Είσαι ομολογουμένως μια πολυάσχολη γυναίκα. Οι υποχρεώσεις δε σου
αφήνουν τα χρονικά περιθώρια να αφιερώσεις περισσότερες στιγμές σε
αγαπημένες ασχολίες ή και ακόμα στον εαυτό σου. Διάβασε και ακολούθησε
τα παρακάτω tips για να επαναφέρεις τις ισορροπίες στη ζωή σου.1. Θέσε τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.
Πολλές φορές επικεντρώνουμε όλη μας την προσοχή στους άλλους, παραμελώντας τον εαυτό μας. Μην ξεχνάς ότι αν δεν είσαι εσύ πρώτα καλά δε μπορείς να προσφέρεις στους άλλους όσα θα ήθελες. Δώσε επομένως προτεραιότητα στις ανάγκες και τις επιθυμίες σου καθώς έτσι θα εξασφαλίσεις αυτό το πλήρες συναίσθημα. Ο περίγυρός σου θα είναι χαρούμενος και ευτυχισμένος από τη στιγμη που εσύ θα νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Η ευτυχία είναι κάτι μεταδοτικό γι' αυτό αρκεί να έχεις ένα μεγάλο χαμόγελο ζωγραφισμένο στα χείλη.
2. Αφιέρωσε χρόνο για πρωινή γυμναστική.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική τις πρωινές ώρες μπορεί γρήγορα να σε τονώσει, να σου χαρίσει ενέργεια και ζωντάνια, ενώ βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και μειώνει τα επίπεδα άγχους καθώς επιφέρει ισορροπία στις ορμόνες. Τι καλύτερο λοιπόν από το να ξυπνήσεις μια ώρα νωρίτερα από τη συνηθισμένη και να προσφέρεις στον εαυτό σου αυτό το πολύτιμο δώρο ευεξίας που θα λειτουργήσει ευεργετικά σε όλο το υπόλοιπο της μέρας σου.
3. Πάρε μια μέρα ρεπό.
Το να δίνεις που και που στον εαυτό σου ρεπό μπορεί να επιδράσει πολύ θετικά στη γενικότερη υγεία και ψυχολογία σου. Μια μέρα μακριά από τους συνήθεις γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της δουλειάς και η αφιέρωση του αντίστοιχου με τα αγαπημένα σου άτομα, κοντά στη φύση και με καλό φαγητό, είναι ό,τι καλύτερο και τονωτικό που θα σε βγάλει από τη ρουτίνα και θα γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Θα δεις πως την επομένη που θα επιστρέψεις στα εργασιακά καθήκοντα με περισσότερη όρεξη.
4. Κατανάλωσε ένα ζεστό γεύμα σε καθημερινή βάση.
Είναι γεγονός πως όταν είσαι απασχολημένη το φαγητό μοιραίως μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Έτσι, καταλήγεις να τρως γρήγορα και πολύ μικρά γεύματα με αποτέλεσμα να μην τροφοδοτείς τον οργανισμό με την απαιτούμενη ενέργεια. Φρόντισε να το αλλάξεις αυτό το μοτίβο, προσπαθώντας να τρως τουλάχιστον ένα ζεστό γεύμα την ημέρα. Σύντομα θα παρατηρήσεις ότι το αίσθημα της πείνας θα σταματήσει καθώς νιώθεις πλήρης χάρη σε αυτό το έξυπνο τρικ.
5. Προγραμμάτισε τη γυμναστική σου όπως προγραμματίζεις τα ραντεβού σου.
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη δικαιολογία από το να παραπονιέσαι ότι δε βρίσκεις χρόνο να γυμνάζεσαι. Με τον ίδιο τρόπο που προγραμματίζεις ένα σημαντικό ραντεβού κάνε το ίδιο με τη γυμναστική. Εάν πραγματικά θέλεις να συμπεριλάβεις τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου, μπορείς να βρεις τον τρόπο.
6. Μη νιώθεις ενοχές.
Μη φορτώνεις τον εαυτό σου με ενοχές. Έχεις καθημερινά τόσα πράγματα που ενδεχομένως να σου δημιουργούν ενοχές, μην προσθέτεις επιπλέον στον εαυτό σου. Για παράδειγμα, δεν ήρθε η συντέλεια του κόσμου αν υπέκυψες σ' έναν γλυκό πειρασμό, ή αν δεν έχεις τη διάθεση μια μέρα για γυμναστική, ή ακόμα αν δεν κατανάλωσε αρκετή ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Θα το κάνεις αύριο. Η απαιτητική καθημερινότητα δε χρειάζεται να επιβαρύνεται με τέτοιου είδους άγχη.
7. Κατανάλωσε φαγητό όσο πιο συχνά μπορείς.
Φρόντισε να βελτιώσεις τη διατροφή σου με υγιεινά προϊόντα. Δε χρειάζεται να ακολουθείς κάποια αυστηρή δίαιτα και να στερείσαι τροφές που αν υψηλότερες σε θερμίδες προσφέρουν με τη σειρά τους ενέργεια και φυσικά απόλαυση. Αυτό που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι πως ο οργανισμός μας έχει ανάγκη όλων των ειδών τις τροφές αρκεί να υπάρχει μια ισορροπία στην κατανάλωσή τους. Ωστόσο, εμπλούτισε το το διατροφολόγιό σου με περισσότερα φρούτα, λαχανικά χυμούς και θα δεις σύντομα η διάθεση και το σώμα σου να αλλάζουν σημαντικά.
Πηγή : http://www.madamefigaro.gr
