας ηλικιωμένος άνδρας και είχε ακουμπήσει την μαγκούρα στο μπράτσο δίπλα του. Υπήρχε χώρος για να κάτσω αλλά δίστασα. Γύρισε και με κοίταξε για μια στιγμή και συνέχισε να χαζεύει τους περαστικούς που περνούσαν από μπροστά του.

Του Νίκου Θεοφιλόπουλου.

 Τόλμησα και κάθισα μαζί του, όσο πιο μακριά του μπορούσα. Φορούσε τραγιάσκα, ένα γκρι χοντρό σακάκι, πουκάμισο και μια ελαφριά ζακέτα. Είχε καθίσει με τέτοιο τρόπο που η πλάτη του ήταν όρθια, και ακουμπούσε αυτήν από το παγκάκι.

Κοιτούσε μια τον κόσμο, μια τον πεζόδρομο. Σαν να περίμενε κάτι ή κάποιον. Ήταν λίγο μετά το μεσημέρι, αλλά ο ήλιος δεν έκαιγε ως συνήθως. Είχε ένα αεράκι που έκανε την ατμόσφαιρα δροσερή και υγρή.

Εγώ κάθισα, στην προσφιλή μου στάση, με τους αγκώνες πάνω στα πόδια και ετοιμαζόμουν να τσιμπήσω κάτι για να μου κοπεί η πείνα, μέχρι το βράδυ. Μόλις πρόλαβα την πρώτη μπουκιά με διέκοψε.

Θα την κάνεις την ερώτηση ή θα την καταπιείς κι αυτήν;

Ορίστε; απάντησα

Λέω, θα με ρωτήσεις αυτό που θέλεις ή όχι;

Μα, δεν θέλω να σας ρωτήσω κάτι.

Σε πρόσεξα που με παρατηρούσες και υπέθεσα πως κάτι θέλεις να με ρωτήσεις.

Α, μάλιστα. Απλώς παρατηρούσα τον τρόπο που κάθεστε.

Και πως κάθομαι;

Το ήξερα από την αρχή πως ήταν κακή ιδέα να κάτσω μαζί του.

Κάθεστε σαν να περιμένετε κάτι, απάντησα προσπαθώντας να είμαι υπομονετικός.

Εσύ γιατί κάθεσαι σα να θέλεις να φύγεις; , με ρωτάει.

Τι εννοείτε;

Έχεις βάλει τα χέρια σου πάνω στα πόδια σου, σαν να θέλεις να είσαι έτοιμος να φύγεις, όταν τελειώσεις. Θέλεις να φας, αλλά θες να το κάνεις βιαστικά. Είσαι εδώ, αλλά δεν είσαι εδώ. Το μυαλό σου είναι κάπου αλλού, γι΄αυτό δεν θέλεις κουβέντα μαζί μου. Οι άνθρωποι, όταν ήμουν στην ηλικία σου, λέγαμε ένα «χαίρεται» στους άλλους. Κι ας μην τους ξέραμε. Η ευγένεια έχει χαθεί, αγαπητέ μου. Όλοι βιάζονται. Δε βλέπουν τους ανθρώπους τριγύρω τους. Ποιον έχουν δίπλα τους. Νομίζουν πως βλέπουν ξένους, αλλά δεν είναι έτσι. Μπορεί,… να! ο κύριος που περιμένει το φανάρι να περάσει απέναντι, μπορεί να είναι κάποιος υπάλληλος που θα συναντήσεις στην εφορία. Ή κάποιος ταμίας σε τράπεζα. Ή η κυρία εδώ με το μαύρο φόρεμα, μπορεί να είναι μια δικηγόρος ή μια γιατρός που θα χρειαστείς κάποτε. Ξέρεις γιατί στα λέω όλα αυτά και σε ζαλίζω;

– Γιατί μου τα λέτε όλα αυτά; τον ρώτησα με ενδιαφέρον.

Σε αυτό το παγκάκι το 1965 κάθισα να κάνω ένα τσιγάρο. Δεν με πήραν σ’ εκείνη τη δουλειά που πήγα. Ήμουν άφραγκος και στενοχωρημένος. Καθόμουν ακριβώς όπως κι εσύ. Και κοιτούσα τον πεζόδρομο και ήμουν βυθισμένος στις σκέψεις μου. Όταν σήκωσα το κεφάλι, καθόταν δίπλα μου μια πολύ όμορφη κοπέλα με ένα άσπρο λουλουδάτο φόρεμα. Είχε καλοχτενισμένα μαλλιά, κόκκινα χείλη, και είχε ακουμπισμένη μια μικρή λευκή τσάντα πάνω στα πόδια της που την κρατούσε με τα δυο της τα χέρια. Όταν τα μάτια της με κοίταξαν, χαμογέλασε ελαφρά και μου είπε «χαίρετε» με την πιο γλυκιά φωνή που είχαν ακούσει τα αυτιά μου. Πιάσαμε την κουβέντα. Είχε ραντεβού με μια φίλη της κι είχε αργήσει, κι έκατσε στο παγκάκι να την περιμένει. Και γνώρισε εμένα. Κι εγώ τη γυναίκα μου. Σαν σήμερα πριν 4 χρόνια, την κηδέψαμε στο Α’ Νεκροταφείο. Και κάθε χρόνο τέτοια μέρα, της πάω λουλούδια, της μιλάω λίγο, κι έρχομαι και κάθομαι εδώ. Και ξέρεις τι περιμένω;

Είχε βουρκώσει όταν μου απηύθυνε την ερώτηση. Κι όταν γύρισε να με κοιτάξει τα δάκρυα του έτρεχαν στα μάγουλα του. Έβγαλε ένα παλιό καρώ μαντήλι και τα σκούπισε. Είχα μείνει αποσβολωμένος, όταν με ξαναρώτησε.

Ε; Ξέρεις τι περιμένω;

Όχι, του απάντησα.

Περιμένω κάποιον που να ακούσει την ιστορία μέχρι το τέλος. Οι περισσότεροι φεύγουν, χωρίς να πουν τίποτα. Άλλοι με βρίζουν κιόλας. Είσαι ο πρώτος που την άκουσε ολόκληρη. Γι’ αυτό να κοιτάς γύρω σου. Να βλέπεις. Να ακούς. Δεν ξέρεις ποιον θα συναντήσεις σε ένα παγκάκι. Μπορεί έναν τρελό γέρο, μπορεί έναν δάσκαλο, μπορεί και τον άνθρωπο σου. Να κοιτάς γύρω σου, φίλε μου. Να κοιτάς.

Σηκώθηκε. Πήρε την μαγκούρα του. Με πλησίασε. Μου έδωσε το χέρι του. Σηκώθηκα και αντάλλαξα μαζί του μια χειραψία.

Με λένε Νίκο και ελπίζω να μην σου έκοψα την όρεξη, μου είπε.

Τι σύμπτωση! Κι εμένα Νίκο με λένε, του απάντησα ενθουσιασμένος

Δεν υπάρχουν συμπτώσεις, φίλε μου. Δεν υπάρχουν συμπτώσεις.

Και απομακρύνθηκε αργά. Και τον χάζευα μέχρι που τον έχασα από τα μάτια μου. Και δεν γύρισε ούτε μια φορά να κοιτάξει πίσω του. Κι ήταν η πρώτη φορά που παρατήρησα πόσο ωραίος είναι ο πεζόδρομος, κι ήθελα να δω περισσότερα, αλλά χτύπησε το κινητό.

-Σε δυο λεπτά θα είμαι εκεί.

αναπνοές

Read More

Είναι και κάποιες σχέσεις που δίνουν μαθήματα ζωής!!

Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το τυχαίο της ζωής ενάντια στο προκαθορισμένο, τη σύμπτωση ενάντια στο μοιραίο.

Θεωρίες στηριγμένες σε επιστημονικά δεδομένα και θεωρίες που βασίζονται στην προσωπική εμπειρία και στη νοηματοδότηση του κάθε γράφοντος.

