Ποια μαγιό θα φορεθούν το Καλοκαίρι 2015!

Αν θέλεις να ξεχωρίσεις από όλες τις άλλες γυναίκες της παραλίας, τότε σίγουρα τα print μαγιό είναι τα ιδανικά για εσένα.

Ένα άλλο πολύ εντυπωσιακό σχέδιο είναι το μπικίνι με την ψηλή λαιμόκοψη. Τα μπικίνι με μακρύ τοπ τονίζουν τη θηλυκότητα κάθε γυναίκας, ενώ ταυτόχρονα τονίζουν τη μέση και δείχνουν το σώμα πιο εντυπωσιακό.
Τα ρετρό μαγιό έρχονται ως μία κομψή εναλλακτική λύση για όσες προτιμούν το μαγιό τους να έχει μία καλύτερη κάλυψη και ένα πραγματικά μοντέρνο αποτέλεσμα.
Τα σπορ μαγιό είναι και πάλι πίσω στη μόδα, όπως και τα μπικίνι τοπ με βολάν, που αποτελούν μία απίστευτα girly τάση.
Τα δερμάτινα μαγιό ίσως είναι από τις πιο σέξυ προτάσεις για το φετινό καλοκαίρι και έχει τα πιο καινοτόμα σχέδια.
Ολόσωμα μαγιό με μοντέρνα κοψίματα και Mismatched Bikinis, είναι από τα trend και του φετινού καλοκαιριού. Τα μονοκίνι εξακολουθούν να έχουν μία ξεχωριστή θέση μέσα στη μόδα και για το «Καλοκαίρι 2015». Δίπλα στα μονοκίνι, όμως, ξεχώρισαν και τα trinkinis, για τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί όμορφα χρώματα και μοναδικές σχεδιαστικές λεπτομέρειες.
Τα μονόχρωμα μαγιό είναι πάντα κλασικά και πάντα in fashion, ενώ το τρίγωνο μπικίνι είναι, ίσως, το πιο ευέλικτο και διαχρονικό στυλ και γι' αυτό, εδώ κι αρκετά χρόνια, παραμένει σταθερή αξία στον χώρο της μόδας.
πηγη

Read More

Flash tattoos: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το νέο trend του καλοκαιριού

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει, μια νέα τρέλα ομορφιάς μας εμπνέει! Δεν είναι άλλη από τα Flash tattoos, τα προσωρινά tattoos κοσμήματα τα οποία μπορείτε να κάνετε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος σας.
Τα μοναδικά αυτά σχέδια σε χρυσό, ασημί και μαύρο χρώμα μπορεί να κρατήσουν μέχρι 6 – 8 μέρες αλλά μπορείτε και να τα καθαρίσετε και νωρίτερα, εάν το επιθυμείτε.
Πώς μπορείτε να το βάλετε μόνες σας;
Μπορείτε να τα εφαρμόσετε με τον ίδιο τρόπο που βάζαμε τα αυτοκόλλητα - tattoos στην παιδική μας ηλικία. Φροντίστε να έχετε κάνει καλή απολέπιση και το δέρμα σας να είναι καθαρό από λοσιόν και κρέμες ενυδάτωσης προτού το εφαρμόσετε. Ξεκολλήστε την ειδική μεμβράνη που έχει το τατού, τοποθετήστε το στη σημείο που θέλετε να το εφαρμόσετε και πιέστε το με μια βρεγμένη πετσέτα. Στη συνέχεια μπορείτε να το ταμπονάρετε με λίγο ταλκ ή πούδρα. Αν το βαρεθείτε σε λιγότερο από 6 – 8 μέρες, μπορείτε να το αφαιρέσετε με λίγο λαδάκι.
Διαβάστε τη συνέχεια και δείτε όλες τις φωτογραφίες στο baby.gr
πηγη

Read More

Κιμονό, από την Ανατολή στις πασαρέλες της Δύσης

Οι Έλληνες designers σχεδιάζουν κιμονό για όλα τα γούστα

 

Από τα παραδοσιακά σπίτια της Ανατολής στις πασαρέλες της Δύσης, το κιμονό είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο συναρπαστικά παραδοσιακά ενδύματα της ιαπωνικής γκαρνταρόμπας. Γνωστό για την ιστορία του, φτιαγμένο από μετάξι και φωτεινά χρώματα, έχει αποτελέσει πηγή έμπνευσης για πολλές γενιές σχεδιαστών.
Η έναρξη των εμπορικών σχέσεων της Ιαπωνίας με την Ευρώπη και την Αμερική στο δεύτερο μισό του 19ου αιώνα, δημιουργεί ένα κύμα καλλιτεχνικής παραγωγής στην Δύση γνωστό ως ιαπωνισμός.
Κι ενώ πολλοί επιστήμονες έχουν μελετήσει την επίδραση του ιαπωνισμού και την αφομοίωση της ιαπωνικής αισθητικής από την ευρωπαϊκή ζωγραφική και τη διακόσμηση, λίγοι έχουν ασχοληθεί με την επιρροή του στη δυτική μόδα.
Στα μέσα του 19ου αιώνα, τα ευρωπαϊκά και αμερικάνικα ρούχα διακοσμούνται με ιαπωνικά μοτίβα ή κατασκευάζονται από υφάσματα που εισάγονται από την Ιαπωνία, σύμφωνα με την μοντέρνα δυτική αντίληψη. Στις αρχές του 20ου αιώνα η επίδραση της ανατολής στην δυτική μόδα είναι μεγαλύτερη, καθώς απογευματινά φορέματα, αλλά και επίσημα παλτό δανείζονται στοιχεία από τον τρόπο κατασκευής των κιμονό. Πιο πρόσφατα, κάποιοι από τους σημαντικότερους σχεδιαστές του κόσμου είναι Ιάπωνες και το στίγμα τους επαναπροσδιόρισε την σύγχρονη μόδα.
Αντίθετα από τους κριτικούς του 19ου αιώνα και τις επιφυλάξεις τους για τους καλλιτέχνες που υιοθετούσαν ιαπωνικές τεχνοτροπίες στην ζωγραφική και την χαρακτική, δεν συνέβη το ίδιο και στο πεδίο της μόδας. Οι γαλλικές κλωστοϋφαντουργίες «υιοθέτησαν» σχέδια και τεχνικές από την Ιαπωνία κι αυτά τα υφάσματα εύκολα χρησιμοποιήθηκαν από σχεδιαστές μόδας όπως ο Charles Frederick Worth. Το πιο δημοφιλές φόρεμα που εισήγαγε η δύση από την χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου στα τέλη του 19ου αιώνα ήταν μία τροποποιημένη έκδοση του κιμονό, προσαρμοσμένη στα δυτικά πρότυπα.
Μία από τις μεγαλύτερες σχεδιάστριες μόδας του 20ου αιώνα, η Madeleine Vionnet εμπνεύστηκε από το κιμονό και μετέτρεψε τη ραπτική σε μορφή τέχνης. Από τα τέλη της δεκαετίας του 1920, εγκατέλειψε τα πολύπλοκα μοτίβα και ελαχιστοποίησε το κόψιμο των υφασμάτων.
Η χρήση των ιαπωνικών στοιχείων έγινε ο ακρογωνιαίος λίθος για μια επίσης επαναστατική αμερικανίδα prêt-a-porter σχεδιάστρια, την Bonnie Cashin. Με τη χρήση της χαλαρής κατασκευής του nakajuban, που φορούσαν οι αγρότες, απορρίπτοντας τις γραμμές της δυτικής ραπτικής η Cashin δημιουργεί μόδα λειτουργική, που επηρέασε την μόδα της Αμερικής.
Ο Alexander McQueen στη συλλογή Φθινόπωρο - Χειμώνας 2003 συμπεριέλαβε ένα σακάκι εμπνευσμένο από το κιμονό, αναμιγνύοντας την παράδοση της Ανατολής με το προσωπικό του στιλ.
Παρά το γεγονός ότι από το 2004 ο ιαπωνισμός μείωσε την παρουσία του στο χώρο της μόδας, η επιρροή της ιαπωνικής τεχνοτροπίας και αισθητικής συνέχισε να είναι σημαντική. Ένας από τους κύριους λόγους ήταν η εμφάνιση των σχεδιαστών μόδας από την Ιαπωνία, όπως ο Issey Miyake, η Rei Kawakubo, και ο Yohji Yamamoto, που έδωσαν νέα ώθηση στη μόδα από το 1970 και μετά.
Η Rei Kawakubo στη συλλογή της 'Ανοιξη - Καλοκαίρι 2010 αποτυπώνει την ωρίμανση της γυναίκας στο Παρίσι. Το επόμενο έτος, ακολουθεί ο Issey Miyake καταθέτει την δική του άποψη για το γυναικείο κοστούμ ενώ την άνοιξη του ίδιου χρόνου το Μουσείο Victoria and Albert του Λονδίνου θα τιμήσει τα 30 χρόνια του Yohji Yamamoto.
Οι Ιάπωνες σχεδιαστές είναι πλέον κατεστημένο στο χώρο της μόδας, αφού κατέκτησαν τις γαλλικές πασαρέλες, ανοίγοντας το δρόμο για μια νέα γενιά σχεδιαστών της ανατολής όπως τον Jun Takahashi της Undercover, τον Junya Watanabe και την Tao Kurihara της Comme des Garçons.
Η επιρροή του κιμονό στη μόδα δεν θα μπορούσε να μείνει απαρατήρητη κι από τα μουσεία της δύσης.Το 2010 διοργανώνεται μία έκθεση στο μουσείο Östasiatiska Museet της Στοκχόλμης, συνδυάζοντας την παραδοσιακή έκδοση του κιμονό με την αστική του εμφάνιση, αλλά και την αβαν γκαρντ εκδοχή του.
Τον Σεπτέμβριο του 2014 στην Πινακοθήκη NSCAD στο Χάλιφαξ του Καναδά παρουσιάστηκε μία έκθεση με 50 κιμονό από τη συλλογή Meisen Haruko Watanabe.

