Το σώμα σου ακούει τις σκέψεις σου

Η φυσική μας παρουσία, η φυσική μας κατάσταση, το σώμα μας είναι έρμαιο. Ακούγεται βαρύ, όμως αυτή είναι η πραγματικότητα. Το ευχάριστο σε αυτήν την πραγματικότητα είναι ότι είναι έρμαιο του ίδιου μας του εαυτού.

Γιατί προσαρμόζεται και αποτελεί αντικείμενο και αποτέλεσμα όχι μόνο των πράξεων και των ενεργειών μας αλλά κυρίως των σκέψεων, των διαθέσεων, των αποφάσεων, ακόμα και της φαντασίας μας!
«Ψυχοσωματικό είναι αυτό που σου συμβαίνει»… όλοι το λέμε. Εκτός όμως από εμάς, το λένε και έρευνες από έγκριτα πανεπιστήμια και αναγνωρισμένοι επιστήμονες, που αποδεικνύουν ότι έχουμε τη δύναμη να αξιοποιήσουμε το νου και την φαντασία μας, για να πετύχουμε εκπληκτικά ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας, στην εξωτερική μας εμφάνιση και κατά συνέπεια στην ψυχολογία μας.
Ο νους γυμνάζει το σώμα
Οι επιστήμονες προσπάθησαν επί δεκαετίες να βρουν τον καλύτερο τρόπο για να αποκτήσει ένα σώμα δυνατούς, καλοσχηματισμένους μυς. Το δεδομένο ήταν: αν δεν ιδρώσεις, αποτέλεσμα δεν βλέπεις. Όταν όμως ήρθε η ώρα να διερευνηθεί ο πραγματικός ρόλος του εγκεφάλου στη μυική ανάπτυξη, το επιστημονικό κατεστημένο δέχτηκε ένα ισχυρό σοκ.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Bishop’s University στο Κεμπέκ του Καναδά, εστιάστηκε σε τρεις ομάδες ατόμων. Η πρώτη ακολούθησε τη συνηθισμένη ζωή της, η δεύτερη ασκήθηκε 3 φορές εβδομαδιαίως γυμνάζοντας ένα συγκεκριμένο μυ και η τρίτη απλώς άκουγε οδηγίες από ακουστικά, εκτελώντας με τη φαντασία της τις ασκήσεις της δεύτερης ομάδας. Όπως αποδείχτηκε, η πρώτη ομάδα δεν είχε κανένα αποτέλεσμα, η δεύτερη αύξησε τη δύναμη του συγκεκριμένου μυός κατά 28% και η τρίτη, που απλώς φανταζόταν ότι ασκείται, δυνάμωσε τον μυ κατά 24%! Τελικά κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιωματική εμπειρία και η φανταστική ενέργεια έχουν το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα στη συμπεριφορά και στον εγκέφαλο. Δηλαδή είτε κάνεις κάτι με τη φαντασία σου είτε το κάνεις πραγματικά, το σώμα αντιδρά με τον ίδιο τρόπο.
Να πηγαίνεις στη δουλειά σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο
Σύμφωνα με την ψυχολόγο – ερευνήτρια και καθηγήτρια του Πανεπιστημίου του Harvard Ellen Langer, αν κάποιος θεωρήσει την καθημερινή εργασία του σαν μια άσκηση που ωφελεί την υγεία του, θα δει την οργανική του κατάσταση να βελτιώνεται. Στην πρωτοποριακή μελέτη της ψυχολόγου, οι επιστήμονες εξήγησαν στο μισό προσωπικό καθαριότητας ενός μεγάλου ξενοδοχείου πως οι καθημερινές εργασίες που έκαναν ήταν ό,τι χρειαζόταν το σώμα τους για να γίνει πιο υγιές, ενώ δεν έκαναν καμία αντίστοιχη ενημέρωση στις υπόλοιπες εργαζόμενες.
Τέσσερις εβδομάδες αργότερα οι ενημερωμένες καμαριέρες έχασαν βάρος, ελάττωσαν την πίεση του αίματος και το ποσοστό του λίπους στο αίμα, έχασαν πόντους στην περιοχή της μέσης και μείωσαν τον δείκτη μάζας σώματος σε αντίθεση με τις άλλες μισές συναδέλφους τους, οι οποίες δεν παρουσίασαν καμία σωματική μεταβολή. Πώς συνέβη αυτό; Απλά οι πρώτες πίστεψαν ότι η δουλειά τους ήταν ικανή να προξενήσει θετικές αλλαγές στο σώμα τους.
Όπως φάνηκε, ο εγκέφαλος των γυναικών ανταποκρίθηκε θαυμάσια στην νέα προοπτική που του δόθηκε. Σύμφωνα με την Ellen Langer: «Οι αντιλήψεις αλλάζουν το σώμα και το βάρος σας. Αν πιστεύετε ότι ασκείστε, το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί σαν να γυμνάζεται πραγματικά. Δεν νομίζω ότι ο κόσμος έχει καταλάβει πόσο βαθειά είναι η επίδραση του νου στη φυσική μας κατάσταση».
Επιστροφή στη νιότη
Στις αρχές του 2010 ήρθαν στην επιφάνεια τα αποτελέσματα ενός παράξενου πειράματος, που παρέμενε μέχρι τώρα κρυφό. Το πείραμα πραγματοποιήθηκε το 1979 από την ίδια ψυχολόγο: Ένας αριθμός ηλικιωμένων χωρίστηκε σε δυο ομάδες και μεταφέρθηκε σε ένα απομονωμένο ησυχαστήριο έξω από τη Βοστώνη. Η πρώτη ομάδα διέμεινε σε ένα τεχνητό περιβάλλον, όπου ο χρόνος είχε γυρίσει μια εικοσαετία πίσω (στo 1959). Οι συμμετέχοντες καλούνταν, υποκρινόμενοι, να ενεργούν και να συζητούν σαν να ζούσαν την εποχή που ήταν 20 χρόνια νεότεροι. Μέσα στο καταφύγιό τους άκουγαν μουσική και έβλεπαν ταινίες της περιόδου εκείνης, μιλούσαν για τον Κάστρο, την Αβάνα και την εκτόξευση του πρώτου δορυφόρου της NASA.
Μια εβδομάδα μετά η ομάδα των ηλικιωμένων που έζησε πάλι τον νεότερο εαυτό της ξανάνιωσε στην κυριολεξία. Ένας άνδρας πέταξε το μπαστούνι του, άλλος ήταν έτοιμος να παίξει ποδόσφαιρο και όλοι μετέφεραν μόνοι τους τις βαλίτσες τους. Οι μετρήσεις που πραγματοποίησε η Langer απέδειξαν ότι όλες οι παράμετροι της υγείας των ηλικιωμένων αυτής της ομάδας, η οποία είχε γυρίσει πίσω στο χρόνο, είχαν βελτιωθεί περισσότερο από αυτές της δεύτερης ομάδας. Η μνήμη, οι γνωστικές ικανότητες, η ταχύτητα του βηματισμού, η επιδεξιότητα, η όραση και η ακοή τους ήταν εντυπωσιακά ανανεωμένες, ενώ η αρθρίτιδα είχε περιοριστεί και η πίεση του αίματος είχε μειωθεί.

Η Dr Langer δημοσίευσε τα στοιχεία αυτής της μελέτης το 1981 με συνοπτικό τρόπο, φοβούμενη, ως νέα ακαδημαϊκός τότε, μήπως απορριφθεί. Μετά από 30 χρόνια συνεχούς έρευνας πάνω στα θέματα της διασύνδεσης νου και σώματος και διαθέτοντας πλέον την αυτοπεποίθηση μιας αναγνωρισμένης καθηγήτριας του Harvard, αποφάσισε να εκθέσει όλα τα γεγονότα. Η άποψή της σχετικά με τα γηρατειά είναι: «Ενθαρρύνοντας το μυαλό των ηλικιωμένων να σκέφτεται σαν να ήταν νεότερο, το σώμα ακολουθεί και γίνεται και αυτό νεότερο».
«Ψυχοσωματικό είναι» λέμε και στο μυαλό των περισσοτέρων αυτή η διαπίστωση έχει αρνητική φόρτιση. Το ευχάριστο είναι ότι είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας, στον τρόπο που σκεφτόμαστε, στις προτεραιότητες και στις επιθυμίες μας, η ψυχοσωματική διεργασία να έχει θετικό πρόσημο και αποτέλεσμα. Πες το, πίστεψέ το και θα γίνει. Αν βγει από την ψυχή σου και το μυαλό σου το υποστηρίξει, το σώμα σου δεν έχει καμία άλλη επιλογή. Θα υπακούσει και θα εφαρμόσει.
Αν πιστεύεις ότι είσαι γέρος, είσαι γέρος. Αν πιστεύεις ότι είσαι νέος, είσαι νέος. Αν πιστεύεις ότι έχεις δυνάμεις, μπορείς να κάνεις το αδύνατο. Αν πιστεύεις ότι δεν έχεις δυνάμεις, είναι αδύνατο να κάνεις οτιδήποτε. Σκέψου, αποφάσισε και κάνε. Το σώμα σου δεν ακούει κανέναν άλλο. Μόνο εσένα.
Πηγή

Read More

Δίαιτα express: Χάστε 2-3 κιλά σε 3 μέρες!

Βιάζεστε να χάσετε το φούσκωμα των τελευταίων ημερών; Αυτή η δίαιτα express έχει τη λύση!

Μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά σε τρεις μόλις μέρες, αρκεί να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα χωρίς να παρεκκλίνετε! Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια των 3 ημερών.

1η Μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και ένα ποτήρι πλήρες γάλα
Μεσημεριανό: 300γρ λιωμένες πατάτες, 1 κούπα πράσινη σαλάτα (μπρόκολο, χόρτα), 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
Βραδινό: 250γρ σαλάτα από λιωμένες πατάτες, βραστό αυγό, μπρόκολο, 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
2η Μέρα
Πρωινό: Ένα ποτήρι πλήρες γάλα
Μεσημεριανό: 200γρ σαλάτα με λιωμένες πατάτες, 100γρμ σαλάτα της επιλογής σας με διάφορα λαχανικά, 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
Βραδινό: Μία φρέσκια ντομάτα, 1 κούπα πράσινη σαλάτα (μπρόκολο, χόρτα), 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
3η Μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και μία κούπα μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: 300γρ λιωμένες πατάτες, 1 κούπα πράσινη σαλάτα (μπρόκολο, χόρτα), 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
Βραδινό: 250γρ σαλάτα από λιωμένες πατάτες, βραστό αυγό, μπρόκολο, 1 κούπα μαύρο ή πράσινο τσάι
* Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα πάντα να συμβουλεύεστε κάποιο διατροφολόγο
Πηγη

Read More

Όταν ταξιδεύουμε, ο εγκέφαλος αντιδρά με έναν μοναδικό τρόπο

Σε όλους αρέσει η αλλαγή παραστάσεων ή τα ευχάριστα ταξίδια. Γνωρίζατε όμως ότι περνώντας χρόνο σε ένα καινούριο τόπο βοηθάτε στ’ αλήθεια τον εγκέφαλό σας να αλλάξει προς το καλύτερο;

Εάν ποτέ έχετε παρατηρήσει πως τα ταξίδια δεν διευρύνουν απλώς τους ορίζοντές σας αλλά σας καθιστούν στ’ αλήθεια πιο υγιείς, θα χαρείτε καθώς μαζί σας συμφωνεί και η επιστήμη.