Ειδικά, όταν αναφερόμαστε στις ανθρώπινες σχέσεις, και δη τις ερωτικές, διαφαίνεται πολύ θολό το τοπίο για το τι είναι τυχαίο και τι μοιραίο.
Κι αν είναι προδιαγεγραμμένο από τη μοίρα, εμείς τελικά είμαστε μαριονέττες αυτής; Πόσο συμμετέχει η προσωπική βούληση; Μπορεί αυτή να αλλάξει την πορεία των «γραμμένων»; Κι αν αποδεχτούμε ότι όλα στη ζωή γίνονται για κάποιον λόγο, ποιος είναι αυτός ο λόγος;

Ποιο είναι το μάθημα που κάθε φορά καλούμαστε να πάρουμε; Είμαστε πάντα σε θέση να το αντιληφθούμε; Έχουμε την απαραίτητη αυτεπίγνωση να σταθούμε σε αυτό και να εργαστούμε για την προσωπική μας ολοκλήρωση;
Πολλά τα ερωτήματα και δε χωράει αμφιβολία ότι στα πλαίσια μια ερωτικής σχέσης τέτοια ερωτήματα είναι πολύ πιθανόν να ανακύψουν, ανάλογα πάντα με το επίπεδο συνειδητότητας του καθένα από εμάς.
Όπως εξελισσόμαστε, έτσι εξελίσσονται και οι ερωτικές σχέσεις μας. Δεν είμαστε πλέον ικανοποιημένοι από τις βολικές πεποιθήσεις της οικογένειας και ολόκληρης της κοινωνίας που επιβάλλουν συγκεκριμένα κριτήρια προς εξεύρεση συντρόφου.
Αναζητούμε τη μία και μοναδική αγάπη που θα έρθει και θα απαντήσει σε όλα μας τα ερωτήματα, στις ανάγκες και στις επιθυμίες μας και θα αγκυροβολήσουμε εκεί, δίχως καμία φουρτούνα και καμία πελαγοδρόμηση. Θέλουμε να ξεκουραστούμε. Θέλουμε να βρούμε κάποιον που θα μας δώσει όσα το παρελθόν μάς χρωστά…
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι προδιαγεγραμμένο να έρθουν στη ζωή μας, αφού εμείς υποσυνείδητα τους καλούμε. Εδώ λειτουργεί ο νόμος της έλξης, προσελκύοντας αυτό που συντονίζεται στην δική μας δόνηση και στο δικό μας επίπεδο συνειδητότητας.
Στη ζωή μας λοιπόν συνάπτουμε σχέσεις που κάποιες από αυτές έρχονται για να επιτελέσουν έναν συγκεκριμένο σκοπό και όταν αυτός ολοκληρωθεί, η σχέση τερματίζει. Το μάθημα αυτών των σχέσεων έχει να κάνει με τον αυτοπροσδιορισμό μας απέναντι στους άλλους, αλλάζοντας την οπτική μας και επανεξετάζοντας επιθυμίες, ανάγκες και κατά πόσον ταιριάζουμε σε αυτά. Οι άνθρωποι απομακρύνονται γιατί το προχώρημα του ενός δεν ακολουθείται παράλληλα από το προχώρημα του άλλου.
Και έρχεται η στιγμή που συναντάς τον άνθρωπο που σου προσφέρει το καλύτερο είδος αγάπης. Μια αγάπη δυνατή, συνειδητή και γλυκιά. Μια αγάπη που επιλέγεις να οικοδομήσεις μια ζωή μαζί με τον άλλον. Μια αγάπη που σε αναδεικνύει στην καλύτερη έκδοση του εαυτού σου. Εδώ υπάρχει το μοναδικό δώρο της ψυχικής σύνδεσης που σε αγγίζει σε ένα εντελώς διαφορετικό επίπεδο, που σε φέρνει αντιμέτωπο με τελείως διαφορετικούς κόσμους και συναισθήματα.
Υπάρχουν αυτές οι σχέσεις που νιώθεις την οικειότητα από την πρώτη στιγμή της συνάντησής σας και μια μαγική σύνδεση ενώνει τις ψυχές σας. Η πολυπόθητη ένωση δύο αδελφών ψυχών. Αισθανόμαστε ένα αδιαμφισβήτητο ψυχικό δέσιμο, την αίσθηση του οικείου, σαν να έχουμε ξανασυναντηθεί. Η σύνδεση γίνεται μέσα από τα μάτια και τα λόγια ωχριούν μπροστά σε αυτά.

‘Οσο όμως υπέροχη μπορεί να είναι η συνάντηση με μια τέτοια ψυχή, τόσο προκλητική και δύσκολη θα αποδειχθεί στην πορεία.

Καμία από αυτές τις σχέσεις δεν τις βιώνεις άνετα και καθησυχαστικά. Η αδελφή ψυχή θα ενεργοποιήσει τα εσωτερικά μαθήματα που αφορούν την αυτοεκτίμηση, τον φόβο, τις κοινωνικές πιέσεις και την αξία μας για αγάπη.
Ο μεγαλύτερος δείκτης της αγάπης μεταξύ δύο αδελφών ψυχών είναι η αίσθηση ότι η δική μας προσπάθεια για την επίλυση των ζητημάτων στη σχέση πρέπει να είναι η μεγαλύτερη. Μερικές φορές είναι και η αίσθηση ότι δεν αξίζουμε να είμαστε μαζί με τον άλλον.
Ορισμένες ψυχές έρχονται στη ζωή μας, με μοναδικό σκοπό να μας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσουμε το μεγαλείο μας και να μας στηρίξουν στην ανάληψη όλων εκείνων των μεγάλων ζητημάτων που αφορούν τον εαυτό μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τις απαντήσεις για την περαιτέρω εξέλιξη μας και τη διαδικασία της αυτογνωσίας μας.
Θα υπάρξουν εμπόδια και προκλήσεις που δίνουν τη δυνατότητα να μας βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη μας.
Το πιο σημαντικό όμως πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε μέσα από ένα τέτοιο είδος σχέσης είναι ότι αν κάποιο από τα δύο μέλη προσπαθεί να αποχωρήσει από αυτήν, είναι ζωτικής σημασίας να τον αφήσουμε να φύγει. Δεν είναι όλοι έτοιμοι για να εργαστούν πάνω στην προσωπική τους εξέλιξη και να ανακαλύψουν την αξία τους. Να δαμάσουν τις φοβίες τους και να συνδεθούν με τον εσώτερο εαυτό τους. Για καμιά αγάπη δεν αξίζει να εκλιπαρούμε και να αγωνιζόμαστε για να κρατήσουμε σφιχτά, από φόβο ότι θα χαθεί στο διηνεκές.
Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης, είτε είναι περαστική ως καταλύτης για τη μετάβασή μας, είτε είναι σχέση ζωής ως πλαίσιο της αέναης εξερεύνησης τους εσώτερου εαυτού μας, η αγάπη τροφοδοτείται όταν η επιθυμία είναι αμοιβαία, όταν η επίγνωση της αξίας της σχέσης υπάρχει και στα δύο μέλη και όταν η προσπάθεια για προσωπική εξέλιξη είναι κοινή.
Γιατί η αλήθεια είναι ότι αν αγαπάς κάποιον, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να τον αφήσεις ελεύθερο, γνωρίζοντας ότι, αν προορίζεται να είναι μαζί σου, θα επιστρέψει.

Και αν δεν το κάνει, τότε είναι απλά ένα από τα πιο όμορφα μαθήματα της ζωής σου- μέχρι το επόμενο…

Τελικά, όσο κι αν βιαστούμε να υπερασπιστούμε ή να απορρίψουμε θεωρίες, ανθρώπους, σχέσεις, ο χρόνος είναι αυτός που θα αποκαλύψει το νόημα που υπάρχει πίσω από κάθε πτυχή της ζωής μας, αρκεί να είμαστε ανοιχτοί να δεχτούμε τα μαθήματά του.

Της Αλεξάνδρας Λάμπρου – anapnoes.gr

Read More

Ματθαίος Γιωσαφάτ: «Είμαστε στερημένοι. Ο καθένας κοιτάει ό,τι αρπάξει…»

 
Τα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής μας. Ο καθοριστικός ρόλος της μάνας. Τα «κλειδιά» του καλού γάμου. Ο θρίαμβος της απιστίας, η διπλή ζωή. Η πολιτική και η λογοτεχνία στο… ντιβάνι. Οι φαντασιώσεις. Η… Μόνικα Μπελούτσι. Ο Καζαντζάκης, ο Καβάφης…

Ματθαίος Γιωσαφάτ, εβραϊκής καταγωγής από την Κατερίνη, 74 χρόνων, διαπρεπής ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος και ψυχαναλυτής. Η ζωή του όλη πολύχρονες σπουδές και συνεχής εργασία σε Αγγλία και Ελλάδα, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, εκπαιδευτής ψυχαναλυτών, δημιουργός της Εταιρείας Ομαδικής Ανάλυσης και Οικογενειακής Θεραπείας, δίνει διαλέξεις, γράφει άρθρα και βιβλία.
– Το χάδι, η φροντίδα που παρέχει η μητέρα στον πρώτο χρόνο του παιδιού πόσο σημαντικό είναι για το μελλοντικό χαρακτήρα του;