Οι Έλληνες designers σχεδιάζουν κιμονό για όλα τα γούστα
Τα κιμονό δεν θα μπορούσαν να αφήσουν ανεπηρέαστη και την ελληνική σχεδιαστική σκηνή. Οι ασιατικές καταβολές, φαίνεται να έχουν ενταχθεί πλήρως στο ελληνικό περιβάλλον διεκδικώντας μία θέση στη γκαρνταρόμπα κάθε γυναίκας που αγαπάει τη μόδα. Οι Έλληνες σχεδιαστές πρόσθεσαν τις δικές τους πινελιές κάνοντας το κιμονό ένα από τα hottest trends των τελευταίων σεζόν,καθώς αποτελούν όχι μόνο την ιδανική λύση για την ομαλή μετάβαση από τον χειμώνα στην άνοιξη, αλλά και την ιδανική επιλογή για έξτρα στυλ.
Ανάμεσα στους Έλληνες που αποθέωσαν την τέχνη του κιμονό είναι ο βραβευμένος blogger, Φίλεπ Μότγουέρι , ο οποίος είναι παράλληλα costume designer, illustrator και φωτογράφος. Ξεκίνησε στη μόδα το 2000 και αφού δούλεψε στο Παρίσι για τους John Galliano, Dior Couture και Chloe, ο Φίλεπ γύρισε στην Ελλάδα, δημιουργώντας τη δική του συλλογή από κιμονό.
H Αθηνά Προκοπίου έχει γίνει παγκοσμίως γνωστή χάρη στα printed μαντήλια και κιμονό, ενώ η σχεδιάστρια Tόνια Μιτρούδη, που ξεκίνησε ως Fashion Editor σε περιοδικά και στυλίστρια για celebrities, δημιούργησε τα αέρινα με ανάλαφρες γραμμές κιμονό της, ενσαρκώνοντας αυτό ακριβώς που είχε φανταστεί: ρούχα που αγκαλιάζουν το γυναικείο σώμα και επιτρέπουν την ελευθερία κινήσεων.
πηγη

 

Read More

Το σωστό μακιγιάζ μετά τα 40

Προϊόντα που χαρίζουν λάμψη και νεανικότητα σε μία ώριμη επιδερμίδα :

1. Χρησιμοποιούμε λίγη ποσότητα makeup και περισσότερα ενυδατικά προϊόντα. Τα προϊόντα κάλυψης για ενυδάτωση και λάμψη,  λειαίνουν τα σημάδια του χρόνου και φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

2. Βάζουμε τα primer στην καθημερινότητά μας. Σταθεροποιούν το μακιγιάζ και μας παρέχουν  λάμψη  για άψογη και φυσική επιδερμίδα.

3. Επενδύουμε σε bronzers. Αναζωογονούν τον τόνο του δέρματος αποτρέποντας την ερυθρότητα και τις δυσχρωμίες, ενώ παράλληλα σμιλεύουν το περίγραμμα του προσώπου, κάνοντάς το να δείχνει πιο τραβηγμένο.

4. Οι ελαφρώς ηλιοκαμένοι τόνοι και οι ζουμερές αποχρώσεις του ροδάκινου είναι ιδανικές για αυτή την ηλικία, αφού εκπέμπουν υγεία και νεότητα και καλύπτουν τυχόν κοκκινίλες της επιδερμίδας.

5. Τα καλοσχηματισμένα φρύδια, παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στη νεανική όψη του μετώπου αλλά και της περιοχής των ματιών.
πηγη

Read More

Κολακευτικά σύνολα για κάθε σωματότυπο

 Κάθε γυναίκα είναι μοναδική, τόσο στον χαρακτήρα όσο και στον σωματότυπο. Δεν είναι όμως πάντα εύκολο να επιλέξουμε το κατάλληλο ντύσιμο που να ταιριάζει στον σωματότυπό μας.

 

Η Tracy Tynan, διάσημη στυλίστρια και ενδυματολόγος στο Hollywood, μας βοηθά να προσδιορίσουμε τον σωματότυπό μας και να τονίσουμε τα θετικά μας χαρακτηριστικά. Κάντε λοιπόν ένα δώρο στον εαυτό σας: διαβάστε αυτό το άρθρο, βρείτε τον σωματότυπό σας και επιλέξτε το ντύσιμο που σας κολακεύει περισσότερο.
«Αγορίστικος» σωματότυπος: Τονίστε τη μέση
Αν το στήθος και οι γοφοί σας έχουν την ίδια περίμετρο και η μέση σας είναι λίγο μικρότερη, τότε έχετε τον λεγόμενο «αγορίστικο» σωματότυπο. «Το μυστικό για ένα κολακευτικό σύνολο είναι να δημιουργήσετε αντίθεση μεταξύ του επάνω και του κάτω μέρους του σώματος», λέει η Tracy και προτείνει:
• Συνδυάστε ανοιχτόχρωμα top με σκούρα παντελόνια ή φούστες
• Συνδυάστε ρούχα με prints με μονόχρωμα κομμάτια
• Φορέστε φαρδιές μπλούζες ή πουκάμισα μέσα από στενά παντελόνια
Σύμφωνα με την Tracy, «στον αγορίστικο σωματότυπο, η σιλουέτα αναδεικνύεται τονίζοντας τη μέση». Επιλέξτε συνδυασμούς διαφορετικών κομματιών, εφαρμοστά φορέματα με φαρδιά ζώνη ή φούστες pencil με μεταξωτές μπλούζες. «Μπορείτε να φοράτε ρούχα με μοτίβα ή prints και σας πηγαίνουν πολύ τα skinny τζιν και τα παντελόνια μέχρι τον αστράγαλο». Η Tracy προτείνει να αποφεύγετε τα baggy ρούχα καθώς δεν δημιουργούν την ψευδαίσθηση καμπυλών. Συνδυάστε παντελόνια, φούστες και μπλούζες με ζώνη, ώστε να τονίζετε τη μέση σας.
Σωματότυπος «αχλάδι»: Τονίστε το πάνω μέρος του σώματος
Σε αυτόν τον σωματότυπο, οι γλουτοί είναι φαρδύτεροι, ενώ οι ώμοι έχουν μικρότερο όγκο. «Το σημαντικότερο εδώ είναι να προσθέσετε όγκο στο επάνω μέρος του σώματος, ώστε να μην τραβά την προσοχή το κάτω μέρος του σώματος», λέει η Tracy. Επιλέξτε:
• Χαριτωμένα σακάκια
• Μπλούζες με βάτες
• Ανοιχτόχρωμα top ή top με σχέδια και μοτίβα
Στις γυναίκες με σωματότυπο «αχλάδι» πηγαίνουν οι συνδυασμοί διαφορετικών κομματιών, εφόσον επιλέξετε πιο «σταθερά» κομμάτια στο πάνω μέρος του σώματος και πιο ανάλαφρες γραμμές στο κάτω μέρος του σώματος. «Αποφύγετε τα στενά και εφαρμοστά παντελόνια και κολάν, τις φούστες pencil και τα skinny τζιν», τονίζει η Tracy. «Οι πιο κολακευτικές επιλογές είναι τα τζιν bootcut, τα φαρδιά παντελόνια και οι μακριές ζακέτες που φτάνουν ως το μέσο του μηρού».
Σωματότυπος «κλεψύδρα»: Αναδείξτε τις καμπύλες σας
Σε αυτόν τον σωματότυπο, το στήθος και οι γλουτοί έχουν την ίδια περίμετρο, ενώ η μέση είναι λεπτή και ξεχωρίζει. «Τα φορέματα και τα εφαρμοστά υφάσματα θα αναδείξουν τις υπέροχες καμπύλες σας», λέει η Tracy. «Από την άλλη, τα παντελόνια και τα σακάκια θα τις κρύψουν». Επιλέξτε:
• Εφαρμοστά φορέματα
• Σύνολα με κοντά μπλουζάκια
Σύμφωνα με την Tracy, για να αναδείξετε τις καμπύλες σας «πρέπει να επιλέξετε μπότες ή γόβες με λίγο τακούνι και αν έχετε όμορφα πόδια, πρέπει να τα προβάλλετε». Όσες έχετε σωματότυπο «κλεψύδρα» πρέπει να αποφεύγετε τα τζιν μέχρι τον αστράγαλο και τον συνδυασμό διαφορετικών prints στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματος. Για να δείξετε πιο θηλυκή και να τονίσετε τις καμπύλες σας, φορέστε μια φαρδιά ζώνη πάνω από πουκάμισο ή φόρεμα.
Σωματότυπος «ανάποδο τρίγωνο»: Μειώστε τον όγκο στο πάνω μέρος
«Σε αυτόν τον σωματότυπο, οι ώμοι και η πλάτη είναι φαρδύτεροι σε σχέση με την περιφέρεια και η μέση είναι ακαθόριστη», λέει η Tracy. Δημιουργήστε όμορφες αναλογίες συνδυάζοντας στενά μπλουζάκια με παντελόνια σε ίσια γραμμή. Επιλέξτε:
• Παιχνιδιάρικους συνδυασμούς διαφόρων κομματιών
• Μπλούζες με ανοιχτό ντεκολτέ και μπλούζες που τονίζουν το στήθος σας
• Μακριές ζακέτες και σακάκια
• Φορέματα που είναι στενά κάτω από το στήθος και μετά ανοίγουν
• Skinny τζιν μέχρι τον αστράγαλο
Σας ταιριάζουν κολάν με σχέδια, τζιν σε ίσια γραμμή και μονόχρωμα top. «Φροντίστε βέβαια να αποφεύγετε τις πολύ φουσκωτές ή φαρδιές μπλούζες», λέει η Tracy, «καθώς θα δώσουν πολύ όγκο στο πάνω μέρος του σώματός σας».
Αφού βρείτε τον σωματότυπό σας, δεν έχετε παρά να επιλέξτε το ντύσιμο που σας ταιριάζει και σας κολακεύει ώστε να είστε πάντα κομψή και να ξεχωρίζετε.
πηγη
 