Ο εγκέφαλός σας και τα ταξίδια
Σύμφωνα με τον Paul Nussbaum, από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh, τα ταξίδια διεγείρουν τον εγκέφαλό σας και ευνοούν τη δημιουργία νέων συνάψεων στον εγκέφαλο. Βασική είναι η σύνδεση μεταξύ των νέων εμπειριών και της δημιουργίας δενδριτών στον εγκέφαλο.
Οι δενδρίτες είναι νευρικές αποφυάδες που αναπτύσσονται από τους νευρώνες του εγκεφάλου. Ρόλος τους είναι η μεταφορά πληροφοριών μεταξύ των διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Εν συντομία, όσο περισσότεροι είναι οι λειτουργικοί δενδρίτες τόσο καλύτερη είναι και η απόδοση του εγκεφάλου. Έτσι υποστηρίζεται και η διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών, όπως η μνήμη και η προσοχή.
Ο Nussbaum τονίζει ότι όταν ταξιδεύουμε σε ένα καινούριο μέρος, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να κατανοήσει τα καινούρια ερεθίσματα. Έτσι, προκαλείται η δημιουργία νέων δενδριτών. Σύμφωνα με τον Nussbaum, ο εγκέφαλός σας «πραγματικά αρχίζει να μοιάζει με ζούγκλα».
Προκειμένου να επωφεληθείτε, το ταξίδι σας δεν είναι καν ανάγκη να είναι ξεκούραστο ή να πηγαίνει σύμφωνα με το πρόγραμμά σας. Παρόλο που όλοι προτιμούμε οι πτήσεις μας να αναχωρούν εγκαίρως και το ξενοδοχείο ή το ενοικιαζόμενο δωμάτιο να είναι τέλειο, το στρες και η ανησυχία, ως ένα βαθμό, μπορεί να παίξει θετικό ρόλο στη δημιουργία των δενδριτών.
Ο λόγος είναι ότι όταν αντιμετωπίζουμε ένα εμπόδιο ή ένα αναπάντεχο πρόβλημα, ο εγκέφαλος αναγκάζεται να επεξεργαστεί την κατάσταση άμεσα και να βρει μία λύση. Έτσι, διευκολύνεται η σύναψη νέων δενδριτών και ενισχύεται η ικανότητά μας για επίλυση προβλημάτων.
Επίσης, ο Nussbaum  αναφέρει πως, εάν δεν μπορείτε να ταξιδέψετε, μπορείτε και πάλι να επωφεληθείτε από αυτές τις βασικές αρχές και να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας. Βρείτε τρόπους να ξεφύγετε από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας να δει τη ζωή με νέο μάτι. Σκεφτείτε να αλλάξετε την ώρα που ξυπνάτε το πρωί, το δρόμο που ακολουθείτε για να πάτε στη δουλειά, το μέρος όπου τρώτε μεσημεριανό και αυτά που διαβάζετε για να περάσει η ώρα στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Εάν θέλετε στ’ αλήθεια να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας, αρχίστε ένα νέο χόμπι ή πάτε και πάλι στο σχολείο και αποκτήστε καινούρια προσόντα. Ακόμη και εάν αυτά δεν σας οδηγήσουν σε αλλαγή καριέρας ή σε προαγωγή στη δουλειά, θα έχουν ωφελήσει τον εγκέφαλό σας και συνεπώς αξίζουν τον κόπο και το χρήμα.
Επιπλέον, εάν αρχίσετε κάποιο χόμπι όπου συναντιέστε με άλλους ανθρώπους, έχετε τη δυνατότητα να αλληλεπιδράσετε μαζί τους. Έτσι, δεν θα αυξηθούν μόνο τα κίνητρά σας αλλά θα αναθεωρήσετε τον τρόπο σκέψης και θεώρησης που έχετε. Όταν μιλούμε με άλλους ανθρώπους, μας ξαφνιάζουν συχνά με τη δική τους μοναδική θεώρηση για τον κόσμο. Ο εγκέφαλός σας θα διεγερθεί όταν τον πιέζετε να κατανοήσει τις σκέψεις των άλλων.
Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους να επενδύσετε σε ένα νέο χόμπι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βρίσκετε τουλάχιστον λίγο χρόνο για να κάνετε παζλ σε τακτική βάση. Τα παιχνίδια λέξεων, τα σταυρόλεξα, τα παζλ λογικής και τα παιχνίδια με αριθμούς είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας.
Επομένως, εάν δεν έχετε κλείσει ακόμη για διακοπές, σκεφτείτε να το βάλετε στις προτεραιότητές σας. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε ούτε για λίγες μέρες, τουλάχιστον αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα ή ξεκινήστε ένα καινούριο χόμπι.
Έτσι, όχι μόνο θα αποκτήσετε ευχάριστες εμπειρίες που θα θυμάστε τις δύσκολες μέρες αλλά θα σας ευχαριστεί και ο εγκέφαλός σας.
Πηγή

Read More

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ: ΤΑ 9 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Πέρα από την περιποίησή της, ακόμα πιο σημαντικό για να παραμένει υγιής, νεανική και όμορφη η επιδερμίδα μας είναι το τρίπτυχο της σωστής διατροφής, του επαρκή ύπνου και της φυσικής δραστηριότητας. Και, όπως μας εξηγεί ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Νίκος Καφετζόπουλος, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που, αν τις εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας, θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε -και να διατηρήσουμε- όμορφο και νεανικό δέρμα.

Να λοιπόν οι τροφές που είναι ευεργετικές για την επιδερμίδα μας:

Νερό
Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας. Η ενυδάτωση απαιτείται να γίνεται πάντα εκ των έσω και όχι να επαναπαυόμαστε με τις κρέμες. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει την γήρανση. Οκτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα είναι η βασική σύσταση, αλλά για μεγαλύτερη σιγουριά ένας καλός τρόπος είναι να παρακολουθείτε τα ούρα σας, τα οποία πρέπει πάντα να έχουν ένα ανοιχτό υποκίτρινο χρώμα.
Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Το χρώμα τους υποδηλώνει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία έχει δύο βασικές λειτουργίες στο δέρμα: την ανανέωση των κυττάρων και την προστασία από σημάδια ακμής. Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη Α είναι γνωστή ως η «βιταμίνη της ομορφιάς».
Πράσινο τσάι
Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες το καθιστά αντιοξειδωτικό και αντιγηραντικό. Προστατεύει το δέρμα από την καταστροφή που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και το κάνει να φαίνεται νέο και λαμπερό.
Ντομάτα
Έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην αποφυγή εγκαυμάτων από τον ήλιο. Μαζί με τα καροτενοειδή που περιέχει, επιβραδύνει την κυτταρική καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.
Ξηροί καρποί, κυρίως καρύδια και αμύγδαλα
Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε, λειαίνουν και ενυδατώνουν την επιδερμίδα και απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες. Το αποτέλεσμα είναι ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.
Τυρί cottage
Ιδιαίτερα ευεργετικό για το δέρμα, λόγω ενός απαραίτητου ιχνοστοιχείου που περιέχει, του σεληνίου. Το σελήνιο χρειάζεται στον οργανισμό μας σε πολύ μικρές ποσότητες και μαζί με τη βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Επίσης έχει αντικαρκινική δράση και μειώνει την πιτυρίδα.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε βιοτίνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ενυδατώνει, καταπραΰνει το δέρμα και έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.
Ρόδι
Ο καρπός ροδιού είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνες C, Κ, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο και αντιοξειδωτικές ουσίες. Πληθώρα μελετών υποστηρίζουν ότι είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό τρόφιμο. Τα ρόδια είναι επίσης αντιμικροβιακά, αντιβακτηριδιακά και συμβάλλουν στη γρήγορη ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα.
Μύρτιλλα
Τα μύρτιλλα είναι ένα ακόμη «θαυματουργό» είδος μούρων. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, υπάρχουν επίσης προκαταρκτικές ενδείξεις ότι τα μύρτιλλα μπορεί να καταπολεμούν τη χοληστερόλη και να βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του ήπατος. Καλύτερα να τα καταναλώνετε ωμά, καθώς διατηρούν της περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C.

πηγη

Read More

Σταματήστε τις Έντονες Σκέψεις που Βασανίζουν το Μυαλό Σας με Αυτούς τους 6 Τρόπους

Οι λανθασμένες αποφάσεις του παρελθόντος και η αβεβαιότητα των μελλοντικών σχεδίων μας γεμίζουν οδυνηρές σκέψεις που βγαίνουν δύσκολα από το μυαλό μας και μας ταλαιπωρούν όλη τη μέρα για πολύ καιρό. Αυτή η διαρκής εγρήγορση σκέψεων μας αφήνει σε μια κατάσταση διαρκούς αγωνίας και στρες.

Ενώ ο καθένας μπορεί να ταλαιπωρείται από συνεχείς σκέψεις σε κάποια φάση της ζωής του, κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ηρεμήσουν εύκολα και να βάλουν τέλος στην αδιάλειπτη ροή σκέψεων. Ο εσωτερικός τους μονόλογος περιλαμβάνει δύο μοτίβα το μηρυκαστικό (αναμάσημα σκέψεων) και την ανασφάλεια.

Το μηρυκαστικό μοτίβο έχει να κάνει με σκέψεις για γεγονότα του παρελθόντος που θα μπορούσαμε να είχαμε ενεργήσει διαφορετικά και απόψεις φίλων και συγγενών που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοκυριαρχία μας.

Το μοτίβο της ανασφάλειας περιλαμβάνει συχνά αρνητικές και καταστροφικές προβλέψεις που κάνουμε για το μέλλον σχετικά με τις προσδοκίες που έχουμε για τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας και την καριέρα μας.