«Γνωρίζουμε κι επιστημονικά πλέον από την παρατήρηση βρεφών τη σημασία που έχει η αγάπη, το νοιάξιμο της μητέρας για το παιδί, η αγκαλιά της, τα χάδια, η ομιλία της. Πολλές μητέρες νομίζουν ότι δεν καταλαβαίνει το μωρό και δεν του μιλάνε καν. Το παιδί ακούει, καταλαβαίνει μ’ έναν δικό του τρόπο ακόμη και μέσα στην κοιλιά. Η φωνή της μητέρας είναι η μουσική του. Πρέπει να του τραγουδάει, να του μιλάει ήρεμα, να νιώθει τη μυρωδιά της. Οι σημερινές μητέρες είναι πιο καλές, πιο μορφωμένες, αλλά δουλεύουν, λείπουν. Αυτό είναι το κακό!».
– Η αγκαλιά, το χάδι είναι το ίδιο αναγκαία στους ενηλίκους;
«Οι γυναίκες είναι πιο τρυφερές. Στο γάμο όμως υπάρχει συχνά ένα πρόβλημα, η έλλειψη σεξουαλικής ανταποδοτικότητας από τη γυναίκα. Οι περισσότεροι άντρες που έρχονται εδώ γι’ αυτό διαμαρτύρονται. «Δεν μου κάθεται», λένε. Κάτω όμως απ’ αυτό κρύβεται η ανάγκη του άντρα για χάδια. Μια στέρηση που την καλύπτει με τη σεξουαλική επαφή».
– Η γυναίκα, δηλαδή, θέλει λιγότερα χάδια;
«Η γυναίκα τακτοποιείται με τη μάνα της. Ο άντρας, σε όποια ηλικία κι αν είναι, παραμένει παιδί. Γι’ αυτό έχει ανάγκη μεγαλύτερη από χάδια. Η γυναίκα έχει ανάγκη από υποστήριξη, από λόγια. Βεβαίως θέλει κι αυτή χάδια. Ο άντρας όμως είναι πιο ευάλωτος στην έλλειψη χαδιών. Δεν το δείχνει από αντριλίκι. Το λένε όμως οι ποιητές, οι τραγουδιστές. «Να με προσέχεις» τραγουδάει ο Σαββόπουλος, «Να μ’ αγαπάς» έλεγε ο Σιδηρόπουλος».
– Θα μπορούσαν να λειτουργούν φροντιστήρια για υποψήφιους γονείς;
«Ασφαλώς. Υπάρχουν κάποιες σχολές γονέων. Εδώ κι αρκετά χρόνια στις διαλέξεις μου προτείνω να γίνονται μαθήματα ζωής από τον παιδικό σταθμό έως το Λύκειο. Μαθήματα από ειδικούς μια-δυο φορές την εβδομάδα. Για τις ανθρώπινες σχέσεις, τα αισθήματα, πώς αγαπάμε, πώς μαλώνουμε, πώς παντρευόμαστε, πώς συναναστρεφόμαστε με τους άλλους. Αντί γι’ αυτά, μαθαίνουμε στα σχολεία τι προϊόντα έχει η Γουινέα, αλγεβρικές εξισώσεις, που δεν βοηθούν σε τίποτα. Βγαίνεις στη ζωή και δεν ξέρεις πώς να πλησιάσεις μια κοπέλα στην εφηβεία. Δεν ξέρεις πώς να κάνεις πολιτική στη χώρα. Τι μπορούμε να κάνουμε οι Ελληνες για να είναι καλύτερη η χώρα για όλους μας».
– Τι φταίει;
«Ο άκρατος εγωισμός μας. Είμαστε στερημένοι. Ο καθένας κοιτάει ό,τι αρπάξει. Λέμε ότι φταίνε οι πολιτικοί. Ποιος τους βγάζει; Εγώ κι εσύ. Τους ψηφίζαμε γιατί υπόσχονταν να διορίσουν τον γιο ή την κόρη, να κάνουν μια φοροαπαλλαγή κι ας γνωρίζαμε ότι είναι απατεώνες. Η μόνη ελπίδα για την Ελλάδα είναι να βρεθεί ένας χωρίς συμφέροντα και να πει «αυτά θα κάνουμε» κι ο κόσμος θα τον ακολουθήσει».
– Η πολιτική έχει σχέση με την παιδική ηλικία;
«Από το δεύτερο χρόνο μπορούμε να δούμε ψυχαναλυτικά και την πολιτική κατάσταση μιας χώρας. Οι Γερμανοί και οι Ιάπωνες, έχοντας πολύ αυστηρό δεύτερο χρόνο, πειθαρχώντας στη λειτουργία των σφιγκτήρων, στην πρωκτική φάση της κοινωνικοποίησης, γίνονται πολύ καθαροί, εργατικοί, αποδοτικοί κι έτσι πάντα κερδίζουν οικονομικά. Από την άλλη μεριά, καταπιέζουν το θυμό που νιώθουν τότε με τους γονείς δημιουργώντας μια έντονη σκληρότητα. Οι Γερμανοί και οι Ιάπωνες είναι από τους πιο σαδιστικούς λαούς. Μόνο που το βγάζουν προς τα έξω, σε άλλους λαούς».
– Χαραμάδα φωτός υπάρχει στο δικό μας «σκοτάδι»;
«Με τη βοήθεια των ξένων, που ήρθαν ως καλύτεροι και ως αυστηροί γονείς να μας στριμώξουν, θ’ αναγκαστούμε να κάνουμε μερικά πράγματα που δεν τα κάναμε ποτέ. Οι αντιδράσεις τού τύπου κλείνω τους δρόμους, τα λιμάνια, οι απεργίες χωρίς αντίκρισμα, η ανομία δείχνουν τη νεοελληνική παθολογία. Κάτι που έχει να κάνει με καταπιεσμένα παιδιά, στερημένα, ατίθασα, ανώριμα. Οπως συχνά οι συνδικαλιστές που θέλουν να τα πάρουν από τη μαμά-κοινωνία. Δεν υπάρχουν μόνο δικαιώματα αλλά και υποχρεώσεις. Οι Ελληνες μπερδεύουν την ελευθερία με την ασυδοσία».
– Τρεις προσωπικότητες που θα θέλατε να ψυχαναλύσετε στο ντιβάνι σας;
«Τον Διονύσιο Σολωμό. Είχε φοβερά προβλήματα. Νόθος, άκρως ενδιαφέρουσα περίπτωση. Τον Καβάφη, τον οποίο αγαπώ ως ποιητή παρ’ όλο που ήταν ταλαίπωρος. Ολη η ποίησή του άρχισε όταν σταμάτησε να έχει ερωτικές σχέσεις. Το κάθαρμα τον Χίτλερ. Εκείνοι που μπορούν και σκοτώνουν εκατομμύρια ανθρώπους είναι περίπτωση που πρέπει να μελετηθεί. Δικτάτορες που δεν διστάζουν να καθαρίζουν εκατομμύρια, όπως ο Στάλιν ή ο παρανοϊκός Καντάφι. Να μπορέσουμε να καταλάβουμε για να προφυλαχθεί ο κόσμος».
– Συγγραφείς τους οποίους θαυμάζετε;
«Φρόιντ, σπουδαίο μυαλό, εξαιρετική πένα. Ελιοτ, αν και αντισημίτης, με συγκινούν τα ποιήματά του. Τον Τολστόι, τον Ντοστογιέφσκι. Τον Καβάφη, τον Ουράνη, τον Πορφύρα. Τον Καζαντζάκη της νιότης μου. Δεκαπεντάχρονος, είχα γράψει ένα άρθρο σε τοπική εφημερίδα την εποχή που τον κυνηγούσαν όλοι. Κάποιος του το ‘στειλε στην Αντίμπ της Γαλλίας. Μου έγραψε σε γράμμα του: «Χαίρομαι που η φωνή μου φτάνει στους νέους, μπράβο παιδί μου». Είχαμε μια μικρή αλληλογραφία για ένα διάστημα. Με επηρέασε πολύ τότε. Παλιότερα διάβαζα, σπανίως τώρα. Προτιμώ να δουλεύω. Ολα αυτά τα ζω εδώ με τις ομάδες μου, τους ασθενείς μου. Ο,τι έχει ένα μυθιστόρημα το έχουμε εδώ. Εμπλέκονται ζωές, αισθήματα, φόβος, επιθετικότητα, μοναξιά. Ολα αυτά είναι πιο ζωντανά από το να τα διαβάζεις».
«Το 30% των ανδρών έχουν μόνιμη δεύτερη σχέση»
– Υπάρχουν κάποια «κλειδιά» για έναν καλό γάμο;
«Η καλή παιδική ζωή. Αμα έχετε μια καλή μαμά, έχετε μάθει ν’ αγαπάτε τις γυναίκες, να συμβιβάζεστε σε πολλά πράγματα, να μην έχετε επιθετικότητα, φόβο, έλλειψη αγάπης. Με τον έρωτα στην αρχή τα πνίγουμε λίγο. Μετά, μόλις παντρευτούμε, αρχίζουν τα… όργανα. Το 75% των γάμων είναι δυστυχισμένες σχέσεις. Ενα 15% έτσι κι έτσι, κι ένα 10% πολύ καλές. Οι περισσότεροι έχουν προβλήματα. Εξω χωρίζουν πάνω από το 50%. Εδώ πλησιάζουμε το 38%».
– Η ομολογία της απιστίας στη συζυγική σχέση έχετε πει ότι βλάπτει. Γιατί;
«Το σωστό θα ήταν να μην απατάει κάποιος τη γυναίκα του ή εκείνη τον άντρα της. Αλλά αυτό φτάνει στο 90%, σύμφωνα με διεθνείς στατιστικές. Ενα 90% των αντρών απατούν μία ή περισσότερες φορές τη γυναίκα τους. Στην Ελλάδα έχει φτάσει στις γυναίκες γύρω στο 60-70%. Εξαιρούνται βεβαίως… η γυναίκα μας, η μάνα μας».
– Η ειλικρίνεια δεν βοηθάει;
«Πρέπει να είναι πολύ ώριμο το ζευγάρι για να μπορεί να τα αντέξει αυτά, ιδιαίτερα ο άντρας. Οι γυναίκες συγχωρούν. Αν πάτε με μια άλλη γυναίκα για σεξουαλικούς λόγους, αυτό το καταπίνουν σχεδόν όλες. Θυμώνουν, φωνάζουν, λένε «δεν βαριέσαι, έτσι είναι οι άντρες, γαϊδούρια». Δεν σε συγχωρούν όμως αν ομολογήσεις ότι αγάπησες την άλλη. Δεν το συγχωρεί αυτό η γυναίκα γιατί απειλείται η δική της αγάπη, η οικογένεια.
»Οι άντρες έχουν πρόβλημα με το πουλί τους. Πόσο καλά πηδάνε, τα σχετικά παραμύθια που λένε στις παρέες έφηβοι και μεγάλοι. Θα πληγωθούν αν η γυναίκα τους πήγε με άλλον άντρα για σεξ διότι βρήκε ενδεχόμενα πιο καλό τον εραστή. Δεν θα της το συγχωρήσουν εύκολα. Γι’ αυτό είναι καλύτερα αν έγινε κάτι να μην το πεις. Επιφέρει προβλήματα, σπάει η σχέση».
– Η σκέψη, η φαντασίωση, είναι απιστία;
«Ετσι απιστούν όλοι. Ακόμη και η γυναίκα μου έχει κόλλημα με τον Σον Κόνερι. Τώρα έχει βρει άλλον έναν Αμερικανό ηθοποιό, πιο νεαρό, τον Ματ Ντέιμον, έναν απαίσιο τύπο. Της γυαλίζει, τι να κάνουμε;».
– Σας… γυαλίζει κάποια ηθοποιός, όπως στον υποφαινόμενο η Μόνικα Μπελούτσι;
«Τώρα έχουμε πρόβλημα γιατί ενδιαφέρομαι κι εγώ για τη Μόνικα. Συμπέσαμε, είμαστε ανταγωνιστές. Πρώτα έλεγα για την Ορνέλα Μούτι, που μ’ άρεσε. Ερχονται όμως νέα παιδιά και σου λένε «ποια είναι αυτή;». Κάθε δυο-τρία χρόνια αλλάζω και τελευταία επέλεξα τη Μόνικα. Ο άνθρωπος είναι πολυγαμικός, δεν είναι μονογαμικός. Η γυναίκα, λίγο λιγότερο. Η μονογαμία είναι κοινωνικός θεσμός. Δηλαδή οι ισλαμιστές, που παντρεύονται τρεις-τέσσερις γυναίκες, είναι όλοι ανώμαλοι;».
– Τι θα λέγατε σ’ έναν χρόνια παντρεμένο που αγαπάει τη γυναίκα του αλλά δεν νιώθει σεξουαλική επιθυμία γι’ αυτήν, η οποία όμως υπάρχει μέσα του γι’ άλλες;
«Η σεξουαλική επιθυμία υπάρχει σε κάθε ηλικία. Ερχονται πολλά ζευγάρια εδώ και τους ξυπνάω λίγο την επιθυμία. Ακόμη κι αν δεν έχει στύση ο άντρας, του λέω ότι μπορείς να τη χαϊδέψεις, να τη φιλήσεις, και στη γυναίκα το ίδιο. Μεγαλώνουμε όλοι και δεν μπορείς να είσαι όπως ήσουν 20 χρόνων. Είναι εφικτή κάποια μορφή σεξουαλικότητας».
– Εστω κι αν δεν είναι ολοκληρωμένη;
«Αν δεν μπορεί, κι αυτή θα το πάρει απόφαση κι αυτός. Ή απογοητεύεσαι ή απατάς τη γυναίκα σου και δεν της το λες. Ενα σωρό Ρωσίδες υπάρχουν ντελίβερι. Αλλά κι Ελληνίδες βγήκαν στην πιάτσα, νέες κοπέλες, όπως μου λένε διάφοροι ασθενείς μου. Τις απέλυσαν από τη δουλειά, εικοσάχρονες. Σου λέει «προκειμένου να πηδιέμαι με τον τάδε τζάμπα, πάω μ’ έναν κύριο αξιοπρεπή και βγάζω αυτά που θα ‘βγαζα σ’ ένα μήνα με δυο-τρεις φορές»».
– Υπάρχουν σταθερές κρυφές σχέσεις;
Μην Χάσετε: Αλέν Ντε Μποτόν – “Γιατί θα παντρευτείς τον λάθος άνθρωπο…”
«Φυσικά. Μια υπόγεια κατάσταση δεσμών σε κάθε χώρα, όπου περίπου το 30% των αντρών διεθνώς έχουν μια μόνιμη δεύτερη σχέση. Είτε γιατί δεν αγαπάτε τη γυναίκα σας είτε γιατί δεν την επιθυμείτε ερωτικά, κάνετε μια κρυφή σταθερή σχέση ή κυνηγάτε κάτι το ευκαιριακό σ’ ένα συνέδριο, στις διακοπές ή πληρώνετε το αντίτιμο. Πώς δουλεύουν πέντε-δέκα χιλιάδες πόρνες στην Αθήνα; Με δυο-τρεις ανθρώπους μόνο;».