 

Read More

Μόνη στο σπίτι! Σπιτικά καλλυντικά DIY

Μπες στη κουζίνα και μαγείρεψε προϊόντα ομορφιάς για πάρτη σου και μόνο.
 

Απολέπιση με ζάχαρη

Ανάμιξε δυο κουταλιές της σούπας ζάχαρη με μια κουταλιά cocoa butter (θα το βρεις στα βιολογικά προϊόντα και θα το χρησιμοποιήσεις από τις σαλάτες σου μέχρι στα μαλλιά σου) και μια κουταλιά gel βιταμίνης Ε που θα προμηθευτείς από τα φαρμακεία. Με το μείγμα κάνε απαλή απολέπιση σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό σου.  Η επιδερμίδα σου θα γίνει άμεσα λαμπερή και λεία.

Για της κηλίδες του δέρματος

Στύψε ένα λεμονάκι μυρωδάτο, αφαίρεσε τα κουκούτσια του και ανακάτεψε το μέσα σε δύο γενναίες κουταλιές βιολογικό γιαούρτι. Άπλωσε τη κρέμα που θα δημιουργηθεί στο πρόσωπο σου σαν μάσκα για μισή ώρα και μετά απομάκρυνε την με άφθονο ζεστό νερό. Η φυσική αυτή μάσκα είναι εξαιρετική και σου δίνει την δυνατότητα να εξαφανίσεις τις κηλίδες χωρίς να χρησιμοποιήσεις σκληρά φαρμακευτικά προϊόντα.

Για τέλειες μπούκλες

Σε ένα μπλέντερ ρίξε μια ώριμη μπανάνα και ένα αβοκάντο και ανάμιξε τα μέχρι να γίνουν ένα απαλός πολτός. Αφού λούσεις τα μαλλιά σου και τα έχεις ξεβγάλει, άπλωσε τον πολτό σε όλο το μήκος τους και αφήσε τον να δράσει για είκοσι λεπτά Στη συνέχεια, αφαίρεσε τον με χλιαρό νερό. Τα σγουρά μαλλιά σου θα αποκτήσουν άμεσα απαλότητα και ελαστικότητα.

Μάσκα αναζωογόνησης

Ανάμιξε μια κουταλιά σκόνη κακάο με μια κουταλιά γιαούρτι και άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπο σου αφήνοντάς το να δράσει για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, ξέβγαλε το με κρύο νερό. Η καφεΐνη που περιέχεται στο κακάο ξυπνάει και τονώνει το δέρμα.  

Έντονη ξηρότητα

Σε ένα μπολάκι πρόσθεσε δυο κουταλιές μαγιονέζα και μια κουταλιά baby oil. Ανακάτεψε τα καλά και μετά άπλωσε το μείγμα, στο πρόσωπο σου ή άλλα σημεία του σώματος στα οποία έχει παρουσιαστεί έντονη ξηρότητα, όπως στα χέρια ή τους αγκώνες σου. Άσε τη φυσική μάσκα να δράσει για μισή ώρα και αφαίρεσε την με χλιαρό νερό.

Ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Ανακάτεψε καλά ένα αβγό με το χυμό ¼ λεμονιού. Στη συνέχεια, εμποτίσε με αυτό δυο patch από βαμβάκι και τοποθέτησε τα σε κλειστά μάτια. Άφησε, το προϊόν να δράσει για δέκα λεπτά και μετά ξέβγαλε με κρύο νερό. Θα νιώσεις αμέσως την περιοχή πιο σφιχτή και τονωμένη.

Κηλίδες στα δόντια

Ανάμιξε λίγο αλάτι με χυμό λεμονιού και βούρτσισε με αυτό τα σημάδια από κρασί, καφέ ή τσιγάρο που υπάρχουν πάνω στα δόντια σου, κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Τα δόντια σου θα γυαλίσουν από τη χαρά τους.

Απαλότητα στο δέρμα

Γέμισε τη μπανιέρα σου με ζεστό (όχι καυτό) νερό και ρίξε μέσα ένα φλιτζάνι μέλι και δυο ποτήρια γάλα. Παρέμεινε στο νερό, μέχρι να νιώσεις ότι πέφτει η θερμοκρασία του νερού. Το δέρμα σου θα γίνει απαλό σαν μωρού!

Λιπαρή επιδερμίδα

Τρίψε μια τομάτα στον τρίφτη και προσθέσε μια κουταλιά γιαούρτι. Η τομάτα περιέχει βιταμίνη C και κάλιο και βοηθά στο καθαρισμό του δέρματος. Άφησε το μείγμα για δέκα λεπτά στο πρόσωπο και αφαίρεσε το με κρύο νερό για να σφίξουν οι πόροι.

Για τη πείνα

Μόλις τελειώσεις από το DIY πρόγραμμα, φυσικής αποκατάστασης της ομορφιάς σου, πάρε ό,τι έχει μείνει στο ψυγείο και φτιάξε μια μακαρονάδα.

Μην ξεχνάς: Νηστικό αρκούδι δε χορεύει. Ούτε και είναι όμορφο.

 πηγη
Pic source: main.stylelist.com, naturallysavvy.com, thebeautybean.com, ehow.com, followpics.com, gidilounge.com, sirimo.co.uk, beautiesfactory.co.uk, thewholetortilla.com, uq.edu.au, beliefnet.com

Read More

Πόσες άμυνες έχουμε;

 Χιούμορ, άρνηση, εκλογίκευση και μερικές ακόμα άμυνες που μπορούν να διευκολύνουν ή να δυσκολέψουν τη ζωή μας.

 Έχετε σκεφτεί ποτέ με ποιον τρόπο (ή με ποιους τρόπους) αντιμετωπίζετε τις κακοτοπιές της ζωής και της καθημερινότητάς σας; Πιθανότατα όχι, γιατί ο τρόπος που αντιδράτε απέναντι σε αυτές δεν είναι τις περισσότερες φορές συνειδητός. Ως άνθρωποι διαθέτουμε έναν σωρό άμυνες, τις οποίες χρησιμοποιούμε τακτικά προκειμένου να αντεπεξέλθουμε σε δύσκολες ή δυσάρεστες καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος. Ποιες είναι, όμως, οι άμυνες αυτές και σε ποιες καταφεύγουμε πιο συχνά;

Γιατί τις χρειαζόμαστε
Ο άνθρωπος, για να μπορέσει να διαχειριστεί ορισμένες δύσκολες ή δυσάρεστες καταστάσεις, χρησιμοποιεί (άλλοτε συνειδητά, αλλά κυρίως ασυνείδητα) ορισμένα νοητικά σχήματα ή τρόπους σκέψης που σκοπό έχουν να μειώσουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα τα οποία ενδέχεται να βιώσει. Τα σχήματα αυτά μετατρέπονται (μετουσιώνονται) σε συμπεριφορές που στην τελική τους έκφανση φαίνεται να μη σχετίζονται με την πραγματική τους προέλευση.

Μας βοηθούν πάντα;
Δυστυχώς, τα αποτελέσματα των μηχανισμών άμυνας δεν είναι πάντα θετικά. Γι’ αυτό, τους χωρίζουμε σε ώριμες άμυνες, όταν η διαχείριση του άγχους καταλήγει σε θετικές συμπεριφορές με συναισθηματικό όφελος για εμάς, και σε παθολογικές, ανώριμες και νευρωτικές άμυνες, όταν δεν καταφέρνουμε μέσω αυτών να διαχειριστούμε το άγχος και τις δύσκολες καταστάσεις αποτελεσματικά και προς όφελός μας. Στη δεύτερη αυτή περίπτωση, είναι πολύ πιθανό το πρόβλημα να επιδεινωθεί ή να καλυφθεί (αντί να αντιμετωπιστεί), με αποτέλεσμα να παραμένει άλυτο και τελικά να χρονίζει.

Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες;
Από το πλήθος των μηχανισμών άμυνας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, υπάρχουν ορισμένοι στους οποίους καταφεύγουμε πιο συχνά. Ποιοι είναι αυτοί;
Το χιούμορ Πρόκειται για μια ώριμη άμυνα, που μας επιτρέπει να εκφράσουμε ιδέες και καταστάσεις οι οποίες μας προκαλούν άγχος εστιάζοντας στην αστεία ή ειρωνική πλευρά τους. Έτσι, απαγορευμένες επιθυμίες (σεξουαλικές ή επιθετικές) μπορούν να εκφραστούν με μορφή αστείου και να εκτονωθούν με έναν τρόπο που μας επιτρέπει να παρακάμπτουμε το άγχος (που μπορεί να μας προκαλούν διάφορες σκέψεις) και ο οποίος αποδεικνύεται ωφέλιμος για εμάς τους ίδιους και αποδεκτός για την κοινωνία.

Η εκλογίκευση Με τον συγκεκριμένο μηχανισμό προσπαθούμε να δώσουμε στον εαυτό μας, αλλά και στους άλλους, λογικές ή λογικοφανείς εξηγήσεις (και πάντως μη σωστές), προκειμένου να διαχειριστούμε μη αποδεκτές επιθυμίες ή συμπεριφορές. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να απολυθεί από τη δουλειά του επειδή δεν διαθέτει τις κατάλληλες ικανότητες, αλλά εκείνος επανειλημμένως να αποδίδει το γεγονός στην κακή συγκυρία ή σε αντιζηλίες συναδέλφων. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγει να έρθει αντιμέτωπος με τις δικές του αδυναμίες, που οδήγησαν στην απόλυσή του.

Η προβολή Με τον μηχανισμό αυτό καταφέρνουμε να απομακρυνθούμε από τον εαυτό μας και να αποδώσουμε σε κάποιον άλλον τις ασυνείδητες δικές μας επιθυμίες, ιδιότητες, ιδέες, ενορμήσεις, κίνητρα ή συναισθήματα, τα οποία είτε αγνοούμε είτε αναγνωρίζουμε ως ανεπιθύμητα ή απαράδεκτα. Με απλά λόγια, αποδίδουμε τις δικές μας μη αποδεκτές σκέψεις σε κάποιον άλλον, κατηγορώντας τον ουσιαστικά για αυτά που εμείς οι ίδιοι ασυνείδητα έχουμε στο μυαλό μας. Ο μηχανισμός της προβολής μάς προφυλάσσει από το άγχος, που προκύπτει ως συνέπεια κάποιας εσωτερικής μας σύγκρουσης. Η προβολή μπορεί να χρησιμοποιείται τόσο από άτομα που είναι εκτός πραγματικότητας (π.χ. υποφέρουν από μια παραληρητική ιδέα καταδίωξης, που μπορεί να είναι η προβολή της εσωτερικής επιθετικότητας στο περιβάλλον) όσο και από υγιή άτομα (παράδειγμα η απόδοση κινήτρων, ιδεών, συμπεριφοράς του ενός συζύγου στον άλλον). Ρατσιστικές, θρησκευτικές και άλλου είδους προκαταλήψεις και φανατισμοί βασίζονται συχνά στην προβολή.

Η άρνηση Πρόκειται για έναν συνηθισμένο αμυντικό μηχανισμό, που λειτουργεί ασυνείδητα και εξαιτίας του οποίου αρνούμαστε την ύπαρξη στοιχείων της πραγματικότητάς μας, δηλαδή μέρος της αλήθειας που δεν αντέχουμε. Κλασική είναι η περίπτωση της άρνησης που αφορά κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, κατά την οποία ο ασθενής αρνείται να αποδεχτεί το πρόβλημα, με αποτέλεσμα να χάνει πολύτιμο χρόνο από τη διάγνωση και τη θεραπεία.

Η μετουσίωση Πρόκειται για έναν μηχανισμό που θα αναγνωρίσουμε σε πολλές δράσεις της καθημερινότητάς μας. Ο μηχανισμός αυτός μετατρέπει ουσιαστικά ενορμήσεις που δεν είναι αποδεκτές (επιθετικές ή και σεξουαλικές) σε συμπεριφορές κοινωνικά και προσωπικά αποδεκτές. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτής της μορφής άμυνας είναι η μετουσίωση της επιθετικότητας σε ενασχόληση με ένα ανταγωνιστικό άθλημα. ˜

πηγη

Read More

Ανόρθωση στήθους με αυτές τις 10 ασκήσεις γυμναστικής!

Κάθε γυναίκα επιθυμεί στητό και εντυπωσιακό μπούστο και μπορεί να το πετύχει χωρίς νυστέρι με τη βοήθεια 10 απλών ασκήσεων.

Για να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις στο σπίτι θα χρειαστείτε δύο ελαφριά βαράκια (2-3 κιλά το καθένα) και μια μπάλα γυμναστικής. Εάν δεν έχετε μπάλα, μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε κάποια σταθερή βάση υποστήριξης.
Κάντε δύο με τρία σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και θα δείτε εκπληκτικό αποτέλεσμα!

Δείτε τις ασκήσεις εδώ

Read More

Πόνος στα πόδια όταν φοράς τα τακούνια; Όχι, αν κάνεις ΑΥΤΑ!

Γνωρίζεις πολύ καλά πως ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορούν να «αναβαθμίσουν» και το πιο απλό φόρεμα, εκτός του ότι θα σε κάνουν να φαίνεσαι πιο ψηλή και πιο αδύνατη. Τι συμβαίνει, όμως, όταν η ορθοστασία νικά και εσύ καταλήγεις να πονάς;
Μάθε μερικά tricks για να φοράς τακούνια και -επιτέλους- να νιώθεις άνετα!
1. Χοντρά τακούνια.
Έχουν καλύτερη στήριξη, σε αντίθεση με τα λεπτά τακούνια που είναι άβολα και κουραστικά. Εκτός των άλλων, είναι πιο στυλάτα.
2. Πλατφόρμες.
Ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι, αφού η χοντρή φιάπα θα προσφέρει καλύτερη στήριξη και θα σε κάνει να νιώθεις πιο ασφαλής εκεί… ψηλά!
3.Ένα ακόμα ζευγάρι.
Πολύ έξυπνη κίνηση θεωρείται να έχεις μαζί σου ακόμα ένα ζευγάρι παπούτσια, αφού αλλάζοντας το με το προηγούμενο θα μετατοπίζεται ο πόνος που προέρχεται από την ορθοστασία.
4. Ποιότητα.
Δώσε σημασία στο υλικό και την εφαρμογή. «Επένδυσε» σε ένα διαχρονικό ζευγάρι γόβες που θα κρατήσεις για πάντα και θα γλιτώσεις (πολύ) πόνο όταν στέκεσαι όρθια, σε σχέση με διάφορα, φθηνά παπούτσια που θα δημιουργήσουν πληγές στα πόδια σου.
5.Timing.
Δοκίμασε τα παπούτσια που πρόκειται να αγοράσεις απογευματινές ή βραδινές ώρες, αφού κατά τη διάρκεια της ημέρας τα πόδια πρήζονται.
πηγη

Read More

Έχετε «πέσει» ψυχολογικά; Βρείτε τη χαμένη σας αυτοπεποίθηση με αυτά τα τρικς

Τα λουλούδια έξω άνθισαν, ο ήλιος έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή του, αλλά εσείς ακόμη ψάχνετε τη χαμένη σας διάθεση. Δεν έχετε όρεξη να κάνετε απολύτως τίποτα και γενικώς θεωρείτε το σπίτι σας ως το καλύτερο καταφύγιο για να απομονωθείτε.
Έχετε χάσει την αυτοπεποίθησή σας και τα βλέπετε όλα μαύρα. Νομίζετε, πως δεν θα υπάρξει καμία βελτίωση στο αισθηματικό κομμάτι της ζωής σας (κυρίως οι ελεύθερες ή οι χωρισμένες) και το μονοπάτι στον επαγγελματικό κομμάτι οδηγεί στο απόλυτο σκοτάδι. Εμείς όμως επειδή είμαστε γενικώς χαρούμενα πλάσματα και δε μας αρέσει ούτε καν σα λέξη να ακούμε την... απαισιοδοξία, σας έχουμε μερικά tips για να βρείτε τη χαμένη σας αυτοπεποίθηση και καλωσορίσετε το καλοκαίρι με πολλά χαμόγελα.
Πιστέψτε σε εσάς: Ήρθε η ώρα να κάτσετε και να σκεφτείτε. Τα θετικά σας χαρακτηριστικά σίγουρα είναι περισσότερα από ένα. Που τα έχετε κρύψει και βασικά γιατί τα έχετε διαγράψει από το μυαλό σας; Ίσως κάποιοι εκεί έξω σας ζηλεύουν για το πόσο οργανωτικός άνθρωπος είστε, πόσο ειλικρινής ή ό,τι άλλο μπορεί να σας χαρακτηρίζει. Βρείτε τα, λοιπόν, και κρατήστε το ως το καλό σας... χαρτί.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Μήπως έχετε αμελήσει κάπως την εξωτερική σας εμφάνιση; Πόσο καιρό έχετε να επισκεφτείτε τον κομμωτή σας; Ακόμη και ένα καινούργιο άρωμα θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σας και το πρόσωπό σας θα λάμψει από χαρά. Ξεκινήστε από σήμερα, λοιπόν, και δώστε στον εαυτό σας αυτά που του... οφείλετε.
Τελειότητα, ο μεγαλύτερος μύθος: Αν κάποιοι έξω θέλουν να πιστεύουν στην τελειότητα, εσείς φροντίστε να μην τους ακολουθείτε. Κανείς δε γεννήθηκε τέλειος, ούτε και μπορεί να γίνει. Να ξέρετε, πως ίσως και κάποιοι να αγαπούν τις μικρές σας ατέλειες και αυτές να είναι το μυστικό για να... ξεχωρίζετε. Ο απώτερος σκοπός σας είναι να είστε πραγματικές.

