Πάμε να δούμε 4 προτάσεις που ακούμε σχεδόν καθημερινά στα γυμναστήρια
και οι οποίες αποτελούν « μύθους» αλλά πάρα πολλοί εξακολουθούν να
πιστεύουν ότι ισχύουν.
1)Το λίπος θα σφίξει αν κάνω βάρη.
Το λίπος έχει την ιδιότητα να συγκεντρώνεται σε συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα μας,εκεί που βρίσκονται οι λιπαποθήκες μας,κάνοντας άσκηση με βάρη,βοηθάμε να ενεργοποιηθεί πιο γρήγορα ο μεταβολισμός μας και μαζί με αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή πετυχαίνουμε την σταδιακή μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας.
2)Δεν κάνω αερόβια άσκηση για να μην χάσω μυικό ιστό.
Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές σωματικής βελτίωσης κάνουν αερόβια άσκηση,είτε την ίδια ημέρα με την προπόνηση με βάρη,είτε σε ξεχωριστή προπονητική μονάδα χωρίς να έχουν καμία απώλεια στην μυικότητά τους.Οπότε κάντε άφοβα αερόβια άσκηση απλά αν ο στόχος σας είναι η μυική ανάπτυξη προτιμήστε να κάνετε αερόβια άσκηση στο τέλος του προγράμματός σας,ή αφιερώστε μια προπόνηση μόνο σε αυτήν.
Ακόμα και οι επαγγελματίες αθλητές σωματικής βελτίωσης κάνουν αερόβια άσκηση,είτε την ίδια ημέρα με την προπόνηση με βάρη,είτε σε ξεχωριστή προπονητική μονάδα χωρίς να έχουν καμία απώλεια στην μυικότητά τους.Οπότε κάντε άφοβα αερόβια άσκηση απλά αν ο στόχος σας είναι η μυική ανάπτυξη προτιμήστε να κάνετε αερόβια άσκηση στο τέλος του προγράμματός σας,ή αφιερώστε μια προπόνηση μόνο σε αυτήν.
3)Αν κάνω βάρη δεν θα ψηλώσω άλλο.
Αυτή είναι μια ανησυχία κυρίως εφήβων στα γυμναστήρια,η αλήθεια είναι ότι κάνοντας άσκηση με βάρη δεν επηρεάζεται το ύψος σου μιας και αυτό είναι γενετικά προκαθορισμένο στον καθένα μας.Αυτός είναι ένας μύθος που έχει προκύψει από αθλήματα όπως η άρση βαρών όπου οι αθλήτες είναι χαμηλού αναστήματος χωρίς όμως να έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ευθύνονται γι αυτό τα μεγάλα βάρη ή η φύση του αθλήματος.
4)Θέλω να κάνω ένα πρόγραμμα γράμμωσης.
Ο όρος γράμμωση θα έλεγε κανείς ότι είναι περισσότερο διατροφικός παρά προπονητικός.Γιατί όταν λέμε γράμμωση,εννοούμε το όσο το δυνατόν μικρότερο ποσοστό λιπώδη ιστού στο σώμα μας ώστε να φαίνεται καλύτερα ο μυικός μας ιστός, το οποίο πετυχαίνεται με συνδυασμό σωστής διατροφής και άσκησης.Η φράση είμαι στην γράμμωση, που χρησιμοποιείτε από bodybuilders,σημαίνει την πολύ αυστηρή διατροφή και εξαντλητική προπόνηση λίγο πριν την περίοδο των αγώνων επίδειξης.
Πηγή : http://fitness-star.gr
