Έχεις
άγχος; Τις περισσότερες φορές, όμως, αν δεν φτάσεις στο σημείο να
πέσεις κάτω από την υπερβολική κούραση και το πολύ στρες, θεωρείς ότι
είσαι καλά. Το άγχος, όμως, μπορεί να σε τρομάξει με πολλούς τρόπους όχι
μόνο πνευματικά αλλά και σωματικά.
Δες ποια είναι τα συμπτώματα που θα σου πουν ότι έχεις στρες και τι μπορείς να κάνεις για να τα καταπολεμήσεις.
1. Στομαχόπονος
Το άγχος σου
μπορεί να σου προκαλέσει πόνους στο στομάχι οι οποίοι μπορούν να
θεραπευτούν είτε με φάρμακα είτε με κάποιες αλλαγές στη διατροφή σου.
Στο μεταξύ, μέχρι να πας στο γιατρό ο καλύτερος τρόπος για να
καταπολεμήσεις τον πόνο είναι η άσκηση. Μπορεί να νιώθεις πως αυτό είναι
το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις, ειδικά όταν δεν αισθάνεσαι
καλά, αλλά με λίγη προσπάθεια θα κάνεις το μυαλό σου και γενικότερα τον
εαυτό σου να νιώσει καλύτερα.
2. Απώλεια μαλλιών
Μετά από μία
μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου (μία απόλυση ή το τέλος μίας σχέσης) μπορεί
να παρατηρήσεις για 3-6 μήνες ότι χάνεις τα μαλλιά σου. Το άγχος
συνδέεται και με τη μεγάλη απώλεια μαλλιών πράγμα που μπορεί να φτιάξει
με μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
3. Σπασμωδική κίνηση βλεφάρου
Αυτή η
ενοχλητική σπασμωδική κίνηση των μυών του ματιού σου (συνήθως συμβαίνει
στο ένα σου μάτι) μπορεί να κρατήσει μέχρι και μερικά λεπτά. Το άγχος
είναι ένας από τους πιο κύριους λόγους που συμβαίνει αυτό στο μάτι σου
αν και οι γιατροί δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό. Την
επόμενη φορά που θα σου συμβεί κάτι τέτοιο, κλείσε τα μάτια σου,
προσπάθησε να χαλαρώσεις και να αναπνεύσεις βαθιά. Εισέπνευσε για 4
δευτερόλεπτα, κράτα την αναπνοή σου για επτά δευτερόλεπτα και εξέπνευσε
για οχτώ δευτερόλεπτα. Επανέλαβε για τέσσερις φορές.
4. Ακμή
Το δέρμα σου
είναι επιρρεπές στα σπυράκια. Μίλα με τον δερματολόγο σου αν το
πρόβλημα συνεχίσει να εμφανίζεται καθώς τα συνεχή σπυράκια μπορεί να
οδηγήσουν σε μόνιμα σημάδια λόγω του ότι είσαι αγχωμένη και η ικανότητα
του σώματός σου να θεραπεύεται μόνο του είναι μειωμένη.
5. Πόνος στην πλάτη
Οι ορμόνες
που βγάζει το σώμα σου όταν είσαι αγχωμένη μαζί με την αυξημένη
αρτηριακή πίεση, τεντώνει τους μύες σου με αποτέλεσμα αυτοί να πονάνε.
Αν ο πόνος είναι συνεχόμενος, και δεν οφείλεται στη γυμναστική σου, τότε
σίγουρα έχει να κάνει με το στρες. Η καλύτερη θεραπεία είναι η κίνηση.
Έτσι, αν πονάει η πλάτη σου, φρόντιζε να ξεκουράζεσαι ανά μία ώρα όταν
βρίσκεσαι στη δουλειά σου, να περπατάς τουλάχιστον 10 λεπτά μέσα στη
μέρα, δύο φορές την εβδομάδα και να κάνεις μερικές ασκήσης stretching.
6. Εξανθήματα
Το στρες
μπορεί να σου προκαλέσει εξανθήματα τα οποία οφείλονται στο ότι
εξασθενεί το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλά πέφτουν και οι άμυνες του
δέρματός σου. Χρησιμοποίησε μία καλή ενυδατική κρέμα για να απαλύνεις τα
εξανθήματα. Αν αυτά, όμως, συνοδεύονται από πυρετό ή άλλα συμπτώματα
που μοιάζουν με αυτά της γρίπης, τότε καλό θα είναι να επισκεφτείς
αμέσως κάποιον γιατρό γιατί ίσως έχεις πάθει κρίση πανικού.
