Τροφή για …σκέψη! Μάθετε για τις τροφές που μπορούν να μας δώσουν πνευματική διαύγεια!

Γράφει η Ευανθία Ζιώζιου, διαιτολόγος και συνεργάτης του doctoranytime.gr

Ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για σχεδόν όλες τις ενέργειες του σώματος μέσω της μεταφοράς των μηνυμάτων στα νεύρα από το νωτιαίο μυελό.  Η σκέψη, η μάθηση αλλά και η μνήμη αποθηκεύονται επίσης στον εγκέφαλο.  Η πραγματική μνήμη που χρειάζεται στην καθημερινότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων εξαιτίας διαφόρων παραγόντων.  Ένας από αυτούς είναι η ποιότητα της διατροφής.  Τα σωστά τρόφιμα διασφαλίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και προστατεύουν από επίφοβες καταστάσεις όπως η άνοια, η κατάθλιψη και η νόσος Αλτσχάιμερ.

Βατόμουρα-φράουλες:  

Λόγω των αντιοξειδωτικών στοιχείων(πολυφαινόλες), βιταμινών Α, C και του φλαβανοειδούς ανθοκυανίνη βελτιώνουν την μάθηση, την κίνηση αλλά και την μειωμένη, λόγω ηλικίας, μεταγωγή των νευρικών ερεθισμάτων.  Προστατεύουν από τοξίνες, βελτιώνουν τη χρήση της γλυκόζης από τον εγκέφαλο και προωθούν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.  Οι φράουλες περιέχουν επίσης κουερσετίνη η οποία ελέγχει την εγκεφαλική φλεγμονή, τον εκφυλισμό αλλά και τη μνήμη.

Μαύρη σταφίδα:

Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C και σε γάμα-λινεολικό οξύ, που είναι πολύ σπάνιο λιπαρό οξύ.  Είναι φυσικό αντικαταθλιπτικό και αγχολυτικό.  Επίσης καθυστερεί τα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ.

Λιπαρά ψάρια:

Η περιεκτικότητά τους σε απαραίτητα λιπαρά οξέα Ω3 μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, την απώλεια μνήμης και το κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο.  Βοηθούν επίσης, λόγω του λίπους τους, στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών(A,D,E,K).  Τα Ω3 βοηθούν στον σχηματισμό και τη διατήρηση της μυελίνης, που προστατεύει τα νεύρα και έτσι την έκφραση του εγκεφαλικού σήματος.  Παράλληλα, περιέχουν και τη βιταμίνη D που προστατεύει από τη νοητική πτώση αλλά και την απώλεια μνήμης.  Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, γενικότερα, είναι χρήσιμα για την σωστή εγκεφαλική ανάπτυξη και λειτουργία ενώ είναι και αντιφλεγμονώδη.  Αυξάνουν τη διάθεση και αποτρέπουν την κατάθλιψη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης.  Άλλες πηγές είναι οι ξηροί καρποί και το λινέλαιο.

Ξηροί καρποί:

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε Ω3 λιπαρά οξέα αλλά και σε βιταμίνη Ε, εμποδίζουν την νοητική πτώση λόγω γήρατος

Πράσινο τσάι: περιέχει πολύ υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών που καθαρίζοντας τον οργανισμό από τοξικά, αυξάνει την εγκεφαλική δύναμη.  Προστατεύει τα νεύρα, εμποδίζει την απώλεια μνήμης, την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ, αυξάνει τη συγκέντρωση και την καλή διάθεση.

Καφεΐνη: 

Η ουσία αυτή που βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα και κάποια αναψυκτικά βοηθά στην συγκέντρωση αλλά για μικρό χρονικό διάστημα.  Βοηθά τη μνήμη και περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες.

Μαύρη Σοκολάτα:

Τα αντιοξειδωτικά (όπως η επικατεχίνη) που περιέχονται εμποδίζουν την οξείδωση του εγκεφάλου που μπορεί να προκαλέσει διάφορες νευρολογικές διαταραχές.  Μπορεί επίσης να μειώσει φλεγμονές.  Αυτά λόγω του φλαβανοειδούς προκυανιδίνη η οποία επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος και έτσι την οξυγόνωση και τη θρέψη (μεταφορά θρεπτικών συστατικών) του εγκεφάλου.

Σάκχαρα:

Με τον όρο αυτό εννοείται η γλυκόζη ,στην οποία μεταβολίζονται οι υδατάνθρακες, που αποτελεί την πηγή ενέργειας του εγκεφάλου.  Σε αυτή την κατηγορία ανήκει και η άσπρη ζάχαρη (απλός υδατάνθρακας).  Στην περίπτωση αυτή γίνεται μια αύξηση της νοητικής λειτουργίας αλλά για μικρό χρονικό διάστημα.  Για να επιτευχθεί  εγρήγορση και διαύγεια του εγκεφάλου για μεγαλύτερη διάρκεια χρειάζεται η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης.  Αυτό γίνεται γιατί η γλυκόζη σε αυτή την περίπτωση απελευθερώνεται πιο αργά.

Χυμός σταφυλιού:

Εμποδίζει τη μείωση της βραχείας μνήμης.  Βοηθά επίσης στη διατήρηση των νευροκινητικών ικανοτήτων.  Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορούν να αυξήσουν τη νοητική λειτουργία.  Οι πολυφαινόλες που περιέχονται βοηθούν επίσης στην επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.

Αβοκάντο:

Είναι μια πολύ θρεπτική τροφή με πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και απαραίτητα λιπαρά οξέα.  Η κατανάλωσή του επιτυγχάνει αντιοξειδωτική προστασία και έτσι καταπολέμηση του άγχους.  Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα οξυγονώνουν περισσότερο τον εγκέφαλο και έτσι βοηθείται η σκέψη και η μνήμη.  Καταπολεμά την πνευματική πτώση λόγω ηλικίας και την αδυναμία λόγω αναιμίας και όλα αυτά σε ένα μόνο τρόφιμο.

Ντομάτα:

Λόγω της περιεκτικότητάς της σε λυκοπένιο(αντιοξειδωτικό) προστατεύει από την καταστροφή των ελευθέρων ριζών που προκαλούν άνοια.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β:συγκεκριμένα οι Β6, Β9 και Β12 μειώνουν την ομοκυστείνη του αίματος και έτσι την γνωστική εξασθένηση και τη νόσο Αλτσχάιμερ.  Τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες είναι οι αγκινάρες, τα μαύρα φασόλια, τα μαυρομάτικα, το σπανάκι, οι φακές, το αυγό και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Πασατέμπος:

Είναι μια πολύ εύκολη τροφή στην κατανάλωση σε οποιοδήποτε χώρο και λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε ψευδάργυρο βοηθά στην σκέψη και στη μνήμη.

Μπρόκολο:

Είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Κ η οποία αυξάνει την λειτουργία και την εγκεφαλική δύναμη.  Λόγω, επίσης, των αντιοξειδωτικών που περιέχει προστατεύει από τις τοξίνες.

Το Μοσχάρι:

Λόγω του σιδήρου που περιέχει βελτιώνει την μνήμη, την εγρήγορση και την προσοχή.

Παντζάρια:

Περιέχουν φαινυλαλανίνη, αμινοξύ, που βοηθά στην μετάδοση των σημάτων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.

Καρότα:

Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας σε βήτα-καροτίνη, αντιοξειδωτική, προστατεύει τον εγκέφαλο από τις τοξίνες.

Κοτόπουλο:

Είναι υψηλό σε τυρόσίνη η οποία είναι αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή της ντοπαμίνης, της επινεφρίνης και της νορεπινεφρίνης.  Οι ορμόνες αυτές είναι υπεύθυνες για την εγρήγορση, την προσοχή και την νοητική ενέργεια.

Εσπεριδοειδή:

Η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτική, βοηθά στην διατήρηση της μνήμης αλλά και στην καταπολέμηση της ζημιάς στα εγκεφαλικά κύτταρα.

Αυγό:

Όπως προαναφέρθηκε είναι υψηλό σε βιταμίνες Β6, Β9, Β12 αλλά και σε χολίνη η οποία βοηθά τη μνήμη.  Το ασπράδι λόγω της καλής πρωτείνης, αυξάνει τη νορεπινεφρίνη του εγκεφάλου και έτσι την εξυπνάδα.

Καυτερή πιπεριά:

Η καψαϊκίνη που περιέχει διεγείρει την κυκλοφορία, την πέψη και την διάθεση.

Χοιρινό:

Λόγω της βιταμίνης Β1 προστατεύει τη μυελίνη και έτσι την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.

Σπανάκι:

Πλούσιο σε σίδηρο που σχετίζεται με την μνήμη, τη συγκέντρωση και τη εγκεφαλική λειτουργία.  Επίσης, λόγω της Β9 εμποδίζει την άνοια, λόγω της βιταμίνης Ε είναι αντιοξειδωτικό και τέλος λόγω της βιταμίνης Κ αυξάνει τη νοητική λειτουργία.

Μήλο:

Περιέχει κουερσετίνη, αντιοξειδωτική, η οποία προστατεύει την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων από τοξίνες και από τη γνωστική πτώση.  Καλό είναι να γίνεται η κατανάλωσή του με τη φλούδα όπου περιέχεται η μεγαλύτερη ποσότητα της κουερσετίνης.

Κανέλα:

Προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ και τον θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων λόγω των προανθοκυανιδίνων και της κιναμμωμαλδεΰδης.

Ελαιόλαδο:

Η ολεοκανθάλη που περιέχει προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ, την απώλεια μνήμης, την επικοινωνία των κυττάρων, τη γνωστική λειτουργία.  Τα καλά λιπαρά οξέα του βοηθούν επίσης τη νοητική λειτουργία.

Κριθάρι:

Βοηθά στην παραγωγή ακετυλοχολίνης που βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω της επικοινωνίας των κυττάρων του.

Κάρυ:

Η κουρκουμίνη που περιέχει προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ, είναι αντιοξειδωτική και βοηθά την κυκλοφορία του αίματος.  Αυξάνει τη σκέψη και τη μνήμη.

πηγη

Read More

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν λειτουργεί μόνο σε τρεις διαστάσεις!