Μη χάνετε τις ελπίδες σας: Μερικές φορές τα πράγματα δεν έρχονται όπως τα περιμένουμε. Το ένα χτύπημα έρχεται πίσω από το άλλο και εσείς όλο και πέφτετε πιο... χαμηλά. Το πρόβλημα, λοιπόν, δεν είναι να πέσετε, αλλά να μην σηκωθείτε ποτέ. Πάρτε το μικρό σας μαθηματάκι από κάθε δυσκολία που εμφανίζεται στη ζωή σας και βάλτε τους νέους σας στόχους.

Πηγή: http://www.queen.gr

Read More

Η κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο για Πάρκινσον

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν τη νόσο Πάρκινσον, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη σουηδική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη δείχνει ότι όσο σοβαρότερη είναι η κατάθλιψη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης της νευροεκφυλιστικής πάθησης του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Πέτερ Νόρντστρομ του Πανεπιστημίου Ουμέα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Neurology" της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, ανέλυσαν στοιχεία για πάνω από 140.000 ανθρώπους, που είχαν διαγνωσθεί με κατάθλιψη μεταξύ 1987-2012, καθώς και για 421.000 άτομα που δεν είχαν πρόβλημα κατάθλιψης (για λόγους σύγκρισης).
Στη διάρκεια της 26ετούς έρευνας, το 1,1% όσων είχαν κατάθλιψη, εμφάνισαν Πάρκινσον, έναντι ποσοστού μόνο 0,4% μεταξύ όσων δεν είχαν κατάθλιψη. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη είχαν 3,2 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εκδηλώσουν Πάρκινσον νωρίτερα, μέσα στο επόμενο έτος μετά την έναρξη της έρευνας, σε σχέση με όσους δεν είχαν κατάθλιψη.

Η πιθανότητα εμφάνισης Πάρκινσον μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου και, έτσι, 15 έως 20 χρόνια μετά την ένραξη της μελέτης, οι άνθρωποι με κατάθλιψη είχαν 50% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης Πάρκινσον, σε σχέση με τους μη καταθλιπτικούς.
Η συσχέτιση κατάθλιψης-Πάρκινσον είναι πιο έντονη ανάλογα με τη σοβαρότητα της ψυχικής διαταραχής. Έτσι, άτομα που είχαν νοσηλευθεί τουλάχιστον πέντε φορές για κατάθλιψη, είχαν 40% μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης Πάρκινσον, σε σχέση με όσους είχαν νοσηλευθεί μόνο μια φορά.
Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε προηγούμενες, που συνδέουν το Πάρκινσον με συγκεκριμένες πλευρές της ψυχοσύνθεσης ενός ανθρώπου. Για παράδειγμα, μια έρευνα του 2012 έδειξε ότι οι άνθρωποι που είναι επιφυλακτικοί και δεν ρισκάρουν στη ζωή τους, έχουν αυξημένες πιθανότητες να εκδηλώσουν Πάρκινσον κάποια στιγμή.
Προς το παρόν, παραμένει αβέβαιο κατά πόσο και με ποιό τρόπο η κατάθλιψη προκαλεί Πάρκινσον. Όπως είπε ο Νόρντστρομ, είναι πιθανό ότι η κατάθλιψη επηρεάζει βιοχημικά τον εγκέφαλο με τέτοιο τρόπο, που αυξάνει την πιθανότητα εκδήλωσης της νευροεκφυλιστικής νόσου.
Είναι επίσης πιθανό, κατά τους ερευνητές, ότι τα αντικαταθλιπτικά ή αντιψυχωσικά φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο για Πάρκινσον. Εναλλακτικά, μπορεί απλώς η κατάθλιψη να είναι ένα πρόωρο σύμπτωμα που προηγείται της εκδήλωσης Πάρκινσον, τουλάχιστον σε μερικούς ανθρώπους.
«Η κατάθλιψη μπορεί να αποτελεί ένα πολύ πρώιμο σύμπτωμα της νόσου Πάρκινσον ή ένα παράγοντα κινδύνου για την εν λόγω ασθένεια», δήλωσε ο Νόρντστρομ. Από την άλλη, επεσήμανε πως «μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό όσων έχουν κατάθλιψη, τελικά αναπτύσσουν τη νόσο Πάρκινσον».

Read more: http://www.newsbomb.gr

Read More

Το πιο οικονομικο τρικ για πιο πυκνές βλεφαρίδες!

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει όμορφες και πυκνές βλεφαρίδες, καθώς κάνουν το βλέμμα σαγηνευτικό.
Ένα πολύ οικονομικό προϊόν που υπάρχει σχεδόν σε κάθε σπίτι είναι η λύση...

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr

Read More

Κάντη μόνη σου: Μάσκα προσώπου με χυμό γκρέιπφρουτ για λαμπερή και σφριγηλή επιδερμίδα!

Αν βαρέθηκες να βλέπεις την επιδερμίδα σου άτονη και θαμπή, τότε δεν έχεις παρά να εμπιστευτείς τη φύση και τα θαυματουργά υλικά της – πόσο μάλλον τα φρούτα που αυτή την εποχή έχουν την τιμητική τους- προκειμένου να επαναφέρουν τη χαμένη λάμψη στο πρόσωπό σου!

Τι θα έλεγες, λοιπόν, να φτιάξεις μια δροσερή μάσκα προσώπου με χυμό γκρέιπφρουτ, χωρίς να καταβάλεις ιδιαίτερο κόπο;
Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr

Read More

Αδυνάτισμα: Μικρές αλλαγές για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους

Δεν χρειάζεται να στερηθείτε πολλές θερμίδες ή να καταναλώνετε μόνο άνοστα γεύματα για να χάσετε τα περιττά κιλά.

Μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές έξυπνες στρατηγικές για να πετύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα χωρίς κόπο!
Στο πλαίσιο νέας μελέτης που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 120.000 ανθρώπων για διάστημα 16 ετών και εντόπισαν συσχετίσεις ανάμεσα σε συγκεκριμένες συνήθειες και την αύξηση ή τη μείωση του βάρους.
Τι παρατήρησαν:
- Όσοι κατανάλωναν περισσότερο γιαούρτι, περισσότερα θαλασσινά, περισσότερο κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) και περισσότερους ξηρούς καρπούς έχασαν το περισσότερο βάρος –μάλιστα, όσο μεγαλύτερες ήταν οι ποσότητες αυτών των τροφών, τόσο μεγαλύτερη ήταν η απώλεια του βάρους
- Όσοι κατανάλωναν γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά δεν έχασαν περισσότερο βάρος σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά
- Όσοι κατανάλωναν περισσότερο κόκκινο κρέας και περισσότερα αλλαντικά πήραν περισσότερο βάρος, ειδικότερα όταν τα προϊόντα ζωικής προέλευσης συνδυάζονταν με επεξεργασμένους σπόρους (λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά κ.λπ.) ή τροφές με πολύ άμυλο
- Αντίθετα, ο συνδυασμός του κρέατος με τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ. λαχανικά) συνέβαλε στην απώλεια κιλών
- Ο συνδυασμός του αβγού και του τυριού με τροφές που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη φάνηκε να συνδέεται με την αύξηση του βάρους, ενώ ο συνδυασμός αυτών των τροφών με τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη φάνηκε να συνδέεται με τη μείωση του βάρους

Πηγή: http://www.onmed.gr

Read More

Γιατί βλέπουμε όνειρα που δεν έχουν καμία λογική

Στα όνειρά μας βλέπουμε κάθε είδους αλλόκοτες εικόνες, από ζώα που μιλάνε μέχρι ότι μας κυνηγούν να μας σκοτώσουν επειδή διαπράξαμε ένα αποτρόπαιο έγκλημα.

Γιατί πλάθει το μυαλό μας αυτές τις ιστορίες που ουδεμία σχέση έχουν με την πραγματική μας ζωή;
Τα όνειρα είναι ένα συναρπαστικό φαινόμενο που έχει μελετηθεί εκτενώς, όμως οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε ελάχιστα πάγια συμπεράσματα.
Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Sleep Research έρχεται να δώσει απαντήσεις που εντυπωσιάζουν.
Σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μιλάνου που εκπόνησαν τη σχετική μελέτη, βλέπουμε παράξενα όνειρα –που στον ύπνο μας μοιάζουν σχεδόν φυσιολογικά– επειδή ο ίδιος ο εγκέφαλός μας εγκαταλείπει την προσπάθεια να ερμηνεύσει έννοιες και εικόνες.
Σύμφωνα με τον Armando D'Agostino, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, τα παράξενα όνειρα μοιάζουν με την ψύχωση, επειδή και στις δύο περιπτώσεις αποσυνδεόμαστε πλήρως από την πραγματικότητα και διαταράσσεται η συλλογιστική διαδικασία.
Βάσει καταγραφών που έγιναν με τη βοήθεια μαγνητικής απεικόνισης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα παράξενο όνειρο ή μια ιστορία που δεν διέπεται από λογική προκαλεί απενεργοποίηση συγκεκριμένων περιοχών στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, περιοχές που σχετίζονται με την επεξεργασία λέξεων και εννοιών αλλά και με τη συλλογιστική διαδικασία. Η απενεργοποίηση αυτή ερμηνεύεται ως μια διακοπή της προσπάθειας του εγκεφάλου να κατανοήσει τι συμβαίνει.
Είναι όνειρο μοιάζει παράλογο ή εξωπραγματικό πιθανότατα επειδή λειτουργεί ως σύμβολο σε μια διαδικασία εδραίωσης των αναμνήσεων κατά την οποία ο εγκέφαλος πασχίζει να αποτυπώσει ως εικόνα ή ως ιστορία πολύ δυνατά συναισθήματα ή συναισθήματα που μας μπερδεύουν.