Του ΓΙΩΡΓΟΥ ΒΙΔΑΛΗ – enet.gr

Read More

Εκεί γύρω στα 45, μην κουραστείς να ζεις ξανά & ξανά!!

Εκεί, γύρω στα 45, στον πυρήνα μιας χορτάτης ζωής, οφείλεις καλέ μου άνθρωπε να ελπίζεις στο ακατόρθωτο να έχεις γευτεί τα ακόλουθα.

Μοιάζουμε με πουλιά ταξιδιάρικα, όλοι οι άνθρωποι, ακόμη κι κείνοι που ξεβολεύονται δυσκολότερα. Μοιάζουμε με περβόλια. Με ανθισμένους μπαξέδες. Θέλουμε νερό, ήλιο και καθαρό αέρα για να θεριέψουμε και να τραβήξουμε τον ανήφορο.

Εκεί, γύρω στα 45, στον πυρήνα μιας χορτάτης ζωής, που εύχομαι να σου σφαλίσει τα μάτια μονάχα σαν πατήσεις τα 90, οφείλεις καλέ μου άνθρωπε, για να το κατορθώσεις και να ελπίζεις στο ακατόρθωτο να έχεις γευτεί τα ακόλουθα:
Να ζήσεις έναν έρωτα όλο τρέλα. Να σπάσεις φρένα, να λυγίσεις σίδερα, να φας καρφιά. Από κείνους τους κινηματογραφικούς έρωτες που λιγώνεσαι να χαζεύεις. Και για μια φορά έστω, στη μάταιη αυτή ζωή σου, να νιώσεις πώς είναι να σου μπήγουν δυο μάτια καρφιά στην ψυχή και στο μυαλό, να σφιχτεί το στομάχι, να λαθέψει το μυαλό, να κουμαντάρει η καρδιά σα γενικός δερβέναγας.

Εκεί γύρω, μέχρι τα 45 να ‘χεις κάνει δύο τεράστια μεθύσια. Ένα της χαράς κι ένα από σεκλέτι και βαρύ καημό. Να καταλάβεις τη γλύκα του απόλυτου ξοδέματος και εξευτελισμού. ” Να γίνεις λάσπη και χώμα” και μέσα στον απόλυτο χαμό να γευτείς την ασημαντότητα των στιγμών, το μεγαλείο του ανθρώπου, τον πόνο για μιαν αγάπη που έχασες ή για μια νίκη που κέρδισες. Να συρθείς στα πατώματα, να αγαπήσεις τη νύχτα και τους κατοίκους της και να μονιάσεις μαζί τους ξοδεύοντας μια μικρή περιουσία σε πιοτό για να σε μνημονεύουν.
Εκεί γύρω, μέχρι τα 45, στο κέντρο μιας απρόβλεπτης ζωής, να έχεις βρεθεί μια φορά σε ένα επαρχιώτικο πανηγύρι, από κείνα τα αναστενάρικα με τα κλαρίνα και τους ζουρνάδες και την τσίκνα στο ρουθούνι. Με τη σκόνη να σε ζώνει σαν το φίδι, το χαλβά Φαρσάλων να σου ανακατεύει τα σωθικά, το γύρο του θανάτου, τις κάλτσες, τα βρακιά και τις παντόφλες στα σύρματα. Αυτοσχέδια σκηνικά, γκροτέσκο φιγούρες, μιας ζωής καρικατούρας που δεν της πρέπει να την φέρνεις βαρέως σε καμία περίπτωση.

Εκεί γύρω, μέχρι τα 45, να την έχεις κάνει κοπάνα από όλους κι όλα και για μερικές απειροελάχιστες στιγμές να έχεις καταφέρει να κατεβάσεις διακόπτες και να χαθείς από προσώπου γης.