Αυτοί που προβληματίζονται έντονα για τα παραπάνω, δεν εξετάζουν την ζωή τους μόνο λεκτικά χρησιμοποιώντας φράσεις, αλλά πολλές φορές, πλάθουν εικόνες και οπτικοποιούν τις σκέψεις τους αναπαράγοντάς τες σαν ένα φιλμ στο μυαλό τους. Όπως και να ‘χει, η τάση κάποιου να σκέφτεται συνέχεια και να προβληματίζεται εύκολα για το παραμικρό, τον κρατά πίσω από το να κάνει κάτι παραγωγικό στη ζωή του και τον αφήνει στάσιμο.

Πώς να σταματήσετε να προβληματίζεστε έντονα

Το να βάλετε τέλος στο αναμάσημα του παρελθόντος και καταστροφικές προβλέψεις του μέλλοντος, που απασχολούν το μυαλό σας, είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Αλλά κάνοντας προσπάθειες και συνεχή πρακτική, μπορείτε να περιορίσετε τον αρνητικό τρόπο σκέψης σε μεγάλο βαθμό.

1. Συνειδητοποιήστε ότι σκέφτεστε υπερβολικά τη στιγμή που το κάνετε

Η ταυτοποίηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τον έντονο προβληματισμό Αρχίστε να δίνετε προσοχή στον τρόπο που σκέφτεστε. Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να αναπαράγει τα γεγονότα στο μυαλό σας ξανά και ξανά ή να ανησυχεί για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, συνειδητοποιήστε ότι οι σκέψεις σας δεν είναι παραγωγικές.

2. Αξιολογήστε αυτές τις σκέψεις

Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από τις αρνητικές σκέψεις. Προτού καταλήξετε σε ένα υπερβολικό συμπέρασμα λόγω αυτών των σκέψεων, αξιολογήστε την ποιότητα και την σοβαρότητά τους, γιατί μπορεί να είναι υπερβολικά αρνητικές και αφύσικες. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντικαθιστάτε τις λανθασμένες σκέψεις πριν πέσετε σε ολικό παροξυσμό.

3. Εστιάστε σε λύσεις που επιλύουν τα προβλήματα που σκέφτεστε

Το αναμάσημα των προβλημάτων που κάνουν κατάληψη στο μυαλό σας δεν είναι χρήσιμο, αλλά το να ψάχνετε για μια λύση είναι. Ρωτήστε τον εαυτό σας, ποια βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να διδαχθείτε από ένα λάθος ή να αποφύγετε ένα μελλοντικό πρόβλημα. Αντί να ρωτάτε με τη σκέψη σας, γιατί συνέβη κάτι που σας έτυχε, ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε

4. Θέστε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε θα προβληματίζεστε

Το να σκέφτεστε σχετικά με τα προβλήματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι παραγωγικό, αλλά ο σύντομος προβληματισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για την επίλυσή τους. Σκεφθείτε, πώς θα μπορούσατε να κάνετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο ή εντοπίστε τις πιθανές παγίδες στους μελλοντικούς σας σχεδιασμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε καλύτερα σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

Προγραμματίστε ένα 20λεπτο για να σκέφτεστε τέτοια θέματα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αφήστε τον εαυτό σας να ανησυχεί και να στοχάζεται για ό, τι θέλει. Στη συνέχεια, όταν ο χρόνος λήξει, προχωρήστε σε κάτι πιο παραγωγικό. Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να προβληματίζεται για αυτά τα πράγματα, έξω από την προγραμματισμένη ώρα, υπενθυμίστε του να τα σκεφτεί αργότερα, στις ώρες που έχετε θέσει.

5. Αυξήστε την αυτο-επίγνωση και την ενσυνειδητότητα του εαυτού σας

Είναι αδύνατο να αναμασάτε το χθες ή να ανησυχείτε για το αύριο, όταν επιλέγετε να ζείτε στο παρόν. Είστε πιο συνειδητοποιημένοι όταν εστιάζετε στο εδώ και στο τώρα. Η διαδικασία αυτή χρειάζεται πρακτική, όπως και κάθε άλλη δεξιότητα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μειώσει τον υπερβολικό προβληματισμό

6. Αλλάξτε συνήθειες και κάντε διάφορες δραστηριότητες

Το να προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να σκέφτεται κάτι με τους παραπάνω τρόπους μπορεί να αποτύχει. Όσο περισσότερα προσπαθήσετε να αποτρέψετε το μυαλό σας να σκέφτεται υπερβολικά, τόσο αυτό πεισμώνει και πάει κόντρα στη θέλησή σας. Έτσι, το να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο με μια δραστηριότητα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποπροσανατολίσετε το μυαλό σας. Η άσκηση, η συμμετοχή σε συζητήσεις με διαφορετικό θέμα από αυτό που σας απασχολεί, η εθελοντική εργασία, η προσφορά, και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες, θα αποσπάσουν το μυαλό σας από ένα μπαράζ αρνητικών σκέψεων.

πηγη

Read More

Diy μάσκα με λάδι καρύδας για λαμπερά μαλλιά

Τα μαλλιά μας ταλαιπωρούνται καθημερινά από το στέγνωμα με το πιστολάκι, το ίσιωμα, ακόμα και το νερό στο ντους τα αφυδατώνει και τα ξηραίνει.

Ευτυχώς, με υλικά που μπορεί να έχουμε στο σπίτι μας ή να προμηθευτούμε από ένα κατάστημα, μπορούμε να κάνουμε τα μαλλιά μας ξανά υγιή και λαμπερά.

Το έλαιο καρύδας έχει πολλά λιπαρά οξέα γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό φυσικό μαλακτικό. Έχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε υαλουργικό οξύ που δυναμώνει και προστατεύει τα μαλλιά από τις φθορές. Το αυγό, λόγω της μεγάλης ποσότητας σε αμινοξέα και βιταμίνες που περιέχει αναζωογονεί και θρέφει τα μαλλιά.

Υλικά:

1 κ.γ. λάδι καρύδας
2 κ.γ. έλαιο argan(μπορεί να αντικατασταθεί και με ελαιόλαδο)
1 αυγό
2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας (ή λεβάντας)

Εκτέλεση:

Αναμειγνύουμε τα όλα υλικά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα και το απλώνουμε στα νωπά μαλλιά, βάζοντας την μεγαλύτερη ποσότητα προς τις άκρες. Αφήνουμε για 30 λεπτά και τέλος ξεβγάζουμε και λούζουμε τα μαλλιά με σαμπουάν και μετά conditioner.
πηγη

Read More

Γιατi δεν πρέπει να πετάς πoτέ τo νερo από τα μακαρoνια.

Μήπως σουρώνεις και εσύ τα μακαρόνια μόλις βράσουν; Ε λοιπόν διαπράττεις ένα μέγα μαγειρικό «έγκλημα»! το νερό αυτό, χάρη στην περιεκτικότητά του σε άμυλο, μπορεί να αποτελέσει πραγματικό «χρυσός» για τη μαγειρική και όχι μόνο! Να που μπορείς να το χρησιμοποιήσεις:

1. Για να «δέσεις» σάλτσες και ριζότο 

Πρόσθεσε λίγο από αυτό τo νερό για να κάνεις τις σάλτσες και τα ριζότο σου απίστευτα κρεμώδη και γυαλιστερά.

2. Για να ποτίσεις τα λουλούδια

Άφησέ το να κρυώσει τελείως και πότισε με αυτό τα λουλούδια σου. Τα φυτά σίγουρα θα το εκτιμήσουν χάρη στο ορυκτό του περιεχόμενο.

3. Για να μαλακώσεις oσπρια

Μουλιάστε τα όσπρια σε αυτό τo νεράκι για πιo γρήγορη προετοιμασία των οσπρίων.

4. Για να μουλιάσεις πολύ βρώμικα σκεύη

Όσo ακόμα είναι ζεστό, ρiξ’ τo μέσα σε ταψιά και κατσαρόλες με καμένα υπολείμματα τροφών και κάνε τo καθάρισμα παιχνιδάκι!

5. Για να μαγειρέψεις λαχανικά στον ατμό

Βάλε το νερό αυτό σε μια κατσαρόλα και ‘oσo είναι ακόμα καυτό, τοποθέτησε ένα καλάθι ατμού από πάνω και μαγείρεψε τα λαχανικά με τον πιο υγιεινό τρόπο.

πηγη

Read More

Iσια Πλάτη: H Άσkηση Toυ Ενoς Λεπτoύ Πoυ Θα Mακρύνει Τo Σώμα Σoυ

Ξαπλώστε ανάσkελα με τα xέρια ανoιxτά στo πλάι καi τα πoδια ελaφρώς λυγισμένα, ώστε η πλάτη να εφάπτεται στo πάτωμα. 

Aσε τα γoνατα να πέσoυν απaλά απo τη μiα μεριά και ταυτoχρoνα γύρισε τo κεφάλι σoυ απo την άλλη.

Μείνε σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επανάλαβε από την άλλη πλευρά, προσέχοντας οι ώμοι σου να μην σηκώνονται από το πάτωμα.

Δείτε την συγκεκριμένη άσκηση αναλυτικά στο παρακάτω βίντεο: 
πηγη

Read More

Θετική Σωματοποίηση: Τι είναι και πώς επιδρά στη ζωή μας

Στην καθημερινή μας ζωή, όλο και περισσότερο αντιμετωπίζουμε συναισθήματα άγχους, ανασφάλειας, φόβου, θυμού και κατάθλιψης. Με άλλα λόγια, μπαίνουμε – εξαιτίας των σκέψεων και των επιρροών μας – σε έναν φαύλο κύκλο ενεργειών που μας προβληματίζουν (για παράδειγμα, κρίσεις πανικού, αναβλητικότητα, δυσκολία διαχείρισης σκέψεων) με αποτέλεσμα να χάνουμε την ουσία της ζωής και το οτιδήποτε θετικό υπάρχει γύρω μας.