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τον κόσμο μας ως μια ενιαία χωροχρονική οντότητα με τέσσερις διαστάσεις: τρεις του χώρου (μήκος-πλάτος-ύψος) και μία του χρόνου. Μπορεί έτσι κανείς να φανταστεί τον πονοκέφαλο που θα προκαλέσει η ανακοίνωση των επιστημόνων πως για πρώτη φορά ανακάλυψαν δομές στον εγκέφαλο με έως και σε 11 διαστάσεις!
Οι νευροεπιστήμονες του ελβετικού προγράμματος Blue Brain Project, χρησιμοποιώντας πρωτότυπα μαθηματικά (αλγεβρική τοπολογία με τρόπο που δεν είχε ποτέ έως τώρα χρησιμοποιηθεί στη νευροεπιστήμη) έδειξαν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν λειτουργεί μόνο σε τρεις, αλλά σε πολύ περισσότερες διαστάσεις. Πρόκειται για έναν εντυπωσιακό ισχυρισμό που φιλοδοξεί να φωτίσει τα πιο βαθιά αρχιτεκτονικά μυστικά του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής έναν από τους κορυφαίους διεθνώς νευροεπιστήμονες, τον καθηγητή Χένρι Μάρκραμ της Ελβετικής Ομοσπονδιακής Πολυτεχνικής Σχολής της Λοζάνης (EPFL) και διευθυντή του Blue Bra in Project, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό υπολογιστικής νευροεπιστήμης Frontiers in Computational Neuroscience, ανακοίνωσαν ότι αποκάλυψαν ένα σύμπαν πολυδιάστατων γεωμετρικών δομών μέσα στα δίκτυα του εγκεφάλου.

Αυτές οι δομές πολλών διαστάσεων εμφανίζονται όταν κάθε νευρώνας συνδέεται με άλλους με τέτοιο τρόπο που δημιουργείται ένα ιδιόμορφο γεωμετρικό αντικείμενο. Όσο περισσότεροι νευρώνες εμπλέκονται μαζί στην ίδια «κλίκα», τόσο αυξάνονται οι διαστάσεις αυτού του γεωμετρικού αντικειμένου.
«Βρήκαμε έναν κόσμο που ποτέ δεν είχαμε φανταστεί. Υπάρχουν δεκάδες εκατομμύρια τέτοια αντικείμενα ακόμη και σε μια μικρή κουκκίδα του εγκεφάλου, έχοντας έως επτά διαστάσεις. Σε μερικά εγκεφαλικά δίκτυα βρήκαμε δομές ακόμη και με 11 διαστάσεις» δήλωσε ο κ. Μάρκραμ.
Όπως είπε, αυτό πιθανώς εξηγεί γιατί είναι τόσο δύσκολο να καταλάβει κανείς τον εγκέφαλο. Είναι προφανές ότι αν ο άνθρωπος δυσκολεύεται αφάνταστα να «πιάσει» τον κόσμο των τεσσάρων διαστάσεων του Αϊνστάιν (το συνεχές του χωροχρόνου), κόσμοι με περισσότερες διαστάσεις γίνονται υπερβολικά πολύπλοκοι ακόμη και για την πιο δυνατή φαντασία.
Η νέα αποκάλυψη κατέστη εφικτή χάρη στη συνεργασία των νευροεπιστημόνων με μαθηματικούς οι οποίοι ειδικεύονται στην αλγεβρική τοπολογία, έναν κλάδο των μαθηματικών που περιγράφει συστήματα με οποιονδήποτε αριθμό διαστάσεων.
Το 2015 το πρόγραμμα Blue Brain παρουσίασε το πρώτο ψηφιακό αντίγραφο ενός τμήματος του νεοφλοιού, του πιο εξελιγμένου μέρους του εγκεφάλου. Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, έγιναν –με τη βοήθεια της αλγεβρικής τοπολογίας– πολλαπλά τεστ στον ψηφιακό εγκεφαλικό ιστό, τα οποία έδειξαν ότι οι πολυδιάστατες δομές του εγκεφάλου που ανακαλύφθηκαν αποκλείεται να δημιουργήθηκαν κατά τύχη.
Ακολούθησαν πειράματα σε πραγματικό εγκεφαλικό ιστό στο EPFL που επιβεβαίωσαν ότι ο εγκέφαλος συνεχώς «ανακαλωδιώνεται» στη διάρκεια της ανάπτυξής του για να δημιουργήσει ένα δίκτυο με όσο γίνεται περισσότερες δομές που έχουν πολλές διαστάσεις.
Εδώ και χρόνια οι νευροεπιστήμονες πασχίζουν να βρουν πού αποθηκεύει ο εγκέφαλος τις αναμνήσεις του. Όπως είπε ο κ. Μάρκραμ, «αυτές μπορεί τελικά να κρύβονται σε κοιλότητες ανάμεσα στις ανώτερες διαστάσεις».
Ο φιλόδοξος στόχος του Blue Brain Project είναι να δημιουργήσει –με τη βοήθεια υπερυπολογιστή– ακριβείς ψηφιακές αναπαραστάσεις και προσομοιώσεις του εγκεφάλου των τρωκτικών, αρχικά, και στη συνέχεια του ανθρώπου.
Πηγή: www.onmed.gr/ |  Tο διαβάσαμε εδώ

Read More

Τι θα σου συμβεί εάν πίνεις 4 λίτρα νερό την ημέρα -6 καταστάσεις που θα ζήσεις

Ξέρουμε πως το νερό κάνει καλό και ειδικά τώρα που αρχίζουν οι ζέστες είναι πιο πολύτιμο από ποτέ.
Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη και είναι αυτή που καθιστά αναγκαία την κατανάλωση περίπου τεσσάρων λίτρων νερού. Μπορεί να σου ακούγονται πολλά, αλλά με τη ζέστη είναι λογικό να θες όλο και πιο πολύ νερό.
Τι θα σου συμβεί σε περίπτωση που καταναλώνεις τόσο νερό;

• Θα νιώθεις φουσκωμένος/η

Επειδή το σώμα σου δεν έχει συνηθίσει σε τόσο πολύ νερό, θα αισθάνεσαι ένα φούσκωμα. Μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό, αλλά δεν είναι πρόβλημα.

• Θα πηγαίνεις συνέχεια τουαλέτα

Και είναι λογικό! Τόσα λίτρα νερό την ημέρα, θα σε κάνουν να πηγαινοέρχεσαι, ωστόσο, σκέψου τα καλά της υπόθεσης. Το νερό θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις τοξίνες, ενώ η πέψη θα γίνεται γρήγορα και σωστά.

• Θα τρως λιγότερο

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι διατροφολόγοι συστήνουν να πίνεις νερό πριν από το γεύμα σου. Το νερό μετριάζει την πείνα και σε κάνει να τρως λιγότερο. Βέβαια, θυμήσου πως το νερό δεν αντικαθιστά το φαγητό.
Shutterstock

• Θα τα πηγαίνεις καλύτερα στην γυμναστική

Οταν γυμνάζεσαι θες ενέργεια, με το νερό να είναι αυτό που βοηθάει στη μεταφορά του οξυγόνου και της γλυκόζης μέσα στο σώμα σου. Παράλληλα, βοηθάει στις αρθρώσεις και τους μυς δρώντας ως λιπαντικό. Καλό, είναι, λοιπόν, να πίνεις νερό δύο ώρες πριν τη γυμναστική σου και κάθε 20 λεπτά για να είσαι ενυδατωμένος.

• Πες «αντίο» στους μαύρους κύκλους

Μπορεί ο ποιοτικός ύπνος να διώχνει τους μαύρους κύκλους, ωστόσο, και το νερό βοηθά για τον περιορισμό τους. Με το άφθονο νερό, διώξε το πάντα που κρύβεις μέσα σου.

via

Read More

10 φυσικοί τρόποι για να σφίξετε το δέρμα σας, και να χάσετε το περιττό δέρμα από τα χέρια σας!

Μήπως πρόσφατα χάσατε πολλά κιλά;  Αυτό είναι υπέροχο, αλλά πολλές φορές η μεγάλη απώλεια κιλών έχει ως αποτέλεσμα, επιπλέον χαλαρό δέρμα, ειδικά στα χέρια σας, και έχετε δουλέψει πολύ σκληρά για να τα παρατήσετε τώρα. Αξίζετε μετά από την απώλεια κιλών σας, να έχετε ένα υπέροχο σώμα με σφριγηλό δέρμα
Η αντιμετώπιση του πλαδαρού δέρματος μπορεί να είναι πιο εύκολη απ ‘όσο νομίζατε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές φυσικές θεραπείες για τη σύσφιξη μέχρι και του χαλαρού δέρματος των χεριών σας. Αυτές οι λύσεις είναι τόσο απλές και αξίζουν πραγματικά μια δοκιμή!
Η αντιμετώπιση του πλαδαρού δέρματος μπορεί να είναι πιο εύκολη απ ‘όσο νομίζατε
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα. 
1. Scrub με θαλασσινό αλάτι
Το τακτικό τρίψιμο με αλάτι της θάλασσας θα μπορούσε να αποδειχθεί ευεργετικό για την χαλάρωση του δέρματος. Το scrub  προωθεί την αυξημένη ροή του αίματος και την καλύτερη κυκλοφορία. Με τη σειρά του, το δέρμα σας θα αρχίσει να φαίνεται πιο σφιχτό.

2. Κατανάλωση νερού
Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη συνολική καλή υγεία και ιδιαίτερα για την υγεία του δέρματος σας. Τα ροφήματα με καφεΐνη »σκοτώνουν» τα επίπεδα του μεταβολισμού και την ενέργειά σας. Αν διατηρήστε ενυδατωμένοι με νερό θα μειώσετε την ανάπτυξη των ρυτίδων και θα προωθήσετε την τόνωση.

3. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Η πάρα πολύ έκθεση στον ήλιο είναι κακή για το δέρμα σας. Αν μάχεστε ενάντια στη χαλάρωση του δέρματος, τότε μπορεί να κάνετε τα πράγματα χειρότερα από την υπερέκθεση. Η υπερέκθεση στον ήλιο μπορεί να »σπάσει» το δέρμα σας και να το οδηγήσει σε περισσότερες ρυτίδες και έτσι σε περισσότερες κρέμες. Καλύψτε το δέρμα σας και φορέστε αντηλιακό κάθε φορά που θα βρίσκεστε έξω.
4. Ασπράδια αυγών
Λιπίδια υδροηλεκτρικά βρέθηκαν στο ασπράδι αυγού που βοηθούν στη τόνωση της χαλάρωσης του δέρματος. Οι στυπτικές ιδιότητες του τονώνουν και συσφίγγουν το δέρμα. Για να τα χρησιμοποιήσετε, απλά διαχωρίστε τα αυγά και χτυπήστε τα ασπράδια αυγών και εφαρμόστε τα στο δέρμα σαν μάσκα. Αφήστε τα να δράσουν για 20 λεπτά πριν το ξέπλυμα.