Να διαλέξεις το μέρος και να εξαφανιστείς για μια ολόκληρη μέρα. Να κλείσεις τηλέφωνα, υπολογιστές κι ατζέντες και να σωπάσεις. Να αποκοιμηθείς ολομόναχος, να σκορπίσει το μυαλό, να βυθιστείς στο απόλυτο τίποτα.
Εκεί γύρω μέχρι τα 45, να έχεις ξύσει την κούτρα και αναπολώντας τα παιδικά σου χρόνια, να έχεις κουτρουβαλήσει έστω για μια ακόμη φορά στους δρόμους, στις αμμουδιές, στο χορτάρι, στην πλατεία του χωριού, σε μια πλαγιά, σε ένα μεγάλο σαλόνι , σε μια λουλουδιασμένη αυλή, όπου τέλος πάντων μπορέσεις. Να λαχανιάσεις από το τρέξιμο, να γρατζουνίσεις τα γόνατα, να σκίσεις τα ρούχα από το παιχνίδι.
Να έχεις ταξιδέψει τουλάχιστον σε έναν ονειρεμένο προορισμό και να μην πάψεις να ελπίζεις για τον παραδεισένιο. Κι όταν σε στριμώχνουν τα τετραγωνικά, εκείνες τις μέρες τις ανάποδες και τις θλιμμένες, να αναπολείς εκείνα τα μερόνυχτα που είχες δραπετεύσει.

Εκεί γύρω, μέχρι τα 45, να έχεις συγχωρέσει έναν εχθρό και να έχεις σταθεί σε ένα φίλο, δίχως να σου το ζητήσουν.

Απαραίτητα να έχεις βρεθεί σε ένα γερό συμπόσιο, από κείνα της παλιάς κοπής και να ‘χεις χορέψει ξέφρενα, δίχως καμιά ντροπή.
Να έχεις κάνει την πιο απρόβλεπτη πράξη σε έναν άγνωστο στο δρόμο και για μια στιγμή να ήσουν η αιτία για να νιώσει το κέντρο του κόσμου. Να το έχεις κάνει, όταν δεν θα το περιμένει και να τον έχεις εκπλήξει με τον πιο ευχάριστα περίεργο τρόπο.

Να έχεις ζήσει τρεις συνεχόμενες μαραθώνιες βραδιές με τις αγαπημένες σου κινηματογραφικές ταινίες και την καλύτερη παρέα.

Να έχεις ξοδέψει τα ραντεβού ενός μήνα, σε μια συναυλία προδιαγραφών τουλάχιστον Γούντστοκ, με τα μαλλιά ανέσπα και τα μυαλά στα κάγκελα.
Να έχεις αγαπήσει τρεις ποιητές και να έχεις ταυτιστεί με τους ήρωες από τρία μυθιστορήματα. Να είναι δικοί σου. Σαν δεύτερη οικογένεια.
Να έχεις ανακαλύψει δύο από τα πολλά κρυφά ταλέντα που σίγουρα θα έχεις και να τα έχεις βγάλει στο φως. Ζωγράφισε, τραγούδησε, μάθε κιθάρα, τρομπέτα, κλακέτες, φλαμένκο, καβάλησε κανένα άλογο, πήδα από γέφυρες, ανέβα σε αερόστατο, παίξε θέατρο, κλώτσα μπάλες, τρέξε στα γήπεδα, μάθε να πιλοτάρεις αεροπλάνο, βγάλε άδεια δύτη. Κολύμπα στα βαθιά.

Κυρίως όμως εξέπληξε τον εαυτό σου. Κάνε λάθη κι ας μη μάθεις ποτέ από αυτά. Κάνε φίλους καρδιάς, εκείνους που χαμογελάνε πολύ, τους θετικούς μιας ζωής που είναι έτσι κι αλλιώς βουτηγμένη στην άρνηση.

Να μην ντρέπεσαι για το παιδί που αφήνεις ακόμη να σου ψιθυρίζει στα αυτιά, να σου μπερδεύει τα μαλλιά. Συμφιλιώσου με τα ζόρια σου- ναι μπορεί να μην κάνεις ποτέ περιουσίες, πιθανόν και γάμο, μπορεί και παιδιά, να αποκτήσεις κοιλιά, ρυτίδες, πρεσβυωπία- κανάκεψε όμως τα κατορθώματά σου και καμάρωσε, μα πάνω από όλα να μην κουραστείς να ζεις ξανά και ξανά και ξανά…

Από την Αθηνά Τερζή – parallaximag.gr, awakengr.com

Read More

Απίστευτο Κόλπο με Πάγο για να Εξαλείψετε τις Ατέλειες του Προσώπου σας!

ν, προλαμβάνει τα σημάδια της γήρανσης και μειώνει το μέγεθος των ουλών ακμής.
Για να μην έχετε καμία αμφιβολία όσον αφορά στα οφέλη του, ας εξερευνήσουμε λεπτομερώς το θέμα:

Πιο λείο δέρμα

Η τακτική χρήση πάγου στο πρόσωπό σας, βοηθά στη σμίκρυνση των πόρων σας και στην αφαίρεση ρύπων από το δέρμα σας που το κάνουν να χάνει τη λεία υφή του.
Φθηνό τονωτικό
Αντί να αγοράσετε κάποιο από τα τονωτικά που κυκλοφορούν στην αγορά, απλώς εφαρμόζετε λίγο πάγο στο δέρμα σας πριν χρησιμοποιήσετε άλλα καλλυντικά προϊόντα.
Θα ελαχιστοποιήσει την παρουσία των πόρων κάτω από το μακιγιάζ σας ενώ παράλληλα θα βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται ομαλό και άψογο.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει τις σακούλες κάτω από τα μάτια και τις ευρυαγγείες.

Εξαλείφει τους μαύρους κύκλους

Η τακτική χρήση της παγοθεραπείας μειώνει τη σκούρα απόχρωση που εμφανίζεται κάτω από τα μάτια μας.
Βελτιώνει τις ατέλειες
Η αντιφλεγμονώδης δράση του πάγου καταπραΰνει τους ερεθισμούς και μειώνει την τυχόν ερυθρότητα που προκαλεί ή ακμή ή τα τσιμπήματα εντόμων.
Όταν τη χρησιμοποιείτε δυο φορές την ημέρα, συμβάλλει στην εξάλειψη της δράσης των ελεύθερων ριζών.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πάγο ως θεραπεία προσώπου;
Τώρα που γνωρίζετε όλα τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η παγοθεραπεία, το μόνο που χρειάζεστε είναι να την συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα ομορφιάς σας.
Είναι πολύ οικονομική επιλογή και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθεί.
Ωστόσο, τα αποτελέσματά της δεν θα είναι άμεσα και θα πρέπει να είστε επίμονες με τη χρήση της.
Τι θα χρειαστείτε
Παγάκια
1 πετσέτα χεριών ή πανί
Βήμα 1
Καθαρίζετε καλά το πρόσωπό σας και αφαιρείτε όλα τα ίχνη μακιγιάζ και βρωμιάς.
Βήμα 2
Τυλίγετε μερικά παγάκια σε μια πετσέτα ή πανί καθώς αν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να προκληθεί βλάβη στα μικρά τριχοειδή αγγεία.
Βήμα 3
Κάνετε μασάζ στην περιοχή του προσώπου, με τα παγάκια ασκώντας ελαφριά πίεση για ένα με δυο λεπτά σε κάθε πλευρά.
Κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από:
το σαγόνι και το πηγούνι
το μέτωπο
τα μάγουλα
τη μύτη σας
Όταν φτάσετε στην περιοχή των ματιών, κάντε πιο απαλές και λεπτές κινήσεις.
Βήμα 4
Μετά την εφαρμογή του πάγου, χρησιμοποιήστε ένα τονωτικό ή κάποιο προϊόν ενυδάτωσης.
Τελευταίες προτάσεις
Αν αντιμετωπίσετε τυχόν εγκαύματα από το κρύο, κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή με ένα βαμβακερό πανί. Αποφύγετε τη χρήση πετσετέ υφάσματος καθώς μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα επιθετικό.
Για λιπαρό δέρμα ή πολλά μαύρα στίγματα, αφήστε τον πάγο να δράσει περισσότερο μέχρι το δέρμα σας να είναι κρύο στο άγγιγμά του. Μετά τη χρήση της παγοθεραπείας, χρησιμοποιήστε μια συμβατική θεραπεία κατά της ακμής.
Αν θέλετε να αποκτήσετε πρόσθετα οφέλη για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης, μπορείτε να φτιάξετε παγάκια χρησιμοποιώντας αντιφλεγμονώδη και θρεπτικά υλικά.

Τα προτεινόμενα περιλαμβάνουν:

Ροδόνερο
Αμαμηλίδα
Χυμό λεμόνι
Πράσινο τσάι
Τσάι χαμομηλιού
Νερό αγγουριού
Η παγοθεραπεία διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Προσπαθήστε να την κάνετε πρωί και απόγευμα για καλύτερα αποτελέσματα.

meygeia.gr

Read More

Τι συμβαίνει στο πρόσωπό σας μετά το πλύσιμο με μηλόξυδο; Αυτό θα σας εκπλήξει!

Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το μηλόξυδο είναι ευεργετικό για το δέρμα. Περιέχει συστατικά που έχουν θετικό αντίκτυπο στο δέρμα και είναι και φθηνότερο από ό, τι τα περισσότερα από τα προϊόντα περιποίησης προσώπου με παρόμοια αποτελέσματα. Έτσι, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε το μηλόξυδο αντί άλλα καθαριστικά προσώπου. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης των κηλίδων γήρανσης και της ακμής.

Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος αφαιρούνται με τη βοήθεια των οξέων, τα οποία βρίσκονται στο μηλόξυδο σε μεγάλη ποσότητα. Για να αντιμετωπίσετε τα σημεία της ηλικίας, εφαρμόστε ένα βαμβάκι εμποτισμένο με αραιωμένο μηλόξυδο και αφήστε το ξίδι στο πρόσωπο για 20-30 λεπτά πριν ξεπλύνετε το πρόσωπο. Αυτή η θεραπεία είναι επίσης ευεργετική κατά της ακμής.

Οι όξινες ενώσεις που σχηματίζονται κατά την παραγωγή του ξυδιού  έχουν αντι-μυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, και γι ‘αυτό βοηθούν στην πρόληψη της ακμής και διάφορες δερματικές λοιμώξεις. Το μηλόξυδο καθαρίζει τους πόρους του δέρματος, ώστε το δέρμα να μπορεί να αναπνεύσει και με αυτόν τον τρόπο αποτρέπεται η ακμή. Το pH του δέρματος είναι ισορροπημένο και γι ‘αυτό το δέρμα δεν είναι λιπαρό ή ξηρό. Αλλά να είστε προσεκτικοί, διότι το μηλόξυδο είναι ένα ισχυρό προϊόν και μπορεί να βλάψει το δέρμα. Γι ‘αυτό είναι καλύτερα να αραιώνεται πριν από τη χρήση και, στη συνέχεια, να εφαρμοστεί στο δέρμα ως τονωτικό. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή με μηλόξυδο για ένα καθαρότερο πρόσωπο:
Συστατικά:
1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο
3 κουταλιές της σούπας νερό Προετοιμασία:
Αναμίξατε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο με 3 κουταλιές της σούπας νερό σε ένα μικρό δοχείο. Πρώτον πλένετε το πρόσωπό σας και σε βρεγμένο δέρμα τρίψτε το μείγμα σε όλο το πρόσωπο με ένα κομμάτι βαμβάκι εμποτισμένο με το μείγμα.

Η καλύτερη επιλογή για την προετοιμασία αυτής της συνταγής είναι βιολογικό μηλόξυδο, διότι μόνο αυτή η κατηγορία περιέχει μέταλλα, ένζυμα και βακτήρια τα οποία έχουν θετική επίδραση στο δέρμα.
Πηγή

Read More

Αντιστρέψτε την λιπώδη νόσο του ήπατος & χάστε βάρος με αυτήν την σπιτική θεραπεία των τριών ημερών!

Αν το λίπος στο συκώτι σας είναι από 5 έως 10 τοις εκατό του βάρους του οργάνου, τότε έχετε διαγνωστεί με λιπώδη νόσο του ήπατος. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι λιπώδους νόσου του ήπατος, η αλκοολική ηπατική νόσο και η μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

Η οξεία λιπώδης εκφύλιση του ήπατος είναι μια άλλη σπάνια πάθηση που συμβαίνει όταν το λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ των εγκύων γυναικών. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα υγιές ήπαρ, διότι το όργανο αυτό πληροί τις ουσιώδεις λειτουργίες για τη ζωή
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα και η κατανάλωση τροφίμων που δεν είναι πολύ ευεργετικά για το σώμα επηρεάζουν αυτό το όργανο και προκαλούν αρκετές παθήσεις του ήπατος, από αποστήματα έως καρκίνους.
Εάν σας έχει διαγνωσθεί λιπώδης νόσος του ήπατος, μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν.

Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι πολύ συχνή. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν, έτσι δεν είστε μόνοι. Δεδομένου ότι πρόκειται για μια τόσο διαδεδομένη κατάσταση υγείας, υπήρξαν πολλές έρευνες και μελέτες για το πρόβλημα, μαζί με διάφορες θεραπείες.
Σε πολλές περιπτώσεις, η ασθένεια αυτή είναι ουσιαστικά καλοήθης, πράγμα που σημαίνει ότι ποτέ δεν προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία σας. Ωστόσο, μπορεί να προχωρήσει ή να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα που μπορεί να είναι πολύ σοβαρά πράγματι … ακόμη και απειλητικά για τη ζωή.
Η σπιτική αυτή θεραπεία ρυθμίζει την ούρηση, βοηθάει επίσης στην εξάλειψη οποιουδήποτε προβλήματος στη χοληδόχο κύστη, στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και συμβάλλει στην εξάλειψη των διαφόρων τοξινών από το σώμα

Συστατικά:

¼ φλιτζανιού χυμό πορτοκαλιού
¼ φλιτζανιού ελαιόλαδο
½ κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο
½ κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ

Παρασκευή:

Βήμα 1: Προσθέστε το ελαιόλαδο και το σκόρδο στο χυμό πορτοκαλιού.
Βήμα 2: Βάλτε τα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
Βήμα 3: Λίγα δευτερόλεπτα πριν τελειώσει προσθέστε μισό κουταλάκι τριμμένο τζίντζερ.
Θα πρέπει να πίνετε αυτό το ευεργετικό smoothie το βράδυ για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Σας προτείνουμε επίσης να προσθέσετε τροφές όπως μήλα, σταφύλια, πράσινο τσάι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρότα και τεύτλα στη διατροφή σας.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, να το μοιραστείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.

revealedtheninthwave.blogspot.gr via  naturehealthandbeauty

Read More

Λίγη ψυχασθένεια να κεράσω;

Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό πως οι άνθρωποι που μας έχουν βλάψει, έχουν κερδίσει τον πολυτιμότερο χρόνο και την μεγαλύτερή μας προσπάθεια. Άνθρωποι που ήρθαν να σαρώσουν την ζωή μας με το πέρασμα τους κι εμείς ξοδέψαμε ολόκληρες ζωές γι’ αυτούς.

Ψάχνω να βρω το λόγο που επιμένουμε με τους τοξικούς χαρακτήρες. Τι είναι αυτό που μας κάνει εμμονικούς με το να τους κρατήσουμε κοντά μας; Εμφανίζονται, στην πορεία μας, πρόσωπα που το καθένα έχει κάτι να μας δώσει ξεχωριστά. Μα σαν αντιληφθούμε το σκάρτο αφανίζουμε με μιας το ντόμπρο.
Πολλοί από εμάς φοβόμαστε ν’ αντιμετωπίσουμε την αλήθεια. Τρέμουμε μην τυχόν και μείνουμε μόνοι μας και βολευόμαστε σε ξεχαρβαλωμένες σχέσεις. Σε «τύπου» ρεζέρβα καταστάσεις. Τελικώς, φορτώνουμε σ’ εμάς τους ίδιους τις ευθύνες και πληρώνουμε με τύψεις κι ενοχές τα λάθη των άλλων. Προπονούμαστε ν’ ακούμε ψέματα, ενώ γνωρίζουμε την αλήθεια, επειδή η ανασφάλεια μας υπερνικά το «είναι» μας.

Πότε έρχεται εκείνη η στιγμή που κουράζεσαι να κάνεις το μαλάκα με επιτυχία; Η ώρα εκείνη που βλέπεις ακριβώς εκεί που κοιτάς κι αποβάλλεις ολικά τη σαπίλα από την ζωή σου.
Ένας ψυχικά ανάπηρος μπορεί να ναι μολυσματική ουσία για σένα κι εσύ κάθεσαι και νοσείς ψάχνοντας τρόπους να τον ιάσεις. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας λόγος να το κάνεις. Κι αν κάπου μέσα στο συνονθύλευμα συναισθημάτων έχασες την πίστη και την πορεία σου, θα την βρεις ξανά αφού τελειώνεις μ’ αυτή την καταστρεπτική σχέση.
Όταν κάποιος δηλώνει πως είναι μαζί σου αλλά σε ζηλεύει παθολογικά, πέρα από το γεγονός πως οριοθετεί την ελευθερία των κινήσεών σου, σου φορτώνει την κραυγαλέα ανασφάλειά του. Όταν σου αραδιάζει ψέματα, ιδίως για πράγματα μικρά, πρωτίστως υποτιμά τη νοημοσύνη σου κι έπειτα αποδεικνύει περίτρανα πόσο δειλός κι ανίκανος είναι στο ν’ αναλάβει τις ευθύνες των πράξεών του.
Την στιγμή που σε αντικαθιστά σε άλλες σχέσεις και κρεβάτια, αυτόματα σε υποβαθμίζει, δε δείχνει τον στοιχειώδη σεβασμό απέναντι στο πρόσωπό σου και σου επιρρίπτει κατηγορίες που παράλληλα δικαιολογούν τις δικές του εσφαλμένες ενέργειες.
Ουσιαστικά, σε εγκαταλείπει και σε κοιτά να βιώνεις έναν συναισθηματικό θάνατο, στη μοναξιά σου, εντελώς διχασμένη ύπαρξη.
Σου έχει χαρίσει μάλιστα, τον φόβο του να συμβιώσεις με άλλον άνθρωπο ξανά, στην ιδέα πως μπορεί να περάσεις τα ίδια και χειρότερα. Αν βέβαια καταφέρεις να κρατήσεις κάποιον κοντά σου, καθώς η ανασφάλεια κι η εμμονή σου πως εσύ είσαι ο προβληματικός της υπόθεσης σ’ έχουν εγκλωβίσει στο λαβύρινθο της σύγχυσης.