Πηγή: http://www.onmed.gr

Read More

Με αυτή τη συνταγή χάνετε σίγουρα πόντους από τη μέση

 Χάνετε σίγουρα 1cm την ημέρα με αυτή τη συνταγή.


Τα υλικά που θα χρειαστείται είναι :
1 κουτ. γλυκού μέλι
2 κου. γλυκού μηλόξυδο
1 φλυτζ. φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι εναλλακτικά αν δε σας αρέσει το γρειπφρουτ


Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
Πίνουμε αυτό το μείγμα για 7 ημέρες πρίν από κάθε κυρίως γεύμα, πρίν το μεσημεριανό και το βραδυνό, μετά κάνουμε ένα διάλειμμα και επαναλαμβάνουμε αν χρειαστεί.

Read More

Άκου την καρδιά σου! Στα συναισθήματά μας βρίσκεται το κλειδί για ευτυχία & επιτυχία!

10 τρόποι για να αυξήσεις τη συναισθηματική σου νοημοσύνη μαθαίνοντας να ακούς τα συναισθήματά σου. 

Για πολλά χρόνια, όλοι κυνηγούσαμε την επιτυχία. Επιτυχία στην επαγγελματική, την προσωπική και την κοινωνική ζωή. Σήμερα όμως, και έπειτα από εκατοντάδες έρευνες και επιστημονικές δημοσιεύσεις, αλλά και αμέτρητες «κλεμμένες» ζωές, το άγιο δισκοπότηρο για όλους μας δεν είναι πια η επιτυχία, αλλά η ευτυχία: Τι να την κάνεις την επιτυχημένη καριέρα, με τα φουσκωμένα μπόνους, τις παροχές και τις ντιζαϊνάτες επαγγελματικές κάρτες αν -ακόμα και τις εποχές που αυτά υπήρχαν- πήγαινες στο γραφείο με σκυφτό το κεφάλι; Τι να την κάνεις την «επιτυχημένη» σχέση με τα μονόπετρα και τα παιδιά-τρόπαια με τα 20άρια στον έλεγχο, αν μέσα σε αυτή δεν νιώθεις αγάπη, ζεστασιά και μοίρασμα; Σιγά σιγά όλοι άρχισαν να μιλούν για το συναίσθημα. Κι οι επιστήμονες, ακολουθώντας τα νέα δεδομένα, εγκατέλειψαν την μελέτη του IQ και άρχισαν να ερευνούν ένα άλλο είδος ευφυΐας, τη συναισθηματική νοημοσύνη (EQ ή EI). Γιατί ανακάλυψαν ότι επιτυχία στη ζωή σημαίνει «ζω όμορφα» και μάλιστα ότι ο ισχυρότερος δείκτης μιας καλής ζωής δεν είναι άλλος από τα συναισθήματα που νιώθουμε.
Μελετώντας τη συναισθηματική νοημοσύνη επιβεβαίωσαν ότι μολονότι αν κάποιος είναι επιτυχημένος αυτό δεν συνεπάγεται ότι είναι και ευτυχισμένος, αντίθετα, όταν κάποιος είναι ευτυχισμένος είναι σίγουρα και επιτυχημένος. Άλλωστε καθένας και καθεμιά μας έχει το δικό του ορισμό για το τι σημαίνει επιτυχία... Στις επιστημονικές έρευνες αυτό αποτυπώνεται ως εξής: στο 70% των περιπτώσεων, άτομα με μέτριο IQ τα πηγαίνουν καλύτερα στη ζωή τους από όσους έχουν ψηλότερο IQ. Τι κάνει τη διαφορά; Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, η οποία χαρακτηρίζει το 90% όσων ανήκουν στους top performers, εκείνους δηλαδή που κάνουν καταπληκτική δουλειά με ό,τι κι αν ασχολούνται. Δεν είναι τυχαίο το ότι πολλές μεγάλες εταιρίες έχουν εντάξει ειδικά τεστ EQ στην αξιολόγηση των εργαζομένων, ούτε το ότι εδώ και δύο χρόνια, για να γίνει δεκτός ένας υποψήφιος για MBA στο κορυφαίο αμερικανικό πανεπιστήμιο Yale πρέπει να περάσει και ένα ανάλογο τεστ το οποίο αξιολογεί πόσο καλά ο υποψήφιος αντιλαμβάνεται, αξιολογεί και διαχειρίζεται τα συναισθήματα τόσο του ίδιου όσο και των άλλων.

Η ΒΙΒΛΟΣ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ
Αν και στους κύκλους των ψυχολόγων ο όρος συναισθηματική νοημοσύνη είχε αρχίσει να συζητείται ήδη από τη δεκαετία του 1980, εκείνος που τον έκανε γνωστό σε ολόκληρο τον κόσμο στα ’90s ήταν ο Daniel Goleman. Το βιβλίο του Η Συναισθηματική Νοημοσύνη - Γιατί το «EQ» είναι πιο σημαντικό από το «IQ»; έγινε η Βίβλος όλων των επαγγελματιών αλλά και των απλών ανθρώπων που θέλουν να γνωρίσουν ποια είναι τα συστατικά για μια επιτυχημένη και ευτυχισμένη ζωή. Σύμφωνα με αυτό, «η συναισθηματική εκπαίδευση τρέφει και ενδυναμώνει τον άνθρωπο, εξοπλίζοντάς τον με τις δεξιότητες που του είναι απαραίτητες για να αντιμετωπίσει κάθε πρόβλημα στη ζωή του». Με απλά λόγια, όταν καλλιεργούμε τη συναισθηματική νοημοσύνη μας, επίσης γνωστή ως νοημοσύνη της καρδιάς, γεμίζουμε με δύναμη και ικανότητες ώστε να αντιμετωπίζουμε με επιτυχία οποιοδήποτε πρόβλημα στη ζωή μας, να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις, να θέτουμε στόχους που αφορούν όλους τους τομείς της ζωής μας και να βελτιώνουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους. Γι’ αυτό και η συναισθηματική νοημοσύνη είναι «το κύριο χαρακτηριστικό των ανθρώπων που διαπρέπουν στην κοινωνική σφαίρα, οικοδομούν υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, πετυχαίνουν στο χώρο της εργασίας. Είναι η ξεχωριστή σφραγίδα ποιότητας που σηματοδοτεί την πρόοδο του ανθρώπινου είδους».


ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΜΕ ΥΨΗΛΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ
Σύμφωνα με τον Goleman, τα άτομα με υψηλό EQ…

1. Αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους
Όταν είμαστε συναισθηματικά ευφυείς αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και πώς αυτά συνδέονται με τις σκέψεις και τις πράξεις μας. Για παράδειγμα, ένα υποτιμητικό σχόλιο για τη δουλειά μας που μας απογοήτευσε ίσως οφείλεται στην πεποίθηση ότι δεν είμαστε αρκετά ικανές και αυτό με τη σειρά του μπορεί να μας κάνει άτολμες και να μας ακινητοποιήσει λόγω του φόβου μας ότι αν προτείνουμε μια καινούρια ιδέα, αυτή δεν θα βγάλει πουθενά… Η αυτεπίγνωση θεωρείται ο ακρογωνιαίος λίθος της συναισθηματικής νοημοσύνης. Εξυπακούεται βέβαια ότι όσοι γνωρίζουν τον εαυτό τους, τα αδύναμα αλλά και τα δυνατά τους σημεία, έχουν και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση…

2. Ελέγχουν τα συναισθήματά τους
Αφού αναγνωρίσουμε πότε και γιατί νιώθουμε κάθε συναίσθημα, μαθαίνουμε και να το διαχειριζόμαστε. Όσοι έχουν υψηλό EQμπορούν και ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Αν, π.χ., κάποιος έχει πολλά ξεσπάσματα θυμού, αυτό σίγουρα επηρεάζει τόσο την προσωπική όσο και την επαγγελματική του ζωή. Καλλιεργώντας όμως τη συναισθηματική του νοημοσύνη, είναι σε θέση να μην αφήνει αυτές τις παρορμήσεις να επεμβαίνουν στη ζωή του.

3. Βάζουν στόχους και τους πετυχαίνουν
Σύμφωνα με τον Goleman, όσοι σκοράρουν ψηλά στο δείκτη συναισθηματικής νοημοσύνης είναι πιο παραγωγικοί, δημιουργικοί και αποτελεσματικοί ό,τι και αν κάνουν.

4. Αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των άλλων
Αν έχεις υψηλό EQ, είναι πολύ πιθανό να μπορείς να καταλαβαίνεις τι συμβαίνει με την κολλητή σου χωρίς εκείνη να σου πει κουβέντα, αφού πιάνεις στον αέρα όλα όσα νιώθει. Αυτή η ικανότητα της ενσυναίσθησης δεν σε κάνει καλή μόνο στις προσωπικές σου σχέσεις, αλλά και στη δουλειά, αφού μπορείς να διακρίνεις τη δυναμική σε οποιαδήποτε ομάδα.