5. Μέλι
Λίγο μέλι στο πρόσωπό σας θα μπορούσε να συσφίξει το δέρμα σας. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό το γλυκό συστατικό δουλεύουν για την επισκευή του κατεστραμμένου δέρματος και την προώθηση της ενυδάτωσης. Δεν είναι μόνο καλό για το πλαδαρό δέρμα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει την εμφάνιση των λεπτών ρυτίδων.


6. Μασάζ
Ποιος δεν αγαπά ένα χαλαρωτικό μασάζ; Δεν είναι μόνο καλό για την ψυχική υγεία σας, αλλά , μπορεί να λειτουργήσει στη σύσφιξη του δέρματος, διότι αυξάνει την κυκλοφορία.

7. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ώθηση των επιπέδων του μεταβολισμού σας αλλά και της ενέργειά σας. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, που βοηθούν το λίπος να απελευθερωθεί από τα κύτταρα και μετατρέπουν το λίπος σε χρήσιμη ενέργεια για το σώμα. Πίνετε τρία φλιτζάνια την ημέρα και δεν θα πιστεύετε τα αποτελέσματα!

8. Σταδιακή απώλεια βάρους 
Να είστε προσεκτικοί και να μην χάνετε βάρος πολύ γρήγορα. Είναι δύσκολο για το σώμα σας να πηγαίνει από το ένα άκρο στο άλλο. Δώστε στους μυς σας την ευκαιρία να αναπτυχθούν και χάστε κιλά. Αυτό θα σας βοηθήσει στη μείωση της χαλάρωσης του δέρματος.

9. Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι ένας φυσικός τρόπος για να ενυδατώσει το δέρμα σας. Ενυδατώνει πολύ το δέρμα και έτσι λειτουργεί υπέρ της σύσφιξης του δέρματος. Εφαρμόστε λίγο λάδι απ ‘ευθείας στο χαλαρό δέρμα αρκετές φορές την εβδομάδα.


10. Λεμόνι
Το λεμόνι είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για το δέρμα σας! Αυτό βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σας και προωθεί την ελαστικότητα. Οι στυπτικές ιδιότητες του, συσφίγγουν με φυσικό τρόπο το δέρμα και προλαμβάνουν τη πρόωρη γήρανση.
Για να το χρησιμοποιήσετε, απλά πάρτε το χυμό από ένα λεμόνι και εφαρμόστε το χυμό απευθείας στο δέρμα σας. Αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά πριν ξεπλύνετε το δέρμα σας.
Δοκιμάστε τις παραπάνω θεραπείες και σίγουρα δεν θα πιστεύετε στα αποτελέσματα!

Πηγή: remedydaily.com

Read More

Δεν υπάρχει «δεν έχω χρόνο» υπάρχει «δεν είσαι προτεραιότητα»

Η αλήθεια είναι καλό να λέγεται και ν’ ακούγεται. Πρέπει ν΄ ανοίγουν μερικοί το στόμα τους και να τη λένε όσο πικρή κι αν είναι. Αυτό όμως είναι σπάνιο πλέον κι ειδικά στον ερωτικό τομέα χάνει η μάνα το παιδί και το παιδί τη μάνα. Όλο ερωτηματικά είμαστε, όλο μετράμε τα κατά και τα υπέρ, περιμένουμε να δούμε και ν’ ακούσουμε αυτό το κάτι που θα μας δώσει τη σιγουριά.

Υπάρχουν, αλήθεια, τόσες πολλές δικαιολογίες να σου πει κάποιος για να σε αποφύγει. Τόσες πολλές αηδίες για ν’ αναβάλει την ευθύνη που πρέπει να πάρει. Η χειρότερη όμως είναι εκείνη που σου λέει με παραπονεμένο ύφος «δεν έχω χρόνο».
Ο χρόνος που μας κυνηγάει κι εμείς δεν τον προφταίνουμε, είναι, νομίζουμε, η πηγή όλων των κακών. Κι εμείς στο άκουσμα αυτής της βαρυσήμαντης λέξης στεκόμαστε πάντα σούζα. Ε λοιπόν, πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε σε φούμαρα. Ο χρόνος είναι πάντα άπλετος για όλα εκείνα που θέλουμε να κάνουμε. Μόνο για κείνα όμως. Ο χρόνος είναι τόσος όση κι η επιθυμία του άλλου για σένα.

Επειδή εσύ έχεις την ευγενή καλοσύνη να είσαι αρκετά ειλικρινής και να δίνεις την ήττα εκεί που πρέπει, δε σημαίνει ότι κι όλοι οι υπόλοιποι είναι το ίδιο με σένα. Υπάρχουν κι αυτοί που δε θέλουν να σου δώσουν λίγο απ’ το χρόνο τους κι αντί να σ’ ενημερώσουν γι’ αυτό, από αναβολή σε αναβολή τελικά ο χρόνος τους για σένα δεν περισσεύει ποτέ.
Το καλύτερο βέβαια, θα ήταν να τη μάθεις την αλήθεια και πολύ περισσότερο να βρούνε το θάρρος να στην πουν κατάμουτρα. «Δεν έχω χρόνο για σένα, αλλά έχω για τους άλλους», κάπως έτσι θα έμοιαζε η αλήθεια, αν σου την έλεγαν. Και τι ωραία που θα ήταν, αν ήταν όλα τόσο απλά και ξεκάθαρα, αλλά δεν είναι.
Το μόνο σίγουρο είναι πως ο ερωτευμένος χρόνο βρίσκει πάντα. Αν δεν τον βρίσκει δε σημαίνει ότι δεν τον έχει. Φυσικά και τον έχει απλά επιλέγει να μην τον αφιερώσει σε σένα. Για κάποιον άλλον θα χτυπάει η καμπάνα μάλλον. Εκείνο το «δεν έχω χρόνο» ίσως τελικά και να είναι το μεγαλύτερο ψέμα όλων των εποχών. Η αλήθεια είναι πως δεν είσαι προτεραιότητά του και καλά θα κάνει ο εγκέφαλός σου από ‘δω και πέρα να συνδέει αυτές τις δύο φράσεις, το «δεν έχω χρόνο» και το «δεν είσαι προτεραιότητά μου», αυτόματα. Πάνε πακέτο, αλλά μην περιμένεις να τις ακούσεις και τις δύο μαζί για να τις πιστέψεις. Η μία μόνο πρέπει να σου αρκεί για να κάνεις τη σύνδεση και να πράξεις αναλόγως.
Τώρα αν εσένα δε σου αρέσει να έρχεσαι δεύτερος, είναι άλλο κεφάλαιο. Πάντως όποιος δεν έχει χρόνο για σένα, σίγουρα έχει για κάποιον άλλο και μην το παίρνεις τόσο βαριά και κατάκαρδα. Δε γίνεται πάντα να συμπίπτουν οι δικές μας προτεραιότητες με εκείνες των άλλων. Ούτε είναι βέβαια στο χέρι μας να γίνουμε η προτεραιότητα κάποιου. Δε γίνονται αυτά με το ζόρι, οικειοθελώς γίνονται.
Όσο κι αν σε πονάει, αυτό που έχεις να κάνεις είναι ν’ αλλάξεις κι εσύ με τη σειρά σου τις προτεραιότητές σου και να τις ανακατατάξεις απ’ την αρχή. Δύσκολο μεν αλλά εφικτό δε. Αν σ’ έχουν δεύτερο, εσύ να τους έχεις τρίτους, μόνο έτσι επιβιώνει κανείς. Το δέχεσαι, το χωνεύεις και προχωράς παρακάτω. Σιωπηλά, χωρίς θυμό και χωρίς ιστορίες για αγρίους. Είναι πολύτιμος κι ο δικός σου χρόνος και δεν πρέπει να τον χαραμίζεις σε λάθος άτομα.
Κι αν εμβαθύνεις λίγο, θα δεις ότι αυτός που δεν έχει χρόνο για σένα, δεν έχει χρόνο για την ίδια σου την προσωπικότητα. Δεν έχει χρόνο ούτε για τα αισθήματά σου ούτε μπορεί ν’ ασχοληθεί με την ψυχούλα σου. Επομένως, γιατί εσύ να δώσεις έστω και λίγα δευτερόλεπτα σ’ εκείνον; Ειλικρινά, δεν αξίζει τον κόπο.
Αυτό που αξίζει και πρέπει να το θυμάσαι, όπου βρεθείς κι όπου σταθείς, είναι πως ο χρόνος και τα θέλω σου είναι ιερά κι ο καθένας εκεί έξω έχει την υποχρέωση να τα σέβεται. Δεν υπάρχει λόγος να τα ξοδεύεις δεξιά κι αριστερά, αν έχεις και την παραμικρή αμφιβολία ότι δε θα εκτιμηθούν.
Ο άνθρωπός σου επιβάλλεται δια ροπάλου κι είναι αυτονόητο πως θα σ’ έχει ορίσει ως προτεραιότητά του πριν εσύ προλάβεις καν να το σκεφτείς. Κι εσύ θα κάνεις το ίδιο για εκείνον γιατί αυτά είναι αλληλένδετα. Αν βλέπεις ότι δεν είναι, δεν έχει νόημα να το ζορίζεις. Δεν είναι ο άνθρωπός σου κι εσύ δεν είσαι ο δικός του. Το «δεν έχω χρόνο» δεν υπάρχει. Το μόνο που υπάρχει είναι το «δεν είσαι προτεραιότητα».

Συντάκτης: Ντέμη Κάργατζη – pillowfights.gr
Επιμέλεια κειμένου: Πωλίνα Πανέρη

Read More

Έλαιο Καρύδας! 26 Αποδεδειγμένα οφέλη για τον οργανισμό!

Αν και το έλαιο καρύδας έχει καταφέρει τα τελευταία χρόνια να γίνει αρκετά διαδεδομένο, σπάνια λαμβάνει την εκτίμηση και την προσοχή που του αξίζει. Δεν έχει μόνο «καλά» κορεσμένα λίπη, αλλά και εκπληκτικά θεραπευτικά οφέλη και -χρήσιμες για την υγεία- πρακτικές εφαρμογές – που θα τις μάθουμε μόλις τώρα!

