Κοιμηθείτε ευκολότερα κάνοντας γιόγκα

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και… να χαλαρώσετε... Δύσκολο ε; Τη γιόγκα τη δοκιμάσατε;

Οι παρακάτω δύο ασκήσεις γιόγκα ρυθμίζουν την αναπνοή, χαλαρώνουν το σώμα και σας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά στον ύπνο:

Βήμα 1, αναπνοή:

Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετήστε τα χέρια στην κοιλιά, διπλώστε το ένα πόδι και αφήστε το άλλο ίσιο. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και εστιάστε στον αέρα που περνάει μέσα σας (θα νιώσετε το διάφραγμα να ανεβαίνει). Βγάλτε τον αέρα, αλλάζοντας θέση στα πόδια.

Βήμα 2, χαλάρωση: 

Ξαπλώστε στο κρεβάτι, πιάστε το ένα πόδι με τα χέρια, πάρτε μια βαθιά εισπνοή και διπλώστε το όσο μπορείτε περισσότερο, μέχρι να ακουμπήσει στο στήθος σας. Εκπνεύστε, κατεβάζοντας το πόδι χαλαρά.
πηγη