Πώς μπορούμε λοιπόν, να αποφύγουμε αυτό τον ψυχοφθόρο μηχανισμό του νου;

Η απάντηση είναι με την μέθοδο της Θετικής Σωματοποίησης. Είναι γεγονός πως ο εγκέφαλος έχει την τάση να σωματοποιεί τις ψυχικές αντιδράσεις τις οποίες συνήθως δεν εκφράζουμε με λέξεις και έτσι σαν επακόλουθο να έρχονται όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας οδηγούν στην αδράνεια και κλέβουν τη χαρά του σήμερα.
Η ζωή είναι απλή και είναι κρίμα να την κάνουμε δύσκολη μεγεθύνοντας τα προβλήματά μας. Η λύση πάντα υπάρχει και βρίσκεται μπροστά. Ποτέ πίσω. Είναι μέλημά μας να αφήνουμε τις καταστάσεις που πλέον δεν έχουν κάτι να μας προσφέρουν και να δημιουργούμε το μέλλον με περισσότερη θέληση και αισιοδοξία.
Επομένως, με τη μέθοδο της Θετικής Σωματοποίησης μπορούμε να αλλάξουμε τη στάση ζωής μας. Με άλλα λόγια, όταν το συναίσθημα δείχνει αρνητικό, εμείς θα βάζουμε ένα θετικό. Για παράδειγμα, όταν είμαστε θυμωμένοι με κάποιον ή ακόμα και με τον εαυτό μας, θα ήταν ωφέλιμο να αντικαταστήσουμε την ενέργεια αυτή με τη Συγχώρεση.
Έτσι, θα αισθανόμαστε πιο ανακουφισμένοι, λυτρωμένοι, χαλαροί με περισσότερη αγάπη για τον εαυτό μας και για τους γύρω μας. Με τη μέθοδο λοιπόν αυτή το σώμα μας θα μάθει να υπακούει σε έναν θετικό μηχανισμό σκέψης και να διαχειρίζεται τις δυσκολίες που προκύπτουν με μεγαλύτερη κατανόηση και εμπιστοσύνη.
Τι είναι λοιπόν, η Θετική Σωματοποίηση; Η ικανότητά μας να μπορούμε να μεταβάλλουμε την τρόπο σκέψης μας, σχηματίζοντας θετικά συναισθήματα που είναι υγιή για την ψυχή και το σώμα μας. Παραδείγματα θετικών συναισθημάτων: αγάπη, ελπίδα, ελευθερία, κατανόηση, συγχώρεση, όνειρα, αισιοδοξία, πίστη, βοήθεια, εμπιστοσύνη, αλήθεια, στήριξη, συμπόνια και προσφορά.
Τέλος, κάνοντας αυτό το βήμα, μπορούμε να δούμε τη ζωή διαφορετικά, να βρούμε τις ισορροπίες, τι μας αξίζει και τι μπορούμε να επιτύχουμε. Είμαστε ελεύθεροι και όχι δέσμιοι. Δεν πρέπει να φοβόμαστε και να νιώθουμε ενοχές για το οτιδήποτε κάνουμε ή αφήνουμε. Πρέπει να υποστηρίζουμε τις επιλογές μας και να προχωράμε με βάση τα δικά μας θέλω και όρια. Στον καθένα αξίζει να είναι ευτυχισμένος. Και η χαρά κρύβεται μέσα μας.
Νικόλ Παπαδοπούλου, Τμήμα Γαλλικής Φιλολογίας Ε.Κ.Π.Α, Ρητορική Τέχνη στην Διδασκαλία και Θέατρο “Ανδρέας Βαρούχας”
πηγη

Read More

Η ανθυγιεινή διατροφή και η καθιστική ζωή έχουν σοβαρές επιπτώσεις στον εγκέφαλο

Το πρόχειρο, επεξεργασμένο και έτοιμο φαγητό, όταν γίνεται καθημερινότητα, βλάπτει σοβαρά την υγεία μας και προκαλεί παχυσαρκία. Όμως, αυτή η αρνητική συνήθεια σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και τη σωματική αδράνεια έχουν σοβαρές επιπτώσεις στον εγκέφαλο.
Τώρα νέα μελέτη έρχεται να προειδοποιήσει πως αν είμαστε γύρω στα 50 και η καθημερινότητά μας περιλαμβάνει κυρίως καθιστική ζωή και κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, οι επιπτώσεις στην υγεία του εγκεφάλου μας είναι πολύ σοβαρότερες απ’ όσο νομίζουμε. Και αυτό διότι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής προκαλεί χρόνιες φλεγμονές σε όλο το σώμα, ένα φαινόμενο που επιταχύνει τη φθορά του εγκεφάλου. Αυτή η φθορά επιδεινώνει σταδιακά την ικανότητα σκέψης και μνήμης.
Ο επικεφαλής ερευνητής Keenan Walker, μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο τμήμα Νευρολογίας του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, στη Βαλτιμόρη αναφέρει για τα αποτελέσματα «Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι μέσης ηλικίας με υψηλότερους δείκτες φλεγμονής στο αίμα, έτειναν να παρουσιάζουν ταχύτερη έκπτωση των νοητικών λειτουργιών εντός των επόμενων 20 ετών, ειδικά σε ότι αφορά στη μνήμη».
Οι ερευνητές, θέλοντας να επισημάνουν πόσο η κάθε αλλαγή επηρεάζει τον εγκέφαλό μας αναφέρουν πως ακόμα κι όταν αρρωσταίνουμε, η συμπεριφορά μας τείνει να εμφανίζει αλλαγές. Ακόμα και σε ένα απλό κρυολόγημα, χάνουμε την όρεξή μας. Σκεπτόμενοι αυτό, μπορούμε να αντιληφθούμε πώς μια χρόνια φλεγμονή ή ακόμα χειρότερα πολλαπλές χρόνιες φλεγμονές παρεμβαίνουν και επηρεάζουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες.
Η έρευνα χρησιμοποίησε δεδομένα από πάνω από 12.300 άτομα που είχαν συμμετάσχει σε μια μακροχρόνια έρευνα για προβλήματα καρδιάς. Αφού υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος για να μετρηθούν οι δείκτες φλεγμονής, εξετάστηκε και ο τρόπος ζωής τους.
Οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη βαθμολογία στα επίπεδα φλεγμονής είχαν 8% μεγαλύτερη εξασθένιση σε γνωστικές ικανότητες και συγκεκριμένα έκπτωση στη σκέψη και στη μνήμη κατά τη διάρκεια της μελέτης, συγκριτικά με όσους είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής.
Οι λόγοι που ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής επηρεάζει τον εγκέφαλο δεν είναι ακόμα ξεκάθαροι. Μπορεί οι χρόνιες φλεγμονές να βλάπτουν άμεσα τους νευρώνες ή να υπάρχουν άλλες παράμετροι που δεν έχουν ακόμα εντοπιστεί.
Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για ν’ αλλάξουμε τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση, η προσεκτική, υγιεινή διατροφή και η επαρκής ξεκούραση μπορούν να προλάβουν την έκπτωση της γνωστικών μας λειτουργιών σε μεγαλύτερη ηλικία.

Photo: Author/Depositphotos

Πηγές

Read More

Νίτσε: «Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που είναι ικανός να χρησιμοποιήσει.»

«Η ευφυΐα ενός ανθρώπου μετριέται με τη δόση του χιούμορ που είναι ικανός να χρησιμοποιήσει.» – Φ. Νίτσε

Ο Νίτσε μίλησε επανειλημμένα για τη σπουδαιότητα του χιούμορ, το οποίο έβλεπε σαν σανίδα σωτηρίας από τις πίκρες που μας φέρνει η ζωή.

«Ο άνθρωπος σε όλο τον κόσμο υποφέρει τρομερά τόσο που αναγκάσθηκε να επινοήσει το γέλιο».
Κι έφτασε ακόμα και να αμφισβητήσει κάθε διαβεβαίωση που παρουσιαζόταν ενδεδυμένη με υπερβολική σοβαρότητα: «Θα έπρεπε να ονομάζουμε ψεύτικη κάθε αλήθεια που δεν συνοδεύεται τουλάχιστον από ένα χαμόγελο».
Ας δούμε και τα θεραπευτικά οφέλη του γέλιου, όπως διατείνεται η ιατρική:
– Ενεργεί σαν αναισθητικό κατά του πόνου.
– Βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα και ρυθμίζει την πίεση του αίματος.
– Είναι αεροβική άσκηση: 5 λεπτά γέλιου ισοδυναμούν με 45 λεπτά ελαφριάς άσκησης.
– Αποφορτίζει τα όργανα.
– Ενισχύει τις άμυνες και προλαβαίνει ασθένειες.
– Μειώνει το στρες και την κόπωση.
– Απελευθερώνει ενδορφίνες: ορμόνες της ευτυχίας.
– Προκαλεί μυϊκή χαλάρωση και ευεξία.
– Βοηθάει ώστε τα προβλήματα να απαλύνονται.

Άλλαν Πέρσυ, Νίτσε: 99 μαθήματα καθημερινής φιλοσοφίας, Εκδόσεις Πατάκη

Πηγή: axia-logou, o-klooun.com

Read More

6 μαθήματα που μας διδάσκει ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός για τις διαπροσωπικές σχέσεις

Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, έχοντας ως δεδομένο πως κάποιοι χτίζουν πιο εύκολα από κάποιους άλλους διαπροσωπικές σχέσεις, διαθέτει τον τρόπο και τα κατάλληλα εργαλεία έτσι ώστε να καλλιεργήσουμε αυτή τη δεξιότητα. Δεξιότητα η οποία θα μας οδηγήσει στην επιτυχία σε κάθε τομέα, στην καριέρα, την οικογένεια, την επιχείρηση, την πολιτική ή οπουδήποτε αλλού.
Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός μας διδάσκει πως «επικοινωνούμε παντού και πάντα», πως «χρειάζεται και λίγο… ευελιξία» και μας προτρέπει: «μιλήστε τη γλώσσα των ακροατών σας». Μας βοηθάει να αντιληφθούμε πως «ό,τι μπορούμε κάνουμε», πως τελικά «η επιλογή είναι δική μας» αλλά και τέλος, ότι «η συμπεριφορά δεν είναι κριτήριο… κριτικής».

1ο δίδαγμα: Επικοινωνούμε παντού και πάντα

Η επικοινωνία δεν σταματάει ποτέ. Όποτε υπάρχει κοινωνική επαφή, υπάρχει επικοινωνία. Όταν ένα ζευγάρι καυγαδίσει, επικοινωνεί το θυμό και την απογοήτευσή του, ακόμα και μέσω της σιωπής. Όταν ένας έφηβος κλείνεται στο δωμάτιό του, στέλνει έτσι ένα μήνυμα στους γονείς του. Ακόμα και σε πιο ουδέτερες καταστάσεις, οι άνθρωποι επικοινωνούν μέσω της γλώσσας του σώματος ή τις κινήσεις των ματιών. Μεγάλο μέρος της επικοινωνίας μας είναι μη ρηματική και ασυναίσθητη, αφού στέλνουμε συνεχώς μηνύματα, χωρίς να γνωρίζουμε τι κάνουμε. Η επίγνωση αυτού του γεγονότος είναι το πρώτο βήμα βελτίωσης της ποιότητας των σχέσεών μας και κατ΄ επέκταση της ζωής μας.

