6+1 επιλογές που θα μετατρέψουν το late night snacking σε υγιεινή συνήθεια

Συγκεντρώσαμε τα πιο απολαυστικά και αθώα snack για τη βραδινή λιγούρα

Το late night snacking αποτελεί έναν πειρασμό που σπάνια τον αποφεύγουμε, ενώ πάντα συνοδεύεται από τύψεις και συναισθήματα μετάνοιας. Μια συνήθεια που δύσκολα εξαλείφεται αλλά μην απελπίζεσαι διότι σου έχουμε τη λύση για το εν λόγω πρόβλημα.
Σε περίπτωση που σου είναι αδύνατο να διακόψεις τη συνήθεια αυτή μπορείς να αντικαταστήσεις το γεύμα της επιλογής σου με ένα εξίσου γευστικό αλλά πολύ πιο υγιεινό. Να λοιπόν 7 εύκολα και γρήγορα snacks που θα καταπολεμήσουν τη λιγούρα αλλά και τις τύψεις.

 

Chips Vs. Pop Corn

Σε όλες μας αρέσει να τρώμε κάτι όταν βλέπουμε την αγαπημένη μας ταινία ή σειρά. Συνήθως τα chips είναι η πρώτη μας επιλογή. Μέγα λάθος, διότι αποτελούν συνδυασμό υδατανθράκων και κακών λιπαρών. Για το λόγο αυτό προτίμησε Pop corn, χωρίς βούτυρο. Plus δημιουργούν την αίσθηση ότι είσαι στον κινηματογράφο.

Pizza Vs. Mπρουσκέτα

Έναντι ενός κομματιού πίτσα δοκίμασε μια υγιεινή και εύκολη μπρουσκέτα με τυρί cottage και λαχανικά. Το ίδιο γευστική δίχως τα περιττά λιπαρά της pizzas. Plus, καλύπτεται και η γεύση του τυριού. Σε ένα τηγάνι ρίξε λίγο ελαιόλαδο και τσιγάρισε μια φέτα μαύρο ψωμί και τα λαχανικά της αρεσκείας σου. Απομάκρυνε τα από τη φωτιά και πρόσθεσε μια κουταλιά του γλυκού τυρί cottage ή κάποιο άλλο creme cheese χαμηλών λιπαρών. 

Καφές ή Σοκολάτα Vs. Τσάι ή Λουίζα 

Για τους εθισμένους στη καφεΐνη. Μια κούπα καφέ ή μιας ζεστής σοκολάτας ανήκει στην don't λίστα των βραδινών snack. Επιπροσθέτως, η ποσότητα της καφεΐνης που περιέχουν όχι μόνο θα σου δημιουργήσουν υπερένταση αλλά δε θα ικανοποιήσουν πλήρως την λιγούρα. Για τον λόγο αυτό, προτίμησε ένα ποτήρι Λουίζα ή πράσινο τσάι. Αντιοξειδωτικά και τα δύο συνίστανται σε όλες τις διατροφές ενώ παράλληλα καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, χωρίς να σου στερήσουν τον ύπνο.

Γλυκό Vs. Fondue σοκολάτας υγείας.

Αντί να φας ένα κομμάτι από το λαχταριστό γλυκό που βρίσκεται στο ψυγείο σου επέλεξε ένα fondue σοκολάτας υγείας με φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο ικανοποιείς την αίσθηση του γλυκού, και ταυτόχρονα απολαμβάνεις ένα διαιτητικό γλυκό. Σε περίπτωση που δεν έχεις σοκολάτα, φάε τρεις μπουκιές από το γλυκό, ούτε λιγότερο ούτε περισσότερο.

Παγωτό Vs. Γιαούρτι με Μέλι και Ξηρούς Καρπούς.

Για τις καυτές νύχτες του καλοκαιριού και σε περίπτωση που είσαι φαν του δροσερού, προτίμησε ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά συνοδευόμενο με φρούτα και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου αντί για παγωτό. Tip: αν θες το snack σου πιο γλυκό πρόσθεσε μια κουταλιά μέλι ή κακάο. Απέφυγε τη μαρμελάδα καθώς περιέχει αρκετή ζάχαρη.
 

Sandwitch Vs. Υγιεινό Τοστ.

Αντί για το λαχταριστό και λιπαρό sandwitch φτιάξε ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, χωρίς τυρί με λαχανικά και γαλοπούλα. Έτσι χορταίνεις με ένα υγιεινό σνακ που δεν έχει περιττές θερμίδες. Σε περίπτωση, που θες να το συνοδεύσεις με κάποια sauce, προτίμησε hummus, ή γιαούρτι με ελάχιστο πιπέρι καγιέν.

 Mπoλ με Δημητριακά Vs. Μπoλ Με Βρώμη ή Oatmeal

Σε περίπτωση που οργανισμός σου αποζητά κάποιον υδατάνθρακα προτίμησε ένα μπολ με βρώμη ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Όχι μόνο τα κατεργασμένα δημητριακά περιέχουν περισσότερα σάκχαρα, ο οργανισμός καταναλώνει περισσότερες θερμίδες για να μεταβολίσει τα ολικής αλέσεως ή τη βρώμη. Συνεπώς επιλέγοντας τα δεύτερα, καταναλώνεις θερμίδες.

Πηγή : http://www.madamefigaro.gr