5. Έχουν καλές διαπροσωπικές σχέσεις
Η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη βοηθάει τους ανθρώπους να δημιουργούν και να διατηρούν πολύ καλές σχέσεις, να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να διαχειρίζονται τις συγκρούσεις, να εμπνέουν τους άλλους και να λειτουργούν θαυμάσια ως μέλη οποιασδήποτε ομάδας.

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙΣ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ ΣΟΥ
Τα καλά νέα, σύμφωνα με τον Goleman, είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να διδαχθεί και μάλιστα από μικρή ηλικία. Σε πολλές χώρες ολόκληρου του κόσμου (ΗΠΑ, Ευρώπη, Ασία, Αυστραλία και Ν. Ζηλανδία) έχουν δημιουργηθεί ειδικά εκπαιδευτικά προγράμματα στα σχολεία ώστε να καλλιεργείται η συναισθηματική νοημοσύνη στα παιδιά από νωρίς. Για όλους εμάς που θέλουμε να αυξήσουμε το EQ μας αλλά δεν διδαχτήκαμε ποτέ τον τρόπο, ένας άλλος ειδικός προτείνει 10 tips. Ο Travis Bradberry, δρ Κλινικής και Οργανωτικής-Βιομηχανικής Ψυχολογίας, συγγραφέας του βραβευμένου και πολυμεταφρασμένου βιβλίου Emotional Intelligence 2.0 και συνεργάτης των Forbes και Time, λέει:

1. Εμπλούτισε το συναισθηματικό σου λεξιλόγιο
«Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα, αλλά λίγοι είναι οι εκλεκτοί που μπορούν να τα αναγνωρίσουν με σαφήνεια τη στιγμή που τα νιώθουν. Οι έρευνές μας δείχνουν ότι μόνο 36% των ανθρώπων έχει τη συγκεκριμένη ικανότητα και αυτό αποτελεί πρόβλημα, αφού αν δεν αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου, τότε δεν τα αντιλαμβάνεσαι πλήρως και έτσι αυτά σε οδηγούν σε παράλογες επιλογές και αντιπαραγωγικές δράσεις. Όσοι έχουν ψηλό EQ έχουν πλούσιο λεξιλόγιο σχετικά με τα συναισθήματα. Ενώ οι περισσότεροι λένε, για παράδειγμα, “νιώθω άσχημα”, εκείνοι μπορούν να διακρίνουν πότε αισθάνονται αγχωμένοι, απογοητευμένοι, ενοχλημένοι, αδικημένοι κ.λπ. όσο πιο συγκεκριμένοι είμαστε στις λέξεις που χρησιμοποιούμε τόσο καλύτερη εικόνα έχουμε για όσα συμβαίνουν μέσα μας και το τι πρέπει να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τις αιτίες που πυροδοτούν κάθε συναίσθημα».

2. Τόλμησε τις αλλαγές
«Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι είναι ευέλικτοι και μπορούν να προσαρμόζονται σε νέες συνθήκες. Γνωρίζουν ότι ο φόβος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός για την ευτυχία και την επιτυχία τους». Έτσι, δημιουργούν τις συνθήκες ώστε να αλλάξουν ό,τι παύει να τους ικανοποιεί και έχουν πάντα ένα σαφές πλάνο για τις κινήσεις που χρειάζεται να κάνουν.

3. Γνώρισε τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία σου
«Τα συναισθηματικά ευφυή άτομα δεν κατανοούν απλώς τα συναισθήματά τους – γνωρίζουν σε τι είναι καλοί και σε τι όχι. Ξέρουν ακόμα ποιοι άνθρωποι “πατούν τα κουμπιά τους” και ποιο περιβάλλον είναι καλύτερο για την εξέλιξή τους. Το να έχει κανείς ψηλό EQ σημαίνει να γνωρίζει τα δυνατά του σημεία και πώς να τα χρησιμοποιεί υπέρ του, ενώ παράλληλα δεν επιτρέπει στα αδύναμα σημεία του να τον κρατούν πίσω».

4. Μάθε να κρίνεις σωστά τους άλλους
Ένας άνθρωπος με ψηλό EQ ξέρει να "διαβάζει" τους άλλους και να κατανοεί τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις πράξεις και τα κίνητρά τους, όσο καλά κι αν είναι κρυμμένα. Με τον καιρό, λέει ο Bradberry, αυτή η πολύ σημαντική δεξιότητα καλλιεργείται, δείχνοντας ενδιαφέρον για τους άλλους: «δεν έχει σημασία αν είσαι εσωστρεφής ή ανοιχτός χαρακτήρας – το να ενδιαφέρεσαι ειλικρινά για τους άλλους είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να αυξήσεις τη συναισθηματική νοημοσύνη σου».

• 5. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά

«Αν έχεις μια σαφή εικόνα του ποιος είσαι, είναι δύσκολο να σε θίξει οτιδήποτε κι αν πει ή κάνει κάποιος άλλος. Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι έχουν αυτοπεποίθηση και ανοιχτό μυαλό». Άλλωστε γι’ αυτούς η κριτική αποτελεί ευκαιρία για να εξελιχθούν και να γίνουν καλύτεροι…

6. Μάθε να λες «όχι» τόσο στον εαυτό σου όσο και στους άλλους
«Έχω συναισθηματική νοημοσύνη σημαίνει ότι έχω και αυτοέλεγχο, αποφεύγω να λειτουργώ παρορμητικά», εξηγεί ο Bradberry. Σίγουρα η πρόταση της κολλητής σου για ποτό σε βάζει σε πειρασμό να σβήσεις τον υπολογιστή κι ας δίνεις αύριο μάθημα, αλλά αν είσαι συναισθηματικά ευφυής, ξέρεις ότι την επομένη θα ξυπνήσεις μέσα στο άγχος και τις ενοχές… Επιπλέον, όσοι δυσκολεύονται να πουν «όχι» στους άλλους, τις περισσότερες φορές βάζουν τον εαυτό τους σε δεύτερη μοίρα και βάζουν στην άκρη τα δικά τους «θέλω» προκειμένου να ικανοποιήσουν τους άλλους. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, δες μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να λες τη μαγική λέξη.

7. Μη μένεις στα λάθη του χθες
Τράβηξε τη διαχωριστική γραμμή από τις αστοχίες του παρελθόντος, αλλά χωρίς να τις ξεχνάς, μας προτρέπει ο συγγραφέας. «Χρειάζεται αυτεπίγνωση για να περπατήσει κανείς στο τεντωμένο σκοινί ανάμεσα στο “μένω στο παρελθόν” και στο «ξεχνάω τα λάθη μου”». Στην πρώτη περίπτωση αγχώνεσαι και στη δεύτερη πέφτεις στις ίδιες παγίδες. Το κλειδί για την ισορροπία βρίσκεται στο να μπορείς να πατήσεις στις αποτυχίες του παρελθόντος και να προσαρμοστείς ανάλογα ώστε να τις μεταμορφώσεις σε μαθήματα για μελλοντικές επιτυχίες. «Έτσι, θα μάθεις να σηκώνεσαι κάθε φορά που θα πέφτεις»!

8. Μάθε να χειρίζεσαι τους τοξικούς ανθρώπους
«Είναι πολύ κουραστικό να πρέπει να αντιμετωπίζεις αρνητικούς ανθρώπους. Όμως τα συναισθηματικά ευφυή άτομα τα καταφέρνουν περίφημα επειδή ξέρουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Όταν χρειάζεται να αντιμετωπίσουν έναν τέτοιο άνθρωπο, προσεγγίζουν την κατάσταση με τη λογική: αναγνωρίζουν τα συναισθήματα που τους δημιουργούν και δεν επιτρέπουν στο θυμό να προκαλέσει χάος. Επίσης χάρη στην ενσυναίσθηση που τους χαρακτηρίζει, καταφέρνουν να κατανοήσουν ακόμα και τους πιο δύσκολους ανθρώπους, βρίσκοντας πάντοτε κοινά σημεία επαφής».

9. Πάψε να κυνηγάς την τελειότητα
Όταν ξέρεις τον εαυτό σου, σε γνωρίζεις από την καλή κι από την ανάποδη. «Οι συναισθηματικά ευφυείς άνθρωποι δεν βάζουν ποτέ σαν στόχο την τελειότητα, επειδή ξέρουν ότι δεν υπάρχει!», λέει ο Bradberry. Βάλε τέλος στο κυνήγι της τελειότητας γιατί οι άπιαστες προσδοκίες δημιουργούν μόνο ενοχές και απογοήτευση…

10. Βάλε φρένο στις αρνητικές σκέψεις
«Όσο αναμασάς τις αρνητικές σου σκέψεις, τόσο περισσότερη δύναμη τους δίνεις. Οι περισσότερες αρνητικές σκέψεις μας δεν είναι τίποτε άλλο από σκέψεις – δεν είναι δεδομένα ούτε γεγονότα. Όταν νιώθεις ότι κάτι συμβαίνει πάντα ή ποτέ, τότε πρόκειται για τη φυσική τάση του εγκεφάλου σου να παραφουσκώνει τη σοβαρότητα ενός γεγονότος. Οι άνθρωποι με υψηλό EQ διαχωρίζουν τις σκέψεις τους από τα γεγονότα και βγαίνουν από τον κύκλο της αρνητικότητας».