2ο δίδαγμα: Χρειάζεται και λίγο… ευελιξία

Πιστεύουμε ότι ο δικός μας τρόπος να βλέπουμε τα πράγματα είναι σωστός. Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, μας βοηθάει να κατανοήσουμε ότι η συμπεριφορά των άλλων, οφείλεται στην δική τους οπτική, η οποία είναι αποτέλεσμα του συνόλου των αξιών και των προσδοκιών της ζωής τους έως τώρα. Αντί να είμαστε απόλυτοι, πρέπει να είμαστε ευέλικτοι. Στον ΝΓΠ μας υπενθυμίζεται ότι ο χάρτης δεν είναι η περιοχή-επικράτεια. Αντί να αμύνεσαι υπέρ του δικού σου χάρτη, αναζήτησε να καταλάβεις και να μάθεις από τους χάρτες που οι άλλοι χρησιμοποιούν για να πλοηγηθούν στον κόσμο. Το άτομο με την πιο ευέλικτη συμπεριφορά θα ελέγξει την κατάσταση.
Στη φύση, επιβιώνουν τα ζώα και τα φυτά που προσαρμόζονται στο περιβάλλον τους και εξελίσσονται. Στο οικονομικό περιβάλλον, η προσαρμοστικότητα είναι παράγοντας επιβίωσης των επιχειρήσεων. Το ίδιο ισχύει για τους ανθρώπους, οι οποίοι όσο πιο αποτελεσματικά επικοινωνούν με τους άλλους, τόσο θα επιβιώνουν σε κάθε περίσταση και δεν θα απομονώνονται. Αυτό επιτυγχάνεται από ένα άτομο που μπορεί να εναλλάσεται μεταξύ διαφορετικών χαρτών θα είναι ικανός να επικοινωνεί πιο αποτελεσματικά με ένα πλατύτερο εύρος ατόμων κι έτσι θα είναι πιο αποτελεσματικός στην εγκαθίδρυση καλών σχέσεων.

3ο δίδαγμα: Μιλήστε τη γλώσσα των ακροατών σας

Ο Νευρογλωσσικός προγραμματισμός αλλάζει την επικρατούσα πεποίθηση ότι φταίνε «οι άλλοι» που δεν καταλαβαίνουν το μήνυμά μας. Εμείς έχουμε την ευθύνη της αποτυχίας και οφείλουμε να είμαστε ευέλικτοι. Μιλώντας με τους όρους των άλλων και κατανοώντας τον κόσμο τους. Για παράδειγμα, ο επικεφαλής ενός οργανισμού, χρησιμοποίησε το Facebook ως τρόπο επικοινωνίας, παρότι δεν του άρεσε και δεν το χρησιμοποιούσε ατομικά. Συνειδητοποίησε πως, το ηλικιακό προφίλ των ατόμων του οργανισμού, απαιτούσε μία πιο αποτελεσματική πλατφόρμα για να περάσει το μήνυμά του, κάτι που έγινε επιτυχώς. Η επικοινωνία έχει να κάνει με τον πομπό, τον επικοινωνητή και την ευελιξία του να αλλάζει τρόπους «αποστολής και παράδοσης».

4ο δίδαγμα: Ό,τι μπορούμε κάνουμε ανάλογα με τους διαθέσιμους πόρους και εργαλεία

Όταν ένα μικρό παιδί πέφτει, συνήθως αρχίζει να κλαίει ή να ουρλιάζει. Αυτά είναι τα μέσα που διαθέτει για να τραβήξει την προσοχή μας. Ως ενήλικες, συμπεριφερόμαστε με πιο εκλεπτυσμένους και πολύπλοκους τρόπους, αλλά ισχύει η ίδια αρχή. Κάνουμε ό,τι πιστεύουμε ότι θα φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα. Στον Νευρογλωσσικό προγραμματισμό, λέγεται συχνά ότι κάθε συμπεριφορά έχει μια θετική πρόθεση. Ο καθένας κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί, σύμφωνα με τα διαθέσιμα εργαλεία και τους πόρους που έχει.
Η ανάπτυξη έξοχων σχέσεων σχετίζεται με το να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται με τον συγκεκριμένο τρόπο, όχι από την δική μας οπτική, αλλά από την δική τους. Έτσι, τους βοηθάμε να βρουν μια πιο παραγωγική συμπεριφορά δίνοντάς τους νέους πόρους. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για κάποιον είναι να του διευρύνουμε την ικανότητα να λύσει τα προβλήματά του, «δείχνοντάς» του νέα εργαλεία.Είναι σπανίως αποτελεσματικό, μακροπρόθεσμα, να λύνεις τα προβλήματα των άλλων για λογαριασμό τους, ενώ άκρως βοηθητικό να τους δώσεις την ικανότητα να τα λύσουν. Ως αποτέλεσμα θα δυναμώσει η σχέση σας.

5ο δίδαγμα: Η επιλογή είναι δική μας

Ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός, θεωρεί ότι πάντα ενεργούμε μέσω δύο οπτικών γωνίων. Της αιτίας και του αποτελέσματος. Όταν ενεργούμε «από την αιτία», έχουμε τον έλεγχο της εμπειρίας μας και μπορούμε να βελτιώσουμε τα πράγματα. Όταν ενεργούμε «από το αποτέλεσμα», κατηγορούμε άλλους ή τις περιστάσεις για να δικαιολογήσουμε την έλλειψη επιτυχίας, υγείας ή ευτυχίας μας. Είτε από την αιτία, είτε από το αποτέλεσμα, εμείς επιλέγουμε, εμείς έχουμε πάντα τον έλεγχο και την ευθύνη. Αν μια σχέση εξελίσσεται άσχημα, η καλύτερη προσέγγιση, κατανοώντας την οπτική του άλλου ατόμου, είναι πάντα μια αποτελεσματική επικοινωνία μαζί του, και… το ενδεχόμενο αλλαγής της δικής μας συμπεριφοράς, αφού όλοι είμαστε ικανοί για αλλαγή και επιτυχία.

6ο δίδαγμα: Η συμπεριφορά δεν είναι κριτήριο… κριτικής

Είναι βασική παραδοχή του Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού ότι οι άνθρωποι συμπεριφέρονται όσο καλύτερα μπορούν, σύμφωνα με την οπτική τους και όσα εργαλεία διαθέτουν τη δεδομένη στιγμή. Μέχρι εκεί φτάνουν οι δυνατότητές τους, μέχρι εκεί αντέχουν οι δυνάμεις τους. Συνεπώς δεν πρέπει να κατηγοριοποιούμε τους άλλους, με βάση την συμπεριφορά τους, αφού αυτή αλλάζει διαρκώς όσο αλλάζουν οι συνθήκες και όσο μαθαίνουν και αναπτύσσονται. Μόνο όταν αναλαμβάνουμε την ευθύνη των σχέσεών μας και μαθαίνουμε να είμαστε ενεργητικοί, προσαρμοστικοί και δραστήριοι, μπορούμε να αντιστρέψουμε τις κακές, αντιπαραγωγικές και «βαλτωμένες» σχέσεις. Και τότε θα αντιληφθούμε την μεγάλη δύναμη που διαθέτουμε, αναλαμβάνοντας πλήρως την ευθύνη, γνωρίζοντας πως οι άνθρωποι δεν είναι η συμπεριφορά τους!
Πηγη

Read More

Σπιτικά Καλλυντικά: Φτιάξτε τα Μόνοι σας με Υλικά που Έχετε στην Κουζίνα σας

Δροσερές συνταγές ομορφιάς.

Τα καλλυντικά με υλικά της κουζίνας είναι αγνά και μπορείτε να τα κατασκευάσετε στην κουζίνα σε χρόνο dt. Αγοράστε ένα όμορφο σημειωματάριο και καταγράψτε εκεί τις καλύτερες συνταγές ομορφιάς που ανακαλύπτετε.
Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και τα παρακάτω ελιξίρια ομορφιάς είναι πραγματικά ένα κύμα δροσιάς για τη φροντίδα της επιδερμίδας τους ζεστούς μήνες που έρχονται.
Δεν χρειάζεται να ανησυχήσετε για το πού θα βρείτε μερικά από αυτά τα συστατικά. Υπάρχουν σίγουρα σε φαρμακεία αλλά και σε καταστήματα με βιολογικά τρόφιμα.

Τονωτική λοσιόν προσώπου με χαμομήλι και αιθέρια έλαια λεβάντας και μέντας (για μεικτές επιδερμίδες)

Θα χρειαστείτε:
½ ποτήρι τσαγιού από εκχυλίσματα αμαμηλίδας
¼ ποτήρι τσαγιού χαμομήλι
¼ ποτήρι τσαγιού χυμός λεμόνι
5 σταγόνες φυσικής γλυκερίνης
5 σταγόνες από αιθέρια έλαια λεβάντας
2-3 σταγόνες από αιθέρια έλαια μέντας

Φτιάξτε την λοσιόν
Βάζετε όλα τα παραπάνω συστατικά μέσα σε ένα μπουκαλάκι και ανακατεύετε καλά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε λίγη ποσότητα σε ένα δίσκο ντεμακιγιάζ και με απαλές κινήσεις καθαρίστε την επιδερμίδα σας.

Scrub σώματος με λεμόνι και μέλι.

Θα χρειαστείτε:
2 ½ ποτήρια του τσαγιού ζάχαρη
½ ποτήρι αμυγδαλέλαιο
4 κουταλάκια χυμός λεμονιού
4 κουταλιές της σούπας μέλι
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού

Φτιάξτε το scrub
Σε ένα μπολ βάλτε τη ζάχαρη και το αμυγδαλέλαιο και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε το χυμό λεμονιού και ανακατέψτε. Τέλος, προσθέστε το μέλι και το αιθέριο έλαιο λεμονιού. Ανακατέψτε καλά.
Tip: Καλό θα ήταν σε ό,τι φτιάχνετε να κάνετε πρώτα ένα test στην επιδερμίδα σας απλώνοντας λίγη ποσότητα στο χέρι σας.

πηγη

Read More

Άσκηση… ερωτικής ευγνωμοσύνης!

Τίποτα δεν είναι αυτονόητο στις σχέσεις και τίποτα δεν είναι δεδομένο. Να το θυμάσαι. Θέλει συνεχή δουλειά και προσπάθεια μια επιτυχημένη συνύπαρξη. Και αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς ποτέ είναι τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Φρόντισε λοιπόν συχνά, έως και καθημερινά, να κάνεις μια νοητή λίστα (ή και γραπτή) με τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων για τον σύντροφό σου, για εκείνα τα μικρά που σου φτιάχνουν το κέφι, για εκείνα τα μεγάλα που μερικές φορές θεωρείς δεδομένα. Λίγο πριν πέσεις για ύπνο, όταν κάνεις το μπάνιο σου, όταν οδηγείς στην κίνηση… όποτε. Νιώσε το «ευχαριστώ» που υπάρχει στη ζωή σου ο σύντροφό σου και θα δεις πόσο όμορφα αυτό θα το πάρεις πίσω από τη σχέση σου. Γιατί το παν είναι η ενέργεια που φέρουμε στη σχέση.
Υ.Γ. Η άσκηση ευγνωμοσύνης (γραπτώς) είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις αν κάτι έχει στραβώσει, αν κάτι σε έχει εκνευρίσει, αν κάτι σε έχει θυμώσει. Θυμήσου και γράψε 10 πράγματα και στιγμές που είσαι ευγνώμων στο σύντροφό σου.
πηγη

Read More

Εγωισμός: Ο καλός, ο κακός και όλα αυτά που πρέπει να προσέξεις πριν απομακρύνεις τους άλλους!