·  Σου προσφέρει υγεία
Οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά καρύδα είναι πιο υγιείς σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν.
· Σε ενυδατώνει
Το νερό καρύδας περιέχει σημαντικούς ηλεκτρολύτες που βοηθούν στην ενυδάτωση. Όσοι προπονούνται θα πρέπει να περιλαμβάνουν νερό καρύδας για την ενυδάτωσή τους επειδή αντικαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες και αυξάνει την ανοσολογική απόκριση.
·  Ενισχύει την ενέργειά σου
Η καρύδα βοηθά στην αύξηση της ενέργειας από την καύση του λίπους ενώ μειώνει την πείνα. Όσοι καταναλώνουν σταθερά προϊόντα καρύδας μπορούν να μείνουν χωρίς φαγητό για αρκετή ώρα χωρίς τις επιπτώσεις της υπογλυκαιμίας. Προωθεί επίσης την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς και βοηθά στην ανακούφιση από το σύμπτωμα της χρόνιας κόπωσης.
·  Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Η καρύδα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και παρέχει 60% φυτικές ίνες στον οργανισμό. Οι ίνες επιβραδύνουν την απελευθέρωση της γλυκόζης και τη μεταφέρουν προς τα κύτταρα μετατρέποντάς τη σε ενέργεια. Βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
·  Μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη
Η καρύδα βελτιώνει την έκκριση ινσουλίνης και το πώς χρησιμοποιεί τη γλυκόζη επιβραδύνοντας την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας την υπογλυκαιμία. Υποστηρίζει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
·  Έχει αντιγηραντική δράση
Οι κυτοκινίνες, η κινετίνη και η trans-ζεατίνη περιέχονται σε μία καρύδα και έχουν αντιθρομβωτική, αντικαρκινική και αντιγηραντική δράση για τον οργανισμό.
·  Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου
Η καρύδα είναι άριστη τροφή για το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει αντιιική δράση, αντιμυκητισιακή, αντιβακτηριακή και αντιπαρασιτική δράση. Η πρόσληψη ελαίου καρύδας μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των ιών.
·  Μειώνει το κοιλιακό λίπος και βοηθά στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο της πείνας
Η καρύδα είναι επίσης ευεργετική στην αντιμετώπιση επικίνδυνων λιπών στην κοιλιακή χώρα. Το κοιλιακό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο από όλα τα λίπη και συνδέεται με διάφορες ασθένειες. Περίπου 200 γραμμάρια ινδικής καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του ΔΜΣ και της περιμέτρου της μέσης σε 12 εβδομάδες, σύμφωνα με έρευνες.
·  Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
Η διατροφή με καρύδες έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.
·  Είναι θρεπτικό
Το νερό καρύδας θεωρείται ότι είναι πιο θρεπτικό και υγιεινό από το πλήρες γάλα. Περιέχει λαυρικό οξύ, το οποίο θεωρείται ισοδύναμο με το μητρικό γάλα. Θεραπεύει επίσης το hangover.
·  Αποτρέπει τη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
Η καρύδα είναι φυσικό διουρητικό και μπορεί να αντιμετωπίσει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Βελτιώνει τη ροή των ούρων και βοηθά στην αποβολή της μόλυνσης με φυσικό τρόπο.
·  Βελτιώνει τη χοληστερόλη του αίματος
Η καρύδα βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Τα κορεσμένα λίπη που περιέχει η καρύδα αυξάνουν την καλή χοληστερόλη στο σώμα και ελέγχουν την κακή. Αυτή η βελτίωση οδηγεί θεωρητικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
·  Μειώνει τις καούρες
Το νερό καρύδας μπορεί επίσης να ανακουφίσει από την καούρα
·  Βελτιώνει την υγεία του εμβρύου
Το νερό καρύδας είναι πολύ καλό για τις έγκυες. Αυξάνει τα επίπεδα του αμνιακού υγρού και βελτιώνει τη συνολική υγεία του εμβρύου.
· Εμπλουτίζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος
Για μητέρες που θηλάζουν, καταναλώνοντας 3 ½ κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας καθημερινά θα εμπλουτίσουν την ποιότητα του γάλακτος.
·  Καταπολεμά τα κακά βακτήρια
Η καρύδα περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονολαυρίνη και λαυρικό οξύ, το οποίο βοηθά να σκοτώσει τα βακτήρια, τους ιούς και τους μύκητες.
·  Σου χαρίζει δροσερή αναπνοή
Το έλαιο καρύδας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως στοματικό διάλυμα για να σκοτώσει τα βακτήρια του στόματος, να μειώσει την κακή αναπνοή και να βελτιώσει την υγεία των δοντιών.
·  Σου προσφέρει υγιή οστά
Η κατανάλωση καρύδας βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει το ασβέστιο και το μαγγάνιο το οποίο συμβάλλουν στην ανάπτυξη των οστών. Εμποδίζει επίσης την οστεοπόρωση, ενώ αποτελεί μια εναλλακτική λύση για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
·  Βελτιώσεις στην έμμηνο ρύση σχετικά με τον πόνο από κράμπες και τη μεγάλη ροή αίματος
·  Προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος
Βελτιώνει την περιεκτικότητα της υγρασίας και των λιπιδίων στο δέρμα και προλαμβάνει τον καρκίνο του δέρματος αναστέλλοντας κατά 20% τη βλαπτική δράση των υπεριωδών ακτίνων.
· Καθαρίζει το δέρμα εκ των έσω
Καταναλώνοντας καρύδα ενυδατώνει το δέρμα εκ των έσω και το κάνει πιο νεανικό.
·  Συμβάλλει στο καλό κυκλοφορικό
Η κατανάλωση καρύδας ενισχύει τακτικά το οξυγόνο στο δέρμα και προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Τα κύτταρα μας χρειάζονται επαρκή ποσότητα οξυγόνου και αυτό μπορεί να γίνει με την καλή κυκλοφορία του αίματος.


πηγη

Read More

Ο μεγαλύτερος εχθρός μας έρχεται από μέσα…

H Eλίνα Γιαχαλή, NLP Life & Business Coach μας εξηγεί γιατί η τελειομανία είναι εχθρός μας.

Χωρίς υπερβολή αυτό είναι κάτι το οποίο χρειάζεται να έχει στις μέρες μας η μέση γυναίκα, προσπαθώντας να υπηρετήσει ταυτόχρονα πολλούς σημαντικούς ρόλους, όπως της μητέρας, της εργαζόμενης, της συντρόφου, της φίλης, της κόρης κλπ., καταλήγοντας συχνά σε σωματική και ψυχική υπερκόπωση. Το αποτέλεσμα είναι να αποδίδει πολύ λιγότερο από όσο εκείνη θα ήθελε, και στο τέλος της ημέρας να νιώθει κατάκοπη μεν, απογοητευμένη δε.
Ποιος είναι όμως ένας από τους κυριότερους λόγους που μας οδηγεί να υπερβάλουμε εαυτόν και να παραδινόμαστε στην εξάντληση;
Η ανάγκη μας να τα κάνουμε όλα τέλεια!
Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίστε την τελειομανία κατά πρόσωπο! Καθήστε τη στο σκαμνί και βάλτε τη στη θέση της μια για πάντα! Και με αυτό εννοούμε να τη βγάλετε από τη ζωή σας…
Έρευνες έδειξαν ότι η μέση γυναίκα έχει έναν έντονο εσωτερικό διάλογο που της λέει ότι χρειάζεται να είναι η τέλεια μαμά, η τέλεια νοικοκυρά, η τέλεια σύντροφος, να έχει την τέλεια καριέρα… Και βιώνει τεράστιες ενοχές όταν δεν τα καταφέρνει…Και πιστέψτε με…δεν καταφέρνει να είναι τέλεια αρκετά συχνά!
Πολυετείς έρευνες πάνω στην ψυχολογία του ανθρώπου, ωστόσο, έδειξαν ότι οι άνθρωποι που απαιτούν από τον εαυτό τους να είναι τέλειοι, τείνουν να αμφιβάλουν βαθιά για την αξία τους. Και αντίθετα, όταν δεν είναι τέλειοι, βιώνουν το φόβο της απόρριψης, της ματαίωσης και θυμό για τον εαυτό τους. Νιώθουν ότι μόνο μέσα από την τελειότητα μπορούν να τους αποδεχθούν οι άλλοι και να τους αναγνωρίσουν.
Τα νέα ωστόσο είναι πολύ πιο ευχάριστα.
Μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας αποτελεί παράδειγμα για τα παιδιά σας και για όλους τους ανθρώπους που σας αγαπούν.
Ο σύντροφος, τα παιδιά σας, ο εργοδότης σας, ακόμα και οι γονείς σας γνωρίζουν ήδη ότι δεν είστε τέλεια. Και μάλλον ήδη σας αγαπούν και σας αποδέχονται έτσι. (Ναι, κι όμως!) Επιπλέον, το πολυτιμότερο μάθημα που μπορούν να πάρουν τα παιδιά σας μέσα από το παράδειγμα που αποτελείτε για αυτά,είναι μια υγιής και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό σας. Αυτό θα αποτελέσει μοντέλο προς μίμηση για αυτά, έτσι ώστε να αναπτυχθούν αύριο και να εξελιχθούν σε ισορροπημένους και ασφαλείς ενήλικες.
Βρείτε και κάνετε καθημερινά το δικό σας βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας ως μη τέλειο. Αυτό θα συμβάλει ουσιαστικά στην εσωτερική σας γαλήνη, θα βελτιώσει κατά πολύ τη διάθεση σας και κατά συνέπεια τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας ανθρώπους. 
Πηγή: www.destizoikathara.gr

Read More

Γιατί ζηλεύουμε;

Η ζήλια είναι “φυσιολογική” στη σχέση μεταξύ δύο συντρόφων γιατί υποδεικνύει αγάπη, πάθος και ενδιαφέρον. Τί γίνεεται όμως όταν δεν έχει μέτρο και φτάνει σε σημεία υπερβολής; Την απάντηση τη δίνει ο ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας.