Extra tips: Όλοι οι ειδικοί πάνω στο θέμα της συναισθηματικής νοημοσύνης συμφωνούν ότι το στρες έχει την τάση να μειώνει κάθε είδους ευφυΐα, αφού μας παραλύει σωματικά, νοητικά και συναισθηματικά. Ο Goleman συστήνει να δοκιμάσουμε διαλογισμό, ο Bradberry να περιορίσουμε την καφεΐνη και να εξασφαλίζουμε στον εαυτό μας αρκετό και ποιοτικό ύπνο, άλλοι μιλούν για τα οφέλη της διαφραγματικής αναπνοής και απλών anti-stress τεχνικών. Τέλος, αν χρειάζεσαι λίγη βοήθεια ώστε να μάθεις να αναγνωρίζεις (και να ελέγχεις) τα συναισθήματά σου, το πανεπιστήμιο Yale έχει λανσάρει το Mood Meter, μια εφαρμογή για το κινητό που «χτίζει» τη συναισθηματική νοημοσύνη.


 πηγη
http://tapintoyourinnerpower.blogspot.gr/

Read More

Είναι 6 και... αρκούν! Οι ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας σε χρόνο dt!

Φτάσαμε στα μέσα του Μάη και τα ψέματα έφτασαν στο τέλος τους. Τα φαρδιά πουλόβερ μπήκαν στη ναφθαλίνη και τα μίνι και αέρινα φορέματα πήραν τη θέση τους στη ντουλάπα. Εσείς πάλι δεν έχετε καταφέρει να χτίσετε ακόμη το κορμί που ονειρευόσασταν τον περασμένο Σεπτέμβρη, αλλά έχετε ακόμη λίγο χρόνο μέχρι να πατήσετε το πόδι σας σε κάποιο ελληνικό νησί.
Αν, λοιπόν, θέλετε να εντυπωσιάσετε με το καλλίγραμμο σώμα σας και γενικώς να αισθανθείτε κάπως καλύτερα με τον εαυτό σας, ακολουθήστε καθημερινά τις παρακάτω 6 ασκήσεις. Δεν θα σας στερήσει πολύ από τον ελεύθερο χρόνο σας. Φορέστε ό,τι πιο άνετο υπάρχει στη ντουλάπα σας, δυναμώστε το ραδιόφωνο και ονειρευτείτε τον εαυτό σας σε κάποια παραλία κάνοντας τα παρακάτω.
Προβολές
Σταθείτε σε όρθια θέση με ίσια την πλάτη και κρατήστε στα χέρια σας δύο βαράκια. Αν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο μπουκαλάκια νερού. Τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα και τα πόδια σας ενωμένα. Από τη θέση αυτή κάνετε 10 προβολές προς τα εμπρός τεντώνοντας ταυτόχρονα τα χέρια σας. Έπειτα, αλλάζετε πόδι και επαναλαμβάνετε για άλλες 10 φορές.

Κοιλιακοί
Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά και λυγίστε τα (γωνία 90 μοιρών). Κρατήστε επίσης τα χέρια σας λυγισμένα μπροστά από το έδαφος. Από τη θέση αυτή, τεντώστε και κατεβάστε τα πόδια σας προς το έδαφος ενώ ταυτόχρονα πηγαίνετε και τα χέρια σας προς τα πίσω. Χέρια και πόδια πρέπει να πλησιάσουν προς το έδαφος, αλλά να μην ακουμπήσουν. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε για 12 φορές.

Καθίσματα σε θέση πλιέ
Σταθείτε σε όρθια θέση, ανοίξτε τα πόδια σας σε θέση πλιέ και τεντώστε τα χέρια σας προς τα επάνω. Τα γόνατα και οι μύτες των ποδιών σας πρέπει να κοιτούν προς τα έξω. Από τη θέση αυτή κάνετε καθίσματα, ενώ τα χέρια σας ακολουθούν την κίνηση των ποδιών σας.

Roll up κοιλιακοί
Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος τεντώνοντας χέρια και πόδια. Πάρτε βαθιά αναπνοή, σφίξτε την κοιλιά σας και προσπαθήστε να σηκωθείτε κρατώντας τα πόδια σας κολλημένα στο έδαφος και τεντωμένα. Τα χέρια σας θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε πιο εύκολα, αφού το σώμα σας θα ακολουθεί την κίνησή τους.

Πιέσεις ποδιών
Σταθείτε σε όρθια θέση, κρατήστε δύο βαράκια στα χέρια σας και τεντώστε τα ψηλά. Σηκώστε ελαφρά το δεξί σας πόδι και κάντε 20 μικρές πιέσεις προς τα επάνω. Μόλις τις ολοκληρώσετε, αλλάξτε πόδι και επαναλάβετε τις πιέσεις.

Push ups τοίχου
Ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω στον τοίχο και κάνετε τα κλασσικά push ups σε όρθια θέση. Τα πόδια σας πρέπει να είναι στις μύτες και να σχηματίζουν γωνία 60 μοιρών με το έδαφος. Κάντε 15 επαναλήψεις.

Πηγή: http://www.queen.gr

Read More

Ξενύχτησες; Πες αντίο στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σου με αυτή τη μάσκα καφέ!

Το ξενύχτι, η κόπωση, η έλλειψη ύπνου αλλά και η κακή διατροφή είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που χαρίζουν απλόχερα τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μας! Πριν δοκιμάσεις, όμως, να τους καμουφλάρεις με τη βοήθεια του μακιγιάζ, δοκίμασε αυτή την πανεύκολη μάσκα με καφέ που θα τους κάνει παρελθόν!
Ο καφές χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες του, μπορεί να κρατήσει το δέρμα σου φωτεινό και απαλό. Επίσης, η καφεΐνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια, μειώνοντας τόσο τους μαύρους κύκλους όσο και το πρήξιμο.

Για τη μάσκα καφέ θα χρειαστείς:
1 κουταλιά της σούπας καφέ
1 κουταλιά της σούπας μέλι ή Aloe Vera Gel
1κουταλάκι του γλυκού έλαιο βιταμίνης Ε

Η προετοιμασία είναι πανεύκολη:
Σε ένα μπολ ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να δημιουργηθεί μια παχύρευστη πάστα. Εφάρμοσε ένα παχύ στρώμα κάτω από τα μάτια σου και άφησέτε το για 15-20 λεπτά. Έπειτα ξέπλυνε με άφθονο νερό.
Η καφεΐνη βοηθά στη σύσφιξη της επιδερμίδας, ενώ το μέλι και βιταμίνη Ε ενυδατώνουν την περιοχή των ματιών.

Πηγή

Read More

ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ: Δείτε τι προκαλεί η μοναξιά...

Η μοναξιά δεν είναι μόνο μια δυσάρεστη κατάσταση από ψυχολογική άποψη, αλλά επιπλέον μπορεί να...
κάνει κακό στο ανοσοποιητικό σύστημα,εξασθενώντας τις άμυνες του οργανισμού του μοναχικού ανθρώπου και καθιστώντας τον πιο επιρρεπή στις ασθένειες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Λίζα Γιαρέμκα του Ινστιτούτου Ερευνών Συμπεριφορικής Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Οχάιο, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Εταιρείας Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας των ΗΠΑ, διαπίστωσαν ότι οι μοναχικοί άνθρωποι βιώνουν πιο συχνές επανεμφανίσεις

διαφόρων ιών που βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση στο σώμα τους, από ό,τι συμβαίνει στους κοινωνικούς ανθρώπους.

Είναι επίσης πιθανότερο να εμφανίσουν περισσότερες χρόνιες φλεγμονές στον οργανισμό τους λόγω της αντίδρασης στο χρόνιο στρες της μοναξιάς, κάτι που τους καθιστά πιο ευάλωτους σε καρδιολογικές και άλλες παθήσεις. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κοινωνική απομόνωση και το αίσθημα μοναξιάς αυξάνουν τον κίνδυνο για έναν άνθρωπο να έχει κακή υγεία και να πάσχει από μία ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις.

Οι ερευνητές μελέτησαν την περίπτωση 200 γυναικών με μέση ηλικία 51 ετών που είχαν επιζήσει από καρκίνο του μαστού και 134 υπέρβαρων μεσήλικων ενηλίκων χωρίς σημαντικά προβλήματα υγείας.

Οι Αμερικανοί επιστήμονες ανέλυσαν δείγματα αίματος, για να εντοπίσουν αντισώματα κατά των ιών του έρπη (κυτταρομεγαλοϊού και ιού Επστάιν-Μπαρ), τα οποία μπορούν να παραμείνουν χωρίς εκδήλωση συμπτωμάτων στο σώμα «εν υπνώσει» για μεγάλο χρονικό διάστημα και να ενεργοποιούνται κατά καιρούς.

Οι ερευνητές συσχέτισαν τον βαθμό μοναξιάς και έλλειψης κοινωνικών επαφών με το επίπεδο αντισωμάτων στο σώμα, δηλαδή εκείνων των πρωτεϊνών που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να τα βγάλει πέρα με τον παθογόνο μικροοργανισμό. Όπως διαπιστώθηκε, όσο πιο μόνος ένιωθε και ήταν κάποιος, τόσο περισσότερα ήταν τα αντισώματα κατά του ιού του έρπη (ιδίως του κυτταρομεγαλοϊού) στον οργανισμό του, γεγονός που σήμαινε ότι ο ιός ήταν πιο ενεργός.

Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.gr/

Read More