Οι λόγοι ύπαρξης αυτού του άρθρου είναι πρώτον, για να κατανοήσουμε μέχρι που «επιτρέπεται» να είμαστε εγωιστές και από πού και κάτω ξεκινάνε τα προβλήματα. Δεύτερον, για να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν έχουμε να κάνουμε με έναν «κακό» εγωιστή, άρα το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να απομακρυνθούμε. Τρίτον, για να κάνουμε την αυτοκριτική μας και σε περίπτωση που αντιληφθούμε πως έχουμε τον «κακό» εγωισμό, να το αλλάξουμε γιατί θα μείνουμε μόνες αργά ή γρήγορα. Η Ντόρα Μίνου, ΜΑ Κλινικής Ψυχολογίας, Ψυχοθεραπεύτρια – Οικογενειακή Σύμβουλος, μας δίνει τις απαραίτητες πληροφορίες.
Συνήθως όταν χαρακτηρίζουμε κάποιον εγωιστή του προσδίδουμε αρνητικά χαρακτηριστικά, όπως αλαζονεία, εγωκεντρισμό, αδιαλλαξία, ακαμψία, σκληρότητα κ.λ.π. που ουσιαστικά είναι αποτρεπτικά σε μία υγιή συνύπαρξη με τον άλλο. Τα αρνητικά χαρακτηριστικά του όρου δημιουργούν δυσκολία στις διαπροσωπικές σχέσεις και στις κοινωνικές συναναστροφές και έχουν πολλές φορές ως αποτέλεσμα ο εγωιστής να περιστρέφεται γύρω από τον εαυτό του, να απομακρύνει τους άλλους από κοντά του και να μένει μόνος του.
Από την άλλη μεριά, υπάρχει και το υγιές κομμάτι του εγωισμού που μπορεί να μας στρέψει στην επίγνωση των αναγκών μας και στη φροντίδα του εαυτού μας. Είναι πολύ σημαντικό να μπορούμε να «ακούμε», να σεβόμαστε και να ικανοποιούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, να βάζουμε τον εαυτό μας σε προτεραιότητα, σεβόμενοι ωστόσο και τους άλλους και μη παραβιάζοντας τα όριά τους.
Ο υγιής εγωισμός δεν στοχεύει στο να γίνουμε το επίκεντρο, να είμαστε ατομιστές ή να παραγκωνίζουμε την ανάγκη του άλλου, αλλά μας ωθεί να είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας.

Ο «ΚΑΚΟΣ ΕΓΩΙΣΜΟΣ» ΥΠΟΔΗΛΩΝΕΙ
-Αίσθηση ανωτερότητας: Υπάρχει η τάση απαξίωσης και υποτίμησης του άλλου. Ο εγωιστής συχνά υπερβάλλει με τον εαυτό του, έχει την ναρκισσιστική τάση να θεωρεί ότι εξ ορισμού χρήζει ειδικής μεταχείρισης και αυτό συνεπάγεται ακαμψία στο να βρεθεί ένα κοινό σημείο επαφής με τον άλλο.
-Έλλειψη ενσυναίσθησης: Είναι πολύ σπάνιο να δεις έναν υπέρμετρα εγωιστή να «μπαίνει στα παπούτσια του άλλου», να θέλει δηλαδή να καταλάβει τη διαφορετική άποψη ή το διαφορετικό συναίσθημα από αυτό που ο ίδιος σκέφτεται ή αισθάνεται. Άλλωστε σε μία διαφωνία συνήθως θα διακόψει τη συζήτηση -θα σταματήσει την επικοινωνία.
-Δυσκολία στις σχέσεις: Είναι άνθρωποι με πολύ περιορισμένες φιλικές σχέσεις. Η αλαζονεία, η υπεροψία και η αίσθηση ότι πάντα έχουν δίκιο έχουν σαν αποτέλεσμα να καταλήγουν μόνοι.
-«Παγωμένα» συναισθήματα: Συνήθως η έκφραση συναισθημάτων είναι απόδειξη αδυναμίας. Υπάρχει ένας υπολογιστικός τρόπος επαφής με τους άλλους και μία τάση να καταπιέζουν τα συναισθήματά τους, που παραπέμπει στην ακαμψία.
-Επιθετικότητα: Τους συναντάμε με έντονες τουλάχιστον λεκτικές εκρήξεις. Προσπαθούν πολλές φορές να χειραγωγήσουν τον άλλον, έχουν περιορισμένη ικανότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και αυτό έχει ως αποτέλεσμα -μέσα από την έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης- να γίνονται με κάθε τρόπο επιθετικοί εφόσον περιστρέφονται γύρω από τον εαυτό τους και δεν τους ενδιαφέρει σε τι θέση θα φέρουν τον άλλο.

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ…
-Ο υπέρμετρος εγωισμός σίγουρα δεν μπορεί να λειτουργήσει θετικά ούτε στις διαπροσωπικές σχέσεις άλλα ούτε και στη σχέση με τον εαυτό μας.
-Το να αγαπάω και να φροντίζω τον εαυτό μου έχει μεγάλη διαφορά από το να θεωρώ ότι εγώ είμαι το επίκεντρο του κόσμου και όλα στρέφονται γύρω από μένα και τις δικές μου ανάγκες.
-Είναι σημαντικό να μπορούμε να μην κάνουμε συνέχεια «εκπτώσεις» στις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, ωστόσο αυτό δεν συνεπάγεται την παραβίαση και την ακαμψία απέναντι στις ανάγκες του άλλου.
-Τα όρια δεν είναι μόνο γύρω από τον εαυτό μας, οφείλουμε να σεβόμαστε και τα όρια του άλλου.
-Ένα πρώτο βήμα στην επικοινωνία είναι να ακούσω την ανάγκη του άλλου. Αν καταφέρω να ακούσω θα είμαι και σε μία θέση να συνδιαλλαγώ μαζί του.
-Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε την αυτοκριτική μας κάποιες φορές και να βλέπουμε τα σημεία που μπορεί να έχουμε λειτουργήσει κι εμείς εγωιστικά. Το «ευχαριστώ» και το «συγγνώμη» δεν είναι αδυναμία, είναι ένδειξη ότι παίρνω την ευθύνη που μου αναλογεί και διάθεση να εξελίσσω τις σχέσεις μου.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ…
Ζούμε σε μία κοινωνία που ο εγωισμός είναι συνυφασμένος με την αυτοπεποίθηση και την επιτυχία. Ωστόσο ο υγιής εγωισμός είναι αυτός που μας ωριμάζει και μας εξελίσσει, σε αντίθεση με τον κακό που ουσιαστικά μας κρατάει στάσιμους και μόνους.
πηγη

Read More

Η νέα καμπάνια του Marc Jacobs για την Άνοιξη και το Καλοκαίρι του 2019

Το διάσημο μοντέλο Primrose Archer, είναι η μοναδική σταρ που πρωταγωνιστεί στη νέα καμπάνια του Marc Jacobs. Το μοντέλο με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, φοράει τη νέα κολεξιόν για την Άνοιξη και το Καλοκαίρι του 2019, η οποία απαρτίζεται από πολύχρωμες δημιουργίες, τσάντες και αξεσουάρ σε έντονα χρώματα. Σε όλη τη διάρκεια του shooting η Primrose δεν σταμάτησε να κινείται. Έτσι, το αποτέλεσμα είναι γεμάτο κίνηση, με τα ρούχα να αποκτούν χαρακτήρα και να κλέβουν την παράσταση. Το μοντέλο φόρεσε oversized κοστούμια, φορέματα με βολάν, καλσόν με glitters και statement αξεσουάρ που ολοκλήρωσαν με επιτυχία αυτή τη fashion καμπάνια.
πηγη 

Read More

Tα 7 στιλιστικά μυστικά των Νεοϋορκέζων για να αναβαθμίσεις τα basic outfits

Oι Νεοϋορκέζες έχουν πάντα εκπληκτικό στιλ ακόμα και όταν επιλέγουν basic κομμάτια στην καθημερινότητά τους. Ποια είναι όμως τα basic outfits που επιλέγουν φέτος και με ποιο τρόπο τα συνδυάζουν μεταξύ τους;
1. Mom jeans: Τα συγκεκριμένα τζιν είναι τα αγαπημένα τους αυτή τη σεζόν και τα φοράνε συνεχώς. Είναι το τζιν που επιλέγουν για τις καθημερινές τους δουλειές και το συνδυάζουν με μακριά παλτό και ψηλοτάκουνα μποτάκια ή πέδιλα.

2. Μπεζ παλτό: Το  μπεζ παλτό το έχουν λατρέψει φέτος γυναίκες σε όλα τα μήκη και πλάτη του πλανήτη. Είναι τέλειο γιατί ταιριάζει με όλα τα χρώματα και όλα τα ρούχα και θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη σε πολλές περιστάσεις.

3. Κοστούμι: Στη Νέα Υόρκη οι γυναίκες επιλέγουν είτε κάποια έντονη απόχρωση για το κοστούμι τους (θα δεις και neon) είτε ένα πιο μουντό χρώμα που συνδυάζουν όμως με ένα bold top.
 

4. Denim jacket: Αν μπορούσαν στη Νέα Υόρκη να κοιμούνται με τζιν jacket θα το έκαναν! Αυτό το jacket είναι η αδυναμία τους και το φοράνε ακόμα και μέσα από το παλτό τους.

L&L tip: Μια νέα τάση που κυκλοφορεί πολύ στην Αμερική και διαδίδεται σε όλο τον κόσμο είναι το νυφικό τζιν jacket που έχει γίνει viral και φοράνε πολλές γυναίκες στον γάμο τους ή στις φωτογραφήσεις του γάμου.

5. Οxford shirt: Το ανδρικό πουκάμισο έχει γίνει μόδα πλέον στον γυναικείο πληθυσμό και πολλές γυναίκες «κλέβουν» τα πουκάμισα των συζύγων τους για να κάνουν ένα statement look.


6. Kαρό σακάκι: To καρό σακάκι αποτελεί μια από τις πιο δυναμικές τάσεις και οι Νεοϋορκέζες το συνδυάζουν συνήθως με τζιν στη δουλειά ή στη βόλτα.

