Η κυτταρίτιδα είναι ο μόνιμος εχθρός
σου. Όσο κι αν έχεις αδυνατίσει, εκείνη επιμένει. Είναι το αποτέλεσμα
διαφόρων περιπλοκών της επιδερμίδας, του δέρματος και των υποδόριων
κυττάρων και γίνεται αντιληπτή δημιουργώντας την όψη του φλοιού
πορτοκαλιού. Σίγουρα έχεις δοκιμάσει πολλές φόρμουλες για να απαλλαγείς
από αυτή, το μυστικό όμως βρίσκεται στη διατροφή σου. Οι φυτικές ίνες
είναι εκείνες που θα κάνουν το θαύμα τους – σε συνδυασμό με τα
προβιοτικά, θα σε απαλλάξουν από το ανεπιθύμητο φούσκωμα που προκαλεί η
κυτταρίτιδα, ενώ το άφθονο νερό και η βιταμίνη C είναι μερικά από τα
tips που πρέπει να ακολουθήσεις!
Διαιτολόγιο express 14,5 πόντωνΔευτέρα
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
280 γρ. ρύζι, 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%, πολύχρωμες πιπεριές ψητές, 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
10 φράουλες ή 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό
2 αυγά βραστά, 30 γρ. ψωμί ολικής άλεσης, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Τρίτη
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
120 γρ. ψάρι ψητό, 90 γρ. πατάτα βραστή, 1 πιάτο ντοματοσαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι, 1 γιαούρτι 2%
Τετάρτη
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
400 γρ. φασολάκια, 45 γρ. ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% και 60 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης
Πέμπτη
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
Πατατοσαλάτα με 360 γρ. πατάτα, μαϊντανό
& 5 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
75 γρ. παξιμάδι ολικής άλεσης
ντομάτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Παρασκευή
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
135 γρ. κοτόπουλο
Πολύχρωμες πιπεριές ψητές
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
1 γιαούρτι 2%
Σάββατο
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
120 γρ. ψάρι ψητό, 90 γρ. πατάτα βραστή, 1 πιάτο ντοματοσαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
1 γιαούρτι 2%
60 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης
Κυριακή
Πρωινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο
Πρόγευμα
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή 2 ακτινίδια + 1 νεκταρίνι
Μεσημεριανό
250 γρ. φακές
45 γρ. ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό
2 φρούτα ή 1 μπανάνα ή 4 αποξηραμένα φρούτα
Βραδινό
75 γρ. παξιμάδι ολικής άλεσης
ντομάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
Tips:
Οι άξονες στους οποίους βασίζεται αυτή η διατροφή είναι:
– Αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών (φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης) και προβιοτικών (γιαούρτι 2%), διότι η δυσκοιλιότητα είναι παράγοντας εμφάνισης κυτταρίτιδας.
– Αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C (πορτοκαλάδα, φράουλες, πιπεριές), η οποία αποτελεί πρόδρομο ουσία σχηματισμού κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος και τη διόρθωση της χαλάρωσης.
– Αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών (καρπούζι, ντομάτα, ελαιόλαδο).
– Αποφυγή κατανάλωσης τυριών και κόκκινου κρέατος.
– Απαραιτήτως καταναλώνουμε 2 λίτρα νερό την ημέρα!
πηγη
