Beach body X-press

6 celebrity μυστικά της τελευταίας στιγμής. 

Όπου να 'ναι θα βγούμε στην παραλία. Δεν χρειάζεται πανικός.  Ακόμα και οι πιο sexy stars του Hollywood παραδέχονται πως αγχώνονται πριν εμφανιστούν δημοσίως μόνο με το μαγιό. O Dalton Wong, personal trainer της Amanda Seyfried έχει τα express tips που τονώνουν το σώμα και την αυτοπεποίθηση.  Έξι απλές συμβουλές για άψογο κορμί σε λίγες μόνο ημέρες.

1.      Μειώστε το αλάτι. «Και αυτό αφορά σε οποιοδήποτε φαγητό. Το αλάτι ενοχοποιείται για κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα ανεπιθύμητα πρηξίματα».

2.      Όχι ωμά λαχανικά το βράδυ. «Είναι δύσπεπτα και μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, οπότε προτιμήστε να τα καταναλώνετε νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Άλλες τροφές που φέρνουν το πρήξιμο είναι το σιτάρι, οι φακές και τα φασόλια - το μόνο που καταφέρνουν είναι να δείχνει η κοιλιά μεγαλύτερη απ' ότι είναι στην πραγματικότητα.».

3.      Σύνθετοι υδατάνθρακες τέλος. «Για κάθε γραμμάριο σύνθετου υδατάνθρακα που καταναλώνετε, ο οργανισμός καταρατά 3 γραμμάρια νερού, ενώ χρειάζεται αρκετό χρόνο για τη πέψη τους. Σύνθετους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τροφές όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον η επίδρασή τους μπορεί να είναι έως και δεκαπλάσιαa, όταν συμπίπτει με το PMS».

4.      Κοιμηθείτε περισσότερο. «Πριν κάνετε την μεγάλη εμφάνιση, φροντίστε να έχετε κοιμηθεί αρκετά ώστε να δείχνετε αναζωογονημένες. Δεν υπάρχει λόγος να ακολουθήσετε κάποιο βαρύ πρόγραμμα γυμναστικής την προηγούμενη -είναι σαν να λιώνετε στο διάβασμα μια μέρα πριν από τις εξετάσεις- γιατί θα νιώθετε και θα δείχνετε εξουθενωμένη».

5.      Σωστή στάση του σώματος. «Την προηγούμενη μέρα, προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις stretching,  pilates και yoga. Οι ασκήσεις αυτές, όπως και οποιεσδήποτε κινήσεις που τραβάνε τους ώμους προς τα πίσω και τους κοιλιακούς προς τα μέσα, είναι καταπληκτικές. Αν ταξιδεύετε αεροπορικώς ή οδικώς για πολλές ώρες, μόλις φτάσετε στον προορισμό σας περπατήστε  ή αν μπορείτε καλύτερα κλείστε ραντεβού για λεμφικό μασάζ που θα σας απαλλάξει από το πρήξιμο».

6.      Ενυδατωθείτε! « Η ενυδάτωση είναι πάρα πολύ σημαντική. Η χρήση βοτάνων και τσαγιού είναι ένας καλός τρόπος να αυξήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης σας και μάλιστα θα σας ωφελήσουν περισσότερο μειώνοντας το πρήξιμο και βοηθώντας το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα. Τέλος, για καλύτερα αποτελέσματα, μην το παρακάνετε με το αλκοόλ.».
Πηγή : http://www.marieclaire.gr