7. Κάλτσες με πέδιλα: Αυτό είναι ένα trend που ξεκίνησε από τη Νέα Υόρκη και έχει κατακτήσει πλέον και την Ευρώπη. Οι γυναίκες εκεί φοράνε πολύ συχνά τα ψηλοτάκουνα πέδιλά τους με χοντρές κάλτσες δημιουργώντας στιλ!

πηγη

Read More

Khloe Kardashian: Ποια τροφή σταμάτησε να τρώει και έχασε 5 ολόκληρα κιλά

Εν έτει 2019, η Khloe Kardashian έχει καταφέρει να αποκτήσει το ωραιότερο κορμί που είχε ποτέ.
Ακόμα και μετά τη γέννηση της μικρής True, η ίδια επέστρεψε αμέσως στα κιλά της, ακολουθώντας αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής, προκειμένου να μην βρεθεί αντιμέτωπη με μια νέα πραγματικότητα σε ότι αφορά στο βάρος της.
Τα τελευταία τρία χρόνια, η μικρή αδερφή της Kim Kardashian κατάφερε να χάσει συνολικά περισσότερα από 20 κιλά, με την ίδια να παραδέχεται ότι τα 5 – 6 τελευταία ήταν εκείνα που την ταλαιπώρησαν περισσότερο.
Πράγμα λογικό, αν σκεφτούμε ότι σε περιόδους δίαιτας ο μεταβολισμός μας από κάποιο σημείο και μετά -όσο σωστό διατροφικό πλάνο κι αν ακολουθούμε- αρχίζει να κολλάει. Έτσι, απαιτούνται πιο… δραστικά μέτρα.
Όπως προδίδουν οι τελευταίες της φωτογραφίες, πλέον δεν έχει ίχνος περιττού βάρους. Και η KoKo δε δίστασε να αποκαλύψει το μυστικό της για άμεση απώλεια κιλών ακόμα και σε περιπτώσεις που ο μεταβολισμός αρνείται να συνεργαστεί.
Ποιο είναι αυτό; Η πλήρης αποχή από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
«Μέσα σε ενάμιση μήνα, έχασα πέντε κιλά απλά και μόνο επειδή έκοψα τα γαλακτοκομικά, χωρίς να κάνω τίποτε άλλο διαφορετικό και αυτό ήταν πραγματικά εντυπωσιακό. Η επιδερμίδα μου έγινε πιο καθαρή, είχα περισσότερη ενέργεια, δεν ήμουν πια πρησμένη. Αν φάω τώρα γαλακτοκομικά αμέσως αναστατώνεται το στομάχι μου και νιώθω πιο νωθρή», παραδέχεται προτρέποντας τις γυναίκες να πουν «ναι» στην πρόκληση και να απολαύσουν και οι ίδιες τα αποτελέσματα μιας διατροφής που δεν περιλαμβάνει ίχνος γαλακτοκομικών, τα οποία αποδεδειγμένα πλέον έχουν την τάση να δημιουργούν πρήξιμο στην κοιλιά ακόμα και σε περιπτώσεις που κάποιος δεν έχει δυσανεξία στη λακτόζη.

«Θέλω να έχω πάντα υγιεινές επιλογές όταν πεινάω. Παλιότερα όταν είχα μια λιγούρα προτιμούσα να φάω ένα μπισκότο από το να κόψω μερικά λαχανικά, τώρα όμως δεν έχω τέτοιες δικαιολογίες. Στο ψυγείο μου έχω πάντα κομμένες φέτες καρπούζι ή ανανά. Επίσης λατρεύω τα berries. Σαν σνακ μπορεί να επιλέξω κάποιο γκουρμέ αλλαντικό. Και φτιάχνω ατομικά σνακ από χούμους που μπορώ να πάρω και μαζί μου για το δρόμο. Αγοράζω μόνο βιολογικά προϊόντα και αυτό το οφείλω στην Kourtney! Τα Σαββατοκύριακα πηγαίνουμε με τα παιδιά σε τοπικές λαϊκές αγορές και ψωνίζουμε», συνέχισε.
Αυτό που δεν πρέπει εμείς να ξεχνάμε είναι πως πριν ακολουθήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφικό tip καλό θα ήταν να συμβουλευτούμε έναν διατροφολόγο ο οποίος είναι σε θέση να μας συμβουλέψει σωστά και να μας βοηθήσει να διαλέξουμε τροφές που και μας αρέσουν και μας ωφελούν.
πηγη

Read More

Οι Φύλακες Άγγελοι και Πως Λειτουργούν..

Η κάθε ζωντανή ψυχή, η κάθε τοποθεσία, ο κάθε οργανισμός και το κάθε έθνος έχουν τον φύλακα άγγελο τους.

Οι άγγελοι δρουν ως απεσταλμένοι του Θεού προς τους κατοίκους της γης καθώς και πρός κάθε ζωντανή ψυχή.

Ξέρουν ακριβώς τι χρειάζεστε για την εξέλιξη σας, το θεϊκό σκοπό της ζωής σας, η δουλειά τους εισαι εσύ.
Οι φύλακες άγγελοι ΠΟΤΕ δεν φεύγουν από το πλευρό μας απο την γέννηση μας μέχρι τον θάνατο ανεξάρτητα από ποια λάθη έχουμε κάνει. Μας αγαπούν με τον ίδιο τρόπο που μας αγαπάει ο Θεός άνευ όρων.
Οι φύλακες άγγελοι μας μπορούν να μας προσφέρουν καθοδήγηση και αγάπη αλλά έχουμε ελεύθερη επιλογή κατά πόσον θέλουμε να τους ακούσουμε ή όχι. Καλέστε τον άγγελο σας να εργαστεί μαζί σας.
Καλωσορίστε τον άγγελο σας για να είναι πιο εύκολη η εργασία μαζί του. Αυτό θα δημιουργήσει μεγάλη αξία στη ζωή σας. Μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους που πολλές φορές τις ονομάζουμε συμπτώσεις. Πρέπει να ζητήσετε την βοήθεια του φύλακα αγγέλου σας παρόλο που είναι μονίμως στο πλάι σας.
Οι Αγγελοι θέλουν να μας περικυκλώσουν αλλά δεν μπορούν να μας βοηθήσουν άν δεν τους το ζητήσουμε.
Υπάρχει ένας συμπαντικός νόμος που λέει ότι « Δεν επιτρέπεται σε κανέναν άγγελο να παρέμβει στη ζωή ενός ανθρώπινου όντως εκτός και αν του ζητηθεί , με μοναδική εξαίρεση την περίπτωση που η ζωή του ανθρώπου διατρέχει κίνδυνο
Οι άγγελοι βοηθούν τον άνθρωπο κατά κανόνα επικοινωνώντας άμεσα, όταν μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε το μήνυμα τους, και έμμεσα με σημάδια( π.χ. με ένα βιβλίο που θέλουν να διαβάσουμε μπορεί να πέσει από ένα ράφι στα πόδια μας)
Δίχως κανένα λόγω, μπορεί ξαφνικά να έχεις την επιθυμία να δεις κάποιον ή να πας κάπου. Στέλλουν επίσης πληροφορίες μέσα από όνειρα και μέσω συμπιεσμένης ενέργειας που ξεδιπλώνει με τον καιρό- θα νοιώθετε ότι γνωρίζετε κάποια πράγματα αλλά δεν θα μπορείτε να τα τοποθετήσετε σε λέξεις ή να τα εξηγήσετε για μια ορισμένη χρονική περίοδο. Μπορεί επίσης να σας στείλουν θεραπευτική ενέργεια υψηλής τάσης. Αν είστε σε θέση να νοιώθετε τις λεπτές ενέργειες θα μπορέσετε να τη νοιώσετε σαν θερμότητα ή μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος καθώς ρέει η ενέργεια .
Αφού έχετε καλέσει τον άγγελο σας για βοήθεια, δώστε προσοχή για τυχόν επαναλήψεις λέξεων ή φράσεων που βλέπεις, ακούς ή σκέφτεσαι. Παρατηρήστε επαναλαμβανόμενα σχήματα όπως ένα τραγούδι, μια αφίσα ή ένας φίλος να σας επαναλαμβάνει το ίδιο μήνυμα που σας έδωσε ο άγγελος σας. Συνεχίστε να ζητάτε βοήθεια μέχρις ότου να καταλάβετε καθαρά την απάντηση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζεται ότι μερικοί απο τους αγγέλους μας, έχουν προσπαθήσει επανειλημμένως να επικοινωνήσουν μαζί μας στο παρελθόν και δεν περιμένουν να τους ακούσουμε πλέον. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει περίπτωση να μην πάρετε απάντηση αμέσως. Βεβαιώστε τον άγγελο σας ότι είστε ανοιχτοί προς τη βοήθεια του τώρα και συνεχίστε να του τη ζητάτε! Οι Αγγελοι δονούνται σε μια ψηλότερη δόνηση και μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο μέχρι να συντονιστείτε με αυτή την υψηλή δόνηση. Να έχετε υπομονή!
Σε περίπτωση που περνά καιρός διχως αποτέλεσμα, αλλάξετε την δίαιτα σας και κόψετε το κρέας, καφέ, οστρακοειδή, τα περισσότερα φαστ φουντ, κονσέρβες και τροφές που περιέχουν συντηρητικά, σοκολάτες, αυτές είναι τροφές που έχουν χαμηλή δόνηση και μπορεί να εμποδίζουν την θεϊκή καθοδήγηση να φθάνει σε σας. ©Οπως επίσης και η χρήση ναρκωτικών και ηρεμιστικών ουσιών, το αλκοόλ, επίσης όταν στο περιβάλλον μας υπάρχουν αρνητικά άτομα και καταστάσεις αυτά όλα μπορεί να παρεμβάλλουν με την ροή της πνευματικής καθοδήγησης.
Κάντε αλλαγές εκεί όπου είναι δυνατόν και προσπαθείτε να αποφεύγετε αρνητικά άτομα . Αν αυτό δεν είναι δυνατόν λόγω των υφιστάμενων καταστάσεων , μπορεί να σας πάρει περισσότερο να συνδεθείτε αλλά συνεχίστε τη προσπάθεια, και σταδιακά θα μπορέσετε να έλθετε σε επαφή με τις ψηλότερες συχνότητες.
Μπορεί να πάρει μέρες, βδομάδες ή και μήνες για να λάβετε μια απάντηση που θα κατανοήσετε απόλυτα. Και καμιά φορά , η απάντηση θα έλθει μέσα απο κάποιο γεγονός, κάτι που θα συμβεί, ή θα σας έλθει μια αναπάντεχη έμπνευση. Μπορεί να τη λάβετε απο ένα τυχαίο τηλεφώνημα απο κάποιο φίλο, ή κάτι που θα διαβάσετε στην εφημερίδα ή σε κάποιο περιοδικό, ή μέσα από μια συνομιλία που θα τύχει ν’ ακούσετε τυχαία από αγνώστους. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είστε σε εγρήγορση και να είστε ανοιχτοί.
Πάντοτε θα ελέγχετε και θα ξανα ελέγχετε την κάθε απάντηση που συνειδητοποιείτε ότι σας δόθηκε. Μόνο τότε θα είστε σίγουρη ότι έχετε την ορθή απάντηση.
Η υπομονή θα σας βοηθήσει να επιμείνετε , ακόμα και αν δεν θα λάβετε αμέσως αποτελέσματα. Η υπομονή θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε πίστη στους Αγγέλους, πιστεύοντας πως στην κατάλληλη στιγμή θα καταφέρουν να έχουν πρόσβαση στο νου σας. Η πίστη είναι το κλειδί που σας καθιστά αγαπητούς στους αόρατους σας υποστηριχτές, και κάνει χώρο για να γίνουν θαύματα. Τα θαύματα είναι ο χώρος μέσα στον οποίο μαζεύονται οι άγγελοι και νοιώθουν αγαλλίαση. Τα θαύματα δεν είναι ανάγκη να είναι μεγάλα και τρανταχτά. Τα θαύματα συνήθως είναι μικρά γεγονότα στη καθημερινή μας ζωή που μας κάνουν να νοιώθουμε καλά ή μας κάνουν να γελάμε ή ακόμη να κλαιμε από ευτυχία.
Η ΔΎΝΑΜΗ ΤΗΣ ΠΑΡΆΚΛΗΣΗΣ
Οι άγγελοι, και αυτό συμπεριλαμβάνει και το δικό σας άγγελο, δεν μπορούν να κάνουν τίποτε άν δεν τους το ζητήσουμε. Αν χρειάζεστε βοήθεια, απλώς ζητήστε την! Γι αυτό το λόγο ο Θεός σας έστειλε τους άγγελους για να είναι μαζί σας για όλη σας τη ζωή. Οι άγγελοι σας απλά περιμένουν να τους ζητήσετε βοήθεια.
diadrastika.com