Την βιώνουμε συνήθως όταν νιώθουμε ότι η σχέση μας με τον σύντροφο μας απειλείται από οποιονδήποτε -κυρίως εξωγενή- παράγοντα. Είναι μία φυσιολογική αντίδραση ή σε τελική ανάλυση μία ασπίδα άμυνας για να αποφύγουμε τον πόνο ενός επικείμενου χωρισμού. Τι γίνεται όμως, όταν το συναίσθημα της ζήλειας ξεπερνάει το όρια; Πως μας δημιουργεί προβλήματα στην σχέση; Τι γίνεται στην ιδέα ότι ο/η σύντροφός μας θα διαλέξει κάποιον άλλον/η εκτός απο εμάς, ότι θα βάλει άλλους ή άλλες προτεραιότητες μπροστά απο εμάς; Σε αυτήν την περίπτωση μας καταβροχθίζει αυτή η δυσάρεστη αίσθηση, ”να νιώθουμε οτι ζηλεύουμε”, μας δημιουργεί ένα τεράστιο πλήγμα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κρύβονται πίσω από αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση.
1. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση προκαλούν αισθήματα μειονεξίας και αυτο-υποτίμησης με αποτέλεσμα να μην εμπιστευόμαστε κανέναν και τίποτα και στο τελικό στάδιο να εκδηλώνουμε υπερβολική κτητικότητα στον σύντροφο μας ακόμα και για τα πιο απλά θέματα. Ο φόβος δηλαδή μην χάσουμε τον/την άλλον/η επειδή ”εμείς” δεν αξίζουμε. Αναλογιστείτε λοιπόν: Νιώθετε καλά με τον εαυτό σας; Έχετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφο σας; Βασίζεται στην αγάπη και τον σεβασμό; (Όταν αισθάνεσαι ανεπαρκής σε μία σχέση που ουσιαστικά δεν έχει προβλήματα, τότε μάλλον το πρόβλημα πρέπει να αρχίζει από εσάς.)
2. Τα στερεότυπα και οι κακές εμπειρίες που είχαμε από μικρή ηλικία λ.χ ένας αδύναμος οικογενειακός δεσμός, μία τεράστια ερωτική απογοήτευση, βιώματα που χαράσσονται από φράσεις του τύπου “δεν υπάρχει αληθινή αγάπη”, επηρεάζουν κατά πολύ τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τους γύρω μας και το μέλλον μας. Αν λοιπόν έχουμε αισθήματα ανεπάρκειας, και φοβόμαστε πως κανείς δεν μας αγαπάει και στο τέλος θα μας εγκαταλείψουν όλοι, τότε το φυσικό επακόλουθο είναι η ζήλεια – ως ένα τελευταίο σημείο σύνδεσης με τους άλλους, μία προσπάθεια να μείνουμε (έστω έτσι) κρατημένοι σε μία σχέση.
Αποδεχθείτε το αίσθημα της ζήλειας και εξελιχθείτε μέσα από αυτό, προβληματιστείτε γόνιμα μόνοι σας, συζητήστε το με φίλους, αναζητήστε βοήθεια. Αποκωδικοποιήστε το αίσθημα της ζήλειας ώστε να μην αφήνετε να σας κάνει να ντρέπεστε γι’ αυτό. Είναι ένα βασικό βήμα για να το ξεπεράσετε. Αν όμως πιστεύετε στον εαυτό σας και είστε ανεξάρτητοι δεν θα αφήνατε τόσο εύκολα να δηλητηριαστεί η σχέση σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Αυτός ίσως να είναι και ο καλύτερος τρόπος να αντιπαρέλθετε ενός τόσου δυσάρεστου συναισθήματος: Ξεκινάει από την αγάπη και την πίστη στον εαυτό σας!
Τέλος ας δούμε και την άλλη πλευρά σε αυτήν την σύντομη ανάλυση, γιατι τα νομίσματα έχουν πάντα δύο όψεις:
Η ζήλεια που νιώθουμε δεν είναι πάντα άδικη. Όταν έχουμε δίκιο μπορούμε να ζηλέψουμε. Άν ο σύντροφος μας δεν υπήρξε ειλικρινής κατά τη διάρκεια της σχέσης ή μας έχει φερθεί άπιστα στο παρελθόν έχουμε κάθε δικαίωμα να το κάνουμε. Και σε αυτές τις περιπτώσεις όμως, η ζήλεια δεν θα εξαφανιστεί αν δεν κάνουμε προσπάθεια με τον εαυτό μας να διαγράψουμε το γεγονός και να κάνουμε μια νέα αρχή. Γιατί σε περίπτωση που δεν θα καταφέρουμε να συγχωρέσουμε τον/την άλλο/η, κατά πάσα πιθανότητα, θα εξακολουθούμε να νιώθουμε το ίδιο, θα εξακολουθούμε να ζηλεύουμε και να πονάμε. Και κάτι τέτοιο είναι βάναυσο και για τους δύο.
Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος- Σύμβουλος γάμου, απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών και Strathclyde University. Mέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της Ελληνικής Προσωποκεντρικής και Βιωματικής Εταιρείας , επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.
πηγη

Read More

8 "όμορφες" χρήσεις της βαζελίνης

Η βαζελίνη δεν λείπει από κανένα σπίτι και ενώ εκτός από τη χρησιμότητά της σε θέματα περιποίησης, καταφέρνει να "σου λύσει" τα χέρια και σε απλά καθημερινά ζητήματα νοικοκυριού που ούτε πήγαινε ο νους σου. Επιμέλεια: Ζωή Κίττα

1. Ενυδάτωση παντού Προτίμησε τις εκδοχές χωρίς άρωμα ή γεύση και μια μικρή δόση στα χείλη ή τα χέρια σου θα κάνει θαύματα. Η βαζελίνη είναι γνωστή για τις ενυδατικές της ιδιότητες που μπορεί να "επεκταθεί" για να μαλακώσει αγκώνες, γόνατα ή φτέρνες -ιδιαίτερα τον χειμώνα. Κάτι ξέρει η Τζένιφερ Άνιστον και τη χρησιμοποιεί κάθε βράδυ αντι για κρέμα ματιών ενάντια στις ενοχλητικές ρυτιδούλες έκφρασης στις γωνίες. Τιπ: Βάλε στο πρόγραμμα να κλείνεις τη μέρα σου με αυτή την περιποίηση και δεν θα χάσεις. Θα έχεις δέρμα μωρού χωρίς να το καταλάβεις. 2. Τέλος σε τριβές και εξανθήματα Αυτή η χρήση αφορά κυρίως καλοκαιρινούς μήνες όπου θέλεις να φορέσεις μια φουστίτσα αλλά νιώθεις ότι πρέπει να βάλεις και ένα κολανάκι από κάτω γιατί "τρίβονται τα μπουτάκια" και... ανάβεις. Άλειψε λίγη βαζελίνη στο σημείο τριβής και μην έχεις καμία έννοια. Επίσης, αν έχεις πουκάμισα ή μπλούζες που σε ενοχλούν στον λαιμό με τα κολάρα ή τους γιακάδες, άλειψε λίγο στον σβέρκο και ξέχασε τα ενοχλητικά εξανθήματα.

3. Δώσε μεγαλύτερη διάρκεια στο άρωμά σου Να και κάτι που σίγουρα πρώτη φορά ακούς. Για να σιγουρέψεις ότι το άρωμα της κολόνιας σου θα κρατήσει περισσότερο, τρίψε λίγο βαζελίνη -μια σταλίτσα- στα σημεία όπου θα ψεκάσεις στους καρπούς ή κάτω από τους λοβούς των αυτιών. Με κάποιον τρόπο αυτό το "θαυματουργό" παράγωγο του πετρελαίου -γιατί ακριβώς αυτό είναι η βαζελίνη- αιχμαλωτίζει το άρωμα και το διατηρεί αναλλοίωτο για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα. 4. Σκράμπ με βαζελίνη; Κι όμως... Όχι μόνη της, αλλά αν την ανακατέψεις με χοντρό αλάτι, ή μαύρη ζάχαρη έχεις το τέλειο απολεπιστικό για το σώμα, το πρόσωπο και τα χέρια. Δοκίμασέ το και στα χείλη που και που. Θα ενθουσιαστείς.
5. Το τέλειο ξεβαφτικό Ξέμεινες από ξεβαφτικό παντός είδους, ξαφνικά; Μη σε νοιάζει. Λίγη βαζελίνη επάνω σε λίγο βαμβάκι είναι ό,τι χρειάζεσαι για να ξεφορτωθείς από λίγο ρουζ και μέικ απ μέχρι βαρύ αϊλάινερ και μάσκαρα. 6. Κόλλησε το καπάκι; Βαζελίνη γρήγορα Ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όλα τα κορίτσια είναι να κολλάνε τα μπουκαλάκια με το βερνίκι νυχιών και να μην ανοίγουν με τίποτα. Ε, την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, βάλε λίγη βαζελίνη στο στόμιο και το πρόβλημα λύνεται μεμιάς. Αν, μάλιστα, το προχωρήσεις θα βρεις εφαρμογή και σε άλλες αντίστοιχες περιπτώσεις "εκτάκτου ανάγκης", ιδιαίτερα στην κουζίνα.
7. Δυναμωτικό μαλλιών Όσο και να ακούγεται παράξενο, η βαζελίνη προσθέτει όγκο, λάμψη και υγεία στα μαλλιά. Λίγη βαζελίνη, λοιπόν στα ακροδάχτυλα και "τρίψ' την" στα μαλλιά. Το αποτέλεσμα θα σε ξαφνιάσει. Ενώ, αν έχεις πρόβλημα με σπασμένες άκρες, κάνε το ίδιο μόνο εκεί. Θα σου δώσει μεγάλη "ανάσα ζωής" μέχρι να πας στο κομμωτήριο. 8. Διώξε τους λεκέδες Πώς είπατε; Κι όμως... η βαζελίνη απομακρύνει μερικούς από τους πιο "κακούς" λεκέδες, όπως για παράδειγμα το κραγιόν ή ξεραμένες μπογιές από τα ρούχα. Και για όσους αναρωτιούνται τι θα γίνει με τους λεκέδες που αφήνει η ίδια η βαζελίνη, η απάντηση είναι απλή: με λίγο σαπουνάκι, ή καθαριστικό πιάτων αυτοί εξαφανίζονται, οπότε... ούτε γάτα ούτε ζημιά
πηγη

Read More

3 μυστικά για σφριγηλό δέρμα

Ο αγώνας για σφριγηλό δέρμα και απαλή επιδερμίδα γίνεται πιο έντονος τώρα ειδικά που ετοιμαζόμαστε σιγά-σιγά για τις εμφανίσεις μας στην παραλία και παρακάτω συγκεντρώσαμε για εσένα τα μυστικά που θα σου εξασφαλίσουν σφριγηλό δέρμα χωρίς χαλάρωση.