Αν αναλογιστείς τα παραπάνω θα ξέρεις, πια, πως μακριά του θα είσαι καλύτερα. Αν πάλι κοντά του, αισθάνεσαι καλά, λίγη ψυχασθένεια να κεράσω;

Αναστασία Λούλατζη – ilov.gr

Read More

Εκείνες οι γυναίκες με τη μαγκιά στα μάτια..

Θα τις δεις να περπατάνε μέσα στον κόσμο ανέγγιχτες κι αγέρωχες. Είναι εκείνη η πάστα γυναικών που ποτέ δεν είχαν ανάγκη τίποτα και κανέναν, αν δε το ήθελαν οι ίδιες.

Κυκλοφορούν πάντοτε με το κεφάλι ψηλά ό,τι και να τους έχει συμβεί, γιατί δε θέλουν τη λύπηση κανενός.
Είναι οι γυναίκες που δημιουργούν εκείνες τις ευκαιρίες και δεν περιμένουν από το κάρμα και την τύχη. Διαλέγουν πάντα εκείνες και ποτέ δε τις διαλέγουν, ούτε και επιτρέπουν να είναι η δεύτερη επιλογή.

Ψηλές, με λυγερή κορμοστασιά, με μια σπίθα στην άκρη του ματιού έτοιμη να γίνει πυρκαγιά και ν᾽ αρπάξουν ολόκληρες. Ανεξάρτητες σε όλους τους τομείς και χωρίς αφέντη και κύρη.
Αν τις παρατηρήσεις, θαρρείς, πως κρύβουν στο μυαλό τους όλα τα μυστικά του κόσμου και πως στη χούφτα τους κρατάνε τις ζωές ανθρώπων. Κι όμως δεν είναι καθόλου έτσι.
Παρεξηγημένοι χαρακτήρες, επειδή είναι δυνατές. Επειδή δεν υποδουλώθηκαν και δεν υπηρέτησαν ποτέ έναν άντρα, όπως θα ήθελε η συντηρητική μας κοινωνία.
Ούτε γυναίκες της μιας βραδιάς είναι. Δε δέχτηκαν ποτέ να γίνουν «δοκιμές» για να καταφέρουν οι άλλοι κάτι.
Δε δίνονται ποτέ ολοκληρωτικά, μα αν τις αγαπήσεις και τους ανοίξεις την καρδιά, γίνονται τα πιο γλυκά και τρυφερά πλάσματα. Γίνονται φωτιά για χάρη σου και σε ανεβάζουν στον έβδομο ουρανό.
Το λάθος δεν είναι μέσα στα σχέδια τους και γι’ αυτό δε στο επιτρέπουν. Θα σε συγχωρέσουν μία φορά ,αλλά δε θα είναι ίδιες απέναντί σου.
Σε καθηλώνουν με μια τους κουβέντα και, θέλοντας και μη, απαιτούν την αμέριστη προσοχή σου και το σεβασμό σου.
Από μόνος σου θα καταλάβεις πως την αγάπη σου δε θα τη ζητιανέψουν ποτέ, γιατί δεν την έχουν ανάγκη. Εκείνες θα προσπαθήσουν να τη κερδίσουν τίμια και πολεμώντας. Κι εσύ, εκστασιασμένος από την ομορφιά και το μεγαλείο της ψυχής τους, θα τους την παραδώσεις άνευ όρων, χωρίς να ρωτήσεις το πώς και το γιατί.
Οι συμβιβασμοί με το «λίγο» και το «δεν ξέρω», τις κουράζει και τις κάνει να βαριούνται. Το μότο τους άλλωστε είναι γνωστό «ή όλα ή τίποτα». Το μέτριο δε τους κάνει. Γιατί ξέρουν πως η μετριότητα είναι για εκείνους που λιποτακτούν, για τους φυγόπονους.
Είναι αχόρταγες και με μια απρόσμενη τρέλα που δύσκολα κατανοείς την πηγή και την αιτία της. Ξέρεις, από εκείνες τις τρέλες που μόνο ένα μικρό παιδί κι ένα μεγάλο μυαλό θα μπορούσε να σκεφτεί και να πράξει.
Γυναίκες που στα δύσκολα στάθηκαν στο ύψος τους και γκρέμισαν τα τείχη που υψώθηκαν και πάλεψαν για αυτό το «καθαρό μέτωπο». «Μάγκες» της σημερινής εποχής με το σπαθί τους.
Μην προσπαθήσεις να τις κατακτήσεις ή να τις φυλακίσεις. Τίποτα δε θα καταφέρεις. Θα σου χαρίσουν λίγη από την ομορφιά τους και τη γεύση τους κι ύστερα θα αποχωρήσουν, για να σε κάνουν να τις θέλεις πάλι και να τις θυμάσαι για μια ζωή.
Όπως ένα καλό κρασί. Θα το πιεις, θα σου αρέσει, αλλά ποτέ δε θα σου είναι αρκετό και πάντα θα το μνημονεύεις στις παρέες σου.
Σιχαίνονται να έχουν αδυναμίες, αλλά λατρεύουν να γίνονται η αδυναμία των άλλων.
Το γέλιο είναι κάτι που το απολαμβάνουν με την καρδιά τους κι αυτό γιατί δε το έχουν συχνά στη ζωή τους. Τους αρέσει το έξυπνο χιούμορ, αυτό που έχει κάτι να σου δώσει. Συνήθως είναι δυνατό και μακρόσυρτο, όχι για να δηλώσουν την παρουσία τους στο χώρο, αλλά γιατί το ευχαριστιούνται πραγματικά.
Η μυρωδιά τους είναι μεθυστική και βαριά για να σε προκαλέσει να τη γυρέψεις. Να βρεις από πού προέρχεται. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια τους ηχούν στους δρόμους περήφανα και με θρασύτητα, αλλά ταυτόχρονα και με μια κομψότητα και αρχοντιά από άλλη εποχή.
Δεν υπακούουν σε μόδα και τάσεις κι αυτό γιατί είναι εκείνες που τη δημιουργούν. Η καθεμιά από αυτές με το δικό της στιλ. Η μόδα εξάλλου είναι για να την ακολουθούν τα κοpιτσάκια. Εκείνες απλώς τη καθορίζουν. Της δίνουν όνομα και χάρη.
Έχουν τρόπους, είναι λιγομίλητες και ευγενικές. Το βλέμμα τους, όμως, μπορεί να βάλει στη θέση του και το πιο αναιδή άνθρωπο.
Δε τις συναντάς συχνά πια. Στη κατηγορία τους πλέον είναι ελάχιστες. Πολλές προσπαθούν να τις μιμηθούν. Βάζουν ένα ζευγάρι ψηλά παπούτσια, ντύνονται με ακριβά ρούχα, λούζονται και με το πιο βαρύ άρωμα και νομίζουν πως άλλαξαν. Όμως σαν έρθουν αντιμέτωπες με το αληθινό, τον ανταγωνισμό τον έχουν χαμένο.
Γυναίκα δε σε κάνει το ρούχο και το αξεσουάρ, αλλά ο αέρας, η ματιά και το πάθος που αναδύεις.
Εκείνες τις «λίγες», λοιπόν, θα τις αναγνωρίσεις μέσα στο πλήθος. Κι όταν τις δεις, στάσου λίγο να τις καμαρώσεις και να τις θαυμάσεις.
Ακόμη όμως κι αν η τύχη δε σε φέρει μπροστά σε μία απ’ αυτές, όλο και κάπου θα ακούσεις να μιλάνε.

Είναι εκείνες οι γυναίκες που πρώτα τις προσκύνησαν και μετά τις αγάπησαν.
ilov.gr

Read More

3 μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς!

Τα sit-ups και τα ροκανίσματα παρόλο που μπορούν να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς μύες, δεν σας βοηθούν να απομακρύνετε το στρώμα του λίπους γύρω από μέση, με αποτέλεσμα οι μύες να μη φαίνονται, ακόμη και αν είναι γυμνασμένοι.

Οι κοιλιακοί, δυστυχώς, δεν μειώνουν το λίπος από την κοιλιά – όσο και να θέλετε να το πιστέψετε, η μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία είναι μύθος. Τι να κάνετε για ν’ αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά;
1 Χτίστε τους μυς: Μάθετε να αγαπάτε τα βάρη. Όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, όχι μόνο όταν γυμνάζεστε, αλλά όλη την ώρα, χάρη στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας κατά 15%. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες.
2 Ενσωματώσετε την άσκηση «σανίδα» στη γυμναστική σας, η οποία θα σας βοηθήσει να χτίσετε ισχυρό πυρήνα, να ενισχύσετε τους κοιλιακούς, να προστατεύσετε τους μύες της πλάτης και να συμπιέσετε την κοιλιά.
3 Φτιάξτε τους κοιλιακούς… στην κουζίνα: Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το αλάτι, τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ώστε να μην πάει στράφι όλη σας η σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο. Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας και κάνοντας τις παραπάνω ασκήσεις, θ’ αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές στην κοιλιά σας πολύ σύντομα.