Read More

Οι όμορφοι άνθρωποι

Γεννηθήκαμε και μας βάλανε στο κέντρο. Σ’ ένα κέντρο που είτε μας παραχάϊδευαν, είτε μας παραέκριναν, είτε εναλλάξ και τα δύο. Στην καρέκλα κάτω απ’ τα μεγάλα φώτα στο μέσο της κουζίνας και στις γιορτινές συναθροίσεις περίμεναν την ατραξιόν ή την γκάφα μας για να επιβραβεύσουν ή να πατρονάρουν. Μας συνέστησαν να ‘μαστε προσεκτικοί, επιφυλακτικοί και μετρημένοι. Μας έπεισαν ότι οι άλλοι μας ζηλεύουν, ότι θα επιδιώξουν το κακό μας, ότι ο κόσμος ανταγωνίζεται κι ότι πρέπει να είμαστε σ’ επιφυλακή για ν’ απαντήσουμε όταν η επίθεση μας βρει – γιατί ήταν δεδομένο ότι θα μας βρει. Να ‘χουμε πάντα ένα plan b για να αντιμετωπίσουμε την σκληρότητα των τριγύρω. Κι απ’ την πολλή καχυποψία και το φόβο που ρίζωσε μέσα μας, γίναμε εμείς οι κακές παρέες που μας τόνισαν ν’ αποφεύγουμε.

Σπουδαίο και πολυδιαφημισμένο εφόδιο η εξυπνάδα, θα τρόμαζες αν ήξερες πόσοι την μπερδέψαμε με την κουτοπονηριά και την άσκοπη κατάχρηση εξουσίας. Βγήκες από πάνω στην αντιπαράθεση; Έγινε το δικό σου; Αγνόησες εντελώς την επίδραση στον ψυχισμό του άλλου αλλά ο δικός σου παραμένει καλογυαλισμένος σαν ολοκαίνουριο λουστρίνι; Συγχαρητήρια, 12 points, θα ‘ταν περήφανη η μανούλα που δεν κατάφερε κανείς να «σ’ εκμεταλλευτεί». Κι αν εμείς τα κάναμε μαντάρα, αν μας κατατρόπωσε η αδηφάγα μας όρεξη για επιβεβαίωση, αν εξαπατήσαμε συνειδητά προς ιδίον όφελος, δε γαμιέται; Θα μας νταντέψουμε όπως μόνο εμείς ξέρουμε, αρκεί ν’ αναβάλλουμε την αναμέτρηση με τη συνείδησή μας. Εκεί που άλλοτε η μανούλα θα έδινε το συγχωροχάρτι για τα εγκλήματα του παραχαϊδεμένου της, τώρα μόνα τα παραχαϊδεμένα στηρίζουμε την απατηλή αυτοεκτίμησή μας επάνω στις επικρατήσεις μας. Τόσο είναι τελικά το βάρος της αντίληψής μας: όσο μιας σαπουνόφουσκας.
Κι όμως, κάποιοι ξέφυγαν. Εκείνοι οι όμορφοι άνθρωποι με τη σιγουριά στο βλέμμα και την ισορροπία του όντως ισχυρού, εκείνου δηλαδή που δεν κόπτεται να το αποδείξει.
Οι όμορφοι άνθρωποι φιλοδοξούν αλλά κυρίως εμψυχώνουν τους άλλους να το κάνουν, γιατί δεν απειλείται η δική τους υπόσταση απ’ την επιτυχία των υπολοίπων. Εντοπίζουν τα δυνατά σημεία σου και σε βοηθούν να τα καλλιεργήσεις. Ποθούν να ευτυχήσεις, γίνονται συνοδοιπόροι στη διαδρομή, συχνά κι οδηγοί, δε στέκονται τροχοπέδη. Δεν αρκούνται στο να εύχονται τυπικά τα καλύτερα, αλλά σε βοηθούν εμπράκτως να τα αποκτήσεις. Δε σε κρατάνε πίσω από ένα μαντρότοιχο για να σε κρύβουν ή να σ’ επιδεικνύουν σαν τρόπαιο ενώ εκείνοι σουλατσάρουν γύρω γύρω. Δε σε υποτιμούν, δε σε υπονομεύουν και κυρίως δε σε ανταγωνίζονται.
Οι όμορφοι άνθρωποι σου λένε να ξυπνάς νωρίς, να τρέφεσαι υγιεινά, προτείνουν να σου κάνουν παρέα στον μικροβιολόγο. Όχι απλώς σου επιτρέπουν να δείχνεις τις ευαισθησίες σου, αλλά σε προτρέπουν να το κάνεις. Δε θεωρούν την παιδικότητα, ανωριμότητα. Δε νομίζουν τον συναισθηματισμό για αδυναμία. Οι όμορφοι άνθρωποι βρίσκονται σ’ απόλυτη αρμονία με τα δικά τους συναισθήματα γι’ αυτό και νιώθουν άνετα κι όσοι έχουν την τύχη να βρίσκονται γύρω τους. Δε θα ντραπούν για το θυμό τους, δε θα κρύψουν τη συγκίνησή τους, δε θα σου επιβάλουν κώδικες συναναστροφής μαζί τους. Μαζί τους μπορείς να είσαι ακριβώς αυτός που είσαι κι όταν είσαι μόνος.
Οι όμορφοι άνθρωποι είναι ευθείς. Δεν αρέσκονται στα υπονοούμενα, δε συντηρούν αδιόρατα μυστήρια στην ατμόσφαιρα, δεν έχουν κλειστές πόρτες και απαγορευμένα θέματα προς συζήτηση. Θέλουν να διαπεράσουν την επιφάνειά σου, αφήνουν επίτηδες ρωγμές κι ανοίγματα και στη δική τους επιφάνεια και σε προσκαλούν να τους εξερευνήσεις – ό,τι πολυτιμότερο μπορεί κάποιος να προσφέρει απ’ τον εαυτό του. Οι όμορφοι άνθρωποι είναι χαμογελαστοί, καλοί ακροατές και αποφεύγουν την περιττή κριτική. Δε θα σου κάνουν παρατήρηση για το ντύσιμο ή το σωματότυπό σου, δεν περνάνε κάθε ενοχλητική σου συνήθεια από εξωνυχιστικό έλεγχο για ν’ αποφασίσουν αν μπορούν να την αποδεχτούν ή όχι και κυρίως δε θεωρούν εαυτούς Θεούς. Οι όμορφοι άνθρωποι, συνήθως, έχουν κάποιον άλλο Θεό για να πιστεύουν, όποιος κι αν είναι αυτός, γιατί έχουν συνειδητοποίησει τη θέση τους στο σύμπαν όσο βάναυση κι αν είναι μια τέτοια συνειδητοποίηση.
Οι όμορφοι άνθρωποι σε ταξιδεύουν. Σε μουσικές, σε κουζίνες, σε απόψεις, σε προορισμούς, καμιά φορά και στον εαυτό σου τον ίδιο – κι έχουν από σένα ακριβώς την ίδια προσδοκία. Είναι απαιτητικοί αλλά χωρίς να το πολυδιαφημίζουν για να σου προκαλέσουν άγχος ανταπόκρισης. Αυτοσαρκάζονται, τσαλακώνονται και παραδέχονται ότι φοβούνται το θάνατο και τη μοναξιά – όσα οι περισσότεροι δεν τολμάμε να ψελλίσουμε, μη και στεναχωρήσουμε το καλομαθημένο που κρέμεται ακόμα στο βυζί της μάνας του και νανουρίζεται δήθεν ατάραχο μέσα μας.
Οι όμορφοι άνθρωποι, εντελώς αβίαστα και χωρίς καμία διάθεση επιδειξιομανίας, γίνονται οι φωτεινοί σηματοδότες που μας δείχνουν πού θέλουμε να φτάσουμε, με ποιους θέλουμε να μοιάσουμε. Είναι οι δάσκαλοι που εντοπίζουν τα ταλέντα μας και μας παρακινούν να τα κυνηγήσουμε, είναι οι γονείς που αποδέχονται ότι ξεφύγαμε αρκετά απ’ το «αρχικό πλάνο» των ονείρων τους αλλά μας στηρίζουν και μας αγαπάνε no matter what, είναι οι συνεργάτες που μαζί τους μαθαίνουμε να εργαζόμαστε για κοινούς σκοπούς, είναι οι φίλοι που έρχονται μ’ ένα κρασί τρισχαράματα στο σπίτι, είναι οι έρωτες που μας ανυψώνουν και μας συστήνουν τις βελτιωμένες εκδοχές μας.
Εμείς, τελικά, δεν έχουμε παρά να επιλέξουμε τα πρότυπά μας.
πηγη

Read More