Μην ξεχνάς πως η χαλάρωση του δέρματος είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσεις με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους και πως δεν μένει παρά να βάλεις στην ρουτίνα της ομορφιάς σου τα παρακάτω βήματα για να δεις σημαντική διαφορά στην επιδερμίδα σου!
Μην ξεχνάς την απολέπιση:

Η απολέπιση ή αλλιώς το σκραμπ είναι μια διαδικασία που θα αφήσει την επιδερμίδα σου βελούδινη. Θα χρειαστείς μια βούρτσα σώματος – που να είναι σκληρή με τρίχες- και να ακολουθήσεις την παρακάτω τεχνική:
Βούρτσισε το δέρμα σου πριν μπεις στο μπάνιο. Πρόσεξε όμως και το δέρμα σου να είναι στεγνό αλλά και η βούρτσα και θα κάνεις ένα ξηρό τρίψιμο που είναι μια  πολύ αποτελεσματική τεχνική απολέπισης. Ξεκίνησε από τα χαμηλά προς τα επάνω, δηλαδή από τις πατούσες προς τους γοφούς σου και τρίψε όλο σου το κορμί.
Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα σημεία που βλέπεις πως το δέρμα σου είναι χαλαρό.  Μην ξεχνάς πως η εντριβή χωρίς νερό- δεν πρέπει να διαρκεί πάρα πολύ για να μην ερεθίσει το δέρμα, λίγα λεπτάκια είναι αρκετά για να γίνει η δουλειά, ειδικά αν έχεις ερεθισμένο δέρμα με κοκκινίλες.
Τιπ: 
Μην ξεχνάς πως το σκραμπ με βάση το αλάτι είναι από τις καλύτερες ρεπιλογές που έχεις για να αποκτήσεις πιο σφριγηλό δέρμα!
Η ενυδάτωση: Αν θέλεις να βελτιώσεις την ελαστικότητα του δέρματος σου θα πρέπει να έχεις κατά νου πως οι απότομες αλλαγές στο βάρος σου θα πρέπει να αποφεύγονται ενώ καλό θα είναι να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και φυσικά να πίνεις πολύ νερό. 
Οι κρέμες σύσφιξης που θα βρεις στο εμπόριο είναι με το μέρος σου και καλό θα είναι να ψάξεις για εκείνες τις κρέμες με αλόε βέρα αλλά και βιταμίνες Ε και Α για την αύξηση της ελαστίνης στο δέρμα σου!

Τα έλαια: 

Τα αιθέρια έλαια είναι με το μέρος σου αφού θα αφήσουν την επιδερμίδα σου ενυδατωμένη. Προτίμησε το λαδάκι για μωρά που μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και στο μπάνιο αλλά και μετά για να έχεις επιδερμίδα βελούδινη μετά το μπάνιο. Και το αμυγδαλέλαιο είναι μια πολύ καλή και οικονομική λύση και δεν έχεις παρά να προσθέσεις λίγες σταγόνες μέσα στη μπανιέρα σου για να δεις τη διαφορά!
πηγη

Read More

11 μυστικά ομορφιάς από μια επαγγελματία του είδους, που θα σας κάνουν να μοιάζετε με Σταρ του Χόλιγουντ

Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για μακιγιάζ και ομορφιά που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε και να νιώθετε υπέροχα!

Κομψό eyeliner

Οι πολύ μεγάλες γραμμές eyeliner δεν είναι πολύ καλή ιδέα. Αλλά το να τονίσετε τα μάτια σας με καθαρές κομψές γραμμές κατά μήκος του άνω βλεφάρου σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σας. Φυσικά, το μαύρο χρώμα είναι πάντα κλασικό, αλλά μην φοβάστε να πειραματιστείτε και με άλλες αποχρώσεις.

Δέρμα που λάμπει

Το υγιές λαμπερό δέρμα είναι γενικά στην κορυφή της λίστας με όσα επιθυμούν οι γυναίκες. Στην πραγματικότητα είναι το πιο σημαντικό στοιχείο κάθε μακιγιάζ. Αν οι διακοπές σας ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει, χρησιμοποιήστε highlighter ή κάποιο άλλο προϊόν ομορφιάς που μπορεί να δώσει αποτέλεσμα λάμψης στην επιδερμίδα σας.
Δες πως να χάσεις 10 Κιλά Μέχρι το Πάσχα ΤΩΡΑ!

Λεπτεπίλεπτο ρουζ

Το ρουζ που εφαρμόζεται σωστά, όχι μόνο θα σας δώσει μια υγιή λάμψη, αλλά θα τονίσει επίσης και τα χαρακτηριστικά σας. Προσέξτε να μην εφαρμόσετε πάρα πολύ από αυτό. Χαμογελάστε στον καθρέφτη για να βρείτε τα μήλα στα μάγουλα σας. Απλώστε λίγο ρουζ σε αυτές τις περιοχές, και είστε έτοιμες!

Κόκκινο κραγιόν

Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν υποσυνείδητα το κόκκινο χρώμα με τη νιότη και την γυναικεία σεξουαλική ελκυστικότητα. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι οι γυναίκες που φορούν κόκκινο κραγιόν συνήθως λαμβάνουν τα πιο παρατεταμένα βλέμματα από τους άνδρες. Απλά να θυμάστε: η απόχρωση του κραγιόν που θα επιλέξετε θα πρέπει να συμπληρώνει τη συνολική εμφάνιση σας.

Ιριδίζουσες σκιές ματιών

Οι έντονες σκιές ματιών είναι στην κορυφή της δημοτικότητας αυτή τη σεζόν. Αυτό είναι μια χαρά για την πασαρέλα και το κόκκινο χαλί, αλλά σίγουρα δεν είναι μια εμφάνιση που θα υιοθετήσετε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, οι καφέ, ροδακινί, και γκρι αποχρώσεις σκιές ματιών είναι οι καλύτερες επιλογές όσον αφορά την καθημερινή ρουτίνα του μακιγιάζ σας.

Περιποιημένα και καλά σχηματισμένα φρύδια

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φαρδιά φρύδια είναι στη μόδα στις μέρες μας. Ωστόσο, οι bloggers ομορφιάς και τα περιοδικά μόδας προωθούν τα έντονα ή τα υπερβολικά σκούρα φρύδια, που όχι μόνο φαίνονται αφύσικα, αλλά μπορούν επίσης να κάνουν το πρόσωπό μας να φαίνεται αρρενωπό. Μια φυσική εμφάνιση είναι αυτό που οι περισσότεροι θεωρούν ελκυστικό. Έτσι, μπορείτε να διαμορφώσετε τα φρύδια σας και να φαίνονται πιο έντονα, αλλά μη το παρακάνετε και φαίνονται σαν ένα ζευγάρι μουστάκια.

Φυσικός τόνος δέρματος

Συχνά πιστεύουμε ότι εφαρμόζοντας ένα παχύ στρώμα μέικαπ ή πολλές στρώσεις του, μπορεί να κρύψει τις ατέλειες μας καλύτερα. Δυστυχώς, αυτή η στρατηγική μπορεί να κάνει το δέρμα μας να φαίνεται ψεύτικο. Επιλέξτε μέικαπ με λεπτή υφή, όπως κρέμες ΒΒ ή CC. Τα προϊόντα αυτά θα βοηθήσουν στην ομοιομορφία του δέρματός σας και θα σας δώσει μια φρέσκια ματιά. Εάν θέλετε να αποκρύψετε τις μικρές ατέλειες στο πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε concealer.

Smokey μάτια

Τα smokey μάτια μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Αν δεν είστε προσεκτικές, μπορείτε να καταλήξετε να μοιάζετε με ένα πάντα πολύ γρήγορα. Αλλά μόλις πετύχετε αυτή την τεχνική, θα έχετε μια τέλεια βραδινή εμφάνιση που θα τονίζει εκπληκτικά τα μάτια σας.

Ροζ κραγιόν

Κραγιόν σε ροζ χρώμα είναι στη μόδα αυτή τη στιγμή και πραγματικά θα ζωντανέψει την εμφάνισή σας. Αν έχετε βγει ραντεβού, αποφύγετε να φορέσετε lip gloss ή εξαιρετικά γυαλιστερό κραγιόν, καθώς οι περισσότεροι άνδρες δεν αντέχουν την κολλώδη υφή τους. Επιλέξτε κρεμώδες κραγιόν ή lip balm σε αποχρώσεις του ροζ, και ετοιμαστείτε να ξεχωρίσετε από το πλήθος.

Φυσικό και κολακευτικό μακιγιάζ

Το φυσικό μακιγιάζ είναι πάντα στη μόδα. Αναδεικνύει τέλεια το πρόσωπό σας και κρύβει ατέλειες. Κατά την εφαρμογή του μακιγιάζ σας, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε με πάρα πολλά προϊόντα ομορφιάς στο πρόσωπό σας. Ακόμα και το πιο σοφιστικέ μακιγιάζ δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα ειλικρινές χαμόγελο.

Χαμόγελο αλά Χόλιγουντ

Απλά ανακατέψτε λίγη μαγειρική σόδα με κάποια οδοντόπαστα, και στη συνέχεια εφαρμόστε το μείγμα σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτο. Στη συνέχεια, τυλίξτε το αλουμινόχαρτο γύρω από τα δόντια σας, ώστε να είναι σφιχτό γύρω από τα δόντια σας. Μετά από μια ώρα, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και ξεπλύνετε το στόμα σας καλά. Θα αποκτήσετε ένα νέο εκθαμβωτικό χαμόγελο!
Credit: BrightSide - fanpage.gr

Read More

Πως ο Νόμος της Έλξης πραγματοποιεί κάθε σου ευχή.

Ένα παλιό δίδαγμα λέει: «Ο δάσκαλος θα εμφανιστεί μόλις ο μαθητής είναι έτοιμος».

Αυτό σημαίνει πως όταν επιζητούμε να πάρουμε μια απάντηση για ένα ερώτημα που μας απασχολεί, ασυνείδητα, προσελκύουμε τις κατάλληλες περιστάσεις που μας διευκολύνουν στο να μάθουμε και να βιώσουμε όσα αναζητούμε και θέλουμε. 

Είναι το μυστικό του Νόμου της Έλξης. Το μυστικό μπορεί να γίνει κατανοητό μόνο από εκείνους που είναι έτοιμοι για αυτό!

Αυτό το μυστικό μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε σε άγνωστες μέχρι τώρα αλήθειες και να βρείτε το νόημα της ζωής, και όχι απλώς να αποκτήσετε υλικά αγαθά. Αν επιζητείτε μόνο πλούτο και δόξα, το μυστικό θα σας δώσει αυτό που θέλετε, αλλά αν δεν συμμορφωθείτε με τους υπόλοιπους παγκόσμιους νόμους, γρήγορα θα χάσετε αυτά που κερδίσατε.

Ο νόμος της έλξης είναι το μυστικό της επιτυχίας και της ευεξίας του ανθρώπου, αλλά δεν είναι ο αποκλειστικός παράγοντας που το καθορίζει αυτό. Υπάρχουν αρκετοί ακόμα παγκόσμιοι νόμοι που πρέπει να τηρούνται και να γίνονται σεβαστοί, οι οποίοι βοηθούν τον άνθρωπο να έρθει πιο κοντά στον ιδανικό, γι’ αυτόν, τρόπο ζωής και να επιτύχει τον στόχους του στη ζωή. Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε το πραγματικό νόημα της ζωής, γι’ αυτό οι περισσότεροι από μας το ψάχνουν στα υλικά αγαθά, στα χρήματα, στην απόκτηση δόξας ή δύναμης. Πάνω από τον πλούτο και τη δόξα, υπάρχει μία και μόνη αλήθεια, η επιθυμία του ανθρώπου να αισθάνεστε καλά.