Το μυστικό

Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με αβγά, ψάρια και κοτόπουλο. Η κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των μυών μετά την προπόνηση, ενώ επίσης βοηθάει στην εμφάνιση του σιξ-πακ.
πηγη

Read More

Ποια βιταμίνη μας λείπει και μπορεί να μας αδυνατίσει;

H βιταμίνη του ήλιου παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας. Όμως τα τελευταία χρόνια παρατηρείται έλλειψη στη βιταμίνη D σε όλους τους μεσογειακούς λαούς. Ποια είναι τα οφέλη της στην υγεία και ποια η σχέση της με το αδυνάτισμα;

Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης D;
-Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Ενδυναμώνει τα κόκαλα, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ανάπτυξη αλλά και στην αποφυγή της οστεοπόρωσης.
-Διευκολύνει την καλή απορρόφηση του ασβεστίου, πλεονέκτημα που συνδέεται με το παραπάνω.
-Προστατεύει τα δόντια κάνοντάς τα πιο γερά.
-Βοηθάει στην καλύτερη ψυχική διάθεση και προλαμβάνει διάφορες μορφές κατάθλιψης.
Όταν λείπει από τον οργανισμό μας
Η έλλειψη της βιταμίνης D έχει συνδεθεί με διάφορες ασθένειες. Μερικές από αυτές είναι ο διαβήτης, τα καρδιοαγγειακά νοσήματα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αρτηριοσκλήρωση και κάποιες μορφές καρκίνου (όπως για παράδειγμα του μαστού). Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι όταν υπάρχει έλλειψη, θα πάθουμε κάτι από τα παραπάνω. Σίγουρα όμως η επαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα κι αγωγός καλύτερης υγείας. Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στις εξετάσεις αίματος που κάνετε ετησίως, μία αναλυτική παρουσίαση των βιταμινών και ιχνοστοιχείων ώστε να ελέγχετε τα επίπεδά τους στον οργανισμό και φυσικά τις ανάγκες που έχει ο οργανισμός σας.

Μπορεί η βιταμίνη D να βοηθήσει στο αδυνάτισμα;
Μελέτες δείχνουν πως ένα πολύ μικρό μέρος του εγκεφάλου ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία και μεταξύ άλλων, μπορεί να ανιχνεύσει τα επίπεδα της D και βάσει αυτού να ανταποκριθεί ή όχι, αυξάνοντας το σημείο ρύθμισης του σωματικού βάρους καθώς και το συναίσθημα της πείνας. Σε κυτταρικό επίπεδο, η βιταμίνη D μπορεί ακόμη να αποτρέψει την ανάπτυξη και την ωρίμανση των λιποκυττάρων.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D
-Λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα
-Χαβιάρι
-Μανιτάρια
-Φυσικός χυμός πορτοκάλι
-Πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
-Ελαιόλαδο
-Κρόκος αβγού
-Δημητριακά ολικής άλεσης
-Σέλερι και σελινόριζα
-Ντομάτα
-Γαρίδες
-Μουρουνέλαιο

Το μυστικό

Καθημερινά χρειαζόμαστε 400 μονάδες βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το παίρνουμε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία διασπά τη χοληστερίνη που βρίσκεται στο δέρμα και έτσι συντίθεται η βιταμίνη D. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 20 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (των άνω άκρων και του προσώπου) είναι αρκετά για να πάρουμε την ποσότητα που χρειαζόμαστε. Το υπόλοιπο 10% της βιταμίνης D που έχουμε ανάγκη το παίρνουμε από τροφές που την περιέχουν. Η ποσότητα πρόσληψης βέβαια εξαρτάται από την ηλικία και φυσικά τη φυσική κατάσταση του καθενός.
πηγη

Read More

Ο μεγαλύτερος εχθρός μας έρχεται από μέσα…

H Eλίνα Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach μας εξηγεί γιατί η τελειομανία είναι εχθρός μας.

Χωρίς υπερβολή αυτό είναι κάτι το οποίο χρειάζεται να έχει στις μέρες μας η μέση γυναίκα, προσπαθώντας να υπηρετήσει ταυτόχρονα πολλούς σημαντικούς ρόλους, όπως της μητέρας, της εργαζόμενης, της συντρόφου, της φίλης, της κόρης κλπ., καταλήγοντας συχνά σε σωματική και ψυχική υπερκόπωση. Το αποτέλεσμα είναι να αποδίδει πολύ λιγότερο από όσο εκείνη θα ήθελε, και στο τέλος της ημέρας να νιώθει κατάκοπη μεν, απογοητευμένη δε.
Ποιος είναι όμως ένας από τους κυριότερους λόγους που μας οδηγεί να υπερβάλουμε εαυτόν και να παραδινόμαστε στην εξάντληση;
Η ανάγκη μας να τα κάνουμε όλα τέλεια!
Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίστε την τελειομανία κατά πρόσωπο! Καθήστε τη στο σκαμνί και βάλτε τη στη θέση της μια για πάντα! Και με αυτό εννοούμε να τη βγάλετε από τη ζωή σας…
Έρευνες έδειξαν ότι η μέση γυναίκα έχει έναν έντονο εσωτερικό διάλογο που της λέει ότι χρειάζεται να είναι η τέλεια μαμά, η τέλεια νοικοκυρά, η τέλεια σύντροφος, να έχει την τέλεια καριέρα… Και βιώνει τεράστιες ενοχές όταν δεν τα καταφέρνει…Και πιστέψτε με…δεν καταφέρνει να είναι τέλεια αρκετά συχνά!
Πολυετείς έρευνες πάνω στην ψυχολογία του ανθρώπου, ωστόσο, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που απαιτούν από τον εαυτό τους να είναι τέλειοι, τείνουν να αμφιβάλουν βαθιά για την αξία τους. Και αντίθετα, όταν δεν είναι τέλειοι, βιώνουν το φόβο της απόρριψης, της ματαίωσης και θυμό για τον εαυτό τους. Νιώθουν ότι μόνο μέσα από την τελειότητα μπορούν να τους αποδεχθούν οι άλλοι και να τους αναγνωρίσουν.
Τα νέα ωστόσο είναι πολύ πιο ευχάριστα.
Μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας αποτελεί παράδειγμα για τα παιδιά σας και για όλους τους ανθρώπους που σας αγαπούν.
Ο σύντροφος, τα παιδιά σας, ο εργοδότης σας, ακόμα και οι γονείς σας γνωρίζουν ήδη ότι δεν είστε τέλεια. Και μάλλον ήδη σας αγαπούν και σας αποδέχονται έτσι. (Ναι, κι όμως!) Επιπλέον, το πολυτιμότερο μάθημα που μπορούν να πάρουν τα παιδιά σας μέσα από το παράδειγμα που αποτελείτε για αυτά,είναι μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας. Αυτό θα αποτελέσει μοντέλο προς μίμηση για αυτά, έτσι ώστε να αναπτυχθούν αύριο και να εξελιχθούν σε ισορροπημένους και ασφαλείς ενήλικες.
Βρείτε και κάνετε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας ως μη τέλειο. Αυτό θα συμβάλει ουσιαστικά στην εσωτερική σας γαλήνη, θα βελτιώσει κατά πολύ τη διάθεση σας και κατά συνέπεια τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας ανθρώπους.

Πηγή: www.destizoikathara.gr

Read More

Κάντε μασάζ για 5 λεπτά με αυτό το λάδι και όλη η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα θα εξαφανιστεί.

Οι ανεπιθύμητες τρίχες στα εμφανή σημεία του σώματος, όπως τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και την πλάτη, είναι ένα από τα κύρια αισθητικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Η εμφάνισή τους οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως: η ανισορροπία των ορμονών στο σώμα, ο ακανόνιστος έμμηνος κύκλος, η χρήση ορισμένων φαρμάκων ή η εγκυμοσύνη.

Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές τεχνικές αποτρίχωσης, όπως το κερί, η χαλάουα, η αποτρίχωση με λέιζερ κλπ, αλλά αυτές οι μέθοδοι είναι δαπανηρές και κατ’ επέκταση, απρόσιτες για πολλές γυναίκες. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες πολλές παλιές φυσικές θεραπείες για την αποτελεσματική απομάκρυνση των ανεπιθύμητων τριχών από διάφορα μέρη του σώματος.
Όλα αυτά τα φάρμακα είναι 100% φυσικά, δεν προκαλούν παρενέργειες και είναι πολύ φθηνότερα από τις άλλες μεθόδους αποτρίχωσης.

Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να σας παρουσιάσουμε μία από αυτές τις μεθόδους που μπορεί να αφαιρέσει γρήγορα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα!
Γι’ αυτό το φάρμακο θα χρειαστείτε:
1 κουταλιά της σούπας ιωδίο 2%
1 φλιτζάνι baby oil
Προετοιμασία και εφαρμογή:
1. Ανακατέψτε τα υλικά καλά και τρίψτε την περιοχή που θέλετε να αποτριχώσετε με αυτό το μείγμα
2. Αφήστε το για 5 λεπτά
3. Σκουπίστε το με υγρό πανί
4. Το λάδι αυτό θα σταματήσει την ανάπτυξη των τριχών και όλες οι ανεπιθύμητες τρίχες θα εξαφανιστούν πολύ σύντομα!

Πηγή: www.diaforetiko.gr

Read More