Ένα στοχευμένο workout υπόσχεται να σας χαρίσει σμιλεμένο και αδύνατο σώμα, αλλά και να σας βοηθήσει να εξωτερικεύσετε τον πιο σέξυ εαυτό σας.
Τελευταία ο καιρός δείχνει το.... θερμό του πρόσωπο και η ώρα που
θα οργώσετε τις παραλίες φτάνει - αν δεν έχει ήδη έρθει. Οι trainers
Καρίνα και Κατρίνα (ιδρύτριες του Tone It Up) διάλεξαν τις πιο
αποτελεσματικές καρδιαγγειακές ασκήσεις και δημιούργησαν ένα εύκολο και
απολαυστικό workout, το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε μόνοι στο σπίτι ή
και στην αμμουδιά. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα στρώμα, βαράκια
και αυτοσχέδιο στεπ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια στοίβα βιβλία, τα
οποία θα δέσετε μεταξύ τους με σκοινί).
Το
προπονητικό τους πλάνο περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, βαθιά καθίσματα,
κοιλιακούς και ροκανίσματα. Κάθε μάθημα διαρκεί 14', χρόνος αρκετός για
να αλλάξει ριζικά το σώμα σας. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να το
εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Προτού αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπείτε σε φόρμα με τη βοήθεια του παρακάτω βίντεο:
Πηγή : elle.gr