Στην πραγματικότητα, από αυτή την επιθυμία, θα πρέπει να ξεκινήσει η διαδικασία της πνευματικής αφύπνισης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να δοθεί μεγαλύτερο βάρος στην προσπάθεια της πνευματικής εξάσκησης και στον δρόμο προς την καθολική αλήθεια, έτσι ώστε το μυστικό δεν θα είναι πια μυστικό, αλλά τρόπος ζωής.

Τα 3 Βήματα της Δημιουργικής Μεθόδου

Η δημιουργική μέθοδος μας βοηθάει να πάρουμε αυτό που θέλουμε σε τρία απλά βήματα: αναζητώντας, πιστεύοντας, λαμβάνοντας.

Όταν ζητάτε κάτι από το σύμπαν, έχετε την ευκαιρία να συνειδητοποιήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε. Όταν σχηματίσετε με την σκέψη σας την επιθυμία σας, και είστε αληθινός με τον εαυτό σας, έχετε ολοκληρώσει την επίκληση.

Το να πιστεύει κανείς σημαίνει ότι θα πρέπει με τις πράξεις του, με την συμπεριφορά του και με την σκέψη του να λειτουργεί σαν να έχει πάρει ήδη αυτό που επιθυμεί. Με τον τρόπο αυτό συντονίζεστε με το αυτά που ζητάτε και ο νόμος της έλξης αρχίζει την θέτει σε κίνηση τα πράγματα, έτσι ώστε τα γεγονότα, οι περιστάσεις και οι άνθρωποι που συναντάτε να σας οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η διαδικασία της απόκτησης εξομοιώνει την αίσθηση που έχετε όταν η επιθυμία σας γίνεται πραγματικότητα. Η ευεξία που έχετε την παρούσα στιγμή ενεργοποιεί και συντονίζεται με το αντικείμενο της επιθυμίας.

Αν, για παράδειγμα, επιθυμείτε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να έχετε εμμονή με το να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά να σκέφτεστε πως έχετε ήδη το τέλειο σώμα, επειδή αυτός είναι ο τρόπος για την προσελκύσετε.

Το σύμπαν δεν χρειάζεται χρόνο για να λάβει το μήνυμά σας. Ξεκινήστε με μικρά πράγματα, όπως την εύρεση μιας θέσης στάθμευσης και σύντομα θα καταλάβετε πώς λειτουργεί ο νόμος της έλξης.

Δημιουργήστε την ημέρα σας αναλογιζόμενοι το πως θα θέλατε να είναι, και σιγά-σιγά θα οικοδομήσετε την ιδανική ζωή.

Πηγή: share24.gr via thelimitlessminds.com

Read More

Κολλαγόνο: Πώς θα αυξήσουμε τα επίπεδά του με φυσικό τρόπο

Το κολλαγόνο είναι μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη για την επιδερμίδα μας. Πώς θα ενισχύσουμε τη δράση του;

 

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσουμε την δράση του κολλαγόνου, αυτής της πρωτεΐνης που φροντίζει για την ελαστικότητα και την νεανικότητα του δέρματός μας—μεταξύ άλλων. Υπάρχουν όμως και πολλοί μύθοι. Όσο μεγαλώνουμε, ο οργανισμός μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, και αρχίζουμε να παρατηρούμε σημάδια γήρανσης. Ας ξεχωρίσουμε λοιπόν την φαντασία από την πραγματικότητα, για να δούμε πώς θα αποκτήσουμε δέρμα καλύτερο από ποτέ.

Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα συστατικό του κολλαγόνου. Το βρίσκουμε σε τροφές πλούσιες σε αμινοξέα, όπως τα φασόλια, τις ρίζες και την σόγια. Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινότητά μας, θα δούμε διαφορές, ενώ μπορούμε να το λάβουμε και ως συμπλήρωμα.

Βιταμίνη C

Ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη, όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της, και πόσο σημαντικό είναι να λαμβάνουμε ικανοποιητικές ποσότητες καθημερινά. Η βιταμίνη C, όμως, παίζει και σημαντικό ρόλο στην προστασία του δέρματος. Για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C που λαμβάνετε καθημερινά, αρχίστε να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή, φράουλες και μπρόκολο.

Αλόη βέρα

Οι κρέμες και τα gel από αλόη βέρα χρησιμοποιούνται συχνά για να ανακουφίσουν το καμένο από τον ήλιο δέρμα. Φαίνεται όμως πως ορισμένα συμπληρώματα αλόης ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή Ιατρική. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, και το βρίσκουμε σε μορφή τσαγιού ή συμπληρωμάτων.

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που λαμβάνουμε από την διατροφή μας και καταπολεμούν την δράση των ελεύθερων ριζών. Δεν βοηθούν όλα τα αντιοξειδωτικά στην ενίσχυση παραγωγής κολλαγόνου, όλα όμως βοηθούν το κολλαγόνο που υπάρχει ήδη στον οργανισμό να δουλεύει καλύτερα από ποτέ. Μερικές από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα blueberries, το πράσινο τσάι, το ρόδι, η κανέλα και πολλά μπαχαρικά και μυρωδικά που χρησιμοποιούμε στο φαγητό μας.

Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ακόμα ένα αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται για να αυξήσει τα επίπεδα κολλαγόνου στην επιδερμίδα, αλλά ταυτόχρονα αυξάνει και την ζωή του κολλαγόνου, μπλοκάροντας την δράση ενζύμων που το καταστρέφουν.

Πώς θα προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας από το περιβάλλον;

Τα κύτταρα της επιδερμίδας μας αναδομούνται συνεχώς, αλλά οι συνθήκες του περιβάλλοντος μπορεί να έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες. Η μόλυνση, η σκόνη και η έκθεση στον ήλιο προκαλούν βλάβες στο δέρμα. Όταν ο οργανισμός μας αντικαθιστά τα κατεστραμμένα κύτταρα της επιδερμίδας, τα επίπεδα κολλαγόνου μας μειώνονται περισσότερο. Είναι σημαντικό να καθαρίζουμε το δέρμα μας καθημερινά, αλλά και να κάνουμε απολέπιση. Πρέπει να φοράμε πάντα αντηλιακό, και να προστατεύουμε το πρόσωπο και τα μάτια μας με καπέλα και γυαλιά ηλίου.

Μύθοι για την ενίσχυση του κολλαγόνου

Ένας τεράστιος μύθος για το κολλαγόνο είναι πως μπορούμε να καρπωθούμε τα οφέλη του αν το χρησιμοποιήσουμε τοπικά, συνεπώς πολλά προϊόντα κυκλοφορούν στην αγορά που περιέχουν κολλαγόνο. Τα μόρια του κολλαγόνου, όμως, είναι πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν από την επιδερμίδα. Ένας άλλος μύθος που κυκλοφορεί είναι πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε συμπληρώματα κολλαγόνου στον πρωινό μας καφέ, αλλά αυτό είναι λάθος, καθώς η καφεΐνη έχει αρνητικές επιδράσεις στην διαδικασία της γήρανσης.
πηγη

 

Read More

Κάντε... photoshop στο πρόσωπό σας

Τα σημάδια του χρόνου, από τις ρυτίδες μέχρι τους πόρους, εξαφανίζονται με διόρθωση pixel προς pixel.

Όταν η επιδερμίδα πρέπει να δείχνει τέλεια, οι φωτογράφοι εφαρμόζουν το πρόγραμμα Photoshop. Η εικόνα αναλύεται pixel προς pixel και ο ειδικός επεμβαίνει με ακρίβεια τετραγωνικού χιλιοστού. Φαίνεται πως ένα τέτοιο όνειρο δεν απέχει πλέον από την πραγματικότητα. Μία επαναστατική τεχνολογία λέιζερ επιτρέπει την «ψηφιακή επεξεργασία» του δέρματος. Tο λέιζερ διοχετεύει την ενέργεια με μικροσκοπικές δεσμίδες φωτός κάτω από την επιδερμίδα. Οι ακτίνες του ανοίγουν στην επιφάνεια διόδους που μοιάζουν με τελίτσες. Με αυτό τον τρόπο η ενέργεια φτάνει στις βαθύτερες στιβάδες χωρίς να προκαλέσει κανένα σημάδι εξωτερικά. Έτσι καταφέρνει να διορθώσει τις ουλές, να σβήσει τις πανάδες και να απαλύνει τις λεπτές ρυτίδες. Ουσιαστικά σβήνει τις ατέλειες. Η καινούργια τεχνολογία ονομάζεται «fractional», λειτουργεί δηλαδή κλασματικά, καθώς διαιρεί το δέρμα σε απειροελάχιστα τμήματα και δουλεύει πάνω σε αυτά.

Τα λέιζερ αυτής της γενιάς φέρουν διάφορες ονομασίες, ανάλογα με την εταιρεία που τα κατασκευάζει, και έχουν την έγκριση του αμερικανικού FDA για τη χρήση τους ενάντια στις ρυτίδες, τις ουλές της ακμής και τις πανάδες. «Το πρόβλημα με τις παραδοσιακές μεθόδους δερμοαπόξεσης, όπως τα βαθιά χημικά πίλινγκ και το laser resurfacing, ήταν ότι προκαλούσαν εκτεταμένο ερεθισμό και χρειάζονταν μακρύ χρονικό διάστημα ανάρρωσης, αναγκάζοντας την ασθενή να κλείνεται στο σπίτι», διαπιστώνει ο πλαστικός χειρουργός κ. Κωνσταντίνος Φλώρος. Και συνεχίζει: «Το ζητούμενο είναι μία μέθοδος που δεν θα βλάπτει το δέρμα. Η κλασματική τεχνολογία στοχεύει σε μικροσκοπικές περιοχές του δέρματος οι οποίες δεν ξεπερνούν την έκταση μίας τελείας. Με αυτό τον τρόπο προκαλούμε μικροσκοπικούς τραυματισμούς. Έτσι, παρακινούμε τους ινοβλάστες να συνθέσουν κολλαγόνο, δηλαδή καινούργιο δέρμα, όχι μόνο στις μικροπεριοχές που έχουμε τραυματίσει, αλλά και σε όλα τα γειτονικά κύτταρα». Μετά την εφαρμογή, το δέρμα έχει έναν ελαφρύ ερεθισμό. Όμως, μετά από 12 περίπου ώρες δεν φαίνεται τίποτα. Το μηχάνημα βρίσκεται ήδη στα ιατρεία πολλών πλαστικών χειρουργών και δερματολόγων.

