H άσκηση μπορεί να αυξήσει το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό αλλά το Pilates θα τον ενεργοποιήσει και θα σφίξει και τους κοιλιακούς σας. Δείτε ποια άσκηση θα σας βοηθήσει.
Το Pilates τονώνει όλα τα συστήματα και τα όργανα του σώματος, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και μεταφέροντας οξυγόνο στους ιστούς.Λιγότερες τοξίνες και καλύτερη κυκλοφορία του αίματος κάνουν το μεταβολισμό πιο αποτελεσματικό. Εάν κάνετε ασκήσεις Pilates θα διατηρείτε τον μεταβολισμό σας πάντα ενεργοποιημένο.
Η άσκηση που ενισχύει τον μεταβολικό σας ρυθμό
Ξαπλώστε ανάσκελα με τους κοιλιακούς μυς σφιγμένους, το κεφάλι σας να ακουμπά στο έδαφος και η σπονδυλική στήλη σας να είναι ευθυγραμμισμένη.
Σηκώστε το ένα πόδι σας ψηλά και τεντωμένο προς τα πάνω και κρατήστε το με τα δύο χέρια πίσω από τους αστραγάλους ή τα γόνατα. Τραβήξτε απαλά το πόδι προς το μέρος σας και σφίξτε την κοιλιά. Εισπνεύσετε για να αλλάξετε πόδια και επαναλάβετε. Κάντε 10 έως 20 επαναλήψεις, με ρυθμό που μπορείτε να ελέγξετε.
πηγη