Τα προβλήματα και η λύση τους
Σημάδια από ακμή: Όταν η ακμή είναι έντονη, εμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός ουλών, δηλαδή περιοχών αποχρωματισμένου ινώδους ιστού όπου έχει διαταραχθεί η παραγωγή κολλαγόνου. «Για να αντιμετωπιστούν τα σημάδια, χρειάζεται να αποκατασταθεί η λειτουργία των ινοβλαστών», εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Φλώρος. Και προσθέτει: «Έτσι θα δημιουργηθεί καινούργιο κολλαγόνο, το οποίο θα διορθώσει την υφή και το χρώμα της ουλής. Το fractional λέιζερ καταφέρνει τόσο να απομακρύνει τον κατεστραμμένο ιστό όσο και να παρακινήσει τον σχηματισμό νέου». Αρχικά προετοιμάζουμε το δέρμα με προϊόντα που περιέχουν κερατολυτικούς παράγοντες, όπως το γλυκολικό οξύ και η βιταμίνη C. Έτσι, ενθαρρύνουμε τη διαδικασία της ανάπλασης που θα ακολουθήσει. Μία εβδομάδα μετά ξεκινάμε τη θεραπεία με fractional στο ιατρείο.
INFO: Οι επισκέψεις επαναλαμβάνονται 4 έως 7 φορές, ανάλογα με τον βαθμό του προβλήματος, σε απόσταση 3 εβδομάδων μεταξύ τους. Το κόστος είναι περίπου 100 ευρώ για κάθε συνεδρία.

Δυσχρωμίες (πανάδες, κηλίδες, μέλασμα): Είτε οφείλονται στον ήλιο είτε σε ορμονικούς παράγοντες είτε στη γήρανση, οι δυσχρωμίες συνδέονται με διαταραχές στη συγκέντρωση της μελανίνης. «Η fractional τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους», μας λέει ο πλαστικός χειρουργός. «Καθώς το λέιζερ διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου, το καινούργιο δέρμα που σχηματίζεται δεν υποφέρει από δυσχρωμίες. Κάποια στιγμή τα προβλήματα ενδέχεται να επανεμφανιστούν, οπότε επαναλαμβάνουμε τη θεραπεία». «Το κλασματικό λέιζερ αυξάνει στοχευμένα τη θερμοκρασία στα κύτταρα του δέρματος που έχουν τη μελαγχρωματική βλάβη, με αποτέλεσμα τη διάσπαση της χρωστικής σε πολύ μικρά σωματίδια», μας εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Απόστολος Γαϊτάνης. Και προσθέτει: «Η ενέργεια απορροφάται μόνο από την ανεπιθύμητη μελανίνη, έτσι ώστε να γίνεται επιλεκτική καταστροφή του στόχου χωρίς να βλάπτεται ο περιβάλλων ιστός. Ο οργανισμός απομακρύνει τα μικρά αυτά σωματίδια με τη λεμφική οδό, εξαφανίζοντας τη βλάβη. Τις εβδομάδες μετά τη θεραπεία τα μόρια της μελανίνης ελαχιστοποιούνται μέσω της φαγοκύττωσης και απορροφώνται από το σώμα. Η μέθοδος αυτή μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε είδους χρωματικό πρόβλημα και σε κάθε τύπο δέρματος, ανεξάρτητα από το χρώμα και το βάθος που αυτό εντοπίζεται. Μετά από κάθε συνεδρία, αλλά και στο τέλος των θεραπειών, απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο. Οι κρέμες αντιηλιακής προστασίας συνιστώνται ακόμα και υπό σκιά».
INFO: Η θεραπεία ολοκληρώνεται σε 2-4 εφαρμογές. Οι τιμές ξεκινούν από 150 ευρώ
για κάθε εφαρμογή.

Λεπτές ρυτίδες: Η ευαίσθητη περιοχή στην εξωτερική γωνία των ματιών αποτελεί πρόβλημα για τις περισσότερες από εμάς. Όχι μόνο επειδή το δέρμα είναι πιο λεπτό από ό,τι στο υπόλοιπο πρόσωπο, αλλά, επιπλέον, γιατί ταλαιπωρείται διαρκώς από τις εκφράσεις. Για να διορθώσει την κατάσταση, η κλασματική τεχνολογία διεγείρει τους ινοβλάστες έτσι ώστε να συνθέσουν φρέσκο και καλής ποιότητας κολλαγόνο. «Με το fractional λέιζερ διοχετεύουμε επιλεκτικά θερμότητα κάτω από την επιδερμίδα. Οι ενέργεια φτάνει τόσο βαθιά, ώστε μπορεί να διεγείρει τους ινοβλάστες ακόμη και σε σημεία όπου η αιμάτωση είναι περιορισμένη. Έτσι επιδρούμε στους ινοβλάστες και τονώνουμε τη λειτουργία τους. Η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στο πρόσωπο όσο και στις περιοχές του σώματος που υποφέρουν από χαλάρωση, χωρίς να προκαλέσει καθόλου ερεθισμό», εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Κωνσταντίνος Φλώρος.
INFO: Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 2-4 φορές, ανάλογα με την κατάσταση του δέρματος, σε απόσταση ενός μήνα μεταξύ τους. Τα αποτελέσματα γίνονται ορατά από την πρώτη κιόλας φορά, αλλά, καθώς οι ινοβλάστες διεγείρονται σταδιακά, ολοκληρώνονται μετά από αρκετούς μήνες. Οι τιμές ξεκινούν από 200 ευρώ για κάθε εφαρμογή.

Ανοιχτοί πόροι: Όταν το σμήγμα παράγεται και εκκρίνεται σε υπερβολικές ποσότητες, οι πόροι της επιδερμίδας διογκώνονται ώστε να το απελευθερώσουν. Ωστόσο, ακόμη και όταν η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων αποκατασταθεί, οι πόροι παραμένουν διεσταλμένοι. Για τη σύσφιγξή τους, μέχρι τώρα οι δερματολόγοι χρησιμοποιούσαν χημικά πίλινγκ. Τώρα όμως μπορούν να το πετύχουν και με το κλασματικό λέιζερ. «Η θερμική ενέργεια του λέιζερ προκαλεί μία φλεγμονώδη αντίδραση στο δέρμα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη συρρίκνωση», μας λέει η δερματολόγος κ. Κατερίνα Λαμπρινοπούλου. Και προσθέτει: «Καθώς το δέρμα σφίγγει, οι σμηγματογόνοι πόροι αναγκάζονται να συρρικνωθούν. Παράλληλα, εξαιτίας των ανεπαίσθητων μικροτραυματισμών, διεγείρονται οι αναπλαστικές διαδικασίες. Τα κύτταρα παράγουν καινούργιες ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης και η επιδερμίδα αποκτά μία πιο υγιή και ομοιόμορφη εικόνα». Η θεραπεία ολοκληρώνεται με σκευάσματα που περιέχουν οξέα της βιταμίνης Α, τα οποία συνταγογραφεί ο δερματολόγος. «Η βιταμίνη Α διαθέτει μοναδικές ρυθμιστικές ιδιότητες, που βοηθούν σε όλες τις διαταραχές, από την υπερβολική λιπαρότητα μέχρι τη φωτογήρανση», καταλήγει η δερματολόγος. Οι αλοιφές αυτές παρασκευάζονται στο φαρμακείο και χρησιμοποιούνται κάθε βράδυ, μετά τον καθαρισμό, για 3 μήνες.
ΙΝFO: Η εφαρμογή του κλασματικού λέιζερ επαναλαμβάνεται κάθε 3 εβδομάδες επί 3 μήνες. Οι τιμές ξεκινούν από 60 ευρώ για κάθε εφαρμογή.

Βαθιές ρυτίδες: Οι βαθιές πτυχώσεις που δημιουργούνται σε ορισμένες περιοχές του προσώπου δεν είναι τόσο «αθώες». Κάτω από αυτές υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα από κουρασμένο ινώδη ιστό, ο οποίος προκαλεί την εμβάθυνση της ρυτίδας. Για να αντιμετωπίσουν αυτό το πολύπλοκο ζήτημα, οι ειδικοί αναζητούσαν μία πολύπλευρη λύση. Οι έρευνες στρέφονταν προς την ανεύρεση μίας τεχνικής που θα κατάφερνε και να σβήσει τις ρυτίδες και να αποκαταστήσει τη λειτουργία των ινοβλαστών. Η απάντηση βρέθηκε στην τεχνική της μικροχειρουργικής απελευθέρωσης των ρυτίδων. Η εσωτερική αποκόλληση καταφέρνει να «ξυπνήσει» τις φυσιολογικές λειτουργίες του δέρματος. Η δερματολόγος Πηνελόπη Τυμπανίδου μας εξηγεί: «Με τη μικροχειρουργική μέθοδο απελευθέρωσης των ρυτίδων αυξάνουμε την παραγωγή του κολλαγόνου. Καθώς αποκολλούμε εσωτερικά το δέρμα από τον υποδόριο ιστό, προκαλούμε στους ινοβλάστες ένα μικρό τραυματικό σοκ. Έτσι, διεγείρουμε τις λειτουργίες της επούλωσης. Οι ινοβλάστες παράγουν κολλαγόνο όπως κάνουν μετά από κάθε τραυματισμό, με αποτέλεσμα να αναπληρώνουν το κενό που δημιουργήσαμε κατά την αποκόλληση και, κατ’ επέκταση, να ανανεώνουν την ελαστικότητα του ιστού στη συγκεκριμένη περιοχή. Όταν απελευθερώνουμε το δέρμα από τον υποκείμενο ιστό, καταφέρνουμε ουσιαστικά να το ξαναστρώσουμε. Θα μπορούσε κανείς να παρομοιάσει αυτή την κίνηση με το σιδέρωμα ενός υφάσματος με πτυχώσεις. Καθώς το στρώνουμε, οι πτυχώσεις ισιώνουν». Κάτι τέτοιο, αλλά σε πιο εκτεταμένο βαθμό, συμβαίνει και στο λίφτινγκ, αφού και εκεί ξεκολλάμε το δέρμα και το τεντώνουμε ώστε να φύγουν οι ρυτίδες. Με τη μικροχειρουργική μέθοδο της αποκόλλησης των ρυτίδων, κάνουμε πρακτικά ένα πολύ μικρό λίφτινγκ, περιορισμένο στην έκταση μιας ρυτίδας.
ΙΝFO: Η τεχνική εφαρμόζεται στη διάρκεια μίας απλής επίσκεψης στο ιατρείο με τοπική αναισθησία. Οι εκχυμώσεις εξαφανίζονται σε 10 ημέρες και η επιδερμίδα εξακολουθεί να βελτιώνεται στο πέρασμα των 6 επόμενων μηνών. Οι τιμές ξεκινούν από 800 ευρώ.
πηγη

Read More